Знаете, какой интересный эксперимент мы проводили на семинаре Карлы?
Почти все при разговоре активно используют жестикуляцию. Руки подчёркивают значимость определённых слов, участвуют в повествовании, поддерживая связь между частями текста и собеседниками.
Но что будет, если мы не сможем их использовать?
Мы разбились на пары и сели на свои руки.
Сначала один участник должен был подробно и вкусно рассказать другому о своём любимом месте, куда ему очень нравится приходить (а второй молчит!). Затем второй рассказывает первому о своём любимом десерте, а первый внимательно слушает.
Дальше мы делились впечатлениями с позиции говорящего и с позиции слушающего.
Кому-то руки больше помогали, говорить, кому-то слушать, и без них это было страшно неудобно. У кого-то обрубался эмоциональный канал в обе стороны, кто-то начинал путаться в фактах, а у кого-то наоборот - речь становился гораздо более внятная и чёткая.
На последнем моменте живо вспомнила своего бывшего одноклассника, у которого перед ответом учительница требовала сначала спрятать руки, а затем отвечать :)
Попробуйте поэкспериментировать с друзьями или с зеркалом и просто понаблюдать за собой.
Это жутко интересно. Какой у вас паттерн общения?
Женя.
Почти все при разговоре активно используют жестикуляцию. Руки подчёркивают значимость определённых слов, участвуют в повествовании, поддерживая связь между частями текста и собеседниками.
Но что будет, если мы не сможем их использовать?
Мы разбились на пары и сели на свои руки.
Сначала один участник должен был подробно и вкусно рассказать другому о своём любимом месте, куда ему очень нравится приходить (а второй молчит!). Затем второй рассказывает первому о своём любимом десерте, а первый внимательно слушает.
Дальше мы делились впечатлениями с позиции говорящего и с позиции слушающего.
Кому-то руки больше помогали, говорить, кому-то слушать, и без них это было страшно неудобно. У кого-то обрубался эмоциональный канал в обе стороны, кто-то начинал путаться в фактах, а у кого-то наоборот - речь становился гораздо более внятная и чёткая.
На последнем моменте живо вспомнила своего бывшего одноклассника, у которого перед ответом учительница требовала сначала спрятать руки, а затем отвечать :)
Попробуйте поэкспериментировать с друзьями или с зеркалом и просто понаблюдать за собой.
Это жутко интересно. Какой у вас паттерн общения?
Женя.
Если вы ещё не видели, то смотрите.
11го апреля у меня был открытый вебинар по такой интересной теме, как Карта Тела.
"Карта тела, или Схема тела — конструируемое мозгом внутреннее представление, модель тела, отражающая его структурную организацию и выполняющая такие функции, как определение границ тела, формирование знаний о нём, как о едином целом, восприятие расположения, длин и последовательностей звеньев, а также их диапазонов подвижности и степеней свободы. В основе схемы тела лежит совокупность упорядоченной информации о динамической организации тела субъекта".
Мозг человека хранит и постоянно обновляет «телеметрическую информацию» о состоянии тела своего хозяина. У нас в мозгу хранится долговременный образ тела, который постепенно эволюционирует по мере того, как тело достигает своего взрослого размера. Также у нас существует постоянно обновляющаяся кратковременная карта, когда мозг принимает в расчет и стимулы, получаемые при перемене одежды или при прикосновении к объектам окружающего мира.
Мы говорили о том,
как и когда формируется наша собственная карта тела
зачем она нам вообще нужна и за какие сферы жизни отвечает
в какой части мозга она находится и только ли в мозге ;)
нейрофизиология и психология - как пробелы и неточности в карте тела влияют на самоощущения
почему вы путаете лево-право, часто теряетесь в ощущении себя и постоянно цепляете конечностями предметы и углы
к какому специалисту идти в случае необходимости
карта тела у кинезиологов и психологов - сходства и различия
карты тела в разных науках и направлениях
Через неделю после этого был закрытый практический вебинар с практиками на отрисовку своей Карты Тела.
Открытый вебинар можно посмотреть вот тут https://www.youtube.com/watch?v=qEhNH7P9QL8
Если вы заинтересованы в приобретении записи практического вебинара (500 рублей), обратитесь ко мне в личные сообщения.
Растём!
Женя.
11го апреля у меня был открытый вебинар по такой интересной теме, как Карта Тела.
