🛑قابل‌توجه همنوردان.‼️
برنامه این هفته باشگاه طبق تقویم آموزش برف‌ و یخ بود ولی‌بدلیل ذوب‌شدن وعقب نشینی برف در‌دامنه‌ها عملاً میسر نمی‌باشد بنا بر این باشگاه فراز
برنامه‌ای در این هفته نخواهد داشت.
با‌تشکر کمیته روابط عمومی
https://t.me/kohegarin

دوستان و همنوردان گرامی خانمها و آقایان.
بدین وسیله از شما بزرگوارانی که در مراسم خاکسپاری و مجلس ختم مادرم قدم رنجه فرموده یا پیام تسلیت داده ویا تلفنی تماس گرفته اید کمال تشکر و قدردانی را دارم. امید آنکه بتوانم گوشه ای از محبت های شما را در شادی هایتان جبران کنم. شاد باش و دیر زی

با سپاس فراوان برادر کوچک شما. محمود خمسه نژادی

سکوت قلم؛ احترام حرفه‌ای به شأن کوه‌نورد

وقتی قلم به احترام کوه‌نورد، سکوت را انتخاب می‌کند، مقصود ناتوانی در نوشتن نیست؛ بلکه پرهیز آگاهانه از فروکاستن تجربه‌ای عمیق به کلماتی شتاب‌زده و مصرفی است. کوه‌نوردی، زیستِ مرزهاست؛ مرز میان توان و فرسایش، جسارت و احتیاط، شور و تعقل. هر تجربه‌ای در کوه، قابلیت نوشتن ندارد و هر نوشتنی شایسته انتشار نیست.

قلمِ مسئول می‌داند که کوه‌نورد، مخاطب ساده نیست. او با خطر، تصمیم، شکست و بازگشت زیسته است. از این‌رو، نوشتن درباره کوه‌نوردی، نیازمند دقت فنی، صداقت اخلاقی و پرهیز از اغراق و قهرمان‌سازی سطحی است. سکوت الان در چنین وضعیتی، نشانه احترام به شعور و تجربه زیسته کوه‌نورد است.

گاه قلم سکوت می‌کند، زیرا می‌بیند فضای عمومی، آمادگی شنیدن حقیقت کوه را ندارد؛ حقیقتی که هم‌زمان سخت، پیچیده و مسئولیت‌آور است. در این شرایط، نوشتن می‌تواند به تحریف معنا، ترویج بی‌احتیاطی یا ساده‌سازی خطر بینجامد. سکوت، اینجا، یک انتخاب حرفه‌ای است.

سکوت قلم همچنین زمانی رخ می‌دهد که تجربه هنوز ته‌نشین نشده است. کوه، روایت فوری نمی‌خواهد؛ فهم می‌طلبد. فاصله میان صعود و نوشتن، همان فاصله‌ای است که متن را از گزارش، و گزارش را از معنا جدا می‌کند. قلمی که این فاصله را رعایت می‌کند، به کوه‌نورد احترام گذاشته است.

در نهایت، این سکوت، نفی نوشتن نیست؛ تعلیق آن است. قلم خاموش می‌ماند تا وقتی که کلمه بتواند وزن کوه را تحمل کند. آن‌گاه نوشتن، نه نمایش تجربه، بلکه انتقال فهم خواهد بود؛ و این، بالاترین شکل احترام به کوه‌نورد است.


پاورقی-کوهستان
انجمن_کوه‌نویسان
خوزستان-زاگرس
کوه‌نویس_زارعیان

‌#گزارش_برنامه

(گزارش برنامه صعود مشترک کوه نوردان بروجرد به مناسبت گرامیداشت و چهلم زنده یاد استاد غلامعباس خردمند و همچنین سالگرد درگذشت زنده یادان سیامک باقری و مهران برنجی)


( ۲۴ بهمن ماه قله شیر مرد)

قبل از برنامه :

استادزنده یاد غلامعباس خردمند چهره برجسته ورزش و کوه نوردی شهرستان بروجرد در حادثه ای غم انگیز بهمراه همسر گرامیشان به دیار باقی شتافته و جامعه ورزشی شهر را درماتم و عزا فرو بردند .
همزمان با برگذاری مراسم تشیع و ترحیم با شکوه ایشان هیئت کوه نوردی شهرستان بروجرد تصمیم گرفت برای گرامیداشت و ارج نهادن به جایگاه رفیع ایشان اقدام به برگزاری صعود مشترک بمناسبت چهلم ایشان نمایند .

برگزاری چندین جلسه با حضور اعضا هیئت رئیسه هیئت و مدیران باشگاههای کوه نوردی در دستور کار قرار گرفت و مقدمات آن فراهم و تاریخ برگزاری آن مشخص کردید.

در مورخه ۲۳ بهمن ماه مدیران باشگاهها و اعضا تیم برگزار کننده مراسم جهت بررسی وضعیت منطقه صعود از نزدیک به چنارستان رفتند.

اطلاع رسانی لازم و کامل انجام گرفت .

