Было ✅
#тренировки

Суставная
Эмом 20 минут
10 берпи
30с скакалка
12 ситапов
1 выход силы
5+5 швунгов 24кг
——
Жим стоя 60кг 4х8
Швунг гири 72кг 3х2+2 дц
Брусья 100кг 4х3
——
Эмом 10 минут
5 тумб
6+6 взрывных выпадов
——
Планка 2х1 минута
Заминка

Жоске писос🗿

🗿у нас все нормальные уже.

Многие просили
Многие не просили
Многие знают
Многие не знают

НО!!!

Утром новый видосик уже на канале будет, а у нас в гостях некий ДЕВИАНТНЫЙ ДИАЛЕКТ 🪵

P.S. Социалки задерживаю по некоторым причинам, извиняюсь. Но так надо было, честно. Скоро будет будет, подождите немного 😢

Всех приветствую

На видос влепили желтый знак, который влияет на его продвижение и тп…

Стараюсь решить проблему 🤬

Видево на канале
Работаем

СМОТРЕТЬ
СМОТРЕТЬ
СМОТРЕТЬ

#тренировки
Уже было

Суставная
Дорожка час интервально
10 минут пешая хода в горку
10 минут бегит
——
Эмом 20 минут
•30с скакалка
•10 мячей в цель
•12 ситапов
•5 подтягиваний до груди строго
——
Присед 100кг 4х10
Бицепс сидя 70кг 3х6
Подтягивания +50кг 4х1
——
Эмом 10 минут
•8 берпи
•30с разножка
——
Планка 2х1 минута
Вис турник 2х1 минута
Заминка