В феврале у нас пройдет один из таких курсов: Интеграция сенсорных ощущений, который я буду переводить в рамках своего трека практика кинезиологии развития🙃
Я вспомнила об этих видео и сегодня сделала субтитры для курса по ощущениям.
Зову вас если не присоединиться к нам, то хотя бы просто насладиться невероятной энергией Ренате, которая сейчас стала для меня не только вторым ментором, но и невероятной поддержкой, подарив возможность обучаться онлайн и делясь своим опытом жизни в послевоенной Германии.
https://youtu.be/waNPqp-orUQ
Ричард Шварц. Мои разные я.
К окончанию года я решила пробежаться попиратским сайтам книгам, переведенным и выпущенным в 2022, потому что на старые книги сил пока нет, а чего-то актуального почитать хочется.
Ткнув наугад в книгу в середине списка из ~30 скачанных книг, я натолкнулась на золото.
Ричард Шварц - системный семейный психотерапевт, который создал свое собственное направление - семейная системная терапия субличностей (IFS (Internal Family Systems).
Увидев название, я немедленно вгрызлась в книгу и провела за ней две недели, конспектируя и пробуя упражнения.
Как-то так сложилось, что я интуитивно использую схожий метод работы в собственной практике, а еще такая модель восприятия помогла ни много ни мало выжить.
О чем этот метод и эта книга?
IFS – интегративный подход в психотерапии, объединяющий в себе системную логику, концепт множественности личности, работу с травмой и работу с телом.
Подход предполагает, что внутри нас существует сложная система из Я и субличностей, которые делятся на изгнанников и защитников (те, в свою очередь, могут мутировать в менеджеров и пожарных). Вся эта внутренняя кухня, разумеется, призвана поддерживать гомеостаз, на перекосах, компенсациях и защитах, но поддерживать.
Такой концепт многим ближе, чем кажется, ведь почти все мы слышим внутреннего критика😜
Какие важные аспекты и аксиомы есть в этом подходе?
1. Всякая внутренняя часть - какая бы она ни была - заслуживает любви и понимания.
2. С любой частью можно рано или поздно начать взаимодействовать.
3. Если часть дала обещание, она его сдержит.
4. Части умеют контролировать слияние: вы сможете наблюдать за ними, не слипаясь с их эмоциями (конечно, с помощью и в результате тренировки).
5. Внутри нет ничего сильнее вас, когда вы в «Я» и не испытываете страха (пока человек боится частей с опасным бременем, те могут заставить его навредить себе или кому-то еще).
6. Части - не то, чем кажутся.
Язык книги довольно необычный и не всем может подойти: где-то он может показаться чересчур возвышенным, где-то религиозным, но мне очень нравится экстраполяция автором концепта конфликта защитников на мировые проблемы (про это, кстати, будет много и приятно написано). Есть и про ковид, и про активизм и его проблемы, и войны, и многое другое.
В целом, видение автора и его работа очень резонируют с моими внутренними устремлениями исцелять и возвращать к Я, поэтому лично мне книга очень понравилась.
Есть описания клиентских случаев.
И, конечно, в книге есть много упражнений для исследования своих частей. Для работы все еще рекомендуется поддержка специалиста, но посмотреть на свой внутренний мир будет полезно.
#кинезиоженя_книги
К окончанию года я решила пробежаться по
Ткнув наугад в книгу в середине списка из ~30 скачанных книг, я натолкнулась на золото.
Ричард Шварц - системный семейный психотерапевт, который создал свое собственное направление - семейная системная терапия субличностей (IFS (Internal Family Systems).
Увидев название, я немедленно вгрызлась в книгу и провела за ней две недели, конспектируя и пробуя упражнения.
Как-то так сложилось, что я интуитивно использую схожий метод работы в собственной практике, а еще такая модель восприятия помогла ни много ни мало выжить.
О чем этот метод и эта книга?
IFS – интегративный подход в психотерапии, объединяющий в себе системную логику, концепт множественности личности, работу с травмой и работу с телом.
Подход предполагает, что внутри нас существует сложная система из Я и субличностей, которые делятся на изгнанников и защитников (те, в свою очередь, могут мутировать в менеджеров и пожарных). Вся эта внутренняя кухня, разумеется, призвана поддерживать гомеостаз, на перекосах, компенсациях и защитах, но поддерживать.
Такой концепт многим ближе, чем кажется, ведь почти все мы слышим внутреннего критика😜
Какие важные аспекты и аксиомы есть в этом подходе?
1. Всякая внутренняя часть - какая бы она ни была - заслуживает любви и понимания.
2. С любой частью можно рано или поздно начать взаимодействовать.
3. Если часть дала обещание, она его сдержит.
4. Части умеют контролировать слияние: вы сможете наблюдать за ними, не слипаясь с их эмоциями (конечно, с помощью и в результате тренировки).
5. Внутри нет ничего сильнее вас, когда вы в «Я» и не испытываете страха (пока человек боится частей с опасным бременем, те могут заставить его навредить себе или кому-то еще).
6. Части - не то, чем кажутся.
Язык книги довольно необычный и не всем может подойти: где-то он может показаться чересчур возвышенным, где-то религиозным, но мне очень нравится экстраполяция автором концепта конфликта защитников на мировые проблемы (про это, кстати, будет много и приятно написано). Есть и про ковид, и про активизм и его проблемы, и войны, и многое другое.
В целом, видение автора и его работа очень резонируют с моими внутренними устремлениями исцелять и возвращать к Я, поэтому лично мне книга очень понравилась.
Есть описания клиентских случаев.
И, конечно, в книге есть много упражнений для исследования своих частей. Для работы все еще рекомендуется поддержка специалиста, но посмотреть на свой внутренний мир будет полезно.
#кинезиоженя_книги
Вчера у меня был последний рабочий день в этом году, и надо, наверное, что-то написать, хоть я и такая же уставшая, как и вы все.
Но важно помимо всего того, что оказалось разрушено, искажено, потеряно, скомкано и разбито, выделять и то, что получилось, срослось, изменилось, удивило и поддержало.
Поэтому - небольшие итоги этого года.
1. Самыми просматриваемыми, ожидаемо, оказались посты с самопомощью.
