Kompyuterdan uzoq vaqt foydalanish qo‘l sog‘lig‘iga qanday taʼsir qiladi?
#salomatlik
💪 Bilakda butun qo‘lni qon bilan taʼminlaydigan maxsus kanal mavjud. Ammo kompyuter qarshisida uzoq davom etadigan harakatlar natijasida ushbu kanaldagi zo‘riqish sezilarli darajada oshadi.
🔷 Bilakdagi kuchli stress tufayli asab shikastlanadi, bu esa barmoqlarning qattiq og‘rishi va ularda sezuvchanlikning pasayishiga olib keladi. Shifokorlar buni tunnel sindromi deb atashadi. Vaqt o‘tishi bilan og‘riq faqat kuchayadi va bartaraf qilish uchun uzoq vaqt tanaffus qilish talab qilinadi.
✅ Tunnel sindromining oldini olish uchun ish paytida qo‘llarning holatini kuzatish, tanaffus qilish, oyoq va qo‘llarni cho‘zib turish kerak. ©️ Sog‘lom hayot
👨🏻💻 Kompyuter bilimlarini biz bilan o'rganing!
Telegram | Instagram | YouTube
#salomatlik
💪 Bilakda butun qo‘lni qon bilan taʼminlaydigan maxsus kanal mavjud. Ammo kompyuter qarshisida uzoq davom etadigan harakatlar natijasida ushbu kanaldagi zo‘riqish sezilarli darajada oshadi.
🔷 Bilakdagi kuchli stress tufayli asab shikastlanadi, bu esa barmoqlarning qattiq og‘rishi va ularda sezuvchanlikning pasayishiga olib keladi. Shifokorlar buni tunnel sindromi deb atashadi. Vaqt o‘tishi bilan og‘riq faqat kuchayadi va bartaraf qilish uchun uzoq vaqt tanaffus qilish talab qilinadi.
✅ Tunnel sindromining oldini olish uchun ish paytida qo‘llarning holatini kuzatish, tanaffus qilish, oyoq va qo‘llarni cho‘zib turish kerak. ©️ Sog‘lom hayot
👨🏻💻 Kompyuter bilimlarini biz bilan o'rganing!
Telegram | Instagram | YouTube
Kompyuterdan uzoq vaqt foydalanish qo‘l sog‘lig‘iga qanday taʼsir qiladi?
💪 Bilakda butun qo‘lni qon bilan taʼminlaydigan maxsus kanal mavjud. Ammo kompyuter qarshisida uzoq davom etadigan harakatlar natijasida ushbu kanaldagi zo‘riqish sezilarli darajada oshadi.
🔷 Bilakdagi kuchli stress tufayli asab shikastlanadi, bu esa barmoqlarning qattiq og‘rishi va ularda sezuvchanlikning pasayishiga olib keladi. Shifokorlar buni tunnel sindromi deb atashadi. Vaqt o‘tishi bilan og‘riq faqat kuchayadi va bartaraf qilish uchun uzoq vaqt tanaffus qilish talab qilinadi.
✅ Tunnel sindromining oldini olish uchun ish paytida qo‘llarning holatini kuzatish, tanaffus qilish, oyoq va qo‘llarni cho‘zib turish kerak.
Kompyuter kerakmi - @Comping_Uz
👉 Birinchi raqamli windows blog | #salomatlik
💪 Bilakda butun qo‘lni qon bilan taʼminlaydigan maxsus kanal mavjud. Ammo kompyuter qarshisida uzoq davom etadigan harakatlar natijasida ushbu kanaldagi zo‘riqish sezilarli darajada oshadi.
🔷 Bilakdagi kuchli stress tufayli asab shikastlanadi, bu esa barmoqlarning qattiq og‘rishi va ularda sezuvchanlikning pasayishiga olib keladi. Shifokorlar buni tunnel sindromi deb atashadi. Vaqt o‘tishi bilan og‘riq faqat kuchayadi va bartaraf qilish uchun uzoq vaqt tanaffus qilish talab qilinadi.
✅ Tunnel sindromining oldini olish uchun ish paytida qo‘llarning holatini kuzatish, tanaffus qilish, oyoq va qo‘llarni cho‘zib turish kerak.
