真正可怕的不是高温，而是湿度！
明明气温只有30℃左右，但在室外到几分钟，衣服就已经湿透了，整个人像被裹进了一条湿毛巾里，呼吸都觉得有些费力……
很多人以为，高温只要看温度就够了。其实，真正决定身体压力的，还有一个常常被忽略的因素—湿度。
在这样的湿热环境中，人体虽然不停出汗，但汗液却很难蒸发，汗流得越多，不代表散热越好，反而可能意味着身体正在努力降温却收效甚微。体温持续升高，心脏不得不加快工作，心血管负荷明显增加，中暑、热衰竭甚至热射病的风险都会上升。
相比之下，在中国国内新疆等地区属于典型的干热。虽然同样炎热，但汗液蒸发更快，人体更容易脱水，血液变得黏稠，增加血栓、心梗和脑卒中的风险。干热和湿热，没有谁更是“安全”，只是伤害身体的方式不同罢了……
这里我想提醒大家是，高温天气不要只盯着手机里的气温数字。30+℃的河内，体感温度可能已经超过40℃；如果湿度达到80%，身体承受的热应激远远超过你的想象。
最近全国多地持续高温，无论你是在南方的湿热城市，还是北方的干热地区，可都别逞强。
及时补水、避开正午暴晒、适当补充电解质，老人、儿童以及心脑血管疾病患者更要提高警惕……
明明气温只有30℃左右，但在室外到几分钟，衣服就已经湿透了，整个人像被裹进了一条湿毛巾里，呼吸都觉得有些费力……
很多人以为，高温只要看温度就够了。其实，真正决定身体压力的，还有一个常常被忽略的因素—湿度。
在这样的湿热环境中，人体虽然不停出汗，但汗液却很难蒸发，汗流得越多，不代表散热越好，反而可能意味着身体正在努力降温却收效甚微。体温持续升高，心脏不得不加快工作，心血管负荷明显增加，中暑、热衰竭甚至热射病的风险都会上升。
相比之下，在中国国内新疆等地区属于典型的干热。虽然同样炎热，但汗液蒸发更快，人体更容易脱水，血液变得黏稠，增加血栓、心梗和脑卒中的风险。干热和湿热，没有谁更是“安全”，只是伤害身体的方式不同罢了……
这里我想提醒大家是，高温天气不要只盯着手机里的气温数字。30+℃的河内，体感温度可能已经超过40℃；如果湿度达到80%，身体承受的热应激远远超过你的想象。
最近全国多地持续高温，无论你是在南方的湿热城市，还是北方的干热地区，可都别逞强。
及时补水、避开正午暴晒、适当补充电解质，老人、儿童以及心脑血管疾病患者更要提高警惕……
❤3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
「健康科普：蚊子选人真的跟血型有关吗?」
如果自己是O型血，夏天确实非常招蚊子，那么蚊子真的会选人来叮吗？
研究显示：大约有10%的人更容易招蚊子,而血型与“招蚊体质”并没有直接关联，更重要的是下面的五点因素：
①遗传易感性
②过量的体表特殊化学成分
③大量排放“二氧化碳”
④穿深色衣物
⑤热量/温度升高
简单来说，蚊子的“选人标准”：
1、二氧化碳是重要信号
孩子新陈代谢快、呼气多，简直就是蚊子的“GPS定位器”
2、体温高≈开饭铃
蚊子能感知0.05℃的温差！发烧/玩闹后的孩子要小心！
3、颜色和气味暗号
穿黑/红色衣服=给蚊子发邀请函！汗味里的乳酸也是诱饵！
如果自己是O型血，夏天确实非常招蚊子，那么蚊子真的会选人来叮吗？
研究显示：大约有10%的人更容易招蚊子,而血型与“招蚊体质”并没有直接关联，更重要的是下面的五点因素：
①遗传易感性
②过量的体表特殊化学成分
③大量排放“二氧化碳”
④穿深色衣物
⑤热量/温度升高
简单来说，蚊子的“选人标准”：
1、二氧化碳是重要信号
孩子新陈代谢快、呼气多，简直就是蚊子的“GPS定位器”
2、体温高≈开饭铃
蚊子能感知0.05℃的温差！发烧/玩闹后的孩子要小心！
3、颜色和气味暗号
穿黑/红色衣服=给蚊子发邀请函！汗味里的乳酸也是诱饵！
❤2