"Карта тела, или Схема тела — конструируемое мозгом внутреннее представление, модель тела, отражающая его структурную организацию и выполняющая такие функции, как определение границ тела, формирование знаний о нём, как о едином целом, восприятие расположения, длин и последовательностей звеньев, а также их диапазонов подвижности и степеней свободы. В основе схемы тела лежит совокупность упорядоченной информации о динамической организации тела субъекта".
Мозг человека хранит и постоянно обновляет «телеметрическую информацию» о состоянии тела своего хозяина. У нас в мозгу хранится долговременный образ тела, который постепенно эволюционирует по мере того, как тело достигает своего взрослого размера. Также у нас существует постоянно обновляющаяся кратковременная карта, когда мозг принимает в расчет и стимулы, получаемые при перемене одежды или при прикосновении к объектам окружающего мира.
Мы говорили о том,
как и когда формируется наша собственная карта тела
зачем она нам вообще нужна и за какие сферы жизни отвечает
в какой части мозга она находится и только ли в мозге ;)
нейрофизиология и психология - как пробелы и неточности в карте тела влияют на самоощущения
почему вы путаете лево-право, часто теряетесь в ощущении себя и постоянно цепляете конечностями предметы и углы
к какому специалисту идти в случае необходимости
карта тела у кинезиологов и психологов - сходства и различия
карты тела в разных науках и направлениях
Через неделю после этого был закрытый практический вебинар с практиками на отрисовку своей Карты Тела.
Открытый вебинар можно посмотреть вот тут https://www.youtube.com/watch?v=qEhNH7P9QL8
Если вы заинтересованы в приобретении записи практического вебинара (500 рублей), обратитесь ко мне в личные сообщения.
Растём!
Женя.
По интернету пролетел текст про психотерапию от лица самого терапевта, который мне очень понравился.
Я его, к сожалению, потеряла, но смысл заключался в том, что часто клиент приходит с запросом формата "мне надо вот прямо сейчас родить ребёнка", пропуская этап подготовки, зачатия и беременности.
Очень часто одной из косвенных целей терапии идёт именно выстраивание этих предварительных базовых вещей, без которых никуда. Очень трудно быть уверенным в себе, если не поработать с голосом мамы, который бубнит в голове "опять 4, вечно ты всё недо".
А вот что такое происходит в кинезиологии?
Мы тоже занимаемся параллельным простраиванием базовых вещей, без которых упражнения по-прежнему эффективны, но не так, как могли бы быть. Без связи со своим телом плохо работает отслеживание и мышечный тест, которые являются основными инструментами в работе кинезиолога с клиентом.
Что же необходимо выстроить для глубокой работы с собой?
1. Все срединные линии тела. Если я не знаю, где мой низ и верх, моё лево-право, передняя и задняя часть тела, я не могу понять, где я что-то чувствую и чувствую ли, я не знаю, из какой точки и куда мне двигаться и с какой стороны я могу по-новому взглянуть на задачу.
2. Поверхность тела. Моя кожа - граница между мной и внешним миром. Кожа является важной базой в Карте тела, мы начинали с ней работать на вебинаре "Бей или Беги". Если я не знаю, где заканчиваюсь я и где начинается мир, я не могу выстроить свои границы.
3. Центр тела. Без него очень трудно удерживать равновесие как физическое, так и эмоциональное, любое событие может сбить меня с ног.
4. Базовые рефлексы. Если моё тело управляет мной, а не я им, то кто я такой вообще тогда и хозяин ли я своему телу? Если я ему не хозяин, то оно - ненужная/неинтересная игрушка или я какой-то ненужный и неинтересный.
5. Проприоцепция - кинестезия - где моё тело находится в пространстве относительно окружающего мира. Если у меня нет внутренней шкалы отсчёта, я не знаю, куда я могу двигаться и что я могу делать. Я заперт и одинок.
6. Дыхание. Дыхание - основа нашей жизни, нашей речи, движения и общения. Если моё дыхание поверхностной и частое, я даю себе постоянный сигнал о том, что я в опасности, поэтому мне некогда учиться, узнавать что-то новое, строить отношения и создавать прекрасное.
Включайтесь!
Женя.
