Неделю с 3 по 9 июня 2024 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей сохранения здоровья детей.
👦🧒Сохранение здоровья детей – одна из основных задач государственной политики Российской Федерации в сфере защиты интересов детства.
👦🧒В структуре общей заболеваемости детей в возрасте от 0 до 14 лет первые места занимают:
👉 болезни органов дыхания,
👉 болезни системы пищеварения,
👉болезни глаз,
👉травмы, отравления и некоторые другие последствия воздействия внешних причин,
👉болезни нервной системы,
👉болезни костно-мышечной системы и соединительной ткани.
👦🧒Особое внимание государства уделяется категории детей, страдающих редкими (орфанными) заболеваниями, приводящими к ранней инвалидизации и сокращению продолжительности жизни.
👦🧒Не менее важны и профилактические осмотры. Охват российских детей профилактическими медицинскими осмотрами в 2023 году увеличился до 95,6%, тогда.
👦🧒Формирование здоровья ребенка начинается задолго до его рождения и во многом определяется здоровьем его будущих родителей. Наличие отклонений в состоянии здоровья будущих матерей, хронических заболеваний, генетической патологии у репродуктивной части взрослого населения, как мужчин, так и женщин, потенциально может оказывать влияние на возможность зачатия, течение беременности и родов, состояние здоровья плода и ребенка.
👦🧒В Год семьи, объявленный Президентом РФ в рамках национального проекта «Демография», Красноярский краевой Центр общественного здоровья и медицинской профилактики подготовил чек-лист «9 правил, как сохранить здоровье ребенку в современном мире»:
⃣Режим дня.
Ребенку необходимо спать, гулять, делать уроки, принимать пищу в одно и то же время. Детский организм быстро привыкает к режиму и ему легче справляться с любой нагрузкой.
⃣Здоровый сон.
Сколько часов спать необходимо ребенку, зависит от возраста:
👉детям: 1-2 лет — 11-14 часов;
👉детям 3-5 лет — 10-13 часов;
👉детям 6-12 лет — 9-12 часов.
⃣Регулярная физическая активность.
Физическая активность способствует развитию у ребенка мышечной силы, ловкости, укрепляет сердечно-сосудистую систему и легкие. Сидячий образ жизни способствует появлению лишнего веса и различных проблем со здоровьем.
⃣ Здоровое питание.
Для растущего организма необходимы витамины, минеральные вещества, поэтому питание должно быть разнообразным. В рационе должны быть молочные продукты, каши, овощи и фрукты, ягоды, орехи.
⃣Психологическая атмосфера в семье.
Эмоциональное состояние детей во многом определяется психологической атмосферой в семье, именное оно в будущем может отразится и на его здоровье.
⃣ Здоровье глаз.
Чтобы сохранить здоровым зрением, нужно выполнять зарядку для глаз, соблюдать гигиену зрения. При появившихся нарушениях, нужно вовремя обращаться к врачу-офтальмологу.
⃣Своевременное посещение педиатра.
Даже «простая» простуда у детей, без адекватного лечения, может стать причиной развития серьезных осложнений с переходом в хронические заболевания.
⃣Профилактические медицинские осмотры и вакцинация.
Это позволяет своевременно начать лечение и избежать развития осложнений. Не стоит пренебрегать и плановой вакцинацией.
Сделайте окружающую обстановку безопасной для ребенка. Взрослые обязаны предупреждать возможные риски и ограждать детей от них.
«Здоровый образ жизни, правильное питание, благоприятный психологический климат, борьба с вредными привычками на примере родителей, оптимальное соотношение умственной и физической нагрузки, привитые ребенку с самого детства, несомненно, будут способствовать развитию здоровых людей, которые станут родителями следующих поколений здоровых детей», комментирует необходимость воспитания в семье ответственного отношения к собственному здоровью - главный врач Красноярского краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ирина Владимировна Сергеева.
#нацпроект_здравоохранение #так_здорово #дети#укрепление_общественного_здоровья #нацпроект_демография
👦🧒Сохранение здоровья детей – одна из основных задач государственной политики Российской Федерации в сфере защиты интересов детства.
👦🧒В структуре общей заболеваемости детей в возрасте от 0 до 14 лет первые места занимают:
👉 болезни органов дыхания,
👉 болезни системы пищеварения,
👉болезни глаз,
👉травмы, отравления и некоторые другие последствия воздействия внешних причин,
👉болезни нервной системы,
👉болезни костно-мышечной системы и соединительной ткани.
👦🧒Особое внимание государства уделяется категории детей, страдающих редкими (орфанными) заболеваниями, приводящими к ранней инвалидизации и сокращению продолжительности жизни.
👦🧒Не менее важны и профилактические осмотры. Охват российских детей профилактическими медицинскими осмотрами в 2023 году увеличился до 95,6%, тогда.
👦🧒Формирование здоровья ребенка начинается задолго до его рождения и во многом определяется здоровьем его будущих родителей. Наличие отклонений в состоянии здоровья будущих матерей, хронических заболеваний, генетической патологии у репродуктивной части взрослого населения, как мужчин, так и женщин, потенциально может оказывать влияние на возможность зачатия, течение беременности и родов, состояние здоровья плода и ребенка.
👦🧒В Год семьи, объявленный Президентом РФ в рамках национального проекта «Демография», Красноярский краевой Центр общественного здоровья и медицинской профилактики подготовил чек-лист «9 правил, как сохранить здоровье ребенку в современном мире»:
⃣Режим дня.
Ребенку необходимо спать, гулять, делать уроки, принимать пищу в одно и то же время. Детский организм быстро привыкает к режиму и ему легче справляться с любой нагрузкой.
⃣Здоровый сон.
Сколько часов спать необходимо ребенку, зависит от возраста:
👉детям: 1-2 лет — 11-14 часов;
👉детям 3-5 лет — 10-13 часов;
👉детям 6-12 лет — 9-12 часов.
⃣Регулярная физическая активность.
Физическая активность способствует развитию у ребенка мышечной силы, ловкости, укрепляет сердечно-сосудистую систему и легкие. Сидячий образ жизни способствует появлению лишнего веса и различных проблем со здоровьем.
⃣ Здоровое питание.
Для растущего организма необходимы витамины, минеральные вещества, поэтому питание должно быть разнообразным. В рационе должны быть молочные продукты, каши, овощи и фрукты, ягоды, орехи.
⃣Психологическая атмосфера в семье.
Эмоциональное состояние детей во многом определяется психологической атмосферой в семье, именное оно в будущем может отразится и на его здоровье.
⃣ Здоровье глаз.
Чтобы сохранить здоровым зрением, нужно выполнять зарядку для глаз, соблюдать гигиену зрения. При появившихся нарушениях, нужно вовремя обращаться к врачу-офтальмологу.
⃣Своевременное посещение педиатра.
Даже «простая» простуда у детей, без адекватного лечения, может стать причиной развития серьезных осложнений с переходом в хронические заболевания.
⃣Профилактические медицинские осмотры и вакцинация.
Это позволяет своевременно начать лечение и избежать развития осложнений. Не стоит пренебрегать и плановой вакцинацией.
Сделайте окружающую обстановку безопасной для ребенка. Взрослые обязаны предупреждать возможные риски и ограждать детей от них.
«Здоровый образ жизни, правильное питание, благоприятный психологический климат, борьба с вредными привычками на примере родителей, оптимальное соотношение умственной и физической нагрузки, привитые ребенку с самого детства, несомненно, будут способствовать развитию здоровых людей, которые станут родителями следующих поколений здоровых детей», комментирует необходимость воспитания в семье ответственного отношения к собственному здоровью - главный врач Красноярского краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ирина Владимировна Сергеева.
#нацпроект_здравоохранение #так_здорово #дети#укрепление_общественного_здоровья #нацпроект_демография
👉Как очищается организм?
После многолетнего приема спиртосодержащей продукции возникает необходимость избавления от скопившихся ядов. В это время появляется мучительная симптоматика, спровоцированная абстинентным синдромом:
- светобоязнь;
- боязнь шумов;
- головокружение;
- тошнота, трансформирующаяся во рвоту;
- увеличение температуры;
- скачки артериального давления;
- дрожание рук и ног;
- головные боли.
Через год изменения в организме после отказа от алкоголя заключаются в нормализации функционирования:
- Печени.
- Поджелудочной железы .
- Почек.
- Нервной системы.
- Улучшается психическое здоровье.
Человек прекрасно понимает, что жизнь без алкоголя прекрасна. Восстанавливается общение с близкими. Многие находят новую работу и даже успешно продвигаются по служебной лестнице. Через год нормализуется работа почек, печени, поджелудочной железы и нервной системы.
«Отказ от алкоголя значительно улучшает качество жизни. Плюсов отказа от алкоголя очень много - это свежий и молодой внешний вид; снижается риск развития болезней сердца и сосудов; улучшается сон и эмоциональное состояние; вы сможете избежать патологий печени и расстройств пищеварения. Стоит помнить – что, если тяга к алкоголю достаточно сильна, стоит обратиться к специалистам, которые помогут справиться с пагубной привычкой. Злоупотребление спиртным может привести не только к ухудшению внешнего вида, но и к развитию серьезных проблем со здоровьем», комментирует важность отказа от алкоголя главный врач Красноярского краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики - Сергеева Ирина Владимировна.
#нацпроект_здравоохранение#так_здорово#укрепление_общественного_здоровья#нацпроект_демография#стоп_алкоголь
После многолетнего приема спиртосодержащей продукции возникает необходимость избавления от скопившихся ядов. В это время появляется мучительная симптоматика, спровоцированная абстинентным синдромом:
- светобоязнь;
- боязнь шумов;
- головокружение;
- тошнота, трансформирующаяся во рвоту;
- увеличение температуры;
- скачки артериального давления;
- дрожание рук и ног;
- головные боли.
Через год изменения в организме после отказа от алкоголя заключаются в нормализации функционирования:
- Печени.
- Поджелудочной железы .
- Почек.
- Нервной системы.
- Улучшается психическое здоровье.
Человек прекрасно понимает, что жизнь без алкоголя прекрасна. Восстанавливается общение с близкими. Многие находят новую работу и даже успешно продвигаются по служебной лестнице. Через год нормализуется работа почек, печени, поджелудочной железы и нервной системы.
«Отказ от алкоголя значительно улучшает качество жизни. Плюсов отказа от алкоголя очень много - это свежий и молодой внешний вид; снижается риск развития болезней сердца и сосудов; улучшается сон и эмоциональное состояние; вы сможете избежать патологий печени и расстройств пищеварения. Стоит помнить – что, если тяга к алкоголю достаточно сильна, стоит обратиться к специалистам, которые помогут справиться с пагубной привычкой. Злоупотребление спиртным может привести не только к ухудшению внешнего вида, но и к развитию серьезных проблем со здоровьем», комментирует важность отказа от алкоголя главный врач Красноярского краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики - Сергеева Ирина Владимировна.
#нацпроект_здравоохранение#так_здорово#укрепление_общественного_здоровья#нацпроект_демография#стоп_алкоголь
Неделю с 17 по 23 июня 2024 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей информирования о важности физической активности.
⛹️♀Физическая активность является одним из ключевых аспектов здорового образа жизни. Она делает человека не только физически более привлекательным, но и существенно улучшает его здоровье, позитивно влияет на продолжительность жизни, в первую очередь активной ее части. Риск развития опасных для жизни заболеваний сосудов сердца и мозга, сахарного диабета, рака является достоверно более низким.
⛹️♀Умеренная физическая активность по 30 минут в день или через день общей продолжительностью в течение недели 2 часа 30 минут уменьшает риск преждевременной смертности от сердечно-сосудистых заболеваний на 30%. По мере увеличения продолжительности нагрузок физической активности до 5-6 часов в неделю риск возникновения и развития уже имеющихся заболеваний ишемической болезни сердца, гипертонической болезни, сахарного диабета 2 типа снижается многократно.
⛹️♀Человеку физическая активность необходима по разным причинам:
👉Укрепление мышц.
Регулярная физическая активность позволяет сделать мышцы более выносливыми и оптимально расходующими энергию. Кроме того, отдельные виды нагрузки позволяют увеличить объем мышц и их силу.
👉Контроль веса.
Физическая активность помогает избавиться от лишнего веса за счет расхода дополнительных калорий, полученных с пищей.
👉Тренировка сердечно-сосудистой системы.
Регулярные правильно дозированные физические нагрузки помогают сделать наше сердце выносливее, а стенки сосудов — эластичнее.
👉Выработка двигательных навыков.
Специально подобранные физические упражнения улучшают гибкость, чувство равновесия или позволяют легче освоить спортивное оборудование.
👉Способ борьбы со стрессом.
Психологи говорят, что физическая активность способна избавить человека от повышенной тревожности и депрессии. Движение позволяет снизить уровень гормона стресса кортизола и повысить уровень гормона удовольствия эндорфина.
👉Развлечение.
Движение приносит много радости. Катание на роликах, ориентирование на местности, купание в реке и прогулки верхом - это тоже комплексы упражнений, тренирующих мышечную и сердечно-сосудистую системы.
👉Способ общения.
Есть много физических упражнений, которые интереснее выполнять вместе с другими людьми: на курсах аэробики или аквааэробики, на занятиях йогой или в командных видах спорта.
👉Хорошая физическая подготовка помогает человеку быстрее выздороветь после каких-либо хирургических вмешательств, поскольку у сильных мышц шире возможность утилизировать кислород, чем у дряблых, и чем больше кислорода они получают, тем быстрее заживают раны.
