Обзор февраля☀️
Месяц не отличился текстами, зато насыщен другими делами.

1. Выложила обзор книги Сьюзан Форвард, Донна Глинн. Безразличные матери. Исцеление от ран родительской нелюбви.

2. Мы переписывались, организовывались, крутились, вертелись и анонсируем уже пятую по счету конференцию. Я была занята подбором спикеров, техническими деталями и мелочами типа шаблона презентации для всех.
Анонс и ссылка тут.
Я там, кстати, тоже выступаю с небольшим докладом (на большее в этот раз банально не хватает времени, еще свой надо написать😜)

3. Как и все, по-своему переживала 24 февраля. Коллеги отметили, как было сложно работать в эти дни, клиентов штормило и болтало. Надеюсь, вы помните, что можно чувствовать все, что вы чувствуете.

4. Продолжаю свой трек по кинезиологии развития, 24-26 февраля прошла большой курс по интеграции ощущений и органов чувств, стала еще на шаг ближе к освоению новой профессиональной ступени.
Кстати, почерпнула там массу новых идей об освоении гитары (я допишу этот блок, честно-честно!)
(Пока писала пост, приложила сертификат и увидела, что там ошибка в моей фамилии, ха!)

5. Поскольку меня выбрали спикером на конференцию в октябре от китайских коллег, потихоньку пишу свое эссе и оформляю презентацию - хочется сделать круто, потому что в нашем направлении от России раньше на международных конференциях выступало ничтожно мало специалистов.
Главное, помнить, что лучшее - враг хорошего😜

6. Февраль, вообще, всегда очень забитый месяц: тут и начало учебного года (коллеги проводят много базовых курсов, всем нужно выписать сертификаты, что-то подсказать, где-то помочь с организацией), и обновление лицензий, и нововведения от Фонда Образовательной кинезиологии (который теперь называется Breakthrough International и объединяет в себе и обучение на основе движения, и кинезиологию развития, и, собственно, образовательную кинезиологию), и еще много-много разных административных задач, которые по-прежнему надо решать, потому что я по-прежнему выполняю функции директора представительства.

7. На подходе еще обзор пары книг - теперь уже полностью про движение - которыми я очень хочу с вами поделиться.

8. Свободных слотов для новых людей все еще нет😉но если мы раньше с вами работали, пишите, решим.

9. О каких-то курсах я смогу задуматься только ближе к апрелю, когда пройдет конференция и когда (и если) пройдет мое мартовское обучение квалификации от Фонда.

Игра на гитаре и мелкая моторика.

Про мелкую моторику и игру на инструментах, пожалуй, написано очень много - так много, что во всем этом обилии можно потеряться. Поэтому давайте пробежимся по основным моментам.

1. Мелкая моторика - способность контролировать движения малых мышц, таких как пальцы и запястья. Эти движения жизненно необходимы, если вы хотите достичь высокого уровня мастерства.

2. Игра на гитаре требует точности и координации движений, особенно когда дело касается быстрого перебора струн и игры аккордов. Хорошая мелкая моторика помогает гитаристу достичь этой точности и контролировать движения пальцев и запястий.

3. При нарушениях мелкой моторики вы можете испытывать затруднения с координацией движений пальцев и запястий, что может сказаться на точности игры и скорости выполнения различных технических элементов. Например, вы довольно быстро упретесь в некий потолок, который бывает трудно пробить только практикой игры (и тогда вам нужны дополнительные средства, от упражнений до ботулинотоксина)

4. Исследования показывают, что у гитаристов, которые имеют нарушения мелкой моторики, может наблюдаться более медленная и неточная игра на гитаре. Некоторые исследования также связывают нарушения мелкой моторики с плохой интонацией, что может означать, что музыкант не сможет играть в настройке и играет ложные ноты.
Помните, что с анатомической точки зрения около трети всей площади двигательной проекции коры головного мозга занимает проекция кисти руки, расположенная очень близко от речевой зоны. Поэтому, кстати, развитие речи ребёнка неразрывно связано с развитием мелкой моторики (но не ею единой, как говорится).