Kompyuter kerakmi - @Comping_Uz
👉 Birinchi raqamli windows blog | #salomatlik
Kompyuterda ko'p ishlovchilar ko'zlarini qanday himoya qilishlari kerak?
⏱ 20-20-20 qoidasiga amal qiling. Har 20 daqiqada monitor ekranidan 20 soniyaga chalg‘ish va o‘zingizdan 6 metr uzoqlikdagi narsaga e’tiboringizni qaratishingiz kerak.
🖥 Kompyuter monitori holatini sozlang. Monitor ekrani sizdan 45-70 sm uzoq masofada bo‘lishi kerak, bu holda ko‘zlar monitor yuqori qismi bilan bir xil darajada bo‘lishi kerak.
👁 Linza taqib kompyuterdan foydalanganda ko‘zlaringiz ko‘proq charchaydi. Haftada hech bo‘lmaganda 2 marta linza o‘rniga ko‘zoynak taqish ko‘zga tushadigan bosimni kamaytiradi.
@BigMasterUz_bot – universal ustoz!
👉🏼 Birinchi raqamli windows blog | #salomatlik
⏱ 20-20-20 qoidasiga amal qiling. Har 20 daqiqada monitor ekranidan 20 soniyaga chalg‘ish va o‘zingizdan 6 metr uzoqlikdagi narsaga e’tiboringizni qaratishingiz kerak.
🖥 Kompyuter monitori holatini sozlang. Monitor ekrani sizdan 45-70 sm uzoq masofada bo‘lishi kerak, bu holda ko‘zlar monitor yuqori qismi bilan bir xil darajada bo‘lishi kerak.
👁 Linza taqib kompyuterdan foydalanganda ko‘zlaringiz ko‘proq charchaydi. Haftada hech bo‘lmaganda 2 marta linza o‘rniga ko‘zoynak taqish ko‘zga tushadigan bosimni kamaytiradi.
@BigMasterUz_bot – universal ustoz!
👉🏼 Birinchi raqamli windows blog | #salomatlik
Zararli Blue Light
🟦 Blue Light (moviy yorug'lik) ko'zning to'r pardasiga kirib boradigan yorug'lik spektrining bir qismidir.
🖥 Ushbu yorug'lik kompyuter ekranlari va monitorlaridan ishlab chiqariladi va ko'zni tirnash xususiyati bor.
👓 Shuning uchun, Blue Light-ni to'suvchi linzalar, ko'zoynaklar ishlab chiqilgan.
🤓 Agar ko'zoynak taqishni yoqtirmasangiz yoki boshqa sabablar bo'lsa, hech bo'lmasa kompyuteringizdagi Night Light-ni yoqib qo'ying.
@BigMasterUz_bot – universal ustoz!
👉🏼 Birinchi raqamli windows blog | #foydali #salomatlik
🟦 Blue Light (moviy yorug'lik) ko'zning to'r pardasiga kirib boradigan yorug'lik spektrining bir qismidir.
🖥 Ushbu yorug'lik kompyuter ekranlari va monitorlaridan ishlab chiqariladi va ko'zni tirnash xususiyati bor.
👓 Shuning uchun, Blue Light-ni to'suvchi linzalar, ko'zoynaklar ishlab chiqilgan.
🤓 Agar ko'zoynak taqishni yoqtirmasangiz yoki boshqa sabablar bo'lsa, hech bo'lmasa kompyuteringizdagi Night Light-ni yoqib qo'ying.
@BigMasterUz_bot – universal ustoz!
👉🏼 Birinchi raqamli windows blog | #foydali #salomatlik
Kompyuterdan uzoq vaqt foydalanish qo‘l sog‘lig‘iga qanday taʼsir qiladi?
💪 Bilakda butun qo‘lni qon bilan taʼminlaydigan maxsus kanal mavjud. Ammo kompyuter qarshisida uzoq davom etadigan harakatlar natijasida ushbu kanaldagi zo‘riqish sezilarli darajada oshadi.
