Рубрика «Ответ в вопросе»

⚠️ Эти вопросы — реальные запросы моих клиентов, которые приходят ко мне в поисках ясности и внутренней опоры. В рамках профессиональной этики, я не раскрываю личные данные и конкретные ситуации, но суть запросов, остается знакомой каждому.

1️⃣Вопрос: “Как понять, куда я хочу двигаться дальше, если у меня нет четкой цели?”

Ответ: Возможно, сначала стоит понять, что именно мешает появиться этой цели — страх, ожидания или что-то другое? Что вас пугает?

2️⃣Вопрос: “Как перестать бояться ошибаться в поиске себя?”

Ответ: Может, страх ошибки — это знак, что вам важно не столько найти «идеальный путь», сколько разрешить себе пробовать и учиться? Что самого страшного может случиться, если вы совершите ошибку? Насколько это реалистично из точки где вы сейчас?


3️⃣Вопрос: “Почему мне сложно принять решение о смене работы, хотя мне некомфортно на текущем месте?”

Ответ: Быть может, сложность с решением говорит о том, что для вас важно не только комфорт, но и уверенность в новых шагах? Что поможет ее обрести? И что вас держит на текущей работе, какие чувства, люди, событи? Что для вас важно?

4️⃣Вопрос: “Как найти силы заниматься собой, если постоянно откладываю это на потом?”

Ответ: А если попробовать на минуту задуматься, что именно заставляет откладывать? Иногда ответ кроется в самом ожидании, с чем вы столкнетесь, если начнете. Какие эмоции и чувства за этим стоят?

5️⃣Вопрос: “Как узнать, чего я хочу на самом деле, если в голове много противоречий?”

Ответ: Возможно, за этими противоречиями и скрывается то, что важно именно вам? Может, начав их исследовать, вы найдете свои ответы. Какие «части» внутри вас создают этот конфликт? Что они говорят друг другу?

💜 Каждый вопрос в этой рубрике — напоминание о том, что мы часто носим ответы в себе, но бывает сложно их услышать.

Важно помнить, что контекст может быть разным, и иногда потребуется глубже понять себя и свою ситуацию.

Если вопросы тревожат вас, не стесняйтесь обратиться к психологу — специалист поможет разобраться в деталях и найти именно ваш ответ.

«Не верю в это все, но к гадалке записался»

Кто бы что ни говорил про «это все шарлатанство» и «где твои научные факты», но попробуй себя удержать, когда жизнь трещит по швам, а на душе пустота и неопределенность. И тут где-то на горизонте появляется она – тетя с картами, которая за один расклад разложит не только Таро, но и твою жизнь. Заманчиво?

Сидишь перед ней: «Да-да, конечно, я во все это не верю», а сам уже залипаешь, как она кивает, что-то там хмыкает и, наконец, выдаёт: «Вот, видите, вам сейчас важно отпустить прошлое».

И ты такой: «Да-да, я это и сам знал, но теперь у меня официальное подтверждение от Вселенной!»

Это как когда скроллишь симптомы на Пикабу – вроде смешно, но как-то успокаивает. Неважно, что научного обоснования у этого столько же, сколько у моей собаки математических способностей – зато легче на душе.

Вот это ощущение, когда тетя с картами заглядывает в будущее и наводит порядок в твоем хаосе быстрее, чем ты сам успел запутаться.

И я не вижу в этом ничего плохого. В моем окружении много коллег, которые «балуются» такими вещами. Это как бонусный трек к терапии – не заменяет, но иногда так кайфово послушать, что планеты «встали в ваш дом финансов», а карты обещают вам любовь. Ну а вдруг?

Конечно, у психотерапии совсем другая задача – там мы про реальность, про честность, про глубину. Но и заглянуть в будущее иногда прикольно. Легкий флирт с неизведанным. Почему бы нет? Если это дает немного спокойствия – считайте, вы вытащили правильную карту.

Иногда просто нужно, чтобы кто-то сказал: «Все будет хорошо». Ну или хотя бы, что Венера в правильном доме.

P.S > Для расклада записывайтесь по… 😂

💔 Когда сложно справляться одному
Записаться на сессию легко — начните с небольшого шага.

Иногда кажется, что все идет наперекосяк. Мы застреваем в мыслях, критикуем себя, теряем силы двигаться дальше.

Это нормально — искать помощи, когда внутри больно или тревожно.
Я помогаю разбираться с тем, что вас тревожит, поддержать вас на этом пути и помочь обрести устойчивость. Чтобы вы жили так, как хотите, в согласии с собой.

Стоимость сессии:
➡️ Онлайн: 3 500 рублей / 35 евро (50 минут)
➡️ Кабинет в Берлине: временно не принимаю

Если вы чувствуете, что готовы к изменениям, я рядом.

Записаться на сессию можно по кнопке ниже. ⬇️

Почему цели на год — это как обещание кота не лазить на стол

Каждый декабрь мы садимся с блокнотом и грандиозными планами. «В следующем году я точно начну!» И поехали: спорт, пить воду, учить язык, быть вообще самым лучшим. План такой впечатляющий, что хочется его заламинировать и повесить над кроватью. Для вдохновения.

