🤧 Що може бути більш несправедливим, ніж застуда влітку?

Хибно думати, що застудитися можна лише взимку. Навіть якщо на вулиці спекотно, віруси, що спричиняють застуди, можуть так само легко поширюватися й інфікувати людей. Адже віруси циркулюють цілий рік.

Влітку застуда зазвичай проходить приблизно так само, як і взимку. У середньому, люди одужують за 10 днів, а із сьомого дня симптоми полегшуються.

Діти, як правило, одужують набагато швидше — менш ніж за тиждень. З іншого боку, деякі дорослі можуть хворіти на застуду до двох тижнів. Це залежить від віку, стану здоров’я та інших факторів.
👉 Симптомами застуди зазвичай є біль у горлі, нежить, кашель, чхання, головні болі, відчуття «розбитості» та загального нездужання. І для встановлення точного діагнозу потрібно звернутись до свого сімейного лікаря. А щоб почуватися краще, слід багато відпочивати й пити багато рідини.

👉 Знижуйте ризик захворювання, дотримуйтеся найважливіших заходів профілактики застуд та хвороб:
✅ Часто мийте руки водою з милом протягом 20–40 секунд. Якщо такої змоги немає, використовуйте дезінфікуючий засіб для рук на спиртовій основі.
✅ Не торкайтесь очей, носа та рота немитими руками. Так ви можете заразитися вірусами, які спричиняють застуду.
✅ Кашляйте та чхайте в згин ліктя чи одноразову хустинку.
✅ Дотримуйтеся фізичної дистанції. Уникайте тісних контактів із людьми з явними симптомами захворювання. Залишайтеся вдома, якщо нездужаєте.
✅ Якщо у вас проявляться симптоми застуди, зателефонуйте та запишіться на прийом до свого сімейного лікаря 🙌

Джерело: Центр громадського здоров'я України

#ВашЛікарЗавждиПоруч

🦷 Сьогодні - Всесвітній день боротьби з карієсом!
4 червня - чудовий день, щоб згадати: профілактика - найкраще лікування 🪥

Карієс - одна з найпоширеніших хвороб у світі, але й одна з тих, які ми можемо успішно контролювати. Як захистити свої зуби?

🌿 Чистіть зуби щоранку і щовечора - дбайливо, не поспішаючи;
🌿 Використовуйте зубну нитку - вона допоможе там, куди щітка не дотягується;
🌿 Віддавайте перевагу воді, а не солодким напоям;
🌿 І, найголовніше - приходьте на профілактичний огляд до лікаря стоматолога хоча б двічі на рік.

А щоб бути впевненим у здоров’ї своєї усмішки - запрошуємо на огляд до нашого турботливого лікаря стоматолога-терапевта Тетяни Медяник, яка веде прийомна базі амбулаторії ЗПСМ м.Південне. Професійна діагностика, індивідуальний підхід і комфорт - усе для вашого здоров’я!

📅 Записатися просто -
телефонуйте за особистим номером Тетяни Гаврилівни
📲 0664232528

#ВашЛікарЗавждиПоруч

🌞 Літо - час потурбуватись про своє здоров’я з особливою увагою до травлення!

Чому саме влітку варто звернутись до гастроентеролога - розповідає лікар-гастроентеролог нашого Центру Марина Харіна 👩‍⚕️ у новому відео.
⠀
Сонце, спека, сезонні продукти та зміна ритму життя - усе це впливає на наш організм. Дізнайтесь, чому так важливо вчасно звернутись до фахівця та як зберегти комфорт у шлунку в літній період.
⠀
🎥 Перегляньте відео та піклуйтесь про себе разом з нами!

#ВашЛікарЗавждиПоруч

Ранок після безсонної ночі... Що робити, коли сили на нулі, а день попереду?
Поради від психолога нашого Центру Наталії Винокурової, як зібрати себе до купи.

🧘‍♀️ 1. Дайте собі мить тиші.
Перш ніж схопитися за справи - кілька глибоких вдихів. Сидячи або лежачи, просто побудьте з собою. Ви вже зробили крок до стабільності.

🚿 2. Вода - ваш союзник.
Контрастний душ, вмивання холодною водою або навіть склянка води, випита дрібними ковтками - це сигнал мозку: "Я тут. Я живу. Я дію".

☕️ 3. Маленькі ритуали - великий ефект.
Зробіть щось знайоме: чай, каву, улюблений серіал на фоні або улюблений одяг. Рутина заземлює.

📱 4. Обмежте новини та тривожний контент.
Дайте своєму мозку простір. Ви маєте право на паузу.