روز برگزاری مراسم :

با هماهنگیهای انجام گرفته و تقسیم وظایف ساعت ۶ صبح تیم پرچم گذاری مسیر به سرپرستی آقای فطرس و همراهان
تدارکات آقای یدالله لطفی بهمراه تیم مربوطه آقای علی زندبینا وآقای هوشنگ امیدعلی به منطقه چنارستان رفته و محل برگزاری مراسم را مهیا نمودند.
نصب پلاکارد ، تهیه چای برای پذیرایی و پرچم گذاری مسیر صعود.

دو دستگاه اتوبوس جهت انتقال شرکت کنندگان در نظر گرفته شده بود هر دو اتوبوس تکمیل شد، با توجه به استقبال و حضور علاقمندان اتوبوس سوم هم تهیه گردید این امر منجر به تاخیر نیم ساعته شروع برنامه شد .
.
سه دستگاه اتوبوس و تعداد زیادی سواری شخصی.

بعد از حدود نیم ساعت پیمایش شرکت کنندگان به کمپ محل برگزاری مراسم رسیدند.
بعد از صرف صبحانه مراسم آغاز گردید.
آقای ابلاغیان دبیر هیئت کوه نوردی ضمن خوش آمدگویی و تشکر از شرکت کنندگان سخنانی در رابطه با برنامه بیان نمودند.
آقای احد قاسمی رئیس اداره ورزش و جوانان بیاتات کوتاهی ایراد کردند.
برادر زنده یاد خردمند آقای حسین خردمند و همچنین فرزند و یادگار استاد ، آقای امیر خردمند نیز با صحبتها احساسی از حضور شرکت کنندگان محترم قدردانی نمودند.آقای رضا سرمیلی دلنوشته ای در وصف استاد خردمند قرائت نمودند.

در ادامه با اهدا لوح تقدیر از طرف هیئت کوه نوردی از همنوردان و دوستان عزیزی که در عملیات انتقال پیکر زنده یاد عباس خردمند و همسر گرامیشان حضور داشتند قدردانی گردید.

ساعت ۹/۳۰ دقیقه برنامه پیمایش به سرقدمی آقای هوشنگ امید علی و پایان داری آقای غلامرضا محمدی آغاز گردید.
صف طولانی تشکیل گردید طبق شمارشی که انجام گرفت ۱۸۵ نفر.
مابقی شرکت کنندگان در محل ماندند.
با توجه به تعداد زیاد شرکت کنندگان پیمایش و یکدست نبودن سطح آمادگی بدنی آنان و همچنین زمان اتمام برنامه که نیم روزه طراحی شده بود و کمبود وقت بعد از رسیدن به شیب منتهی به قله سرپرست برنامه اعلام نمودند که برنامه پیمایش در این محل به اتمام می رسد .

و کسانی که تمایل به صعود دارند میتوانند با مسئولیت خودشان صعود نمایند. ‌ که حدود ۳۰ نفر اقدام به صعود نمودند.


طبق زمانبندی برنامه که پایان برنامه بین ساعت ۱۳ الی ۱۴ پیش بینی شده بود آخرین اتوبوس ساعت ۱۳/۵۰ بعد از تکمیل نفرات و اضافه شدن نفراتی که به قله صعود نموده بودندبه سمت شهر حرکت کردند.

و به این ترتیب برنامه صعود مشترک کوه نوردان بروجرد به مناسبت بزرگداشت و چهلم زند یاد استاد غلامعباس خردمند به نحوی شایسته و در شان ایشان و همچنین سالگرد زنده یادان سیامک باقری و مهران برنجی با حضور بیش از ۲۵۰ نفر از کوه نوردان برگزار و به پایان رسید .
لازم است قدر دانسته و ارجمند بداریم حضور کلیه شرکت کنندگان محترم و میهمانان گرامی که از تهران ، کرمانشا ونهاوند و... در برنامه حضور پیدا نمودند.


با تشکر و قدردانی از تک تک کسانی که در امر برگزاری این برنامه به هر نحوی زحمت کشیدند هر کدام گوشه ای از کار را گرفتند .

موفقیت این برنامه حاصل یک کار گروهی وصمیمانه بود.



لازم به ذکر است هزینه اتوبوس و کیک پذیرایی را آقای غلامرضا محمدی و خانم خاک زاد مدیران محترم باشگاه کوه نوردی عندلیب عهده دار شدند که بدینوسیله از ایشان تشکر و قدر دانی میگردد . سپاس

برگزار کننده : هیئت کوه نوردی و باشگاههای کوه نوردی بروجرد



سرپرست برنامه و گزارش : رضا سرمیلی




روابط عمومی هیئت کوه نوردی و صعودهای ورزشی شهرستان بروجرد


https://t.me/Heyat_Kohnavardi_Borujerd

🅾 چگونه پیچ خوردگی مچ پا را درمان کنیم؟

@irmma
راه‌هایی برای جلوگیری از پیشرفت آسیب دیدگی‌ها وجود دارد. تنها باید به نکات خاص توجه کرد.

