TG必备的搜索引擎，极搜帮你精准找到，想要的群组、频道、音乐 、视频

👇👇👇点击下方按钮，进行搜索

插画素材自由又上升了一步⬇️
对比下Nano Banana Pro和ChatGPT的能力，明显感觉Google这边的更丰富，更一致性，更细致啊😄

提示词：根据我提供的这组插画素材，保持风格一致的情况下生成另一组插画素材，内容围绕学习方面

执行力不是情绪好了才开始，
而是——
先行动，情绪自然会跟上来。

卡瑞尔公式说得很准：
当你能跳过情绪，你就能跳进
解决问题 → 思考清晰 → 自我成长
的正循环。

越做越顺，越顺越强。

医学科普：足底筋膜炎的推荐拉伸与锻炼动作」

除了非甾体抗炎药与休息等其他治疗方法外，在日常生活中还可以进行一些拉伸&锻炼来帮助缓解足底筋膜炎。拉伸也是治疗足底筋膜炎最重要的方法之一，因为它有助于增加组织柔韧性，降低张力并减轻疼痛。

1、​坐姿直腿大腿后肌与小腿拉伸
(Seated straight-leg hamstring and calf stretch)；

2、​坐姿脚趾拉伸
(Seated toe stretch)；

3、​滚动按摩
(Massage roll)；

4、​小腿与跟腱拉伸
(Calf and Achilles stretch)；

5、​台阶拉伸
(Stair stretch)；

演示：战斗机飞行员弹射逃生。

我们总是在“知道”后选择推迟行动，而在“知”与“行”之间，正是痛苦滋生的温床。

大多数情况下，困扰我们的并不是不清楚该做什么，而是虽然听到了内心的“呼唤”，却并未真正的去理解与接纳。

我们痴迷于拖延同时乐于转移视线。很多人觉得不采取行动，就意味着更多的可能性，而实际上，只是在制造更多的痛苦......

这是我近来看到的比较喜欢的一本小书。
《日常的深处》。
作者是人大哲学院的王小伟教授。

像是散文，或者一种生活哲学散文。

文风直白朴素，不装逼。
话题贴近生活，好读好理解。
作者对生活日常的观察非常细致入微，时常让人惊叹。

而且，文中还经常带着一种自嘲式或者嘲他式的幽默感。
我读的时候经常为里面的一些小小段落开怀大笑。

本书作者的学术功底也是很扎实的。
随处俯拾可见。
能感觉出作者还是很有功力的，只不过他写出来直白浅显罢了。

考虑到作者还这么年轻，这种文风真的很难得。
尤其跟国内学术领域许多学者形成鲜明的对比。
国内很多学者一出来写书，要么就是夸夸其谈，装逼，热衷掉书袋子。
要么就是写的艰深晦涩，非常学术化。

当然最近一些年还有一些新趋向。
就是学者写垃圾书搞钱。
出版社一联系，搞到畅销榜上，什么垃圾书也能卖出去。

现在这种书真的很多，我有时候买过来第2个小时就深感后悔。
第二天就把书送垃圾站的阿姨了。

这就显得王小伟这种书很难得。

简单，朴素，不矫情，有文人的幽默，也有一定的深度。
真的很不错，分享给更多人阅读。

科学家认为，银河系正以每秒 600 公里的速度在太空中飞行（相对于 CMB），同时像扇动翅膀一样摇晃着前行。

如果不得不熬夜，怎么才能把对身体的伤害降到最低？

北京大学第三医院危重医学科主任医师薄世宁给出4点建议，帮大家“更好”熬夜：

有规律的熬夜

建议因工作等不可抗因素长期熬夜的人，规律、固定的熬夜，固定时间起床，白天一定要睡够。

熬夜时把房间里的灯打开，明亮的光线会让身体误以为是白天；白天睡觉时把窗帘拉严实，营造的黑暗环境有助让身体产生更多的褪黑素。这样能帮助上夜班的人重新打造生物钟，比颠倒加混乱的作息要好一点。

熬夜不宵夜

多项研究发现，只要是违背昼夜节律的进食，就易损伤糖耐量，增加糖尿病风险。

如果晚上熬夜实在太饿，尽量避开含糖饮料、高热量的食物，可以吃一些玉米、水果、牛奶、鸡蛋、全麦面包等，既能扛饿，同时热量又不会太高，对代谢影响较小。

减少久坐

如果是熬夜伏案工作者，那么每工作2~3小时，最好站起来活动10分钟左右。

学会弥补熬夜伤

研究显示，周末适度补觉的人，比只熬夜不补觉的人心血管疾病风险要低。

除了合理的补觉，积极运动能降低身体的炎症反应，还能控制熬夜带来的负面情绪、注意力不集中和记忆力下降等不良反应。