⛹️♀Для поддержания здоровья и благополучия взрослым рекомендуется уделять от 150 до 300 минут умеренной аэробной активности в неделю, а детям и подросткам – в среднем 60 минут в день.
Красноярский краевой Центр общественного здоровья и медицинского профилактики рекомендует:
👉Меньше времени проводить в положении сидя или лежа.
👉Проводить минимум 150-300 минут умеренной или 75-150 минут интенсивной физической активности в течение недели.
👉Для получения дополнительных преимуществ для здоровья увеличить время умеренной физической активности до и более 300 минут или время интенсивной физической активности до и более 150 минут в неделю.
«Физическая активность делает организм здоровее и выносливее, что позволяет жить дольше. Движение - это жизнь!» - комментирует пользу физической активности главный врач Красноярского краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики, Ирина Владимировна Сергеева.
#нацпроект_здравоохранение#так_здорово#укрепление_общественного_здоровья#нацпроект_демография#физическая_активность
⛹️♀Физическая активность является одним из ключевых аспектов здорового образа жизни. Она делает человека не только физически более привлекательным, но и существенно улучшает его здоровье, позитивно влияет на продолжительность жизни, в первую очередь активной ее части. Риск развития опасных для жизни заболеваний сосудов сердца и мозга, сахарного диабета, рака является достоверно более низким.
⛹️♀Умеренная физическая активность по 30 минут в день или через день общей продолжительностью в течение недели 2 часа 30 минут уменьшает риск преждевременной смертности от сердечно-сосудистых заболеваний на 30%. По мере увеличения продолжительности нагрузок физической активности до 5-6 часов в неделю риск возникновения и развития уже имеющихся заболеваний ишемической болезни сердца, гипертонической болезни, сахарного диабета 2 типа снижается многократно.
⛹️♀Человеку физическая активность необходима по разным причинам:
👉Укрепление мышц.
Регулярная физическая активность позволяет сделать мышцы более выносливыми и оптимально расходующими энергию. Кроме того, отдельные виды нагрузки позволяют увеличить объем мышц и их силу.
👉Контроль веса.
Физическая активность помогает избавиться от лишнего веса за счет расхода дополнительных калорий, полученных с пищей.
👉Тренировка сердечно-сосудистой системы.
Регулярные правильно дозированные физические нагрузки помогают сделать наше сердце выносливее, а стенки сосудов — эластичнее.
👉Выработка двигательных навыков.
Специально подобранные физические упражнения улучшают гибкость, чувство равновесия или позволяют легче освоить спортивное оборудование.
👉Способ борьбы со стрессом.
Психологи говорят, что физическая активность способна избавить человека от повышенной тревожности и депрессии. Движение позволяет снизить уровень гормона стресса кортизола и повысить уровень гормона удовольствия эндорфина.
👉Развлечение.
Движение приносит много радости. Катание на роликах, ориентирование на местности, купание в реке и прогулки верхом - это тоже комплексы упражнений, тренирующих мышечную и сердечно-сосудистую системы.
👉Способ общения.
Есть много физических упражнений, которые интереснее выполнять вместе с другими людьми: на курсах аэробики или аквааэробики, на занятиях йогой или в командных видах спорта.
👉Хорошая физическая подготовка помогает человеку быстрее выздороветь после каких-либо хирургических вмешательств, поскольку у сильных мышц шире возможность утилизировать кислород, чем у дряблых, и чем больше кислорода они получают, тем быстрее заживают раны.
⛹️♀Для поддержания здоровья и благополучия взрослым рекомендуется уделять от 150 до 300 минут умеренной аэробной активности в неделю, а детям и подросткам – в среднем 60 минут в день.
Красноярский краевой Центр общественного здоровья и медицинского профилактики рекомендует:
👉Меньше времени проводить в положении сидя или лежа.
👉Проводить минимум 150-300 минут умеренной или 75-150 минут интенсивной физической активности в течение недели.
👉Для получения дополнительных преимуществ для здоровья увеличить время умеренной физической активности до и более 300 минут или время интенсивной физической активности до и более 150 минут в неделю.
«Физическая активность делает организм здоровее и выносливее, что позволяет жить дольше. Движение - это жизнь!» - комментирует пользу физической активности главный врач Красноярского краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики, Ирина Владимировна Сергеева.
#нацпроект_здравоохранение#так_здорово#укрепление_общественного_здоровья#нацпроект_демография#физическая_активность
С 12 по 18 августа — неделя популяризации активных видов спорта
Неделю с 12 по 18 августа 2024 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей популяризации активных видов спорта.
Каждый четвёртый житель в мире недостаточно активен. Сидячая работа, телевизор, сон. Так проходит день за днём.
🚴♀️Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимым, самостоятельным фактором риска развития заболеваний.
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) считает, что недостаточная физическая активность — четвёртый по значимости фактор риска, на долю которого приходится 6 % случаев смертей в мире.
⛹️♂️Низкая физическая активность, увеличивает риск развития:
1. Ишемической болезни сердца на 30 %;
2. Сахарного диабета II типа на 27 %;
3. Рака толстого кишечника и рака молочной железа на 21–25 %.
Физическая активность будет оказывать положительное воздействие на состояние здоровья только при достаточной продолжительности и регулярности.
⛷Сколько нужно двигаться?
Согласно научным исследованиям необходимы минимум 150–300 мин. умеренной физической активности или 75–150 мин. интенсивной или эквивалентной комбинации в течение недели.
Для получения дополнительных преимуществ для здоровья увеличьте время умеренной физической активности до и более 300 мин. или время интенсивной до и более 150 мин. в неделю.
🏊♀️Быть физически активным — это не только посещать спортзал или заниматься каким-либо видом спорта, требующим специального места, оборудования или инвентаря. Заниматься хоть какой-нибудь физической активностью лучше, чем вообще ничего не делать.
К популярным видам физической активности относятся ходьба, езда на велосипеде, катание на коньках, занятия спортом, активный отдых и игры.
🧘♀️Утро лучше начинать с зарядки. Только регулярные занятия принесут результат. Не стоит заниматься до изнеможения, но и забывать о нагрузках на месяц-другой тоже не стоит. Любые упражнения должны выполняться в комфортном режиме.
Поднимайтесь по лестнице пешком. Когда едете на работу, выходите хотя бы на одну остановку раньше, а если вы на автомобиле, то паркуйте его подальше от работы. В таком случае у вас будет возможность пройтись.
Будьте активны и здоровы!
#укрепление_общественного_здоровья #диспансеризация #Так_Здорово #нацпроект_демография #популяризация_активных_видов_спорта
https://vk.com/centerforpreventivemedicine?w=wall-152..
Неделю с 12 по 18 августа 2024 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей популяризации активных видов спорта.
Каждый четвёртый житель в мире недостаточно активен. Сидячая работа, телевизор, сон. Так проходит день за днём.
🚴♀️Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимым, самостоятельным фактором риска развития заболеваний.
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) считает, что недостаточная физическая активность — четвёртый по значимости фактор риска, на долю которого приходится 6 % случаев смертей в мире.
⛹️♂️Низкая физическая активность, увеличивает риск развития:
1. Ишемической болезни сердца на 30 %;
2. Сахарного диабета II типа на 27 %;
3. Рака толстого кишечника и рака молочной железа на 21–25 %.
Физическая активность будет оказывать положительное воздействие на состояние здоровья только при достаточной продолжительности и регулярности.
⛷Сколько нужно двигаться?
Согласно научным исследованиям необходимы минимум 150–300 мин. умеренной физической активности или 75–150 мин. интенсивной или эквивалентной комбинации в течение недели.
Для получения дополнительных преимуществ для здоровья увеличьте время умеренной физической активности до и более 300 мин. или время интенсивной до и более 150 мин. в неделю.
🏊♀️Быть физически активным — это не только посещать спортзал или заниматься каким-либо видом спорта, требующим специального места, оборудования или инвентаря. Заниматься хоть какой-нибудь физической активностью лучше, чем вообще ничего не делать.
К популярным видам физической активности относятся ходьба, езда на велосипеде, катание на коньках, занятия спортом, активный отдых и игры.
🧘♀️Утро лучше начинать с зарядки. Только регулярные занятия принесут результат. Не стоит заниматься до изнеможения, но и забывать о нагрузках на месяц-другой тоже не стоит. Любые упражнения должны выполняться в комфортном режиме.
Поднимайтесь по лестнице пешком. Когда едете на работу, выходите хотя бы на одну остановку раньше, а если вы на автомобиле, то паркуйте его подальше от работы. В таком случае у вас будет возможность пройтись.
Будьте активны и здоровы!
#укрепление_общественного_здоровья #диспансеризация #Так_Здорово #нацпроект_демография #популяризация_активных_видов_спорта
https://vk.com/centerforpreventivemedicine?w=wall-152..
ВКонтакте
Красноярский Центр общественного здоровья
Красноярский край - территория здоровья! Научно-доказательный подход к сохранению здоровья! Наша миссия: сохранение здоровья и долголетия жителей Красноярского края. В нашей группе вы найдете: 🌱Посты на тему здоровья и профилактики различных заболеваний 🌱Достоверные…
Неделя профилактики рака лёгких
Неделю с 19 по 25 августа 2024 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей профилактики рака лёгких.
Рак лёгких — это лидер по смертности среди всех онкологических заболеваний. Он же находится на втором месте по распространённости.
Главный фактор риска рака лёгких — курение. Курение является причиной развития более 22 злокачественных новообразований различных локаций и увеличивает риск развития рака лёгкого более чем в 15 раз. Пассивное курение является фактором риска так же, как и активное.
Также к факторам риска относятся хронические заболевания лёгких, работа, связанная с вредными химическими, с дизельными выхлопами, асбестом, мышьяком и др. Работа в помещениях с повышенной запыленностью, повышенным количеством радона.
Рекомендации, которые нужно соблюдать всем, чтобы снизить риск онкологии.
✅Откажитесь от курения и алкоголя.
✅Укрепляйте иммунитет. Для этого необходимо чаще бывать на свежем воздухе, закаляться.
✅Не допускайте появления хронических инфекций или воспалений, своевременно лечите инфекционные заболевания.
✅При наличии фактора риска, связанного с профессией, соблюдайте технику безопасности.
✅Уделяйте физической активности хотя бы 30 мин. в день.
✅Избегайте стрессов.
✅Спите ежедневно не меньше 7–9 часов.
Питание должно быть регулярным и сбалансированным.
✳️В рационе должно быть как можно больше овощей и фруктов.
✳️Каждый день нужно есть клетчатку, которая содержится в злаках, фруктах и овощах.
✳️В рационе должны быть цельнозерновые крупы, бобовые, злаки.
Для получения белка включите в рацион рыбу, мясо птицы, нежирное мясо.
✳️Лучше отказаться от жирного, сладкого, солёного, острого, копчёного.
Внимательно относитесь к своему здоровью! На начальной стадии у злокачественных опухолей в лёгких нет симптомов, выявить их можно только при профилактическом обследовании.
Если у вас есть патология лёгких, выполняйте рекомендации врача по динамическому наблюдению. То есть не реже раза в год выполняйте рентгенографию органов грудной клетки в двух проекциях, а также проходите ежегодную диспансеризацию.
Правильное питание и здоровый образ жизни обеспечат вам профилактику онкологических и других заболеваний.
Мы хотим, чтобы вы были здоровы! ❤️
#укрепление_общественного_здоровья#диспансеризация#Так_Здорово#нацпроект_демография#профилактика_рака_легких
https://vk.com/centerforpreventivemedicine?w=wall-152..
Неделю с 19 по 25 августа 2024 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей профилактики рака лёгких.
Рак лёгких — это лидер по смертности среди всех онкологических заболеваний. Он же находится на втором месте по распространённости.
Главный фактор риска рака лёгких — курение. Курение является причиной развития более 22 злокачественных новообразований различных локаций и увеличивает риск развития рака лёгкого более чем в 15 раз. Пассивное курение является фактором риска так же, как и активное.
Также к факторам риска относятся хронические заболевания лёгких, работа, связанная с вредными химическими, с дизельными выхлопами, асбестом, мышьяком и др. Работа в помещениях с повышенной запыленностью, повышенным количеством радона.
Рекомендации, которые нужно соблюдать всем, чтобы снизить риск онкологии.
✅Откажитесь от курения и алкоголя.
✅Укрепляйте иммунитет. Для этого необходимо чаще бывать на свежем воздухе, закаляться.
✅Не допускайте появления хронических инфекций или воспалений, своевременно лечите инфекционные заболевания.
✅При наличии фактора риска, связанного с профессией, соблюдайте технику безопасности.
✅Уделяйте физической активности хотя бы 30 мин. в день.
✅Избегайте стрессов.
✅Спите ежедневно не меньше 7–9 часов.
Питание должно быть регулярным и сбалансированным.
✳️В рационе должно быть как можно больше овощей и фруктов.
✳️Каждый день нужно есть клетчатку, которая содержится в злаках, фруктах и овощах.
✳️В рационе должны быть цельнозерновые крупы, бобовые, злаки.
Для получения белка включите в рацион рыбу, мясо птицы, нежирное мясо.
✳️Лучше отказаться от жирного, сладкого, солёного, острого, копчёного.
Внимательно относитесь к своему здоровью! На начальной стадии у злокачественных опухолей в лёгких нет симптомов, выявить их можно только при профилактическом обследовании.
