Это мы так вчера снимали тренд.

В игре под названием ‘обретение целостности’ есть много сайд-квестов.

Например, ‘проработать травму отвержения’, ‘отпустить обиды на родителей’, ‘принять свои теневые стороны’ и так далее.

Последние полгода я была занята прохождением доп миссии, которую я для себя обозначила как:
Тащиться от себя.

Это значит, что нужно довести себя и свою жизнь до такого состояния, что ты сама себе завидуешь. И дело даже не во внешней атрибутике. Дело во внутреннем состоянии.

Я как человек самокритичный и склонный к перфекционизму и контролю всегда была готова приебаться к себе по любому поводу. Я часто сомневалась, много рефлексировала о ‘правильности’ или ‘неправильности’ решения и вообще любила себе мозг поесть.

Эти сеансы психологического мазохизма я называла внутренней работой (спойлер: это как раз внутренней работой не является).

Самокопание-привычный нашему уму метод избежать реальность. Оно не заточено на прогресс и эволюцию. Оно только дальше уводит нас от ответов на реальные вопросы.

Но я отвлеклась. Речь была про то, как тащиться от себя и почему это важно. Но об этом уже в следующих постах.

#марьпалнапсихолог

Состояние ‘тащиться от себя’ сложно выразить словами.
Оно похоже на то, что вы испытываете на концерте любимого артиста. Это восторг, восхищение, радость, драйв, благодарность, признательность и непреодолимое желание двигаться. Только все это вы испытываете перманентно, просто находясь в своем теле, просто потому что вы есть.

Это состояние любви к самому факту жизни. Вам хорошо от того, что утром вы проснулись. Хорошо от того, что посмотрели в зеркало и улыбнулись себе. Хорошо от того, что ваше тело двигается, хорошо от того, что вы разговариваете с людьми.

В феврале я еще сидела на антидепрессантах при диагностированном тревожно-депрессивном расстройстве. В апреле я их отменила. И главным моим страхом был синдром отмены-слишком свежи были воспоминания о бесконечной мыслемешалке, бессоннице и ощущении пустоты и бессмысленности.

Глобально я все еще считаю, что в жизни нет смысла кроме того, который ты сам себе придумал. Но придумать его-твоя прямая обязанность, такие уж настройки жизни в человеческом теле.

Так вот, один из смыслов, который я себе придумала, звучит как ‘тащиться от себя’. Это не происходит безучастно (во всяком случае с таким уровнем базовой ебанутости, у меня). Это сознательный выбор, процесс и работа.

Как думаете, в чем она заключается? А вы от себя тащитесь?

#марьпалнапсихолог

Состояния ‘тащусь от себя’ в современном мире можно добиться только многоуровневой внутренней работой (ну еще кок**н может существенно путь упростить, но на этом канале мы против употребления веществ)

Потому что миллениалов воспитывали в идее тотального ‘ты недостаточно хорош’ и бесконечного сравнения с сыном маминой подруги. И эти механизмы так устойчиво въелись в нашу личностную структуру, что приходится проделывать громадную работу по удалению этих сорняков из сада нашего ума.

Так вот, для того, чтобы активировать программу ‘тащусь от себя’ нужно работать на нескольких уровнях.

Работа с телом. Танцы, спорт, йога, бег, динамические телесные практики. Все для налаживания нейронных связей, проработки телесных блоков и зажимов. Сюда же массаж, бани, процедуры. Задача-почувствовать себя в теле, любить тело, заботиться о нем.

Работа с эмоциями. Психотерапия, КПТ дневники, практики осознанности, направленные на отслеживание и анализ эмоций. Задача-отследить свои триггерные точки, увидеть паттерны эмоциональных реакций.

Работа с мышлением. Тренинги, психотерапия в коучинговом подходе, медитации и практики работы со вниманием и концентрацией. Задача-отследить алгоритмы работы мозга, выявить деструктивные программы, установки и убеждения и переписать их на конструктивные.

Работа с поведением.
А тут начинается самое интересное. Если вы последовательно работаете на предыдущих уровнях, то ваше поведение не может не измениться. Вы начнете по-другому проявляться, по-другому реагировать, мыслить, действовать и ощущать себя. И это почувствуют люди вокруг.

Это путь, который требует ресурса, внимания и денег. Но это лучшая инвестиция в себя, точно знаю. Это похоже на классный дизайнерский ремонт дома, только такой, который вы всегда носите с собой внутри, потому что отремонтировали вы свое внутреннее пространство.

#марьпалнапсихолог

Что делать с тревогой на уровне тела и причем тут бокс, бег и балет?

Тревога может копиться в теле долго. Чаще всего как результат недопрожитой эмоции.
Знаете это "вроде все закончилось, а осадочек остался".
Вот именно этот осадочек и остается в теле, постепенно блокируя спонтанный поток энергии.

Например, на вас наехал начальник, которого в той ситуации справедливо было бы послать куда подальше, но в условиях офисной иерархии сделать вы этого, конечно, не можете.
Агрессия, которая в данном контексте была бы закономерной реакцией, оседает комом в горле. Постепенно накал страстей спадает, но тело помнит все. А дальше-бронхиты, тонзиллиты, аденоиды или просто ощущение неудовлетворенности и беспокойства.

