「健康科普：吃得少还不容易饿的6个底层逻辑」

①「分」：不是少吃，是分配对；
②「难」：延缓胃排空，而不是“吃难吃的”；
③「慢」：你不是没吃够，是大脑没收到信号；
④「多」：不是多吃，是多吃“占肚子的”；
⑤「粗」：控制血糖波动，才不会反复饿；
⑥「大」：用体积“骗过大脑”。

最关键的一句话总结：

抗饿的本质 = 延缓消化 + 稳定血糖 + 增加体积
而不是单纯“靠意志力忍”

心理学上有个词叫假性亲密关系（Irrelationship）。

它是一种“在关系中逃避亲密”的防御机制。指伴侣表面形式上在一起、很亲密，实际上却在情感上相互隔离、缺乏坦诚与脆弱暴露。

双方像“合租室友”般遵守角色义务，以牺牲深层情感联结为代价，构建了一种“无风险”的自我保护状态......

但真正的爱，从来不是一潭死水。它应该有波澜、有泥沙、有碰撞后的伤口，也有伤口愈合后的拥抱。

真的别让你们的感情，死于体面。两个人的孤独，比一个人的孤独更可怕！

「夜间指标+白天指标：满足这5个条件 才算真正睡得好！」

#没事读本书

今天看了电影还不错

科技宅男+跨星系好基友联袂上演太空大救援
硬核工程风+幽默碎碎念打造年度科幻
奥巴马、乔治•R. R. 马丁力荐
高司令主演同名电影
👾出版后连续16周雄踞亚马逊科幻畅销榜
《挽救计划》英文版于2021年5月4日正式出版，迅疾登陆《纽约时报》《华尔街日报》《洛杉矶时报》等各大畅销书排行榜，至今仍盘踞高位。
👾万人五星好评，读者直呼比《火星救援》更燃、更爆；
译者坦言阅读体验像是在大脑里进行了“一场烟花表演”
👾入选奥巴马2021夏日书单；
《冰与火之歌》作者乔治•R. R. 马丁力荐
两个世界处于危险之中，一个有能力但有缺陷的人类，一个有能力的外星人，无休止的科学谜题有待解开，人类自身处于危险之中，这本书拥有老科幻迷所喜爱的一切。如果你喜欢满是科学的科幻小说，安迪•威尔就是最适合你的作家。
——乔治•R. R. 马丁，《冰与火之歌》作者
👾小说正式出版前，电影版权已高价售出；
同名电影正在拍摄中，瑞恩•高斯林担纲男主
【内容简介】
一趟孤注一掷的太空远征
一座没有尽头的科学迷宫
一次争分夺秒的冒险营救
一段跨越星际的真挚友谊
浩瀚宇宙中，瑞恩•格雷斯是整个人类文明仅存的希望。但在醒来的那一刻，他连自己的名字都不记得。他在未知的恐惧中寻找身份，从记忆的碎片中获取线索。这个肩负拯救地球重任的关键人物，现已命悬一线！人类文明究竟能否存续？在这场“挽救计划”里，一切都充满了挑战……

最近网上有一段话非常火：“no one is coming”。

这句话出自哈佛大学著名的Tal Ben-Shahar教授，他在其风靡全球的“积极心理学”（Positive Psychology）中提出了 "没有人会来”。

确实，天不渡人，人需自渡！

当一个人不再把希望寄托在他人身上，才能真正获得面对人生的勇气与力量。

人生这场盛大的旅行，唯一的同伴，就是那个不断变得更好的自己......

