Иногда человек сам не замечает, как отдаёт свою власть вовне. Не в каком-то громком смысле, а в очень бытовом: «так получилось», «мне не дали», «у меня не было выбора», «если бы не они, я бы давно…». И в этот момент источник происходящего словно переносится наружу – в людей, обстоятельства, семью, партнёра, деньги, время, судьбу, ретроградный Меркурий (он, в последнее время очень популярен).

На первый взгляд это может выглядеть как честное описание реальности. Ведь правда бывает так, что условия сложные, люди рядом непростые, а прошлый опыт оставил внутри много боли. Но психологически здесь есть тонкий разворот: если вся власть находится снаружи, то внутри остаётся очень мало места для действия. Человек злится, обижается, ждёт, доказывает, объясняет, но как будто не чувствует, что может что-то выбрать сам.

Причины у этого состояния могут быть разными. Часто оно рождается там, где в детстве действительно не было выбора: ребёнок зависел от взрослых, от их любви, настроения, правил, реакции. Иногда ребёнку приходилось слишком рано становиться ответственным, угадывать чужие ожидания, заслуживать внимание или доказывать, что он «хороший». А иногда внутри закреплялась связка: если другой недоволен, значит, я виновата; если меня не выбрали, значит, со мной что-то не так.

Потом человек вырастает, но старая внутренняя логика продолжает работать. Он уже может выбирать, говорить, уходить, отказываться, просить, менять направление, но внутри всё ещё звучит: «нельзя», «опасно», «не имею права», «меня всё равно не услышат». И.... получается странная вещь: внешне жизнь взрослая, а внутри власть всё ещё у кого-то другого.

По моему наблюдению, важный вопрос здесь не в том, чтобы срочно обвинить себя за позицию жертвы. Это вообще не помогает, только добавляет стыда. Гораздо честнее спросить: где я сейчас отдаю свою волю внешним обстоятельствам? Где я продолжаю ждать разрешения, признания, справедливости или любви, вместо того чтобы заметить свою часть выбора?

Позиция жертвы часто держится не на слабости, а на старой боли. На месте, где когда-то правда было невозможно по-другому. Но сейчас, во взрослой жизни, мы можем постепенно возвращать себе власть – не через жёсткое «сама виновата», а через более тонкое: «что я могу сделать с этим теперь?»

Эту тему мы как раз разбирали на последней встрече закрытой группы, и она же сейчас часто поднимается в личной терапии с моими клиентами. Поэтому я вижу, насколько это живой вопрос: где мы всё ещё ждём, что внешний мир даст нам разрешение жить свою жизнь.

Тонкий лёд: психология и астрология.

Вкладываю этот ролик, потому что над ним можно по-разному порассуждать. И, честно, тема правда тонкая. Очень легко уйти либо в «фу, это всё эзотерика», либо в «вот, значит, всё доказано Юнгом». А реальность, как обычно, где-то сложнее, глубже и не так удобно раскладывается по полочкам.

Сейчас вообще любая информация часто понимается так, как хочется понимать, и используется так, как хочется использовать. Если человеку нужно подтвердить, что астрология – абсолютная истина, он найдёт в Юнге аргументы. Если человеку нужно доказать, что психология должна быть только строго научной и сухой, он тоже найдёт аргументы. Удобная штука психика – умеет собирать мир под свою внутреннюю картину.

Но если смотреть чуть внимательнее, Юнг интересовался не только астрологией. Там были сны, символы, архетипы, алхимия, мифология, коллективное бессознательное и много всего того, что сейчас часто относят к эзотерике. При этом Юнг остаётся классикой психологии, и на него до сих пор опираются очень разные специалисты.

И вот здесь для меня начинается самое интересное место. Всё не так однозначно, как нам иногда хочется. Психология сама по себе достаточно молодая наука, и она всё ещё развивается, уточняет язык, спорит с собой, от чего-то отказывается, к чему-то возвращается уже на новом уровне понимания. Поэтому мне сложно относиться к таким темам только через резкое «да» или резкое «нет».

Я думаю, чем сильнее мы что-то отрицаем, тем больше силы туда вкладываем. Как будто бы начинаем воевать не только с явлением, а ещё и с той частью психики, которая зачем-то к этому явлению тянется. Я, наверное, больше придерживаюсь позиции наблюдения: интересно, почему это важно, что человек через это ищет, какую дверь он пытается открыть и какой смысл хочет там найти.

Для меня психология и астрология могут встречаться там, где мы не начинаем использовать их как способ прибить человека к готовому описанию.Не говорим: «ты такой, потому что у тебя там Венера куда-то посмотрела», и не делаем вид, что символы вообще ничего не значат для внутренней жизни человека. Иногда образ, знак, архетип или карта могут стать дверью в разговор с собой. Но дверь – это ещё не вся комната.

