「为什么蚊子总打不到？不是你手慢而是它真的“开了外挂”！」
你有没有过这样的经历？明明已经瞄准，一巴掌拍下去，结果手掌里空空如也，而蚊子已经飞到了另一面墙上仿佛在是在嘲笑你……
其实，这还真不是你的问题！蚊子之所以难打，是因为它本身就是飞行界的“顶级运动员”。
这是因为蚊子属于双翅目昆虫，与蝴蝶、蜜蜂、蜻蜓等拥有两对翅膀的昆虫不同，蚊子真正用于飞行的只有一对前翅，而后翅在漫长的进化过程中，演变成了一个特殊器官“平衡棒”。
这个小小的器官，看起来不起眼儿却像飞机上的陀螺仪一样。当蚊子飞行时，平衡棒每秒钟高速振动，能够实时感知身体姿态变化，还能探测空气中的细微扰动。也就是说，当你的手刚刚开始挥动时，空气已经发生了变化，你的巴掌还没到，蚊子的大脑已经收到了"危险来了"的准确信号。
有研究发现，蚊子可以在几十毫秒内完成反应，并迅速改变飞行方向，因此我们常常觉得它像"瞬移"一样。更厉害的是，它们的飞行方式并不是直来直去。
很多研究发现，蚊子在寻找宿主时会采用一种被称为“莱维飞行”的运动模式。简单来说，就是长距离飞行与短距离随机搜索交替进行，这种飞行策略能够提高寻找食物的效率，同时也让掠食者也包括人类更难预测它下一步会飞向哪里。
很多人可能都像我一样明明是看准了，结果蚊子TA突然来了一个急转弯，跑了！事实上并不是它运气好，而是TA这种飞行方式本身就是一种独特的进化优势。
当然，真正让蚊子成为"吸血高手"的，除了飞的快，它们还能利用二氧化碳、人体体温、汗液中的乳酸、皮肤挥发物等多种信号定位目标，这个我们之前科普过。换句话说，在你还没发现它之前它可能已经"盯上你"很久了！
既然TA这么狡猾，我们该如何提高"命中率"来消灭TA？很多人都是左右挥手去拍，这样其实效率并不高。
因为蚊子遇到危险时，更倾向于快速向上或向下逃逸，因此从上下方向夹击，成功率反而更高。另外还有以下几个小技巧：
1、手掌不要张得太开，也不要用力过猛，避免产生过大的气流，让蚊子提前察觉；
2、尽量让蚊子位于手掌中央再拍，提高覆盖面积；
3、拍到后最好轻轻搓一下手掌，避免它只是被震晕；
4、晚上不要开太亮的大灯，可以打开床头灯或用手电筒，蚊子停在墙面时更容易通过影子发现。
当然，如果家里蚊子很多的话，与其跟它们斗智斗勇，不如直接采取物理和化学防护。譬如蚊帐、电蚊拍、驱蚊液、纱窗等，往往比徒手拍打更高效。
目前正处暑期，还是要提醒大家要注意蚊子不仅会让人瘙痒难忍，更可能传播登革热、疟疾、日本脑炎等多种疾病……
当然，夏天最好的策略不是练习拍蚊子的技术，而是平时就要减少积水、做好防蚊措施，从源头降低被叮咬的风险。
毕竟，我们和蚊子较劲，你面对的是一个经过数千万年进化出来的"飞行高手"。TA能活到今天，确实是有两把刷子滴……
你有没有过这样的经历？明明已经瞄准，一巴掌拍下去，结果手掌里空空如也，而蚊子已经飞到了另一面墙上仿佛在是在嘲笑你……
其实，这还真不是你的问题！蚊子之所以难打，是因为它本身就是飞行界的“顶级运动员”。
这是因为蚊子属于双翅目昆虫，与蝴蝶、蜜蜂、蜻蜓等拥有两对翅膀的昆虫不同，蚊子真正用于飞行的只有一对前翅，而后翅在漫长的进化过程中，演变成了一个特殊器官“平衡棒”。
这个小小的器官，看起来不起眼儿却像飞机上的陀螺仪一样。当蚊子飞行时，平衡棒每秒钟高速振动，能够实时感知身体姿态变化，还能探测空气中的细微扰动。也就是说，当你的手刚刚开始挥动时，空气已经发生了变化，你的巴掌还没到，蚊子的大脑已经收到了"危险来了"的准确信号。
有研究发现，蚊子可以在几十毫秒内完成反应，并迅速改变飞行方向，因此我们常常觉得它像"瞬移"一样。更厉害的是，它们的飞行方式并不是直来直去。
