☀️Літо у розпалі. І виникає питання: чим можна харчуватись під час високих літніх температур, щоб почуватися добре. Центр громадського здоров’я України зібрав для вас основні поради.
🍉🍏Як харчуватись під час спеки:
🥤 Пийте достатньо рідини: намагайтеся вживати звичайну питну воду для запобігання зневодненню та покращення терморегуляції. Регулярно пийте воду протягом дня, навіть якщо не відчуваєте спраги. Уникайте солодких газованих напоїв та алкоголю - вони можуть сприяти зневодненню через їх сечогінну дію та маскування спраги.
🍉 Обирайте легку їжу, яка не створює додаткового навантаження на травну систему та містить багато води. Гарним варіантом будуть овочі, фрукти, салати та нежирні білкові страви. Це дозволить знизити теплове навантаження на організм та допоможе запобігти нестачі рідини. Пам’ятайте про продукти, що мають охолоджуючий ефект, такі як огірки, кавун, диня та м'ята.
🕑 Їжте меншими порціями, але частіше. Такий режим харчування допомагає підтримувати необхідний рівень енергії та запобігає перевантаженню травної системи.
❌️ Уникайте важкої та жирної їжі, адже вона вимагає більше енергії для перетравлення і при певних умовах може підвищити ризик теплового удару. Теж саме стосується додавання до їжі спецій, що сприяють підвищенню внутрішньої температури – червоний перець, чорний перець, імбир, часник та ін. Їх споживання підвищує температуру тіла та посилює потовиділення, що під час спеки значно збільшує ризик перегріву.
❌️ Зменшіть споживання солі та перероблених продуктів (ковбасних виробів, закруток, хлібобулочних). Надмірна кількість солі може сприяти затримці рідини в організмі та порушенню водно-сольового балансу, який організму важко підтримувати під час спеки.
❗️Морозиво та заморожений лід можуть здаватися очевидним вибором, коли хочеться охолодитися, але початковий ефект охолодження може бути короткотривалим. Справа в тому, що вживання будь-якої їжі призводить до підвищення температури, оскільки процес травлення є тепловиділяючим. Швидке охолодження, викликане холодною їжею та напоями, призводить до надмірного компенсаторного підвищення внутрішньої температури. Отже, після порції морозива ви можете ще гірше переносити спеку.
Джерело: Центр громадського здоров’я України
#ВашЛікарЗавждиПоруч
🍉🍏Як харчуватись під час спеки:
🥤 Пийте достатньо рідини: намагайтеся вживати звичайну питну воду для запобігання зневодненню та покращення терморегуляції. Регулярно пийте воду протягом дня, навіть якщо не відчуваєте спраги. Уникайте солодких газованих напоїв та алкоголю - вони можуть сприяти зневодненню через їх сечогінну дію та маскування спраги.
🍉 Обирайте легку їжу, яка не створює додаткового навантаження на травну систему та містить багато води. Гарним варіантом будуть овочі, фрукти, салати та нежирні білкові страви. Це дозволить знизити теплове навантаження на організм та допоможе запобігти нестачі рідини. Пам’ятайте про продукти, що мають охолоджуючий ефект, такі як огірки, кавун, диня та м'ята.
🕑 Їжте меншими порціями, але частіше. Такий режим харчування допомагає підтримувати необхідний рівень енергії та запобігає перевантаженню травної системи.
❌️ Уникайте важкої та жирної їжі, адже вона вимагає більше енергії для перетравлення і при певних умовах може підвищити ризик теплового удару. Теж саме стосується додавання до їжі спецій, що сприяють підвищенню внутрішньої температури – червоний перець, чорний перець, імбир, часник та ін. Їх споживання підвищує температуру тіла та посилює потовиділення, що під час спеки значно збільшує ризик перегріву.
❌️ Зменшіть споживання солі та перероблених продуктів (ковбасних виробів, закруток, хлібобулочних). Надмірна кількість солі може сприяти затримці рідини в організмі та порушенню водно-сольового балансу, який організму важко підтримувати під час спеки.
❗️Морозиво та заморожений лід можуть здаватися очевидним вибором, коли хочеться охолодитися, але початковий ефект охолодження може бути короткотривалим. Справа в тому, що вживання будь-якої їжі призводить до підвищення температури, оскільки процес травлення є тепловиділяючим. Швидке охолодження, викликане холодною їжею та напоями, призводить до надмірного компенсаторного підвищення внутрішньої температури. Отже, після порції морозива ви можете ще гірше переносити спеку.
Джерело: Центр громадського здоров’я України
#ВашЛікарЗавждиПоруч
👍7
🤱 Грудне вигодовування є одним із найкращих способів, яким мама може турбуватися про свого малюка. Воно дарує не тільки їжу, захист від інфекційних хвороб, але й емоційне заспокоєння, яке зараз дуже важливе для вас обох.
