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「如何缓解“节后综合症”？」

长假结束，很多人会患上了 “节后综合症”（post-holiday syndrome）：

失眠、倦怠、浑身无力、上班效率低等。

导致“节后综合症”的根本原因就在于假期的生活方式与平日相差过大，节后又不注意自我调节。

那么，面对这种状态，我们该如何调整？

节后综合症是身心亚健康的一种表现，只要经过合理的调节，很快就能恢复到原来的身体和精神状态：

1、上班前一天应尽量避免熬夜、应酬等，晚上早睡、早上早起，在家中让身心得到休息。

2、饮食调节也是很重要的一步。应避免油腻、杂乱的食物，多吃粗纤维和蔬菜，多饮清水，加速身体新陈代谢。

3、运动是上班族缓解节后综合症的有效方法之一。可以参加游泳、慢跑等有氧运动，帮助快速提起精神，减少烦躁、无力。只有心情好，工作效率才能高！

4、工作时应做好规划，先易后难、先急后缓，循序渐进、减小压力，给自己一个适应期，慢慢进入工作状态。瞌睡或没有精神的时候可以喝杯黑咖啡、吃点儿水果或站起来走一走，提神醒脑，缓解疲惫。

「医药科普：药品开封后并不是“一律28天” ！那真正应该看什么？」

今天我提到了切勿盲目囤药！我再说说药的“有效期与保质期”，很多人家里的药都会面临一个共同的问题，就是盒子上的有效期还没到，药却已经打开很久了。

这就会产生一个很自然的疑问“只要没过期，是不是就可以继续吃？”

药品的有效期解决的是一个特定条件下的问题——在规定的包装、储存条件下，药品能够保持质量稳定。但当我们把瓶盖拧开、铝塑包装撕开，甚至把药粉加水配成液体后，药品所处的环境就发生了变化。

空气、湿度、光线、温度，以及反复拿取过程中可能带入的微生物，都可能影响药品。

这也是为什么同一种药，原包装密封保存和开封后反复使用，不能简单看成一回事。

尤其需要注意一些容易被忽略的情况。譬如药瓶经常被打开，瓶口接触手或者其他物品；药液倒取时，量杯、滴管反复使用；药片从原包装取出来后长期装在分药盒里；需要加水重新配制的药物，稳定性又会发生新的变化……

此外，还有一个误区，很多人会认为把药放进冰箱里就等于“保鲜”了。有些药需要冷藏，但有些药反而并不适合放进冰箱。温度过低、冷凝水或者频繁进出冰箱造成的温度变化，都可能会影响到药品。

因此，储存药品要按照说明书要求来，不要凭自己的生活经验处理。我个人比较建议大家养成一个小习惯，以下供大家参考：

第一次打开药品时，在包装上直接写下开封日期。以后再次使用时，不要只看有效期到什么时候，还要想一想这盒药是什么剂型？什么时候开的？这些时间里怎么保存的？有没有出现外观、气味或者包装异常？

如果说明书没有明确告诉你开封后可以保存多久，也不要自己估一个月或者估三个月……药品不是食品，不能靠闻起来没坏、看起来没问题来判断还能不能用。遇到拿不准的药，带着药盒或说明书问药师，要比自己猜安全得多的多。

2026年诺贝尔文学奖揭晓，加拿大女诗人安妮·卡森获奖！

当地时间10月8日，瑞典文学院宣布，将2026年诺贝尔文学奖授予加拿大作家、诗人安妮·卡森（Anne Carson）。

安妮·卡森出生于1950年，既是诗人、散文家，也是古典文学学者和翻译家。她的创作以打破文学体裁边界著称，常常将古希腊神话、哲学、诗歌与现代生活融为一体。

她的代表作包括《红的自传》《丈夫之美》等，曾获得T.S.艾略特诗歌奖等重要文学荣誉。

在当代文学界，安妮·卡森一直是一位风格独特、难以归类的作家。她的作品也证明，文学的魅力不在于遵循既定规则，而在于不断突破语言和想象力的边界。

「太阳系里的星球是如何运转的？」

主要通过“公转”和“自转”两种基本方式。在太阳引力的约束下周而复始地运转。由于太阳占据了整个太阳系 99.86% 的质量，它产生的巨大引力就像一条无形的绳子，牵引着所有天体……