👋

Завтра видос с армрестлингом нормальным 😇

В течении дней 5 пульну вам социалку

Видео с дерзко69 уже в монтаж улетел 👌🏻

Работаем 🫡

Догружаете сюдой 2к лайков и завтра утром выложу видос на лайв канал 😇

Еще сегодня очень прикольная тренировка по плану:

Разминка нормальная
Эмом 10 минут
•8+8 взрывные выпады
•30с скакалка

взятие бревна 140 3х1
Становая 200 3х2
Турецкий подъём 72кг гиря
Подтягивания 30кг 3х6
Выпады гантели 42.5кг 2х5+5
Заминка

#тренировки

Ах вот оно что 😳

А пока карманные баночки силы можно заказать ТУТ, успейте забрать, тк осталось совсем немного 🤏🏻

Пуэр уже выпил, ага

План на сегодня
#тренировки

Эмом 12 минут
•30с скакалка
•10 армейских жимов гриф
•5 берпи

Жим 150 3х2
Жим бревна 110 3х3 (писос, если сделаю ахерею)
Швунг жимовой бревна 90 3х3
Брусья 80кг 3х5

Бицепс гриф стоя изогнутый 80кг 3х5

Планка 2х1 минута
Заминка

110 3х3 нормальный закрытый я довольный 🪵✊🏻

Сегодня
#тренировки

Суставная
Эмом 12 минут
•10 ситапов
•30с скакалка
•5 прыжков на тумбу
——

Присед 210кг 3х1
Удержание штанги на груди 200кг 3х20с

Гиперэкстензия +50кг 4х5 со статикой каждый повтор

Выпрыгивания с седа + прыжки на тумбу высокую 3х5+1

Удержание штанги на спине 230кг 3х20с

Заминка