Если у вас есть патология лёгких, выполняйте рекомендации врача по динамическому наблюдению. То есть не реже раза в год выполняйте рентгенографию органов грудной клетки в двух проекциях, а также проходите ежегодную диспансеризацию.
Правильное питание и здоровый образ жизни обеспечат вам профилактику онкологических и других заболеваний.
Мы хотим, чтобы вы были здоровы! ❤️
#укрепление_общественного_здоровья#диспансеризация#Так_Здорово#нацпроект_демография#профилактика_рака_легких
https://vk.com/centerforpreventivemedicine?w=wall-152..
ВКонтакте
Красноярский Центр общественного здоровья
Красноярский край - территория здоровья! Научно-доказательный подход к сохранению здоровья! Наша миссия: сохранение здоровья и долголетия жителей Красноярского края. В нашей группе вы найдете: 🌱Посты на тему здоровья и профилактики различных заболеваний 🌱Достоверные…
Неделя продвижения здорового образа жизни среди детей
Неделю с 26 августа по 1 сентября 2024 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей продвижения здорового образа жизни среди детей.
Воспитывать бережное отношение к здоровью и приобщать к здоровому образу жизни нужно с детства. Помните, дети перенимают привычки близких, поэтому личный пример — это лучшее, что может быть для приобщения к ЗОЖ. Также здоровье ребёнка зависит и от здоровья родителей, традиций и благополучия семьи.
Чтобы ребёнок был здоров физически и психологически необходимы:
✔️Полноценный сон. В дошкольном возрасте дети должны спать минимум 10 часов в сутки, остальные дети и подростки — 8–9 часов.
✔️Сбалансированная и полезная еда. Половина рациона должна состоять из овощей, например, таких, как томаты, огурцы, цветная капуста, брокколи, морковь, шпинат, бобовые и др. Четверть рациона должна содержать крахмалосодержащие продукты. К таким продуктам относятся цельно-зерновой хлеб, картофель, кукуруза, горох, каши, рис и др. Остальное в рационе — это нежирное мясо или рыба. Также обязательно необходимы фрукты и молочные продукты.
✔️Физическая активность. Прогулки на свежем воздухе необходимы ежедневно. Занятия спортом помогут в формировании мышечного корсета и хорошей осанки, укрепят кости и суставы, сердечно-сосудистую и дыхательную системы.
✔️Отсутствие негативных эмоций и стресса. Важно, чтобы ребёнку дома было эмоционально комфортно. Отсутствие стресса и отличное настроение улучшают гормональный фон и укрепляют иммунитет. Также для улучшения эмоционального состояния ребёнка необходимо ограничить время использования гаджетов.
✔️Профилактические осмотры. Это необходимо для выявления заболеваний на ранних стадиях и своевременного лечения. Для сохранения здоровья репродуктивной системы подросткам 15–17 лет рекомендуется проходить соответствующие медицинские обследования.
Родителям важно проводить с детьми беседы о важности ЗОЖ. Также можно устроить семейные прогулки, покататься на велосипедах, самокатах, роликах, пойти в бассейн и многое другое.
Обязательно поговорите с детьми об ответственном отношении к своему здоровью!
#укрепление_общественного_здоровья #диспансеризация #Так_Здорово #нацпроект_демография #неделя_продвижения_здорового_образа_жизни_среди_детей
Источник: https://vk.com/centerforpreventivemedicine?w=wall-152051573_3142
Неделю с 26 августа по 1 сентября 2024 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей продвижения здорового образа жизни среди детей.
Воспитывать бережное отношение к здоровью и приобщать к здоровому образу жизни нужно с детства. Помните, дети перенимают привычки близких, поэтому личный пример — это лучшее, что может быть для приобщения к ЗОЖ. Также здоровье ребёнка зависит и от здоровья родителей, традиций и благополучия семьи.
Чтобы ребёнок был здоров физически и психологически необходимы:
✔️Полноценный сон. В дошкольном возрасте дети должны спать минимум 10 часов в сутки, остальные дети и подростки — 8–9 часов.
✔️Сбалансированная и полезная еда. Половина рациона должна состоять из овощей, например, таких, как томаты, огурцы, цветная капуста, брокколи, морковь, шпинат, бобовые и др. Четверть рациона должна содержать крахмалосодержащие продукты. К таким продуктам относятся цельно-зерновой хлеб, картофель, кукуруза, горох, каши, рис и др. Остальное в рационе — это нежирное мясо или рыба. Также обязательно необходимы фрукты и молочные продукты.
✔️Физическая активность. Прогулки на свежем воздухе необходимы ежедневно. Занятия спортом помогут в формировании мышечного корсета и хорошей осанки, укрепят кости и суставы, сердечно-сосудистую и дыхательную системы.
✔️Отсутствие негативных эмоций и стресса. Важно, чтобы ребёнку дома было эмоционально комфортно. Отсутствие стресса и отличное настроение улучшают гормональный фон и укрепляют иммунитет. Также для улучшения эмоционального состояния ребёнка необходимо ограничить время использования гаджетов.
✔️Профилактические осмотры. Это необходимо для выявления заболеваний на ранних стадиях и своевременного лечения. Для сохранения здоровья репродуктивной системы подросткам 15–17 лет рекомендуется проходить соответствующие медицинские обследования.
Родителям важно проводить с детьми беседы о важности ЗОЖ. Также можно устроить семейные прогулки, покататься на велосипедах, самокатах, роликах, пойти в бассейн и многое другое.
Обязательно поговорите с детьми об ответственном отношении к своему здоровью!
#укрепление_общественного_здоровья #диспансеризация #Так_Здорово #нацпроект_демография #неделя_продвижения_здорового_образа_жизни_среди_детей
Источник: https://vk.com/centerforpreventivemedicine?w=wall-152051573_3142
VK
Красноярский Центр общественного здоровья. Запись со стены.
Неделя продвижения здорового образа жизни среди детей
Неделю с 26 августа по 1 сентября 2024... Смотрите полностью ВКонтакте.
Неделю с 26 августа по 1 сентября 2024... Смотрите полностью ВКонтакте.
Неделя профилактики кожных заболеваний
Неделю со 2 по 8 сентября 2024 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей профилактики кожных заболеваний.
‼️Насколько важным органом является кожа для организма, человек понимает, когда возникают какие-либо косметические проблемы или кожные заболевания.
‼️Кожа выполняет защитную и секреторную (выделительную) функции в организме, принимает участие в обменных процессах, участвует в дыхании и терморегуляции.
‼️Кожные заболевания — это болезни, поражающие кожный покров и придатки кожи: сальные и потовые железы, ногти, волосы. Каждый человек так или иначе сталкивается с кожными заболеваниями.
‼️По данным минздрава России в стране насчитывается 8,8 млн. больных дерматологическими заболеваниями. Ежегодно в России регистрируется более 6,5 млн. новых случаев заболеваний кожи и подкожной клетчатки. Около 1/5 всех кожных проблем приходится на экземы, на псориаз – 14%, на атопический дерматит 12%. Нередко встречается и злокачественные новообразования на коже.
Увеличение распространенности хронических дерматозов связывают с использованием новых химических веществ в быту, на производстве, бесконтрольным самолечением, включая применением местных лекарственных средств с антибиотиками и гормонами.
‼️Основные причины возникновения кожных заболеваний:
👉несоблюдение гигиены;
👉воздействие лекарств, бытовой химии, патологических грибков, вирусов и бактерий;
👉сбой работы систем организма, нарушения обмена веществ;
👉травматические поражения кожи, например, царапины и ссадины.
‼️Кожные заболевания, возможные при несоблюдении гигиены:
👉аллергические заболевания кожи;
👉грибковые заболевания кожи;
👉новообразования кожи;
👉угревая болезнь (акне);
👉экзема;
👉вирусные заболевания кожи;
👉дерматиты;
👉паразитарные заболевания кожи (чесотка);
👉псориаз, парапсориаз;
👉розацеа, периоральный дерматит, демодекоз;
👉себорейный дерматит (перхоть);
👉микробные заболевания кожи
👉неинфекционные воспалительные заболевания кожи.
‼️Для предотвращения заражения кожными заболеваниями нужно:
👉соблюдение мер гигиены (использование индивидуальных расчесок, бритв, постельного и нательного белья), включая профилактику грибкового поражения кожи и ее придатков;
👉самообследование – осмотр кожного покрова, при обнаружении каких- либо изменений, появлении кожных высыпаний обращение к врачу;
👉исключение контакта с больными людьми и животными;
😉отказ от посещения солярия, разумность пребывания на солнце;
👉своевременное обеззараживание ран;
👉поддержание общего здоровья органов и систем, включая полноценное и рациональное питание;
👉создание благоприятной нервно-психической обстановки;
👉использование средств индивидуальной защиты (перчатки, комбинезоны, маски, защитные экраны и т.п.) во время работы с химикатами;
👉отказ от самолечения;
👉регулярно прохождение профилактических медицинских осмотров и диспансеризации.
«Заботясь о собственной коже, вы не только продлите красоту и здоровье, но и повысите качество и продолжительность своей жизни!», комментирует важность информирования населения о Неделе профилактики кожных заболеваний, главный врач Красноярского краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ирина Владимировна Сергеева.
Здоровая кожа зависит и от образа жизни. Негативное влияние на кожу оказывают курение, алкоголь, неправильное питание и избыток солнечных лучей. Инфекционные и неинфекционные заболевания также приводят к ухудшению состояния кожных покровов.
Главное не занимайтесь самолечением! Даже на первый взгляд «невинные» заболевания могут перейти в хроническую форму, поэтому при появлении подозрений и жалоб стоит обратиться к врачу.
Будьте здоровы!
#укрепление_общественного_здоровья #Так_Здорово #нацпроект_демография #неделя_профилактики_кожных_заболеваний
Источник: https://vk.com/centerforpreventivemedicine?w=wall-152..
Неделю со 2 по 8 сентября 2024 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей профилактики кожных заболеваний.
‼️Насколько важным органом является кожа для организма, человек понимает, когда возникают какие-либо косметические проблемы или кожные заболевания.
‼️Кожа выполняет защитную и секреторную (выделительную) функции в организме, принимает участие в обменных процессах, участвует в дыхании и терморегуляции.
‼️Кожные заболевания — это болезни, поражающие кожный покров и придатки кожи: сальные и потовые железы, ногти, волосы. Каждый человек так или иначе сталкивается с кожными заболеваниями.
‼️По данным минздрава России в стране насчитывается 8,8 млн. больных дерматологическими заболеваниями. Ежегодно в России регистрируется более 6,5 млн. новых случаев заболеваний кожи и подкожной клетчатки. Около 1/5 всех кожных проблем приходится на экземы, на псориаз – 14%, на атопический дерматит 12%. Нередко встречается и злокачественные новообразования на коже.
Увеличение распространенности хронических дерматозов связывают с использованием новых химических веществ в быту, на производстве, бесконтрольным самолечением, включая применением местных лекарственных средств с антибиотиками и гормонами.
‼️Основные причины возникновения кожных заболеваний:
👉несоблюдение гигиены;
👉воздействие лекарств, бытовой химии, патологических грибков, вирусов и бактерий;
👉сбой работы систем организма, нарушения обмена веществ;
👉травматические поражения кожи, например, царапины и ссадины.
‼️Кожные заболевания, возможные при несоблюдении гигиены:
👉аллергические заболевания кожи;
👉грибковые заболевания кожи;
👉новообразования кожи;
👉угревая болезнь (акне);
👉экзема;
👉вирусные заболевания кожи;
👉дерматиты;
👉паразитарные заболевания кожи (чесотка);
👉псориаз, парапсориаз;
👉розацеа, периоральный дерматит, демодекоз;
👉себорейный дерматит (перхоть);
👉микробные заболевания кожи
👉неинфекционные воспалительные заболевания кожи.
‼️Для предотвращения заражения кожными заболеваниями нужно:
👉соблюдение мер гигиены (использование индивидуальных расчесок, бритв, постельного и нательного белья), включая профилактику грибкового поражения кожи и ее придатков;
👉самообследование – осмотр кожного покрова, при обнаружении каких- либо изменений, появлении кожных высыпаний обращение к врачу;
👉исключение контакта с больными людьми и животными;
😉отказ от посещения солярия, разумность пребывания на солнце;
👉своевременное обеззараживание ран;
👉поддержание общего здоровья органов и систем, включая полноценное и рациональное питание;
👉создание благоприятной нервно-психической обстановки;
👉использование средств индивидуальной защиты (перчатки, комбинезоны, маски, защитные экраны и т.п.) во время работы с химикатами;
👉отказ от самолечения;
👉регулярно прохождение профилактических медицинских осмотров и диспансеризации.
«Заботясь о собственной коже, вы не только продлите красоту и здоровье, но и повысите качество и продолжительность своей жизни!», комментирует важность информирования населения о Неделе профилактики кожных заболеваний, главный врач Красноярского краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ирина Владимировна Сергеева.
Здоровая кожа зависит и от образа жизни. Негативное влияние на кожу оказывают курение, алкоголь, неправильное питание и избыток солнечных лучей. Инфекционные и неинфекционные заболевания также приводят к ухудшению состояния кожных покровов.
Главное не занимайтесь самолечением! Даже на первый взгляд «невинные» заболевания могут перейти в хроническую форму, поэтому при появлении подозрений и жалоб стоит обратиться к врачу.
Будьте здоровы!
#укрепление_общественного_здоровья #Так_Здорово #нацпроект_демография #неделя_профилактики_кожных_заболеваний
Источник: https://vk.com/centerforpreventivemedicine?w=wall-152..