很多研究发现，蚊子在寻找宿主时会采用一种被称为“莱维飞行”的运动模式。简单来说，就是长距离飞行与短距离随机搜索交替进行，这种飞行策略能够提高寻找食物的效率，同时也让掠食者也包括人类更难预测它下一步会飞向哪里。
很多人可能都像我一样明明是看准了，结果蚊子TA突然来了一个急转弯，跑了！事实上并不是它运气好，而是TA这种飞行方式本身就是一种独特的进化优势。
当然，真正让蚊子成为"吸血高手"的，除了飞的快，它们还能利用二氧化碳、人体体温、汗液中的乳酸、皮肤挥发物等多种信号定位目标，这个我们之前科普过。换句话说，在你还没发现它之前它可能已经"盯上你"很久了！
既然TA这么狡猾，我们该如何提高"命中率"来消灭TA？很多人都是左右挥手去拍，这样其实效率并不高。
因为蚊子遇到危险时，更倾向于快速向上或向下逃逸，因此从上下方向夹击，成功率反而更高。另外还有以下几个小技巧：
1、手掌不要张得太开，也不要用力过猛，避免产生过大的气流，让蚊子提前察觉；
2、尽量让蚊子位于手掌中央再拍，提高覆盖面积；
3、拍到后最好轻轻搓一下手掌，避免它只是被震晕；
4、晚上不要开太亮的大灯，可以打开床头灯或用手电筒，蚊子停在墙面时更容易通过影子发现。
当然，如果家里蚊子很多的话，与其跟它们斗智斗勇，不如直接采取物理和化学防护。譬如蚊帐、电蚊拍、驱蚊液、纱窗等，往往比徒手拍打更高效。
目前正处暑期，还是要提醒大家要注意蚊子不仅会让人瘙痒难忍，更可能传播登革热、疟疾、日本脑炎等多种疾病……
当然，夏天最好的策略不是练习拍蚊子的技术，而是平时就要减少积水、做好防蚊措施，从源头降低被叮咬的风险。
毕竟，我们和蚊子较劲，你面对的是一个经过数千万年进化出来的"飞行高手"。TA能活到今天，确实是有两把刷子滴……
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「健康科普：午睡并不是人人适合！这两类人午睡要格外注意」
很多人认为中午睡上一觉，对身体最好！但实际上，午睡并不是越长越好也并非人人都适合。
目前有研究认为，真正需要注意的主要有以下两类人群：
第一类为长期失眠的人。
对于慢性失眠患者，睡眠医学强调增加夜间睡眠压力是改善失眠的重要原则！如果白天睡得太久，尤其超过30分钟，身体对白天已经获得了部分睡眠补偿，到了晚上反而更难入睡，形成白天补觉—晚上睡不好—第二天更困的恶性循环。
第二类为65岁以上，尤其合并心脑血管疾病、肥胖或糖尿病的人。
很多公众号文章说"午睡容易形成血栓，从而引起中风"，这种说法并不准确！目前没有充分证据证明正常午睡本身会导致血栓形成。但真正值得我们大家警惕的是一些大型流行病学研究发现，经常午睡超过60分钟的人，发生脑卒中、心血管疾病及死亡风险较高，但这里需要注意这里提到的是相关性，而不是因果关系！也就是说，长时间午睡，更可能是身体已经存在疾病（譬如睡眠呼吸暂停、慢性炎症、糖尿病、心功能下降等）的一个信号，而不是午睡直接导致了中风。
很多人认为中午睡上一觉，对身体最好！但实际上，午睡并不是越长越好也并非人人都适合。
目前有研究认为，真正需要注意的主要有以下两类人群：
第一类为长期失眠的人。
对于慢性失眠患者，睡眠医学强调增加夜间睡眠压力是改善失眠的重要原则！如果白天睡得太久，尤其超过30分钟，身体对白天已经获得了部分睡眠补偿，到了晚上反而更难入睡，形成白天补觉—晚上睡不好—第二天更困的恶性循环。
第二类为65岁以上，尤其合并心脑血管疾病、肥胖或糖尿病的人。