☝️ Спонукаємо всіх матусь, які годують грудьми:
▫️ попросити оточуючих розуміння, щоб ви могли створити спокійне середовище, аби погодувати свого малюка чи за потреби зцідити молоко;
▫️ не соромитися попросити додаткову порцію їжі чи води.
Рекомендуємо дитину годувати на вимогу:
✅️ настільки часто, наскільки дитина бажає, але не рідше, як 8–12 разів на добу;
✅️ настільки тривало, наскільки дитина бажає;
✅️ не починати давати дитині пустушку, бутилочку чи суміш, якщо ви не робили цього раніше.
Часте прикладання дитини до грудей забезпечує вироблення необхідної кількості грудного молока.
Якщо ваша дитина не може смоктати груди, або ви перебуваєте окремо від дитини, рекомендуємо:
▫️ зціджувати молоко руками настільки часто, наскільки часто би їла дитина, але не рідше, ніж 8 разів на добу;
▫️ перед зціджуванням молока помийте руки з милом;
▫️ зціджуйте молоко в чисту посудину;
▫️ погодуйте дитину молоком сприятливим способом для грудного вигодовування (наприклад, ложечкою, зі стаканчика).
Джерело: Центр громадського здоров’я України
#ВашЛікарЗавждиПоруч
☝️ Спонукаємо всіх матусь, які годують грудьми:
▫️ попросити оточуючих розуміння, щоб ви могли створити спокійне середовище, аби погодувати свого малюка чи за потреби зцідити молоко;
▫️ не соромитися попросити додаткову порцію їжі чи води.
Рекомендуємо дитину годувати на вимогу:
✅️ настільки часто, наскільки дитина бажає, але не рідше, як 8–12 разів на добу;
✅️ настільки тривало, наскільки дитина бажає;
✅️ не починати давати дитині пустушку, бутилочку чи суміш, якщо ви не робили цього раніше.
Часте прикладання дитини до грудей забезпечує вироблення необхідної кількості грудного молока.
Якщо ваша дитина не може смоктати груди, або ви перебуваєте окремо від дитини, рекомендуємо:
▫️ зціджувати молоко руками настільки часто, наскільки часто би їла дитина, але не рідше, ніж 8 разів на добу;
▫️ перед зціджуванням молока помийте руки з милом;
▫️ зціджуйте молоко в чисту посудину;
▫️ погодуйте дитину молоком сприятливим способом для грудного вигодовування (наприклад, ложечкою, зі стаканчика).
Джерело: Центр громадського здоров’я України
#ВашЛікарЗавждиПоруч
❤9👍2
🚨 Увага! Вакансія водія! 🚨
Центр первинної медичної допомоги №1 Харківського району оголошує набір на посаду водія категорії B!
Ми шукаємо відповідального водія, який готовий працювати в команді медичних працівників задля допомоги людям.
🧭 Локація: Височанська громада (сел.Високий).
Що потрібно❓️
▫️Посвідчення водія категорії B;
▫️Досвід водіння;
▫️Знання міста та району буде перевагою.
На який автомобіль потрібен водій❓️
✅️Легковий автомобіль;
✅️Автомобіль медичної допомоги.
🩺 Приєднуйтесь до нашої команди! Ми гарантуємо офіційне працевлаштування, підтримку колективу та важливу місію - рятувати життя.
Детальніше за телефонами нашого call-центру:
📲 095 000 14 77
📲 097 000 14 77
та номером телефону адміністрації:
📲 0667460300
#ВашЛікарЗавждиПоруч
Центр первинної медичної допомоги №1 Харківського району оголошує набір на посаду водія категорії B!
Ми шукаємо відповідального водія, який готовий працювати в команді медичних працівників задля допомоги людям.
🧭 Локація: Височанська громада (сел.Високий).
Що потрібно❓️
▫️Посвідчення водія категорії B;
▫️Досвід водіння;
▫️Знання міста та району буде перевагою.
На який автомобіль потрібен водій❓️
✅️Легковий автомобіль;
✅️Автомобіль медичної допомоги.
🩺 Приєднуйтесь до нашої команди! Ми гарантуємо офіційне працевлаштування, підтримку колективу та важливу місію - рятувати життя.
Детальніше за телефонами нашого call-центру:
📲 095 000 14 77
📲 097 000 14 77
та номером телефону адміністрації:
📲 0667460300
#ВашЛікарЗавждиПоруч
❤6🤩1
👩⚕️ Шукаємо колег у нашу медичну родину!🩺
Амбулаторія загальної практики сімейної медицини сел.Покотилівка з нетерпінням чекає на нових фахівців! Якщо ви шукаєте теплу атмосферу, де вашу працю цінують, а колектив підтримує - тоді вам до нас!