Старый сборник практик, который был очень актуален
Прохлопывание и мышечная релаксация
Лекция Биология стресса и полезные ссылки
2. Всего за год на канале было выложено чуть больше 200 постов (счетчик говорит, что 248, но он не учитывает длинные посты, занимающие 2-3 слота, и перепосты), что в условиях миграции и общей ситуации я нахожу довольно неплохим результатом (а до операции даже был приступ постинга в инстаграм, ух!)
3. Больше всего знаний в этом году я получила по травме и ПТСР (кто бы мог подумать), причем именно с этого обучения я и начала свой год.
4. Чаще всего люди приходили из:
- уроков вокала
- танцев
- спортзала
- миграции
- смены рода деятельности
5. Самые частые запросы:
- работа с зажимами
- путаница лево-право
- сдача на водительские права (часто как результат предыдущих сложностей)
- синдром слона в посудной лавке
- секс
- самопрезентация
- травма
6. Самые необычные истории:
- работа онлайн с неслышащими людьми
- работа онлайн с невозможностью выполнять определенные упражнения в тренажерном зале
- агрессия по отношению к детям
- работа с игрой на гитаре
7. Самое неожиданное профессиональное открытие:
КПТСР может телесно проявляться как РАС, СДВГ и ПРЛ
8. Самая яркая работа:
- крик
- агрессия
9. Самый интересный телесный опыт:
крав-мага
10. Лучшие люди года:
оказались повсюду
Даже если есть ощущение, что все, чего вы достигли к сегодняшнему дню, это выживание, все равно похвалите себя.
Я призываю вас позаботиться о себе, чтобы у вас были силы затем заботиться о других и о пространстве. "Начни с себя" - это про заботу.
Всех обнимаю.
До встречи.
Но важно помимо всего того, что оказалось разрушено, искажено, потеряно, скомкано и разбито, выделять и то, что получилось, срослось, изменилось, удивило и поддержало.
Поэтому - небольшие итоги этого года.
1. Самыми просматриваемыми, ожидаемо, оказались посты с самопомощью.
Старый сборник практик, который был очень актуален
Прохлопывание и мышечная релаксация
Лекция Биология стресса и полезные ссылки
2. Всего за год на канале было выложено чуть больше 200 постов (счетчик говорит, что 248, но он не учитывает длинные посты, занимающие 2-3 слота, и перепосты), что в условиях миграции и общей ситуации я нахожу довольно неплохим результатом (а до операции даже был приступ постинга в инстаграм, ух!)
3. Больше всего знаний в этом году я получила по травме и ПТСР (кто бы мог подумать), причем именно с этого обучения я и начала свой год.
4. Чаще всего люди приходили из:
- уроков вокала
- танцев
- спортзала
- миграции
- смены рода деятельности
5. Самые частые запросы:
- работа с зажимами
- путаница лево-право
- сдача на водительские права (часто как результат предыдущих сложностей)
- синдром слона в посудной лавке
- секс
- самопрезентация
- травма
6. Самые необычные истории:
- работа онлайн с неслышащими людьми
- работа онлайн с невозможностью выполнять определенные упражнения в тренажерном зале
- агрессия по отношению к детям
- работа с игрой на гитаре
7. Самое неожиданное профессиональное открытие:
КПТСР может телесно проявляться как РАС, СДВГ и ПРЛ
8. Самая яркая работа:
- крик
- агрессия
9. Самый интересный телесный опыт:
крав-мага
10. Лучшие люди года:
оказались повсюду
Даже если есть ощущение, что все, чего вы достигли к сегодняшнему дню, это выживание, все равно похвалите себя.
Я призываю вас позаботиться о себе, чтобы у вас были силы затем заботиться о других и о пространстве. "Начни с себя" - это про заботу.
Всех обнимаю.
До встречи.
Telegram
.кинезиоженя.
Поскольку начало года уже порадовало тревожащими событиями, да и ситуация с пандемией пока желает лучшего, собрала для вас список всех моих поддерживающих практик за 2020 год.
Наслаждайтесь, питайтесь, балансируйтесь - и берегите себя.
1. Masgutova MNRI…
Наслаждайтесь, питайтесь, балансируйтесь - и берегите себя.
1. Masgutova MNRI…
Всенаука снова раздает книги - приглядитесь, вдруг там лежит лучшая для вашего начала 2023?
https://vsenauka.ru/knigi/besplatnyie-knigi.html
https://vsenauka.ru/knigi/besplatnyie-knigi.html
Начнем этот год с разговоров о музыке - а если быть точнее, то о гитаре!
Так сложилось, что за годы практики это был довольно частый запрос, который как случайно всплывал во время работы, так и был первым и основным.
Образовательная кинезиология уникальна тем, что огромный пласт ее инструментов работает с конкретными физическими навыками, одним из которых является игра на гитаре.
Поэтому в следующем цикле постов я расскажу о ней и о схожих музыкальных инструментах с точки зрения кинезиологии и нейропсихологии, поделюсь примерами того, что сработало, а с чем мне не удалось справиться и почему (как у всех специалистов, неудачи бывают и у меня), разложу процесс игры на физиологические, эмоциональные и ментальные аспектами, а также поделюсь полезными практиками, которые могут вам помочь!
Как вам тема? Пробовали учиться играть на гитаре и удавалось ли?
🔥играю, практикую, даже что-то получается
🥲были попытки, забросилось, не получилось
👍не моя тема, но будет любопытно почитать
Так сложилось, что за годы практики это был довольно частый запрос, который как случайно всплывал во время работы, так и был первым и основным.
Образовательная кинезиология уникальна тем, что огромный пласт ее инструментов работает с конкретными физическими навыками, одним из которых является игра на гитаре.
Поэтому в следующем цикле постов я расскажу о ней и о схожих музыкальных инструментах с точки зрения кинезиологии и нейропсихологии, поделюсь примерами того, что сработало, а с чем мне не удалось справиться и почему (как у всех специалистов, неудачи бывают и у меня), разложу процесс игры на физиологические, эмоциональные и ментальные аспектами, а также поделюсь полезными практиками, которые могут вам помочь!
Как вам тема? Пробовали учиться играть на гитаре и удавалось ли?
🔥играю, практикую, даже что-то получается
🥲были попытки, забросилось, не получилось
👍не моя тема, но будет любопытно почитать
Физические предпосылки для игры на струнных щипковых инструментах.
Здесь и далее речь будет идти в основном о гитарах, поскольку начали мы с них. Но вся информация будет актуальна и для других схожих инструментов.
