#тренировки
Уже было

Суставная
Дорожка час интервально
10 минут пешая хода в горку
10 минут бегит
——
Эмом 20 минут
•30с скакалка
•10 мячей в цель
•12 ситапов
•5 подтягиваний до груди строго
——
Присед 100кг 4х10
Бицепс сидя 70кг 3х6
Подтягивания +50кг 4х1
——
Эмом 10 минут
•8 берпи
•30с разножка
——
Планка 2х1 минута
Вис турник 2х1 минута
Заминка

Вот такоооое

было🗿

У меня с сыном всё по плану 👌🏻
180kg new PR

15 y.o.
Bw: 65kg

Ой, еще и в замок 🧐
Работаем 🪵

было🗿💥

🍋🍋🍋 ✅