رگ به رگ شدن مچ پا به دلیل کشیدگی یا پاره شدن رباط مچ است. این نوع آسیب دیدگی‌ بسیار شایع است و نتیجه‌ آن دردهای مزمن و مستمر در ناحیه مچ پاست. 80 درصد پیچ خوردگی های مچ پا به دلیل انحراف آن به سمت بیرون است.

به محض این که به این آسیب دیدگی‌ دچار شدید باید از روش نگه داری ، استراحت، یخ گذاشتن، فشرده کردن و بالا بردن پا استفاده کنید. این روش باعث می‌شود از پیشرفت آسیب دیدگی‌ جلوگیری شود.
آسیب دیدگی‌ ناحیه مچ پا سه درجه دارد:

درجه اول: کشیدگی یا پارگی خفیف رباط پا. در این نوع آسیب دیدگی‌ عملکرد به میزان بسیار کمی کاهش می یابد. مفصل کار می‌کند و می‌تواند وزن بدن را تحمل کند (اما درد دارد)، درد کمی در این ناحیه احساس می شود، مچ کمی ورم می‌کند و مفصل کمی سفت می‌شود.

درجه دوم: پارگی وخیم‌تر رباط پا . به نسبتا مفصل نیز نامتعادل می‌شود. دردی متوسط تا شدید احساس می‌شود. تحمل وزن بسیار دردناک است. در این حالت ورم و سفتی در مفصل مچ ایجاد می‌شود.

درجه سوم: در این مرحله رباط پا کاملا پاره می‌شود، حرکات بدن محدود شده و مفصل کاملا تعادل و ثبات خود را از دست می‌دهد، عملکرد از بین می‌رود. از ابتدا زیاد است و پا بسیار ورم می‌کند. برای نگه داری از پا از آتل یا باند استفاده کنید. استراحت کنید و از هر گونه حرکتی که باعث درد می‌شود خودداری کنید. برای راه رفتن از چوپ زیر بغل استفاده کنید.

به مدت 15 تا 20 دقیقه‌ بسته‌ای یخ روی پا قرار دهید و این کار را سه تا پنج بار در سه روز اول انجام دهید. در توصیه‌های ورزشی گفته شده است که در 48 ساعت اول بر روی پا یخ بگذارید. تا زمانی که ورم کمتر شود باید باند پا را فشرده کنیم. اگر پا به رنگ آبی در آمد یا سرد و بی‌حس شد آن را رها کنید، پا نباید زیاد  سفت و یا زیاد شل بسته شود.


پا را بالاتر از ناحیه قلب خود ببرید
اگر احساس کردید که می‌توانید پا را حرکت دهید، با مچ دایره بزنید یا حروف الفبا را با انگشتان پای خود بنویسید، بدین شکل توانایی حرکت را بالا می‌برید. این کار را می‌توانید از روز دوم شروع کنید. معمولا بعد از آسیب دیدگی‌ ناحیه مچ پا، ماهیچه‌های ساق پا سفت می‌شوند. باید این ماهیچه‌ها را بکشید تا توانایی حرکت را باز یابید.

اگر این کار را نکنید دوباره ممکن است آسیب ببیند. مطمئن شوید که برای انجام این حرکات کششی آمادگی دارید سپس آن را انجام دهید. پس از درمان سعی کنید، مچ پای خود را قوی کنید تا دوباره دچار این نوع پیچ خوردگی نشوید. بر روی تعادل خود کار کنید. برای این کار می‌توانید از تخته های تعادل نیز استفاده کنید. پیچ خوردگی معمولا بر روی تعادل تاثیر می‌گذارد و اگر برای بالا بردن آن تلاش نکنید ، دوباره پیچ خوردگی تکرار می‌شود.

✅ توصیه‌ها:
- می‌توانید در داروخانه‌ها کیسه‌های یخ پلاستیکی پیدا کنید.
- می‌توانید ازمچ بند به جای باند استفاده کنید.
- استفاده از مچ بند بسیار به شما کمک می‌کند و احساس راحتی خواهید کرد، اما این راحتی باعث نشود که درباره فعالیت عادی خود را از سر بگیرند. این مچ بندها قابل تنظیم هستند و می‌توانند محکم و یا آزاد شوند.

هشدار:
- قبل از تمرین دادن دوباره مچ پا، سعی کنید به فیزیوتراپیست مراجعه کنید ، زیرا ممکن است نیاز به عمل وجود داشته باشد.
- اگر پیچ خوردگی مچ پا از نوع دوم یا سوم باشد، سریعا به پزشک مراجعه کنید.
- با عکسبرداری از پا می‌توانید مطمئن شوید که شکستگی وجود نداشته باشد. معمولا همراه پیچ خوردگی شکستگی نیز ایجاد می‌شود.

انجمن پزشکی کوهستان ایران
@irmm
.