ℹ️ Bilakdagi kuchli stress tufayli asab shikastlanadi, bu esa barmoqlarning qattiq og‘rishi va ularda sezuvchanlikning pasayishiga olib keladi. Shifokorlar buni tunnel sindromi deb atashadi. Vaqt o‘tishi bilan og‘riq faqat kuchayadi va bartaraf qilish uchun uzoq vaqt tanaffus qilish talab qilinadi.
✅ Tunnel sindromining oldini olish uchun ish paytida qo‘llarning holatini kuzatish, tanaffus qilish, oyoq va qo‘llarni cho‘zib turish kerak.
K.B: Bergan ma'lumotimiz foydali bo'lgan bo'lsa ijobiy reaksiyalar qoldiring!
👉 Birinchi raqamli windows blog | #salomatlik / #foydali
💪 Bilakda butun qo‘lni qon bilan taʼminlaydigan maxsus kanal mavjud. Ammo kompyuter qarshisida uzoq davom etadigan harakatlar natijasida ushbu kanaldagi zo‘riqish sezilarli darajada oshadi.
ℹ️ Bilakdagi kuchli stress tufayli asab shikastlanadi, bu esa barmoqlarning qattiq og‘rishi va ularda sezuvchanlikning pasayishiga olib keladi. Shifokorlar buni tunnel sindromi deb atashadi. Vaqt o‘tishi bilan og‘riq faqat kuchayadi va bartaraf qilish uchun uzoq vaqt tanaffus qilish talab qilinadi.
✅ Tunnel sindromining oldini olish uchun ish paytida qo‘llarning holatini kuzatish, tanaffus qilish, oyoq va qo‘llarni cho‘zib turish kerak.
K.B: Bergan ma'lumotimiz foydali bo'lgan bo'lsa ijobiy reaksiyalar qoldiring!
👉 Birinchi raqamli windows blog | #salomatlik / #foydali
Ko'z nuringizni saqlash faqat o'zingizga kerak!
😑 Smartfonlar va kompyuterlarning displeylaridan ko'zlar charchaydi. Kompyuter monitori oldida ishlayotganda ko'z mashqlari 2-3 daqiqalik vizual gimnastika ko'z mushaklarini sozlaydi.
Blimb.su - bu ko'zlar uchun eng yaxshi mashqlarni o'zida mujassam etgan va ko'z gimnastikani yoqimli tarzda bajarish imkonini beruvchi xizmatdir. Kompyuterga qarab mashqlarni bajarish shart emas. Dasturni o'rganganingizdan so'ng, gimnastikani o'zingiz qilishingiz mumkin. Masalan, derazadan tashqariga qarash.
⏳ Atigi 3 daqiqa 25 soniya davom etadigan bu jarayon bilan ko'zlaringizni asrang!
👉🏼 Birinchi raqamli Windows Blog | #foydali / #salomatlik
😑 Smartfonlar va kompyuterlarning displeylaridan ko'zlar charchaydi. Kompyuter monitori oldida ishlayotganda ko'z mashqlari 2-3 daqiqalik vizual gimnastika ko'z mushaklarini sozlaydi.
Blimb.su - bu ko'zlar uchun eng yaxshi mashqlarni o'zida mujassam etgan va ko'z gimnastikani yoqimli tarzda bajarish imkonini beruvchi xizmatdir. Kompyuterga qarab mashqlarni bajarish shart emas. Dasturni o'rganganingizdan so'ng, gimnastikani o'zingiz qilishingiz mumkin. Masalan, derazadan tashqariga qarash.
⏳ Atigi 3 daqiqa 25 soniya davom etadigan bu jarayon bilan ko'zlaringizni asrang!
👉🏼 Birinchi raqamli Windows Blog | #foydali / #salomatlik
Ko'z nuringizni saqlash faqat o'zingizga kerak!
😑 Smartfonlar va kompyuterlarning displeylaridan ko'zlar charchaydi. Kompyuter monitori oldida ishlayotganda ko'z mashqlari 2-3 daqiqalik vizual gimnastika ko'z mushaklarini sozlaydi.
