Оберлиниваюсь постепенно. Обсудили с мастером пикси и пришли к выводу, что будет топ 💅

Недавно писала, что последние месяцы у меня выдались непростые (елси честно, жесть прям, отдираю себя от кровати и заставляю жить). Не знаю, как бы я это вывозила, если бы не регулярная терапия, в которой я уже 6 лет... Кто-то орет, что слишком долго, значит, не помогает, а для меня это как зубы почистить: раз в неделю стабильно контейнируюсь, запросы меняются.

Если бы можно было отмотать время назад, я бы изменила только одно — начала бы искать “своего” специалиста раньше (хотя, у меня денег не было раньше..).

И вот что интересно: несмотря на то, что не только у меня жизнь не сахар, до сих пор многие знакомые не решаются обратиться за помощью. Почему?

Обсуждали с бьюти суетологами и составили свой топ причин:

☹Обесценивание собственных проблем

Есть ощущение, что к психологу идут только когда уже совсем крышу сносит и разговариваешь вслух со всеми своими 24 личностями. На деле — нет. До такого доводить не стоит, профилактируем.

☹ Стыд и страх осуждения (что подумают другие?)

Страшно, что тебя будут считать каким-то “не таким”. Хотя на самом деле — все мы немножко “не такие”, просто кто-то честнее с собой. Да и рассказывать, если вам некомфортно, необязательно. А потом со временем обсудите с психологом и выясните, почему вам некомфортно хихи хаха.

☹ Привычка быть сильной(-ым)

Классика жанра: советский червячок в голове шепчет, что проблемы надо решать молча и в одиночку. Мы же сильные. Мы эффективные. Мы еще всем вокруг поможем (нет).

☹ Страх, что психолог не подойдёт

Да, иногда не сработались — и это нормально. Бывают даже откровенно кринж-истории. Но также и в парикмахерской бывают кринж истории, а бывают хорошие спецы, "твои" люди. Так же и с психологом. Кстати, часто дело не только в специалисте, а ещё и в наших ожиданиях, страхах и готовности работать над собой.

☹ Психолог — это дорого

Да, опытный или медийный специалист стоит денег, а обратившись к “бюджетному” психологу, есть шанс нарваться на непрофессионала. Если вы ограничены в средствах, придётся провести более тщательный ресёрч, самостоятельно сделать подготовительную работу, чтобы уже после первых сеансов понимать, стоит ли продолжать тратить время и деньги или поискать дальше.

Есть варианты:

⭐ Бесплатные или бюджетные консультации при вузах, кризисных центрах.

⭐ Групповая терапия — обычно дешевле индивидуальной.

⭐ Краткосрочные форматы (например, разовые консультации по конкретному запросу).

⭐ Работа с начинающими специалистами.
Уточняйте, какое образование у такого специалиста, где он учится или какие обучения проходит сейчас. Не ленитесь прогуглить эти обучения. Уточняйте, ходит ли специалист на супервизию. Можете заранее уточнить, работает ли специалист с конкретно таким запросом, как у вас, каких этических принципов придерживается в работе.
Молодые специалисты часто более мотивированы помочь своим первым клиентам, чаще ходят на супервизии и интервизии. А ещё у многих из них есть бесплатные встречи-знакомства. Тут уже ваша ответственность — попробовать на первой же встрече понять, подходит ли вам стиль работы, сформулировать свои запросы и задавать все волнующие вопросы о процессе.

ВЫВОД У НАС ТАКОЙ: идти к психологу — это не про слабость, а про смелость. Уметь вовремя попросить помощь — это тоже, огого, какая сила! А ещё это про умение признать: “Да, у меня есть вопросы, и я хочу разобраться”.

В комментариях предлагаю дополнить список или поделиться своим опытом.

Всем психического здоровья и стабильности!

Больше всего в этом всем мне нравится выражение лица😌

Солнцезащитный гайд по волосам — лишняя запара или необходимость?

Пишет бьютисуетолог Игорь #ретинальджигит

Всем за последнее время уже вроде внушили, что кожу лица и тела надо защищать, особенно если вы используете активные компоненты в уходе. С кожей головы и волосами история похожая. Разделим пост на два созвучных подпункта:

😶Кожа головы  
О ней в жаркую погоду мы начинаем задумываться в последнюю очередь, ведь потенциально солнце попадает только на зону пробора и по периметру роста волос. 

Серьезных исследований на конкретно эту нишевую тему я не нашел, но все механизмы негативного воздействия УФ-лучей на наши клетки уже известны, поэтому можно сделать вполне логичные выводы: от определенного спектра лучей повреждаются стволовые клетки (из них получаются все клетки нашего организма, это как свиноматка 🤭) —> становится меньше кератиноцитов и меланоцитов —> уменьшение размера волосяных фолликулов и ранняя седина. 

Не хочу никого вгонять в панику, поэтому даю краткий совет: тусуетесь в разгар дня на солнце — просто наденьте кепку или панаму. Если открытое солнце не про вас — то можно успокоиться и наслаждаться теплыми деньками в тени или в безопасные часы. Таких страшных побочек, про которые я писал выше, можно добиться, если пребывать под солнцем при высоком УФ-индексе достаточно длительное время и в регулярном режиме (и то, вы скорее получите солнечный удар и одумаетесь).

😏Непосредственно волосы  
Разрушая меланин (пигмент) во время окрашивания/обесцвечивания/осветления, мы параллельно повреждаем белки и структуру самого волоса. 

Опять же, я не буду предлагать всем залезть в анти-УФ бункер и сидеть там до захода солнца. Просто есть определенные последствия, к которым надо быть готовыми.

Выгорание прядей — красиво, нежно, боХато, но вызывает повреждения еще хуже, чем при обесцвечивании пудрой (!!!). В специальных составах всегда добавляются кондиционирующие добавки, стабилизаторы химической реакции, да и скорость и мощность обесцвечивания мы можем контролировать тем же процентом окислителя. В нашей же ситуации разрушение пигмента идет бесконтрольно и неравномерно. 

Отдельный абзац посвящяю спреям для обесцвечивания на солнце: в составе таких средств идет хороший процент перекиси водорода. Да, она же содержится в красящих и обесцвечивающих смесях, только там она стабилизирована другими компонентами. Не верьте, что такие средства более «экологичные» и «щадящие», никакой экстракт ромашки вам такой эффект не даст.

Душно, правда? А теперь давайте снова понятным языком: безопасного загара и выгорания волос не бывает. Хотите светлые прядки — готовьтесь к сухости и сеченым концам (хотя, конечно, это дозозависимые последствия, но многие же любят как раз испепелиться и использовать возможности моря или дачи по полной)))). Повезло только тем, кто носит +- короткие стрижки — там длина достаточно быстро сострижется и концы не успеют начать сечься. 

Прячьтесь в тень, выходите в безопасные часы, а если совсем никак — SPF-спрей вам в помощь. Его надо наносить обильно, и волосы после такого могут выглядеть жирными, но тут уже не про красоту и укладку, которыми придется пренебречь, а про защиту качества.

Свой спич я закончил. Эта тема для меня давно является головной болью, потому что я лично на себе очень не люблю выгоревшие волосы, натуральный холодный оттенок не коннектится с ними. А вот многие вокруг любят похвастаться sun-kissed эффектом после моря. Вы на чьей стороне?

Видео о моем кератировании (и в целом об этой пугающей процедуре) уже на канале! Смотрите по ссылке, я там объективно честно без преувеличениях рассказала о плюсах и минусах 😌