⭕️ امداد در کوهستان:

امدادرسانان در کوهستان پس از برقراری ارتباط از شما سوالاتی راجع به وضعیت شما میکنند.سعی کنید این اطلاعات را قبل از تماس آماده کنید :
    موقعیت شما
    تعداد افراد و نام اسامی در گروه کوهنوردی
    جزئیات آسیب دیدگی / تلفات !
    شماره تلفن همراه شما و دیگر اعضای گروه
    جزئیات حادثه – زمان وقوع حادثه و چگونگی آن
    تجهیزاتی که در موقعیت شما قابل دسترس است
    نشانه هایی در مسیر و یا ویژگی هایی که موقعیت شما را نسبت به دیگر مسیرها متمایز میکند.
    مختصات مکان (اگر آن را در اختیار دارید! )
گروه های امداد کوهستان از این اطلاعات،برای ارزیابی و بررسی وضعیت شما استفاده میکنند.بر اساس این اطلاعات ، گروه های امداد به شما توصیه هایی میکنند تا زمانیکه آنها به شما میرسند، وضعیت خود را کمی بهبود بخشید .
اگر گروه کوهنوردی شما دچار شکستگی پا و یا زانو شده باشد و امکان حرکت و خروج از کوهستان برای شما وجود ندارد،گروه امداد از شما میخواهد که جزئیات دقیق موقعیت و یا نشانه ای در مسیر را به آنها بدهید و تا جاییکه ممکن است از فرد و یا افراد آسیب دیده در راحت ترین حالت برای آنها،مراقبت کنید!
اگر در مسیرتان نسبت به چیزی نامطمئن بودید و احساس کردید گم شده اید،با آنها تماس بگیرید!حتی اگر نیاز نباشد که برای نجات شما به کوهستان بیایند، راهنمایی و توصیه هایی راجع به مسیر و مقصد شما پشت تلفن به شما میکنند تا صعود خود را با سلامت به پایان برسانید . احتیاط،شرط عقل است!
بیشتر افراد در گروه های امداد در سراسر جهان، بصورت داوطلبانه در زمان های آزاد خود کار میکنند، پس اگر آنها را دیدید، حتما از آنها تشکر و قدردانی کنید!

توجه داشته باشید که قبل از کوهنوردی در مسیری مشخص، نسبت به چگونگی دسترسی به امدادهای کوهستانی در آن منطقه، اطلاعاتی بدست آورید .به هرحال بیاد داشته باشید که حادثه هیچگاه خبر نمیکند و اگر اطلاعاتی هرچند مختصر راجع به ارزیابی و دسترسی به امداد در کوهستان داشته باشید ،شاید بتوانید جان کسی را نجات دهید!
اگر نسب به ارزیابی جراحت و درمان موقت آن مطمئن نیستید، فقط شماره خدمات اورژانسی را شماره گیری کنید و به آنها وضعیت خود را بازگو کنید. مطمئنا آنها قادر به کمک به شما هستند و شما را به بخش مورد نظر وصل میکنند.
اگر فرصت این را داشتید حتما در کلاس های کمک اولیه شرکت کنید . شرکت در این کلاس ها به شما دانشی کافی در وضعیت های اورژانسی میدهد و به شما میگوید تا زمانیکه گروه امداد به شما میرسد چه کاری برای بهتر شدن وضعیت همنورد مجروح خود انجام دهید.

انجمن پزشکی کوهستان ایران
https://t.me/kohegarin

🔺هنرِ بازگشت به توان حداکثری، راهنمای جامع ریکاوری و تغذیه پس از صعود

🔸مقدمه
✨صعود به قله، تنها نیمی از مسیر است. نیمه دوم و چه بسا مهم‌تر، بازگرداندن بدن به حالت تعادل و بازسازی بافت‌هایی است که در طول ساعت‌ها فشار پیمایش، دچار فرسایش شده‌اند.
✨بسیاری از ما کوهنوردان، بلافاصله پس از اتمام برنامه، بدن را به حال خود رها می‌کنیم، در حالی که «قهرمانان واقعی» کسانی هستند که ریکاوری را بخشی از خود برنامه صعود می‌دانند. در این مقاله، پروتکل دقیق تغذیه و آب‌رسانی پس از صعود را بر اساس آخرین یافته‌های فیزیولوژی ورزشی مرور می‌کنیم.

🔸۱. آب‌رسانی: نبرد با افت عملکرد
✨بدن ما در طول یک تمرین یا صعود جدی، لیترها آب از دست می‌دهد. کاهش سطح آب بدن نه تنها باعث خستگی مفرط می‌شود، بلکه غلظت خون را بالا برده و روند دفع سموم (مثل اسید لاکتیک) را کند می‌کند.
✨به یاد داشته باشید که جایگزینی مایعات باید بلافاصله شروع شود. اگر بدن به مقدار کافی آب در اختیار داشته باشد، فعالیت‌های حیاتی و بازسازی سلولی با سرعتی باورنکردنی بهبود می‌یابد.
✨تشنگی لزوماً بهترین نشانه برای نوشیدن نیست؛ شما باید طبق برنامه و حتی بدون احساس تشنگی، مایعات بنوشید.

🔸۲. معجزه قرمز: نقش آب آلبالو در کاهش التهاب
✨یکی از رازهای ریکاوری سریع، استفاده از آنتی‌اکسیدان‌های طبیعی است. نوشیدن آب آلبالوی طبیعی به دلیل وجود ترکیبات ضدالتهابی، کمک می‌کند تا تورم عضلات آسیب‌دیده کاهش یابد.
✨این نوشیدنی روند بازیابی بدن را بدون درد و گرفتگی‌های مزمن، و با سرعتی بسیار بیشتر سپری می‌کند. پس از این به بعد، یک بطری آب آلبالو را به عنوان بخشی از تجهیزات اصلی در ماشین (برای لحظه بازگشت) قرار دهید.

