Было🗿🖤

Вроде +- всё прошло и можно делать делать
#тренировки

Суставная
Эмом 12 минут
40с скакалка
12 ситапов
10 мячей в цель
——
Присед 210 1х2
1х1
——
Смерть ☠️
Заминка

Так
Я крч сейчас смог подтянуться на 1ой руке
Сперва на правой
Потом на левой
Ахереть
Сделаю супер чисто и выложу видос

+вайба себе навалил

Ща буду делать:
•100 подтягиваний за минимум времени

•200 брусьев за минимум воемени в жилете 13кг вроде

•ЭМОМ 10 минут
40с скакалка
15 ситапов

Планка 2х1 минута
Дорожка 1 час
Заминка

Домой на роликах или бегой 3.5км
Работаем епта

#тренировки

Мне еще 7кг скинуть надо
Писоз

было🗿

На ютубах днём будет уже 🪵
По плану в 11.00
Но мб чутка задержу :(
Всем ночных добрых ❤️

Работаем
Ннннаааааа
#тренировки

Суставная
Эмом 15 минут
30с скакалка
1+1 переброс мешка 100кг через плечо
8 берпи
8 мячей в цель
10 ситапов
——
Жим лёжа 130 4х5
Махи гантели плечи 3хМAX
Брусья 40кг 3х10
Гиперэкстензия 3х12 с весом
30с взрывные выпады/30с отдых 3 круга
——
Планка 2х1 минута

Заминка