5. Занятия гитарой обязательно должны включать упражнения на мелкую моторику до и после игры (в школах и индивидуальных занятиях с детьми такой практики, как считается, на текущий момент недостаточно).

#кинезиоженя_записки

Тем временем: мы с коллегой закончили перевод и причесывание главы "Гимнастика мозга и освобождение от стресса, дистресса и травмы", которая свободно распространяется в интернете.

Познакомиться с оригиналом на английском можно здесь

Почитать и скачать перевод можно тут
Поделиться можно везде - со ссылкой на первоисточник.

Пользуйтесь, делитесь, наслаждайтесь, дышите.

#кинезиоженя_записки

Вот в таком высокоорганизованном хаосе я провожу сегодня апдейт для наших специалистов по итогам французской конференции 😁
Дальше по плану подготовка и проведение российской, и там у меня будет больше времени для личных проектов.

Друзья! Если у вас есть знакомые помогающие специалисты, преподаватели, психологи и родители, интересующиеся методами помощи своим детям, поделитесь с ними этой ссылкой!

https://conferencekinesiology.tilda.ws/

Сейчас стоимость участия составляет 3500
Повышение цены на участие в конференции будет 18 марта🙃

Дорогие друзья! Приглашаю вас принять участие в Пятой международной научно-практической конференции «Образовательная кинезиология: взгляд в будущее»!

Нам важно способствовать развитию сообщества образовательных кинезиологов в России. Нас, людей, которые владеют этой практикой, становится все больше и больше! Каждый из нас сталкивается на этом пути со своими открытиями, творческими озарениями, проблемами и опытом их преодоления.

Сообщество необходимо для того, чтобы дать каждому возможность разделить свои успехи и трудности с коллегами, получить признание и поддержку, побыть в среде единомышленников. Сообщество – это важная точка опоры.

Мы очень ждем всех на нашей конференции, где мы создадим для вас пространство развития, поддержки и обмена опытом. Чтобы наш взгляд в будущее был открытым, азартным и полным творческих сил!

Посмотреть программу и зарегистрироваться: https://conferencekinesiology.tilda.ws/

Упражнения на мелкую моторику для игры на гитаре.

Как я уже ранее упоминала, любой хороший урок включает в себя разминку.
Зачем нам нужна разминка? Разогрев тканей обеспечивает максимальную результативность при обучении азам владения струнным инструментом.
А растяжка со временем предоставляет возможность брать баррэ и другие сложные аккорды.

В общем, без этого не обойтись.

Но помните: наша задача не только подготовить руки к игре, но и дать дополнительную стимуляцию для мозга: улучшить контроль моторных навыков. Хорошо растянутые пальцы без контроля превращаются в переваренные макароны.

Здесь Гимнастика мозга, образовательная кинезиология в целом, нейрофитнес и коррекционные упражнения из нейропсихологии помогут добавить больше осознанности вашим движениям. Особенно это популярно у моих коллег в помощи в игре на пианино и фортепиано: у нас будет такой доклад на конференции, а еще я видела парочку очень плохих поэтому показывать я вам их не буду статей на тему в интернете.

Итак, практики, которыми вы можете разнообразить свой разогрев или разогрев для ваших учеников:
1. Ленивые восьмерки! Тут давала классический вариант на примере математики и чтения. Для рук делаем восьмерки пальцами: собираем большой и указательный палец в кольцо, как будто зажимаем между ними мелок, и начинаем от запястья рисовать большую восьмерку с длинными ушками. Дышите! Если где-то чувствуете спазм или дискомфорт, замедлитесь, дышите еще глубже, подумайте о чем-то приятном. Затем сделайте кольца из всех остальных пальцев и большого. Да, даже парой мизинец-большой можно и нужно крутить (слабость этой пары, к слову, может говорить о напряжении в шее и трапеции).
2. Вариация восьмерки с мячиком - показывала тут.
3. Вот такая игра с бумажками: и поразвлекаться, и разогреться, и еще делать что-то осознанно.
4. И вот еще такое видео бог знает какого года (каждый раз, когда я на него смотрю, я говорю себе - пересними, стыдоба! и лежу себе дальше).