🔸۳. زمان‌بندی طلایی: سه بازه حیاتی برای تغذیه
✨در دنیای علم تمرین، ما با ۳ بازه زمانی کلیدی روبرو هستیم که سرنوشت آمادگی جسمانی شما برای صعود بعدی را رقم می‌زند:

▫️الف) ۳۰ دقیقه اول (پنجره فوری):
✨درست از لحظه‌ای که فعالیت شما متوقف می‌شود و در خودرو می‌نشینید، ساعت ریکاوری شروع به تیک‌تاک می‌کند.
✨در این ۳۰ دقیقه، باید حداقل نیم لیتر (و در برنامه‌های سنگین تا ۱.۵ لیتر) مایعات را به صورت جرعه‌جرعه بنوشید.

✨در این بازه، بدن تشنه‌ کربوهیدرات است. مصرف غذاهایی مثل ماکارونی، سیب‌زمینی آب‌پز، فرنی یا خوراک لوبیا چیتی عالی است.
✨یک نکته حرفه‌ای: اگر ۲۰ گرم پروتئین (مثل ساندویچ کتلت با نسبت سیب‌زمینی بالا، یا مقداری کشک خشک) همراه کربوهیدرات مصرف کنید، سرعت ساخت «گلیکوژن» و ترمیم بافت‌های عضلانی دوچندان می‌شود.
✨مصرف یک عدد موز در این بازه نیز به دلیل پتاسیم بالا، برای جلوگیری از گرفتگی عضلات حیاتی است.

▫️ب) ۴ ساعت اول (پنجره طلایی):
✨این زمان، اوج فعالیت آنزیم‌های مسئول ذخیره‌سازی انرژی در عضلات است. سلول‌های ماهیچه‌ای در این ۴ ساعت مانند اسفنج عمل می‌کنند.
✨سعی کنید به طور متناوب «ریزه-خواری» کنید. خرما، عسل، کشمش، شکلات و میوه‌ های شیرین بهترین دوستان شما هستند. هدف این است که مخازن خالی شده‌ گلیکوژن را با بالاترین راندمان ممکن پر کنید.

▫️ج) ۴۸ ساعت اول (دوره تثبیت):
✨بسیاری تصور می‌کنند ریکاوری همان شب اول تمام می‌شود، اما بازسازی کامل ذخایر گلیکوژن تا دو روز طول می‌کشد.
✨در این مدت باید غالب وعده‌های غذایی شما از کربوهیدرات‌های باکیفیت باشد تا احساس ضعف و خستگی مزمن از بین برود.

🔸۴. الکترولیت‌ها و ویتامین‌ها: قطعات پازل ریکاوری
✨تنها آب کافی نیست؛ ما با تعریق، نمک و املاح معدنی زیادی از دست می‌دهیم. حتماً به آب یا غذای خود مقداری نمک اضافه کنید تا تعادل الکترولیتی برقرار شود.
✨همچنین استفاده از قرص‌های مولتی‌ ویتامین جوشان در آن ۴ ساعت اولیه، به دلیل جذب سریع، در ترمیم بافت‌ها و رفع خستگی عصبی و جسمی نقش کلیدی ایفا می‌کند.

🔸سخن آخر
✨کوهنوردی که به تغذیه پس از صعود خود اهمیت می‌دهد، کوهنوردی است که برای سالیان طولانی، زانوها و عضلاتی سالم خواهد داشت. ریکاوری را جدی بگیرید تا همیشه آماده‌ی فراخوانِ کوهستان باشید.

🔸منابع و مراجع:
✨۱. راهنمای تغذیه ورزشی (Nutrition for Sport and Exercise) – دانشکده پزشکی ورزشی آمریکا (ACSM).
✨۲. اصول فیزیولوژی فعالیت بدنی – انتشارات پژوهشکده تربیت بدنی.
✨۳. پروتکل‌های بازتوانی در ورزش‌های استقامتی – انجمن بین‌المللی تغذیه ورزشی (ISSN).
✨۴. تجربیات میدانی و مستندات آموزشی کمپ پلنگ‌چال.

