Сегодня
#тренировки

Суставная
Эмом 12 минут
•10 ситапов
•30с скакалка
•5 прыжков на тумбу
——

Присед 210кг 3х1
Удержание штанги на груди 200кг 3х20с

Гиперэкстензия +50кг 4х5 со статикой каждый повтор

Выпрыгивания с седа + прыжки на тумбу высокую 3х5+1

Удержание штанги на спине 230кг 3х20с

Заминка