И мне кажется, здесь важен вопрос не «верить или не верить», а «как я этим пользуюсь». Это расширяет моё понимание себя или сужает? Помогает мне видеть выбор или объясняет, почему я ничего не могу изменить? Возвращает меня к себе или уводит в зависимость от трактовок?

Вот это для меня и есть самое интересное место. Не спор между психологией и астрологией, а честный разговор о том, как мы ищем смысл, как выбираем язык для разговора с бессознательным и где в этом всём остаётся наша взрослая опора.

А вы как к этому относитесь? Для вас астрология больше игра, символический язык, инструмент самопознания или область, с которой вы предпочитаете не соприкасаться?

События, которые с нами происходят, обычно состоят из двух частей. Первая часть – это факт, то, что реально произошло без оценки и дополнительных смыслов. Вторая часть – это интерпретация, то есть то, как мы объяснили себе этот факт, какую историю вокруг него собрали и какие выводы сделали почти автоматически.

Например, факт: поломалась машина. Не завелась утром или заглохла по дороге. А дальше начинается интерпретация: «ну конечно, всё против меня», «я опять не справляюсь», «мне нельзя расслабляться», «значит, сегодня всё пойдёт плохо». И вот уже перед нами не машина, которую нужно отремонтировать, а почти доказательство личной неудачи, небезопасности мира или вечного одиночества. Звучит драматично, но психика правда умеет так делать.

Интерпретация зависит не только от события. Она зависит от состояния, в котором вы сейчас находитесь: усталости, тревоги, внутренней опоры, людей рядом, среды, денег, сна, гормонального фона. Тело тоже может сигналить о чём-то важном, и это отдельная тема. Один и тот же факт в спокойном состоянии звучит как «надо решить вопрос», а в истощении превращается в «я больше не вывезу, ну всё, приехали».

И здесь появляется ловушка. Интерпретация может увести нас очень далеко от реальности – в прошлое, где «со мной всегда так», или в будущее, где «теперь всё точно рухнет». Эмоции подхватывают этот поток, тело напрягается, мысли бегут, и мы уже принимаем решения не из ясности, а из тревоги, злости или старой боли. Меня саму это много раз уводило от реального анализа ситуации, потому что эмоция включалась быстрее, чем спокойный взгляд.

Конечно, тема факта и интерпретации намного глубже. Иногда мы чего-то боимся, а потом как будто подтягиваем события под этот страх. Ум быстро находит объяснения: через боль, вину, стыд, прошлый опыт, старое «я же знала». И внешнее событие вдруг начинает звучать как доказательство того, во что внутри и так было страшно поверить.

Поэтому иногда очень полезно остановиться и спросить себя: какой здесь факт, а какая уже моя интерпретация? Что эта интерпретация подтверждает во мне? Какую старую историю она снова рассказывает? Что она опровергает или не даёт мне увидеть? И главное – к какому решению она меня сейчас толкает?

Факт возвращает нас в реальность. Интерпретация показывает, через какой внутренний фильтр мы эту реальность видим. И когда мы начинаем различать эти два слоя, становится легче дышать, думать и выбирать следующий шаг. Не идеально спокойно, конечно, мы же живые люди, а не таблица в экселе, но намного яснее и честнее по отношению к себе.

Поделитесь.
Чтобы выбрали вы, не задумываясь... или чуть подумав?

Рекомендую к просмотру фильм «Открытие», 2017 год.
https://hello-rezka.tv/films/drama/24339-otkrytie-2017.html

Это неспешный фильм для тех, кому интересны темы жизни после смерти, параллельных реальностей, прошлых жизней и человеческого выбора.

В основе сюжета – научное подтверждение того, что после смерти сознание каким-то образом продолжает существовать. После этого люди начинают массово совершать самоубийства, воспринимая смерть как быстрый переход в другое измерение.

С психологической точки зрения здесь интересно наблюдать не саму идею «жизни после смерти», а реакцию людей на неё. Что происходит, когда человек теряет ценность текущей жизни? Почему обещание «другого места» может стать не надеждой, а способом сбежать от боли, неопределённости или ответственности за выбор здесь?

Фильм не про экшен и не про быстрый сюжет. Он скорее для тех, кто любит подумать после просмотра и заметить, какие вопросы поднимаются внутри. Мне было интересно посмотреть эту работу именно как размышление о смысле, сознании, бегстве и контакте с настоящей жизнью.

#чтопосмотреть

На встрече закрытой группы на этой неделе мы разбирали несколько важных позиций и внутренних механизмов.

Одна из тем, которая актуальна на сегодняшний день, — тонкая ловушка:

«Я доверяю высшим силам, Мирозданию, Вселенной и т д"

Звучит красиво.
Иногда даже очень убедительно.

Но здесь важно различать настоящее доверие и декларацию доверия.