هیئت کوهنوردی وصعود های ورزشی خراسان رضوی
https://t.me/kohegarin

در ساعت ۲:۲۸ بامداد، در یک منطقه یخ‌بسته در منیتوبا (ولایتِ کانادا)، دوربین نظارتی صحنه‌ای را ثبت کرد که باورنکردنی بود… اما حقیقت داشت.
سگی بیش از چهار ساعت کاملاً بی‌حرکت ایستاده بود.
نه می‌دوید.
نه پارس می‌کرد.
نه کمک می‌خواست.
ماشینها از کنارش می‌گذشتند. نور چراغ‌ها در چشمانش می‌درخشید.
اما او حتی به اندازۀ یک اینچ هم تکان نخورد.
وقتی افسران سرانجام رسیدند، بدترین گمان را بردند.
فکر کردند زخمی است…
از ترس یخ زده…
یا شاید دیگر جان داده است.
اما آنچه یافتند، قلب‌های‌شان را از تپش بازداشت.
زیر بدن او…
در میان برف پنهان…
یک توله‌سگ کوچک قرار داشت.
نفس‌هایش به سختی بالا می‌آمد.
نزدیک بود از سرما جان بدهد.
و آن سگ بزرگ — این قهرمان خاموش — گرمای تن خود را سپر ساخته بود تا جان توله را نگه دارد.
او حمله نکرد.
دستپاچه نشد.
رهایش نکرد.
او سپر شد.
پتو شد.
خانه شد.
وقتی نجات‌دهندگان توله را در امبولانس گذاشتند، سگ بزرگ هجوم نبرد.
نپرید.
حرکت نکرد.
فقط نگاه می‌کرد.
گویی می‌خواست مطمئن شود…
«آیا او در امان است؟»
و تنها زمانی که دید توله گرم و محفوظ است…
اجازه داد او را نیز با خود ببرند.
هر دو زنده ماندند.
و آن شب، درسی بر جا گذاشت که جهان هرگز نباید فراموش کند:
وفاداری همیشه فریاد نمی‌زند.
گاهی… خاموش است.
گاهی… بی‌حرکت می‌ماند.
حتی زمانی که سرما می‌تواند جان بگیرد.
زیرا عشق حقیقی تنها یک احساس نیست—
یک انتخاب است.
https://t.me/kohegarin

🅾 عکس جدید از سد کرج؛ خبری از آب نیست:

@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران: سدهای تهران و کرج متاسفانه در وضعیت نامناسبی هستند و در کمتر از یک ماه مانده تا پایان زمستان هنوز خبری از آب نیست و رودهای منتهی به این سدها نیمه خشک‌اند و بدتر از همه ذخایر برفی خیلی بد است که در تصویر هم قابل مشاهده‌ است.

@irmma

🍀 بادرود و ابراز مسرت از گشایش اینترنت جهانی و آرزوی رفتن بسوی جهانی در صلح و آرامش ودفع جنگ از سرزمین باستانی و مردم ایران زمین، بار دیگر در کنار هم قرار گرفتیم تا با همگامی در مسیر کوهستان، آرامش و وحدتی دوباره برای علاقمندان به کوه‌نوردی فراهم آوریم .
به امید حالی خوش برای تمامی هم‌میهنان‌مان در جای‌جای این آب و خاک🍀
****

🌹گاهی حال انسان در آگاهی از تاریکی آرام می‌گیرد. این روزها به این فکر می‌کنم که حتی افرادی مثل فروید و لکان نیز در بستر جنگ، اضطراب و فروپاشی معنا شکل گرفتند، گویی سوژه، همیشه در دل شکاف و بحران متولد می‌شود، نه در آرامش کامل.

شاید بودن همین است، زیستن در جهانی که وعده‌ی انسجام نمی‌دهد و با این حال، نمی‌توان از معنا بخشیدن دست کشید. تلاش برای مفید بودن در این روزها و نور بخشیدن به قلب عزیزانمان، از سر خوش‌بینی ساده‌لوحانه نیست، بلکه از دل مواجهه با واقعیت فقدان است.

آن‌جا که فروید می‌گوید انسان برای خوشبختی برنامه‌ریزی نشده، چیزی فراتر از یک بدبینی ساده را نشان می‌دهد، ساختار روان، بر محور تنش، تعویق و نارضایتی بنا شده است و شاید درست در همین نقطه است که امکان بلوغ پدیدار می‌شود.

زیستن در یک دنیای ایده‌آل، اغلب چیزی جز یک فانتزی دفاعی نیست، پوششی برای نپذیرفتن امر واقع. این فانتزی تسکین نمی‌دهد، بلکه تو را از زمین تجربه جدا می‌کند.

اما وقتی پا بر زمین می‌گذاری، وقتی از توهم اینکه باید همه چیز خوب باشد عبور می‌کنی و می‌پذیری که زندگی، همیشه چیزی کم دارد، درست همان جا است که نوعی آرامش عمیق‌تر در تو شکل می‌گیرد، آرامشی آگاهانه.

شاید رهایی، در حذف تاریکی نباشد، در توانایی زیستن، کار کردن و حتی دوست داشتن، در دل همان تاریکی باشد.

دکتر فاطمه احمدیان.

