间歇性厌人症

指的是突然讨厌自己跟身边所有人

不想回讯息、不想交流，只想一个人待着

先说清楚，这不是正式的医学诊断

不是精神科真的有这个病名

但它描述的现象，背后的机制是真实存在的

心理学上有个概念叫「感官过载」（sensory overload）

当社交、讯息、噪音这些外在刺激超过神经系统能负荷的量

大脑会启动一种自我保护机制

强迫你抽离，减少刺激输入，好让神经系统有机会恢复

这也跟另一个概念「社交电池」很像

每个人的社交耐受度都有个上限

用完了不是脾气变差、也不是你讨厌大家

只是电量归零，需要充电

所以下次突然很想已读不回、什么人都不想理

先别急着觉得自己是不是有问题

那可能只是身体在提醒你

该找时间静一静，把电充回来了

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是时候升级你的办公桌了。

很多时候，真正难的不是做这件事，而是开始做这件事。

在心理学上我们经常来用“启动阻力”Activation Energy这个词来理解这种常见现象，明明知道自己该做什么，就是迟迟无法迈出第一步……

因为行动本身需要付出认知和心理成本。面对一个复杂、困难或令人焦虑的任务，大脑很容易倾向于选择眼前更轻松、更熟悉的事情，于是刷手机、拖延、反复计划，反而变得更容易。

所以解决拖延的关键，不是逼自己马上就完成，而是降低开始的门槛。

譬如著名的“5分钟法则”，先不要告诉自己我要把这份报告写完，只告诉自己我先写5分钟，不要告诉自己今天一定要跑5公里，只告诉自己我先换上跑鞋，下楼走5分钟……

如果你睡不着，可以练习下美军睡眠法，亲测效果不错，送给同样失眠的小伙伴

Codex这类智能体的成瘾机制
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