「心理学到底是不是科学？」
打开当前的社交媒体，你几乎每天都会遇到各种各样打着心理学旗号的内容，MBTI测试、九型人格、星座分析、潜意识课程、情绪疗愈、NLP读心术……仿佛只要加上"心理学"三个字，就天然拥有了科学的权威……
我也收到过很多私信来探讨这个问题，心理学到底是不是一门科学？
答案其实没有一句话那么简单。首先来说，我们需要澄清一个常见的误区，心理学不是一种理论，而是一门包含众多分支的学科。正如医学包括内科、外科、精神科和影像医学一样，心理学也包含实验心理学、认知心理学、社会心理学、发展心理学、人格心理学、临床心理学等多个领域，它们研究的问题、采用的方法和证据等级并不相同。
现代主流心理学尤其是实验心理学、认知心理学和行为神经科学，遵循的是科学研究的方法。它们依赖实验设计、统计分析、同行评议和重复验证，不断修正理论。这也是为什么今天大量关于学习、记忆、情绪、注意力以及心理治疗效果的研究，都能够发表在国际高水平学术期刊上。
然而，这并不意味着所有与心理有关的理论都属于自然科学。这里有一个非常重要却经常被忽视的概念，非科学不等于伪科学！
文学不是自然科学，历史不是自然科学，哲学也不是自然科学，但没有人会因此认为它们毫无价值！同理，精神分析、人本主义心理学、存在主义心理学等，更偏向于理解人的主观体验、人生意义以及心理成长，它们很多内容难以像物理实验一样进行严格验证，因此属于不同于自然科学的知识体系，它们可以帮助我们理解一个人为什么痛苦、为什么迷茫，却不能简单的宣称自己发现了放之四海而皆准的自然规律。
而目前市面儿上需要我们大家提高警惕的其实是那种伪心理学……伪心理学最大的特点并不是完全没有心理学术语，而是借用科学语言来包装未经验证的结论，这更具迷惑性……
譬如有些课程宣称可以通过眼球运动判断一个人是否撒谎，有些培训声称能够开发大家90%未被利用的大脑，还有人宣称星座、血型能够准确预测人格和婚姻……这些说法共同的特点是听起来很专业，却缺乏可靠扎实的证据。
它们往往喜欢引用脑科学、神经科学、潜意识、量子＆能量等热门词汇，却很少提供高质量的研究支持。当出现反例时，又会用你的状态不对或者你还没有真正理解需要继续学习等理由进行解释，使理论永远无法被证明错误……
而科学恰恰相反！科学最大的特点不是永远正确，而是允许自己被证伪，并愿意根据新的证据不断修正。其实心理学本身也经历过深刻的反思。近年来，国际心理学界高度关注可重复性危机，不少经典研究在重复实验中未能得到一致结果，这并没有说明心理学失败了，反而体现了科学共同体不断检验、修正和完善自身的能力。
对于大众来说，我建议面对任何打着心理学旗号的观点，不妨大家先问自己以下三个问题：
第一、它的证据来自哪里？是个人故事还是经过同行评议的研究？
第二、它是否承认存在反例？还是无论结果如何，都能自圆其说？
第三、如果未来出现新的证据，它是否愿意修正自己的观点？
如果一个理论既不能被证伪，也拒绝接受检验，却不断承诺改变命运、重塑人格、＆彻底治愈，那就应该提高警惕！
心理学真正的价值，不是替我们大家每一个人都贴上标签，更不是来预测未知的命运。它真正帮助到我们的是如何理解情绪、行为、认知以及人与环境之间复杂的互动，也提醒同时我们每个人都会受到成长经历、文化背景、生物因素与社会环境的共同影响，没有任何一种理论能够解释所有人，放之四海皆准。
因此，我希望大家能相信科学、尊重人文。真正成熟的心理学，不会告诉你注定是什么样的人，而是帮助你理解人具有改变的能力，而改变需要建立在证据、理性和持续反思之上……
打开当前的社交媒体，你几乎每天都会遇到各种各样打着心理学旗号的内容，MBTI测试、九型人格、星座分析、潜意识课程、情绪疗愈、NLP读心术……仿佛只要加上"心理学"三个字，就天然拥有了科学的权威……
