Как не набрать лишний вес за новогодние праздники?
Новогодние праздники — это время радости, встреч с родными и близкими, а также, к сожалению, изобилия съестных искушений. Как же не набрать лишний вес в это время? Вот несколько простых и полезных советов:
-Планируйте заранее: Если вы собираетесь на праздник, подумайте, что будете есть и пить. Постарайтесь выбирать более легкие закуски и контролировать порции.
-Наполняйте свой стол овощами: Добавление большого количества салатов и овощных закусок поможет утолить голод и снизить потребление калорий. Они низкокалорийные, но очень полезные!
-Выбирайте здоровые напитки: Порадуйте себя сбалансированными безалкогольными коктейлями или домашними алкогольными напитками с минимальным количеством сахара. Избегайте сладких газировок и лимонадов.
-Ограничивайте «вредные» углеводы: Постарайтесь уменьшить количество блюд с высоким содержанием сахара и рафинированных углеводов. Да, праздничные сладости манят, но лучше выбрать одно-два угощения, которыми можно насладиться без угрызений совести.
-Не пропускайте физическую активность: Найдите время для прогулки или занятий спортом между праздниками. Даже 30 минут физической активности в день помогут поддержать форму.
-Слушайте свой организм: Учитесь различать голод и жажду, а также осознавайте, когда вы уже сыты. Не стесняйтесь откладывать тарелку, если не ощущаете голод.
-Не забывайте про отдых: Стресс может привести к перееданию, поэтому постарайтесь выделять время для расслабления и восстановления сил.
Следите за своим эмоциональным состоянием: Праздники — это не только подарки и радости, но и напряженные моменты. Учитесь справляться с эмоциями, не используя еду как утешение.
Новогодние праздники — это время радости, встреч с родными и близкими, а также, к сожалению, изобилия съестных искушений. Как же не набрать лишний вес в это время? Вот несколько простых и полезных советов:
-Планируйте заранее: Если вы собираетесь на праздник, подумайте, что будете есть и пить. Постарайтесь выбирать более легкие закуски и контролировать порции.
-Наполняйте свой стол овощами: Добавление большого количества салатов и овощных закусок поможет утолить голод и снизить потребление калорий. Они низкокалорийные, но очень полезные!
-Выбирайте здоровые напитки: Порадуйте себя сбалансированными безалкогольными коктейлями или домашними алкогольными напитками с минимальным количеством сахара. Избегайте сладких газировок и лимонадов.
-Ограничивайте «вредные» углеводы: Постарайтесь уменьшить количество блюд с высоким содержанием сахара и рафинированных углеводов. Да, праздничные сладости манят, но лучше выбрать одно-два угощения, которыми можно насладиться без угрызений совести.
-Не пропускайте физическую активность: Найдите время для прогулки или занятий спортом между праздниками. Даже 30 минут физической активности в день помогут поддержать форму.
-Слушайте свой организм: Учитесь различать голод и жажду, а также осознавайте, когда вы уже сыты. Не стесняйтесь откладывать тарелку, если не ощущаете голод.
-Не забывайте про отдых: Стресс может привести к перееданию, поэтому постарайтесь выделять время для расслабления и восстановления сил.
Следите за своим эмоциональным состоянием: Праздники — это не только подарки и радости, но и напряженные моменты. Учитесь справляться с эмоциями, не используя еду как утешение.
❤1
ИТОГИ РЕГИОНАЛЬНЫХ ПРОЕКТОВ 2025
Проект «Единая регистратура» создан с целью обеспечения доступной и современной медицинской помощи каждому жителю Алтайского края.
Единый контакт-центр реализуется на базе Службы «122», «горячая линия» успешно зарекомендовала себя еще в период пандемии, поэтому не было сомнений, что Служба справится с «Единой регистратурой».
Куратор проекта главный врач Консультативно-диагностического центра Алтайского края Жанна Вахлова
-199 операторов находятся на линии и могут записать пациента на прием , а в случае отсутствия такой возможности – внести пациента в лист ожидания с контролем сроков
-79 взрослых поликлиниках можно записаться по номеру «122» к 12 специалистам, в том числе к участковому терапевту
В следующем году через Единый контакт – центр будут работать детские поликлиники. Также будет организована работа через чат-бот с возможностью контролировать листы ожидания
Тысячи жителей уже оценили удобство записи и быстрый доступ к специалистам. Мы стремимся к тому, чтобы качественная медицинская помощь была доступна каждому.