Также стоит понимать, что не всегда пропуск, задержка или нарушение этапов физического развития означает невозможность что-либо делать: мы удивительно нейропластичные существа и способны развиваться и компенсировать.
Итак, что же нам нужно, чтобы играть на гитаре?
Царица любой предметной деятельности - зрительно-моторная координация. Здесь можно почитать про нее в связи с творчеством в целом.
Все довольно просто: в процессе обучения нам нужно смотреть, куда ставить пальцы, какую струну мы хотим тронуть и где вообще расположены основные рабочие зоны.
На ЗМК влияют крупная моторика, как база мелкой, ну и сама мелкая моторика (если ловкость пальцев нарушена, много мы не наиграем). Часто, если вы испытываете общую неловкость, то и игра на музыкальных инструментах дается с трудом.
Еще раз - это тенденция, но не правило, видела сгорбленных и неловких в жизни гитаристов, которые виртуозно владели инструментом🙃Как и наоборот: сильные, смелые, ловкие и умелые вообще не понимали, как подступиться к гитаре.
По причине важности мелкой моторики в хороший урок по гитаре обязательно добавляется разминка (а также чтобы избежать болей - об этом поговорим позже).
Также невероятно важен мягкий зрительный фокус: вам нужно одновременно видеть и детали (например, при последовательном перебирании струн), и общую картинку (от взятия аккорда до бегания по грифу в сложных композициях). Если у вас зажата шея, если глаз двигается не мягко, а скачкообразно, если вам постоянно приходится вертеть головой, чтобы ухватить все части укулеле (а при сильных спазмах и такое бывает), если вы испытываете трудности при пересечении срединной линии, то энергия и мотивация быстро заканчиваются.
Иииииии - правильно! Мы начинаем избегать того, что нам неприятно и забирает энергию, даже если в целом процесс нравится.
Что делать для каждого аспекта ЗМК - поговорим в следующих постах.
#кинезиоженя_записки
Здесь и далее речь будет идти в основном о гитарах, поскольку начали мы с них. Но вся информация будет актуальна и для других схожих инструментов.
Также стоит понимать, что не всегда пропуск, задержка или нарушение этапов физического развития означает невозможность что-либо делать: мы удивительно нейропластичные существа и способны развиваться и компенсировать.
Итак, что же нам нужно, чтобы играть на гитаре?
Царица любой предметной деятельности - зрительно-моторная координация. Здесь можно почитать про нее в связи с творчеством в целом.
Все довольно просто: в процессе обучения нам нужно смотреть, куда ставить пальцы, какую струну мы хотим тронуть и где вообще расположены основные рабочие зоны.
На ЗМК влияют крупная моторика, как база мелкой, ну и сама мелкая моторика (если ловкость пальцев нарушена, много мы не наиграем). Часто, если вы испытываете общую неловкость, то и игра на музыкальных инструментах дается с трудом.
Еще раз - это тенденция, но не правило, видела сгорбленных и неловких в жизни гитаристов, которые виртуозно владели инструментом🙃Как и наоборот: сильные, смелые, ловкие и умелые вообще не понимали, как подступиться к гитаре.
По причине важности мелкой моторики в хороший урок по гитаре обязательно добавляется разминка (а также чтобы избежать болей - об этом поговорим позже).
Также невероятно важен мягкий зрительный фокус: вам нужно одновременно видеть и детали (например, при последовательном перебирании струн), и общую картинку (от взятия аккорда до бегания по грифу в сложных композициях). Если у вас зажата шея, если глаз двигается не мягко, а скачкообразно, если вам постоянно приходится вертеть головой, чтобы ухватить все части укулеле (а при сильных спазмах и такое бывает), если вы испытываете трудности при пересечении срединной линии, то энергия и мотивация быстро заканчиваются.
Иииииии - правильно! Мы начинаем избегать того, что нам неприятно и забирает энергию, даже если в целом процесс нравится.
Что делать для каждого аспекта ЗМК - поговорим в следующих постах.
#кинезиоженя_записки
Telegram
.кинезиоженя.
Творчество и зрительно-моторная координация.
Зрительно-моторная координация (далее - ЗМК, координация в системе "глаз-рука", визомоторная или глазо-ручная координация - способность, с помощью которой мы можем одновременно использовать глаза и руки при выполнении…
Зрительно-моторная координация (далее - ЗМК, координация в системе "глаз-рука", визомоторная или глазо-ручная координация - способность, с помощью которой мы можем одновременно использовать глаза и руки при выполнении…
Крупная моторика, пространственное представление и игра на гитаре.
Когда речь идет о навыках игры на инструменте, мы чаще всего думаем о мелкой моторике. Если попробовать поискать что-то самостоятельно, то интернет чаще всего предлагает гитаристам развивать именно мелкую моторику (или наоборот: детям предлагается играть на гитаре, чтобы развивать мелкую моторику).
Но если вы все развиваете и развиваете ловкость пальцев, но продвигаетесь медленно, или во время/после игры вы регулярно испытываете болевые ощущения и напряжение в шее, плечах и спине, то велика вероятность того, что вам нужно опуститься на уровень ниже и проработать свою крупную моторику.
Крупная моторика - это способность осуществлять действия с использованием крупных мышц тела. Она является непосредственной базой для мелкой и обеспечивает так называемый моторный интеллект: сначала мы учимся выстраивать крупномоторные движения, и только затем переходим к более тонким. Сначала мы изучаем базовые движения, потом переходим к произвольным.
Крупная моторика развивается сверху вниз:
👀Движения глаз,
😶Голова (повороты и вращения),
💪Плечевой пояс (подъем на локтях)
🤸♀️Туловище (переворот на живот и на спину)
⛹️♀️Ноги (сидение, ползание и ходьба, наклоны, прыжки)
Крупная моторика - еще ее называют общей - связана не только с перемещением тела в пространстве, но и с пространственным представлением (сюда входит все от схемы тела до чтения и письма). Так, немного нейропсихологии!