#кинезиоженя_записки
Я его, к сожалению, потеряла, но смысл заключался в том, что часто клиент приходит с запросом формата "мне надо вот прямо сейчас родить ребёнка", пропуская этап подготовки, зачатия и беременности.
Очень часто одной из косвенных целей терапии идёт именно выстраивание этих предварительных базовых вещей, без которых никуда. Очень трудно быть уверенным в себе, если не поработать с голосом мамы, который бубнит в голове "опять 4, вечно ты всё недо".
А вот что такое происходит в кинезиологии?
Мы тоже занимаемся параллельным простраиванием базовых вещей, без которых упражнения по-прежнему эффективны, но не так, как могли бы быть. Без связи со своим телом плохо работает отслеживание и мышечный тест, которые являются основными инструментами в работе кинезиолога с клиентом.
Что же необходимо выстроить для глубокой работы с собой?
1. Все срединные линии тела. Если я не знаю, где мой низ и верх, моё лево-право, передняя и задняя часть тела, я не могу понять, где я что-то чувствую и чувствую ли, я не знаю, из какой точки и куда мне двигаться и с какой стороны я могу по-новому взглянуть на задачу.
2. Поверхность тела. Моя кожа - граница между мной и внешним миром. Кожа является важной базой в Карте тела, мы начинали с ней работать на вебинаре "Бей или Беги". Если я не знаю, где заканчиваюсь я и где начинается мир, я не могу выстроить свои границы.
3. Центр тела. Без него очень трудно удерживать равновесие как физическое, так и эмоциональное, любое событие может сбить меня с ног.
4. Базовые рефлексы. Если моё тело управляет мной, а не я им, то кто я такой вообще тогда и хозяин ли я своему телу? Если я ему не хозяин, то оно - ненужная/неинтересная игрушка или я какой-то ненужный и неинтересный.
5. Проприоцепция - кинестезия - где моё тело находится в пространстве относительно окружающего мира. Если у меня нет внутренней шкалы отсчёта, я не знаю, куда я могу двигаться и что я могу делать. Я заперт и одинок.
6. Дыхание. Дыхание - основа нашей жизни, нашей речи, движения и общения. Если моё дыхание поверхностной и частое, я даю себе постоянный сигнал о том, что я в опасности, поэтому мне некогда учиться, узнавать что-то новое, строить отношения и создавать прекрасное.
Включайтесь!
Женя.
#кинезиоженя_записки
Расскажу вам про себя маленькую тайну.
Ладно, для тех, кто меня хорошо знает, это не тайна, но тем не менее 🐉
Я - невероятно трусливая и очень легко демотивируюсь, если у меня что-то не получается.
Когда я нахожусь в так называемом состоянии потока, я способна творить чудеса. Я могу научиться чему угодно и затем научить этому же кому угодно.
Наверное, у каждого из нас есть хотя бы один такой вид деятельности, правда?
Но если не удалось захватить задачу с нахрапу, то всё, у меня пропадает желание делать вообще всё, поэтому - халат, диван, ведро мороженого.
Кстати, когда я узнала свой врождённый профиль, мне стало очень хорошо понятно, почему так происходит.
Подробнее про профили я писала вот здесь https://t.me/kinesiozhenya/65
Так вот, раньше было ещё хуже :)
Я могла выполнять задачи либо отлично, либо просто отвратительно, среднего варианта попросту не существовало. Если я терпела неудачу, это была гарантия того, что в ближайшие полгода я вообще не притронусь к предмету разговора, причём это касалось вообще любой области.
Если у нас что-то не получается и мы впадаем в стресс (либо сначала впадаем в стресс, а затем уже ничего не получается, что, кстати, происходит чаще), у нас включается вполне логичный механизм избегания. Наш мозг говорит "это плохо, это нам не нравится, это приносит дискомфорт", и логично, что хотелось бы этого избежать.
Но если такая реакция включается на необходимые вещи - работу, посещение врача, важные разговоры, творчество и прочее, это может сильно снизить качество жизни.
Есть ещё один неприятный механизм, когда мы начинаем делать через "не хочу", игнорируя сигналы мозга. В этот момент мы, вроде бы, достигаем успеха (идём ко врачу, на важный разговор, закрываем проект), но при этом теряем доступ к сигналам от самого себя. Чем чаще мы игнорируем сигналы, тем реже мы начинаем их получать, обрабатывать и в дальнейшем вообще генерировать.