Будьте в курсе новостей здравоохранения! Подпишитесь на канал министерства в «MAX» — это удобно и доступно https://clck.ru/3Q2nvv
Проект «Единая регистратура» создан с целью обеспечения доступной и современной медицинской помощи каждому жителю Алтайского края.
Единый контакт-центр реализуется на базе Службы «122», «горячая линия» успешно зарекомендовала себя еще в период пандемии, поэтому не было сомнений, что Служба справится с «Единой регистратурой».
Куратор проекта главный врач Консультативно-диагностического центра Алтайского края Жанна Вахлова
-199 операторов находятся на линии и могут записать пациента на прием , а в случае отсутствия такой возможности – внести пациента в лист ожидания с контролем сроков
-79 взрослых поликлиниках можно записаться по номеру «122» к 12 специалистам, в том числе к участковому терапевту
В следующем году через Единый контакт – центр будут работать детские поликлиники. Также будет организована работа через чат-бот с возможностью контролировать листы ожидания
Тысячи жителей уже оценили удобство записи и быстрый доступ к специалистам. Мы стремимся к тому, чтобы качественная медицинская помощь была доступна каждому.
Будьте в курсе новостей здравоохранения! Подпишитесь на канал министерства в «MAX» — это удобно и доступно https://clck.ru/3Q2nvv
MAX
Министерство здравоохранения Алтайского края
❤1
Вернуться в рабочий ритм после праздников: простые советы от психолога
С окончанием новогодних каникул многим бывает сложно переключиться с отдыха на рабочий лад. Ощущение усталости, снижение мотивации и легкая тревожность — это нормальная реакция, которую специалисты называют «постпраздничным синдромом». Психологи советуют не бороться с этим состоянием, а грамотно подготовить себя к возвращению в рабочий график. Несколько простых шагов помогут войти в ритм мягко и без стресса.
Ключевой принцип — постепенность. Постарайтесь вернуться к месту проведения отпуска за 1-2 дня до его окончания, чтобы дать себе время на адаптацию. Начните смещать режим сна и бодрствования в сторону рабочего графика, даже если позволяют обстоятельства. Вечер накануне выхода посвятите спокойным ритуалам: приготовьте одежду, соберите сумку, проверьте задачи на первые дни. Это снизит утреннюю суету и создаст ощущение контроля.
Важно правильно настроиться психологически. Вместо того чтобы думать о грузе дел, сконцентрируйтесь на позитивных аспектах: предстоящих встречах с коллегами, интересных проектах или просто на возвращении к привычному распорядку. Составьте реалистичный план на первую неделю, выделив приоритетные и несложные задачи. Начните с малого — выполнение первых пунктов списка даст чувство удовлетворения и зарядит энергией.
Не забывайте о физическом состоянии. Легкая физическая активность — прогулка, зарядка или растяжка — поможет взбодрить тело после долгих праздников. В первый рабочий день не планируйте важные встречи на раннее утро, дайте себе время раскачаться. Обязательно делайте короткие перерывы в течение дня.
Самое главное — будьте к себе снисходительны. Позвольте себе период адаптации в 3-5 дней. Не требуйте от себя максимальной эффективности с первого же утра. Рабочий ритм восстановится естественным образом, если помочь себе мягким и осознанным возвращением.
С окончанием новогодних каникул многим бывает сложно переключиться с отдыха на рабочий лад. Ощущение усталости, снижение мотивации и легкая тревожность — это нормальная реакция, которую специалисты называют «постпраздничным синдромом». Психологи советуют не бороться с этим состоянием, а грамотно подготовить себя к возвращению в рабочий график. Несколько простых шагов помогут войти в ритм мягко и без стресса.
Ключевой принцип — постепенность. Постарайтесь вернуться к месту проведения отпуска за 1-2 дня до его окончания, чтобы дать себе время на адаптацию. Начните смещать режим сна и бодрствования в сторону рабочего графика, даже если позволяют обстоятельства. Вечер накануне выхода посвятите спокойным ритуалам: приготовьте одежду, соберите сумку, проверьте задачи на первые дни. Это снизит утреннюю суету и создаст ощущение контроля.
Важно правильно настроиться психологически. Вместо того чтобы думать о грузе дел, сконцентрируйтесь на позитивных аспектах: предстоящих встречах с коллегами, интересных проектах или просто на возвращении к привычному распорядку. Составьте реалистичный план на первую неделю, выделив приоритетные и несложные задачи. Начните с малого — выполнение первых пунктов списка даст чувство удовлетворения и зарядит энергией.