رعایت الزامات ایمنی و فنی در صعود به قله کول جنو ـ منطقه اشترانکوه

نظر به مشاهده مکرر حضور تیم‌ها و نفرات فاقد صلاحیت و بدون تجهیزات فنی کافی جهت صعود به قلل منطقه اشترانکوه مخصوصاً قله فنی و پرمخاطره‌ کول جنو استان لرستان و به منظور پیشگیری از حوادث ناگوار، موارد زیر به کلیه علاقه‌مندان، باشگاه‌ها و سرپرستان محترم تیم‌ها ابلاغ و تذکر داده می‌شود:

۱. الزامات فنی و مهارتی نفرات
🔹صعود به قله کول جنو، به‌ویژه از مسیرهای فنی مانند تیغه‌ها، به عنوان یک کوهستان فنی، صخره‌ای و چالش‌برانگیز در خط‌الراس اشترانکوه، نیازمند آگاهی و تسلط کامل به آموزش‌های سنگ‌نوردی و کوه‌نوردی فنی است.
🔹تنها افرادی مجاز به صعود هستند که حداقل دوره‌های آموزشی سنگ‌نوردی (مقدماتی و پیشرفته) را با موفقیت پشت سر گذاشته و دارای تجربه کافی در مسیرهای فنی مشابه باشند.
🔹توصیه اکید می‌شود صعود در فصول پرخطر (زمستان و اوایل بهار) که احتمال ریزش بهمن و وجود یخچال‌های وسیع در مسیر بالا می‌باشد، صرفا توسط تیم‌های کاملاً تخصصی و مجرب در برف و یخ انجام پذیرد.

۲. سازماندهی تیمی و سرپرستی
🔹صعود این کوه تنها در قالب تیم‌های سازمان‌دهی شده و منتسب به باشگاه‌های کوه‌نوردی دارای مجوز رسمی، با رعایت کامل اصول کار گروهی و حمایت‌های فنی مجاز می‌باشد.
🔹حضور سرپرست و مربی/ مسئول فنی مجرب و واجد شرایط، دارای احکام رسمی از فدراسیون کوه‌نوردی و صعودهای ورزشی، در تیم الزامی است. همچنین توصیه می‌شود تیم‌هایی که قصد ورود به منطقه را دارند با هماهنگی هیئت استان لرستان و یا شهرستان‌های ازنا و الیگودرز و حضور راهنمایان محلی اقدام به صعود نمایند.
🔹رعایت ظرفیت‌سنجی فنی نفرات ضروری است؛ بدین‌صورت که برای کنترل ایمنی و پشتیبانی فنی، مطابق با بخشنامه شماره 419/د/263/1404 مورخ 08/04/1404 به پیوست).
🔹کلیه تیم‌های علاقمند به صعود قلل مرتفع می‌بایست نسبت به همراهی امدادگر مجرب و تیم پشتیبان جهت مواقع اضطراری اقدام نمایند.
🔹ضمن آنکه دارابودن بیمه ورزشی، بیمه مسئولیت مدنی برای تمامی تیم‌ها حاضر الزامی است. (چک کردن مدارک به عهده باشگاه اعزام‌کننده، سرپرست و مربی برنامه است).

۳. تجهیزات فنی و انفرادی
🔹همراه داشتن تجهیزات فنی و ایمنی استاندارد و سالم برای کلیه اعضای تیم در مسیرهای فنی الزامی است:
طناب استاندارد، هارنس (صندلی صعود)، کلاه کاسک استاندارد، ابزار حمایت و فرود، ابزار میانی، طنابچه و ابزار انفرادی (مانند پروسیک، خودحمایت و...)، لوازم ناوبری (GPS، قطب‌نما و نقشه مسیر یا ترک ثبت شده، بخصوص جهت بازگشت از مسیرهای مشخص و اصولی)

۴. زمان‌بندی و برنامه‌ریزی صعود
🔹اکیداً توصیه می‌شود جهت تنظیم زمان‌بندی دقیق صعود و فرود، به‌ویژه در فصول بهار و پاییز، برای اجتناب از تاریک شدن هوا در بخش‌های فنی مسیر اقدام شود.
🔹همراه داشتن پوشاک گرم و مناسب کوهنوردی و برنامه‌ریزی برای شرایط اضطراری (شب‌مانی ناخواسته، تغییر ناگهانی هوا) ضروری است.
🔹علاقمندان به صعود می‌بایست با کنترل وضعیت هوا (اعلام‌شده توسط سازمان هواشناسی) وارد منطقه شوند.
🔹لازم است برای صعود به کوه‌های فنی نظیر کول جنو و سایر قلل مرتفع کشور، مفاد شیوه‌نامه‌ها و دستورالعمل‌ها و بخشنامه‌ها مورد توجه قرار گرفته و رعایت شوند.

5. تعهد و مسئولیت
🔹بدیهی است مسئولیت عدم رعایت هر یک از موارد ایمنی و فنی فوق و عواقب ناشی از آن، تماما بر عهده سرپرست تیم، مسئول فنی، باشگاه، ارگان اعزام‌کننده‌ای است که مغایر با قوانین و آئین‌نامه‌ها اقدام نموده‌اند.

http://t.me/Climbing_news

جایی برای ایستادن وجود ندارد

دریاچه ارومیه دوباره پرآب شد

🔹تصاویر جدید از وضعیت فعلی دریاچه ارومیه.