1. Сначала мы изучаем схему собственного тела (голова – верх, ноги – низ; лицо, грудь – впереди, спина – сзади; правая – левая руки, что выше/ниже)
2. Затем мы распознаем расположение объектов в пространстве относительно тела («справа, слева от меня», как туда добраться)
3. Следом идет взаимоотношение между внешними объектами (манипулирование предметами в пространстве)
4. Схематическое пространство (лист бумаги, план – «центр и края», понимание клетки/линейки/нотного стана, правее/левее на листе и пр)
5. Венец развития -квазипространственные представления (пространство в речи: грамматика, словоизменение, счетные представления, понимание времени и пр)
Любите крупную моторику, ведь она не только про зажимы, но и про сложные квазипространственные представления и планирование движения (а как мы без этого вообще на инструментах играть собрались).
Как себя потестировать и куда жать, если что-то пошло не так - в следующем посте.
#кинезиоженя_записки
Когда речь идет о навыках игры на инструменте, мы чаще всего думаем о мелкой моторике. Если попробовать поискать что-то самостоятельно, то интернет чаще всего предлагает гитаристам развивать именно мелкую моторику (или наоборот: детям предлагается играть на гитаре, чтобы развивать мелкую моторику).
Но если вы все развиваете и развиваете ловкость пальцев, но продвигаетесь медленно, или во время/после игры вы регулярно испытываете болевые ощущения и напряжение в шее, плечах и спине, то велика вероятность того, что вам нужно опуститься на уровень ниже и проработать свою крупную моторику.
Крупная моторика - это способность осуществлять действия с использованием крупных мышц тела. Она является непосредственной базой для мелкой и обеспечивает так называемый моторный интеллект: сначала мы учимся выстраивать крупномоторные движения, и только затем переходим к более тонким. Сначала мы изучаем базовые движения, потом переходим к произвольным.
Крупная моторика развивается сверху вниз:
👀Движения глаз,
😶Голова (повороты и вращения),
💪Плечевой пояс (подъем на локтях)
🤸♀️Туловище (переворот на живот и на спину)
⛹️♀️Ноги (сидение, ползание и ходьба, наклоны, прыжки)
Крупная моторика - еще ее называют общей - связана не только с перемещением тела в пространстве, но и с пространственным представлением (сюда входит все от схемы тела до чтения и письма). Так, немного нейропсихологии!
1. Сначала мы изучаем схему собственного тела (голова – верх, ноги – низ; лицо, грудь – впереди, спина – сзади; правая – левая руки, что выше/ниже)
2. Затем мы распознаем расположение объектов в пространстве относительно тела («справа, слева от меня», как туда добраться)
3. Следом идет взаимоотношение между внешними объектами (манипулирование предметами в пространстве)
4. Схематическое пространство (лист бумаги, план – «центр и края», понимание клетки/линейки/нотного стана, правее/левее на листе и пр)
5. Венец развития -квазипространственные представления (пространство в речи: грамматика, словоизменение, счетные представления, понимание времени и пр)
Любите крупную моторику, ведь она не только про зажимы, но и про сложные квазипространственные представления и планирование движения (а как мы без этого вообще на инструментах играть собрались).
Как себя потестировать и куда жать, если что-то пошло не так - в следующем посте.
#кинезиоженя_записки
ppt-online.org
Развитие мелкой моторики и двигательной координации учащихся музыкальной школы по классу гитары - презентация онлайн
Совершенствование игры на гитаре: базовые практики.
По пунктам.
1. Если у вас регулярно после игры на гитаре что-то болит (шея, плечо, спина), то начать стоит с просто массирования.
Снимаем последствия так:
🤪Для шеи - представляем, что голова - яйцо фаберже, пальцы рук - подставки, упираемся пальцами в основание черепа у сосцевидного отростка, оказываем интенсивное давление в течение 7 секунд, перемещаемся дальше и так прожимаем все основание черепа до позвоночника. Также помогут Кнопки Баланса.
💪При боли в плечах - массируем линию трапеции от плеча до шеи руками или мячиками. Проходим весь угол, который образует плечо, линейно или круговыми движениями, а также линии, по которым проходят швы одежды.
🧘♀️При боли в спине - сделайте хорошую растяжку.
2. Всегда лучше предупредить! Поэтому если вы склонны к болям, включайте в свою разминку не только кисти рук, но и круговые движения плечами и локтями, хорошенько растяните грудной отдел, промассируйте заднюю поверхность шеи. Ваша спина скажет вам спасибо.
3. Работайте со стабилизацией лопатки!
Игра на гитаре может привести к фиксации ассиметричной позы и повлиять на развитие дисфункции лопатки. К лопатке крепится слишком много мышц, чтобы мы могли себе позволить игнорировать такую важную часть тела (хотя покажите мне, что мы можем игнорировать вообще😜). Поэтому я настоятельно рекомендую выбрать что-то из этого комплекса и регулярно практиковать.
4. Гитаристам стоит беречь не только руки, но и поясницу, которая может страдать в положении стоя. Поэтому не забываем укреплять спину, хорошенько тянуть внутреннюю поверхность бедра (один из немногих способов добраться до места крепления поясничной мышцы) и следить за верхней частью ягодиц (регулярно вызывает перегрузку спины в случае спазма).
Как только ваша поясница отказалась вас обслуживать, ее пытаются компенсировать либо таз, либо верхняя часть спины - а все компенсирующее рано или поздно начинает болеть.
Так что предлагаю не копить профессиональные болезни, а предупреждать их!
В следующих постах - о мелкой моторике.
Вопросы, дополнения, личный опыт - в комментарии.
#кинезиоженя_практики
По пунктам.
1. Если у вас регулярно после игры на гитаре что-то болит (шея, плечо, спина), то начать стоит с просто массирования.
Снимаем последствия так:
🤪Для шеи - представляем, что голова - яйцо фаберже, пальцы рук - подставки, упираемся пальцами в основание черепа у сосцевидного отростка, оказываем интенсивное давление в течение 7 секунд, перемещаемся дальше и так прожимаем все основание черепа до позвоночника. Также помогут Кнопки Баланса.
💪При боли в плечах - массируем линию трапеции от плеча до шеи руками или мячиками. Проходим весь угол, который образует плечо, линейно или круговыми движениями, а также линии, по которым проходят швы одежды.
🧘♀️При боли в спине - сделайте хорошую растяжку.
2. Всегда лучше предупредить! Поэтому если вы склонны к болям, включайте в свою разминку не только кисти рук, но и круговые движения плечами и локтями, хорошенько растяните грудной отдел, промассируйте заднюю поверхность шеи. Ваша спина скажет вам спасибо.
3. Работайте со стабилизацией лопатки!