Реальное доверие не сопровождается претензией к результату.
В нём нет раздражения, обвинения, обиды на жизнь за то, что всё произошло «не так».

Декларативное доверие устроено иначе.
В нём часто есть скрытое ожидание:
жизнь должна дать правильный результат, в нужное время и нужным способом.

И если внутри появляется претензия:
«мне послали не то»,
«не туда»,
«не тогда»,
«не так», —
это уже не совсем доверие.

Часто это отказ от ответственности, замаскированный духовной риторикой.

Здесь есть очень тонкая грань.

Иногда человек говорит о карме, провидении или высшем замысле, но при этом внутренне ставит себя на место Бога и точно знает, как должно было быть лучше.

И тогда вопрос уже не к высшим силам.
А к собственной позиции:

где я действительно доверяю,
а где просто не действую?

На группе мы смотрели, как эта позиция может проявляться у каждого, как она работает и какие у неё есть ловушки.

Если вам интересно участие в закрытых группах, можно написать мне в личные сообщения или здесь в комментариях.

Следующую закрытую группу планирую в июне.

Делитесь.
Чтобы передали за соседний столик?

В любой проблеме можно увидеть три зоны.
Первая зона – это то, что мы не можем изменить напрямую: чужие решения, отношение других людей, социальные нормы, правила в семье, законы, обстановку в стране, поведение партнёра, настроение начальника, внутреннюю реальность другого человека. Мы можем злиться, спорить внутри себя, хотеть, чтобы всё было иначе, но прямого рычага там часто нет. Кнопки управления чужой психикой нам не выдали.

Вторая зона – это то, где изменения возможны, но требуют времени. Мы можем постепенно менять формат общения, пересматривать свои реакции, создавать новые опоры, искать поддержку, выходить из старого сценария. Здесь уже есть движение, но быстрых чудес обычно не происходит, потому что психике нужна практика.

Третья зона – это то, что можно сделать уже сейчас. Написать сообщение, не отвечать сразу из злости, попросить помощи, назвать свою границу, лечь спать вовремя, остановить десятый внутренний спор и выбрать действие вместо прокрутки. Иногда этот шаг кажется слишком маленьким, но именно с таких шагов психика начинает чувствовать опору.

И вот что интересно: очень часто мы зависаем именно в первой зоне. Там, где другие люди должны понять, общество должно стать мягче, семья должна перестать давить, обстоятельства должны измениться, а мир должен наконец-то вести себя прилично. Первая зона правда бывает тяжёлой, и я не хочу это обесценивать.

Но если всё внимание остаётся только там, вся власть уходит наружу. Мы как будто заранее говорим: «моё состояние зависит от них, моё движение зависит от них, мой следующий вдох зависит от них». И тогда третья зона становится невидимой, хотя именно в ней лежит маленький, но живой кусочек свободы.

У этого зависания часто есть причины: надежда, что другой человек наконец изменится, страх собственного выбора, привычка к бессилию или усталость, когда внутри звучит: «не хочу, я уже слишком устал». Психика снова и снова ищет выход там, где двери пока закрыты, потому что знакомое бессилие иногда кажется безопаснее нового действия.

На закрытой группе мы как раз исследовали эту тему на конкретных ситуациях. Смотрели, где участники передают власть внешним обстоятельствам, почему внимание уходит в первую зону и как найти свою третью зону без давления на себя. Не через «возьми себя в руки», а через внимательное различение: где я правда не могу, где могу со временем, а где могу начать уже сейчас.

Первая зона может быть большой, и мы не обязаны делать вид, что она не влияет на нас. Но третья зона всегда существует, пусть сначала она выглядит как маленькая тропинка, которую легко не заметить.

И, возможно, главный смысл здесь в том, что третья зона не отменяет тяжесть первой. Она просто возвращает человеку точку опоры, с которой можно не сразу решить всю проблему, но перестать полностью отдавать свою жизнь на управление внешнему миру.

Замечаете ли вы, когда на вас давят? А когда давите вы сами – из заботы, тревоги или желания помочь?

Давление часто выглядит не как давление. Оно может звучать как бережность, участие, совет, желание взять ситуацию под контроль. Человек может правда хотеть добра, но при этом незаметно пытаться изменить ваше мнение, решение или ощущение себя.

Обычно рядом с давлением много эмоций. Там могут быть обвинения, доводы, тревога, срочность, ощущение «надо быстрее решить». И в этот момент легко начать смотреть наружу: кто что сказал, как ответить, как объяснить, как остановить другого.

Но слом незаметно происходит внутри. В какой-то момент вы перестаёте слышать себя, теряете опору и начинаете сомневаться в том, что ещё недавно было ясным. Не хочу, но соглашаюсь. Чувствую иначе, но уступаю. Понимаю, что мне не подходит, но будто не могу остаться на своей стороне.