Blimb.su - bu ko'zlar uchun eng yaxshi mashqlarni o'zida mujassam etgan va ko'z gimnastikani yoqimli tarzda bajarish imkonini beruvchi xizmatdir. Kompyuterga qarab mashqlarni bajarish shart emas. Dasturni o'rganganingizdan so'ng, gimnastikani o'zingiz qilishingiz mumkin. Masalan, derazadan tashqariga qarash.
⏳ Atigi 3 daqiqa 25 soniya davom etadigan bu jarayon bilan ko'zlaringizni asrang!
👉🏼 Birinchi raqamli Windows Blog | #foydali / #salomatlik
😑 Smartfonlar va kompyuterlarning displeylaridan ko'zlar charchaydi. Kompyuter monitori oldida ishlayotganda ko'z mashqlari 2-3 daqiqalik vizual gimnastika ko'z mushaklarini sozlaydi.
Blimb.su - bu ko'zlar uchun eng yaxshi mashqlarni o'zida mujassam etgan va ko'z gimnastikani yoqimli tarzda bajarish imkonini beruvchi xizmatdir. Kompyuterga qarab mashqlarni bajarish shart emas. Dasturni o'rganganingizdan so'ng, gimnastikani o'zingiz qilishingiz mumkin. Masalan, derazadan tashqariga qarash.
⏳ Atigi 3 daqiqa 25 soniya davom etadigan bu jarayon bilan ko'zlaringizni asrang!
👉🏼 Birinchi raqamli Windows Blog | #foydali / #salomatlik
Forwarded from Kompyuter Bilimlari | Windows Blog
Kompyuterdan uzoq vaqt foydalanish qo‘l sog‘lig‘iga qanday taʼsir qiladi?
💪 Bilakda butun qo‘lni qon bilan taʼminlaydigan maxsus kanal mavjud. Ammo kompyuter qarshisida uzoq davom etadigan harakatlar natijasida ushbu kanaldagi zo‘riqish sezilarli darajada oshadi.
ℹ️ Bilakdagi kuchli stress tufayli asab shikastlanadi, bu esa barmoqlarning qattiq og‘rishi va ularda sezuvchanlikning pasayishiga olib keladi. Shifokorlar buni tunnel sindromi deb atashadi. Vaqt o‘tishi bilan og‘riq faqat kuchayadi va bartaraf qilish uchun uzoq vaqt tanaffus qilish talab qilinadi.
✅ Tunnel sindromining oldini olish uchun ish paytida qo‘llarning holatini kuzatish, tanaffus qilish, oyoq va qo‘llarni cho‘zib turish kerak.
K.B: Bergan ma'lumotimiz foydali bo'lgan bo'lsa ijobiy reaksiyalar qoldiring!
👉 Birinchi raqamli windows blog | #salomatlik / #foydali
💪 Bilakda butun qo‘lni qon bilan taʼminlaydigan maxsus kanal mavjud. Ammo kompyuter qarshisida uzoq davom etadigan harakatlar natijasida ushbu kanaldagi zo‘riqish sezilarli darajada oshadi.
ℹ️ Bilakdagi kuchli stress tufayli asab shikastlanadi, bu esa barmoqlarning qattiq og‘rishi va ularda sezuvchanlikning pasayishiga olib keladi. Shifokorlar buni tunnel sindromi deb atashadi. Vaqt o‘tishi bilan og‘riq faqat kuchayadi va bartaraf qilish uchun uzoq vaqt tanaffus qilish talab qilinadi.
✅ Tunnel sindromining oldini olish uchun ish paytida qo‘llarning holatini kuzatish, tanaffus qilish, oyoq va qo‘llarni cho‘zib turish kerak.
K.B: Bergan ma'lumotimiz foydali bo'lgan bo'lsa ijobiy reaksiyalar qoldiring!
👉 Birinchi raqamli windows blog | #salomatlik / #foydali
Forwarded from Kompyuter Bilimlari | Windows Blog
Zararli Blue Light
🟦 Blue Light (moviy yorug'lik) ko'zning to'r pardasiga kirib boradigan yorug'lik spektrining bir qismidir.
🖥 Ushbu yorug'lik kompyuter ekranlari va monitorlaridan ishlab chiqariladi va ko'zni tirnash xususiyati bor.
