На ютубах днём будет уже 🪵
По плану в 11.00
Но мб чутка задержу :(
Всем ночных добрых ❤️

Работаем
Ннннаааааа
#тренировки

Суставная
Эмом 15 минут
30с скакалка
1+1 переброс мешка 100кг через плечо
8 берпи
8 мячей в цель
10 ситапов
——
Жим лёжа 130 4х5
Махи гантели плечи 3хМAX
Брусья 40кг 3х10
Гиперэкстензия 3х12 с весом
30с взрывные выпады/30с отдых 3 круга
——
Планка 2х1 минута

Заминка

Было ✅
#тренировки

Суставная
Эмом 20 минут
10 берпи
30с скакалка
12 ситапов
1 выход силы
5+5 швунгов 24кг
——
Жим стоя 60кг 4х8
Швунг гири 72кг 3х2+2 дц
Брусья 100кг 4х3
——
Эмом 10 минут
5 тумб
6+6 взрывных выпадов
——
Планка 2х1 минута
Заминка

Жоске писос🗿

🗿у нас все нормальные уже.