This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
「医学科普：到底是什么原因导致的人体胃溃疡？」
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
「健康科普：吃桃子的4个健康好处」
桃子不仅好吃多汁、营养丰富，还能稳血糖、不会胖，是个非常“百搭”的水果！原因如下：
① 热量低
桃子的热量，约为 26~56kcal/100g，对于正在减肥的人来说，是很适合的加餐水果。其中，黄桃、水蜜桃的热量稍微高一丢丢，分别为 56 kcal/100g 和 46kcal/100g。
② 含水量高，对血糖影响小
桃子吃起来甜，但含糖量不高，约为 10% ，甚至比苹果、葡萄更低！加上桃子的含水量普遍在 85%~93%，降低了桃子的升糖指数和血糖负荷，属于妥妥的低GI和低GL的“双低水果”！
③ 膳食纤维含量丰富
桃子的膳食纤维含量在水果中相对较高，虽不及梨、山楂等，但比西瓜、葡萄、草莓、哈密瓜等水果要高。
而且，桃子的可溶性膳食纤维比例较高，能控制食欲、平稳餐后血糖、防止大便干燥等。更重要的是，它能促进部分肠道益生菌繁殖。
④ 抗氧化物种类丰富含量高
研究发现，桃子含有种类丰富的酚类物质，比如酚酸类、黄烷醇类、黄酮醇类等。而且，桃子的果肉颜色越深，抗氧化物含量越高。
比如深红色果肉的血桃中总酚类、花色苷含量显著高于白肉桃和黄肉桃，抗氧化能力非常突出；
黄色果肉的油桃、黄桃中，β-胡萝卜素含量比白肉桃更高；
油桃中叶黄素和玉米黄素含量约为 130μg/100g。
这些植物化学物不仅能帮助对抗自由基对人体的伤害， 还能预防心血管疾病、减轻视疲劳等。
所以，一样的品种，最好选颜色更深的桃子吃。
桃子虽好，但也别猛吃，按照膳食指南的建议，每天吃水果应在 200~350g，相当于 2 个桃子。另外，如果你对桃子毛过敏，可以吃油桃等无毛桃，或者戴手套去掉有毛的皮后再吃。
桃子和香蕉一样，属于呼吸跃变型水果。这类水果脾气比较急，成熟时会突然出现呼吸高峰，之后迅速成熟，不太好保存。保持桃子新鲜，注意以下 3 点：
① 如果桃子有点生，可以用密封袋装起来，放在阴凉避光的地方；
② 没熟的桃子不要放冰箱，不然可能还没熟，就先被冻坏了；
③ 如果桃子已经很熟了，可以放冰箱里冷藏，并在 3 天内吃完；油桃的保质期相对长一些，但最好也别超过一星期，不然会影响口感。
桃子不仅好吃多汁、营养丰富，还能稳血糖、不会胖，是个非常“百搭”的水果！原因如下：
① 热量低
桃子的热量，约为 26~56kcal/100g，对于正在减肥的人来说，是很适合的加餐水果。其中，黄桃、水蜜桃的热量稍微高一丢丢，分别为 56 kcal/100g 和 46kcal/100g。
② 含水量高，对血糖影响小
桃子吃起来甜，但含糖量不高，约为 10% ，甚至比苹果、葡萄更低！加上桃子的含水量普遍在 85%~93%，降低了桃子的升糖指数和血糖负荷，属于妥妥的低GI和低GL的“双低水果”！
③ 膳食纤维含量丰富
桃子的膳食纤维含量在水果中相对较高，虽不及梨、山楂等，但比西瓜、葡萄、草莓、哈密瓜等水果要高。
而且，桃子的可溶性膳食纤维比例较高，能控制食欲、平稳餐后血糖、防止大便干燥等。更重要的是，它能促进部分肠道益生菌繁殖。
④ 抗氧化物种类丰富含量高
研究发现，桃子含有种类丰富的酚类物质，比如酚酸类、黄烷醇类、黄酮醇类等。而且，桃子的果肉颜色越深，抗氧化物含量越高。
比如深红色果肉的血桃中总酚类、花色苷含量显著高于白肉桃和黄肉桃，抗氧化能力非常突出；
黄色果肉的油桃、黄桃中，β-胡萝卜素含量比白肉桃更高；
油桃中叶黄素和玉米黄素含量约为 130μg/100g。
这些植物化学物不仅能帮助对抗自由基对人体的伤害， 还能预防心血管疾病、减轻视疲劳等。
所以，一样的品种，最好选颜色更深的桃子吃。
桃子虽好，但也别猛吃，按照膳食指南的建议，每天吃水果应在 200~350g，相当于 2 个桃子。另外，如果你对桃子毛过敏，可以吃油桃等无毛桃，或者戴手套去掉有毛的皮后再吃。
桃子和香蕉一样，属于呼吸跃变型水果。这类水果脾气比较急，成熟时会突然出现呼吸高峰，之后迅速成熟，不太好保存。保持桃子新鲜，注意以下 3 点：
① 如果桃子有点生，可以用密封袋装起来，放在阴凉避光的地方；
② 没熟的桃子不要放冰箱，不然可能还没熟，就先被冻坏了；
③ 如果桃子已经很熟了，可以放冰箱里冷藏，并在 3 天内吃完；油桃的保质期相对长一些，但最好也别超过一星期，不然会影响口感。
