👨‍⚕️Чому варто відвідувати сімейного лікаря раз на рік, навіть якщо нічого не турбує?👩‍⚕️

Коли ми почуваємося добре, легко забути про профілактику. Але багато захворювань розвиваються безсимптомно, і виявити їх можна тільки під час медичного огляду. Один візит до вашого сімейного лікаря на рік може зберегти роки здорового життя!

Чому важливо відвідувати лікаря щороку❓️

✅️ Навіть якщо вас нічого не турбує, профілактичний огляд допоможе виявити приховані загрози для здоров’я.
✅️ Оновлюйте дані у лікаря (телефон, адресу), щоб залишатися на зв’язку.
✅️ Дотримуйтеся календаря щеплень: дорослі мають вакцинуватися від дифтерії та правця кожні 10 років.
✅️ Приділіть час собі — регулярна перевірка здоров’я може запобігти розвитку хронічних захворювань.

Ваш лікар завжди поруч, але найкращий спосіб подбати про себе — не ігнорувати профілактику❤️

Джерело: Департамент охорони здоров'я Харківської обласної військової адміністрації

#ВашЛікарЗавждиПоруч

Вакцинація - це турбота про своє здоров’я! 💉

Чи знали ви, що щеплення важливі не лише для дітей, а й для дорослих? Імунітет слабшає з часом, а деякі вакцини потрібно оновлювати, щоб забезпечити надійний захист від небезпечних інфекцій.

👩‍⚕️ Світлана Бондаренко, сестра медична амбулаторії ЗПСМ сел. Бабаї, розповідає у відео, чому дорослим важливо вакцинуватись.

Не відкладайте своє здоров'я на потім - перегляньте відео та дізнайтеся більше!

📲 Діліться інформацією з близькими! Вакцинація рятує життя! 💙💛

#ВашЛікарЗавждиПоруч

⏰ У ніч з 29-го на 30-те березня в Україні відбудеться перехід на літній час. Стрілки годинника потрібно буде перевести на годину вперед із 3.00 до 4.00 ранку.

Перехід завжди супроводжується зміною ритму життя, а отже додатковим стресом. Тому в перші дні після переведення стрілок годинника ви можете відчути втому, підвищення тиску і головний біль. Варто звернути увагу на своє здоров'я тим, у кого є захворювання серця.

❗️Ось кілька порад, як цей процес пережити безболісно:

⏱Висипайтеся.
Лягати спати і вставати вранці необхідно раніше, ніж зазвичай, щоб отримати відчуття того, що ви виспалися. Швидше заснути ввечері допоможе теплий душ, а прокинутися вранці – контрастний. За можливості не буде зайвим і поспати вдень. Знижуйте навантаження, а важливі справи робіть у другій половині дня. Поки організм не перелаштується на новий час, особисті біоритми людини тимчасово зміщуються. Тож незалежно від того, жайворонок ви чи сова, складні завдання та прийняття важливих рішень краще відкласти на другу половину дня. .

⏱Стежте за харчуванням.
Їжа із усіх факторів впливає на наше самопочуття чи не найбільше. Тож у цей час варто приділити особливу увагу правильному харчуванню. Слід виключити з раціону жирну і гостру їжу, обмежити солодощі. Ні в якому разі не нехтувати сніданком. Бажано споживати більше овочів та фруктів

⏱Більше гуляйте на свіжому повітрі. Намагайтеся хоча б півгодини проводити на вулиці, якщо це можливо в сучасних умовах. Якщо ви не маєте такої можливості краще частіше провітрюйте оселю!

⏱Женіть від себе погані думки.
Це правило актуальне завжди, однак особливо воно допоможе у перші тижні після переведення стрілок годинника. Варто уникати або зменшити вплив факторів, які можуть спровокувати стрес (перегляд новин, соцмереж тощо). Слід тимчасово відмовитися від таких збудників психологічного стану, як кава, алкоголь та сигарети. Адже усе це може впливати на якість сну та як наслідок, провокувати погане самопочуття.