👓 Shuning uchun, Blue Light-ni to'suvchi linzalar, ko'zoynaklar ishlab chiqilgan.
🤓 Agar ko'zoynak taqishni yoqtirmasangiz yoki boshqa sabablar bo'lsa, hech bo'lmasa kompyuteringizdagi Night Light-ni yoqib qo'ying.
@BigMasterUz_bot – universal ustoz!
👉🏼 Birinchi raqamli windows blog | #foydali #salomatlik
🟦 Blue Light (moviy yorug'lik) ko'zning to'r pardasiga kirib boradigan yorug'lik spektrining bir qismidir.
🖥 Ushbu yorug'lik kompyuter ekranlari va monitorlaridan ishlab chiqariladi va ko'zni tirnash xususiyati bor.
👓 Shuning uchun, Blue Light-ni to'suvchi linzalar, ko'zoynaklar ishlab chiqilgan.
🤓 Agar ko'zoynak taqishni yoqtirmasangiz yoki boshqa sabablar bo'lsa, hech bo'lmasa kompyuteringizdagi Night Light-ni yoqib qo'ying.
@BigMasterUz_bot – universal ustoz!
👉🏼 Birinchi raqamli windows blog | #foydali #salomatlik
Kompyuterdan uzoq vaqt foydalanish qo‘l sog‘lig‘iga qanday taʼsir qiladi?
💪 Bilakda butun qo‘lni qon bilan taʼminlaydigan maxsus kanal mavjud. Ammo kompyuter qarshisida uzoq davom etadigan harakatlar natijasida ushbu kanaldagi zo‘riqish sezilarli darajada oshadi.
🔷 Bilakdagi kuchli stress tufayli asab shikastlanadi, bu esa barmoqlarning qattiq og‘rishi va ularda sezuvchanlikning pasayishiga olib keladi. Shifokorlar buni tunnel sindromi deb atashadi. Vaqt o‘tishi bilan og‘riq faqat kuchayadi va bartaraf qilish uchun uzoq vaqt tanaffus qilish talab qilinadi.
✅ Tunnel sindromining oldini olish uchun ish paytida qo‘llarning holatini kuzatish, tanaffus qilish, oyoq va qo‘llarni cho‘zib turish kerak.
👉 Birinchi raqamli windows blog | #salomatlik
💪 Bilakda butun qo‘lni qon bilan taʼminlaydigan maxsus kanal mavjud. Ammo kompyuter qarshisida uzoq davom etadigan harakatlar natijasida ushbu kanaldagi zo‘riqish sezilarli darajada oshadi.
🔷 Bilakdagi kuchli stress tufayli asab shikastlanadi, bu esa barmoqlarning qattiq og‘rishi va ularda sezuvchanlikning pasayishiga olib keladi. Shifokorlar buni tunnel sindromi deb atashadi. Vaqt o‘tishi bilan og‘riq faqat kuchayadi va bartaraf qilish uchun uzoq vaqt tanaffus qilish talab qilinadi.
✅ Tunnel sindromining oldini olish uchun ish paytida qo‘llarning holatini kuzatish, tanaffus qilish, oyoq va qo‘llarni cho‘zib turish kerak.
👉 Birinchi raqamli windows blog | #salomatlik
Kompyuterdan uzoq vaqt foydalanish qo‘l sog‘lig‘iga qanday taʼsir qiladi?
💪 Bilakda butun qo‘lni qon bilan taʼminlaydigan maxsus kanal mavjud. Ammo kompyuter qarshisida uzoq davom etadigan harakatlar natijasida ushbu kanaldagi zo‘riqish sezilarli darajada oshadi.
ℹ️ Bilakdagi kuchli stress tufayli asab shikastlanadi, bu esa barmoqlarning qattiq og‘rishi va ularda sezuvchanlikning pasayishiga olib keladi. Shifokorlar buni tunnel sindromi deb atashadi. Vaqt o‘tishi bilan og‘riq faqat kuchayadi va bartaraf qilish uchun uzoq vaqt tanaffus qilish talab qilinadi.
✅ Tunnel sindromining oldini olish uchun ish paytida qo‘llarning holatini kuzatish, tanaffus qilish, oyoq va qo‘llarni cho‘zib turish kerak.