Каждое желание избегания требует внимательного рассмотрения. Есть очень известная модель. Она звучит, как "Если мне это не нравится, мне это не нужно". Часто это действительно так, особенно, если у вас хорошо налажена связь с интуицией.
Но это ещё может быть перемешано с или полностью заменено механизмом избегания. И какой широкий спектр возможностей для нас закрывается!
Что с этим можно сделать?
1. Само собой, для многих очень работает стратегия "пойти напролом". Я боюсь, но я сделаю. И это, кстати, бывает очень здорово, потому что после такого приключения человека наполняет чувство гордости за себя. Здесь важно помнить про два пункта. Во-первых, очень важно себя, такого храбреца, за это похвалить. Во-вторых, стоит помнить, что пока вы неслись через ваш страх, вы могли упустить некоторые детали. Уже после прохождения (особенно, если не было времени проанализировать в случае дедлайна) всегда здорово сесть и расписать, а чего и почему я, собственно, так боялся.
2. Если у вас есть немного времени, всегда сначала стоит успокоиться, прежде чем что-то делать. Проверьте свою осанку, своё дыхание, свой центр тела. Если по каким-то параметрам ваше тело выдаёт стресс, то сначала необходимо с этим стрессом справиться. Я уже пишу новый список практик, но пока вы можете воспользоваться этим https://vk.com/wall-130525899_136
3. В случае сильной тревожности всегда можно обратиться за помощью. Это может быть психолог, коуч, кинезиолог, который поможет проиграть ситуацию и дать поддержку, или просто хороший друг, который даст взгляд со стороны.
4. Лично мне очень помогает сказкотерапия - в любой форме! Под свою задачу всегда можно найти историю, книжку или даже кино, где разыгрывается схожая ситуация. На самом деле, наблюдение за чужим успехом (если мы к этому открыты) помогает нам гораздо больше, чем нам кажется. А всё волшебные зеркальные нейроны :)
5. А ещё у меня есть видео, где я рассказываю, как подготовиться к локальной стрессовой для вас ситуации https://www.youtube.com/watch?v=fo6CfATsOLU&t=115s
⏬⏬⏬
Ладно, для тех, кто меня хорошо знает, это не тайна, но тем не менее 🐉
Я - невероятно трусливая и очень легко демотивируюсь, если у меня что-то не получается.
Когда я нахожусь в так называемом состоянии потока, я способна творить чудеса. Я могу научиться чему угодно и затем научить этому же кому угодно.
Наверное, у каждого из нас есть хотя бы один такой вид деятельности, правда?
Но если не удалось захватить задачу с нахрапу, то всё, у меня пропадает желание делать вообще всё, поэтому - халат, диван, ведро мороженого.
Кстати, когда я узнала свой врождённый профиль, мне стало очень хорошо понятно, почему так происходит.
Подробнее про профили я писала вот здесь https://t.me/kinesiozhenya/65
Так вот, раньше было ещё хуже :)
Я могла выполнять задачи либо отлично, либо просто отвратительно, среднего варианта попросту не существовало. Если я терпела неудачу, это была гарантия того, что в ближайшие полгода я вообще не притронусь к предмету разговора, причём это касалось вообще любой области.
Если у нас что-то не получается и мы впадаем в стресс (либо сначала впадаем в стресс, а затем уже ничего не получается, что, кстати, происходит чаще), у нас включается вполне логичный механизм избегания. Наш мозг говорит "это плохо, это нам не нравится, это приносит дискомфорт", и логично, что хотелось бы этого избежать.
Но если такая реакция включается на необходимые вещи - работу, посещение врача, важные разговоры, творчество и прочее, это может сильно снизить качество жизни.
Есть ещё один неприятный механизм, когда мы начинаем делать через "не хочу", игнорируя сигналы мозга. В этот момент мы, вроде бы, достигаем успеха (идём ко врачу, на важный разговор, закрываем проект), но при этом теряем доступ к сигналам от самого себя. Чем чаще мы игнорируем сигналы, тем реже мы начинаем их получать, обрабатывать и в дальнейшем вообще генерировать.
Каждое желание избегания требует внимательного рассмотрения. Есть очень известная модель. Она звучит, как "Если мне это не нравится, мне это не нужно". Часто это действительно так, особенно, если у вас хорошо налажена связь с интуицией.