Не забывайте о физическом состоянии. Легкая физическая активность — прогулка, зарядка или растяжка — поможет взбодрить тело после долгих праздников. В первый рабочий день не планируйте важные встречи на раннее утро, дайте себе время раскачаться. Обязательно делайте короткие перерывы в течение дня.
Самое главное — будьте к себе снисходительны. Позвольте себе период адаптации в 3-5 дней. Не требуйте от себя максимальной эффективности с первого же утра. Рабочий ритм восстановится естественным образом, если помочь себе мягким и осознанным возвращением.
🧠Врачи приглашают пройти курс реабилитации людям с ухудшением памяти, внимания и мышления
Новогодние праздники закончились, наступили будни с массой дел, о которых не стоит забывать.
Специалисты «Клиники памяти», которая работает при Алтайской краевой клинической психиатрической больнице им. Эрдмана, напоминают, что с 12 января возобновляется запись на бесплатные курсы когнитивной реабилитации.
В «Клинике памяти» специалисты АККПБ им. Эрдмана оказывают бесплатную помощь людям с ухудшением памяти, внимания и мышления. Причинами появления таких нарушений могут быть возраст, стресс, одиночество и сопутствующие заболевания. Особо остро такие вопросы встают перед людьми старшего поколения.
– Раньше считалось, что ухудшение памяти и внимания – нормальная форма старения, и на постепенное снижение памяти и внимания никто не обращал внимания, лечить таких людей начинали, когда уже были значительно снижены или полностью потеряны навыки самообслуживания, – отмечает врач-психиатр и психотерапевт, заведующая отделением первого психотического эпизода АККПБ им. Эрдмана Елена Старенкова. – К сожалению, на этапе выраженных нарушений, уже практически ничего невозможно сделать. Поэтому очень важно обратить на себя внимание при первых признаках заболевания.
☎️Чтобы попасть на программу, нужно записаться по телефонам:
+7 960 960 52 95 в Барнауле
+7 (38557) 25-079 в Рубцовске
Далее специалисты «Клиники памяти» свяжутся с пациентом и назначат дату первой консультации, где врач оценит состояние с помощью тестов и шкал и примет решение о необходимости прохождения курса реабилитации.
Длительность программы составит шесть недель. Это курс занятий со специалистами по когнитивным нарушениям (психологами, психиатрами, психотерапевтами) в группах по 6-8 человек. При наличии медицинских показаний могут быть дополнительно назначены сосудистые препараты, а также средства для лечения тревоги и сниженного настроения.
В конце курса реабилитационной программы состояние будет повторно оценено специалистом и даны рекомендации по продолжению занятий дома. В случае необходимости можно будет обратиться за помощью повторно.
❗Обращаем внимание, что информация о прохождении курса когнитивной реабилитации в «Клинике памяти» является строго конфиденциальной и не будет использована для выдачи заключений и справок.
«Клиника памяти» в Барнауле работает в формате дневного стационара рядом с лесным массивом, в отдельно стоящем здании на территории психиатрического стационара по адресу: ул. Суворова, 13, в 10 минутах ходьбы от остановки общественного транспорта автобусных маршрутов №№. 20, 35, 121, 120, 137, 138, 149. В Рубцовске - по адресу: ул. Комсомольская, 93.
Новогодние праздники закончились, наступили будни с массой дел, о которых не стоит забывать.
Специалисты «Клиники памяти», которая работает при Алтайской краевой клинической психиатрической больнице им. Эрдмана, напоминают, что с 12 января возобновляется запись на бесплатные курсы когнитивной реабилитации.
В «Клинике памяти» специалисты АККПБ им. Эрдмана оказывают бесплатную помощь людям с ухудшением памяти, внимания и мышления. Причинами появления таких нарушений могут быть возраст, стресс, одиночество и сопутствующие заболевания. Особо остро такие вопросы встают перед людьми старшего поколения.
– Раньше считалось, что ухудшение памяти и внимания – нормальная форма старения, и на постепенное снижение памяти и внимания никто не обращал внимания, лечить таких людей начинали, когда уже были значительно снижены или полностью потеряны навыки самообслуживания, – отмечает врач-психиатр и психотерапевт, заведующая отделением первого психотического эпизода АККПБ им. Эрдмана Елена Старенкова. – К сожалению, на этапе выраженных нарушений, уже практически ничего невозможно сделать. Поэтому очень важно обратить на себя внимание при первых признаках заболевания.