Обязательно попробуйте перед следующим занятием и поделитесь, как вам! Если упражнения вызвали ухудшение - это ок, это показатель того, что ранее область кисти была чрезмерно напряжена. Все вернется🙃

#кинезиоженя_практики

Доброе утро

Третья суббота марта - международный день кинезиолога, мой профессиональный праздник

🥳 🥳🥳🥳🥳

Принимаю поздравления и поздравляю коллег!

Гитара и проприоцепция верхних конечностей.

Ну что, о простом поговорили, время немного углубиться.
Проприоцепция - ощущение положения частей собственного тела относительно друг друга и в пространстве.
Наше понимание движений тела и осознание положения его частей в пространстве формируется благодаря кинестетическим ощущениям, глубинной чувствительности, проприоцепции и самовосприятию. Рецепторы, которые участвуют в процессе самовосприятия, работают вместе с рецепторами, расположенными на коже. Сенсорные клетки, отвечающие за это, находятся глубоко внутри тела и не реагируют на внешние стимулы.

Существует два типа рецепторов:
Мышечные веретена - небольшие рецепторы проприоцептивной чувствительности, которые расположены в скелетных мышечных волокнах параллельно им. Эти рецепторы окружены спирально расположенными нервными окончаниями. Информация о степени напряжения мышечного веретена передается в головной мозг через спинной мозг.
Аппарат Гольджи (сухожильные рецепторы) – расположены на границе между мышечной тканью и сухожилием, служат для определения тонуса сухожилия, информация о котором передается в моторные центры головного мозга.

А теперь следим за руками.
Только при участии всех этих рецепторов мы можем выполнять целенаправленные движения конечностями, не сопровождая движение зрением!

Плоду необходима постоянная двигательная активность, чтобы развивать направленные движения. Рефлексы помогают учиться движению, а затем перестают работать или интегрируются в более сложные двигательные паттерны. Для развития самовосприятия важно, как ухаживающий за ребенком держит его на руках. Ощущения движения сохраняются в мозге и связываются с частями тела, что помогает ребенку научиться двигаться. Качество двигательной активности ребенка связано с его развитием в этой сфере и выражается в ловкости управления окружающими предметами, способности рисовать и называть части своего тела.

Проприоцепция - ключевой фактор для движения. Низкий уровень проприоцепции замедляет движения, усложняет их выполнение и препятствует выполнению простых задач, таких как одевание и использование предметов.
Без адекватного уровня проприоцепции, получаемого от туловища и ног, нам было бы тяжело сесть в автомобиль или выйти из него. Нам пришлось бы полагаться только на зрение, буквально рассматривая все, что делает наше тело. Люди с низким уровнем проприоцепции не могут выполнить действия без поддержки зрения.

Если вы обнаружили у себя или своих учеников тенденцию постоянно смотреть на инструмент во время игры несмотря на необходимость этого избегать, понаблюдайте за другими действиями, которые требуют движения рук: есть ли сопровождение зрением?
Если такой возможности нет - дайте задания для рук без вовлечения зрения: положить что-то в карман, взять со стола стакан, который только что был вам туда поставлен, застегнуть куртку и т.д.
Если все действия сопровождаются зрением - вам нужно работать с проприоцепцией.

Как - в следующем посте.

#кинезиоженя_записки

Как работать с проприоцепцией верхних конечностей.

Вообще, хорошо развитая проприоцепция поможет не только с гитарой, а пригодится много где. В частности, один из блоков моего терапевтического курса "Карта тела" отведен только работе с ощущением положения тела в пространстве - без него взаимодействовать со сложными двигательными паттернами будет туговато.