观察了一下，现在年轻人逛商场，只剩三件事了
第一，买奶茶。几乎人手一杯。
第二，逛名创优品或者杂物社。摸摸这个，捏捏那个，逛二十分钟，最后买了个9.9的指甲刀出来。
第三，找地方坐着刷手机。走廊的长椅上、咖啡店的角落里，全是低头族，一坐就是一两个小时。
商场从"消费场所"正慢慢变成了"情绪场所"。
第一，买奶茶。几乎人手一杯。
第二，逛名创优品或者杂物社。摸摸这个，捏捏那个，逛二十分钟，最后买了个9.9的指甲刀出来。
第三，找地方坐着刷手机。走廊的长椅上、咖啡店的角落里，全是低头族，一坐就是一两个小时。
商场从"消费场所"正慢慢变成了"情绪场所"。
👍4
「高温天心慌 别只以为是中暑！有时候可能是心脏在发出求救信号」
最近多地持续高温，有位朋友私信说："总觉得心慌、心跳快，是不是中暑了？"
事实上，高温确实容易诱发心慌。当天气炎热时，人体为了散热，血管扩张、心率加快，同时大量出汗会导致水分和电解质流失，心脏负担随之增加。如果再熬夜、喝浓咖啡、饮酒或情绪紧张，心悸就更容易发生……
不过，大多数心慌并不等于心脏病。年轻人常见的原因反而是焦虑、睡眠不足、咖啡因摄入过多，以及高温脱水。但如果心慌反复发作，或者伴有胸痛、胸闷、呼吸困难、头晕甚至晕厥，就不能简单归咎于天气炎热，应尽快到医院完善心电图或24小时动态心电图检查，排除心律失常、心肌缺血等问题。
最近这段时间，建议大家尽量避开中午高温时段外出，及时补充水分和电解质，避免空腹暴晒，不要过量饮用咖啡、浓茶和能量饮料。
最近多地持续高温，有位朋友私信说："总觉得心慌、心跳快，是不是中暑了？"
事实上，高温确实容易诱发心慌。当天气炎热时，人体为了散热，血管扩张、心率加快，同时大量出汗会导致水分和电解质流失，心脏负担随之增加。如果再熬夜、喝浓咖啡、饮酒或情绪紧张，心悸就更容易发生……
不过，大多数心慌并不等于心脏病。年轻人常见的原因反而是焦虑、睡眠不足、咖啡因摄入过多，以及高温脱水。但如果心慌反复发作，或者伴有胸痛、胸闷、呼吸困难、头晕甚至晕厥，就不能简单归咎于天气炎热，应尽快到医院完善心电图或24小时动态心电图检查，排除心律失常、心肌缺血等问题。
最近这段时间，建议大家尽量避开中午高温时段外出，及时补充水分和电解质，避免空腹暴晒，不要过量饮用咖啡、浓茶和能量饮料。
❤2
“即使向着空谷呐喊，也要等一会儿，才能听见绵长的回音。”
一个人焦虑的本质，是急于听到回音。譬如有些人信心满满的开始减重，体重几天没有变化，顿觉失去了动力。
我们曾经科普过“焦虑曲线”，大意是：当我们为目标徐徐用力时，效率也会逐步提升。
要记住，拉开人与人差距的，不是速成，而是深耕。
一个人焦虑的本质，是急于听到回音。譬如有些人信心满满的开始减重，体重几天没有变化，顿觉失去了动力。
我们曾经科普过“焦虑曲线”，大意是：当我们为目标徐徐用力时，效率也会逐步提升。
要记住，拉开人与人差距的，不是速成，而是深耕。
每天一个心理学知识｜概化他人👁️
为什么我们总忍不住在意别人的看法？
其实人并非天生在意他人眼光，
而是成长的过程，慢慢学会用群体视角审视自己。
小时候做事全凭本心，喜欢就去做；
长大后做任何选择，都会先下意识琢磨：“别人会怎么看我？”
有意思的是，这个藏在心底的 “别人” 从不在现场，评判的声音却始终挥之不去。
社会心理学将这份内化而来的集体视角，
称作：概化他人。
为什么我们总忍不住在意别人的看法？
其实人并非天生在意他人眼光，
而是成长的过程，慢慢学会用群体视角审视自己。
小时候做事全凭本心，喜欢就去做；
长大后做任何选择，都会先下意识琢磨：“别人会怎么看我？”
有意思的是，这个藏在心底的 “别人” 从不在现场，评判的声音却始终挥之不去。
社会心理学将这份内化而来的集体视角，
称作：概化他人。
❤3