Мне совсем не пишется, но говорится.

26го февраля в 20.15 по Москве тут будем рисовать мандалы на основе Ленивых восьмерок и Двойных рисунков (как играли с Двойными рисунками можно посмотреть по ссылке). Вебинар будет двигательно-рисовательный, так что готовьте и пространство, и бумагу с принадлежностями.

А 1го марта в 20.00 по Москве я с коллегой проведу онлайн "Вместе пережить экзамены" на канале Ассоциации, потому что стресс от предстоящей сдачи экзаменов, к сожалению, никто не отменял. Поговорим о том, как не убить себя и ребенка, как помочь семье, если вы помогающий специалист, и что делать, когда совсем нет сил на все это.

#кинезиоженя_онлайн

Мы вчера очень здорово порисовали, и запись уже готова.

Посмотреть можно здесь

Новых постов у меня для вас нет, зато есть фото, как мне ассистирует Марго, пока я делаю подруге курс Reset

Обзор конца января и февраля - перезимовали

1. Про колени
Введение
Общие рекомендации
Колени и спорт
Как бегать, чтобы сохранить колени

2. Онлайн
Дважды порисовали и один раз хорошенечко потянулись (тянулись без записи, увы). Записи рисовалок можно глянуть на канале

3. У меня закончились слоты для новых людей, сейчас могу предложить вам только лист ожидания.
Если мы ранее с вами работали и вы хотите возобновить, возможность есть.

4. Февраль был очень интенсивным, и я обнаружила в себе гораздо больше возможности сопереживать и контейнировать, чем могла представить.
Моими любимыми практиками стали 5 минут зверя в день и различные варианты тряски и криков.

5. Пока в планах, но летом хотела бы запустить обучающие курсы в формате для себя/личной практики и продолжающие для освоения профессии — для тех, кто хочет влиться в ряды кинезиологов. Подробности повешу позже.

6. Провела с коллегой небольшой прямой эфир про будущие экзамены. Посмотреть можно тут.

Все закончится, а ты нет.

Это не только очень жизнеутверждающий слоган, но и название книги Ольги Примаченко.

Я прочитала ее еще в ноябре: обнялась с книгой в отпуске и не выпускала из рук три дня.
Мне она так понравилась, что если бы не авторское право, я бы вам почитала ее вслух.

Но давайте я очень-очень коротко про нее вам расскажу, потому что ее надо читать и погружаться, а не слушать про нее рассказ. Это как говорить о вкусных бабушкиных пирожках, ее смеющихся глазах и объятьях — без прямого контакта можно только догадываться.

«Всё закончится, а ты нет» – это книга-подорожник для тех, кто переживает темную ночь души. Для тех, кому нужна поддержка и утешение. И слова, на которые можно опереться.
Автор рассказывает о том, за что держаться, когда земля уходит из-под ног. Как себе помочь, если приходится прощаться с тем, что дорого сердцу, – будь то человек, дом или ускользающая красота. Как прожить жизненные перемены бережно к себе – и вновь обрести опоры. Несмотря ни на что, жизнь продолжается, и в ней по-прежнему есть место мечтам, надежде и вере в лучшее.
Эта книга – остров со множеством маяков, которые светят во все стороны. И каждый корабль, попавший в свой личный шторм, увидит именно тот свет, который ему нужен.

Это — не книга-инструмент, опытные пользователи психотерапии не найдут там сокровенных знаний и волшебных методик. Это — книга-объятие.
Она поделена на три части.
«Море слёз» — чтобы выплакать невыплаканное.
«Время утешения» — чтобы обнять измучавшееся.
«Свет надежды» — чтобы поднять упавшего.

Если вы чувствуете себя разбитыми и потерянными, застрявшими и замершими, умершими и закопанными — эта книга может вам помочь пройти через процессы горевания и самоподдержки.
И обратиться к другим.

Осторожно — весьма плакательно!

И пара цитат:
Пока страшно, не удивляйтесь, что вам не хочется «быстрее, выше, сильнее» или становиться «лучшей версией себя». Все с вами нормально, такое сейчас переживают многие. Хорошая новость: это пройдет и интерес к новому обязательно вернется.

Дело в том, что мы всегда ищем связь. Как говорил тот же Стивен Порджес: «Человеку свойственно стремиться не просто к безопасности, а к безопасности, которую можно ощутить в объятиях другого человека».
Если же обняться не с кем, мы стремимся почувствовать связь с чем-то большим, чем мы сами, – и оказаться под защитой этой силы. Мы хотим верить, что Бог нас любит, а Вселенная – щедра и добра к нам.
Потому что, когда мир рассыпается на куски, стройные научные теории не спасают.

Вы никого не обкрадываете своим счастьем. Влюбившись, не отнимаете у кого-то право полюбить; родив, не лишаете кого-то возможности забеременеть; а зарабатывая деньги честным трудом, не отнимаете последние гроши у сироты.

#кинезиоженя_книги

Друзья, мы открыли регистрацию на уже Шестую международную научно-практичесую конференцию «Кинезиология и инклюзия: сила движения в содействии здоровью каждого»!

Наша конференция будет посвящена тому, как использовать методы образовательной кинезиологии, сенсорной интеграции, поливагальной теории, иппотерапии, обучения на основе движения и других направлений в своей практике.
Мы приглашаем специалистов в области образования, родителей, психологов, педагогов, нейропсихологов, а также всех, кто работает с детьми, особенно тех, у кого есть опыт работы с различными видами ограниченных возможностей здоровья.

