#Ти як? Щоб впоратися зі стресом та напругою… напружся! Звучить дивно? Спробуй 😉 Виконай вправу як на відео і став 👍, якщо вдалось зняти напругу та заспокоїтися.

І ні, причини тривоги не зникнуть у магічний спосіб. Це ти станеш міцнішою та стійкішою версією себе, коли знатимеш, що робити в такі моменти 😉

#Ти як? Якщо тобі комфортно проводити час наодинці, це нормально. Як і нормально прагнути проводити його в компанії інших людей 😌

Бо, як не крути, людина шукає соціального відгуку. З нього вона отримує підтримку, збагачує власний життєвий досвід та продовжує зростати.

Це факт. Ось що про нашу потребу соціалізації говорить пр

#Ти як? Найкращий спосіб позбутися тривоги та болісних відчуттів — дозволити їм бути.
Наприклад, на сторінках уявної книги ✏️
Вона твоя та завжди з тобою, але точно не перешкоджатиме займатися звичними справами. А ти зможеш сфокусуватися на моменті тут і зараз.
Тож помалюймо? Повторюй кроки з відеовправи ☝️

#Ти як? Щоб не йти на поводі у стресу — йди на прогулянку. Вона корисна для менталочки 🤝

#Ти як ❤️‍🩹 Платформа допомоги врятованим
Онлайн-майданчик, на якому зібрані контакти ключових сервісів підтримки постраждалих від різних видів насильства в умовах війни.

❤️‍🩹 Служба психосоціальної підтримки сімей військовослужбовців, громадський рух «Жіноча сила»
Безплатні телефонні консультації для військових та їхніх рідних та групи підтримки для дружин, коханих та матерів військовослужбовців.

❤️‍🩹 BetterMe: Mental Health
Навчальний курс з навичками самодопомоги при стресі — у мобільному застосунку.

❤️‍🩹 БО «Об'єднання підлітків та молоді Teenergizer»
Безплатні психологічні онлайн-консультації для підлітків.

❤️‍🩹 БФ «Центр здоров'я та розвитку “Коло сім'ї”»
Допомога психічному здоров’ю дітей, молоді, дорослих та людей літнього віку.

❤️‍🩹 БФ «Майнді»
Психологічна допомога постраждалим від війни.

❤️‍🩹 БФ «Ветеран хаб++»
Онлайн-ресурс психоедукаційних матеріалів для ветеранів, захисників та їхніх близьких від фахівців «Це ОК».

❤️‍🩹 «Поруч»
Проєкт Дитячого фонду ООН (ЮНІСЕФ) із психологічної підтримки для підлітків, вчителів та батьків

❤️‍🩹 «Розкажи мені»
Інтернет-платформа психологічної допомоги.

❤️‍🩹 krisenchat Ukrainian
Консультації з психологом незалежно від перебування, життєвої ситуації та масштабу проблеми (чат-спілкування).

❤️‍🩹 «НЕ ДРІБНИЦІ»
Сайт, де зібрані картки-гайди, які розкривають питання, що турбують підлітків, допомагають розібратися з проблемами в стосунках і переживаннями, які загострила війна.

❤️‍🩹 ГО «Дівчата»
Психологічна та психотерапевтична допомога постраждалим від насильства дітям, підліткам, жінкам, чоловікам та їхнім родинам.

❤️‍🩹 Brave & Save Platform
Сервіс з надання психосоціальної підтримки постраждалим від гендерно зумовленого насильства внаслідок воєнних дій та ВПО.

❤️‍🩹 WOMAN AND WAR Charity Foundation
Безплатна психологічна онлайн-підтримка жінкам і дітям.

❤️‍🩹 БФ «Сильні»
Безплатна психологічна, юридична та медична допомога людям, які пережили сексуальне насильство після початку повномасштабного вторгнення.

❤️‍🩹 ГО «Психологічна підтримка та реабілітація “Вільний Вибір”»
Безплатна психологічна допомога ветеранам та ветеранкам, військовослужбовцям та членам їхніх родин.

❤️‍🩹 БФ «Світ Українцям»
Безплатна психологічна допомога (індивідуальна та групова) людям, що постраждали від російської військової агресії.

❤️‍🩹 «База»
Мобільний застосунок психологічної підтримки для ветеранів та ветеранок.

❤️‍🩹 БФ «Право на захист»
Безплатна психологічна (індивідуальні консультації та підтримувальні групи) допомога ВПО та постраждалим від воєнних дій в Україні.

❤️‍🩹 «Свідок»
Соціальна платформа спогадів, де люди анонімно описують свій досвід життя під час повномасштабного вторгнення росії в Україну.

❤️‍🩹 Безоплатна правнича допомога
Безплатні консультації та роз’яснення юристів з усіх правових питань.

❤️‍🩹 Чат-бот «Друг»
Інноваційний проєкт, створений спеціалістами у сфері ментального здоров’я на основі доказових методів.

#Ти як? Ми тут, щоби нагадати: звичні речі та рутина можуть підтримати нас у складні часи.
«Рутина, робота — те, що прив’язує тебе до нормальності. Те, що повертає до відчуття самого себе. (…) Щоденні дії, які ти робиш: і твоя робота, і твоя зв’язаність, твоє спілкування з іншими людьми, підтримання нормальності фізичного, ментального, духовного, інтелектуального спілкування — це видається мені важливим. Це про стійкість. Принаймні це про те, як я тримаюсь», — каже Наталія Кривда, докторка філософських наук, професорка, культурологиня, публічна інтелектуалка на заході «Осмислення. Цінності та історії стійкості».

Немає універсальної інструкції стійкості, яку можна виконати, щоби вона почала працювати для твого ментального здоров’я. Її треба віднайти для себе самостійно. Просто дивися відео. Ти зрозумієш, що робити

#Ти як Історія про цінності та про постійний пошук можливостей. Щоби робити свою справу. Усупереч обставинам.
Олена Влезько, вчителька початкових класів зі села Миропілля, що на Сумщині, продовжує навчати дітей онлайн, навіть попри обстріли.

Що для цього потрібно? Окрім безпечного місця, велика любов до підопічних та своєї роботи. У цьому і є рецепт стійкості 🤲
У червні, коли ми відзначаємо Міжнародний місяць батьківства та говоримо про дітей, вважаємо надзвичайно важливим поділитись історією пані Олени.

Дивися повне відео у нас на youtube-каналі 🎥

*розмова з пані Оленою відбулася в межах спеціального заходу «Осмислення. Цінності та історії стійкості», який провели з нагоди місяця обізнаності про ментальне здоров’я.