💬 5. Поговоріть або напишіть.
Навіть кілька слів другу чи в нотатках - це спосіб дати емоціям вихід.

🤍 6. Не чекайте продуктивності - чекайте м’якості
Сьогодні важливо не виконати все, а бути до себе добрим(ою).

І пам’ятайте: відновлення - це процес. Навіть якщо все йде повільно - це все одно рух.
📌 Якщо відчуваєте, що самостійно не справляєтесь - не соромтеся просити про допомогу. Наш психолог Наталія Миколаївна готова підтримати вас.
Запис через call-центр👇
📲0950001477;
📲0970001477.

#ВашЛікарЗавждиПоруч

☀️Літо становить додатковий фактор ризику для людей, які мають проблеми з перепадами тиску. Щоб мінімізувати ризики влітку, людям, які знають про свої проблеми із тиском, варто дотримуватися кількох простих правил.

✅️ Мати рекомендації сімейного лікаря та виконувати їх.

✅️ Приймати ліки, які призначив ваш лікар для контролю тиску. До речі, завдяки програмі "Доступні ліки" такі лікарські засоби можна отримувати за е-рецептом або безоплатно, або з невеликою доплатою. У випадку, коли препарат чи дозування не підходить, варто знову звернутись до сімейного лікаря, щоб скорегувати лікування.

✅️ Контролювати свій артеріальний тиск під час хвиль спеки. Якщо є можливість, вимірюйте артеріальний тиск зранку, вдень і вечері щоденно, щоб розуміти коли відбувається відхилення.

✅️Пити достатньо води, бажано не газованої.

✅️Дотримуватися дієти, яка була призначена лікарем. Якщо ніякого спеціального харчування не має, то їсти більше овочів, фруктів, здорової їжі.

✅️Уникати полудневої спеки та розраховувати свій час перебування на вулиці - спланувати прогулянку або вихід по справам на найбільш не спекотний період дня. Якщо маєте сумніви, що витримаєте прогулянку - краще залишитися вдома. 

Слідкуйте за своїм здоров’ям та залишайтеся здоровими!

Джерело: НСЗУ для пацієнта


#ВашЛікарЗавждиПоруч

❤️ Напередодні Всесвітнього дня донора команда нашого Центру долучилася до надважливої справи - ми здали плазму крові у Biopharma Plazma Харків. Ділимося з вами відео з цього моменту єдності, турботи та людяності.

🩸 А сьогодні - Всесвітній день донора крові, і ми з вдячністю схиляємо голови перед тими, хто ділиться найціннішим - частинкою себе. Дякуємо донорам за мужність і великі серця. Дякуємо медикам, які щодня підтримують життя, ставлячи інших понад усе. Саме завдяки вам у когось з’являється новий день, шанс, надія.

Нехай цей день нагадує нам: донорство - це не лише раз на рік. Наша кров має силу рятувати, а отже - творити дива. І кожен з нас може стати частиною цього дива.
Давайте пам’ятати: доброта в наших венах, і це безцінний ресурс.

#ВашЛікарЗавждиПоруч

🚀 Коли знання не стоять на місці!

14-15 червня у м. Київ відбулося навчання від ТОВ "Професійна платформа", і ми з гордістю ділимося, що наша сімейна лікарка, лікарка-гастроентеролог Марина Харіна взяла в ньому активну участь!

👩‍⚕️ Досвід, ентузіазм і любов до своєї справи - ось що спонукає лікаря до постійного саморозвитку. Цього разу Марина Андріївна опанувала нові навички в рамках курсу "УЗД для початківців: Fast & Blue Протокол" та успішно отримала сертифікат. 📄✨

✅ Підвищення кваліфікації - це не просто пункт у резюме, а насамперед турбота про якість допомоги нашим пацієнтам. Нові знання вже готуються до втілення в практику, і ми впевнені, що вони принесуть ще більше точності, впевненості та користі у щоденній роботі.

Пишаємось Вашою відданістю професії та прагненням завжди бути на крок попереду - це справжнє джерело натхнення для всієї нашої команди!

#ВашЛікарЗавждиПоруч

☀️Літня спека несе серйозні загрози, особливо для дітей. Одна з небезпек – це ситуації, коли їх залишають у автомобілях без нагляду.

У спекотний день температура в закритому авто, навіть з кондиціонером, часом може піднятися до небезпечного рівня дуже швидко –  на 20 градусів за Цельсієм лише за 10 хвилин.

На жаль, це призводить до трагічних наслідків: випадки дитячої смертності від теплового удару в гарячому автомобілі фіксуються щороку.

