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关于抖音的危害，终于看到系统的研究了。

本系统综述和分析纳入了来自71项研究的98,299名参与者的数据。

研究发现，短视频使用量的增加与认知能力的下降相关（中等平均效应量，r = −.34），其中注意力（r = −.38）和抑制控制能力（r = −.41）的相关性最强。

同样，SFV使用量的增加与心理健康状况下降相关（平均效应量较弱，r = −.21），其中压力（r = −.34）和焦虑（r = −.33）的相关性最强。这些发现对青少年和成人样本以及不同的SFV平台均具有一致性。

研究注意力和抑制控制以外的认知领域（例如记忆力、推理能力）的相对较少，这凸显了未来研究的关键方向。有趣的是，SFV使用与身体形象或自尊无关，这可能反映了这些平台上内容和创作者的多样性。因此，需要进一步研究以阐明不同类型的内容接触如何影响这些关联。

总而言之，鉴于SFV在日常生活中的普遍存在及其对健康、行为和幸福感的潜在影响，这些发现强调了理解SFV使用更广泛的健康影响的重要性。通过综合现有证据，本研究为未来探索研究不足的健康领域（例如认知健康、身体健康）提供了重要的基础，并为指导公众讨论和制定以研究为依据的方法以促进更平衡地参与SFV提供了见解。

顺便一提，张一鸣自己也不刷抖音。

很真

🧬父亲的故事不会随着他的离世而结束——它会在他的孩子体内，在分子层面上，再次书写。

一项新的研究揭示了一些关于遗传的现象，它将改写我们以往对遗传的认知。

科学家发现，父亲早年生活压力会在他的精子上留下生物标记——这些标记不会改变 DNA 本身，但会改变 DNA 的读取方式。

2025年发表在《分子精神病学》杂志上的一项研究调查了经历过重大童年逆境的男性。他们的精子显示出独特的DNA甲基化和小非编码RNA模式——这些化学标记会影响哪些基因被激活，哪些基因保持沉默，以及身体如何解读外界信息。

这些表观遗传印记可能会影响后代应对压力、调节情绪、建立韧性，甚至发展免疫力等方面的能力。
它挑战了以往认为只有母亲才能在出生前影响生物学的观点。
父亲的思想——他的创伤、他的疗愈、他的成长环境——甚至在生命开始之前，就可能在几代人之间产生回响。

这一发现拓展了我们对遗传的理解，使其不再仅仅局限于基因层面，而是深入到人类的更深层次：
经验可以转化为生物学。
伤病可能会遗传。
治愈也是如此。

趣闻：
精子中的表观遗传标记可以在几个月内发生变化，这意味着生活方式、减轻压力和心理健康支持可以直接改变父亲遗传给后代的基因。

关心男性心理健康不仅仅是个人的事情。
这是代际差异。
这是一项默默无闻的工作，旨在保护尚未出生的孩子，并在未来到来之前就改写未来。

来源：
分子精神病学（2025）：“童年逆境与人类精子中的表观遗传特征。

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「健康科普：久坐是最温柔的慢性“自杀”！」

久坐的危害之前科普过N次了，特别是对于减重群体，随着久坐时间的延长，其对身体的伤害会呈现一个渐进的过程：

第1分钟
热量消耗少了。从坐下的第一分钟起，肌肉活动就大幅下降，机体消耗热量的效率降低至每分钟1千卡。

30分钟
血流变缓。连续静坐30分钟后，机体的新陈代谢可减慢90%。

1小时
肌肉僵硬。如果伏案工作1小时，其间机体没有调整姿势，肌肉开始出现结节和筋膜触发点，造成肌肉易疲劳或酸痛，久而久之肌肉会弱化，引发全身问题。

2小时
血栓风险增加。如果坐2小时，腿部肌肉一直未被刺激，下肢血液就会循环不畅，部分人甚至出现小腿胀痛感，增加日后血栓形成风险。

3小时
动脉收缩。坐3小时后，动脉可收缩50%，心脏泵出的血液减少，久而久之，可造成心脏机能衰退，引发动脉硬化、高血压等心血管疾病。

4小时
非常易肥胖！久坐会降低热量消耗。西班牙一项研究发现，只要每天久坐超4小时，超重或肥胖风险就会增加。

6小时
增加患病风险。如果每天久坐6小时，连续两周后“坏胆固醇”（低密度脂蛋白胆固醇）会增多，肌肉也因缺乏运动变得松垮，

连续一年如此，肌肉、骨骼受到的刺激不足，骨密度会下降，大脑功能也有所衰退。

2025年1-9月份日本国际游客来源国分布（法新社）