😏 Кто знает, в чем прикол: бывает, если спишь слишком много, то голова ватная, туман, какая-то тупость (почти всегда у меня так лол). А сегодня я проснулась в 13:30 (легла в 2) — и как будто у меня даже зрение более чёткое. Я уже постирала две стирки, навела порядки, рассортировала кучу мусора, написала несколько текстов и закрыла рабочих задач больше, чем за всю предыдущую неделю.. такая легкость, я в восторге.

А нам не надо типа на 2050 й записаться к ее хирургу ? 😏

Что делать, если пигментация появляется даже с SPF?

Пишет бьютисуетолог Игорь #ретинальджигит 

Как мы уже выяснили, загар — это маркер фотоповреждения кожи. Однако у некоторых людей есть склонность к усиленному образованию этих повреждений. Например, при использовании ретиноидов и кислот или особой наследственности.

Напомню о двух популярных мифах.
 
❌«Если пасмурно — солнцезащиту можно не наносить». 
В такое время UV- индекс и правда ниже, но те самые лучи, которые вызывают фотоповреждения, проникают и через облака, и через стекло. Если у вас имеется сильная склонность к появлению нежелательного пигмента — с нанесением SPF придется заморочиться, даже если погода не солнечная ;(

❌«Ну мне всего лишь дойти до работы/учебы, я не так много времени проведу на открытом солнце».
Опять же, если имеется сильная склонность к гиперпигментации, и она вам не нравится, придется все равно наносить SPF. Ну и не забываем про окна, рядом с которыми мы сидим в офисе/аудитории/классе. Через них тоже спокойно все проникает. Вспомните загар дальнобойщика ахахах.

Ну и вещи, которые мне помогли побороться с гиперпигментацией (а я к ней оч склонен):

1. Ингибиторы меланогенеза. 
К ним относятся арбутин, транексамовая кислота, койевая кислота, ниацинамид и витамин С. Мне больше всего нравится арбутин и транексамка за полное отсутствие побочек, легкость текстуры и результативность. 

2. Легкий по текстуре SPF-крем.
У меня сейчас это Torriden Dive In на химиках. Этот продукт самый легкий из опробованных мною в сегменте SPF. Даже если сильно влом и я иду всего лишь погулять с собакой на 10 минут, то я все равно наношу этот крем, но просто в небольшом количестве. Мало того, что он сам по себе ощущается слабо, так еще и слой небольшой, что не дает вообще никакой липкости. Немного — лучше, чем ничего.

3. SPF-стик в сумке.
Нужда обновлять солнцезащиту на лице у меня появляется редко (я почти не провожу суммарно более двух часов в день на солнце), но с руками имеется другая проблема — я их часто мою => смываю SPF. Стиком его можно быстро и легко обновить, так еще и место в сумке он много не займет.

4. Последнее — сходите к врачу на осмотр кожи. Новообразования нам не нужны. Во многих городах можно записаться к дерматологу бесплатно, в Москве некоторым даже приходят сообщения-зазывалки на осмотр на мелазму. Не теряйте такую возможность. 

Также, если вы все же не супер серьезно относитесь к солнцезащите, регулярно (раз в полгода) проверяйте родинки у врача. Среди дерматологов укрепляется мнение, что родинки — это всегда фактор повышенного шанса образования чего-то злокачественного, особенно, если на них часто воздействуют трением или ультрафиолетом. 

Поделитесь, пожалуйста, в комментах вашим опытом проверок и удаления родинок. Какой метод? В какой клинике? Остался ли рубец? 
Мне оч интересно, собираюсь вот одну себе чикнуть.

Недавно на планерке мы снова обсуждали наши любимые вкусняхи, и у меня (это Игорь пишет) и Марины началась полемика на тему замещения сахарных сладостей всякими протеиновыми десертами.

Мы решили забабахать баттл!

Игорь ⛏
Я считаю, что от сахара можно спокойно отказаться, при этом не ограничивая себя в сладком вкусе. Индустрия ППшек сейчас настолько развита, что многие продукты без сахара уже нельзя назвать противными или сильно отличающимися по вкусу от оригинала. Вот несколько моих самых любимых сладостей вообще без сахара:

⭐CHIKALAB Протеиновое Печенье-Суфле в Шоколаде
Он по вкусу как улучшенная версия чокопая, будто бы к нему добавили еще какой-то торт. Мало того, что он утоляет тягу съесть целое ведро Monterra, тут еще и 14 грамм белка и 15 грамм клетчатки 🤩 Идеальный перекус для сладкоежек или тех, у кого много времени на еду нет.

❤️Победа Вкуса Вафельные Конфеты в Шоколаде
Кто скучает по кит-катам? Да, их по-прежнему можно найти, но цена обычно стоит неприличная. Так вот эти конфеты — почти полный аналог. Есть в молочном и горьком шоколаде. Я давал их на затест друзьям, и никто не понял, что они без сахара и на подсластителе))

✨Победа Вкуса Шоколад Без Сахара с Цельным Фундуком
Обожаю шоколад с орехами, но меня от него довольно прилично сыпит из-за количества рафинированного сахара. Эта шоколадка — просто топ, могу целую плитку съесть и с кожей все ок. И, опять же, по вкусу не поймешь, что сахара в ней нет. Ребята из компании большие молодцы, респект от меня!

Марина: я, если что, абсолютно не против протеиновых вкуснях, за последние годы их научились делать действительно вкусными! Что мне не нравится, так это маркетинг вокруг них и параллельный тренд на демонизацию каких-то продуктов для людей, у которых нет медицинских показаний.

Особенно меня это стало триггерить после того, как несколько моих знакомых "рекламировали" мне очередные протеиновые сладости, рассказывая, как классно замещают ими шоколадки, а еще добирают протеин. Я смотрю состав: а там как бы не сильно лучше Сникерса. По калориям — один в один.

Вместо сахара бывает, например, фруктоза (шило на мыло). В некоторых даже белка не больше, чем обычно, а еще куча жиров. Ну и получается, жрешь ту же самую шоколадку, только за оверпрайс и веришь, что не наберешь.

Это я к тому, что если вы заботитесь о норме белка, обязательно смотрите состав. Не во всех "протеиновых" десертах белка больше, чем обычно. А если вы считаете калории (не дай бог, но вдруг), так тем более такие сладости очень редко станут тем решением, которое поможет вам остаться в рамках вашего каллоража. А если вам действительно по кайфу и нравятся все эти "хелси" вкусняшки, то why not?

Рассказывайте, на какой вы стороне? Балуетесь сахарком или перешли на протеиновые сладости?