🔰 اخبار هواشناسی کل کشور👇

😘 @met_ir

🧗‍♀️به بهانه ی سوم ژوئن(برابربا۱۳خردادماه)،روزجهانی اختراع🦯👨‍🦯‍➡️🧑‍🦯باتوم؛
👩‍🦯‍➡️باتوم ؛یارخاموشِ گام های بلندوعصای جادوییِ کوهستان:
درتاریخ زندگی بشر،بسیاری ازاختراعات،شایدساده به نظربرسند،امانقش حیاتی وتاثیرشان،برآسایش،ارتقا‌ایمنی وتوانایی انسان،بخصوص لذت کوه نوردی،شگفت انگیزوبرکسی پوشیده نیست.
🧑‍🦯باتوم یاعصای پیمایش یکی ازهمین ابزارهای به ظاهرساده،امابسیارکارآمد است که امروزه جایگاهی ویژه درورزش طبیعت گردی و ‌کوه نوردی،یافته است.
👨‍🦯‍➡️باتوم،ادامه ی دستان انسان،درمسیرهای دشواراست؛تکیه گاهی مطمئن برشیب های تند،یاری گری وفاداردرفرودهای طولانی ‌وهمراهی خاموش درراه های پُرسنگلاخ.
👩‍🦯این ابزار،باتوزیع بهترفشارمیان دست هاوپاها،ازخستگی زودهنگام می کاهد،تعادل راافزایش میدهدوخطرلغزش وآسیب دیدگی راکاهش می دهد.
🧑‍🦯درکوه نوردی،جایی که هرگام می تواند میان صعودوسقوط،فاصله ای اندک داشته باشد،👩‍🦯باتوم،تنهایک وسیله نیست؛نمادی ازآمادگی،دوراندیشی واحترام به اصول ایمنی است.
کوه نوردان باتجربه می دانندکه ابن همراه سبک وزن،چگونه می توانددرگذرازفرازها،رودخانه ها،مسیرهای جنگلی،ودامنه های سنگی،نقشی حیاتی ایفاکند.
🧑‍🦯‍➡️👩‍🦯‍➡️👩‍🦯🧑‍🦯امااهمیت باتوم تنهابه ورزش محدودنمی شود،سالمندان،طبیعت گردان ورهروانِ مسیرهای طولانی نیزازمزایای آن بهره مندمی شوند.
گویی این اختراع ساده،پُلی ست میان توان جسمانی انسان ودشواری های راه.
روزجهانی اختراع 👨‍🦯باتوم،فرصتی ست برای پاسداشت اندیشه هایی که زندگی راایمن تروحرکت راآسان ترکرده اند.
باشدکه درهمه ی مسیرهای زندگی،همان گونه که👩‍🦯باتوم تکیه گاهِ گام های مادرکوهستان است؛خِرَد،تجربه ‌ومسولیت پذیری،نیزتکیه گاهِ تصمیم هاوانتخاب های ماباشد،
https://t.me/kohegarin

⭕️فروش اجباری لوازم کوهنوردی!!!:


دیدن آگهی فروش لوازم کوهنوردی در شبکه های اجتماعی مربوط به کوهنوردان به واسطه مشکلات اقتصادی، رویدادی تلخ و گزنده، و البته هشدار دهنده است. 
در واقع این فقط یک خبر اقتصادی نیست؛ یک نشانهٔ فرهنگی هم هست.

وقتی یک کوهنورد کفش، کوله، چادر یا ابزار فنی‌اش را می‌فروشد، معمولاً فقط یک کالا را نمی‌فروشد؛ بخشی از امکانِ رفتن را می‌فروشد. کوهنوردی برخلاف بسیاری از سرگرمی‌ها، به تجهیزات نسبتاً گران و نگهداری مداوم نیاز دارد. با افزایش قیمت ارز و تجهیزات وارداتی، اولین چیزی که زیر فشار معیشت قربانی می‌شود اغلب تفریح، سفر و فعالیت‌های فرهنگی است.

از زاویه‌ای دیگر، فروش لوازم کوهنوردی را می‌توان به چند دسته تقسیم کرد:

♦️بعضی‌ها واقعاً به پول نیاز دارند و تجهیزات را نقد می‌کنند.

♦️بعضی‌ها از ترس هزینه‌های آینده، فعالیت را کنار می‌گذارند.

♦️بعضی‌ها به سمت تجهیزات دست‌دوم روی می‌آورند و بازار خرید و فروش رونق می‌گیرد.

♦️عده‌ای هم به کوه می‌روند، اما با تجهیزات قدیمی‌تر و فرسوده‌تر؛ که می‌تواند خطرات ایمنی ایجاد کند.

نکتهٔ تلخ ماجرا اینجاست که کوهنوردی برای بسیاری از افراد فقط ورزش نیست؛ پناهگاه روانی است. وقتی فشار اقتصادی آن‌قدر زیاد می‌شود که آدم وسایل کوهش را می‌فروشد، انگار بخشی از راه فرار از روزمرگی را هم از دست می‌دهد.

شاید بتوان این وضعیت را در یک جمله خلاصه کرد:
فروش لوازم کوهنوردی، یعنی وقتی زندگی آن‌قدر سنگین می‌شود که حتی برای رفتن به سمت قله هم باید از بارِ رؤیاهایت کم کنی.

از کوه و واژه


https://t.me/kohegarin