「医学科普：什么是静脉曲张？及其发生机制」

说话不过脑子怎么办？

巴甫洛夫曾经有那么一句话，可以用于提醒我们说话前记得动脑：“无论在什么时候，永远不要觉得自己知道了一切。”

1、学会闭嘴：
这可以说是改变“说话不过脑子”最简单最直接的方法。“三年学说话，一生学闭嘴”。

2、控制语气：
要注意语气，降低语速，减小声音，柔和语调。

3、刻意练习以避免“脱口而出”：
集中注意力，刻意给自己留下几秒思考时间才去表达。练习达到一定程度后，就可以逐渐习惯“三思而后言”了。

4、改变以自我为中心，学会换位思考：

说话不过脑子，未必是“没有脑子可过”，也许是没有养成过脑子的习惯。

5、“假话全不说，真话不全说”：

“世界上只有一种英雄主义，就是在认清生活真相以后依然热爱生活”，同样，交谈时也有一种英雄主义，就是看破不说破。

6、学会排雷：

每个人都会有自己的雷区，说话时避开对方的雷区是最基本的尊重。

7、实在不会开玩笑怎么办：

开不合时宜的玩笑，比不开玩笑更糟糕。幽默感有时候确实是不能强求的，只能在后天的学习和努力中慢慢培养。

8、不去评论和指导别人，学会倾听：

不要对别人评头论足，不论是人前还是人后。

9、提高自己讲话的含金量：

增加自己讲话的信息量，减少讲话传达的负面情绪，增加讲话中的客观事实，减少讲话传达的偏激观点。

Telegram必备的搜索引擎，极搜JISOU帮你精准找到，想要的群组、频道、视频、音乐

👉 t.me/jisou2?start=a_6742859850

「医学科普：到底是什么原因导致的人体胃溃疡？」

「健康科普：吃桃子的4个健康好处」

桃子不仅好吃多汁、营养丰富，还能稳血糖、不会胖，是个非常“百搭”的水果！原因如下：

① 热量低

桃子的热量，约为 26~56kcal/100g，对于正在减肥的人来说，是很适合的加餐水果。其中，黄桃、水蜜桃的热量稍微高一丢丢，分别为 56 kcal/100g 和 46kcal/100g。

② 含水量高，对血糖影响小

桃子吃起来甜，但含糖量不高，约为 10% ，甚至比苹果、葡萄更低！加上桃子的含水量普遍在 85%~93%，降低了桃子的升糖指数和血糖负荷，属于妥妥的低GI和低GL的“双低水果”！

③ 膳食纤维含量丰富

桃子的膳食纤维含量在水果中相对较高，虽不及梨、山楂等，但比西瓜、葡萄、草莓、哈密瓜等水果要高。

而且，桃子的可溶性膳食纤维比例较高，能控制食欲、平稳餐后血糖、防止大便干燥等。更重要的是，它能促进部分肠道益生菌繁殖。

④ 抗氧化物种类丰富含量高

研究发现，桃子含有种类丰富的酚类物质，比如酚酸类、黄烷醇类、黄酮醇类等。而且，桃子的果肉颜色越深，抗氧化物含量越高。

比如深红色果肉的血桃中总酚类、花色苷含量显著高于白肉桃和黄肉桃，抗氧化能力非常突出；

黄色果肉的油桃、黄桃中，β-胡萝卜素含量比白肉桃更高；

油桃中叶黄素和玉米黄素含量约为 130μg/100g。

这些植物化学物不仅能帮助对抗自由基对人体的伤害， 还能预防心血管疾病、减轻视疲劳等。

所以，一样的品种，最好选颜色更深的桃子吃。

桃子虽好，但也别猛吃，按照膳食指南的建议，每天吃水果应在 200~350g，相当于 2 个桃子。另外，如果你对桃子毛过敏，可以吃油桃等无毛桃，或者戴手套去掉有毛的皮后再吃。

桃子和香蕉一样，属于呼吸跃变型水果。这类水果脾气比较急，成熟时会突然出现呼吸高峰，之后迅速成熟，不太好保存。保持桃子新鲜，注意以下 3 点：

① 如果桃子有点生，可以用密封袋装起来，放在阴凉避光的地方；

② 没熟的桃子不要放冰箱，不然可能还没熟，就先被冻坏了；

③ 如果桃子已经很熟了，可以放冰箱里冷藏，并在 3 天内吃完；油桃的保质期相对长一些，但最好也别超过一星期，不然会影响口感。

“没有所谓的玩笑，所有的玩笑都有认真的成份”。（西格蒙德·弗洛伊德）

其实每个人都有这种经历听到了一句让自己非常介意的所谓“玩笑”......