Игра на гитаре может привести к фиксации ассиметричной позы и повлиять на развитие дисфункции лопатки. К лопатке крепится слишком много мышц, чтобы мы могли себе позволить игнорировать такую важную часть тела (хотя покажите мне, что мы можем игнорировать вообще😜). Поэтому я настоятельно рекомендую выбрать что-то из этого комплекса и регулярно практиковать.
4. Гитаристам стоит беречь не только руки, но и поясницу, которая может страдать в положении стоя. Поэтому не забываем укреплять спину, хорошенько тянуть внутреннюю поверхность бедра (один из немногих способов добраться до места крепления поясничной мышцы) и следить за верхней частью ягодиц (регулярно вызывает перегрузку спины в случае спазма).
Как только ваша поясница отказалась вас обслуживать, ее пытаются компенсировать либо таз, либо верхняя часть спины - а все компенсирующее рано или поздно начинает болеть.
Так что предлагаю не копить профессиональные болезни, а предупреждать их!
В следующих постах - о мелкой моторике.
Вопросы, дополнения, личный опыт - в комментарии.
#кинезиоженя_практики
Мальчик, крот, лис и лошадь - The Boy, The Mole, The Fox And The Horse
В начале 2023 мне стали регулярно попадаться короткие нарезки из этого мультфильма, и я решила сегодня посмотреть его целиком. Очень терапевтично (хотя, конечно, в нарезках показаны наиболее терапевтичные кусочки).
Изначально это книжка с картинками британского художника Чарли Маккизи, вышедшая в 2019 году и построенная на диалогах четверых персонажей. Они говорят о доброте, любви к себе, доме, силах и слабостях.
В книге незамысловатый сюжет, она детская, но сам автор говорит, что "что книга предназначается для всех возрастов, будь то восемь или восемьдесят лет, и её можно читать с любого места." Обязательно посмотрите иллюстрации! Услада для глаз.
А киноадаптация вышла на BBC One 24 декабря 2022. Она в каком-то смысле повторяет книгу: вы не увидите здесь завязки, развития и связей между сценами, диалоги иногда начинаются будто из ничего, но видеоряд необыкновенно красив, а простые разговоры о душевном трогают какие-то совсем незнакомые струны сердца.
Обязательно посмотрите ее со своим ребенком - родным или внутренним, партнеров и друзей. Используйте эти полчаса, как медитацию и заботу о себе - и возможно послушайте то, что вам в детстве всегда хотелось услышать.
— Какие самые смелые слова были в твоей жизни?
— Помогите. Просить о помощи – не значит сдаваться. Это значит, что ты не сдаешься.
#кинезиоженя_смотрит
В начале 2023 мне стали регулярно попадаться короткие нарезки из этого мультфильма, и я решила сегодня посмотреть его целиком. Очень терапевтично (хотя, конечно, в нарезках показаны наиболее терапевтичные кусочки).
Изначально это книжка с картинками британского художника Чарли Маккизи, вышедшая в 2019 году и построенная на диалогах четверых персонажей. Они говорят о доброте, любви к себе, доме, силах и слабостях.
В книге незамысловатый сюжет, она детская, но сам автор говорит, что "что книга предназначается для всех возрастов, будь то восемь или восемьдесят лет, и её можно читать с любого места." Обязательно посмотрите иллюстрации! Услада для глаз.
А киноадаптация вышла на BBC One 24 декабря 2022. Она в каком-то смысле повторяет книгу: вы не увидите здесь завязки, развития и связей между сценами, диалоги иногда начинаются будто из ничего, но видеоряд необыкновенно красив, а простые разговоры о душевном трогают какие-то совсем незнакомые струны сердца.
Обязательно посмотрите ее со своим ребенком - родным или внутренним, партнеров и друзей. Используйте эти полчаса, как медитацию и заботу о себе - и возможно послушайте то, что вам в детстве всегда хотелось услышать.
— Какие самые смелые слова были в твоей жизни?
— Помогите. Просить о помощи – не значит сдаваться. Это значит, что ты не сдаешься.
#кинезиоженя_смотрит
Обзор января🌨
1. Напоминаю, что Всенаука раздает книжки https://vsenauka.ru/knigi/besplatnyie-knigi.html
2. Начала небольшой цикл про игру на гитаре.
Физические предпосылки для игры на струнных щипковых инструментах
Крупная моторика, пространственное представление и игра на гитаре
Совершенствование игры на гитаре: базовые практики
3. Про мультфильм Мальчик, крот, лис и лошадь
4. Очень быстро съездила в РФ по разным поводам и в смешанных чувствах, но по такому поводу закончила обучение на практика Обучения на основе движения. Мне осталось сдать описания клиентских случаев и созвониться для супервизии, и я получу право преподавать базовый курс для людей с особыми потребностями - Упражнения для построения внутренней структуры.
Обучение на основе движения выросло из Образовательной кинезиологии, но имеет свою теоретическую базу и совсем другую философию. Не знаю, буду ли я готова двигаться дальше, но упражнения шикарно помогают там, где Гимнастика мозга оказывается человеку недоступна.
5. В рамках своего большого обучения на практика Кинезиологии развития закончила блок по письму и ловкости рук, сдав письменную работу на немецком и пройдя трехчасовую супервизию. Всего курс состоит из 7 ступеней, я прошла уже три (два из которых я проходила в рамках приезда Ренаты в РФ, но думаю перепройти их на немецком).
6. Просматриваю книги для самостоятельной работы, скачав все новенькое за 2021-2022, на подходе обзор неплохой книги про холодных матерей😜
7. Профессиональные планы на год за январь не сформировались (как и личные), все еще, как и многие, не особо понимаю, куда дальше жить, поэтому поставила себе как цель хотя бы это выяснить.
8. Сейчас у меня больше нет свободных слотов для длительной работы, но я открыта для разовых консультаций.
❤️
1. Напоминаю, что Всенаука раздает книжки https://vsenauka.ru/knigi/besplatnyie-knigi.html
2. Начала небольшой цикл про игру на гитаре.
Физические предпосылки для игры на струнных щипковых инструментах
Крупная моторика, пространственное представление и игра на гитаре
Совершенствование игры на гитаре: базовые практики
3. Про мультфильм Мальчик, крот, лис и лошадь
4. Очень быстро съездила в РФ по разным поводам и в смешанных чувствах, но по такому поводу закончила обучение на практика Обучения на основе движения. Мне осталось сдать описания клиентских случаев и созвониться для супервизии, и я получу право преподавать базовый курс для людей с особыми потребностями - Упражнения для построения внутренней структуры.
