مشروبات مسائية لتحسين جودة النوم 🌙✨

توصي خبيرة التغذية أولغا روماشينا بمشروبات مسائية محددة لتعزيز النوم ، محذرة من أخرى قد تؤثر سلباً عليه .

مشروبات مُساعدة على النوم 💤:

- شاي الأعشاب مع البابونج 🌼: لاحتوائه على مضاد الأكسدة "أبيغينين" الذي يعزز الاسترخاء ويقلل التوتر.

- عصير الكرز الحامض 🍒: مصدر طبيعي للميلاتونين، الذي يساعد في تنظيم الإيقاع البيولوجي للنوم.

- الحليب الدافئ 🥛: يحتوي على حمض التريبتوفان الأميني، وهو مقدّمة لهرمون الميلاتونين.

- مشروبات جذر الناردين 🌿: ترفع مستوى الناقل العصبي المهدئ (GABA)، مما يساعد على تهدئة الأفكار.

تحذيرات مهمة 🛑:

- يجب تجنب القهوة والشاي المركز مساءً ☕؛ لأن الكافيين يمنع تأثير الأدينوزين الذي يشير للتعب.
- المشروبات الكحولية 🍷 تؤثر سلباً على جودة النوم.
- المشروبات الغنية بالسكر 🍬 تسبب ارتفاعاً مفاجئاً في الأنسولين والطاقة، مما يعيق استعداد الجسم للراحة.

خلاصة الصيحة 📝
الانتظام في تناول المشروبات المهدئة مساءً 🧘‍♀️ يصبح عادةً يربطها الدماغ بوقت الراحة، بينما يجب تفادي المنبهات والسكريات.

🔭 @knowledgeworldc

احذروها.. صفحات وهمية “تنصب” باسم ملوك وأمراء


تكثر في هذه الأيام عمليات النصب الإلكتروني التي يتعرض لها العديد من المواطنين، الذين يغريهم أصحاب صفحات وهمية لشخصيات ملكية أو أميرية أو ثرية معروفة من دول “الخليج العربي”، مستغلين ظروف الناس المعيشية، وحاجتهم الماسة لـ “مساعدات مالية” كي يعينهم على أعباء الحياة ونفقاتها.

وبيَّنَ العديد من المواطنين في “حماة”، أنهم تعرضوا لعمليات “نصب” و”احتيال”، من صفحات لشخصيات ملكية وأميرية، تعلن على الملأ للناس عن تقديم مساعدات مالية لمن يرغب ويحتاج مهما يكن المبلغ، شرط تحويل نحو 50 دولاراً عبر تطبيق ” شام كاش”، أو من أي مكتب صرافة لمندوب الصفحة، لفك الحجز من المصرف المركزي عن مبلغ “المساعدة” الذي خصصته الشخصية “الاعتبارية” أو “مؤسستها الخيرية” لصاحب الطلب، ومن ثم تحويله لحسابه في “شام كاش” أو مباشرة من خلال شركات التحويل المعروفة في سورية.

وأوضح مواطنون تعرضوا للابتزاز والاحتيال، أن أصحاب تلك الصفحات ذئاب يرتدون لبوس الحملان الوديعة، حيث يعلنون في صفحاتهم من بعد “البسملة” و”الحوقلة”، أنهم على استعداد من باب الكرم الطائي ـ نسبة إلى “حاتم الطائي” ـ لتقديم المساعدات لمحتاجي نفقات «الزواج أو العلاج أو لبناء البيوت أو ترميمها، أو لسداد القروض والديون، أو لفتح مشاريع كبيرة أو صغيرة

وما عليهم لتحقيق ذلك والحصول على المبلغ المحدد، سوى التواصل عبر الماسنجر، حيث يرد عليهم من يختبئ خلفه بسرعة فائقة، متبعاً أساليب الإغراء والترغيب، طالباً “الاسم الكامل للهدف ورقم هاتفه الجوال ومكان الإقامة”، وضرورة تحويل 50 دولاراً ليصله بعد ساعتين أو ثلاث المبلغ المرجو .

وذكر المواطنون أنهم وقعوا بالفخ فعلاً، ولم يصلهم شيء رغم مرور عدة أيام على تحويلهم الـ”50 دولاراً”، ولم يرد عليهم أحد رغم محاولاتهم المتكررة للاتصال!

وينصح المواطنون الضحايا، بعدم التواصل مع هذه الصفحات التي تحمل بروفايلات للملوك والأمراء وكبار الأثرياء، ولأبنائهم وبناتهم أيضاً، كيلا يضافوا إلى قوائم الضحايا الجدد لهذا النصب الإلكتروني الممنهج، الذي يلعب مرتكبوه على وتر وطأة الظروف المعيشية وقسوة الحياة، والحاجة الماسة للمال.