☎️Чтобы попасть на программу, нужно записаться по телефонам:
+7 960 960 52 95 в Барнауле
+7 (38557) 25-079 в Рубцовске
Далее специалисты «Клиники памяти» свяжутся с пациентом и назначат дату первой консультации, где врач оценит состояние с помощью тестов и шкал и примет решение о необходимости прохождения курса реабилитации.
Длительность программы составит шесть недель. Это курс занятий со специалистами по когнитивным нарушениям (психологами, психиатрами, психотерапевтами) в группах по 6-8 человек. При наличии медицинских показаний могут быть дополнительно назначены сосудистые препараты, а также средства для лечения тревоги и сниженного настроения.
В конце курса реабилитационной программы состояние будет повторно оценено специалистом и даны рекомендации по продолжению занятий дома. В случае необходимости можно будет обратиться за помощью повторно.
❗Обращаем внимание, что информация о прохождении курса когнитивной реабилитации в «Клинике памяти» является строго конфиденциальной и не будет использована для выдачи заключений и справок.
«Клиника памяти» в Барнауле работает в формате дневного стационара рядом с лесным массивом, в отдельно стоящем здании на территории психиатрического стационара по адресу: ул. Суворова, 13, в 10 минутах ходьбы от остановки общественного транспорта автобусных маршрутов №№. 20, 35, 121, 120, 137, 138, 149. В Рубцовске - по адресу: ул. Комсомольская, 93.
Приглашаем неравнодушных жителей Косихинского района!
🔹 Приём доноров будет осуществляться 14.01.2026 в поликлинике с 8:30 до 11:30 в кабинетах №5, №6, №11
🔹 Осмотр терапевта перед сдачей крови можно будет пройти в кабинетах №24, №25 и №27
🔹 При себе обязательно нужно иметь паспорт и СНИЛС
🔹 Каждому, кто сдаст кровь, полагается компенсация в размере 919 руб.
📌 Кто может стать донором?
Сдать кровь может любой здоровый гражданин Российской Федерации, если он:
👉🏻 старше 18 лет
👉🏻 имеет основную или временную прописку (уточнить)
👉🏻 не имеет противопоказаний к донорству, а его вес не менее 50 кг (либо ИМТ не меньше 18,5)
🔹 Приём доноров будет осуществляться 14.01.2026 в поликлинике с 8:30 до 11:30 в кабинетах №5, №6, №11
🔹 Осмотр терапевта перед сдачей крови можно будет пройти в кабинетах №24, №25 и №27
🔹 При себе обязательно нужно иметь паспорт и СНИЛС
🔹 Каждому, кто сдаст кровь, полагается компенсация в размере 919 руб.
📌 Кто может стать донором?
Сдать кровь может любой здоровый гражданин Российской Федерации, если он:
👉🏻 старше 18 лет
👉🏻 имеет основную или временную прописку (уточнить)
👉🏻 не имеет противопоказаний к донорству, а его вес не менее 50 кг (либо ИМТ не меньше 18,5)
❤1
Физическая активность для подростков: почему важно вести активный образ жизни с раннего возраста
Физическая активность — одно из важнейших составляющих здорового образа жизни. Она способна не только улучшить физическое здоровье, укрепить защитные силы организма, повысить работоспособность, но также избавить от излишнего нервного напряжения и стресса. После физической активности повышается уровень эндорфинов и, соответственно, настроение и уверенность в себе, своих силах и возможностях. Все это особенно необходимо подростку в период его взросления и становления. И чем больше ребенок будет двигаться, тем больше пользы это принесет его здоровью.
Важная задача родителей — с самого раннего детства приучить ребенка к физической активности, воспитав правильное к ней отношение. Для того, чтобы физическая активность стала для подростка нормой в повседневной жизни, прививать этот навык необходимо с самого раннего детства.
При этом родители должны показывать личный пример, быть заинтересованными в здоровом и активном образе жизни. Например, делать совместно с ребенком зарядку по утрам или организовать традиционную вечернюю велопрогулку всей семьей. Выходные можно проводить на свежем воздухе, играя в подвижные игры. Главное — всегда выбирать упражнения и занятия, подходящие ребенку по возрасту и уровню его физического развития, делать их весело и с удовольствием.
Регулярная физическая нагрузка способствует качественному формированию скелета у детей и подростков, развитию гибкости тела, поддержанию здорового веса, снижению риска возникновения различных заболеваний, укреплению здоровья сердца и легких, лучшей успеваемости в учебе, повышению настроения и самооценки.