Джерело: НСЗУ для пацієнта

#ВашЛікарЗавждиПоруч

🧩2 квітня - Всесвітній день поширення інформації про аутизм🧩

Аутизм - це не хвороба, а особливість розвитку, яка впливає на сприйняття світу, спілкування та поведінку. Люди з аутизмом можуть бачити, чути та відчувати по-іншому, ніж більшість, але це не означає, що вони «неправильні» – вони просто інші.

🔬 Медичний аспект аутизму:
✔ Аутизм діагностується на основі спостережень за поведінкою дитини, зазвичай у віці до 3 років.
✔ Симптоми можуть включати труднощі в соціальній взаємодії, стереотипну поведінку, гіперчутливість або знижену чутливість до звуків, світла та дотику.
✔ Причини аутизму досі вивчаються, але науковці вказують на комплексний вплив генетичних та екологічних факторів.
✔ Раннє втручання, спеціальні методи навчання, робота з фахівцями (неврологами, психологами, логопедами) значно покращують якість життя людей з аутизмом.

◽️ Чим раніше батьки помічають особливості у дитини та звертаються до фахівців, тим краще можна допомогти їй адаптуватися до життя.
◽️ Діти та дорослі з аутизмом мають свої сильні сторони – деякі мають чудову пам’ять, інші неймовірну увагу до деталей або творчі здібності.

🟩 Як ми можемо допомогти?

✅ Проявляти терпіння і розуміння – не поспішати з осудом, якщо людина уникає контакту чи реагує нестандартно.
✅ Підтримувати інклюзію – ставитися до дітей і дорослих з аутизмом як до рівних, давати їм можливість навчатися, працювати, розвиватися.
✅ Говорити про аутизм без стереотипів – уникати міфів і неправдивої інформації, підтримувати достовірні джерела.
✅ Допомагати сім’ям – інколи проста підтримка чи готовність вислухати значить дуже багато.
✅ Навчати дітей толерантності – пояснювати, що всі люди різні, і це нормально.

Кожен із нас може зробити світ добрішим і комфортнішим для людей з аутизмом. Будьмо уважнішими та підтримуймо одне одного!

#ВашЛікарЗавждиПоруч

Сьогодні - Всесвітній день здоров’я! 🌍❤️

Це особливий день, коли весь світ згадує про найцінніше, що в нас є.
Не про ґаджети, не про роботу, навіть не про мрії, а про здоров’я, без якого нічого не має значення.

Ми часто забуваємо про нього, поки щось не заболіло... Але саме сьогодні - чудова нагода зупинитися й запитати себе:

❓ Чи дбаю я про себе?
💧 Чи п’ю достатньо води?
🛏️ Чи висипаюсь?
🩺 Коли востаннє проходив(-ла) обстеження?

Бо турбота про здоров’я - це щоденний вибір.
І ми не самі в цьому виборі!

Сьогодні ми підготували для вас корисне відео з порадами від завідувачки амбулаторії ЗПСМ сел. Буди Тетяни Грітчиної 🎥
У ньому - прості та дієві речі, які допоможуть вам зберегти своє здоров’я і відчути, що про вас піклуються🤗

Зробіть цей день першим кроком до здоровішого, кращого життя - почати легко!
І пам’ятайте: ваш лікар завжди поруч 🙏

#ВашЛікарЗавждиПоруч

У стані стресу наші м’язи напружуються, аби захистити тіло від ймовірних травм. Коли загроза зникає, вони розслабляються і ми не відчуваємо дискомфорту. Але хронічний стрес може тримати м’язи в постійній напрузі, яка з часом викликає важкість і навіть больові відчуття по всьому тілу.