❤3
「健康科普：花生酱到底是不是健康食品？很多人第一步就买错了」
确实在很多健身博主的早餐里，几乎都能看到花生酱……
于是很多人误以为，花生酱是一种"减肥食品"。其实，它真正受欢迎的原因只有两个，一是能量密度高二是蛋白质丰富。
100克花生约含25克蛋白质、近50克脂肪，同时富含维生素B族、烟酸、膳食纤维以及以单不饱和脂肪酸为主的优质脂肪。适量摄入，有助于增加饱腹感，也与心血管健康获益相关。
但这里有一个很多人忽略的重点就是花生健康，不代表所有花生酱都健康。
市面上很多花生酱为了提升口感，会额外加入白砂糖、植物油、食盐甚至氢化植物油。这样一来，热量更高，糖和钠摄入也增加，长期大量食用，对控制体重和心血管健康反而不利。
如果真的想吃花生酱，我建议先看配料表第一位最好只有"花生"，允许少量食盐，但尽量不要出现添加糖、棕榈油、起酥油等成分。打开后油脂分层属于正常现象，搅拌均匀即可。
另外，再健康的花生酱也要控制分量。一汤匙（约15克）就已经接近90千卡热量，两三勺下去，很容易超过一碗米饭的热量。它更适合作为全麦面包、燕麦、酸奶、水果的搭配，而不是直接一勺接一勺的吃。
最后我要着重提醒一点就是花生最怕霉变！无论是花生还是花生酱，都应选择正规品牌，避免食用来源不明或保存不当的产品，以降低黄曲霉毒素污染风险。
确实在很多健身博主的早餐里，几乎都能看到花生酱……
于是很多人误以为，花生酱是一种"减肥食品"。其实，它真正受欢迎的原因只有两个，一是能量密度高二是蛋白质丰富。
100克花生约含25克蛋白质、近50克脂肪，同时富含维生素B族、烟酸、膳食纤维以及以单不饱和脂肪酸为主的优质脂肪。适量摄入，有助于增加饱腹感，也与心血管健康获益相关。
但这里有一个很多人忽略的重点就是花生健康，不代表所有花生酱都健康。
市面上很多花生酱为了提升口感，会额外加入白砂糖、植物油、食盐甚至氢化植物油。这样一来，热量更高，糖和钠摄入也增加，长期大量食用，对控制体重和心血管健康反而不利。
如果真的想吃花生酱，我建议先看配料表第一位最好只有"花生"，允许少量食盐，但尽量不要出现添加糖、棕榈油、起酥油等成分。打开后油脂分层属于正常现象，搅拌均匀即可。
另外，再健康的花生酱也要控制分量。一汤匙（约15克）就已经接近90千卡热量，两三勺下去，很容易超过一碗米饭的热量。它更适合作为全麦面包、燕麦、酸奶、水果的搭配，而不是直接一勺接一勺的吃。
最后我要着重提醒一点就是花生最怕霉变！无论是花生还是花生酱，都应选择正规品牌，避免食用来源不明或保存不当的产品，以降低黄曲霉毒素污染风险。
❤3
Claude 官方写了一篇关于 Loop Engineer 的入门文章。
其实现在我们所说的 Loop Engineer，所有的底层逻辑在提出这个概念以前就已经具备了，甚至这些工作流程也是大家一直在用的，只是被套上了一个新的概念。
在这篇文章中，他们把 Loop 分成了四种类型：
回合制循环（Single-turn Loop）
这是最基本的 Claude Code 工作方式。你发出的每一个提示词（Prompt）都是一个循环，在这个循环中你不需要额外干预。Claude Code 完成这个循环后会给你输出，它的具体步骤是：收集上下文、采取行动、检查工作、重复，直到它认为你的提示词任务已经完成，或者觉得需要你介入时才会停止。
基于目标的循环（Goal-oriented Loop）
也就是 GOAL 模式（如 Codex、Claude Code 等工具都支持该模式）。有时候单回合不足以完成复杂任务，系统就会进行多次迭代，直到达成那个更大的目标。
基于时间的循环（Time-based Loop）
也就是 Claude Code 中的 loop 命令。你可以设置在指定的时间间隔自动触发某一个提示词，去运行特定任务，比如定期进行 PR 合并等。
主动循环（Active Loop）
你只需要设置一个事件，一旦该事件发生就会自动触发循环，完全不需要人工干预。例如，一旦 GitHub 上有了新的 Issue 或 PR，AI 就会自动进行审核和记录。
此外，官方还针对 Loop 给出了一些优化建议：
循环的质量取决于系统：你需要保证代码库本身的质量，比如完善的文档、严格的代码审查以及保持代码库的简洁等。
管理你的 Token 消耗：像 GOAL 这种基于目标的模式，对 Token 的消耗是非常巨大的。因此，你需要给循环设置明确的界限，比如什么时候该用大模型、什么时候该用小模型，以及明确的启动和结束条件。否则，一旦系统自己无限制地跑下去，不仅容易跑偏，还会消耗大量的 Token。