🔍 Ми шукаємо: сімейного лікаря та медичну сестру.
🩺 Що пропонуємо:
▫️Роботу в дружній, згуртованій команді.
▫️Сучасні умови праці.
▫️Підтримку та можливості для розвитку.
🤝 Наш колектив - це не просто працівники, а люди, які щодня підтримують одне одного, разом вирішують задачі та піклуються про своїх пацієнтів з душею.
✨ Ми щиро чекаємо на вас - щирих, відповідальних колег, які хочуть працювати з людьми та для людей!
Детальніше за телефонами нашого call-центру:
📲 095 000 14 77
📲 097 000 14 77
та номером телефону адміністрації:
📲 0667460300
#ВашЛікарЗавждиПоруч
Амбулаторія загальної практики сімейної медицини сел.Покотилівка з нетерпінням чекає на нових фахівців! Якщо ви шукаєте теплу атмосферу, де вашу працю цінують, а колектив підтримує - тоді вам до нас!
🔍 Ми шукаємо: сімейного лікаря та медичну сестру.
🩺 Що пропонуємо:
▫️Роботу в дружній, згуртованій команді.
▫️Сучасні умови праці.
▫️Підтримку та можливості для розвитку.
🤝 Наш колектив - це не просто працівники, а люди, які щодня підтримують одне одного, разом вирішують задачі та піклуються про своїх пацієнтів з душею.
✨ Ми щиро чекаємо на вас - щирих, відповідальних колег, які хочуть працювати з людьми та для людей!
Детальніше за телефонами нашого call-центру:
📲 095 000 14 77
📲 097 000 14 77
та номером телефону адміністрації:
📲 0667460300
#ВашЛікарЗавждиПоруч
👍8❤1
Вас хтось переконував у тому, що якщо сімейний лікар у відпустці, то пацієнт залишається без медичної допомоги? Одразу кажемо, що така інформація - не відповідає дійсності ❌
✅Насправді під час відпустки одного лікаря, надавач первинної медичної допомоги забезпечує його заміну на іншого.
У лікаря, що працює на заміні, пацієнт може розраховувати на весь обсяг послуг, який входить у пакет первинної медичної допомоги👩⚕️
Джерело: НСЗУ для пацієнта
#ВашЛікарЗавждиПоруч
✅Насправді під час відпустки одного лікаря, надавач первинної медичної допомоги забезпечує його заміну на іншого.
У лікаря, що працює на заміні, пацієнт може розраховувати на весь обсяг послуг, який входить у пакет первинної медичної допомоги👩⚕️
Джерело: НСЗУ для пацієнта
#ВашЛікарЗавждиПоруч
👍9
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
☀️ Літо, купання та… цистит?
Для багатьох жінок тепла пора року асоціюється з відпочинком біля водойм. Але разом із приємними миттєвостями можуть прийти й неприємності - одна з них цистит. Часте купання у прохолодній воді, тривале перебування у мокрому купальнику, переохолодження та вплив бактерій - усе це підвищує ризик запалення сечового міхура.
У новому відео лікар акушер-гінеколог нашого Центру Ольга Антонова розповідає:
✅️ Як запобігти циститу влітку.
✅️ Чому самолікування може бути небезпечним.
✅️ Коли обов’язково потрібно звернутися до лікаря.
❤️ Бережіть своє жіноче здоров’я - адже вчасна консультація допоможе уникнути ускладнень.
Запис на прийом до Ольги Михайлівни за телефонами нашого call-центру:
📲 095 000 14 77
📲 097 000 14 77
#ВашЛікарЗавждиПоруч
Для багатьох жінок тепла пора року асоціюється з відпочинком біля водойм. Але разом із приємними миттєвостями можуть прийти й неприємності - одна з них цистит. Часте купання у прохолодній воді, тривале перебування у мокрому купальнику, переохолодження та вплив бактерій - усе це підвищує ризик запалення сечового міхура.
У новому відео лікар акушер-гінеколог нашого Центру Ольга Антонова розповідає:
✅️ Як запобігти циститу влітку.
✅️ Чому самолікування може бути небезпечним.
✅️ Коли обов’язково потрібно звернутися до лікаря.
❤️ Бережіть своє жіноче здоров’я - адже вчасна консультація допоможе уникнути ускладнень.
Запис на прийом до Ольги Михайлівни за телефонами нашого call-центру:
📲 095 000 14 77
📲 097 000 14 77
#ВашЛікарЗавждиПоруч
👍8
Кондиціонери вже давно стали невід’ємною частиною нашого домашнього та робочого простору. Вони ефективно рятують нас від спеки та покращують самопочуття. Однак іноді кондиціонери можуть стати причиною дискомфорту й суперечок. Нагадуємо кілька правил для безпечного та комфортного користування ними.