Посмотреть программу и зарегистрироваться: https://conferencekinesiology.tilda.ws/

Дорогие!
Сегодня традиционно желаю вам,

Чтобы вы были в контакте со своими чувствами и мыслями и никакие внешние обстоятельства не могли вырвать вас из уверенности в себе

Чтобы вы были в контакте со своим телом, ели, двигались, смеялись и выражались так и столько, сколько вам нужно

Чтобы вы снимали с себя хороших девочек и удобные маски и были теми, кем хочется

Чтобы вы помнили, что иерархия и конкуренция, насаждаемые извне, вредят всем - и вам в том числе

Чтобы вы любили и ценили себя, не опираясь на внешние и чуждые вам ориентиры

И чтобы вы помнили: вы ценны, прекрасны и достаточны, что бы вы ни делали и как бы себя ни чувствовали

С праздником!

Я ничего не пишу, потому что сейчас я сосредоточена на заполнении нашего рабочего аккаунта Ассоциации в преддверии конференции.

Но вы можете заглянуть и почитать/посмотреть, что у нас происходит!
Например, особенности функционирования сенсорных систем у детей с РАС или варианты адаптации упражнений Гимнастики мозга при различных ОВЗ.

Я обязательно вернусь сюда😊

Каждый раз в последний момент вспоминаю, что третья суббота марта - международный день кинезиолога, мой профессиональный праздник 🫣🫣🫣

🥳 🥳🥳🥳🥳

Принимаю поздравления и поздравляю коллег!

Начинающий кинезиолог, когда ему надо простоять в очереди 8 часов: правило 20-20-20, перемена позы, растяжки вовремя, комплексы упражнений
Опытный кинезиолог там же: покупает табуретку, иногда бегает в соседний тц в туалет и попить

За воскресенье сделали выручку соседнему Декатлону!

Привет! По запросам два быстрых способа справиться с паникой и тревогой в текстовом виде.
Если у вас есть доступ к видео, напоминаю, что в августе 2020 я снимала видео на 6 с половиной минут, которое идеально подходит для снятия шока после толп и опасной для жизни ситуации.

1. Прогрессирующая нервно-мышечная релаксация по Джекобсону.
Упражнения состоят из последовательного напряжения и расслабления разных групп мышц, что приводит к общему успокоению.

Напряжение длится 7 секунд, расслабление — 30–40 секунд, при этом, расслабляясь, нужно постараться сконцентрироваться на ощущениях, которые возникают в тех частях тела, с которыми вы работаете. Это может быть ощущение тепла, легкости, тяжести, покалывания.

Каждый раз после расслабления к рабочей группе мышц добавляется новая группа. Упражнение желательно выполнять сидя.

Сожмите изо всех сил кулаки, держа их на уровне груди. Почувствуйте напряжение в кистях.

Расслабьтесь. Какие у вас ощущения в мышцах? Постарайтесь воздержаться от любых движений 30-40 секунд.

Сожмите кулаки, согните руки в лучезапястных суставах. Почувствуйте напряжение в предплечьях.

Расслабьтесь. Какие у вас ощущения в мышцах? Постарайтесь воздержаться от любых движений 30-40 секунд.

Сожмите кулаки, согните руки в лучезапястных суставах и в локтях, напрягите бицепсы.

Расслабьтесь. Какие у вас ощущения в мышцах? Постарайтесь воздержаться от любых движений 30-40 секунд.

Сожмите кулаки, согните руки в лучезапястных суставах и в локтях, напрягите бицепсы, сведите лопатки и опустите их вниз. Почувствуйте напряжение в верхних мышцах спины.

Расслабьтесь. Какие у вас ощущения в мышцах? Постарайтесь воздержаться от любых движений 30-40 секунд.

Вытяните ноги перед собой, сведите носки, а пятки расставьте, при этом пальцы ног согните, чтобы они смотрели в пол. Согните голеностопный сустав, чтобы носок тянулся к вам, и теперь оторвите выпрямленные в коленном суставе ноги. Почувствуйте напряжение в мышцах голеней и бедер.

Расслабьтесь. Какие у вас ощущения в мышцах? Постарайтесь воздержаться от любых движений 30-40 секунд.
Для того чтобы ваш организм расслабился, чтобы вы испытали спокойствие, а тревожные мысли ушли на второй план, повторите эти упражнения 4–5 раз.

2. Прохлопывание рефлекторных зон по Масгутовой.

Прохлопывание ведется на ритм ча-ча-ча. Если вы его не знаете, ничего страшного, он звучит как раз, раз, раз-два-три.
Одна ладонь кладется на рефлекторную зону, вторая мягко хлопает, как бы прилипая к тыльной стороне первой.

Семь ритмов ча-ча-ча (это всего 35 прохлопываний), сделать минимум 3 раза на зону (т.е. 105 итого). Могут подниматься слезы, эмоции, тряска - это ок. Может понадобиться больше заходов - это тоже ок.

Зоны:
1. Центр груди.
2. Плечевые суставы.
3. Тазобедренные суставы.
4. Свод стопы.

Этой практикой я вытаскивала людей после локдауна, тяжелого ковида и шока.

Внимание! Концентрируйтесь на технике выполнения и дыхании, а не на ощущениях в теле, особенно при панической атаке.

Я сейчас соберусь с мыслями и расписанием и открою социальные слоты на ДПДГ + на следующей неделе будет бесплатный поддерживающий вебинар.

Любовь победит.

#кинезиоженя_практики

Прохлопывание