Однако сегодня подрастающее поколение все чаще предпочитает проводить время за гаджетами, компьютером, видеоиграми и просмотром телевизора.
Как же приобщить подростка к регулярной физической активности вы можете прочитать на Официальном портале Минздрава России о вашем здоровье «ТакЗдорово» https://clck.ru/3CSjyN
Будьте в курсе новостей здравоохранения! Подпишитесь на канал министерства в «MAX» — https://clck.ru/3Q2nvv это удобно и доступно.
Физическая активность — одно из важнейших составляющих здорового образа жизни. Она способна не только улучшить физическое здоровье, укрепить защитные силы организма, повысить работоспособность, но также избавить от излишнего нервного напряжения и стресса. После физической активности повышается уровень эндорфинов и, соответственно, настроение и уверенность в себе, своих силах и возможностях. Все это особенно необходимо подростку в период его взросления и становления. И чем больше ребенок будет двигаться, тем больше пользы это принесет его здоровью.
Важная задача родителей — с самого раннего детства приучить ребенка к физической активности, воспитав правильное к ней отношение. Для того, чтобы физическая активность стала для подростка нормой в повседневной жизни, прививать этот навык необходимо с самого раннего детства.
При этом родители должны показывать личный пример, быть заинтересованными в здоровом и активном образе жизни. Например, делать совместно с ребенком зарядку по утрам или организовать традиционную вечернюю велопрогулку всей семьей. Выходные можно проводить на свежем воздухе, играя в подвижные игры. Главное — всегда выбирать упражнения и занятия, подходящие ребенку по возрасту и уровню его физического развития, делать их весело и с удовольствием.
Регулярная физическая нагрузка способствует качественному формированию скелета у детей и подростков, развитию гибкости тела, поддержанию здорового веса, снижению риска возникновения различных заболеваний, укреплению здоровья сердца и легких, лучшей успеваемости в учебе, повышению настроения и самооценки.
Однако сегодня подрастающее поколение все чаще предпочитает проводить время за гаджетами, компьютером, видеоиграми и просмотром телевизора.
Как же приобщить подростка к регулярной физической активности вы можете прочитать на Официальном портале Минздрава России о вашем здоровье «ТакЗдорово» https://clck.ru/3CSjyN
Будьте в курсе новостей здравоохранения! Подпишитесь на канал министерства в «MAX» — https://clck.ru/3Q2nvv это удобно и доступно.
www.takzdorovo.ru
Физическая активность для подростков: почему важно вести активный образ жизни с раннего возраста
Чем больше ребенок будет двигаться, тем больше пользы это принесет его здоровью
Внимание! С приходом 2026 года в регион приходят сильные морозы, и с ними возрастает вероятность получения обморожений.
🌨️ Как избежать обморожения?
Одевайтесь правильно: Используйте многослойную одежду из натуральных тканей. Свободная одежда не стесняет движения. Дополнительные стельки из войлока или меха помогут сохранить тепло.
Откажитесь от алкоголя и курения: Алкоголь расширяет сосуды и увеличивает теплоотдачу, что повышает риск обморожения.
Не забывайте о головном уборе: Обязательно носите шапку и прикрывайте нос шарфом для согревания вдыхаемого воздуха.
Выбирайте варежки вместо перчаток: Они теплее и обеспечивают лучшую защиту от холода.
Избегайте металлических украшений: Металлы резко охлаждаются, что увеличивает риск обморожения.
✔️Что делать при обморожении
Очень важно вовремя оказать первую помощь, чтобы облегчить болевые ощущения и минимизировать вред для пораженного участка.
В первую очередь переместите человека в теплое место, желательно, оборудованное прямым источником тепла. Используйте изотермическое одеяло или обычный плед. Если возможно, снимите холодную одежду и обувь и замените их на теплое белье.
Напоите пострадавшего любым теплым напитком, например, крепким чаем или морсом.
На пораженный участок наложите теплоизоляционную повязку. Ее можно сделать из нескольких слоев ткани, ваты и целлофанового пакета.
❌Чего нельзя делать при обморожении
Не давайте пострадавшему алкоголь. При переохлаждении сосуды сильно сужаются, а алкоголь оказывает на них расширяющее действие, что негативно сказывается на состоянии сосудистой системы.
Не используйте горячие компрессы, грелки и ванны, не опускайте руки и ноги в горячую воду.
Не смазывайте обмороженные места маслами, животным жиром или плотными кремами и мазями.
❗При высокой степени обморожения как можно скорее обратитесь за медицинской помощью!