Обучение на основе движения выросло из Образовательной кинезиологии, но имеет свою теоретическую базу и совсем другую философию. Не знаю, буду ли я готова двигаться дальше, но упражнения шикарно помогают там, где Гимнастика мозга оказывается человеку недоступна.
5. В рамках своего большого обучения на практика Кинезиологии развития закончила блок по письму и ловкости рук, сдав письменную работу на немецком и пройдя трехчасовую супервизию. Всего курс состоит из 7 ступеней, я прошла уже три (два из которых я проходила в рамках приезда Ренаты в РФ, но думаю перепройти их на немецком).
6. Просматриваю книги для самостоятельной работы, скачав все новенькое за 2021-2022, на подходе обзор неплохой книги про холодных матерей😜
7. Профессиональные планы на год за январь не сформировались (как и личные), все еще, как и многие, не особо понимаю, куда дальше жить, поэтому поставила себе как цель хотя бы это выяснить.
8. Сейчас у меня больше нет свободных слотов для длительной работы, но я открыта для разовых консультаций.
❤️
Сьюзан Форвард, Донна Глинн. Безразличные матери. Исцеление от ран родительской нелюбви.
Если вы продолжаете свой путь работы с собственной семейной системой, я рекомендую вам обратить внимание на эту книгу.
Она читается гораздо легче, чем Обретение внутренней матери, которая несколько наматывает нервы на кулак. Подойдет не только матерям и дочерям: во многих местах можно менять роли и местоимения, суть останется схожей.
О чем же эта книга?
1. В первых главах вы познакомитесь с пятью обобщенными типами матерей, не умеющими любить. Вы сможете почитать описание сеансов терапии их дочерей и познакомиться с каждым типом материнского поведения глазами дочери. Вам представится возможность послушать рассказы дочерей о возникающих сейчас трудностях с их родительницами и о том, как это влияет на остальную их жизнь. Вы также узнаете о приемах, которые они использовали в детстве, чтобы защитить себя от лишенного любви поведения матери, и увидите, что эти поступки и убеждения сформировались в конце концов в удручающую и пагубную модель поведения.
Вероятно, вы заметите элементы вашего прошлого не в одной главе, так как многие нелюбящие матери подпадают сразу под несколько категорий, и дочери, лишенные здоровой материнской опеки, вне зависимости от типа родительницы, обладают схожими душевными шрамами.
2. Во второй половине книги вы сможете познакомиться с приемами и стратегиями, которые позволят изменить ваши отношения с матерью и улучшить вашу жизнь. Также книга предлагает техники, которые помогут вам восстановить уверенность, самоуважение и хрупкое чувство собственной привлекательности.
Те из вас, чьих матерей уже нет в живых, могут задаться вопросом, стоит ли прорабатывать вторую часть книги. И ответ: «Да!» Ведь ваши матери живы в вашем сознании. Вы до сих пор слышите их критику и уничижительные комментарии. Вы до сих пор чувствуете боль от их оскорблений. Упражнения из книги в значительной степени уменьшат эту боль.
Следующий список вопросов поможет понять, как именно ваши отношения с матерью повлияли на вас.
Вы:
• Задумываетесь, любит ли вас ваша мать, и стыдитесь, что она может и не любить.
• Чувствуете себя обязанной делать счастливыми всех, кроме себя.
• Считаете, что потребности, желания и ожидания матери по отношению к вам важнее, чем ваши собственные.
• Считаете, что любовь надо заслужить.
• Уверены: что бы вы ни сделали для своей матери, этого будет недостаточно.
• Считаете, что ее нужно защищать даже от осознания того, что она причиняет вам боль.
• Чувствуете вину и считаете себя плохим человеком, если не идете на поводу у желаний других людей, особенно вашей матери.
• Скрываете чувства и подробности личной жизни от матери, так как знаете, что она найдет возможность использовать правду против вас.
• Понимаете, что вам постоянно требуется одобрение.
• Чувствуете страх, вину и ничтожность, несмотря на достигнутые успехи.
• Задумываетесь, все ли у вас в порядке, а если нет, то не помешает ли это найти партнера, который полюбил бы вас.
• Боитесь иметь детей (если вообще хотите), потому что они вырастут «такими же неудачниками, как я».
Однозначно рекомендую к прочтению и практике, самостоятельно или в паре со своим помогающим специалистом.
#кинезиоженя_книги
Если вы продолжаете свой путь работы с собственной семейной системой, я рекомендую вам обратить внимание на эту книгу.
Она читается гораздо легче, чем Обретение внутренней матери, которая несколько наматывает нервы на кулак. Подойдет не только матерям и дочерям: во многих местах можно менять роли и местоимения, суть останется схожей.
О чем же эта книга?
1. В первых главах вы познакомитесь с пятью обобщенными типами матерей, не умеющими любить. Вы сможете почитать описание сеансов терапии их дочерей и познакомиться с каждым типом материнского поведения глазами дочери. Вам представится возможность послушать рассказы дочерей о возникающих сейчас трудностях с их родительницами и о том, как это влияет на остальную их жизнь. Вы также узнаете о приемах, которые они использовали в детстве, чтобы защитить себя от лишенного любви поведения матери, и увидите, что эти поступки и убеждения сформировались в конце концов в удручающую и пагубную модель поведения.
Вероятно, вы заметите элементы вашего прошлого не в одной главе, так как многие нелюбящие матери подпадают сразу под несколько категорий, и дочери, лишенные здоровой материнской опеки, вне зависимости от типа родительницы, обладают схожими душевными шрамами.
2. Во второй половине книги вы сможете познакомиться с приемами и стратегиями, которые позволят изменить ваши отношения с матерью и улучшить вашу жизнь. Также книга предлагает техники, которые помогут вам восстановить уверенность, самоуважение и хрупкое чувство собственной привлекательности.
Те из вас, чьих матерей уже нет в живых, могут задаться вопросом, стоит ли прорабатывать вторую часть книги. И ответ: «Да!» Ведь ваши матери живы в вашем сознании. Вы до сих пор слышите их критику и уничижительные комментарии. Вы до сих пор чувствуете боль от их оскорблений. Упражнения из книги в значительной степени уменьшат эту боль.