我也收到过很多私信来探讨这个问题，心理学到底是不是一门科学？
答案其实没有一句话那么简单。首先来说，我们需要澄清一个常见的误区，心理学不是一种理论，而是一门包含众多分支的学科。正如医学包括内科、外科、精神科和影像医学一样，心理学也包含实验心理学、认知心理学、社会心理学、发展心理学、人格心理学、临床心理学等多个领域，它们研究的问题、采用的方法和证据等级并不相同。
现代主流心理学尤其是实验心理学、认知心理学和行为神经科学，遵循的是科学研究的方法。它们依赖实验设计、统计分析、同行评议和重复验证，不断修正理论。这也是为什么今天大量关于学习、记忆、情绪、注意力以及心理治疗效果的研究，都能够发表在国际高水平学术期刊上。
然而，这并不意味着所有与心理有关的理论都属于自然科学。这里有一个非常重要却经常被忽视的概念，非科学不等于伪科学！
文学不是自然科学，历史不是自然科学，哲学也不是自然科学，但没有人会因此认为它们毫无价值！同理，精神分析、人本主义心理学、存在主义心理学等，更偏向于理解人的主观体验、人生意义以及心理成长，它们很多内容难以像物理实验一样进行严格验证，因此属于不同于自然科学的知识体系，它们可以帮助我们理解一个人为什么痛苦、为什么迷茫，却不能简单的宣称自己发现了放之四海而皆准的自然规律。
而目前市面儿上需要我们大家提高警惕的其实是那种伪心理学……伪心理学最大的特点并不是完全没有心理学术语，而是借用科学语言来包装未经验证的结论，这更具迷惑性……
譬如有些课程宣称可以通过眼球运动判断一个人是否撒谎，有些培训声称能够开发大家90%未被利用的大脑，还有人宣称星座、血型能够准确预测人格和婚姻……这些说法共同的特点是听起来很专业，却缺乏可靠扎实的证据。
它们往往喜欢引用脑科学、神经科学、潜意识、量子＆能量等热门词汇，却很少提供高质量的研究支持。当出现反例时，又会用你的状态不对或者你还没有真正理解需要继续学习等理由进行解释，使理论永远无法被证明错误……
而科学恰恰相反！科学最大的特点不是永远正确，而是允许自己被证伪，并愿意根据新的证据不断修正。其实心理学本身也经历过深刻的反思。近年来，国际心理学界高度关注可重复性危机，不少经典研究在重复实验中未能得到一致结果，这并没有说明心理学失败了，反而体现了科学共同体不断检验、修正和完善自身的能力。
对于大众来说，我建议面对任何打着心理学旗号的观点，不妨大家先问自己以下三个问题：
第一、它的证据来自哪里？是个人故事还是经过同行评议的研究？
第二、它是否承认存在反例？还是无论结果如何，都能自圆其说？
第三、如果未来出现新的证据，它是否愿意修正自己的观点？
如果一个理论既不能被证伪，也拒绝接受检验，却不断承诺改变命运、重塑人格、＆彻底治愈，那就应该提高警惕！
心理学真正的价值，不是替我们大家每一个人都贴上标签，更不是来预测未知的命运。它真正帮助到我们的是如何理解情绪、行为、认知以及人与环境之间复杂的互动，也提醒同时我们每个人都会受到成长经历、文化背景、生物因素与社会环境的共同影响，没有任何一种理论能够解释所有人，放之四海皆准。
因此，我希望大家能相信科学、尊重人文。真正成熟的心理学，不会告诉你注定是什么样的人，而是帮助你理解人具有改变的能力，而改变需要建立在证据、理性和持续反思之上……
❤4
在心理学上有个名词叫做“受助者恶意”，意思是说当对方的认知层次比较低，越是帮助他，越会滋长他的恨意。善良喂不饱贪婪，爱也填不满自私。
“人总是要经历一些让他们深觉不安的、值得忏悔的或者后悔的事，才会回头想想自己的选择究竟如何。”
有时候真正能让人改变的，不是道理，而是南墙......
“人总是要经历一些让他们深觉不安的、值得忏悔的或者后悔的事，才会回头想想自己的选择究竟如何。”
有时候真正能让人改变的，不是道理，而是南墙......