Но вот наступает декабрь следующего года. Мы достаём этот список, если вообще о нём вспомним, и понимаем, что из всего сделали процентов двадцать. И то случайно. Бегали только за автобусом, английский учил кот (вроде бы уже знает больше, чем мы), а вода... Ну, она была в кофе. Каждый год мы повторяем это. Снова садимся с надеждой: «Ну в этот раз-то точно получится!»

Почему мы так делаем? Что происходит в этот момент?

Кажется, дело в том, что в этот миг мы находимся не с собой настоящими, а с образом того, какими хотим стать. И он такой красивый: сильный, собранный, с расписанием дня, медитацией по утрам и списком покупок без шоколада. В голове появляется ощущение, что это уже чуть-чуть про нас. Будто мы сделали первый шаг к идеальному «я».

Но мы будто убегаем от себя сегодняшнего. От всех своих «я хотел, но не смог», «я старался, но не получилось». От грусти, что этот год был, может, не таким, как мечталось. И да, от стыда за то, что опять не научились готовить дома, хотя обещали себе не заказывать роллы три раза в неделю.

Грустить об этом тяжело. Признать: «Я остался тем же, что и в прошлом декабре» — больно. Проще верить, что с 1 января мы начнём с чистого листа. Проще придумать нового себя, чем остаться с этим, некачественным.

Но каждый раз этот побег заканчивается одинаково. Мы снова сталкиваемся с реальностью. С тем, что мы всё ещё те же. С тем, что наши цели — это не про список, а про нас самих. И с тем, что, пока мы бежим в будущее, где в 6 утра уже йога и смузи, где-то теряется шанс посмотреть на себя в настоящем. И понять, что, может, этот «я» — не такой уж и плохой. Даже если пока кот в английском продвинулся дальше нас.

Мечты вдохновляют. А планы — это просто способ немного организовать то, что для нас важно. Только, может, в этом всём важнее помнить, зачем мы это делаем. Когда планы связаны с нашими настоящими ценностями, с тем, что действительно важно, они становятся живыми. Не о будущем, а о нас. И, наверное, именно в таких шагах — маленьких, но честных — появляется что-то настоящее. То, что действительно имеет для нас смысл.

😊 С наступающим вас Новым годом! Пусть этот год станет временем, когда вы будете узнавать себя чуть ближе, слушать себя чуть внимательнее и дружить с собой чуть крепче. И пусть каждый шаг к себе будет тёплым и настоящим.

🚌Представьте себе школьный автобус. Красивый, жёлтый, новенький, как в американской классике. И вот он подъезжает к остановке — полностью пустой. На остановке стоит взрослый. Это вы (запомните этот момент). А рядом толпа людей: дедуля с палочкой, вечно на всех ворчащий; бабуля, которая спешит в поликлинику, расталкивая всех на своём пути; женщина хабалистого вида; ребёнок, который ищет клад в носу; три паренька, лезущие в драку, потому что не могут поделить апельсин. И девочка, которая плачет из-за улетевшего шарика. А ещё — с десяток других людей и детей, каждый со своими особенностями, мыслями и делами.

И вот вам, как взрослому, нужно организовать этот табор так, чтобы все сели в автобус и доехали до места назначения. Сложная задачка, правда? Ведь каждый говорит и действует по-разному.

И, думаю, у каждого в голове есть такой автобус, где каждый персонаж — это внутренний голос. И нередко между ними возникает конфликт. Хочу начать, но не начинаю. Вроде не люблю, но и уйти не могу. Вроде всё хорошо, но внутри что-то зудит, подсказывая, что что-то не так. Каждый из этих персонажей тянет одеяло на себя. Так же, как и наши внутренние голоса.

Казалось бы, можно просто крикнуть в рупор, как взрослый: «А ну-ка, едем в полной тишине!» Но почему-то так не происходит.
Ведь все эти голоса в нашей голове появились не просто так. И при этом мы не шизофреники.

На протяжении жизни они то говорят, то замолкают, то пропадают, а потом появляются с новой силой. И предсказать их поведение невозможно. Кажется, что ситуация патовая. Но нет — каждый день мы проделываем колоссальную работу: какие-то голоса слышим, какие-то игнорируем, а какие-то и вовсе пытаемся выбросить в окно. Ну, реально достали.
Но не всегда нам удаётся помирить их или договориться с ними.

Представьте, что вместо того, чтобы перекрикивать этот хаос или бесконечно подавлять самые надоедливые голоса, мы начинаем разбираться — кто они, откуда появились и чего на самом деле хотят. Мы садимся за руль этого автобуса не как строгий надсмотрщик, а как внимательный водитель, который учится слышать каждого пассажира, но при этом держит маршрут под контролем.

Ведь дедуля с палочкой — это не просто ворчун, а, может, ваш внутренний страх перед переменами. Бабуля, расталкивающая всех, — ваша тревога, что если не успеть, то всё пропадёт. Девочка с улетевшим шариком — это грусть о чём-то потерянном. А парни, дерущиеся из-за апельсина, — внутренний конфликт между разными желаниями.

В терапии мы учимся не заглушать эти голоса, а понимать, зачем они появились. Мы начинаем договариваться с ними, перестаём воевать с собой и постепенно учимся ехать в этом автобусе не в хаосе, а в осознанном движении.

И да, полной тишины в пути, скорее всего, не будет.
Но вместо бессмысленного шума у вас появится возможность услышать себя по-настоящему.

А какие пассажиры в вашем автобусе самые шумные? Делитесь образами в комментариях, очень интересно почитать! 😁