Щоб запобігти трагедії:

✅️ Ніколи не залишайте дитину в автомобілі. Навіть на кілька хвилин. Це золоте правило, яке може врятувати життя.
✅️ Використовуйте візуальні чи звукові нагадування, щоб не забути дитину в автомобілі. Для прикладу, можна залишити телефон, сумку, інший важливий предмет на задньому сидінні поруч з дитячим сидінням.
✅️ Якщо бачите дитину, залишену саму в автомобілі, негайно викликайте поліцію. Ваші дії можуть врятувати життя.

Пам’ятайте, що діти більш схильні до теплового удару. Це може призвести до серйозних медичних наслідків: пошкодження внутрішніх органів, непритомності, навіть смерті.

Детальніше на сайті – https://tinyurl.com/2m8ut676

Джерело: Центр громадського здоров’я України

#ВашЛікарЗавждиПоруч

✋ Одним із найважливіших аспектів профілактики хвороб є дотримання гігієни рук.

Миття рук із милом може запобігти кожному третьому випадку кишкової інфекції та кожному п’ятому випадку респіраторного захворювання.

☝️ Необхідно не тільки виховати в дитини звичку мити руки, а й навчити робити це правильно й дати розуміння, чому це важливо.

Маленькій дитині можна пояснити, але не лякати:
✅️ бруд, який ми бачимо та відчуваємо на руках, може бути шкідливим, якщо потрапить до рота або в очі;
✅️ окрім бруду, який ми бачимо та відчуваємо, на руках можуть бути маленькі, не видимі оком, створіння — мікроорганізми, деякі з них можуть спричинити біль у животі та нездужання, а деякі — дуже небезпечні хвороби;
✅️ торкаючись брудними руками різних предметів, можна рознести бруд та мікроорганізми навколо себе;
✅️ якщо готувати їжу або пригощати інших людей брудними руками, можна передати їм небезпечні мікроорганізми, які спричиняють захворювання.

Але є спосіб захистити себе та близьких — помити руки.

Формування звички потребує часу. Тому, якщо ваш малюк уже вміє мити руки сам — нагадуйте йому це робити, а якщо він сам ще не справляється — допомагайте йому, акцентуйте увагу, що ви разом миєте руки:

🤲 коли прийшли з вулиці;
🤲 після відвідування туалету;
🤲 перед прийомом їжі;
🤲 після контакту з тваринами;
🤲 після кашлю та чхання;
🤲 якщо руки видимо брудні.

Як правильно мити руки:
✅️ Змочити руки теплою або прохолодною проточною водою. Нікуди не поспішайте, адже миття рук має тривати 40–60 секунд.
✅️ Закрити кран та нанести мило. Надавайте перевагу рідкому милу навіть вдома, адже на поверхні твердого мила можуть розмножуватися мікроорганізми.
✅️ Намилити руки так, щоби піна покривала кисті рук повністю. Це можна перетворити у веселу гру — у кого більше пінки.
✅️ Потерти поверхні рук: зовнішню і внутрішню поверхню кисті, великі пальці, кінчики пальців та між пальцями.
✅️ Ретельно ополоснути руки, щоби залишки мила не спричиняли подразнення шкіри.
✅️ Просушити руки особистим рушником. Уже змалечку варто привчати дитину не користуватися чужими або спільними засобами особистої гігієни, у неї має бути власний рушник, як вдома, так і в дитячому садочку.

☝️ Застереження: вологі серветки, у тому числі просякнуті антисептиками, не замінюють миття рук, а лише зменшують кількість видимого бруду.

Джерело: Центр громадського здоров’я України

#ВашЛікарЗавждиПоруч

🌿 Літній авітаміноз: чому в розпал сезону свіжих овочів та фруктів ми все одно можемо відчувати втому, дратівливість і слабкість?

Попри розмаїття фруктів, овочів та зелені, організм іноді все одно подає сигнали про нестачу життєво необхідних вітамінів. Чому так відбувається і як цьому запобігти?

👩‍⚕️ У новому відео завідувач амбулаторії ЗПСМ м. Південне Тетяна Ляшко розповідає:

✅️ Які симптоми свідчать про нестачу вітамінів;
✅️ Як правильно запобігти авітамінозу навіть влітку;
✅️Які поради варто враховувати кожному.

За допомогу у зйомках відео дякуємо нашому оператору call-центру Карині Грунь

🎥 Дивіться відео та дбайте про своє здоров’я разом з нами.

#ВашЛікарЗавждиПоруч

🧠 Як допомагати тим, хто пережив травму?

Разом із французькою неурядовою організацією Mehad психолог нашого Центру Наталія Винокурова провела серію тренінгів для медичних працівників амбулаторій на тему: "Психічна травма. Симптоми та підтримка".