ВКонтакте
Красноярский Центр общественного здоровья
Красноярский край - территория здоровья! Научно-доказательный подход к сохранению здоровья! Наша миссия: сохранение здоровья и долголетия жителей Красноярского края. В нашей группе вы найдете: 🌱Посты на тему здоровья и профилактики различных заболеваний 🌱Достоверные…
Неделя сокращения потребления алкоголя и связанной с ним смертности и заболеваемости
Неделю с 9 по 15 сентября 2024 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей сокращения потребления алкоголя и связанной с ним смертности и заболеваемости, приуроченной к Всероссийскому Дню трезвости.
❗️Потребление алкоголя является причиной высокой смертности, заболеваемости, преступности, травматизма, ДТП и бытового насилия. Более тяжёлыми последствиями потребление алкоголя характеризуется в сельской местности.
Алкоголизм — это пристрастие к употреблению алкоголя, вызванное психической и физической зависимостью, наносящее вред здоровью. Вредное воздействие алкоголя сказывается на всех органах и системах человеческого организма (нервной, кровеносной, пищеварительной, репродуктивной, дыхательной).
🚫Алкоголь поражает:
📎Головной мозг. В частности, спиртное замедляет циркуляцию крови, происходит кислородное голодание клеток. Как результат — ослабление памяти, снижение умственных способностей и деградация личности.
📎Сердце. Алкоголь повышает уровень холестерина. Пьющему человеку обеспечены гипертония и дистрофия миокарда.
📎Желудок. После употребления спиртных напитков ослабевает защитная функция слизистой. В результате появляются язвенная болезнь, риск развития онкопатологии.
📎Печень. Алкоголь вызывает воспалительный процесс и рубцовое перерождение. У человека появляется гепатит и цирроз.
📎У алкозависимых происходит изменение структуры клеток тонкого кишечника. Как следствие — потеря способности всасывать полезные питательные вещества и минеральные компоненты. Также от спиртного страдает поджелудочная железа. В результате нарушается обмен веществ, может появиться диабет и панкреатит.
📎Кожа у пьющих людей теряет эластичность, происходит преждевременное старение.
📎Алкоголь влияет и на половые органы. Происходит ослабление функций половых органов мужчин, вплоть до развития импотенции. А у женщин алкоголь приводит к нарушению менструального цикла, осложнениям беременности и родового процесса. Также спиртные напитки вызывают выкидыши и преждевременные роды, патологии плода. Кроме того, спиртное влечёт за собой бесплодие.
❗️Сегодня для борьбы с алкоголизмом применяются различные прогрессивные методы лечения и реабилитации. Первым шагом к здоровому образу жизни является осознание больным наличия проблемы и желание от неё избавиться. Лечение алкоголизма проводится в комплексе и включает в себя медикаментозную, психотерапевтическую и восстановительную терапию.
Помните, не существует безопасных доз алкоголя!
Берегите своё здоровье!
#укрепление_общественного_здоровья #Так_Здорово #нацпроект_демография #неделя_сокращения_потребления_алкоголя
Источник: https://vk.com/centerforpreventivemedicine?w=wall-152..
Неделю с 9 по 15 сентября 2024 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей сокращения потребления алкоголя и связанной с ним смертности и заболеваемости, приуроченной к Всероссийскому Дню трезвости.
❗️Потребление алкоголя является причиной высокой смертности, заболеваемости, преступности, травматизма, ДТП и бытового насилия. Более тяжёлыми последствиями потребление алкоголя характеризуется в сельской местности.
Алкоголизм — это пристрастие к употреблению алкоголя, вызванное психической и физической зависимостью, наносящее вред здоровью. Вредное воздействие алкоголя сказывается на всех органах и системах человеческого организма (нервной, кровеносной, пищеварительной, репродуктивной, дыхательной).
🚫Алкоголь поражает:
📎Головной мозг. В частности, спиртное замедляет циркуляцию крови, происходит кислородное голодание клеток. Как результат — ослабление памяти, снижение умственных способностей и деградация личности.
📎Сердце. Алкоголь повышает уровень холестерина. Пьющему человеку обеспечены гипертония и дистрофия миокарда.
📎Желудок. После употребления спиртных напитков ослабевает защитная функция слизистой. В результате появляются язвенная болезнь, риск развития онкопатологии.
📎Печень. Алкоголь вызывает воспалительный процесс и рубцовое перерождение. У человека появляется гепатит и цирроз.
📎У алкозависимых происходит изменение структуры клеток тонкого кишечника. Как следствие — потеря способности всасывать полезные питательные вещества и минеральные компоненты. Также от спиртного страдает поджелудочная железа. В результате нарушается обмен веществ, может появиться диабет и панкреатит.
📎Кожа у пьющих людей теряет эластичность, происходит преждевременное старение.
📎Алкоголь влияет и на половые органы. Происходит ослабление функций половых органов мужчин, вплоть до развития импотенции. А у женщин алкоголь приводит к нарушению менструального цикла, осложнениям беременности и родового процесса. Также спиртные напитки вызывают выкидыши и преждевременные роды, патологии плода. Кроме того, спиртное влечёт за собой бесплодие.
❗️Сегодня для борьбы с алкоголизмом применяются различные прогрессивные методы лечения и реабилитации. Первым шагом к здоровому образу жизни является осознание больным наличия проблемы и желание от неё избавиться. Лечение алкоголизма проводится в комплексе и включает в себя медикаментозную, психотерапевтическую и восстановительную терапию.
Помните, не существует безопасных доз алкоголя!
Берегите своё здоровье!
#укрепление_общественного_здоровья #Так_Здорово #нацпроект_демография #неделя_сокращения_потребления_алкоголя
Источник: https://vk.com/centerforpreventivemedicine?w=wall-152..
ВКонтакте
Красноярский Центр общественного здоровья
Красноярский край - территория здоровья! Научно-доказательный подход к сохранению здоровья! Наша миссия: сохранение здоровья и долголетия жителей Красноярского края. В нашей группе вы найдете: 🌱Посты на тему здоровья и профилактики различных заболеваний 🌱Достоверные…
Неделя безопасности пациента и популяризации центров здоровья
Неделю с 16 по 22 сентября 2024 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей безопасности пациента и популяризации центров здоровья.
🛡Большую роль в формировании здорового образа жизни населения играют Центры здоровья. Они формируют культуру здоровья, повышают компетентность населения в вопросах сохранения и укрепления здоровья, престижность здоровья, качество жизни, в том числе формируют мотивационные установки к отказу от употребления табака, алкоголя и других факторов риска развития неинфекционных заболеваний, ведение здорового образа жизни.
Сегодня, уважаемые читатели, обсудим с вами факторы, положительно влияющие на здоровье.
🛡На сегодняшний день стало модным не курить, не злоупотреблять спиртным, не принимать наркотики, заниматься спортом. Большое количество людей понимают, что только здоровье даёт возможность реализовать свои планы, создать семью и иметь здоровых детей.
Как же сохранить и укрепить здоровье? Конечно же вести здоровый образ жизни! Сюда можно отнести соблюдение режима дня, правильное питание, закаливание, занятия спортом, хорошие взаимоотношения с окружающими.
🛡Соблюдайте эти пункты ежедневно, если хотите быть здоровыми:
📎Занимайтесь физической активностью хотя бы 30 мин. в день или хотя бы ходите пешком. В общем, старайтесь больше двигаться.
📎Почаще гуляйте в парке, на свежем воздухе, подальше от автомобилей и предприятий. Также обязательно проветривайте квартиру и рабочее место ежедневно.
📎Включите в рацион пищу, содержащую клетчатку и цельные зёрна. Ограничьте себя в жирной еде, содержащей сахар и приготовленной из пшеничной муки. Обязательно ешьте овощи и фрукты.
📎Следите за весом. Ужинайте за 3 часа до сна.
📎Пейте больше жидкости.
📎Ложитесь и вставайте в одно и то же время даже в выходные дни. Ложитесь спать не позже 23:00. Спите не менее 7-8 часов.
📎Не нервничайте, к тому же по пустякам. Научитесь не реагировать на отрицательные жизненные ситуации. Будьте позитивны. Радуйтесь даже мелочам. Не заостряйте внимание на неудачах.
📎Закаливайтесь. Отличный помощник в этом контрастный душ — тёплая и прохладная вода.
📎Откажитесь от вредных привычек.
🛡И помните, раннее обращение за медицинской помощью позволяет своевременно выявить хронические неинфекционные заболевания, а также факторы риска их развития. Поэтому проходите регулярную диспансеризацию и профилактические медицинские осмотры!
Здоровье ценно в любом возрасте для каждого человека!
#укрепление_общественного_здоровья #Так_Здорово #нацпроект_демография #неделя_безопасности_пациента
Источник: https://vk.com/centerforpreventivemedicine?w=wall-152..
Неделю с 16 по 22 сентября 2024 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей безопасности пациента и популяризации центров здоровья.
🛡Большую роль в формировании здорового образа жизни населения играют Центры здоровья. Они формируют культуру здоровья, повышают компетентность населения в вопросах сохранения и укрепления здоровья, престижность здоровья, качество жизни, в том числе формируют мотивационные установки к отказу от употребления табака, алкоголя и других факторов риска развития неинфекционных заболеваний, ведение здорового образа жизни.
Сегодня, уважаемые читатели, обсудим с вами факторы, положительно влияющие на здоровье.
🛡На сегодняшний день стало модным не курить, не злоупотреблять спиртным, не принимать наркотики, заниматься спортом. Большое количество людей понимают, что только здоровье даёт возможность реализовать свои планы, создать семью и иметь здоровых детей.
Как же сохранить и укрепить здоровье? Конечно же вести здоровый образ жизни! Сюда можно отнести соблюдение режима дня, правильное питание, закаливание, занятия спортом, хорошие взаимоотношения с окружающими.
🛡Соблюдайте эти пункты ежедневно, если хотите быть здоровыми:
📎Занимайтесь физической активностью хотя бы 30 мин. в день или хотя бы ходите пешком. В общем, старайтесь больше двигаться.
📎Почаще гуляйте в парке, на свежем воздухе, подальше от автомобилей и предприятий. Также обязательно проветривайте квартиру и рабочее место ежедневно.
📎Включите в рацион пищу, содержащую клетчатку и цельные зёрна. Ограничьте себя в жирной еде, содержащей сахар и приготовленной из пшеничной муки. Обязательно ешьте овощи и фрукты.
📎Следите за весом. Ужинайте за 3 часа до сна.
📎Пейте больше жидкости.
📎Ложитесь и вставайте в одно и то же время даже в выходные дни. Ложитесь спать не позже 23:00. Спите не менее 7-8 часов.
📎Не нервничайте, к тому же по пустякам. Научитесь не реагировать на отрицательные жизненные ситуации. Будьте позитивны. Радуйтесь даже мелочам. Не заостряйте внимание на неудачах.
📎Закаливайтесь. Отличный помощник в этом контрастный душ — тёплая и прохладная вода.
📎Откажитесь от вредных привычек.
🛡И помните, раннее обращение за медицинской помощью позволяет своевременно выявить хронические неинфекционные заболевания, а также факторы риска их развития. Поэтому проходите регулярную диспансеризацию и профилактические медицинские осмотры!
Здоровье ценно в любом возрасте для каждого человека!
#укрепление_общественного_здоровья #Так_Здорово #нацпроект_демография #неделя_безопасности_пациента
Источник: https://vk.com/centerforpreventivemedicine?w=wall-152..
ВКонтакте
Красноярский Центр общественного здоровья
Красноярский край - территория здоровья! Научно-доказательный подход к сохранению здоровья! Наша миссия: сохранение здоровья и долголетия жителей Красноярского края. В нашей группе вы найдете: 🌱Посты на тему здоровья и профилактики различных заболеваний 🌱Достоверные…
Неделя сохранения психического здоровья
Неделю с 7 по 13 октября 2024 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей сохранения психического здоровья (в честь Всемирного дня психического здоровья 10 октября).
Психическое здоровье — это отсутствие различных расстройств, состояние благополучия, когда человек может противостоять стрессам и продуктивно работать. Так как его достичь и сохранить?
✔️Физическое и психическое состояние человека тесно взаимосвязаны. Повлиять на состояние своего физического и психического здоровья можно простыми способами:
✔️Спать не менее 7-8 часов. Сон способствует быстрому восстановлению организма, а соответственно, большей стойкости к стрессовым ситуациям.
✔️Отказаться от вредных привычек. Например, алкоголь нарушает работу нервной системы и приводит к потере памяти и внимания, проблемам умственного развития, мышления, психики и очень часто к полной деградации личности.
✔️Заниматься спортом и правильно питаться. Сбалансированный рацион и физическая нагрузка — залог крепких сосудов, нервной системы и сильного иммунитета. Кстати, при тревогах полезен авокадо, обогащён омега-3 жирными кислотами, которые способствуют снижению кортизола (гормона стресса). Также большая польза будет от употребления жирной рыбы: скумбрии, сельди, тунца, семги.
✔️Найти себе увлечение, приносящее удовольствие. Занятие любимым делом заставляет организм выделять «гормон радости».
✔️Соблюдать водный баланс. Поддержание водного баланса — это важный элемент общего здоровья и благополучия человека. Если вы его соблюдаете, то нормальное функционирование всех органов и систем вам обеспечено. Кроме того, так вы поддержите не только физическое, но и эмоциональное равновесие.
✔️Развивать позитивное мышление. Позитивное мышление — это способность находить положительные аспекты в жизни, даже в сложных ситуациях. Это значит смотреть на проблемы с оптимизмом и решительностью.