Следующий список вопросов поможет понять, как именно ваши отношения с матерью повлияли на вас.
Вы:
• Задумываетесь, любит ли вас ваша мать, и стыдитесь, что она может и не любить.
• Чувствуете себя обязанной делать счастливыми всех, кроме себя.
• Считаете, что потребности, желания и ожидания матери по отношению к вам важнее, чем ваши собственные.
• Считаете, что любовь надо заслужить.
• Уверены: что бы вы ни сделали для своей матери, этого будет недостаточно.
• Считаете, что ее нужно защищать даже от осознания того, что она причиняет вам боль.
• Чувствуете вину и считаете себя плохим человеком, если не идете на поводу у желаний других людей, особенно вашей матери.
• Скрываете чувства и подробности личной жизни от матери, так как знаете, что она найдет возможность использовать правду против вас.
• Понимаете, что вам постоянно требуется одобрение.
• Чувствуете страх, вину и ничтожность, несмотря на достигнутые успехи.
• Задумываетесь, все ли у вас в порядке, а если нет, то не помешает ли это найти партнера, который полюбил бы вас.
• Боитесь иметь детей (если вообще хотите), потому что они вырастут «такими же неудачниками, как я».
Однозначно рекомендую к прочтению и практике, самостоятельно или в паре со своим помогающим специалистом.
#кинезиоженя_книги
Telegram
.кинезиоженя.
Обретение внутренней матери: Как проработать материнскую травму и обрести личную силу.
Грустная новость в том, что это не название поста с короткой практикой, которой можно поправить свои дела.
Хорошая новость в том, что это - название книги коуча Бетани…
Грустная новость в том, что это не название поста с короткой практикой, которой можно поправить свои дела.
Хорошая новость в том, что это - название книги коуча Бетани…
Дорогие друзья! Приглашаю вас принять участие в Пятой международной научно-практической конференции «Образовательная кинезиология: взгляд в будущее»!
Нам важно способствовать развитию сообщества образовательных кинезиологов в России. Нас, людей, которые владеют этой практикой, становится все больше и больше! Каждый из нас сталкивается на этом пути со своими открытиями, творческими озарениями, проблемами и опытом их преодоления.
Сообщество необходимо для того, чтобы дать каждому возможность разделить свои успехи и трудности с коллегами, получить признание и поддержку, побыть в среде единомышленников. Сообщество – это важная точка опоры.
Мы очень ждем всех на нашей конференции, где мы создадим для вас пространство развития, поддержки и обмена опытом. Чтобы наш взгляд в будущее был открытым, азартным и полным творческих сил!
Посмотреть программу и зарегистрироваться: https://conferencekinesiology.tilda.ws/
Нам важно способствовать развитию сообщества образовательных кинезиологов в России. Нас, людей, которые владеют этой практикой, становится все больше и больше! Каждый из нас сталкивается на этом пути со своими открытиями, творческими озарениями, проблемами и опытом их преодоления.
Сообщество необходимо для того, чтобы дать каждому возможность разделить свои успехи и трудности с коллегами, получить признание и поддержку, побыть в среде единомышленников. Сообщество – это важная точка опоры.
Мы очень ждем всех на нашей конференции, где мы создадим для вас пространство развития, поддержки и обмена опытом. Чтобы наш взгляд в будущее был открытым, азартным и полным творческих сил!
Посмотреть программу и зарегистрироваться: https://conferencekinesiology.tilda.ws/
Обзор февраля☀️
Месяц не отличился текстами, зато насыщен другими делами.
1. Выложила обзор книги Сьюзан Форвард, Донна Глинн. Безразличные матери. Исцеление от ран родительской нелюбви.
2. Мы переписывались, организовывались, крутились, вертелись и анонсируем уже пятую по счету конференцию. Я была занята подбором спикеров, техническими деталями и мелочами типа шаблона презентации для всех.
Анонс и ссылка тут.
Я там, кстати, тоже выступаю с небольшим докладом (на большее в этот раз банально не хватает времени, еще свой надо написать😜)
3. Как и все, по-своему переживала 24 февраля. Коллеги отметили, как было сложно работать в эти дни, клиентов штормило и болтало. Надеюсь, вы помните, что можно чувствовать все, что вы чувствуете.
4. Продолжаю свой трек по кинезиологии развития, 24-26 февраля прошла большой курс по интеграции ощущений и органов чувств, стала еще на шаг ближе к освоению новой профессиональной ступени.
Кстати, почерпнула там массу новых идей об освоении гитары (я допишу этот блок, честно-честно!)
(Пока писала пост, приложила сертификат и увидела, что там ошибка в моей фамилии, ха!)
5. Поскольку меня выбрали спикером на конференцию в октябре от китайских коллег, потихоньку пишу свое эссе и оформляю презентацию - хочется сделать круто, потому что в нашем направлении от России раньше на международных конференциях выступало ничтожно мало специалистов.
Главное, помнить, что лучшее - враг хорошего😜
6. Февраль, вообще, всегда очень забитый месяц: тут и начало учебного года (коллеги проводят много базовых курсов, всем нужно выписать сертификаты, что-то подсказать, где-то помочь с организацией), и обновление лицензий, и нововведения от Фонда Образовательной кинезиологии (который теперь называется Breakthrough International и объединяет в себе и обучение на основе движения, и кинезиологию развития, и, собственно, образовательную кинезиологию), и еще много-много разных административных задач, которые по-прежнему надо решать, потому что я по-прежнему выполняю функции директора представительства.
7. На подходе еще обзор пары книг - теперь уже полностью про движение - которыми я очень хочу с вами поделиться.
8. Свободных слотов для новых людей все еще нет😉но если мы раньше с вами работали, пишите, решим.
9. О каких-то курсах я смогу задуматься только ближе к апрелю, когда пройдет конференция и когда (и если) пройдет мое мартовское обучение квалификации от Фонда.
Месяц не отличился текстами, зато насыщен другими делами.
1. Выложила обзор книги Сьюзан Форвард, Донна Глинн. Безразличные матери. Исцеление от ран родительской нелюбви.
2. Мы переписывались, организовывались, крутились, вертелись и анонсируем уже пятую по счету конференцию. Я была занята подбором спикеров, техническими деталями и мелочами типа шаблона презентации для всех.
Анонс и ссылка тут.