🔭 @knowledgeworldc

في ظاهرة نادرة ظهور غيوم الماماتوس في سماء دمشق إثر العاصفة الرعدية

🔭 @knowledgeworldc

كشفت تسلا عن أول سيارة كهربائية بلا عجلة قيادة أو دواسات.

تعتمد Cybercab كلياً على الذكاء الاصطناعي في التحكم، دون مرايا تقليدية، حيث تُعرض كل المعلومات عبر شاشة داخلية.

🔭 @knowledgeworldc

حمص - حي الخالدية || ​عائلة من الثعالب الصغيرة اتخذت من ركام البيوت سكناً لها .
​
لا داعي للقلق، فالثعلب حيوان خجول جداً بطبعه ويهرب بمجرد شعوره بوجود البشر، كما أنه يساعد بشكل طبيعي في تخليص المنطقة من القوارض .

نداء إلى جمعيات حماية الحيوان والجهات المعنية :
هذه الكائنات الجميلة بحاجة إلى بيئة أكثر أماناً واستقراراً بعيداً عن الركام ومخاطر المناطق العمرانية. نتمنى منكم التدخل لنقل هذه العائلة إلى محمية طبيعية أو مكان يناسب طبيعتها البرية لضمان سلامتها وسلامة السكان .

🔭 @knowledgeworldc

#تشنج_القولون.

◀️ لعلاج الكولون العصبي بشكل طبيعي هناك عدة طرق يمكن أن تساعد في تخفيف الأعراض منها:
1⃣ تعديل النظام الغذائي:
تجنب الأطعمة التي تهيج القولون مثل الأطعمة الدهنية والمقلية والبهارات الحارة والكافيين.
▪️تناول الألياف بكمية معتدلة يمكن أن يساعد مثل الفواكه والخضروات.
2⃣ شرب الماء بكثرة:
يساهم في تحسين حركة الأمعاء وتقليل الإمساك.
3⃣ ممارسة الرياضة بانتظام:
النشاط البدني يساعد في تحسين الحركة المعوية وتقليل التوتر.
4⃣ تقنيات الاسترخاء:
مثل التنفس العميق واليوغا والتأمل لأنها تساعد على تقليل التوتر الذي قد يؤدي إلى تفاقم أعراض القولون العصبي.
5⃣ الشاي العشبي:
مثل شاي النعناع أو الزنجبيل يمكن أن يساعد في تخفيف تقلصات البطن.


🔭 @knowledgeworldc

#إضاءة
قوانين السير:
إذا وصلت إلى تقاطع طرق لا توجد فيه أي إشارات مرورية، فإن السيارة القادمة من جهة يمينك هي التي لها أولوية المرور.

الدوّارات: الأولوية دائماً للمركبات الموجودة داخل الدوّار

إذا كنت تسير في شارع فرعي وتريد الدخول إلى شارع رئيسي، فالأولوية للسيارات المارة في الشارع الرئيسي

🔭 @knowledgeworldc

🔴إعلان حالة طوارئ صحية دولية بعد تفشي إيبولا في الكونغو وأوغندا

أعلنت منظمة الصحة العالمية اليوم الأحد حالة طوارئ صحية عامة تثير قلقًا دوليًا إزاء تفشي فيروس إيبولا في جمهورية الكونغو الديمقراطية وأوغندا، مؤكدةً أن المرض الناجم عن فيروس بونديبوجيو لا يرقى في الوقت الحالي إلى مستوى "طوارئ جائحة".

🟩أرقام مقلقة
أفادت المنظمة بأن السلطات أبلغت حتى يوم السبت عن 8 حالات مؤكدة مخبريًا و246 حالة مشتبهًا بها و80 حالة وفاة مشتبه بها في محافظة إيتوري بشرق الكونغو، عبر ثلاث مناطق صحية على الأقل. أما أوغندا فسجلت حالتين مؤكدتين في كمبالا خلال 15 و16 مايو، شملت إحداهما وفاة، دون أن تتضح حتى الآن صلات واضحة بين المصابين اللذين كانا قادمَين من الكونغو.

🟩فيروس شديد الفتك
يشير معهد روبرت كوخ الألماني إلى أن معدل وفيات الإيبولا قد يبلغ 90% دون رعاية فورية، وهو ما تؤكده أرقام موجة 2014-2015 في غرب أفريقيا التي راح ضحيتها أكثر من 11 ألف شخص. وكانت آخر موجة تفشٍّ في الكونغو قد سُجلت في سبتمبر الماضي وأودت بحياة 45 شخصًا في مقاطعة كاساي.
وأوضح المدير العام للمنظمة تيدروس أدهانوم جيبريسوس أن الإعلان يهدف إلى رفع مستوى التأهب لدى الدول المجاورة وتعبئة الدعم الدولي.