✔️При необходимости обратитесь за специализированной медицинской помощью к специалисту.
✔️Также важно понимать, что алкоголь — это не выход из стрессовой ситуации, а причина высокой смертности, заболеваемости, преступности, травматизма, ДТП и бытового насилия.
✔️Спиртные напитки угнетают нервную систему. Возникающие же на начальных этапах эйфория и возбуждение — лишь признаки ослабления тормозных механизмов центральной нервной системы.
«Сохранение психологического здоровья – это чрезвычайно важно. Позитивное мышление, занятия спортом, общение с близкими, отказ от вредных привычек помогут обрести гармонию в себе. Берегите себя и своё психическое здоровье, ведь оно зависит лишь от вас!» - комментирует главный врач Красноярского краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ирина Владимировна Сергеева.
#укрепление_общественного_здоровья #Так_Здорово #нацпроект_демография #неделя_сохранения_психического_здоровья
Неделю с 7 по 13 октября 2024 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей сохранения психического здоровья (в честь Всемирного дня психического здоровья 10 октября).
Психическое здоровье — это отсутствие различных расстройств, состояние благополучия, когда человек может противостоять стрессам и продуктивно работать. Так как его достичь и сохранить?
✔️Физическое и психическое состояние человека тесно взаимосвязаны. Повлиять на состояние своего физического и психического здоровья можно простыми способами:
✔️Спать не менее 7-8 часов. Сон способствует быстрому восстановлению организма, а соответственно, большей стойкости к стрессовым ситуациям.
✔️Отказаться от вредных привычек. Например, алкоголь нарушает работу нервной системы и приводит к потере памяти и внимания, проблемам умственного развития, мышления, психики и очень часто к полной деградации личности.
✔️Заниматься спортом и правильно питаться. Сбалансированный рацион и физическая нагрузка — залог крепких сосудов, нервной системы и сильного иммунитета. Кстати, при тревогах полезен авокадо, обогащён омега-3 жирными кислотами, которые способствуют снижению кортизола (гормона стресса). Также большая польза будет от употребления жирной рыбы: скумбрии, сельди, тунца, семги.
✔️Найти себе увлечение, приносящее удовольствие. Занятие любимым делом заставляет организм выделять «гормон радости».
✔️Соблюдать водный баланс. Поддержание водного баланса — это важный элемент общего здоровья и благополучия человека. Если вы его соблюдаете, то нормальное функционирование всех органов и систем вам обеспечено. Кроме того, так вы поддержите не только физическое, но и эмоциональное равновесие.
✔️Развивать позитивное мышление. Позитивное мышление — это способность находить положительные аспекты в жизни, даже в сложных ситуациях. Это значит смотреть на проблемы с оптимизмом и решительностью.
✔️При необходимости обратитесь за специализированной медицинской помощью к специалисту.
✔️Также важно понимать, что алкоголь — это не выход из стрессовой ситуации, а причина высокой смертности, заболеваемости, преступности, травматизма, ДТП и бытового насилия.
✔️Спиртные напитки угнетают нервную систему. Возникающие же на начальных этапах эйфория и возбуждение — лишь признаки ослабления тормозных механизмов центральной нервной системы.
«Сохранение психологического здоровья – это чрезвычайно важно. Позитивное мышление, занятия спортом, общение с близкими, отказ от вредных привычек помогут обрести гармонию в себе. Берегите себя и своё психическое здоровье, ведь оно зависит лишь от вас!» - комментирует главный врач Красноярского краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ирина Владимировна Сергеева.
#укрепление_общественного_здоровья #Так_Здорово #нацпроект_демография #неделя_сохранения_психического_здоровья
Неделя борьбы с инсультом
Неделю с 28 октября по 3 ноября 2024 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей борьбы с инсультом (в честь Всемирного дня борьбы с инсультом 29 октября).
Инсульт — это острое нарушение кровоснабжения участка головного мозга, которое может возникнуть в результате спазма сосудов мозга (ишемический инсульт, встречающийся наиболее часто), или в результате разрыва кровеносного сосуда (геморрагический инсульт).
🧠К чему приводит инсульт?
Поражение небольшого участка головного мозга приводит к небольшим нарушениям — слабости конечностей. Нарушение кровообращения в больших областях мозга вызывает паралич и смерть.
У многих людей после инсульта остаётся частично или полностью парализованной одна сторона тела, появляются нарушения речи.
🧠Симптомы инсульта:
📎головокружение, потеря равновесия и координации движения;
📎проблемы с речью;
📎онемение, слабость или паралич одной стороны тела;
📎потемнение в глазах, двоение предметов или их размытие;
📎внезапная сильная головная боль.
🧠Факторы риска:
📎пожилой возраст (особенно после 65 лет);
📎артериальная гипертензия увеличивает риск ишемического инсульта в два раза;
📎повышенный уровень холестерина в крови;
📎атеросклероз;
📎курение;
📎сахарный диабет;
📎ожирение;
📎перенесённые и существующие заболевания сердца. Особенно мерцательная аритмия, инфаркт миокарда.
🧠Чтобы предотвратить инсульт, следуйте следующим правилам:
Питайтесь сбалансированно. Включите в рацион не менее 400 граммов фруктов и овощей в день, цельнозерновые продукты, нежирное мясо, рыбу и бобовые.
Ограничьте потребление соли, сахара и жира. Откажитесь от консервов и полуфабрикатов, они содержат соль в избыточном количестве.
Занимайтесь ежедневно не менее 30 мин. физическими активностями. Даже умеренная прогулка или катание на велосипеде уменьшают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе и инсульта.
Исключите вредные привычки.
Следите за своим весом.
Контролируйте артериальное давление, уровень сахара и холестерина в крови.
Избегайте стрессов и научитесь сними справляться.
«Инсульт является одним из наиболее распространенных сердечно-сосудистых заболеваний. Во всем мире ежегодно происходит 6 миллионов инсультов, из них 450 тысяч – в России. Согласно статистике, каждые полторы минуты у одного из жителей нашей страны случается инсульт.
Важно соблюдать ключевые меры профилактики – это физическая нагрузка, правильное питание и отказ от вредных привычек! Также не стоит забывать о профилактических осмотрах и диспансеризации» - комментирует главный врач Красноярского краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ирина Владимировна Сергеева.
#укрепление_общественного_здоровья #диспансеризация #Так_Здорово #нацпроект_демография #неделя_борьбы_с_инсультом
Источник: https://vk.com/centerforpreventivemedicine?w=wall-152..
Неделю с 28 октября по 3 ноября 2024 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей борьбы с инсультом (в честь Всемирного дня борьбы с инсультом 29 октября).
Инсульт — это острое нарушение кровоснабжения участка головного мозга, которое может возникнуть в результате спазма сосудов мозга (ишемический инсульт, встречающийся наиболее часто), или в результате разрыва кровеносного сосуда (геморрагический инсульт).
🧠К чему приводит инсульт?
Поражение небольшого участка головного мозга приводит к небольшим нарушениям — слабости конечностей. Нарушение кровообращения в больших областях мозга вызывает паралич и смерть.
У многих людей после инсульта остаётся частично или полностью парализованной одна сторона тела, появляются нарушения речи.
🧠Симптомы инсульта:
📎головокружение, потеря равновесия и координации движения;
📎проблемы с речью;
📎онемение, слабость или паралич одной стороны тела;
📎потемнение в глазах, двоение предметов или их размытие;
📎внезапная сильная головная боль.
🧠Факторы риска:
📎пожилой возраст (особенно после 65 лет);
📎артериальная гипертензия увеличивает риск ишемического инсульта в два раза;
📎повышенный уровень холестерина в крови;
📎атеросклероз;
📎курение;
📎сахарный диабет;
📎ожирение;
📎перенесённые и существующие заболевания сердца. Особенно мерцательная аритмия, инфаркт миокарда.
🧠Чтобы предотвратить инсульт, следуйте следующим правилам:
Питайтесь сбалансированно. Включите в рацион не менее 400 граммов фруктов и овощей в день, цельнозерновые продукты, нежирное мясо, рыбу и бобовые.
Ограничьте потребление соли, сахара и жира. Откажитесь от консервов и полуфабрикатов, они содержат соль в избыточном количестве.
Занимайтесь ежедневно не менее 30 мин. физическими активностями. Даже умеренная прогулка или катание на велосипеде уменьшают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе и инсульта.
Исключите вредные привычки.
Следите за своим весом.
Контролируйте артериальное давление, уровень сахара и холестерина в крови.
Избегайте стрессов и научитесь сними справляться.
«Инсульт является одним из наиболее распространенных сердечно-сосудистых заболеваний. Во всем мире ежегодно происходит 6 миллионов инсультов, из них 450 тысяч – в России. Согласно статистике, каждые полторы минуты у одного из жителей нашей страны случается инсульт.
Важно соблюдать ключевые меры профилактики – это физическая нагрузка, правильное питание и отказ от вредных привычек! Также не стоит забывать о профилактических осмотрах и диспансеризации» - комментирует главный врач Красноярского краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ирина Владимировна Сергеева.
#укрепление_общественного_здоровья #диспансеризация #Так_Здорово #нацпроект_демография #неделя_борьбы_с_инсультом
Источник: https://vk.com/centerforpreventivemedicine?w=wall-152..
ВКонтакте
Красноярский Центр общественного здоровья
Красноярский край - территория здоровья! Научно-доказательный подход к сохранению здоровья! Наша миссия: сохранение здоровья и долголетия жителей Красноярского края. В нашей группе вы найдете: 🌱Посты на тему здоровья и профилактики различных заболеваний 🌱Достоверные…
Неделя сохранения душевного комфорта
Неделю с 4 по 10 ноября 2024 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей сохранения душевного комфорта (в честь Международной недели осведомлённости о стрессе).
Тревога — это неотъемлемая часть нашей жизни. У каждого человека бывают моменты и ситуации, вызывающее беспокойство.
По статистике, половина болезней вызываются стрессом и внутренними переживаниями.
Хорошее настроение и позитивные эмоции важны для всех. Мы подготовили для вас полезную информацию о правилах сохранения душевного комфорта.
Важно научиться контролировать стресс. В этом помогает хобби. Даже самые простые занятия вытесняют из сознания человека негативные мысли, улучшают эмоциональное и общее самочувствие.
Ограничьте потребление негативной информации из интернета и СМИ. Внимательно следите за тем, какое влияние соцсети и онлайн-контент оказывают на ваши эмоции, мысли и поступки. Как вы себя при этом чувствуете? Читая новости, ощущаете ли вы, что получаете информацию или что испытываете стресс? Разобрались? Тогда ограничьте себя от всего негативного контента. А ещё важно понимать, что не всё, что вы видите в интернете, соответствует реальности, поэтому не нужно обращать внимание на такие новости.
Кроме того, для сохранения психологического здоровья важны соблюдение режима дня и ночи. Вовремя и в одно время ложитесь спать и просыпайтесь. Спите не менее 7–8 часов. Старайтесь засыпать до 23:00 в тишине и полной темноте. Важно, чтобы постель была удобной и позволяла расслабиться. При соблюдении режима сна организм получает заряд бодрости и энергии, укрепляется нервная система, человек менее подвержен заболеваниям, повышается работоспособность.
Также необходимо сбалансированное питание. Переедание, злоупотребление сладким и жирным могут нарушить душевное равновесие. Не ешьте «на бегу»! Завтрак, обед и ужин должны стать временем отдыха и переключения мыслей. Хорошее настроение дарят разноцветные овощи и фрукты (минимум 400 г ежедневно), а также орехи.
Помимо этого, важно чаще находиться на свежем воздухе и внести в свою жизнь физические активности, не важно, что это будет — бег, ходьба, велосипед, танцы, йога. Главное — двигайтесь! Начать можно с обычной зарядки и пробежки.
Находите время отвлечься на занятия, которые вызывают у вас положительные эмоции. Например, можно посетить музей, кино, сходить на концерт, прогуляться на природе или пообщаться с друзьями.
Научитесь любить каждую секунду своей жизни!
Если стрессовое напряжение сохраняется, существуют психологические проблемы, обращайтесь за помощью к специалисту (психологу, психотерапевту).
«Обязательно откажитесь от вредных привычек. Например, алкоголь угнетает нервную систему, а возникающая в начале эйфория являются признаком ослабления тормозных механизмов центральной нервной системы. Не пытайтесь снять стресс с помощью табака или алкоголя — не получится. И алкоголь не помогает от депрессии. Берегите себя и будьте здоровы!» - комментирует главный врач Красноярского краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ирина Владимировна Сергеева.
#укрепление_общественного_здоровья #диспансеризация #Так_Здорово #нацпроект_демография #неделя_сохранения_душевного_комфорта
Источник: https://vk.com/centerforpreventivemedicine?w=wall-152..
Неделю с 4 по 10 ноября 2024 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей сохранения душевного комфорта (в честь Международной недели осведомлённости о стрессе).
Тревога — это неотъемлемая часть нашей жизни. У каждого человека бывают моменты и ситуации, вызывающее беспокойство.
По статистике, половина болезней вызываются стрессом и внутренними переживаниями.
Хорошее настроение и позитивные эмоции важны для всех. Мы подготовили для вас полезную информацию о правилах сохранения душевного комфорта.
Важно научиться контролировать стресс. В этом помогает хобби. Даже самые простые занятия вытесняют из сознания человека негативные мысли, улучшают эмоциональное и общее самочувствие.
