Представьте Еву: у нее есть ежедневные рабочие цели и личные цели по заботе о себе: например, делать перерывы в работе, больше двигаться, выходить на улицу в обед и тд.

Что случится с её настроением в конце дня, если:
⦁ она не достигнет рабочих целей, но все же выполнит личные, например, прогуляется в перерыве?
⦁ выполнит все рабочие задачи, но забросит заботу о себе?
⦁ не достигнет ни рабочих целей, ни личных?

А что бы было с вами на ее месте?


Результаты исследования. В лонгитюде 322 сотрудников ежедневно отслеживали баланс между достижением рабочих и личных целей по заботе о себе в течение дня и их эмоциональное состояние в конце дня. Так вот:
🪄Когда для человека важны цели по здоровью и заботе о себе, он чаще достигает их и чувствует гордость в конце дня.
🪄Если в работе день прошёл тяжело и прогресса в задачах мало, достигнутые личные цели по заботе о себе снижают чувство стыда - это своего рода эмоциональная «поддержка» и компенсация.
🪄Но если нет прогресса ни в работе, ни в заботе о себе - негативные эмоции усиливаются.

В итоге получается, что лучше ставить себе задачи по достижению нескольких целей на день (личные цели по заботе о себе и цели, связанные с рабочими задачами). И помнить:
1. Ежедневные цели в области здоровья должны быть только вашими, а не навязаны извне или общей программой
2. Цели по заботе о себе должны быть реалистичными (чтобы не мешали работе).
3. Да и вообще - слишком амбициозные цели в обеих сферах могут привести к отсутствию прогресса и усилению плохих эмоций. Так что сохраняем контроль))

Попробуем?

⚡️Международные клинические рекоммендации раскрыли как победить сердечно-сосудистые заболевания и инфаркты на рабочих местах

И это действительно мотивирует, т.к. это поведенческие интервенции которые мы делаем в рамках программ благополучия уже 10 лет.

Вот что входит в такие программы, которое рекомендуют в некоторых случаях (обязательно!) как лечение первые 6 месяцев, а потом уже подключается лекарственная терапия.

А вот и список:

1⃣Снизьте потребление натрия до 2300 мг в день, постепенно приближаясь к идеальной отметке в 1500 мг.

2⃣По возможности откажитесь от алкоголя. Если вы употребляете спиртное, придерживайтесь нормы: не более двух порций в день для мужчин и одной для женщин.

3⃣Управляйте стрессом с помощью физической активности, а также таких практик, как медитация, дыхательные упражнения и йога.

4⃣Поддерживайте здоровый вес. При избыточной массе тела даже потеря 5% веса уже улучшит ваше здоровье.
Придерживайтесь диеты, полезной для сердца, например, DASH. Она включает много овощей, фруктов, цельнозерновых, бобовых, орехов, семян, нежирных молочных продуктов, а также постное мясо, птицу, рыбу и нетропические растительные масла.

5⃣Увеличьте физическую активность: не менее 75–150 минут в неделю аэробных нагрузок (кардио) и/или силовых тренировок.

6⃣Регулярно измеряйте артериальное давление дома — это поможет точнее оценить его уровень, отслеживать прогресс и корректировать лечение вместе с врачом.

П.С. рекомендации показывают, что нам нужно делать профилактические программы обязательными для всей группы риска, с обязательным мониторингом, тогда мы не будем платить столько за медицины (и ДМС тоже).

https://newsroom.heart.org/news/new-high-blood-pressure-guideline-emphasizes-prevention-early-treatment-to-reduce-cvd-risk

3 новых закона, которые делают жизнь комфортнее

Август — время не только для отдыха, но и для позитивных изменений. Государство приняло новые законы, которые помогут нам защитить личные границы, обезопасить финансы и чувствовать себя увереннее.

Рассказываем о главных правовых нововведениях месяца:

1️⃣Наконец-то: право отказаться от спама в SMS
С 1 августа любой абонент может через личный кабинет у своего оператора связи (МТС, Билайн, Tele2, МегаФон) отказаться от всех нежелательных рекламных рассылок.
🟢Как это работает: вы подаете заявление оператору, и он обязан отключить вас от всех спам-рассылок.
🔵Почему это well-being: это снижает информационный шум, тревожность и риск попасть на удочку мошенников, которые часто маскируются под рекламу от сотового оператора.

2️⃣Защита для подростков: карты только с согласия родителей
Теперь подростки 14-18 лет не смогут открыть банковскую карту или счет без письменного согласия родителей или опекунов.
🟢Как это работает: банки обязаны запрашивать это согласие. Исключение — только для тех, кто уже признан полностью дееспособным.
🔵Почему это well-being: это огромная помощь родителям в финансовом воспитании детей и защита семей от необдуманных трат подростков и действий мошенников, которые могли использовать их карты.

3️⃣Год на подачу патента: больше времени для гениев
Для изобретателей и стартапов отличная новость. Теперь, если вы публично рассказали о своем изобретении (на конференции, в статье), у вас есть не шесть месяцев, а целый год, чтобы подать заявку на патент и не потерять права на него.
🟢Почему это well-being: меньше стресса и спешки, больше времени на то, чтобы все проверить и грамотно оформить документы. Это поддержка для инноваторов и тех, кто хочет легально развивать свой бизнес.

Что объединяет все эти законы?
🙏Они про одно: наш личный комфорт и безопасность. Это те кирпичики, из которых складывается спокойствие и уверенность — основа настоящего благополучия.

К 2030 году система здравоохранения в РФ столкнётся с несколькими подряд ставшими критическими вызовами.

Прогноз проблем до 2030:
⚡️Кадровый дефицит. Системе требуются сотни тысяч специалистов: по оценкам ведомств и отраслевых обсуждений – от дополнительных 65 тыс. до ~500 тыс. сотрудников, прежде всего в первичном звене и сестринском деле. Это риск роста очередей и перегрузки оставшегося персонала.

⚡️Демографическое давление. Росстат прогнозирует сокращение численности и старение населения к 2030-му, что означает больше хронических состояний и потребность в длительном уходе.

⚡️Невыравненный доступ и нагрузка на «первичное звено». Параллельно государство модернизирует поликлиники и ФАПы, но потребность в онкологической, кардио- и диабетологической помощи растёт, что требует устойчивого финансирования и менеджмента.

⚡️Технологический сдвиг. Ускоренное внедрение телемедицины, ЕГИСЗ и ИИ повышает эффективность, но обостряет вопросы кибербезопасности и подготовки кадров.

Что с этим делать HR и организациям
↗️Снизить риск выгорания. Включите программы психоэмоциональной устойчивости, гибкие графики, нормирование нагрузки для критичных ролей.
↗️Работать с хрониками и возрастом. Скрининги (ССЗ, онко-настороженность, диабет), маршрутизация к проверенным клиникам, обучение самоконтролю.
↗️Повысить «здоровый охват». Телемедицина и ДМС с профилактическими пакетами, корпоративные дни здоровья и вакцинация.
↗️Развивать цифровую гигиену. Политики по защите медицинских данных, обучение сотрудников корректной работе с телемедициной.
↗️География и доступ. Для регионов: мобильные осмотры, выездные скрининги, компенсация логистики к медуслугам.

Мы в «Культуре здоровья» помогаем создавать корпоративные программы под ваши задачи: проводим аудит рисков и потребностей, анализируя потребности разных групп. Учитываем бюджет, отраслевую специфику и все пожелания заказчика, предоставляем методическую поддержку и регулярное сопровождение программы.

#международныетренды