И мы начинаем 🏃🏻♂️🏃🏻♀️
Друзья, в город пришла весна, ледяные глыбы почти растаяли и мы открываем беговой сезон 🏁
И да, бегать можно (и нужно!) с нуля.
Неважно, сколько вам лет и сколько вы весите. Важно только одно — ваше желание.
Мы начинаем групповые пробежки для новичков и продвинутых бегунов.
👟 Кто поведет вас за собой на первую пробежку ?
Наша спортсменка, активистка, бегун-любитель, координатор теннисного клуба в Команде Первых - Анна.
За ее плечами более 50 забегов (в числе которых и солидные горные трейлы с внушительным набором высоты)
Анна знает, как ставить личные рекорды и, главное, как получать от бега кайф, а не боль.
Будем учиться дышать, ставить стопу и не бросать тренировки после первой усталости.
Приходите, чтобы размяться, зарядиться энергией и стать частью команды, где поддерживают.
📍 Новички, бежим/идем 4-5 км.
🗓️ 21 марта в 9:00 , встречаемся у входа в клуб.
📍 Продвинутые, бежим 8-10 км.
🗓️ 22 марта в 9:00 , встречаемся у входа в клуб.
Друзья, в город пришла весна, ледяные глыбы почти растаяли и мы открываем беговой сезон 🏁
И да, бегать можно (и нужно!) с нуля.
Неважно, сколько вам лет и сколько вы весите. Важно только одно — ваше желание.
Мы начинаем групповые пробежки для новичков и продвинутых бегунов.
👟 Кто поведет вас за собой на первую пробежку ?
Наша спортсменка, активистка, бегун-любитель, координатор теннисного клуба в Команде Первых - Анна.
За ее плечами более 50 забегов (в числе которых и солидные горные трейлы с внушительным набором высоты)
Анна знает, как ставить личные рекорды и, главное, как получать от бега кайф, а не боль.
Будем учиться дышать, ставить стопу и не бросать тренировки после первой усталости.
Приходите, чтобы размяться, зарядиться энергией и стать частью команды, где поддерживают.
📍 Новички, бежим/идем 4-5 км.
🗓️ 21 марта в 9:00 , встречаемся у входа в клуб.
📍 Продвинутые, бежим 8-10 км.
🗓️ 22 марта в 9:00 , встречаемся у входа в клуб.
🔥23
Дорогие бегуны, просим проголосовать кто с нами бежит в эти выходные 🔥
Anonymous Poll
44%
Бегу 21.03. в субботу 👟
14%
Бегу 22.03 в воскресенье 👟
42%
Буду из дома поддерживать вас морально 💪
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Анна всех ждет и призывает бежать 🔥♥️
🔥15❤6🙈1
Доброе утро! ☀️
Мы это сделалииииииии🚀🚀🚀
Ребята, вы крутые 💪💪💪
Мы это сделалииииииии🚀🚀🚀
Ребята, вы крутые 💪💪💪
🔥22❤6🕊2👍1
Forwarded from Simple Run
Рубрика: Утренний факт
Вы смотрите на пульс во время пробежки. Видите цифру. И просто бежите дальше.
Большинство бегунов именно так и используют гаджет — как красивый секундомер. Темп, дистанция, калории. А главное, что там есть — пульсовые зоны — остаётся без внимания.
Простой факт:
Через месяц таких пробежек — плато. Через три — перетренированность.
Гаджет который показывает пульс — это инструмент. Но инструмент работает только когда знаешь как им пользоваться.
Разобрали эту тему подробно в трёх видео на нашем YouTube канале — смотрите по порядку:
1. Пульсовые зоны. Как и чем измерить свой пульс
2. Как научиться бегать легко. Бег на низком пульсе
3. Тест на максимальный пульс. Как определить пульсовые зоны и зачем знать максимальный пульс
Смотрите на пульс во время бега? 👇
Вы смотрите на пульс во время пробежки. Видите цифру. И просто бежите дальше.
Большинство бегунов именно так и используют гаджет — как красивый секундомер. Темп, дистанция, калории. А главное, что там есть — пульсовые зоны — остаётся без внимания.
Простой факт:
если ваш пульс на «лёгкой» пробежке выше 150 — вы не бежите легко. Вы медленно накапливаете усталость. Каждая такая тренировка незаметно съедает ресурс восстановления.
Через месяц таких пробежек — плато. Через три — перетренированность.
Гаджет который показывает пульс — это инструмент. Но инструмент работает только когда знаешь как им пользоваться.
Разобрали эту тему подробно в трёх видео на нашем YouTube канале — смотрите по порядку:
1. Пульсовые зоны. Как и чем измерить свой пульс
2. Как научиться бегать легко. Бег на низком пульсе
3. Тест на максимальный пульс. Как определить пульсовые зоны и зачем знать максимальный пульс
Смотрите на пульс во время бега? 👇
👍13
Доброе утро, спортсмены 💪
Первые наши пробежки уже позади, двигаемся дальше 🚀
29 марта в воскресенье в 9:00 наши тимлиды Настя и Дима приглашают вас на утреннюю бодрящую пробежку.
Приглашаем и новичков и продвинутых, бежим 5 и 8 км.
В программе разминка, бег, беговые упражнения.
Кто с нами, ставьте + в комментариях 💪
Первые наши пробежки уже позади, двигаемся дальше 🚀
29 марта в воскресенье в 9:00 наши тимлиды Настя и Дима приглашают вас на утреннюю бодрящую пробежку.
Приглашаем и новичков и продвинутых, бежим 5 и 8 км.
В программе разминка, бег, беговые упражнения.
Кто с нами, ставьте + в комментариях 💪
🔥15
- Вы где были?
- Мы ? Мы бегали 💪💪💪💪
Поддержим героев этого дня , которые в 9 утра уже были на групповой пробежке ♥️
И отправим лучки любви нашим тимлидам Насте и Диме 😍
- Мы ? Мы бегали 💪💪💪💪
Поддержим героев этого дня , которые в 9 утра уже были на групповой пробежке ♥️
И отправим лучки любви нашим тимлидам Насте и Диме 😍
❤16🔥12❤🔥2🏆1
Дорогие наши бегуны!
Групповая пробежка с нашими тимлидами Настей и Димой состоится 4 апреля (суббота)в 9:00.
Как обычно , разминаемся , бежим 5 и 8 км (темп индивидуальный), делаем беговые упражнения, заряжаемся энергией на весь день!
♥️Кто с нами , ставьте ➕в комментариях.
Групповая пробежка с нашими тимлидами Настей и Димой состоится 4 апреля (суббота)в 9:00.
Как обычно , разминаемся , бежим 5 и 8 км (темп индивидуальный), делаем беговые упражнения, заряжаемся энергией на весь день!
♥️Кто с нами , ставьте ➕в комментариях.
🔥12❤1👏1🤔1
Их не остановит даже ненастная погода! 🚀🚀🚀🚀
Утренняя субботняя пробежка ✅ Ребята - вы герои♥️
Утренняя субботняя пробежка ✅ Ребята - вы герои♥️
❤13❤🔥5
🔥Друзья, наш первый совместный забег XI Переславский марафон «Александровские вёрсты» – 2026 уже совсем скоро!
Организаторы опубликовали предварительную программу события и мы делимся ей с вами. 👇
https://goldenringrun.ru/pereslavl
Также хотим провести перекличку кто бежит с нами и уже купил слоты 💪
Организаторы опубликовали предварительную программу события и мы делимся ей с вами. 👇
https://goldenringrun.ru/pereslavl
Также хотим провести перекличку кто бежит с нами и уже купил слоты 💪
❤2