❤3
其实我们每一个人终究要经历一场深度的自我心理挖掘……不是去找人生的捷径，而是找那座一直困住自己的“大山”。
它可能是成瘾，是体重，是反复陷入的人际关系，也可能是金钱焦虑、自卑、恐惧，或是一种说不清却始终挥之不去的空虚与不满足。
很多时候我们以为自己是在和外界较劲儿，事实上真正需要跨越的是内心长期形成的思维模式、情绪反应以及固有的行为习惯。
心理学认为人真正的改变往往始于觉察，当你能够看见自己的防御、承认自己的脆弱，并停止一味逃避时，改变就已经开始发生了……
终有一天你会站在更高的地方回望，那座曾经遮蔽整个世界的高山依然存在！但却已然远远的落在了身后，渺小得几乎看不见……
这时候那座山最终是否被征服显然在你心里已经不重要了，重要的是在攀登它的过程中，你学会了承担、理解、接纳、坚持，也重新塑造了你自己！
它可能是成瘾，是体重，是反复陷入的人际关系，也可能是金钱焦虑、自卑、恐惧，或是一种说不清却始终挥之不去的空虚与不满足。
很多时候我们以为自己是在和外界较劲儿，事实上真正需要跨越的是内心长期形成的思维模式、情绪反应以及固有的行为习惯。
心理学认为人真正的改变往往始于觉察，当你能够看见自己的防御、承认自己的脆弱，并停止一味逃避时，改变就已经开始发生了……
终有一天你会站在更高的地方回望，那座曾经遮蔽整个世界的高山依然存在！但却已然远远的落在了身后，渺小得几乎看不见……
这时候那座山最终是否被征服显然在你心里已经不重要了，重要的是在攀登它的过程中，你学会了承担、理解、接纳、坚持，也重新塑造了你自己！
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「中国食物“中毒”地图 云南居然输给了山东」
加班到深夜，回家时人已经热化。空调一开，往沙发上一躺，再来盒冰西瓜果切，几分钟就能炫完。
当时吃得有多爽，半夜就可能有多狼狈。凌晨你的肚子突然开始翻江倒海，整夜在床和厕所之间来回冲刺，最后拉得双腿发软。
问题大概率出在果切上。这种由不洁食物引发的腹痛、腹泻等病症，医学上统称为“食源性疾病”。
因为吃而生病，大家心目中的第一名，非“红伞伞白杆杆，吃完之后躺板板”的云南莫属。根据 2023 年全国食源性疾病监测数据，云南报告的食源性疾病暴发事件涉及 5351 名患者，全国第一，死亡人数也最多。
但最让人意外的是山东。同年食源性疾病事件数高达 1395 起，比云南还高，发病人数仅次于云南。
由于致病因素复杂，各地检测能力不一，大部分食源性疾病都无法确诊具体原因，但依然可以从过往研究中找到一些线索。
一项针对山东 2011-2016 年食源性疾病的研究发现，已知致病因素中，主要涉及有毒动植物及其毒素、亚硝酸盐、副溶血性弧菌等。
山东人对豆橛子的信任度，堪比宋丹丹对黄磊。每年都有不少山东人被家里吃不完的豆橛子背刺。豆角含有皂苷和植物血球凝集素等天然毒素，如果没煮熟，不仅咬不动，还容易中毒。
就算山东孩子躲过了没熟的豆角，也躲不过山东最大的“毒窝”——冰箱。山东长辈眼中似乎有一条默认的法则，昨天的剩菜、年前的馒头、隔年的牛肉，只要放进冰箱就意味着“永生”，什么亚硝酸盐、黄曲霉毒素，都不存在。
副溶血性弧菌感染在山东、浙江和江苏很常见，这种嗜盐菌常见于未烧熟的海产品中。喝着啤酒，吃着小海鲜虽然舒爽，但一不小心就只能去医院重生了。
四川和山西等地的沙门氏菌感染更多；贵州和湖南则紧跟云南，靠毒蘑菇毒倒一大群人。
从疾病爆发的场所来看，64% 的事件都发生在家庭内部，核心贡献者就是爱吃蘑菇和爱用草乌、附子泡酒的西南人民。同年报告的食源性疾病死亡人数中，超八成都由毒蘑菇和有毒植物导致。
更值得注意的是排名第二的餐饮服务场所，近一半的食源性疾病发病人数都与之相关。要冷藏的食材在高温下早已变质；切西瓜的水果刀，上一秒可能在削脚皮；同一块砧板生熟不分，最后拌成夜市里的凉菜。
想安心吃口饭，真的好难。一顿原本十几块的饭，最后变成了几百块的套餐：餐费、挂号费、药费，可能还要搭上一天的工资。
加班到深夜，回家时人已经热化。空调一开，往沙发上一躺，再来盒冰西瓜果切，几分钟就能炫完。
当时吃得有多爽，半夜就可能有多狼狈。凌晨你的肚子突然开始翻江倒海，整夜在床和厕所之间来回冲刺，最后拉得双腿发软。
问题大概率出在果切上。这种由不洁食物引发的腹痛、腹泻等病症，医学上统称为“食源性疾病”。