很多公众号文章说"午睡容易形成血栓，从而引起中风"，这种说法并不准确！目前没有充分证据证明正常午睡本身会导致血栓形成。但真正值得我们大家警惕的是一些大型流行病学研究发现，经常午睡超过60分钟的人，发生脑卒中、心血管疾病及死亡风险较高，但这里需要注意这里提到的是相关性，而不是因果关系！也就是说，长时间午睡，更可能是身体已经存在疾病（譬如睡眠呼吸暂停、慢性炎症、糖尿病、心功能下降等）的一个信号，而不是午睡直接导致了中风。
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「真正的自律没有捷径 但有科学的方法」
许多人以为自律靠的是强大的意志力。事实上，心理学研究发现，一个人长期坚持某件事情，真正依赖的并不是意志力，而是习惯、环境以及稳定的行为模式。
自律没有捷径，但有方法：
① 早点开始，而不是熬夜补救。
许多人觉得自己没有时间，其实往往只是没有主动掌控时间。
当一天开始得更早，你拥有的是一段几乎没有干扰的黄金时间。阅读、运动、学习、写作，这些真正重要却总被拖延的事情，都可以安排在这段时间完成。
并不是早起本身改变了人生，而是它让你拥有了更多主动选择的机会。
② 不要考验意志力，而要减少诱惑。
行为心理学有一个重要观点，环境往往比意志力更重要！
如果手机一直放在身边，社交媒体又不断的弹出通知，大脑就会不断受到奖励刺激，很难维持长时间的专注。
与其逼自己克制，不如提前设计环境，关闭通知、把手机放远一点儿、工作时屏蔽容易分心的软件……拼的并不是谁更能忍，而是更少的让自己面对诱惑。
③ 给自己每一天一个明确的计划。
很多焦虑并不是因为事情太多，而是不知道该先做什么。
每天列出3～5件最重要的任务，按照优先级逐项完成，而不是想到什么做什么。每完成一项任务，大脑都会获得一种积极反馈，这种成就感会进一步增强坚持下去的动力，每天都给自己一个清晰的方向。
自律的过程，前期都充满热情，中期却会经历一些曲折、枯燥与反复，这是必然。但真正坚持下来的人最终收获的不只是效率，更是一种对生活的掌控感……
许多人以为自律靠的是强大的意志力。事实上，心理学研究发现，一个人长期坚持某件事情，真正依赖的并不是意志力，而是习惯、环境以及稳定的行为模式。
自律没有捷径，但有方法：
① 早点开始，而不是熬夜补救。
许多人觉得自己没有时间，其实往往只是没有主动掌控时间。
当一天开始得更早，你拥有的是一段几乎没有干扰的黄金时间。阅读、运动、学习、写作，这些真正重要却总被拖延的事情，都可以安排在这段时间完成。
并不是早起本身改变了人生，而是它让你拥有了更多主动选择的机会。
② 不要考验意志力，而要减少诱惑。
行为心理学有一个重要观点，环境往往比意志力更重要！
如果手机一直放在身边，社交媒体又不断的弹出通知，大脑就会不断受到奖励刺激，很难维持长时间的专注。
与其逼自己克制，不如提前设计环境，关闭通知、把手机放远一点儿、工作时屏蔽容易分心的软件……拼的并不是谁更能忍，而是更少的让自己面对诱惑。
③ 给自己每一天一个明确的计划。
很多焦虑并不是因为事情太多，而是不知道该先做什么。
每天列出3～5件最重要的任务，按照优先级逐项完成，而不是想到什么做什么。每完成一项任务，大脑都会获得一种积极反馈，这种成就感会进一步增强坚持下去的动力，每天都给自己一个清晰的方向。
自律的过程，前期都充满热情，中期却会经历一些曲折、枯燥与反复，这是必然。但真正坚持下来的人最终收获的不只是效率，更是一种对生活的掌控感……
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