Я там, кстати, тоже выступаю с небольшим докладом (на большее в этот раз банально не хватает времени, еще свой надо написать😜)
3. Как и все, по-своему переживала 24 февраля. Коллеги отметили, как было сложно работать в эти дни, клиентов штормило и болтало. Надеюсь, вы помните, что можно чувствовать все, что вы чувствуете.
4. Продолжаю свой трек по кинезиологии развития, 24-26 февраля прошла большой курс по интеграции ощущений и органов чувств, стала еще на шаг ближе к освоению новой профессиональной ступени.
Кстати, почерпнула там массу новых идей об освоении гитары (я допишу этот блок, честно-честно!)
(Пока писала пост, приложила сертификат и увидела, что там ошибка в моей фамилии, ха!)
5. Поскольку меня выбрали спикером на конференцию в октябре от китайских коллег, потихоньку пишу свое эссе и оформляю презентацию - хочется сделать круто, потому что в нашем направлении от России раньше на международных конференциях выступало ничтожно мало специалистов.
Главное, помнить, что лучшее - враг хорошего😜
6. Февраль, вообще, всегда очень забитый месяц: тут и начало учебного года (коллеги проводят много базовых курсов, всем нужно выписать сертификаты, что-то подсказать, где-то помочь с организацией), и обновление лицензий, и нововведения от Фонда Образовательной кинезиологии (который теперь называется Breakthrough International и объединяет в себе и обучение на основе движения, и кинезиологию развития, и, собственно, образовательную кинезиологию), и еще много-много разных административных задач, которые по-прежнему надо решать, потому что я по-прежнему выполняю функции директора представительства.
7. На подходе еще обзор пары книг - теперь уже полностью про движение - которыми я очень хочу с вами поделиться.
8. Свободных слотов для новых людей все еще нет😉но если мы раньше с вами работали, пишите, решим.
9. О каких-то курсах я смогу задуматься только ближе к апрелю, когда пройдет конференция и когда (и если) пройдет мое мартовское обучение квалификации от Фонда.
Telegram
.кинезиоженя.
Сьюзан Форвард, Донна Глинн. Безразличные матери. Исцеление от ран родительской нелюбви.
Если вы продолжаете свой путь работы с собственной семейной системой, я рекомендую вам обратить внимание на эту книгу.
Она читается гораздо легче, чем Обретение внутренней…
Если вы продолжаете свой путь работы с собственной семейной системой, я рекомендую вам обратить внимание на эту книгу.
Она читается гораздо легче, чем Обретение внутренней…
Игра на гитаре и мелкая моторика.
Про мелкую моторику и игру на инструментах, пожалуй, написано очень много - так много, что во всем этом обилии можно потеряться. Поэтому давайте пробежимся по основным моментам.
1. Мелкая моторика - способность контролировать движения малых мышц, таких как пальцы и запястья. Эти движения жизненно необходимы, если вы хотите достичь высокого уровня мастерства.
2. Игра на гитаре требует точности и координации движений, особенно когда дело касается быстрого перебора струн и игры аккордов. Хорошая мелкая моторика помогает гитаристу достичь этой точности и контролировать движения пальцев и запястий.
3. При нарушениях мелкой моторики вы можете испытывать затруднения с координацией движений пальцев и запястий, что может сказаться на точности игры и скорости выполнения различных технических элементов. Например, вы довольно быстро упретесь в некий потолок, который бывает трудно пробить только практикой игры (и тогда вам нужны дополнительные средства, от упражнений до ботулинотоксина)
4. Исследования показывают, что у гитаристов, которые имеют нарушения мелкой моторики, может наблюдаться более медленная и неточная игра на гитаре. Некоторые исследования также связывают нарушения мелкой моторики с плохой интонацией, что может означать, что музыкант не сможет играть в настройке и играет ложные ноты.
Помните, что с анатомической точки зрения около трети всей площади двигательной проекции коры головного мозга занимает проекция кисти руки, расположенная очень близко от речевой зоны. Поэтому, кстати, развитие речи ребёнка неразрывно связано с развитием мелкой моторики (но не ею единой, как говорится).
5. Занятия гитарой обязательно должны включать упражнения на мелкую моторику до и после игры (в школах и индивидуальных занятиях с детьми такой практики, как считается, на текущий момент недостаточно).
#кинезиоженя_записки
Про мелкую моторику и игру на инструментах, пожалуй, написано очень много - так много, что во всем этом обилии можно потеряться. Поэтому давайте пробежимся по основным моментам.
1. Мелкая моторика - способность контролировать движения малых мышц, таких как пальцы и запястья. Эти движения жизненно необходимы, если вы хотите достичь высокого уровня мастерства.
2. Игра на гитаре требует точности и координации движений, особенно когда дело касается быстрого перебора струн и игры аккордов. Хорошая мелкая моторика помогает гитаристу достичь этой точности и контролировать движения пальцев и запястий.
3. При нарушениях мелкой моторики вы можете испытывать затруднения с координацией движений пальцев и запястий, что может сказаться на точности игры и скорости выполнения различных технических элементов. Например, вы довольно быстро упретесь в некий потолок, который бывает трудно пробить только практикой игры (и тогда вам нужны дополнительные средства, от упражнений до ботулинотоксина)
4. Исследования показывают, что у гитаристов, которые имеют нарушения мелкой моторики, может наблюдаться более медленная и неточная игра на гитаре. Некоторые исследования также связывают нарушения мелкой моторики с плохой интонацией, что может означать, что музыкант не сможет играть в настройке и играет ложные ноты.
Помните, что с анатомической точки зрения около трети всей площади двигательной проекции коры головного мозга занимает проекция кисти руки, расположенная очень близко от речевой зоны. Поэтому, кстати, развитие речи ребёнка неразрывно связано с развитием мелкой моторики (но не ею единой, как говорится).
5. Занятия гитарой обязательно должны включать упражнения на мелкую моторику до и после игры (в школах и индивидуальных занятиях с детьми такой практики, как считается, на текущий момент недостаточно).
#кинезиоженя_записки
КиберЛенинка
Редкая форма дистонии — спазм музыканта
Представлен клинический разбор случая спазма музыканта у молодой женщины, профессионально занимающейся игрой на флейте. У пациентки оказалось эффективным лечение двигательного синдрома путем инъекции препарата ботулинического токсина типа А (диспорт) в вовлеченные…