稳定情绪、规律睡眠、控制体重、减少酒精、远离霉变食物……

安利一套宝藏英语读物：《书虫》
学英语最怕什么？就怕看不懂、读不下去。
这本牛津出品的英汉双语分级读物，按难度分级，从简单到复杂慢慢来，每一册都刚好在你有点挑战但看得懂的水平。就是语言学家说的可理解输入（i+1）不是硬啃生词，而是在理解中自然吸收。里面还有一些小习题可以做做。

存储的演进

「为什么越无知的人 往往越自信？」

心理学上有一个著名的概念叫“邓宁-克鲁格效应”（Dunning–Kruger Effect），我们去年简单讲过这个名词。

它揭示了一个非常扎心的事实,人类最大的无知，往往是不知道自己无知。

著名心理学家 David Dunning 和 Justin Kruger 发现：

“能力不足的人，往往会高估自己的能力；而真正能力强的人，反而更容易低估自己。”

原因很简单，当一个人知识不足时，他不仅“不会”，甚至没有能力意识到自己“不会”。

这也是为什么刚懂一点投资的人，最喜欢指点经济，看了几篇医学文章的人，就觉得自己比医生还懂，刚学心理学的人，开始给全世界下诊断......

因为认知水平太低时,人反而看不到问题的复杂性。

心理学上把这种阶段称为“愚昧之巅”。在这个阶段，人会因为掌握了一点皮毛知识，就产生“我已经懂了”的错觉。

但真正深入学习后，人往往会进入第二阶段 “绝望之谷”。因为你懂得越多，就越会意识到这个世界远比想象中复杂。

很多真正厉害的人，反而没那么喜欢炫耀自己。因为他们知道任何领域，都存在大量自己尚未理解的东西。

因此，你会发现越浅的人，观点越绝对，越深的人，表达越谨慎。

邓宁-克鲁格效应最可怕的地方，不是“无知”，而是无知会让人失去判断自己无知的能力。

互联网时代，这种现象正在被无限放大。社交媒体鼓励“快速表达”，却不奖励“长期学习”。

于是很多人只看标题就输出观点，只懂碎片知识就开始教学，把情绪当成认知，把自信误认为正确。

一个人认知成熟的重要标志，不是变得更会反驳别人，而是开始能不断修正自己。

保持谦逊，不是因为软弱。

而是因为真正见过世界复杂性的人，都会对自己的认知保持警惕......