✅️ Уникайте надто різких перепадів температури.
Нехай різниця температури між зовнішнім середовищем і в приміщенні становить не більш як 5–6 градусів. Так тілу легше адаптуватися, і вам усе ще буде комфортно в одязі, у якому, наприклад, ви прийшли в офіс.
✅️ Намагайтеся не перебувати безпосередньо під інтенсивним струменем холодного повітря, що йде від кондиціонера.
Температура цього повітря значно нижча за ту, яку ви вказуєте як бажану в налаштуваннях пристрою. Це може сприяти переохолодженню, а також провокувати головний біль.
✅️ Регулярно очищайте кондиціонер і вчасно змінюйте фільтри.
Щосезону, а в разі активного користування — кожні три місяці здійснюйте технічне обслуговування кондиціонера. На його фільтрах накопичуються часточки пилу й мікроорганізми, деякі з них можуть навіть розмножуватися. У таких випадках кондиціонери можуть забруднювати повітря спорами плісняви, сприяти алергізації та поширенню респіраторних інфекцій.
✅️ Слідкуйте за вологістю в приміщенні.
Під час роботи кондиціонера внаслідок процесів конденсації рівень вологості в приміщенні знижується. Це може викликати дискомфорт для дихальних шляхів і слизових оболонок очей. Ознаками зниженої вологості повітря можуть бути відчуття сухості в носі, сухий кашель, сухість і подразнення шкіри й очей. Не забувайте про періодичне провітрювання. Переважна більшість побутових кондиціонерів не забезпечують подачі свіжого повітря ззовні. Тому час від часу варто вимикати кондиціонер і відчиняти вікно.
Джерело: Teva Ukraine
#ВашЛікарЗавждиПоруч
✅️ Уникайте надто різких перепадів температури.
Нехай різниця температури між зовнішнім середовищем і в приміщенні становить не більш як 5–6 градусів. Так тілу легше адаптуватися, і вам усе ще буде комфортно в одязі, у якому, наприклад, ви прийшли в офіс.
✅️ Намагайтеся не перебувати безпосередньо під інтенсивним струменем холодного повітря, що йде від кондиціонера.
Температура цього повітря значно нижча за ту, яку ви вказуєте як бажану в налаштуваннях пристрою. Це може сприяти переохолодженню, а також провокувати головний біль.
✅️ Регулярно очищайте кондиціонер і вчасно змінюйте фільтри.
Щосезону, а в разі активного користування — кожні три місяці здійснюйте технічне обслуговування кондиціонера. На його фільтрах накопичуються часточки пилу й мікроорганізми, деякі з них можуть навіть розмножуватися. У таких випадках кондиціонери можуть забруднювати повітря спорами плісняви, сприяти алергізації та поширенню респіраторних інфекцій.
✅️ Слідкуйте за вологістю в приміщенні.
Під час роботи кондиціонера внаслідок процесів конденсації рівень вологості в приміщенні знижується. Це може викликати дискомфорт для дихальних шляхів і слизових оболонок очей. Ознаками зниженої вологості повітря можуть бути відчуття сухості в носі, сухий кашель, сухість і подразнення шкіри й очей. Не забувайте про періодичне провітрювання. Переважна більшість побутових кондиціонерів не забезпечують подачі свіжого повітря ззовні. Тому час від часу варто вимикати кондиціонер і відчиняти вікно.
Джерело: Teva Ukraine
#ВашЛікарЗавждиПоруч
❤6👍2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
☀️ Літо вже добігає кінця, але спека все ще відчувається!
Щоб не перегрітися на сонці та не потрапити до лікаря, важливо пам’ятати кілька простих правил, які допоможуть зберегти здоров’я і гарне самопочуття.
У нашому новому відео лікар ЗПСЛ амбулаторії ЗПСМ сел.Високий Ольга Сачова ділиться корисними порадами, як подбати про себе у спекотні дні та уникнути небезпечних наслідків для організму.
Бережіть себе та насолоджуйтесь теплими днями літа без шкоди для здоров’я! 🌿💧
#ВашЛікарЗавждиПоруч
Щоб не перегрітися на сонці та не потрапити до лікаря, важливо пам’ятати кілька простих правил, які допоможуть зберегти здоров’я і гарне самопочуття.
У нашому новому відео лікар ЗПСЛ амбулаторії ЗПСМ сел.Високий Ольга Сачова ділиться корисними порадами, як подбати про себе у спекотні дні та уникнути небезпечних наслідків для організму.
Бережіть себе та насолоджуйтесь теплими днями літа без шкоди для здоров’я! 🌿💧
#ВашЛікарЗавждиПоруч
❤7👍2