伊朗已经断网了，越往底层的断网越难突破：DNS污染（应用层）封ip（网络层）很容易绕过，而物理切断，如拉电闸，切海底光缆则几乎无解（除非有卫星接入）。
这可能也是为什么Starlink星链被许多老大哥感觉讨厌。

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千万不要相信，压力可以转化为动力，你的压力只会转化成病历。

要及时缓解压力，规律运动、进行深呼吸或冥想；保证充足睡眠、健康的饮食，日常多多用笔记录.......

「健康科普：别让细菌在你手上开派对！认真洗手20秒能清除90%致病菌 别再冲水5秒就溜啦」

「医学科普：人是怎么变胖的？一次讲清脂肪堆积的过程 」

「“菜花黄，精神慌”——为什么春天成了精神分裂症的危险季？」

春天是“精神分裂症”发病和复发的高峰期，这一现象已被临床观察和部分研究证实。

虽然具体机制尚未完全阐明，但多与季节性生理、环境和社会因素交互作用有关。

为什么会在春季精神分裂症高发呢？

1、昼夜节律与光照剧烈变化：
冬季日照短，春季日照时间突然延长，容易干扰人体生物钟（昼夜节律）。

这可能导致褪黑素分泌异常，进而影响多巴胺等神经递质平衡，而多巴胺系统失调是精神分裂症核心病理机制之一。许多患者在春季出现症状加重或首次发作。

2、气象因素与自主神经失调： 春季气温、气压、湿度变化剧烈，气压偏低、温差大，容易引起大脑激素分泌紊乱、自主神经功能失调，诱发或加重精神症状。

部分研究提到春季空气阳离子增多，可能提升单胺类递质水平，增加躁狂或精神病性症状风险。

3、内分泌与代谢适应压力：
春季人体代谢加快，血管扩张可能导致大脑相对供血不足（“春困”现象），原有服药患者药物排泄加速，血药浓度下降，易出现复发。

女性在激素波动期（如青春期、产后、更年期）更易受影响。

4、社会心理应激增加：
春季常伴随开学、新工作启动、计划制定等生活变化，心理压力骤增。对于有遗传易感性或既往病史的人，这些应激事件更容易成为发病“扳机”。

5、其他潜在因素：
春季花粉等过敏原增多可能引发轻度炎症反应；部分人群冬季维生素D缺乏，春季光照突变带来的适应压力也可能间接增加风险。

那么，该如何有效预防与应对？

针对高发季节，预防重在“稳”——稳定生物钟、药物、情绪和支持系统。以下是五点实用的建议：

1、维持规律作息与光照管理。

固定睡眠时间，避免过度“补觉”；适度户外活动，但不要突然暴晒，可使用渐进式光照调节，保持昼夜节律稳定。

2、药物治疗依从性最关键。

有病史者切勿擅自停药/减药。春季前1-2个月与医生沟通，必要时预防性调整剂量。定期复诊监测血药浓度和症状。

3、关注早期复发信号，及时干预。

警惕以下变化（往往是复发先兆）：
- 睡眠紊乱（失眠、多梦、早醒、睡不够）
- 情绪波动（烦躁、易激惹、多疑、沉默寡言）
- 行为退缩（懒散、不讲卫生、社交减少）
- 注意力下降、胡思乱想、幻听/幻视再现 一旦出现，立即就诊精神专科，避免拖延。

4、生活方式辅助保护。

- 饮食：增加富含Omega-3的食物（如深海鱼、坚果），减少加工食品，适当补充维生素D（高危人群经检测后遵医嘱）。

- 运动：适量有氧运动（如散步、慢跑），有助于调节神经递质和缓解压力。

- 压力管理：练习正念冥想、深呼吸或认知行为技巧，必要时寻求心理咨询。

5、家庭与社会支持不可少。

家属要监督服药、观察异常、给予情感支持，避免歧视或过度迁就。鼓励患者保持适度社交和规律生活。

出现严重症状（如自伤、自杀意念）时，立即陪同就医或拨打当地精神卫生热线/120。

春季精神分裂症高发本质上是“生物节律+环境应激+个体易感”的叠加效应，早识别、持续服药、规律生活是降低风险最有效的“三板斧”。

每天一个心理学知识|频率错觉

你有没有这种经历？

刚学会一个新词儿，第二天就开始在各种地方刷到它；哈刚想换某款手机，突然发现身边全是同款；刚对某个话题变得敏感，感觉信息流里都在讨论它。

这时候，你心里可能会犯嘀咕—“这东西是不是突然变多了？”

这个心理现象，叫“频率错觉”。
也叫“巴德尔-迈因霍夫现象”。

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「一个压力过载的人什么样？心理医生推荐6个减压技巧」

当发现自己持续存在以下几种情况，就说明压力过载了，包括：

①睡眠困难；
②异常疲劳；
③反复烧心；
④焦虑烦躁；
⑤饮酒增多；
⑥回避社交。

如何减压呢？心理医生推荐了6个科学方法：

规律作息
作息紊乱会让身心持续紧张，规律休息是恢复体力、稳定情绪的第一步。

接纳消极情绪
避免自责，并通过坚持积极行动，如按时吃饭、完成基本任务，建立正向行为循环，逐步对冲压力影响。

善用社交
与亲友相处或只是简单的和陌生人交流（如与店员闲聊），能刺激迷走神经，促进放松，不一定需要倾诉压力。

专注爱好
投入喜欢的事，可以转移注意力、激发创造力，让负面情绪暂时退场。

保持运动
运动释放内啡肽，提升情绪，每周3次以上，抗压能力可提升40%。

正念冥想
每天10分钟，将意念想法收归当下，专注于呼吸时腹部的自然起伏，能显著降低压力水平，让情绪更平稳。

「健康科普：人生最容易长胖的5个时刻」

为什么大多数人上班后就变胖了？人生在世，总逃不过发胖的几道“坎”，稍不留神，就会让体重“脱缰”。

成年后控制体重，尤其要注意几个最易增重的特殊时期：

①刚入大学：
上大学后，很多大学生周末睡懒觉，不吃早饭；没有了父母的“束缚”，敞开吃零食饮料；常喝和同学聚餐、喝酒……饮食、生活习惯的改变让人容易变胖。

②进入职场后：
工作忙、压力大导致睡眠不好、内分泌紊乱，都会让人越来越胖。并且为了解压，大多数人会选择最经济快速的方法——吃东西。

③谈恋爱期间及婚后：
恋爱、婚后发胖，生活习惯的改变通常是主要原因。婚后重心倾向于家庭，休闲时的户外活动相对减少，夫妻共同长胖的现象很常见。

④遭遇变故时：
情侣分手或人生遭遇变故等时，为了缓解伤心情绪，有人通过进食，尤其是甜食、高油脂食物来获得心理上的抚慰。

⑤更年期：
随着年龄增长，基础代谢率会下降。如果进食量不减少，就会出现富余的能量，慢慢转变为脂肪，尤其是女性更年期后更明显。

对了，还有“每逢佳节胖三斤”......