Зараз, на жаль, багато людей переживають хронічний стрес. Тож ділимося корисними вправами та техніками, які допоможуть знизити фізичну напругу👇

🟢”Техніка релаксації: повільне дихання”. Треба заплющити очі, відчути ногами підлогу. Глибоко й повільно вдихнути  через ніс, рахуючи до 3-х. Далі — впустити повітря до самого низу легень. А потім повільно видихнути через рот, рахуючи до 6-ти. Повторити це мінімум 4 рази. Це — базова вправа, яка допоможе при всіх проявах стресу та напруги.

🟢Вправа “Струси з себе стрес”. Треба встати та підняти ногу. Активно потрусити нею, наче до підошви щось причепилося. При цьому необхідно розслабити цю ногу. Тепер так само — потрусити  іншу. А потім — руки по черзі. Треба при цьому уявляти, що струшуєте весь негатив, який накопичено. Вправу необхідно повторити декілька разів.

🟢Вправа “Камінчик”. Треба стиснути руки міцно в кулаки, наче це два камінчики. Потримати так секунд 7-10. Після цього розслабити їх на 15-20 секунд. Тепер так само треба напружити  усе тіло. Уявити, що ви — один великий камінчик. Через декілька секунд — розслабитися.

Варто звернути увагу, чи не залишилися напруженими окремі м’язи. Якщо так, зробити вправу потрібно саме з цими м’язами, а в кінці повністю розслабитись.

Більше про допоміжні вправи та техніки — в “Аптечці психологічної допомоги” http://surl.li/jdqbt.

Джерело: НСЗУ для пацієнта

#ВашЛікарЗавждиПоруч

Алергія навесні — це не міф, а реальність для багатьох! 🌼🤧

З початком цвітіння дерева та трави «атакують» наш організм пилком, і з’являються знайомі симптоми:
✅️ чхання;
✅️ свербіж у носі та очах;
✅️ сльозотеча;
✅️ закладеність носа.

Не ігноруйте ці прояви! Весна повинна приносити радість, а не страждання. 🌷

Своєчасне звернення до лікаря та прості профілактичні заходи допоможуть пережити сезон без зайвого дискомфорту👩‍⚕️

Дізнайтеся більше у нашому новому відео про поради, як зменшити рівень розвитку алергії від завідувачки амбулаторії ЗПСМ сел.Буди Тетяни Грітчиної.

📽 За допомогу у зйомках відео дякуємо відвідувачці амбулаторії Олені

Бережіть себе та дихайте на повні груди! 💚

#ВашЛікарЗавждиПоруч

Спільна справа заради здоров’я людей — чудовий приклад ефективної співпраці🚑

Сьогодні наша команда у партнерстві з фахівцями міжнародної гуманітарної організації Intersos Ukraine здійснила виїзд мобільної амбулаторії до віддаленого населеного пункту Наукове Південної міської територіальної громади.

Медичну допомогу на місці надавали висококваліфіковані спеціалісти: сімейний лікар-гастроентеролог, лікар-кардіолог, соціальний працівник з команди Intersos, а також наша медична сестра Марина Полякова, яка з теплом і професіоналізмом допомагала кожному відвідувачу👩‍⚕️

Великдень - це час радості, тепла та смачних родинних застіль! 🕊️🥚

Після тривалого посту організму потрібно трохи уваги, аби перехід до звичного харчування був комфортним та безпечним.

Як не нашкодити шлунку після свят? Що краще їсти в перші дні? Як повернутись до повноцінного раціону? 🤔

На всі ці питання відповідає лікар-гастроентеролог нашого Центру Марина Харіна у новому відео! 🎬

Не пропустіть поради:
✅ Які продукти вводити першими
✅ Чому важлива поступовість
✅ Як підтримати травлення після посту.

Дивіться відео, дбайте про себе та звертайтесь до наших фахівців у разі потреби.

#ВашЛікарЗавждиПоруч

Як говорити про складне з турботою?

До Всесвітнього дня психолога в нашому Центрі відбулася особлива подія. Разом із французькою неурядовою організацією Mehad психолог нашого Центру Наталія Винокурова провела серію тренінгів у амбулаторіях на тему: як покращити комунікацію між медичними працівниками та пацієнтами 🤝