Но это ещё может быть перемешано с или полностью заменено механизмом избегания. И какой широкий спектр возможностей для нас закрывается!
Что с этим можно сделать?
1. Само собой, для многих очень работает стратегия "пойти напролом". Я боюсь, но я сделаю. И это, кстати, бывает очень здорово, потому что после такого приключения человека наполняет чувство гордости за себя. Здесь важно помнить про два пункта. Во-первых, очень важно себя, такого храбреца, за это похвалить. Во-вторых, стоит помнить, что пока вы неслись через ваш страх, вы могли упустить некоторые детали. Уже после прохождения (особенно, если не было времени проанализировать в случае дедлайна) всегда здорово сесть и расписать, а чего и почему я, собственно, так боялся.
2. Если у вас есть немного времени, всегда сначала стоит успокоиться, прежде чем что-то делать. Проверьте свою осанку, своё дыхание, свой центр тела. Если по каким-то параметрам ваше тело выдаёт стресс, то сначала необходимо с этим стрессом справиться. Я уже пишу новый список практик, но пока вы можете воспользоваться этим https://vk.com/wall-130525899_136
3. В случае сильной тревожности всегда можно обратиться за помощью. Это может быть психолог, коуч, кинезиолог, который поможет проиграть ситуацию и дать поддержку, или просто хороший друг, который даст взгляд со стороны.
4. Лично мне очень помогает сказкотерапия - в любой форме! Под свою задачу всегда можно найти историю, книжку или даже кино, где разыгрывается схожая ситуация. На самом деле, наблюдение за чужим успехом (если мы к этому открыты) помогает нам гораздо больше, чем нам кажется. А всё волшебные зеркальные нейроны :)
5. А ещё у меня есть видео, где я рассказываю, как подготовиться к локальной стрессовой для вас ситуации https://www.youtube.com/watch?v=fo6CfATsOLU&t=115s
⏬⏬⏬
Telegram
.кинезиоженя.
Фактор Доминантности.
Отдельного поста заслуживает описанный Карлой фактор доминантности, который зачастую является ключевым в том, как мы строим свою деятельность и реакции на происходящие события.
Я знаю, что вы все у меня очень продвинутые, но давайте…
Отдельного поста заслуживает описанный Карлой фактор доминантности, который зачастую является ключевым в том, как мы строим свою деятельность и реакции на происходящие события.
Я знаю, что вы все у меня очень продвинутые, но давайте…
⏬⏬⏬
И знаете, если регулярно показывать себе, что можно не только прыгать в холодную воду, не только по полгода ходить вокруг проблемы и завывать от ужаса, но ещё и справляться со всякими вещами с не такими большими затратами сил и эмоций, то мозг с удовольствием это съедает и встраивается в новую модель поведения.
Не сразу, у каждого со свой скоростью, но встраивается, потому что идёт по пути наименьшего сопротивления. Чем меньше мы тратим сил и энергии (а именно это мы делаем, когда выполняем всё в своём ритме и расслабленно), тем больше это нравится нашему мозгу и тем чаще он выходит на более удобные для себя тропы.
Сейчас периоды паники занимают у меня в самом страшном случае полдня, и это для меня огромнейший прогресс.
Попробуете со мной?
Женя.
#кинезиоженя_практики
#кинезиоженя_записки
#кинезиоженя_сборник
И знаете, если регулярно показывать себе, что можно не только прыгать в холодную воду, не только по полгода ходить вокруг проблемы и завывать от ужаса, но ещё и справляться со всякими вещами с не такими большими затратами сил и эмоций, то мозг с удовольствием это съедает и встраивается в новую модель поведения.
Не сразу, у каждого со свой скоростью, но встраивается, потому что идёт по пути наименьшего сопротивления. Чем меньше мы тратим сил и энергии (а именно это мы делаем, когда выполняем всё в своём ритме и расслабленно), тем больше это нравится нашему мозгу и тем чаще он выходит на более удобные для себя тропы.
Сейчас периоды паники занимают у меня в самом страшном случае полдня, и это для меня огромнейший прогресс.
Попробуете со мной?
Женя.
#кинезиоженя_практики
#кинезиоженя_записки
#кинезиоженя_сборник
Я очень люблю истории.
Целительная сила сказок иногда кажется мне безграничной.