因为吃而生病，大家心目中的第一名，非“红伞伞白杆杆，吃完之后躺板板”的云南莫属。根据 2023 年全国食源性疾病监测数据，云南报告的食源性疾病暴发事件涉及 5351 名患者，全国第一，死亡人数也最多。
但最让人意外的是山东。同年食源性疾病事件数高达 1395 起，比云南还高，发病人数仅次于云南。
由于致病因素复杂，各地检测能力不一，大部分食源性疾病都无法确诊具体原因，但依然可以从过往研究中找到一些线索。
一项针对山东 2011-2016 年食源性疾病的研究发现，已知致病因素中，主要涉及有毒动植物及其毒素、亚硝酸盐、副溶血性弧菌等。
山东人对豆橛子的信任度，堪比宋丹丹对黄磊。每年都有不少山东人被家里吃不完的豆橛子背刺。豆角含有皂苷和植物血球凝集素等天然毒素，如果没煮熟，不仅咬不动，还容易中毒。
就算山东孩子躲过了没熟的豆角，也躲不过山东最大的“毒窝”——冰箱。山东长辈眼中似乎有一条默认的法则，昨天的剩菜、年前的馒头、隔年的牛肉，只要放进冰箱就意味着“永生”，什么亚硝酸盐、黄曲霉毒素，都不存在。
副溶血性弧菌感染在山东、浙江和江苏很常见，这种嗜盐菌常见于未烧熟的海产品中。喝着啤酒，吃着小海鲜虽然舒爽，但一不小心就只能去医院重生了。
四川和山西等地的沙门氏菌感染更多；贵州和湖南则紧跟云南，靠毒蘑菇毒倒一大群人。
从疾病爆发的场所来看，64% 的事件都发生在家庭内部，核心贡献者就是爱吃蘑菇和爱用草乌、附子泡酒的西南人民。同年报告的食源性疾病死亡人数中，超八成都由毒蘑菇和有毒植物导致。
更值得注意的是排名第二的餐饮服务场所，近一半的食源性疾病发病人数都与之相关。要冷藏的食材在高温下早已变质；切西瓜的水果刀，上一秒可能在削脚皮；同一块砧板生熟不分，最后拌成夜市里的凉菜。
想安心吃口饭，真的好难。一顿原本十几块的饭，最后变成了几百块的套餐：餐费、挂号费、药费，可能还要搭上一天的工资。
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“波斯信使综合征”。
讲的是当人面对坏消息时，很容易把愤怒发泄到传递坏消息的人身上，而不是去面对消息本身……
这个古波斯“杀信使”的故事「穷查理宝典」也引用过。看「清平乐」里的宋仁宗赵祯，他身上有一种极其可贵的品质，广开言路！
韩琦可以当面指责皇帝，富弼可以据理力争，范仲淹也可以直陈政见……
赵祯当然也会不高兴也会犹豫，也会有自己的判断，但他没有因为“不爱听”就让说话的人闭嘴，这其实是一种非常稀缺的领导力！
一个人真正危险的时候，并不是身边的人开始批评你，而是有一天所有的人都只告诉你你想听的话。管理一个国家如此，管理一家企业如此，经营一段关系其实也是如此。
联想到当下我们每个人，不要因讨厌一个消息，就讨厌告诉你这个消息的人，坏消息不会因为你愤怒而消失。相反，一个能够让别人放心说真话的人才有可能比别人更早知道风险、更早的修正错误。
「清平乐」这部剧虽然不是正剧有戏说的成分，但里面赵祯这个人物刻画的真好，不只是“仁厚”而是一个掌握最高权力的人，依然愿意给不同意见留下进言的空间……
联想到当下，是多么的难能可贵……
讲的是当人面对坏消息时，很容易把愤怒发泄到传递坏消息的人身上，而不是去面对消息本身……
这个古波斯“杀信使”的故事「穷查理宝典」也引用过。看「清平乐」里的宋仁宗赵祯，他身上有一种极其可贵的品质，广开言路！
韩琦可以当面指责皇帝，富弼可以据理力争，范仲淹也可以直陈政见……
赵祯当然也会不高兴也会犹豫，也会有自己的判断，但他没有因为“不爱听”就让说话的人闭嘴，这其实是一种非常稀缺的领导力！
一个人真正危险的时候，并不是身边的人开始批评你，而是有一天所有的人都只告诉你你想听的话。管理一个国家如此，管理一家企业如此，经营一段关系其实也是如此。
联想到当下我们每个人，不要因讨厌一个消息，就讨厌告诉你这个消息的人，坏消息不会因为你愤怒而消失。相反，一个能够让别人放心说真话的人才有可能比别人更早知道风险、更早的修正错误。
「清平乐」这部剧虽然不是正剧有戏说的成分，但里面赵祯这个人物刻画的真好，不只是“仁厚”而是一个掌握最高权力的人，依然愿意给不同意见留下进言的空间……
联想到当下，是多么的难能可贵……
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VIEW IN TELEGRAM
「医学科普：抑郁症、焦虑症和双相情感障碍的主要区别」