这些循环模式，本质上都是由我们现在 Agent 常见的各种能力组合而成的，比如前面提到的 GOAL 模式、Loop 模式，以及常见的 Skills 和 Hooks 等。
其实现在我们所说的 Loop Engineer，所有的底层逻辑在提出这个概念以前就已经具备了，甚至这些工作流程也是大家一直在用的，只是被套上了一个新的概念。
在这篇文章中，他们把 Loop 分成了四种类型：
回合制循环（Single-turn Loop）
这是最基本的 Claude Code 工作方式。你发出的每一个提示词（Prompt）都是一个循环，在这个循环中你不需要额外干预。Claude Code 完成这个循环后会给你输出，它的具体步骤是：收集上下文、采取行动、检查工作、重复，直到它认为你的提示词任务已经完成，或者觉得需要你介入时才会停止。
基于目标的循环（Goal-oriented Loop）
也就是 GOAL 模式（如 Codex、Claude Code 等工具都支持该模式）。有时候单回合不足以完成复杂任务，系统就会进行多次迭代，直到达成那个更大的目标。
基于时间的循环（Time-based Loop）
也就是 Claude Code 中的 loop 命令。你可以设置在指定的时间间隔自动触发某一个提示词，去运行特定任务，比如定期进行 PR 合并等。
主动循环（Active Loop）
你只需要设置一个事件，一旦该事件发生就会自动触发循环，完全不需要人工干预。例如，一旦 GitHub 上有了新的 Issue 或 PR，AI 就会自动进行审核和记录。
此外，官方还针对 Loop 给出了一些优化建议：
循环的质量取决于系统：你需要保证代码库本身的质量，比如完善的文档、严格的代码审查以及保持代码库的简洁等。
管理你的 Token 消耗：像 GOAL 这种基于目标的模式，对 Token 的消耗是非常巨大的。因此，你需要给循环设置明确的界限，比如什么时候该用大模型、什么时候该用小模型，以及明确的启动和结束条件。否则，一旦系统自己无限制地跑下去，不仅容易跑偏，还会消耗大量的 Token。
这些循环模式，本质上都是由我们现在 Agent 常见的各种能力组合而成的，比如前面提到的 GOAL 模式、Loop 模式，以及常见的 Skills 和 Hooks 等。
❤2
暴雨停了，危险还没结束！医生提醒：真正需要警惕的是这几天……
每次大范围暴雨过后，真正的考验往往才刚刚开始。道路可以清理，积水可以退去，但潮湿、高温和受污染的环境，仍可能持续影响我们的健康。
最近国内多地持续遭遇强降雨，不少地区出现内涝、交通中断和居民转移。对普通人来说，除了关注天气预报，更要注意洪水退去后的环境卫生。被积水浸泡过的房屋、鞋袜和生活用品，都应及时清洗、消毒并彻底晾干；不要让孩子在退水后的积水中玩耍，也不要随意接触来历不明的污水。饮用水、食品安全和手卫生，同样是灾后容易被忽视的重要环节。
如果近期参加过清淤、搬运物资或长时间涉水，未来几天一旦出现发热、寒战、肌肉酸痛、腹泻等症状，不要简单当作“感冒”，应及时就医，并主动告知医生自己的涉水经历，这对疾病判断非常重要。
每次大范围暴雨过后，真正的考验往往才刚刚开始。道路可以清理，积水可以退去，但潮湿、高温和受污染的环境，仍可能持续影响我们的健康。
最近国内多地持续遭遇强降雨，不少地区出现内涝、交通中断和居民转移。对普通人来说，除了关注天气预报，更要注意洪水退去后的环境卫生。被积水浸泡过的房屋、鞋袜和生活用品，都应及时清洗、消毒并彻底晾干；不要让孩子在退水后的积水中玩耍，也不要随意接触来历不明的污水。饮用水、食品安全和手卫生，同样是灾后容易被忽视的重要环节。
如果近期参加过清淤、搬运物资或长时间涉水，未来几天一旦出现发热、寒战、肌肉酸痛、腹泻等症状，不要简单当作“感冒”，应及时就医，并主动告知医生自己的涉水经历，这对疾病判断非常重要。
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
「医学科普：摧毁病原体的“人体卫士”淋巴系统&淋巴癌」
淋巴癌是起源于淋巴造血系统的恶性肿瘤。常见初期症状为颈部、腋下出现无痛性肿块，并常伴随“烧、肿、痒、汗、咳、瘦”六大警讯，包括不明原因发烧、夜间盗汗、持续倦怠及体重减轻。
淋巴癌是起源于淋巴造血系统的恶性肿瘤。常见初期症状为颈部、腋下出现无痛性肿块，并常伴随“烧、肿、痒、汗、咳、瘦”六大警讯，包括不明原因发烧、夜间盗汗、持续倦怠及体重减轻。
❤3