Ииииии....я дочитала, потому что #варя_читает всё ещё, ей не надоело. Я дочитала "К себе нежно" Ольги Примаченко и готова! Готова к последней главе в её книге, а именно к практике. Она заключается в выполнении упражнений на протяжении 31 дня.

Я решила делиться результатами с вами. Мне так веселей и меньше шанс слиться.

Итааак. Первое упражнение: о себе - в настоящем времени.

Ниже я, сидя на кухне в пижаме и с дневником, написала 7 фактов о себе прямо из "сейчас".

1️⃣ Мне нравится сидеть в тишине.
2️⃣ У меня нет маникюра.
3️⃣ Я хочу съесть сырник с кофе.
4️⃣ Я вижу голубое небо и солнце. Это меня радует. Устала от дождей.
5️⃣ У меня нет татуировок. Надо же.
6️⃣ Я хорошо помню свой сон.
7️⃣ Я люблю гладить мокрый нос кота.

В чём поинт упражнения? Оно позволяет лучше познакомиться с собой в моменте, сейчас.

Мне было трудно выполнить, потому что меня уносило мыслями то в прошлое, то в будущее. А по факту ведь влиять мы можем только на то, что есть здесь и сейчас.

❤️ #день_1

Сегодня утром в дневник я повторила первое задание из практики книги "К себе нежно", а уже вечером прочитала второе и....сначала жёстко затупила.😳

Называется оно "Капсула запахов".

Звучит так: Представьте, что у вас есть возможность оставить для людей будущего свой «портрет», составленный из дорогих вашему сердцу ароматов. «Прочитав», ощутив их, они смогут словно увидеть вас вживую, почувствовать рядом, считать ваш уникальный обонятельный код в архивах памяти.

Смысл: сформировать свою палитру любимых запахов. Это замечательный ресурс для восстановления, к которому можно обращаться, когда силы на исходе.

Я сначала вообще не могла начать (минут пять тупки), как же сложно оказывается думать о себе, О СЕБЕ, понимаете? Потом меня было уже не остановить, но я постаралась ограничиться несколькими пунктами.

Итак...

👇

📎Полынь. Терпкая, горькая, но свежая.

📎Помада, как у мамы. Классический сладковатый, кремовый, нежный. Аромат чувственный, но не настырный. Уютный.

📎Кислая вишня, от которой сводит скулы. Привет Том Форд.

📎Дубовый лес утром. Влажный, древесный аромат коры и мокрых листьев.

📎Воздушный запах праздника в пузырьках ледяного просекко.

📎Аромат подвыветрившихся роскошных духов, немного задетых одной затяжкой дыма сигареты.

📎Новая книга, открытая в магазине на середине.

📎Выжатый лимон летом.

📎Свежескошенная трава, подсохшая на солнце в жаркий день.

📎Пионы в саду на моей даче перед забором после того, как их полили вечером перед отъездом домой.

📎Аромат улицы, когда выходишь одна вечером на балкон, открываешь окно и делаешь вдох уставшего дня.

#день_2

Продолжение про умывалки

⬇️⬇️⬇️

📎Активы выполняют роль антиоксидантов, а иногда и хелаторов — это вещества, которые нейтрализуют вредные соединения из проточной воды.

📎Снижают кислотность водопроводной воды. Она часто имеет щелочной рН (от 7 и выше), а для кожи оптимален рН 5–6.

📎Некоторые активы (энзимы, кислоты) способствуют мягкой стимуляции обновления кожи. У таких пенок скорее накопительный эффект, работают не также, как пилинги, но могут очищать чуть сильнее мягких коллег.

🫰