Будьте в курсе новостей здравоохранения! Подпишитесь на канал министерства в «MAX» — https://clck.ru/3Q2nvv это удобно и доступно.
🌨️ Как избежать обморожения?
Одевайтесь правильно: Используйте многослойную одежду из натуральных тканей. Свободная одежда не стесняет движения. Дополнительные стельки из войлока или меха помогут сохранить тепло.
Откажитесь от алкоголя и курения: Алкоголь расширяет сосуды и увеличивает теплоотдачу, что повышает риск обморожения.
Не забывайте о головном уборе: Обязательно носите шапку и прикрывайте нос шарфом для согревания вдыхаемого воздуха.
Выбирайте варежки вместо перчаток: Они теплее и обеспечивают лучшую защиту от холода.
Избегайте металлических украшений: Металлы резко охлаждаются, что увеличивает риск обморожения.
✔️Что делать при обморожении
Очень важно вовремя оказать первую помощь, чтобы облегчить болевые ощущения и минимизировать вред для пораженного участка.
В первую очередь переместите человека в теплое место, желательно, оборудованное прямым источником тепла. Используйте изотермическое одеяло или обычный плед. Если возможно, снимите холодную одежду и обувь и замените их на теплое белье.
Напоите пострадавшего любым теплым напитком, например, крепким чаем или морсом.
На пораженный участок наложите теплоизоляционную повязку. Ее можно сделать из нескольких слоев ткани, ваты и целлофанового пакета.
❌Чего нельзя делать при обморожении
Не давайте пострадавшему алкоголь. При переохлаждении сосуды сильно сужаются, а алкоголь оказывает на них расширяющее действие, что негативно сказывается на состоянии сосудистой системы.
Не используйте горячие компрессы, грелки и ванны, не опускайте руки и ноги в горячую воду.
Не смазывайте обмороженные места маслами, животным жиром или плотными кремами и мазями.
❗При высокой степени обморожения как можно скорее обратитесь за медицинской помощью!
Будьте в курсе новостей здравоохранения! Подпишитесь на канал министерства в «MAX» — https://clck.ru/3Q2nvv это удобно и доступно.
MAX
Министерство здравоохранения Алтайского края
Крещение: без паники, с головой
Решил окунуться? Проверь себя:
Нельзя, если есть:
• Проблемы с сердцем/давлением
• Онкологическое заболевание
• Простуда или недавно болел
• Выпил алкоголь
• Ребёнок младше 7 лет
Можно, если:
• Прорубь официальная (есть медики)
• На ногах — нескользящая обувь
• В воде — до 20 сек, без ныряния
• После — сразу в тепло и в сухое
Берегите себя. Истинная традиция — в чистоте помыслов, а не в риске для жизни.
Решил окунуться? Проверь себя:
Нельзя, если есть:
• Проблемы с сердцем/давлением
• Онкологическое заболевание
• Простуда или недавно болел
• Выпил алкоголь
• Ребёнок младше 7 лет
Можно, если:
• Прорубь официальная (есть медики)
• На ногах — нескользящая обувь
• В воде — до 20 сек, без ныряния
• После — сразу в тепло и в сухое
Берегите себя. Истинная традиция — в чистоте помыслов, а не в риске для жизни.
👍2
Кто куда, а я на диспансеризацию!
Полное медицинское обследование можно пройти по полису ОМС — по нацпроекту «Продолжительная и активная жизнь» это бесплатно.
До 39 лет диспансеризацию проводят раз в 3 года, после 40 лет — ежегодно.
Кто может пройти медосмотр в 2026 году — рассказываем в карточке.
С 2026-го программу диспансеризации расширили: добавили анализы для оценки репродуктивного здоровья и другие исследования.
Например, женщины могут пройти тест на вирус папилломы человека, а мужчины старше 45 лет — сдать кровь на ПСА для раннего выявления риска рака.
Пройти обследование можно и в будний день. Если вы работаете по трудовому договору, работодатель даст вам оплачиваемый отгул для прохождения диспансеризации.
Подписывайтесь на канал Национальных проектов https://clck.ru/35givu
Полное медицинское обследование можно пройти по полису ОМС — по нацпроекту «Продолжительная и активная жизнь» это бесплатно.
До 39 лет диспансеризацию проводят раз в 3 года, после 40 лет — ежегодно.
Кто может пройти медосмотр в 2026 году — рассказываем в карточке.
С 2026-го программу диспансеризации расширили: добавили анализы для оценки репродуктивного здоровья и другие исследования.
