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「一个压力过载的人什么样？心理医生推荐6个减压技巧」

当发现自己持续存在以下几种情况，就说明压力过载了，包括：

①睡眠困难；
②异常疲劳；
③反复烧心；
④焦虑烦躁；
⑤饮酒增多；
⑥回避社交。

如何减压呢？心理医生推荐了6个科学方法：

规律作息
作息紊乱会让身心持续紧张，规律休息是恢复体力、稳定情绪的第一步。

接纳消极情绪
避免自责，并通过坚持积极行动，如按时吃饭、完成基本任务，建立正向行为循环，逐步对冲压力影响。

善用社交
与亲友相处或只是简单的和陌生人交流（如与店员闲聊），能刺激迷走神经，促进放松，不一定需要倾诉压力。

专注爱好
投入喜欢的事，可以转移注意力、激发创造力，让负面情绪暂时退场。

保持运动
运动释放内啡肽，提升情绪，每周3次以上，抗压能力可提升40%。

正念冥想
每天10分钟，将意念想法收归当下，专注于呼吸时腹部的自然起伏，能显著降低压力水平，让情绪更平稳。

「健康科普：人生最容易长胖的5个时刻」

为什么大多数人上班后就变胖了？人生在世，总逃不过发胖的几道“坎”，稍不留神，就会让体重“脱缰”。

成年后控制体重，尤其要注意几个最易增重的特殊时期：

①刚入大学：
上大学后，很多大学生周末睡懒觉，不吃早饭；没有了父母的“束缚”，敞开吃零食饮料；常喝和同学聚餐、喝酒……饮食、生活习惯的改变让人容易变胖。

②进入职场后：
工作忙、压力大导致睡眠不好、内分泌紊乱，都会让人越来越胖。并且为了解压，大多数人会选择最经济快速的方法——吃东西。

③谈恋爱期间及婚后：
恋爱、婚后发胖，生活习惯的改变通常是主要原因。婚后重心倾向于家庭，休闲时的户外活动相对减少，夫妻共同长胖的现象很常见。

④遭遇变故时：
情侣分手或人生遭遇变故等时，为了缓解伤心情绪，有人通过进食，尤其是甜食、高油脂食物来获得心理上的抚慰。

⑤更年期：
随着年龄增长，基础代谢率会下降。如果进食量不减少，就会出现富余的能量，慢慢转变为脂肪，尤其是女性更年期后更明显。

对了，还有“每逢佳节胖三斤”......

「健康科普：日常生活中血脂超标的5个常见信号」

长期高脂饮食容易导致高血脂，血脂超标的早期表现不明显，随时时间推移，可出现以下躯体信号：

1、皮肤出现黄色斑点：
血脂水平升高时，肘部、膝盖、指关节或跟腱、眼睑等部位可出现皮肤隆起，颜色为黄色、橘黄色，多呈结节、斑块或丘疹形状，质地柔软，这是胆固醇沉积的结果。

2、手脚麻木：
手脚处于身体末端，本身血液供应就较弱。当血脂问题影响血液循环时，手脚更容易出现麻木感。

3、胸闷、气短：
过多脂质沉积在血管壁上，会逐渐形成粥样硬化斑块，影响血液流动。当心脏的冠状动脉受到这种影响时，可导致心肌缺血缺氧，引发胸闷。人从睡眠的静止状态，转变为起床后的活动，心脏需氧量增加，这种胸闷症状可能更明显。

4、晨起头晕、头痛：
早上起床后感到头晕、整个脑袋不太清醒，或晨起常伴有头痛，且并非睡眠问题或其他明显原因引起，很可能是血脂过高在作祟。

5、眼球边缘出现灰白色圆环：
这种情况常见于老年人，标志就是黑眼球边缘有一个灰白色圆环，宽度大约2毫米，不痛不痒，视力也不会下降，偶尔见于血脂过高的中青年人。

「一图读懂：特应性皮炎（Atopic Dermatitis）-“湿疹”」

「医学科普：越来越多年轻人中招的飞蚊症（Floaters）到底是啥？」