Ограничьте потребление негативной информации из интернета и СМИ. Внимательно следите за тем, какое влияние соцсети и онлайн-контент оказывают на ваши эмоции, мысли и поступки. Как вы себя при этом чувствуете? Читая новости, ощущаете ли вы, что получаете информацию или что испытываете стресс? Разобрались? Тогда ограничьте себя от всего негативного контента. А ещё важно понимать, что не всё, что вы видите в интернете, соответствует реальности, поэтому не нужно обращать внимание на такие новости.
Кроме того, для сохранения психологического здоровья важны соблюдение режима дня и ночи. Вовремя и в одно время ложитесь спать и просыпайтесь. Спите не менее 7–8 часов. Старайтесь засыпать до 23:00 в тишине и полной темноте. Важно, чтобы постель была удобной и позволяла расслабиться. При соблюдении режима сна организм получает заряд бодрости и энергии, укрепляется нервная система, человек менее подвержен заболеваниям, повышается работоспособность.
Также необходимо сбалансированное питание. Переедание, злоупотребление сладким и жирным могут нарушить душевное равновесие. Не ешьте «на бегу»! Завтрак, обед и ужин должны стать временем отдыха и переключения мыслей. Хорошее настроение дарят разноцветные овощи и фрукты (минимум 400 г ежедневно), а также орехи.
Помимо этого, важно чаще находиться на свежем воздухе и внести в свою жизнь физические активности, не важно, что это будет — бег, ходьба, велосипед, танцы, йога. Главное — двигайтесь! Начать можно с обычной зарядки и пробежки.
Находите время отвлечься на занятия, которые вызывают у вас положительные эмоции. Например, можно посетить музей, кино, сходить на концерт, прогуляться на природе или пообщаться с друзьями.
Научитесь любить каждую секунду своей жизни!
Если стрессовое напряжение сохраняется, существуют психологические проблемы, обращайтесь за помощью к специалисту (психологу, психотерапевту).
«Обязательно откажитесь от вредных привычек. Например, алкоголь угнетает нервную систему, а возникающая в начале эйфория являются признаком ослабления тормозных механизмов центральной нервной системы. Не пытайтесь снять стресс с помощью табака или алкоголя — не получится. И алкоголь не помогает от депрессии. Берегите себя и будьте здоровы!» - комментирует главный врач Красноярского краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ирина Владимировна Сергеева.
#укрепление_общественного_здоровья #диспансеризация #Так_Здорово #нацпроект_демография #неделя_сохранения_душевного_комфорта
Источник: https://vk.com/centerforpreventivemedicine?w=wall-152..
ВКонтакте
Красноярский Центр общественного здоровья
Красноярский край - территория здоровья! Научно-доказательный подход к сохранению здоровья! Наша миссия: сохранение здоровья и долголетия жителей Красноярского края. В нашей группе вы найдете: 🌱Посты на тему здоровья и профилактики различных заболеваний 🌱Достоверные…
📌Номинация: «Семейная фотография»
Требования:
📎участники номинации - дети и взрослые;
📎на фотографии должны присутствовать члены семьи, которые являются приверженцами здорового образа жизни. Фотография должна отражать совместную физическую активность, например, занятия спортом, прогулки на свежем воздухе, приготовление здоровой пищи и т.д.;
📎фотографии можно направить на адрес электронной почты press.krascmp@yandex.ru или лично с 09.00 до 18.00 ч. по адресу: проспект Мира, 7А, 3 этаж, офис 301. До 2 декабря 2024 года;
📎при направлении работы необходимо указать ФИО и контактные данные участника.
🎉Экспертное жюри определит 3-х победителей в каждой номинации 3 декабря 2024 года. Победители получат призы от Красноярского краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики.
#укрепление_общественного_здоровья #диспансеризация #Так_Здорово #нацпроект_демография
Требования:
📎участники номинации - дети и взрослые;
📎на фотографии должны присутствовать члены семьи, которые являются приверженцами здорового образа жизни. Фотография должна отражать совместную физическую активность, например, занятия спортом, прогулки на свежем воздухе, приготовление здоровой пищи и т.д.;
📎фотографии можно направить на адрес электронной почты press.krascmp@yandex.ru или лично с 09.00 до 18.00 ч. по адресу: проспект Мира, 7А, 3 этаж, офис 301. До 2 декабря 2024 года;
📎при направлении работы необходимо указать ФИО и контактные данные участника.
🎉Экспертное жюри определит 3-х победителей в каждой номинации 3 декабря 2024 года. Победители получат призы от Красноярского краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики.
#укрепление_общественного_здоровья #диспансеризация #Так_Здорово #нацпроект_демография
Факты об инфекциях, передаваемых половым путём
Инфекции, передаваемые половым путём (ИППП) – группа инфекционных заболеваний, которые в основном передаются при половом контакте от больного человека здоровому. К таким заболеваниям относят сифилис, гонорею, хламидийную инфекцию и др. Также при половых контактах передаются ВИЧ-инфекция, вирусные гепатиты В и С.
📌Сегодня рассказываем о фактах ИППП.
Каждый день в мире происходит более 1 млн случаев заражения инфекциями, передаваемыми половым путём. Большинство из этих заболеваний протекают бессимптомно.
✏️Количество людей с генитальной инфекцией вируса простого герпеса (ВПГ) оценивается на уровне свыше 500 млн человек в возрасте 15–49 лет.
Одной из самых смертоносных инфекций, передаваемых половым путём, является папилломавирус человека (ПВЧ). Практически все случаи рака шейки матки связаны с генитальной инфекцией, вызываемой этим вирусом. Рак шейки матки является вторым наиболее распространённым типом рака среди женщин.
Каждый год в результате инфицирования ВПЧ происходит более 311 000 случаев смерти от рака шейки матки.
✏️ИППП сказываются на репродуктивном здоровье. Они приводят к бесплодию, онкологическим заболеваниям и осложнениям во время беременности, а также повышают риск ВИЧ-инфекции.
✏️ИППП распространяются, в основном, от одного инфицированного человека другому при половом акте. Некоторые инфекции могут также передаваться от матери ребёнку во время беременности и родов.
✏️Ежегодно одна из 20 девушек-подростков приобретает ИППП при сексуальном контакте.
✏️ИППП вызывают повреждения фаллопиевых труб, которые приводят к женскому бесплодию.
✏️Нелеченный ранний сифилис у беременных является причиной каждого четвёртого мертворождения и 14 % случаев смерти новорождённых детей.
✏️От 4 % до 15 % тестов беременных женщин в Африке позитивны на сифилис.
✏️Презервативы являются одним из самых эффективных способов защиты от ИППП, включая ВИЧ-инфекцию.
Помните, что раннее выявление и лечение ИППП снижают риск развития осложнений и повышают шансы на полное выздоровление!
#укрепление_общественного_здоровья #диспансеризация #Так_Здорово #нацпроект_демография #Неделя_борьбы_со_СПИДом
ИСТОЧНИК: https://vk.com/centerforpreventivemedicine?w=wall-152..
Инфекции, передаваемые половым путём (ИППП) – группа инфекционных заболеваний, которые в основном передаются при половом контакте от больного человека здоровому. К таким заболеваниям относят сифилис, гонорею, хламидийную инфекцию и др. Также при половых контактах передаются ВИЧ-инфекция, вирусные гепатиты В и С.
📌Сегодня рассказываем о фактах ИППП.
Каждый день в мире происходит более 1 млн случаев заражения инфекциями, передаваемыми половым путём. Большинство из этих заболеваний протекают бессимптомно.
✏️Количество людей с генитальной инфекцией вируса простого герпеса (ВПГ) оценивается на уровне свыше 500 млн человек в возрасте 15–49 лет.
Одной из самых смертоносных инфекций, передаваемых половым путём, является папилломавирус человека (ПВЧ). Практически все случаи рака шейки матки связаны с генитальной инфекцией, вызываемой этим вирусом. Рак шейки матки является вторым наиболее распространённым типом рака среди женщин.
Каждый год в результате инфицирования ВПЧ происходит более 311 000 случаев смерти от рака шейки матки.
✏️ИППП сказываются на репродуктивном здоровье. Они приводят к бесплодию, онкологическим заболеваниям и осложнениям во время беременности, а также повышают риск ВИЧ-инфекции.
✏️ИППП распространяются, в основном, от одного инфицированного человека другому при половом акте. Некоторые инфекции могут также передаваться от матери ребёнку во время беременности и родов.
✏️Ежегодно одна из 20 девушек-подростков приобретает ИППП при сексуальном контакте.
✏️ИППП вызывают повреждения фаллопиевых труб, которые приводят к женскому бесплодию.
✏️Нелеченный ранний сифилис у беременных является причиной каждого четвёртого мертворождения и 14 % случаев смерти новорождённых детей.
✏️От 4 % до 15 % тестов беременных женщин в Африке позитивны на сифилис.
✏️Презервативы являются одним из самых эффективных способов защиты от ИППП, включая ВИЧ-инфекцию.
Помните, что раннее выявление и лечение ИППП снижают риск развития осложнений и повышают шансы на полное выздоровление!
#укрепление_общественного_здоровья #диспансеризация #Так_Здорово #нацпроект_демография #Неделя_борьбы_со_СПИДом
ИСТОЧНИК: https://vk.com/centerforpreventivemedicine?w=wall-152..
ВКонтакте
Красноярский Центр общественного здоровья
Красноярский край - территория здоровья! Научно-доказательный подход к сохранению здоровья! Наша миссия: сохранение здоровья и долголетия жителей Красноярского края. В нашей группе вы найдете: 🌱Посты на тему здоровья и профилактики различных заболеваний 🌱Достоверные…
Неделю со 2 по 8 декабря Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей профилактики потребления никотинсодержащей продукции.
🚬За годы действия государственной политики, направленной на защиту граждан от табачного дыма и последствий потребления табака, распространённость курения в России снижается. Но! За последние годы наблюдается замедление темпов снижения распространённости курения и прирост потребления иной никотинсодержащей продукции, например, такой, как вейпы, электронные сигареты, продукты нагревания табака, кальяны и бездымный табак.
Никотинсодержащая продукция наносит такой же вред организму, как и табачные изделия, а мифы об их безвредности — хорошо запланированная дезинформация табачной индустрии.
🚬Влияние никотинсодержащей продукции на организм:
📎задержка в умственном и физическом развитии;
📎опасность для репродуктивного здоровья. В будущем есть риск бесплодия;
📎сердечно-сосудистые заболевания, например, инфаркт миокарда и инсульт;
📎угнетение центральной нервной системы и деятельности головного мозга;
📎ухудшение памяти;
📎возможно возникновение нарушения мелкой моторики и координации движений;
📎болезни органов дыхания, например, ХОБЛ и бронхиальная астма;
📎постепенное снижение слуха и зрения. Никотин способствует повышение внутриглазного давления, что может привести к развитию глаукомы;
📎онкологические заболевания, например, рака лёгких;
📎сахарный диабет;
📎ухудшение работы щитовидной железы.
Помните, только полный отказ от любого курения поможет сохранить самое дорогое, что есть у человека, — здоровье.
«Зависимость от табака – одна из самых распространённых смертельно опасных привычек человечества. Курение является одним из наиболее значимых факторов риска, приводящих к развитию онкологии, сердечно-сосудистых, респираторных и других заболеваний. Откажитесь от этой ужасной зависимости и будьте здоровыми!» - комментирует главный врач Красноярского краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ирина Владимировна Сергеева.
#укрепление_общественного_здоровья #диспансеризация #Так_Здорово #нацпроект_демография #Неделя_профилактики_потребления_никотинсодержащей_продукции
ИСТОЧНИК: https://vk.com/centerforpreventivemedicine?w=wall-152..
🚬За годы действия государственной политики, направленной на защиту граждан от табачного дыма и последствий потребления табака, распространённость курения в России снижается. Но! За последние годы наблюдается замедление темпов снижения распространённости курения и прирост потребления иной никотинсодержащей продукции, например, такой, как вейпы, электронные сигареты, продукты нагревания табака, кальяны и бездымный табак.
Никотинсодержащая продукция наносит такой же вред организму, как и табачные изделия, а мифы об их безвредности — хорошо запланированная дезинформация табачной индустрии.
🚬Влияние никотинсодержащей продукции на организм:
📎задержка в умственном и физическом развитии;
📎опасность для репродуктивного здоровья. В будущем есть риск бесплодия;
📎сердечно-сосудистые заболевания, например, инфаркт миокарда и инсульт;
📎угнетение центральной нервной системы и деятельности головного мозга;
📎ухудшение памяти;
📎возможно возникновение нарушения мелкой моторики и координации движений;
📎болезни органов дыхания, например, ХОБЛ и бронхиальная астма;
📎постепенное снижение слуха и зрения. Никотин способствует повышение внутриглазного давления, что может привести к развитию глаукомы;
📎онкологические заболевания, например, рака лёгких;
📎сахарный диабет;
📎ухудшение работы щитовидной железы.
Помните, только полный отказ от любого курения поможет сохранить самое дорогое, что есть у человека, — здоровье.
«Зависимость от табака – одна из самых распространённых смертельно опасных привычек человечества. Курение является одним из наиболее значимых факторов риска, приводящих к развитию онкологии, сердечно-сосудистых, респираторных и других заболеваний. Откажитесь от этой ужасной зависимости и будьте здоровыми!» - комментирует главный врач Красноярского краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ирина Владимировна Сергеева.