И тогда важно заметить не только внешнее давление, но и внутренний механизм: где именно вы теряете контакт с собой, на какие слова реагируете, в какой момент начинаете отказываться от своего ощущения.

Если вам хочется поисследовать эту тему, понять, где вы сдаёте свои позиции и где именно происходит этот внутренний слом у вас, приходите. Я могу помочь увидеть этот механизм, рассмотреть конкретную ситуацию и найти то место, с которого потом уже можно будет что-то с этим сделать.

И начало будет таким: " Где не хотел(а), но согласился (согласилась)?......

Я на связи и работаю.

Хочу чуть рассказать, как я сейчас работаю, потому что внутри произошёл небольшой разворот. Не резко, не через «теперь всё по-другому», а тихо и очень по-моему. Я всё больше смотрю в глубину, но мне всё важнее говорить об этом простым человеческим языком.

Мне важно, чтобы в работе было понятно, что именно происходит с человеком. Где теряется опора, где появляется страх, где человек начинает жить не из своего желания, а из чужих ожиданий, привычных сценариев или старых решений. Не чтобы всё быстро объяснить и закрыть тему, а чтобы стало больше контакта с собой.

Я работала с разными подходами, в том числе и с расстановками. В них есть своя логика, глубина и сила. Просто сейчас я сама двигаюсь немного иначе. Мне стало важнее возвращаться к тому, что человек чувствует, выбирает, удерживает, теряет или не решается признать прямо сейчас.

Иногда человек приходит за ясностью, а внутри уже так много всего намешано, что любое новое объяснение может стать ещё одним слоем сверху. Фигуры, роли, связи, знаки, причины, переплетения – всё это может быть важным, а может увести от простого вопроса: «А что со мной сейчас происходит на самом деле?»

Мне близко соединять психологию, телесные процессы, духовный опыт, личную и групповую работу – и искать такой язык, на котором человеку становится понятнее про себя. Не про то, каким он должен быть, а про то, где он сейчас есть на самом деле и где внутри можно нащупать опору.

И мне кажется, если человеку откликается именно такой способ работы, из этого может получиться хороший союз. Не потому что я знаю лучше, а потому что я сама начала эту работу с собой достаточно давно и прошла свой путь в этих темах.

Если вам сейчас нужно не просто поговорить, а увидеть, как устроено то, что с вами происходит, можно приходить ко мне в личную работу или в группу. Будем искать язык, который подходит именно вам. Тот, на котором внутри становится честнее, спокойнее и чуть больше по-настоящему вас.

https://kinogo.film/films/120023-k-sebe-nezhno.html

#чтопосмотреть

Хорошо, что стали снимать такое у нас.
Мне отозвалось:

Максимально расслабляюсь в самолете, когда лечу в красивое место.

Если смотрели - поделитесь - как вам.

Это лето я не забуду никогда.

Почти два месяца я практически ничего здесь не писала. И, наверное, впервые за долгое время мне действительно нужно было это пространство тишины, потому что внутри происходило слишком много всего, чтобы одновременно проживать это и пытаться красиво упаковать в слова.

Это был период достаточно глубоких изменений, пересмотра и понимания того, на что я вообще хочу опираться дальше. Что остается моим, когда привычные ориентиры перестают работать, куда я хочу двигаться и, что для меня особенно важно, из какого внутреннего места я хочу это делать.

Я сама много работаю с людьми в моменты переходов и трансформаций и каждый раз вижу, насколько по-разному они происходят. Иногда человек меняет работу, отношения или страну, иногда внешне вообще ничего особенного не случается, но внутри меняется сама система координат. И, пожалуй, есть одна вещь, которая объединяет такие периоды – в какой-то момент приходится остаться с собой достаточно близко, чтобы услышать то, что раньше заглушалось привычками, чужими ожиданиями, ролями и собственным представлением о том, «как должно быть».

На словах это звучит красиво, конечно. В реальности иногда хочется, чтобы никакой великой трансформации не было, а просто всё стало понятно и желательно к понедельнику. Но психика почему-то редко работает по такому удобному расписанию.

Для меня эти месяцы были именно таким периодом. Не про исчезновение и не про отказ от работы. Я продолжала работать с клиентами и группами, просто делала это гораздо тише и почти не выходила в публичное пространство. Мне хотелось сначала самой понять, что во мне изменилось, что я хочу сохранить и что больше не хочу тащить дальше просто потому, что когда-то это было частью моей жизни.

Сейчас мне снова хочется говорить, писать, делиться тем, что я исследую в психологии, в работе с людьми и в собственном опыте. Здесь, в других социальных сетях, возможно, немного иначе, чем раньше.

Так что канал продолжается. И, кажется, мне самой интересно посмотреть, каким станет это пространство теперь.