Например, женщины могут пройти тест на вирус папилломы человека, а мужчины старше 45 лет — сдать кровь на ПСА для раннего выявления риска рака.
Пройти обследование можно и в будний день. Если вы работаете по трудовому договору, работодатель даст вам оплачиваемый отгул для прохождения диспансеризации.
Подписывайтесь на канал Национальных проектов https://clck.ru/35givu
Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов контролировать массу тела и предотвращать риск развития сопутствующих заболеваний. Это не просто метод ограничения в питании, а мощный инструмент для осознанного подхода к своему рациону и поддержания здоровья.
Для начала подсчета калорий необходимо определить свою дневную норму, воспользовавшись специальными калькуляторами. Рекомендуется скачать приложение для подсчета калорий и записывать все употребляемые продукты, включая мелкие перекусы. Процесс подсчета требует терпения, и постепенно можно научиться лучше понимать свои потребности.
Для контроля веса важно соблюдать три основных правила: увеличить потребление воды и продуктов, богатых влагой; основным компонентом рациона должны быть низкокалорийные овощи; необходимо отказаться от высококалорийных продуктов. Также важен активный образ жизни: рекомендуется заниматься физической активностью не менее 45 минут в день.
Ведение учета калорий может показаться сложным, но это путь к осознанному питанию и контролю веса, который можно интегрировать в повседневную жизнь. Подсчет калорий — это возможность стать более внимательным к своему питанию и заботиться о здоровье.
Воспользоваться Калькулятором калорий вы можете на Официальном портале Минздрава России о вашем здоровье «ТакЗдорово» https://clck.ru/3A2iAy
Будьте в курсе новостей здравоохранения! Подпишитесь на канал министерства в «MAX» — https://clck.ru/3Q2nvv это удобно и доступно.
Для начала подсчета калорий необходимо определить свою дневную норму, воспользовавшись специальными калькуляторами. Рекомендуется скачать приложение для подсчета калорий и записывать все употребляемые продукты, включая мелкие перекусы. Процесс подсчета требует терпения, и постепенно можно научиться лучше понимать свои потребности.
Для контроля веса важно соблюдать три основных правила: увеличить потребление воды и продуктов, богатых влагой; основным компонентом рациона должны быть низкокалорийные овощи; необходимо отказаться от высококалорийных продуктов. Также важен активный образ жизни: рекомендуется заниматься физической активностью не менее 45 минут в день.
Ведение учета калорий может показаться сложным, но это путь к осознанному питанию и контролю веса, который можно интегрировать в повседневную жизнь. Подсчет калорий — это возможность стать более внимательным к своему питанию и заботиться о здоровье.
Воспользоваться Калькулятором калорий вы можете на Официальном портале Минздрава России о вашем здоровье «ТакЗдорово» https://clck.ru/3A2iAy
Будьте в курсе новостей здравоохранения! Подпишитесь на канал министерства в «MAX» — https://clck.ru/3Q2nvv это удобно и доступно.
www.takzdorovo.ru
Портал о вашем здоровье! - Так здорово
Официальный портал Минздрава России о Вашем здоровье: актуальная информация о профилактике и лечении заболеваний, здоровом образе жизни борьбе с вредными привычками и зависимостями.
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Пройди диспансеризацию. Здоровье важно здесь и сейчас.
Напомним, что диспансеризация взрослого населения проводится в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь».
Будьте в курсе новостей здравоохранения! Подпишитесь на канал министерства в «MAX» — это удобно и доступно https://clck.ru/3Q2nvv
Напомним, что диспансеризация взрослого населения проводится в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь».
Будьте в курсе новостей здравоохранения! Подпишитесь на канал министерства в «MAX» — это удобно и доступно https://clck.ru/3Q2nvv
ВАЖНО! УНК МВД предупреждает родителей о вербовке подростков в наркокурьеры через соцсети.
Родители, будьте начеку! Ваш ребенок может получить в социальных сетях «выгодное предложение о работе».
Но это ловушка наркодилеров.
🚨 Как это происходит?
В мессенджере могут написать:
«Привет, ищешь подработку?»
«Можно делать "тайники", платят хорошо»
«Обучим, полиция не поймает»
За этим стоит вербовка в наркоторговлю на роли «закладчика» или «трафаретчика». Обещают «гарантии безопасности» и «легкие деньги». Это ложь.
⚖️ А это — жестокая правда:
· Ответственность за сбыт наркотиков наступает с 16 лет.
· Статья 228.1 УК РФ: от 4 лет до пожизненного лишения свободы.