Про Бей/Беги/Замри слышали? Это те самые архаичные реакции на стресс.
Видишь тигра- реагируешь. Если у тебя дубинка, а тигр-старый и больной, можно и ебнуть, если ты в хорошей физической форме, а тигр опять же старый и больной или далеко, то можно дать газу, ну а если ничего из вышеперечисленного не прокатит, можно понадеяться, что здоровый и молодой тигр просто тупой и прикинуться мертвым.

Прелесть ситуации с тигром-она закончится. Вы либо спасетесь и уложите эту встречу в архив под названием "жизненный опыт", либо умрете и ситуация просто потеряет свою актуальность.
В любом случае, кортизолово-адреналиновый заряд будет переработан нервной системой.

В ситуации же с долбоебом начальником все обстоит сложнее. Его не ударишь, от него не убежишь, прикинуться мертвым, конечно, можно, но начальники все-таки не настолько тупые.

Хорошая новость: миллионы лет эволюции и тысячи лет социального развития- и хоба, современный человек встречается с намного менее опасной формой стрессовых ситуаций. Ему не нужно отбиваться от хищников или спасаться от стихии.

Плохая новость: мы, конечно, эволюционировали, но не настолько, чтобы изменились наши базовые реакции на стресс.

Хуевая новость: в условиях современного мира человек ежедневно встречается со стрессом, но не может на него экологично отреагировать.

Ну что, есть предположения, при чем тут бокс, бег и балет?

#марьпалнапсихолог

В разгар моей тревожности, вызванной развитием бизнеса на фоне новостных сводок 2022 года, мы с моим психологом искали тигра.

Выглядело это примерно так: я на полном серьезе открывала ящики стола и смотрела, есть там тигр или нет. Заглядывала в шкафы, за шкафы, под шкафы, под стол, под стул, искала за шторами, проверяла закрытые двери. Со стороны это выглядело как сценический этюд в театральном училище, но на самом деле у этой техники есть четкая функция: убедить свою нервную систему в том, что ей ничего не угрожает, и выйти из режима "замри".

Эмоция длится 90 секунд. Непрожитая эмоция может длиться годами. А теперь представьте, сколько раз вы не убежали, когда хотелось убежать, и не ударили, когда хотелось отпиздить.

Вот так эмоциональными тромбами обрастает наше внутреннее пространство, фоня тревогой и телесными блоками.
Избиваться от них можно, вытрусив из тела остатки непрожитых реакций, прожив их правильно.

Тут на помощь приходит бег (но не марафон, а спринт), бокс или любая борьба и танец (йога или пилатес).

Это точно не заменит психотерапию, но существенно увеличит шансы на качественную счастливую жизнь.
#марьпалнапсихолог

Давненько мы не говорили о том, что там в сексе новенького появилось.
Есть вот такая техника как "эджинг", например, от английского "edge"
Как думаете, что называется таким умным словом?

#корочемашпросекс

Я тут пару месяцев назад радовалась, что постепенно выхожу из клуба любителей доминантных психопатов, хотя дается мне это непросто.
Что ж, кажется, автоподписка больше не продлевается: сегодня я усилием воли прервала знакомство с мужиком, который примерно на 146% подходил под мой вкус.

Это был клиент пенсионного фонда России, но на стероидах. Ну красивый спортивный подтянутый мужик с седой щетиной, дайверскими часами и кроссовками On, который, судя по всему, во второй раз разводился, когда я пошла в первый класс.
Ладно, свое влечение к мужикам на 20 лет старше я когда-нибудь укрощу, дело даже не в его форме или возрасте.
У него был ледяной рептилоидный взгляд, абсолютно холодный и даже немного жестокий.

Мы стояли на заправке (ох уж эта ночная романтика) и встретились взглядами.
У моих любимых психопатов есть забавная игра: они смотрят тебе в глаза, не отрываясь и практически не моргая. Что ж, котик, я тоже в такое умею, тут у меня первый юношеский.
Короче, через пару минут этих БДСМ-гляделок он улыбнулся и постарался заговорить. Подошел и начал диалог: что-то про ночные очереди и ‘жаль, что такой девушке приходится заправляться в три часа ночи вместо того, чтобы спать’.

От него пахнуло этой энергией жесткого доминантного самца, той, от которой обычно у меня отключались отделы мозга, отвечающие за блять примерно все.
Но в этот раз я просто не стала продолжать диалог, промямлила что-то дежурное и вернулась к машине.

Руки потрясывались, сердце громко стучало. Такую реакцию тела мы тоже хорошо знаем. Спойлер: нихуя хорошего она не предвещает.
Что ж, кажется у треугольника Карпмана стало на одного резидента меньше.

#корочемашпрожизнь
#корочемашпроотношения

Предложила сыну заниматься музыкой, он держит оборону, предпочитает робототехнику. Думаю, дай сама вспомню, как там пальцами по клавишам клацать.

Последний раз я садилась за пианино лет 17 назад.
Тогда мне казалось, что это просто невыносимо скучно. Мы учили классические произведения, фуги там всякие, этюды Моцарта и так далее. Сейчас от учителя бы я требовала разбора хотя бы Синатры.😀