#频道互推 #群组推荐

零度资源分享-破解软件/游戏分享
奇趣吃瓜
sfw的二次元萌妹美图频道
免费高速订阅节点
影视分享中心
互联E栈‖免费资源‖限免软件
白丝雪糕anime(表频道）
B站充电视频分享
吃瓜小队

电报频道&群组索引
互推：@miaomiao333bot

Telegram必备的搜索引擎，极搜JISOU帮你精准找到，想要的群组、频道、视频、音乐

👉 t.me/jisou?start=a_6742859850

医学动画：前列腺穿刺活检（Prostate Biopsy）

确诊前列腺癌的“金标准”，通过B超或MRI影像引导，经直肠或会阴将细针刺入前列腺获取组织进行病理学检查。主要用于PSA升高或直肠指检异常者。

越养越“伤”的这16个健康谣言 你中了几个？

「喜欢跷二郎腿的人：时间长了 会有什么影响？」

子宫颈分娩扩张的标准是10厘米，即俗称的“宫口开十指”。

当宫颈完全扩张至10厘米时，标志着第一产程结束，胎儿可以顺利通过产道进行分娩。

宫颈扩张是分娩的重要指标，通常初产妇的扩张速度较慢（约1.2cm/小时以上），而年轻产妇较快（约1.5cm/小时以上）。

人的三大谎言：退网，减肥，再也不会爱了。

如果有一个男性没事就手淫，一直手淫，不管不反应期会发生什么事情

相信很多男性都会有类似的疑问

甚至有些男性在青春期时会用自己的连续手淫次数来作为社交的谈资

虽然男性确实可以挑战体能极限，但身体有一套相当强硬的「防呆机制」

首先，强行无视不反应期（Refractory Period）最直接的后果是物理性损伤。

组织水肿与发炎： 阴茎皮肤纤细，反复摩擦会导致龟头红肿、破皮，甚至引过度摩擦引起的高压性水肿，让器官看起来像「甜甜圈」一样。

疼痛性勃起： 当身体因疲劳而无法完全勃起时，若仍强行刺激，会导致海绵体充血不足却又受压，引起肌肉抽筋般的疼痛。

不反应期的存在是为了让神经系统重新平衡。

如果无视不反应期就会导致多巴胺脱敏（Desensitization）

大脑分泌多巴胺来提供快感，但如果持续不断地索取，受体会变得不敏感。

这意味着即使你还在动作，大脑也感觉不到快感，甚至会产生强烈的虚无感。

此外，高潮后体内会分泌催乳素，这是一种「冷静讯号」。

强行对抗这种化学讯号，会让人感到极度的精疲力竭、情绪低落（俗称贤者时间的加强版）。

即使意志力想继续，生理构造也有天花板。

精液的储存与分泌需要时间。一直连续进行，到最后可能只剩下空抽蓄，或是射出带有痛感的极少量分泌物。

当刺激过度时，大脑为了防止神经系统过热，会主动切断勃起讯号。

这是一种生理上的「保险丝」，防止你真的把自己伤到不可逆的程度，也就是说你可能连硬都硬不起来

而如果长期如此会导致一般的性刺激再也无法引起兴奋，也就是所谓的「死亡之握」或「视觉疲劳」，影响未来正常的性生活。

总而言之，强行无视不反应期的结果，并不会获得无限的快感，反而会因为多巴胺耗竭与组织发炎，让原本愉悦的行为变成一种生理上的「酷刑」。

身体非常聪明，当它告诉你需要休息时，通常是真的已经见底了。

如果你感觉自己或周遭的人有这种「停不下来」的倾向，这通常与压力调节或情绪代偿有关，而不单纯是生理慾望喔！

毕竟一个正常的人在不间断的手淫过程得到的不是快感而是折磨

情绪是一把枪，当我们扣动情绪的扳机，枪口其实对准的是自己。

美国心理学家Leon Festinger曾指出：“生活中的10%由发生在你身上的不可控事件组成，而另外90%则取决于你对这些事情的反应。”

这意味着，我们无法控制事件发生，但可以通过控制情绪和反应来主导自己生活的走向。 

多和正能量的人在一起，你会如沐春风，充满活力；

少和负能量的人在一起，他她会让你如坠寒冬，身心俱疲。

很多病其实根本不是天灾，而是人祸......