Это моя лучшая тяга за последнее время в плане технического исполнения!!!!😎

Потихоньку нахожу свои углы, на 100% привык к хвату в замок (сегодня 1й рукой в замок вытянул 160 без особого дискомфорта после всей трени) 😌

Че пасаны, 300кг в замок?)

Оставлю видос тут, мб кого-то замотивирую 😌😌😌

Если есть ребята, что тренят по табате - вот вам музыка для неё (можно работать без секундомера на слух) 😎😎

https://vk.com/wall-107994110_20

Дарю гири за нюдсы, получается 🧐

Соболезнуем парню 🥲

#тренировки
Тяга + жим upgrade

Суставная разминка
Высокоинтенсивное кардио 5 минут

Становая тяга:
60х8
100х5
140х4
180х3
220х1
240х1
260х1
280х1
290 3х1

Жим в турбине (~10кг) 180 2х4

Мёртвая тяга гантелей (полное растяжение) 4х20
Сгибания на бицепс гантелей 4х15+15
Отжимание от колец 3х12

Заминка

Это вот 2ой подход 290кг 🤔

Сделал его через секунд 40 после 1ого, поторопился и немного не вставился со старта 🥲

В целом тоже неплохо 😎

180х10 2ой подход фулл версия 🤓

СОБРАЛ ВАМ ХОРОШЕГО ЗВУКА ДЛЯ ТРЕНИРОВОК

ЗАРЯЖАЙТЕСЬ 💪

Если захотите пойти в зал и много поднять - перед походом включите это видео на 3 минуте

https://youtu.be/JSMr8AEjCQA