Каждый миф, каждая легенда, каждый рассказ и каждый сюжет таит в себе огромный потенциал для помощи в проживании своей собственной истории.
Сказка может быть доброй и мягкой, как материнские объятья.
Сказка может быть страшной и жёсткой, как строгий и суровый учитель.
Сказка может вбирать в себя абсолютно все проявления человеческого существа - и не только человеческого.
И не каждая сказка выглядит как, собственно, сказка.
Каждый читатель, каждый фанат сериалов, каждый писатель, каждый любитель компьютерных игр, каждый киноман, каждый путешественник, каждый исследователь - все они ищут свою собственную сказку, которая обязательно их ждёт.
Возможность переложить на себя опыт героев, прожить ситуацию в различных точек зрения, находясь в безопасности - а это именно безопасность, от переживаний героев нас всегда отделяет незримая стена - является очень трансформирующей и исцеляющей.
Более того. Мой опыт подсказывает, что сказка - это живая сущность, которая непременно ищет встречи с нами.
У многих есть замечательные истории о том, как в жизни очень долго не могла решиться какая-то трудная задача, но тут неожиданно попадалась книга с похожими персонажами, сериал со схожим сюжетом, песня на радио с такими же чувствами, и тут в голове будто поворачивался переключатель - "Вот же!"
Это, кстати, то, что называют "Ага-эффект".
Иногда мой сеанс превращается в проигрывание личной сказки, от начала до конца. Иногда сказку нужно рассказать :) уже знакомую, придумать новую или написать что-то под ситуацию.
Я точно знаю, что сказка помогает.
Расскажите, были у вас в жизни такие истории, которые на вас сильно повлияли?
Моим любимым сюжетом были "Красные лапти". Я до сих пор каждый раз отмечаю появление в своей жизни таких Красных лаптей, которые оказывают на меня исцеляющих эффект. И найти их каждый раз ой как непросто.
Поделитесь своими сюжетами?
Женя.
Целительная сила сказок иногда кажется мне безграничной.
Каждый миф, каждая легенда, каждый рассказ и каждый сюжет таит в себе огромный потенциал для помощи в проживании своей собственной истории.
Сказка может быть доброй и мягкой, как материнские объятья.
Сказка может быть страшной и жёсткой, как строгий и суровый учитель.
Сказка может вбирать в себя абсолютно все проявления человеческого существа - и не только человеческого.
И не каждая сказка выглядит как, собственно, сказка.
Каждый читатель, каждый фанат сериалов, каждый писатель, каждый любитель компьютерных игр, каждый киноман, каждый путешественник, каждый исследователь - все они ищут свою собственную сказку, которая обязательно их ждёт.
Возможность переложить на себя опыт героев, прожить ситуацию в различных точек зрения, находясь в безопасности - а это именно безопасность, от переживаний героев нас всегда отделяет незримая стена - является очень трансформирующей и исцеляющей.
Более того. Мой опыт подсказывает, что сказка - это живая сущность, которая непременно ищет встречи с нами.
У многих есть замечательные истории о том, как в жизни очень долго не могла решиться какая-то трудная задача, но тут неожиданно попадалась книга с похожими персонажами, сериал со схожим сюжетом, песня на радио с такими же чувствами, и тут в голове будто поворачивался переключатель - "Вот же!"
Это, кстати, то, что называют "Ага-эффект".
Иногда мой сеанс превращается в проигрывание личной сказки, от начала до конца. Иногда сказку нужно рассказать :) уже знакомую, придумать новую или написать что-то под ситуацию.
Я точно знаю, что сказка помогает.
Расскажите, были у вас в жизни такие истории, которые на вас сильно повлияли?
Моим любимым сюжетом были "Красные лапти". Я до сих пор каждый раз отмечаю появление в своей жизни таких Красных лаптей, которые оказывают на меня исцеляющих эффект. И найти их каждый раз ой как непросто.
Поделитесь своими сюжетами?
Женя.
Сегодня поделюсь с вами очень забавным упражнением, которое можно использовать самому или предлагать всем окружающим, даже пожилым и маленьким детям.
Оно называется "Кольца-браслеты".
Упражнение выполняется очень медленно. Берем большой палец левой руки и правой рукой как будто бы натягиваем на него очень тугое колечко (круговыми движениями массируя палец), а затем снимаем.
То же самое делаем и с другими пальцами.
Не забываем дышать!