#укрепление_общественного_здоровья #диспансеризация #Так_Здорово #нацпроект_демография #Неделя_профилактики_потребления_никотинсодержащей_продукции
ИСТОЧНИК: https://vk.com/centerforpreventivemedicine?w=wall-152..
ВКонтакте
Красноярский Центр общественного здоровья
Красноярский край - территория здоровья! Научно-доказательный подход к сохранению здоровья! Наша миссия: сохранение здоровья и долголетия жителей Красноярского края. В нашей группе вы найдете: 🌱Посты на тему здоровья и профилактики различных заболеваний 🌱Достоверные…
Неделя ответственного отношения к здоровью
Неделю с 9 по 15 декабря Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей ответственного отношения к здоровью.
☘️ВОЗ определяет ответственное отношение к здоровью как способность отдельных лиц, семей и сообществ укреплять здоровье, предотвращать болезни, поддерживать здоровье и справляться с заболеваниями и инвалидностью при поддержке медицинского учреждения либо самостоятельно.
☘️Для поддержки здоровья необходимы:
✏️Физическая активность. Регулярная физическая активность — это залог здоровья. Вы можете выбрать для себя, например, такие физические активности, как пробежки, занятия в спортзале или в бассейне и др. Физические упражнения укрепят ваше сердце и иммунную систему, улучшат настроение и продлят жизнь. Исследования показывают, что физическая активность снижает риски смертности от всех естественных причин.
✏️Здоровое, сбалансированное питание. Сбалансированное питание предполагает употребление разнообразных продуктов из всех основных групп: белковых (мясо, рыба, яйца, молочные продукты), углеводных (злаки, овощи, фрукты, ягоды), жировых (масла, орехи, семена) и пищевых волокон (овощи, фрукты, бобовые, зелень). Так, например, сбалансированный рацион может снизить риски развития сердечно-сосудистых заболеваний. Разнообразные и полноценные приёмы пищи улучшают все функции организма — от физической работоспособности до когнитивных возможностей мозга. Пища влияет на все клетки и органы.
✏️Отказ от вредных привычек. Курение и употребление алкоголя — это основные факторы риска для многих заболеваний. Отказ от них улучшит здоровье и уменьшит риск возникновения различных заболеваний.
✏️Психологическое благополучие. Это одно из важнейших состояний, которые оказывают непосредственное влияние на наше здоровье. Множество исследований показало, что психологическое благополучие неотъемлемо связано с физическим здоровьем, а также обладает прямым влиянием на него.
✏️Ответственное использование лекарств, правильное хранение и приём медицинских препаратов. Ни в коем случае не принимайте бездумно лекарства! О дозе лекарства, особенностях применения и о возможных побочных эффектах лекарства знает только врач.
«Отмечу, что один из критериев ответственного отношения к здоровью - это регулярные профилактические осмотры и диспансеризация, которые помогают выявить проблемы в организме на ранних стадиях и предотвратить развитие серьёзных заболеваний. Помните, любые изменения в состоянии здоровья должны насторожить и являются поводом обратиться к специалисту. Будьте здоровы!» - комментирует главный врач Красноярского краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ирина Владимировна Сергеева.
#укрепление_общественного_здоровья #диспансеризация #Так_Здорово #нацпроект_демография #Неделя_ответственного_отношения_к_здоровью
ИСТОЧНИК: https://vk.com/centerforpreventivemedicine?w=wall-152..
Неделю с 9 по 15 декабря Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей ответственного отношения к здоровью.
☘️ВОЗ определяет ответственное отношение к здоровью как способность отдельных лиц, семей и сообществ укреплять здоровье, предотвращать болезни, поддерживать здоровье и справляться с заболеваниями и инвалидностью при поддержке медицинского учреждения либо самостоятельно.
☘️Для поддержки здоровья необходимы:
✏️Физическая активность. Регулярная физическая активность — это залог здоровья. Вы можете выбрать для себя, например, такие физические активности, как пробежки, занятия в спортзале или в бассейне и др. Физические упражнения укрепят ваше сердце и иммунную систему, улучшат настроение и продлят жизнь. Исследования показывают, что физическая активность снижает риски смертности от всех естественных причин.
✏️Здоровое, сбалансированное питание. Сбалансированное питание предполагает употребление разнообразных продуктов из всех основных групп: белковых (мясо, рыба, яйца, молочные продукты), углеводных (злаки, овощи, фрукты, ягоды), жировых (масла, орехи, семена) и пищевых волокон (овощи, фрукты, бобовые, зелень). Так, например, сбалансированный рацион может снизить риски развития сердечно-сосудистых заболеваний. Разнообразные и полноценные приёмы пищи улучшают все функции организма — от физической работоспособности до когнитивных возможностей мозга. Пища влияет на все клетки и органы.
✏️Отказ от вредных привычек. Курение и употребление алкоголя — это основные факторы риска для многих заболеваний. Отказ от них улучшит здоровье и уменьшит риск возникновения различных заболеваний.
✏️Психологическое благополучие. Это одно из важнейших состояний, которые оказывают непосредственное влияние на наше здоровье. Множество исследований показало, что психологическое благополучие неотъемлемо связано с физическим здоровьем, а также обладает прямым влиянием на него.
✏️Ответственное использование лекарств, правильное хранение и приём медицинских препаратов. Ни в коем случае не принимайте бездумно лекарства! О дозе лекарства, особенностях применения и о возможных побочных эффектах лекарства знает только врач.
«Отмечу, что один из критериев ответственного отношения к здоровью - это регулярные профилактические осмотры и диспансеризация, которые помогают выявить проблемы в организме на ранних стадиях и предотвратить развитие серьёзных заболеваний. Помните, любые изменения в состоянии здоровья должны насторожить и являются поводом обратиться к специалисту. Будьте здоровы!» - комментирует главный врач Красноярского краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ирина Владимировна Сергеева.
#укрепление_общественного_здоровья #диспансеризация #Так_Здорово #нацпроект_демография #Неделя_ответственного_отношения_к_здоровью
ИСТОЧНИК: https://vk.com/centerforpreventivemedicine?w=wall-152..
ВКонтакте
Красноярский Центр общественного здоровья
Красноярский край - территория здоровья! Научно-доказательный подход к сохранению здоровья! Наша миссия: сохранение здоровья и долголетия жителей Красноярского края. В нашей группе вы найдете: 🌱Посты на тему здоровья и профилактики различных заболеваний 🌱Достоверные…
Неделя популяризации здорового питания
Неделю с 16 по 22 декабря Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей популяризации здорового питания.
🥗Без сомнений правильное питание идёт на пользу здоровью. Оно способствует долголетию и предупреждает ожирение, развитие сахарного диабета, проблемы с сердцем и сосудами, гипертонию.
Принципы здорового питания базируются на качестве продуктов, их количестве и режиме приёма пищи.
Советуем увеличить употребление сезонных овощей, фруктов и ягод, уменьшить количество животных жиров, частично замените их на растительные масла. Рацион обязательно должен включать также мясо, рыбу и крупы. Ограничьте потребление сахара и соли и откажитесь от фаст-фуда.
🥗Вот несколько правил по здоровому питанию для предотвращения хронических неинфекционных заболеваний и снижения смертности:
🥕Ежедневное употребление минимум 400 г овощей и фруктов. Овощи всегда должны быть в вашем рационе. Фрукты лучше оставьте на перекус.
🥕Потребление и расход калорий должны быть примерно одинаковы.
🥕Снижение потребляемых жиров до менее чем 30 % от общего количества потребляемых калорий.
🥕Ограничение потребления сахара до менее чем 10 % от общего числа калорий.
🥕Сокращение потребления соли до не более 5 г в сутки.
🥕Также включите в рацион бобовые, например, чечевицу или фасоль, орехи, цельные злаки, например, просо, овёс, пшеницу.
«Не забывайте, что правильное питание — залог здоровья, хорошего самочувствия, здорового внешнего вида и крепкого иммунитета. Сбалансированное здоровое питание позволяет получать все необходимые минералы и микроэлементы» - комментирует главный врач Красноярского краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ирина Владимировна Сергеева.
#укрепление_общественного_здоровья #диспансеризация #Так_Здорово
#нацпроект_демография #Неделя_популяризации_здорового_питания🥙
ИСТОЧНИК: https://vk.com/centerforpreventivemedicine?w=wall-152..
Неделю с 16 по 22 декабря Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей популяризации здорового питания.
🥗Без сомнений правильное питание идёт на пользу здоровью. Оно способствует долголетию и предупреждает ожирение, развитие сахарного диабета, проблемы с сердцем и сосудами, гипертонию.
Принципы здорового питания базируются на качестве продуктов, их количестве и режиме приёма пищи.
Советуем увеличить употребление сезонных овощей, фруктов и ягод, уменьшить количество животных жиров, частично замените их на растительные масла. Рацион обязательно должен включать также мясо, рыбу и крупы. Ограничьте потребление сахара и соли и откажитесь от фаст-фуда.
🥗Вот несколько правил по здоровому питанию для предотвращения хронических неинфекционных заболеваний и снижения смертности:
🥕Ежедневное употребление минимум 400 г овощей и фруктов. Овощи всегда должны быть в вашем рационе. Фрукты лучше оставьте на перекус.
🥕Потребление и расход калорий должны быть примерно одинаковы.
🥕Снижение потребляемых жиров до менее чем 30 % от общего количества потребляемых калорий.
🥕Ограничение потребления сахара до менее чем 10 % от общего числа калорий.
🥕Сокращение потребления соли до не более 5 г в сутки.
🥕Также включите в рацион бобовые, например, чечевицу или фасоль, орехи, цельные злаки, например, просо, овёс, пшеницу.
«Не забывайте, что правильное питание — залог здоровья, хорошего самочувствия, здорового внешнего вида и крепкого иммунитета. Сбалансированное здоровое питание позволяет получать все необходимые минералы и микроэлементы» - комментирует главный врач Красноярского краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ирина Владимировна Сергеева.
#укрепление_общественного_здоровья #диспансеризация #Так_Здорово
#нацпроект_демография #Неделя_популяризации_здорового_питания🥙
ИСТОЧНИК: https://vk.com/centerforpreventivemedicine?w=wall-152..
ВКонтакте
Красноярский Центр общественного здоровья
Красноярский край - территория здоровья! Научно-доказательный подход к сохранению здоровья! Наша миссия: сохранение здоровья и долголетия жителей Красноярского края. В нашей группе вы найдете: 🌱Посты на тему здоровья и профилактики различных заболеваний 🌱Достоверные…
Недели профилактики злоупотребления алкоголем в новогодние праздники
Недели с 23 декабря по 5 января Министерство здравоохранения
Российской Федерации объявило Неделями профилактики злоупотребления алкоголем в новогодние праздники.
Новогодние праздники – это прекрасное время, когда можно заняться физической активностью, провести время с близкими и зарядиться позитивной энергией. Чтобы сохранить свое здоровье, необходимо воздержаться от злоупотребления алкоголем.
❗️Проблема алкоголя чрезвычайно серьезна: более 200 заболеваний связано с его злоупотреблением, а вклад алкоголя в возникновении различных заболеваний варьируется от 5 до 75%.
❗️Анализ результатов судебно-медицинских экспертиз показывает, что основную долю отравлений составляют отравления этиловым спиртом. На иные яды, к которым относится и метанол, приходится существенно меньший процент. Это означает, что необходимо не только регулировать метанол и бороться с суррогатами, но и в целом снижать потребление алкоголя.
❗️В новогодние праздники необходимо обратить внимание на проблему рискованного потребления алкоголя и приять взвешенные и эффективные меры для сохранения человеческих жизней.
Чем опасно длительное злоупотребление алкогольными напитками?
Употребление алкоголя в новогодние праздники связано с рядом рисков, которые могут быть особенно актуальны именно в этот период:
🚨 Увеличенный объем потребления
Новогодние праздники часто сопровождается обильным застольем, где люди склонны пить больше обычного. Это может привести к быстрому опьянению и потере контроля над собой.
🚨 Алкогольное отравление
Из-за большого количества выпитого алкоголя возрастает вероятность интоксикации организма, которая может проявляться тошнотой, рвотой, головной болью, головокружением и даже потерей сознания.
🚨 Проблемы со здоровьем
Чрезмерное потребление алкоголя может спровоцировать обострение хронических заболеваний, таких как гипертония, гастрит, панкреатит, а также привести к сердечным приступам и инсультам.
🚨 Несчастные случаи
Под влиянием алкоголя человек теряет координацию движений, замедляется реакция, ухудшается зрение. Это увеличивает риск получения травм, падения, дорожно-транспортных происшествий, особенно если человек садится за руль после употребления спиртного.
🚨 Конфликты и насилие
Алкоголь снижает самоконтроль и может провоцировать агрессивное поведение. В состоянии опьянения человек чаще вступает в конфликты, драки, что может привести к травмам и другим неприятным последствиям.
🚨 Переедание
Часто алкоголь сочетается с большим количеством жирной и калорийной пищи, что может привести к проблемам с пищеварением, набору веса и усугублению существующих проблем со здоровьем.
🚨 Утрата памяти и дезориентация
После обильного употребления алкоголя многие люди страдают от амнезии – они не помнят, что происходило накануне. Это может создать неудобства и даже опасные ситуации, например, потеря личных вещей или документов.
🚨 Эмоциональные проблемы
Алкоголь может усилить негативные эмоции, такие как тревога, депрессия, чувство вины. После праздников некоторые люди испытывают "синдром похмелья", который включает в себя плохое настроение, усталость и разочарование.
