每天分享一个心理学知识|职业倦怠
这些瞬间，你是否正在经历？😈
早上起床，心里就开始倒数“还要撑几天到周末”；
工作时机械执行，却对结果越来越无感；
下班后瘫在沙发上刷手机，明知道该休息，连切换一个姿势都觉得费力。
这是心理学上的一个状态—职业倦怠（Burnout）
这些瞬间，你是否正在经历？
早上起床，心里就开始倒数“还要撑几天到周末”；
工作时机械执行，却对结果越来越无感；
下班后瘫在沙发上刷手机，明知道该休息，连切换一个姿势都觉得费力。
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学习党实用网站推荐：MindLuster
汇集了 30 万门在线课程，而且全都免费，还提供免费证书，不管你想学什么，基本都能找到，可以当成“穷人的 Coursera”，但质量还不错。想学点新技能又不想花钱的话，这网站可以先收藏波。
https://mindluster.com
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你用 ChatGPT 的方式，正在浪费它 90% 的能力
之前我总觉得 ChatGPT 给的答案太浮于表面，总是说一些正确的废话，我开始怀疑是 AI 能力不行，还是我表达有问题？
所以我开始测试怎么和 AI 说人话。聊了无数次不同的对话，最后总结出 7 个让 ChatGPT 输出质量倍增的技巧。不需要学什么 Prompt 工程，只需要调整你说话的方式。
如果你想让 AI 给出更有价值的答案，记住一个原则：精准的输入 = 高质量的输出。
这不是技术问题，是沟通问题。AI 不会像人一样理解你的言外之意，它需要明确的指令、清晰的框架、具体的要求。就像写产品需求文档，越详细越不容易偏离目标。
试试这些方法，你会发现 AI 能帮你做的事情，远比你想象的多。
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最近学了个新词:注意用脑卫生😮
什么是用脑不卫生:
1.没睡好(很好理解，没充满电)
2.频繁多任务切换(长期损伤执行功能)
3. 信息过载、决策疲劳(能量耗竭)
4.慢性压力+压抑情绪(毒素，促炎)
5.高糖饮食(氧化应激反应，攻击线粒体，促炎)
什么是用脑卫生:
1.睡眠第一位
2.深度工作(dive deep)
3.规律运动
4.冥想(放松只是冥想微不足道的好处之一)
5.适当认知挑战(学点新复杂东西)
6.地中海饮食(优质脂肪，保证膳食纤维，抗氧化，抗炎)
7.接触自然
什么是用脑不卫生:
1.没睡好(很好理解，没充满电)
2.频繁多任务切换(长期损伤执行功能)
3. 信息过载、决策疲劳(能量耗竭)
4.慢性压力+压抑情绪(毒素，促炎)
5.高糖饮食(氧化应激反应，攻击线粒体，促炎)
什么是用脑卫生:
1.睡眠第一位
2.深度工作(dive deep)
3.规律运动
4.冥想(放松只是冥想微不足道的好处之一)
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6.地中海饮食(优质脂肪，保证膳食纤维，抗氧化，抗炎)
7.接触自然
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积累一个英语地道表达——走上新的发展轨道
📚 《Atomic Habits》
⭐️ 外刊原句:
Brailsford had been hired to put British Cycling on a new trajectory.
布雷尔斯福德受聘是为了让英国自行车运动走上新的发展轨道。
👩🚀 表达含义:
on a new trajectory：短语，字面意思是“在新的轨道上”，引申为事物进入新的发展方向、路径或进程，通常指朝着新的目标或状态前进。
Brailsford had been hired to put British Cycling on a new trajectory.
布雷尔斯福德受聘是为了让英国自行车运动走上新的发展轨道。
on a new trajectory：短语，字面意思是“在新的轨道上”，引申为事物进入新的发展方向、路径或进程，通常指朝着新的目标或状态前进。
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每天一个心理学知识|科泽尔成熟标准。
同样一句批评，
有的人立刻反击：“你凭什么说我？”有的人沉默记仇：“你根本不懂我。”
只有少数人会冷静回应：“也许你说得有道理，我会想想。”
这，就是成熟的心理边界。
同样一句批评，
有的人立刻反击：“你凭什么说我？”有的人沉默记仇：“你根本不懂我。”
只有少数人会冷静回应：“也许你说得有道理，我会想想。”
这，就是成熟的心理边界。
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