После того, как вы надели кольца на все пальцы левой руки, круговыми движениями как будто бы надеваем тугой браслет на левую руку. Постепенно браслет натягиваем все выше и выше, до самого плечевого сустава.
Дышим :)
Затем повторяем то же самое на правой руке.
После упражнения будет неплохо попить немного воды.
Зачем нужно это упражнение?
1. Оно помогает ослабить хватательный рефлекс, который может быть спровоцирован стрессом. Таким образом, мы убираем напряжение в руках и даём себе сигнал, что всё в порядке, можно расслабиться.
2. Расслабление мышц руки помогает в выполнении любых повседневных задач, будь то письмо или нарезка овощей. После него даже слегка меняется почерк. Попробуйте сначала что-то написать, затем проделать упражнение и снова что-то написать.
3. Расслабляя мышцы руки, мы помогаем мышцам шеи и спины, снимая с них дополнительную нагрузку.
Попробуйте!
#кинезиоженя_практики
Оно называется "Кольца-браслеты".
Упражнение выполняется очень медленно. Берем большой палец левой руки и правой рукой как будто бы натягиваем на него очень тугое колечко (круговыми движениями массируя палец), а затем снимаем.
То же самое делаем и с другими пальцами.
Не забываем дышать!
После того, как вы надели кольца на все пальцы левой руки, круговыми движениями как будто бы надеваем тугой браслет на левую руку. Постепенно браслет натягиваем все выше и выше, до самого плечевого сустава.
Дышим :)
Затем повторяем то же самое на правой руке.
После упражнения будет неплохо попить немного воды.
Зачем нужно это упражнение?
1. Оно помогает ослабить хватательный рефлекс, который может быть спровоцирован стрессом. Таким образом, мы убираем напряжение в руках и даём себе сигнал, что всё в порядке, можно расслабиться.
2. Расслабление мышц руки помогает в выполнении любых повседневных задач, будь то письмо или нарезка овощей. После него даже слегка меняется почерк. Попробуйте сначала что-то написать, затем проделать упражнение и снова что-то написать.
3. Расслабляя мышцы руки, мы помогаем мышцам шеи и спины, снимая с них дополнительную нагрузку.
Попробуйте!
#кинезиоженя_практики
Лошадь и её всадник.
На дня я набрела на блог заводчицы лошадей. Она выкладывает достаточно разнообразную информацию: от будней её подопечных до новостей из мира конного спорта.
Одна из записей была посвящена жокею, дисквалифицированному за жестокое обращение с лошадью на плацу. Ему на пять лет запретили участие в спортивных мероприятиях, а также обязали выплатить достаточно крупный штраф.
На видео было хорошо заметно, как лошадь начала нервничать ещё на первых шагах к препятствиям. Всадник же, стремясь собрать и подогнать лошадь, начал активно работать хлыстом. Далее случилось следующее: нервничающее животное сбивало препятствия и металось из стороны в сторону, пока всадник всё сильнее злился и хлыстал её по бокам и морде.
В комментариях развернулось обсуждение. Одни считали, что всадник воспитывает коня, другие встали на защиту животного, говоря, что нужно было его успокоить, возможно, не выводить её на соревнование в таком состоянии, как вариант, сразу уйти после первого поваленного препятствия, может, не работать хлыстом, а поговорить, погладить и успокоить.
А у меня при взгляде на это всё родилась занятная метафора.
Слаженная работа лошади и всадника - великолепное зрелище. Всадник ведёт, прислушиваясь к лошади, лошадь идёт, периодически корректируя всадника.
Мне это напомнило работу нашей системы "Интеллект-Тело", где у нас есть мозг, в первую очередь кора головного мозга, и есть тело, которое реагирует на команды мозга и посылает ему сигналы для обработки: температуру, давление, голод, жажду, боль. Если система работает, то мы достаточно легко опираемся на наши возможности и чувствуем наши потребности, корректируя курс и вовремя давая себе отдохнуть.
А если мы, подобно дисквалифицированному игроку, начинаем неистово ругать наше тело, требуя от него либо невозможного, давая ему противоположные команды, оно будет вести себя, как та самая лошадь, прижимая уши, стараясь сделать хоть что-то правильно, чтобы всадник угомонился.
В конце концов, лошадь всегда сильнее и скидывает седока.