K.B: Bergan ma'lumotimiz foydali bo'lgan bo'lsa ijobiy reaksiyalar qoldiring!
👉 Birinchi raqamli windows blog | #salomatlik / #foydali
💪 Bilakda butun qo‘lni qon bilan taʼminlaydigan maxsus kanal mavjud. Ammo kompyuter qarshisida uzoq davom etadigan harakatlar natijasida ushbu kanaldagi zo‘riqish sezilarli darajada oshadi.
ℹ️ Bilakdagi kuchli stress tufayli asab shikastlanadi, bu esa barmoqlarning qattiq og‘rishi va ularda sezuvchanlikning pasayishiga olib keladi. Shifokorlar buni tunnel sindromi deb atashadi. Vaqt o‘tishi bilan og‘riq faqat kuchayadi va bartaraf qilish uchun uzoq vaqt tanaffus qilish talab qilinadi.
✅ Tunnel sindromining oldini olish uchun ish paytida qo‘llarning holatini kuzatish, tanaffus qilish, oyoq va qo‘llarni cho‘zib turish kerak.
K.B: Bergan ma'lumotimiz foydali bo'lgan bo'lsa ijobiy reaksiyalar qoldiring!
👉 Birinchi raqamli windows blog | #salomatlik / #foydali
Kompyuterda ko'p ishlovchilar ko'zlarini qanday himoya qilishlari kerak?
😀 20-20-20 qoidasiga amal qiling. Har 20 daqiqada monitor ekranidan 20 soniyaga chalg‘ish va o‘zingizdan 6 metr uzoqlikdagi narsaga e’tiboringizni qaratishingiz kerak.
🟫 Kompyuter monitori holatini sozlang. Monitor ekrani sizdan 45-70 sm uzoq masofada bo‘lishi kerak, bu holda ko‘zlar monitor yuqori qismi bilan bir xil darajada bo‘lishi kerak.
🔺 Linza taqib kompyuterdan foydalanganda ko‘zlaringiz ko‘proq charchaydi. Haftada hech bo‘lmaganda 2 marta linza o‘rniga ko‘zoynak taqish ko‘zga tushadigan bosimni kamaytiradi.
🌐 Birinchi raqamli windows blog | #salomatlik / #tavsiya
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Ko'z nuringizni saqlash faqat o'zingizga kerak!
😑 Smartfonlar va kompyuterlarning displeylaridan ko'zlar charchaydi. Kompyuter monitori oldida ishlayotganda ko'z mashqlari 2-3 daqiqalik vizual gimnastika ko'z mushaklarini sozlaydi.
Blimb.su - bu ko'zlar uchun eng yaxshi mashqlarni o'zida mujassam etgan va ko'z gimnastikani yoqimli tarzda bajarish imkonini beruvchi xizmatdir. Kompyuterga qarab mashqlarni bajarish shart emas. Dasturni o'rganganingizdan so'ng, gimnastikani o'zingiz qilishingiz mumkin. Masalan, derazadan tashqariga qarash.
⏳ Atigi 3 daqiqa 25 soniya davom etadigan bu jarayon bilan ko'zlaringizni asrang!
👉🏼 Birinchi raqamli Windows Blog | #foydali / #salomatlik
😑 Smartfonlar va kompyuterlarning displeylaridan ko'zlar charchaydi. Kompyuter monitori oldida ishlayotganda ko'z mashqlari 2-3 daqiqalik vizual gimnastika ko'z mushaklarini sozlaydi.
Blimb.su - bu ko'zlar uchun eng yaxshi mashqlarni o'zida mujassam etgan va ko'z gimnastikani yoqimli tarzda bajarish imkonini beruvchi xizmatdir. Kompyuterga qarab mashqlarni bajarish shart emas. Dasturni o'rganganingizdan so'ng, gimnastikani o'zingiz qilishingiz mumkin. Masalan, derazadan tashqariga qarash.
⏳ Atigi 3 daqiqa 25 soniya davom etadigan bu jarayon bilan ko'zlaringizni asrang!
👉🏼 Birinchi raqamli Windows Blog | #foydali / #salomatlik