مشروبات مسائية لتحسين جودة النوم 🌙✨

توصي خبيرة التغذية أولغا روماشينا بمشروبات مسائية محددة لتعزيز النوم ، محذرة من أخرى قد تؤثر سلباً عليه .

مشروبات مُساعدة على النوم 💤:

- شاي الأعشاب مع البابونج 🌼: لاحتوائه على مضاد الأكسدة "أبيغينين" الذي يعزز الاسترخاء ويقلل التوتر.

- عصير الكرز الحامض 🍒: مصدر طبيعي للميلاتونين، الذي يساعد في تنظيم الإيقاع البيولوجي للنوم.

- الحليب الدافئ 🥛: يحتوي على حمض التريبتوفان الأميني، وهو مقدّمة لهرمون الميلاتونين.

- مشروبات جذر الناردين 🌿: ترفع مستوى الناقل العصبي المهدئ (GABA)، مما يساعد على تهدئة الأفكار.

تحذيرات مهمة 🛑:

- يجب تجنب القهوة والشاي المركز مساءً ☕؛ لأن الكافيين يمنع تأثير الأدينوزين الذي يشير للتعب.
- المشروبات الكحولية 🍷 تؤثر سلباً على جودة النوم.
- المشروبات الغنية بالسكر 🍬 تسبب ارتفاعاً مفاجئاً في الأنسولين والطاقة، مما يعيق استعداد الجسم للراحة.

خلاصة الصيحة 📝
الانتظام في تناول المشروبات المهدئة مساءً 🧘‍♀️ يصبح عادةً يربطها الدماغ بوقت الراحة، بينما يجب تفادي المنبهات والسكريات.

🔭 @knowledgeworldc

احذروها.. صفحات وهمية “تنصب” باسم ملوك وأمراء


تكثر في هذه الأيام عمليات النصب الإلكتروني التي يتعرض لها العديد من المواطنين، الذين يغريهم أصحاب صفحات وهمية لشخصيات ملكية أو أميرية أو ثرية معروفة من دول “الخليج العربي”، مستغلين ظروف الناس المعيشية، وحاجتهم الماسة لـ “مساعدات مالية” كي يعينهم على أعباء الحياة ونفقاتها.

وبيَّنَ العديد من المواطنين في “حماة”، أنهم تعرضوا لعمليات “نصب” و”احتيال”، من صفحات لشخصيات ملكية وأميرية، تعلن على الملأ للناس عن تقديم مساعدات مالية لمن يرغب ويحتاج مهما يكن المبلغ، شرط تحويل نحو 50 دولاراً عبر تطبيق ” شام كاش”، أو من أي مكتب صرافة لمندوب الصفحة، لفك الحجز من المصرف المركزي عن مبلغ “المساعدة” الذي خصصته الشخصية “الاعتبارية” أو “مؤسستها الخيرية” لصاحب الطلب، ومن ثم تحويله لحسابه في “شام كاش” أو مباشرة من خلال شركات التحويل المعروفة في سورية.

وأوضح مواطنون تعرضوا للابتزاز والاحتيال، أن أصحاب تلك الصفحات ذئاب يرتدون لبوس الحملان الوديعة، حيث يعلنون في صفحاتهم من بعد “البسملة” و”الحوقلة”، أنهم على استعداد من باب الكرم الطائي ـ نسبة إلى “حاتم الطائي” ـ لتقديم المساعدات لمحتاجي نفقات «الزواج أو العلاج أو لبناء البيوت أو ترميمها، أو لسداد القروض والديون، أو لفتح مشاريع كبيرة أو صغيرة

وما عليهم لتحقيق ذلك والحصول على المبلغ المحدد، سوى التواصل عبر الماسنجر، حيث يرد عليهم من يختبئ خلفه بسرعة فائقة، متبعاً أساليب الإغراء والترغيب، طالباً “الاسم الكامل للهدف ورقم هاتفه الجوال ومكان الإقامة”، وضرورة تحويل 50 دولاراً ليصله بعد ساعتين أو ثلاث المبلغ المرجو .

وذكر المواطنون أنهم وقعوا بالفخ فعلاً، ولم يصلهم شيء رغم مرور عدة أيام على تحويلهم الـ”50 دولاراً”، ولم يرد عليهم أحد رغم محاولاتهم المتكررة للاتصال!

وينصح المواطنون الضحايا، بعدم التواصل مع هذه الصفحات التي تحمل بروفايلات للملوك والأمراء وكبار الأثرياء، ولأبنائهم وبناتهم أيضاً، كيلا يضافوا إلى قوائم الضحايا الجدد لهذا النصب الإلكتروني الممنهج، الذي يلعب مرتكبوه على وتر وطأة الظروف المعيشية وقسوة الحياة، والحاجة الماسة للمال.

🔭 @knowledgeworldc

في ظاهرة نادرة ظهور غيوم الماماتوس في سماء دمشق إثر العاصفة الرعدية

🔭 @knowledgeworldc

كشفت تسلا عن أول سيارة كهربائية بلا عجلة قيادة أو دواسات.

تعتمد Cybercab كلياً على الذكاء الاصطناعي في التحكم، دون مرايا تقليدية، حيث تُعرض كل المعلومات عبر شاشة داخلية.

🔭 @knowledgeworldc

#حلب أغلاق سعر صرف الدولار الأمريكي مقابل الليرة السورية

#شراء     13100

#مبيع     13200


دمتم في امان الله



https://t.me/dolar11syria

‏تابع قناة نكت يوميه طازه 😂😜
على الواتساب:
👇👇👇
https://whatsapp.com/channel/0029VbAVs612UPBIm0JTH038

طمأنينة لقلبك: 🍃🤍... *

صباح الخير يا جزئي الحُلو في كل صباح ?♥︎.
رسَائـل غزليـة صباحيةَ لِـ حـبيبيِ 👇?.
https://t.me/addlist/pfe3JNkFAvNiYzkx
غزل صباحي لـ حبيبي 🤭👆🏻