Благодаря развитому самовосприятию мы можем:
• Контролировать сознательные и бессознательные (автоматические) движения:
- корректировать положение тела в пространстве
- выполнять соответствующие движения (регуляция мышечного тонуса, одновременное сокращение мышц, приложение необходимых мышечных усилий)
- видоизменять движения
- координировать движения
- планировать движения (без этой части мы не сможем воспроизвести движения из картинки в голове, нужна опора на что-то внешнее)
• Развивать ощущения сторонности (латеральности)
• Осознать схему тела
• Использовать тело как средство выражения
• Воспринимать информацию о плотности и массе объекта
• Расшифровывать расположение тела в пространстве (совместно с чувством равновесия)
• Ощущать пространство (совместно с чувством равновесия)

Самостоятельная работа:
1. Любые виды спорта, развивающие ЗМК, то есть те, где надо осознанно взаимодействовать руками с предметами: волейбол, баскетбол, теннис, в целом, даже боулинг и бильярд справятся с этой задачей.
2. Творчество. В целом, ссылка туда же. Чем больше разных видов моторик включено, тем лучше: рисовать на бумаге - хорошо, рисовать на огромной стене - отлично.
3. Любые практики, предполагающие активное движение и слежение за рукой. Это может быть аутентичное движение, может быть танец под любимую музыку, где вы все время следите то за одной, то за другой рукой (еще, кстати, пытаетесь при этом дышать).
4. Добавьте больше осознанности в повседневные действия: наденьте свитер и снимите его, выполните это действие с помощью партнера – либо рецептивно с небольшой помощью, либо активно с большим количеством движений; надевайте различные костюмы и обращайте внимание, как отличается ваше поведение в зависимости от того, во что вы одеты; делайте свои дела с закрытыми глазами.
5. Отличное упражнение Гимнастики мозга - Двойные рисунки. Синхронно используя руки и кисти рук, нарисуйте маркерами или мелками двух разных цветов зеркальные изображения различных фигур на большой доске или листе бумаги. Движения начинаются от плеч; позвольте вашим рукам плавно перемещаться внутрь, наружу, подниматься и опускаться, образуя интересные произвольные формы.
• Перед выполнением упражнения отследите, насколько расслаблены ваши шея, глаза, руки, кисти рук и плечи. Выполните упражнение, затем снова отследите степень расслабленности верхней части тела.
• Начинайте с рисования произвольных каракулей обеими руками одновременно (как при рисовании пальцами; можно пересекать срединную линию).
• Если вы работаете на большой доске, начинайте с широких, размашистых движений рук, следите за тем, чтобы шея и глаза были расслаблены.
• Вы также можете выполнять упражнение в воздухе, представляя линии различных цветов.

Пользуйтесь в свое удовольствие.

#кинезиоженя_практики

Сегодня и завтра стартую и веду конференцию, так что продолжим разговор про игру на инструментах чуть позже😊

Гитара и дыхание.

И вот мы подходим к еще одной продвинутой (на самом деле нет) штуке, которая вроде бы как должна помогать, но на деле, по факту, мешает.
Сегодня говорим только об игре, а не об игре+пении.

Многие люди (возможно, лично вы тоже) склонны задерживать дыхание при игре на гитаре. Чаще встречается на начальном и среднем уровнях.

Почему так? Точно ли это проблема? Должны ли вы попытаться это исправить? Должны ли вы сосредоточиться на дыхании во время игры?

Почему мы вообще задерживаем дыхание?
Задержка дыхания — симптом и признак избыточного напряжения. Когда мы спокойны и сосредоточены, мы дышим естественно.
Если мы задерживаем дыхание, когда фокусируемся, это означает, что мы напрягаем свое тело.
Но! Должны ли вы сосредотачиваться на дыхании и техниках релаксации непосредственно во время игры?
Разумеется, тут каждый выбирает для себя. Но, в среднем, у большинства из вас есть ограниченное время игры на гитаре. Если вы сосредоточите энергию на дыхании, вам будет сложно фокусироваться на игре. Время - ограниченный ресурс, и вам хотелось бы провести его занимаясь тем, что напрямую приведет к росту навыка. Гитарное время лучше всего проводить с фокусом на гитаре, по крайней мере, на ранних этапах обучения игре на инструменте.

Игра на гитаре требует огромного умственного напряжения. Вы отслеживаете ноты, ритм, громкость , пальцы левой руки, пальцы правой руки, положение своего тела и многое другое.
Если часть вашего внимания будет направлена на дыхание, что-то другое, скорее всего, пострадает.