🚨 Зависимость
Регулярное употребление алкоголя в больших количествах может способствовать развитию алкогольной зависимости, что является серьезной проблемой для здоровья и социальной жизни человека.
«Злоупотребление алкоголем в новогодние праздники несет множество рисков, связанных как с физическим, так и с психологическим состоянием. Чтобы избежать этих негативных последствий важно не злоупотреблять алкогольными напитками. Помните, что безопасной дозы алкоголя не существует. Желаю всем жителям Красноярского края встретить новый год с пользой для здоровья!» - комментирует главный врач Красноярского краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ирина Владимировна Сергеева.
#укрепление_общественного_здоровья #диспансеризация #Так_Здорово #нацпроект_демография #Недели_профилактики_злоупотребления_алкоголем_в_новогодние_праздники
ИСТОЧНИК: vk.com/centerforpreventivem...
Недели с 23 декабря по 5 января Министерство здравоохранения
Российской Федерации объявило Неделями профилактики злоупотребления алкоголем в новогодние праздники.
Новогодние праздники – это прекрасное время, когда можно заняться физической активностью, провести время с близкими и зарядиться позитивной энергией. Чтобы сохранить свое здоровье, необходимо воздержаться от злоупотребления алкоголем.
❗️Проблема алкоголя чрезвычайно серьезна: более 200 заболеваний связано с его злоупотреблением, а вклад алкоголя в возникновении различных заболеваний варьируется от 5 до 75%.
❗️Анализ результатов судебно-медицинских экспертиз показывает, что основную долю отравлений составляют отравления этиловым спиртом. На иные яды, к которым относится и метанол, приходится существенно меньший процент. Это означает, что необходимо не только регулировать метанол и бороться с суррогатами, но и в целом снижать потребление алкоголя.
❗️В новогодние праздники необходимо обратить внимание на проблему рискованного потребления алкоголя и приять взвешенные и эффективные меры для сохранения человеческих жизней.
Чем опасно длительное злоупотребление алкогольными напитками?
Употребление алкоголя в новогодние праздники связано с рядом рисков, которые могут быть особенно актуальны именно в этот период:
🚨 Увеличенный объем потребления
Новогодние праздники часто сопровождается обильным застольем, где люди склонны пить больше обычного. Это может привести к быстрому опьянению и потере контроля над собой.
🚨 Алкогольное отравление
Из-за большого количества выпитого алкоголя возрастает вероятность интоксикации организма, которая может проявляться тошнотой, рвотой, головной болью, головокружением и даже потерей сознания.
🚨 Проблемы со здоровьем
Чрезмерное потребление алкоголя может спровоцировать обострение хронических заболеваний, таких как гипертония, гастрит, панкреатит, а также привести к сердечным приступам и инсультам.
🚨 Несчастные случаи
Под влиянием алкоголя человек теряет координацию движений, замедляется реакция, ухудшается зрение. Это увеличивает риск получения травм, падения, дорожно-транспортных происшествий, особенно если человек садится за руль после употребления спиртного.
🚨 Конфликты и насилие
Алкоголь снижает самоконтроль и может провоцировать агрессивное поведение. В состоянии опьянения человек чаще вступает в конфликты, драки, что может привести к травмам и другим неприятным последствиям.
🚨 Переедание
Часто алкоголь сочетается с большим количеством жирной и калорийной пищи, что может привести к проблемам с пищеварением, набору веса и усугублению существующих проблем со здоровьем.
🚨 Утрата памяти и дезориентация
После обильного употребления алкоголя многие люди страдают от амнезии – они не помнят, что происходило накануне. Это может создать неудобства и даже опасные ситуации, например, потеря личных вещей или документов.
🚨 Эмоциональные проблемы
Алкоголь может усилить негативные эмоции, такие как тревога, депрессия, чувство вины. После праздников некоторые люди испытывают "синдром похмелья", который включает в себя плохое настроение, усталость и разочарование.
🚨 Зависимость
Регулярное употребление алкоголя в больших количествах может способствовать развитию алкогольной зависимости, что является серьезной проблемой для здоровья и социальной жизни человека.
«Злоупотребление алкоголем в новогодние праздники несет множество рисков, связанных как с физическим, так и с психологическим состоянием. Чтобы избежать этих негативных последствий важно не злоупотреблять алкогольными напитками. Помните, что безопасной дозы алкоголя не существует. Желаю всем жителям Красноярского края встретить новый год с пользой для здоровья!» - комментирует главный врач Красноярского краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ирина Владимировна Сергеева.
#укрепление_общественного_здоровья #диспансеризация #Так_Здорово #нацпроект_демография #Недели_профилактики_злоупотребления_алкоголем_в_новогодние_праздники
ИСТОЧНИК: vk.com/centerforpreventivem...
Неделя продвижения активного образа жизни
Неделю с 6 по 12 января Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей продвижения активного образа жизни.
Активный образ жизни – это залог крепкого здоровья. Физическая активность продлевает жизнь.
📣Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует не менее 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности в неделю.
📣В настоящее время существует большое количество научных исследований о связи между характеристиками физической активности и улучшением здоровья сердечно-сосудистой системы.
📣Низкая физическая активность является одним из основных факторов риска развития заболеваний и преждевременной смерти.
📣У людей с низкой физической активностью на 33% выше риск ранней смертности по сравнению с теми, кто уделяет достаточно времени физической активности. Кроме того, при низкой физической активности увеличивается риск развития онкологических заболеваний. Например, вероятность рака молочной железы увеличивается на 21%.
📣Повышение уровня физической активности сокращает риск депрессии и является профилактикой старения.
🏆Как начать заниматься физической активностью?
Начните с простого:
🔵Делайте зарядку. 10-минутная зарядка поможет взбодриться и настроит на активный день.
🔵Ходите пешком. Можно походить по рабочему кабинету. По дороге на работу не доезжайте хотя бы одну остановку, а пройдитесь пешком.
🔵Поднимайтесь по лестнице. Подъём тренирует сердце, укрепляет мышцы ног и помогает сжигать больше калорий, чем обычная ходьба.
🔵Используйте в магазине корзинку вместо тележки. Так вы сожжёте больше калорий и устроите тренировку для верхнего плечевого пояса.
🔵Паркуйте машину подальше, чтобы пройтись.
🔵Играйте в подвижные игры, если у вас есть дети. Если есть собака, активно с ней играйте.
«Благодаря регулярным занятиям физкультурой укрепляется здоровье, повышается умственная и физическая работоспособности. Активная мышечная работа снимает перенапряжение органов и систем, улучшает процесс газообмена, кровь начинает циркулировать по сосудам быстрее, а сердце работать эффективнее. Доказано, что люди, ведущие активный образ жизни, живут дольше, меньше болеют и лучше выглядят. В старости их обходят стороной атеросклероз, ишемия, гипертония» — комментирует главный врач Красноярского краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ирина Владимировна Сергеева.
#укрепление_общественного_здоровья #диспансеризация #Так_Здорово #нацпроект_демография #неделя_продвижения_активного_образа_жизни
ИСТОЧНИК:vk.com/centerforpreventivem...
Неделю с 6 по 12 января Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей продвижения активного образа жизни.
Активный образ жизни – это залог крепкого здоровья. Физическая активность продлевает жизнь.
📣Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует не менее 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности в неделю.
📣В настоящее время существует большое количество научных исследований о связи между характеристиками физической активности и улучшением здоровья сердечно-сосудистой системы.
📣Низкая физическая активность является одним из основных факторов риска развития заболеваний и преждевременной смерти.
📣У людей с низкой физической активностью на 33% выше риск ранней смертности по сравнению с теми, кто уделяет достаточно времени физической активности. Кроме того, при низкой физической активности увеличивается риск развития онкологических заболеваний. Например, вероятность рака молочной железы увеличивается на 21%.
📣Повышение уровня физической активности сокращает риск депрессии и является профилактикой старения.
🏆Как начать заниматься физической активностью?
Начните с простого:
🔵Делайте зарядку. 10-минутная зарядка поможет взбодриться и настроит на активный день.
🔵Ходите пешком. Можно походить по рабочему кабинету. По дороге на работу не доезжайте хотя бы одну остановку, а пройдитесь пешком.
🔵Поднимайтесь по лестнице. Подъём тренирует сердце, укрепляет мышцы ног и помогает сжигать больше калорий, чем обычная ходьба.
🔵Используйте в магазине корзинку вместо тележки. Так вы сожжёте больше калорий и устроите тренировку для верхнего плечевого пояса.
🔵Паркуйте машину подальше, чтобы пройтись.
🔵Играйте в подвижные игры, если у вас есть дети. Если есть собака, активно с ней играйте.
«Благодаря регулярным занятиям физкультурой укрепляется здоровье, повышается умственная и физическая работоспособности. Активная мышечная работа снимает перенапряжение органов и систем, улучшает процесс газообмена, кровь начинает циркулировать по сосудам быстрее, а сердце работать эффективнее. Доказано, что люди, ведущие активный образ жизни, живут дольше, меньше болеют и лучше выглядят. В старости их обходят стороной атеросклероз, ишемия, гипертония» — комментирует главный врач Красноярского краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ирина Владимировна Сергеева.
#укрепление_общественного_здоровья #диспансеризация #Так_Здорово #нацпроект_демография #неделя_продвижения_активного_образа_жизни
ИСТОЧНИК:vk.com/centerforpreventivem...
Неделя профилактики неинфекционных заболеваний
Неделю с 20 по 26 января Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей профилактики неинфекционных заболеваний.
Хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ) — основная причина инвалидности и преждевременной смертности. На долю смертей от ХНИЗ приходится около 70 % всех случаев. Из них более 40 % являются преждевременными.
К основным типам ХНИЗ относятся болезни системы кровообращения, злокачественные новообразования, болезни органов дыхания и сахарный диабет.
50 % вклада в развитие ХНИЗ вносят курение, нерациональное питание, низкая физическая активность, избыточное потребление алкоголя, повышенный уровень артериального давления, повышенный уровень холестерина в крови, ожирение.
Профилактика хронических неинфекционных заболеваний
Необходимо:
знать свой уровень холестерина в крови, уровень артериального давления, уровень глюкозы в крови, индекс массы тела, окружность талии;
правильно питаться. Важно ограничить потребление соли (до 5 г/сутки – 1 чайная ложка без верха), увеличить потребление фруктов и овощей (не менее 400–500 г в день), продуктов из цельного зерна, бобовых. Снизьте потребление насыщенных жиров и откажитесь от трансжиров и продуктов, содержащих сахар. Важно, чтобы в вашем меню было достаточное количество растительных масел (20–30 г/сутки);
не курить;
отказаться от алкоголя;
регулярно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию.
«Хочу отметить, чтобы быть здоровыми необходима физическая активность. Взрослые люди должны уделять не менее 150 минут в неделю занятиям средней интенсивности или не менее 75 минут в неделю занятиям высокой интенсивности. Каждое занятие должно продолжаться не менее 10 мин. Занимайтесь спортом, откажитесь от вредных привычек, правильно питайтесь, избегайте стрессов – это главные секреты отличного самочувствия. Желаю всем жителям Красноярского края здоровья!» - комментирует главный врач Красноярского краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ирина Владимировна Сергеева.
#укрепление_общественного_здоровья #диспансеризация #Так_Здорово #нацпроект_демография
#НацпроектыРФ #продолжительная_и_активная_жизнь #Неделя_профилактики_неинфекционных_заболеваний
ИСТОЧНИК: vk.com/centerforpreventivem...
Неделю с 20 по 26 января Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей профилактики неинфекционных заболеваний.
Хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ) — основная причина инвалидности и преждевременной смертности. На долю смертей от ХНИЗ приходится около 70 % всех случаев. Из них более 40 % являются преждевременными.
К основным типам ХНИЗ относятся болезни системы кровообращения, злокачественные новообразования, болезни органов дыхания и сахарный диабет.
50 % вклада в развитие ХНИЗ вносят курение, нерациональное питание, низкая физическая активность, избыточное потребление алкоголя, повышенный уровень артериального давления, повышенный уровень холестерина в крови, ожирение.
Профилактика хронических неинфекционных заболеваний
Необходимо:
знать свой уровень холестерина в крови, уровень артериального давления, уровень глюкозы в крови, индекс массы тела, окружность талии;
правильно питаться. Важно ограничить потребление соли (до 5 г/сутки – 1 чайная ложка без верха), увеличить потребление фруктов и овощей (не менее 400–500 г в день), продуктов из цельного зерна, бобовых. Снизьте потребление насыщенных жиров и откажитесь от трансжиров и продуктов, содержащих сахар. Важно, чтобы в вашем меню было достаточное количество растительных масел (20–30 г/сутки);
не курить;
отказаться от алкоголя;
регулярно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию.
«Хочу отметить, чтобы быть здоровыми необходима физическая активность. Взрослые люди должны уделять не менее 150 минут в неделю занятиям средней интенсивности или не менее 75 минут в неделю занятиям высокой интенсивности. Каждое занятие должно продолжаться не менее 10 мин. Занимайтесь спортом, откажитесь от вредных привычек, правильно питайтесь, избегайте стрессов – это главные секреты отличного самочувствия. Желаю всем жителям Красноярского края здоровья!» - комментирует главный врач Красноярского краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ирина Владимировна Сергеева.
#укрепление_общественного_здоровья #диспансеризация #Так_Здорово #нацпроект_демография
#НацпроектыРФ #продолжительная_и_активная_жизнь #Неделя_профилактики_неинфекционных_заболеваний
ИСТОЧНИК: vk.com/centerforpreventivem...