· Даже за хранение (ст. 228 УК РФ) — до 15 лет колонии.
· Тех, кто вовлекает подростков (ст. 150 УК РФ), ждет до 10 лет тюрьмы.
💡 Что делать, чтобы защитить ребенка?
✅ Говорите с ним открыто о наркотиках и опасностях в сети.
✅ Интересуйтесь, с кем он общается онлайн.
✅ Используйте программы родительского контроля.
✅ Следите за неожиданными переводами на его карту.
✅ Занимайте его время спортом, творчеством и общими делами.
Если беда уже случилась или вы что-то подозреваете — НЕ МОЛЧИТЕ! Звоните:
📞 102 -Единый номер вызова полиции
📞 8-800-2000-122 - Всероссийская линия доверия для детей и родителей (круглосуточно, анонимно)
📞 8 (3852) 633-895 -Подростковое отделение Алтайского краевого наркологического диспансера (г. Барнаул)
Поделитесь этим постом с другими родителями! Внимание — лучшая защита.
Родители, будьте начеку! Ваш ребенок может получить в социальных сетях «выгодное предложение о работе».
Но это ловушка наркодилеров.
🚨 Как это происходит?
В мессенджере могут написать:
«Привет, ищешь подработку?»
«Можно делать "тайники", платят хорошо»
«Обучим, полиция не поймает»
За этим стоит вербовка в наркоторговлю на роли «закладчика» или «трафаретчика». Обещают «гарантии безопасности» и «легкие деньги». Это ложь.
⚖️ А это — жестокая правда:
· Ответственность за сбыт наркотиков наступает с 16 лет.
· Статья 228.1 УК РФ: от 4 лет до пожизненного лишения свободы.
· Даже за хранение (ст. 228 УК РФ) — до 15 лет колонии.
· Тех, кто вовлекает подростков (ст. 150 УК РФ), ждет до 10 лет тюрьмы.
💡 Что делать, чтобы защитить ребенка?
✅ Говорите с ним открыто о наркотиках и опасностях в сети.
✅ Интересуйтесь, с кем он общается онлайн.
✅ Используйте программы родительского контроля.
✅ Следите за неожиданными переводами на его карту.
✅ Занимайте его время спортом, творчеством и общими делами.
Если беда уже случилась или вы что-то подозреваете — НЕ МОЛЧИТЕ! Звоните:
📞 102 -Единый номер вызова полиции
📞 8-800-2000-122 - Всероссийская линия доверия для детей и родителей (круглосуточно, анонимно)
📞 8 (3852) 633-895 -Подростковое отделение Алтайского краевого наркологического диспансера (г. Барнаул)
Поделитесь этим постом с другими родителями! Внимание — лучшая защита.
«Катунь. Здоровье»: подсчёт калорий, разумное питание и гармоничные отношения со своим телом
В Алтайском крае проходит неделя популяризации подсчета калорий, осознанного подхода к здоровью и здорового образа жизни.
Сегодня наш разговор посвящен не цифрам и сложным расчетам, а пониманию собственного организма.
Мы обсудим, как современная профилактическая медицина и разумное питание помогают выстроить гармоничные отношения со своим телом без строгих ограничений и постоянного контроля.
Гости программы:
Екатерина Кравчинская, врач-терапевт Центра общественного здоровья Городской больницы № 4 имени Н. П. Гулла, г. Барнаул;
Ирина Маслова, врач-диетолог, гастроэнтеролог Центра восстановительной терапии;
Полина Фролова, врач-эндокринолог, заведующая поликлиникой Горбольницы № 3, г. Барнаул.
Смотрите эфир программы: https://clck.ru/3RQgUF
В Алтайском крае проходит неделя популяризации подсчета калорий, осознанного подхода к здоровью и здорового образа жизни.
Сегодня наш разговор посвящен не цифрам и сложным расчетам, а пониманию собственного организма.
Мы обсудим, как современная профилактическая медицина и разумное питание помогают выстроить гармоничные отношения со своим телом без строгих ограничений и постоянного контроля.
Гости программы:
Екатерина Кравчинская, врач-терапевт Центра общественного здоровья Городской больницы № 4 имени Н. П. Гулла, г. Барнаул;
Ирина Маслова, врач-диетолог, гастроэнтеролог Центра восстановительной терапии;
Полина Фролова, врач-эндокринолог, заведующая поликлиникой Горбольницы № 3, г. Барнаул.
Смотрите эфир программы: https://clck.ru/3RQgUF