Конечно, концентрация на дыхании во время игры является базовой рекомендацией. Но как насчет действовать на опережение и убрать причины блокировки дыхательных движений? Какие-то из них, конечно, напрямую относятся к освоению навыка, но какие-то являются следствием привычек или зажимов.

С навыками игры на гитаре, думаю, вы и вами справитесь: с течением времени вам все меньше придется думать о нотах, положении рук и тела и прочем.

Поработать с дыханием вне занятий на гитаре
Сборник номер 1 (массаж и упражнения)
Сборник номер 2 (дыхательные практики)

В процессе поисков нашла огромную работу на английском языке о музыкальном дыхании (дыхательном паттерне, сформированном музыкой) и его взаимодействии с игрой на гитаре.
"Цель этого исследования состояла в том, чтобы проверить, как подход к музыкальному дыханию в игре на гитаре повлияет на гитаристов с точки зрения результатов выступления, когнитивного вмешательства, связи с телом, самочувствия, восприимчивости и отзывчивости на музыкальное дыхание."
Если у вас есть английский/переводчик и достаточно времени, рекомендую ознакомиться - там почти 150 страниц (правда, с учетом приложенных опросников и таблиц), но жутко любопытно!

#кинезиоженя_записки
#кинезиоженя_практики

Обзор марта☀️

1. Продолжила писать про гитары!
Мелкая моторика теория
Упражнения
Проприоцепция верхних конечностей теория
Практика
Гитара и дыхание

2. Мы с коллегой закончили перевод и причесывание главы "Гимнастика мозга и освобождение от стресса, дистресса и травмы"

3. В этом месяце проводила ежеквартальную встречу наших специалистов и апдейт по итогам французской конференции. Оба мероприятия потребовали много времени и подготовки, но как же это было здорово☺️

4. Организовала и отвела уже пятую по счету конференцию по образовательной кинезиологии, где даже помимо технического сопровождения прочитала небольшой доклад😜

5. Закончила огромный апдейт по Образовательной кинезиологии.
Прежде чем идти на пятидневный курс Преподавателя/Консультанта, мы проходим четырехдневный Углубленный курс Образовательной кинезиологии, включающий в себя огромное количество техник и тестов.
Гимнастика мозга - только крошечная часть нашего направления👀но именно поэтому ее легко обновлять и дополнять, опираясь на опыт коллег и последние исследования. Углубленный курс в силу своей масштабности не такой подвижный, но и его обновляли и меняли в течение последних четырех лет. Коллеги запустили первый экспериментальный курс онлайн, и я решила принять в нем участие. 40 человек от США до Японии, и все классные специалисты 🔥🔥🔥курс отнял много сил и времени, но точно того стоил.

6. Продолжаю свой трек по кинезиологии развития, прошла супервизию по интеграцию ощущений и органов чувств.

7. А еще я бодро заканчиваю выпускную работу по Обучению на основе движения, которая включает в себя не только балансы, но и видео с моделями (мои турецкие друзья с удовольствием мне в этом помогают). Надеюсь, к лету получу лицензию и право преподавать Упражнения для построения внутренней структуры.

8. Хочу летом провести целый трек для подготовки Фасилитаторов упражнений Гимнастики мозга, но его осуществление будет зависеть от визовых вопросов. В любом случае, в апреле подробнее расскажу про трек, вдруг захотите к коллегам.

9. Появилось окно по вторникам 12.00 на постоянную работу, хватайте👀

Ух!

Если вдруг в эти выходные вы в Стамбуле - заходите в гости

😵‍💫 Продление внж и предстоящие в Турции выборы тоже лишают вас сна?

В воскресенье 9 апреля «Ковчег» в Стамбуле приглашает на лекцию-обсуждение «Устойчивость: как выдержать неопределенность, разочарование и проигрыши».

Евгения Литвинова, директор Российского представительства международного фонда Breakthrough International, монтессори-педагог, семейный психолог, расскажет о факторах, которые способствуют развитию и разрушению устойчивости, а также механизмах, запускающих и поддерживающих способность выдерживать изменения.

👉 На встрече можно будет узнать о практических методах на каждый день, помогающих выдерживать неопределенность и поддерживать устойчивость; познакомиться с собственной историей развития устойчивости и получить практические навыки саморегуляции в условиях хаоса.

📍 Собираемся в 16:00 в пространстве Cezayir. Для участия необходимо заполнить форму регистрации.

Навигация по сериям постов.

В этом канале количество постов приближается к тысяче, а я все еще не придумала более адекватной системы навигации, кроме как
#кинезиоженя_записки - тут теория (давным-давно этот канал назывался "записки наблюдателя", поэтому это такая дань прошлому)
#кинезиоженя_практики
#кинезиоженя_сонастройка - упражнения на день
#кинезиоженя_книги
#кинезиоженя_девайсы
#кинезиоженя_отзывы

Но, как вы знаете, я обожаю писать серии постов, поэтому - спасибо за мою привычку делать обзоры месяца! - принято решение поделиться с вами ссылками на мои любимые сборники.

1. Роли выживания (не закончено, но кто знает!)
Введение
Фанат
Благодетель
Потерянный Ребенок
Герой Семьи

2. Математика и математическая фобия
Вводный
Математика - это не про меня. Или нет?
Как помочь мозгу
Правое и левое полушарие
Они же и упражнения
Чувство числа
Еще про чувство числа
Стресс и страх математики

3. Языковая фобия
Foreign language anxiety или языковая тревожность
Речь и сложности в изучении языка

4. Творчество и самопрезентация
Вводный пост
О когнитивных искажениях
Как бороться с когнитивными искажениями
Синдром самозванца. Введение
Откуда берется самозванец
Краткие рекомендации по работе с синдромом самозванца
Саботаж
Формы саботажа
Как бороться с саботажем

5. Еще цикл про творчество в целом
Вступление
Творчество и крупная моторика
Творчество и мелкая моторика
Творчество и зрительно-моторная координация
Творчество как процесс
Творчество ребенка и взрослого
Из дружественного канала: Творчество - это не отдых
Пение как терапия
Еще про пение от себя
Творчество и установки

6. Цикл постов про Образовательную кинезиологию
Что это такое
Взгляд изнутри
Сферы применения
Для кого и чего подойдет
Комплекс РАСЕ для самостоятельной работы
Почему я работаю именно в этом направлении
Как становятся кинезиологами
Упражнения для самостоятельной работы
Ограничения метода и с чем его едят

7. Цикл про зажимы и компенсации
Введение
Треугольник здоровья
О мышечных компенсациях
О мышечных зажимах
Виды мышечной компенсации
Психосоматика и теория слабого места
Влияние и коварство компенсаций
Мускульные панцири Вильгельма Райха
Что с этим всем можно сделать

8. Схемы и карты тела - мой личный профессиональный интерес

Введение
Схема тела и образ тела
Карта тела в Бодинамике
Этапы формирования схемы тела
Функции схемы тела и ее поддержка
Этапы развития образа тела
Схема тела и инструменты
Работа со схемой тела у детей
Как самостоятельно поработать со схемой тела

9. Про травму
Обзор книги Шила Раджа. Преодоление травмы и ПТСР.
Травма эмоциональная и физическая
4 типа реакции на травму
Травма и забота о себе
Как начать заботиться о себе
Примеры заботы о себе
Виды травм
Разница между обычным воспоминанием и травматическим
Спектр травмы
Травма и родительская обида - разрывание порочного круга
Характерные для травмы мышцы

10. Про спорт
Регулярная активность как чистка зубов
Постановка цели
Обзор книги Стив Баррер "Осторожно, спорт. О вреде бега, фитнеса и других физических нагрузок"
Как подобрать под себя физическую активность
Установки и самопрограммирование

11. Про гитару
Физические предпосылки для игры на струнных щипковых инструментах
Крупная моторика, пространственное представление и игра на гитаре
Совершенствование игры на гитаре: базовые практики
Мелкая моторика теория
Упражнения
Проприоцепция верхних конечностей теория
Практика
Гитара и дыхание

Вот это я понаписала, конечно (а сюда не вошли ссылки на треды, статьи в Timeout, вебинары и отдельные посты про всякое разное).