Тело всегда в итоге отказывается работать, выдавая болезни, усталость, психосоматические реакции, мышечные зажимы. И укладывает себя и возомнивший о себе мозг отдохнуть. И тогда мозгу приходится смиряться с положением дел.
Если соглашение не достигнуто, цикл повторяется, изнашивая и угнетая обоих.
Задача кинезиологии - восстановить сбалансированное взаимодействие этой системы или же научить ему, если у человека такого опыта никогда не было.
А как дела у вашей лошадки?
Женя.
На дня я набрела на блог заводчицы лошадей. Она выкладывает достаточно разнообразную информацию: от будней её подопечных до новостей из мира конного спорта.
Одна из записей была посвящена жокею, дисквалифицированному за жестокое обращение с лошадью на плацу. Ему на пять лет запретили участие в спортивных мероприятиях, а также обязали выплатить достаточно крупный штраф.
На видео было хорошо заметно, как лошадь начала нервничать ещё на первых шагах к препятствиям. Всадник же, стремясь собрать и подогнать лошадь, начал активно работать хлыстом. Далее случилось следующее: нервничающее животное сбивало препятствия и металось из стороны в сторону, пока всадник всё сильнее злился и хлыстал её по бокам и морде.
В комментариях развернулось обсуждение. Одни считали, что всадник воспитывает коня, другие встали на защиту животного, говоря, что нужно было его успокоить, возможно, не выводить её на соревнование в таком состоянии, как вариант, сразу уйти после первого поваленного препятствия, может, не работать хлыстом, а поговорить, погладить и успокоить.
А у меня при взгляде на это всё родилась занятная метафора.
Слаженная работа лошади и всадника - великолепное зрелище. Всадник ведёт, прислушиваясь к лошади, лошадь идёт, периодически корректируя всадника.
Мне это напомнило работу нашей системы "Интеллект-Тело", где у нас есть мозг, в первую очередь кора головного мозга, и есть тело, которое реагирует на команды мозга и посылает ему сигналы для обработки: температуру, давление, голод, жажду, боль. Если система работает, то мы достаточно легко опираемся на наши возможности и чувствуем наши потребности, корректируя курс и вовремя давая себе отдохнуть.
А если мы, подобно дисквалифицированному игроку, начинаем неистово ругать наше тело, требуя от него либо невозможного, давая ему противоположные команды, оно будет вести себя, как та самая лошадь, прижимая уши, стараясь сделать хоть что-то правильно, чтобы всадник угомонился.
В конце концов, лошадь всегда сильнее и скидывает седока.
Тело всегда в итоге отказывается работать, выдавая болезни, усталость, психосоматические реакции, мышечные зажимы. И укладывает себя и возомнивший о себе мозг отдохнуть. И тогда мозгу приходится смиряться с положением дел.
Если соглашение не достигнуто, цикл повторяется, изнашивая и угнетая обоих.
Задача кинезиологии - восстановить сбалансированное взаимодействие этой системы или же научить ему, если у человека такого опыта никогда не было.
А как дела у вашей лошадки?
Женя.
Писчий спазм.
Я тут выяснила, что, оказывается, с этим давно работаю, просто не знала, как это называется 👻
И решила, что обязательно стоит поделиться с вами такой информацией, вдруг у меня есть кто-то, кому необходима моя поддержка?
Вообще, изначально это профессиональная болезнь писцов и всех людей, которым приходится много писать – врачей, канцелярских служащих, студентов и пр.
Однако, я столкнулась с тем, что эта болезнь поражает всех людей, которым по роду деятельности приходится совершать множество мелкомоторных движений. К таким профессиям относятся:
- стоматологи
- татуировщики
- косметологи
- мастера маникюра и педикюра (их выделила в отдельную категорию)
- парикмахеры
- ювелиры
- декораторы
- хирурги (!!!)
...и многие другие, которых я не вспомню.
Надеюсь, из списка вам примерно стало понятно, кто находится в группе риска.
С одной стороны, писчий спазм описывают как болезненный спазм мышц руки и пальцев во время письма, появляющийся в начале или вскоре после начала акта письма, имеющий свойство повторяться.
То есть, это нервный и мышечный аспект.
С другой стороны, часто я встречаю его описание в виде невроза (особенно когда дело касается учащихся). Часто вызывается чрезмерным старанием: писать лучше, сделать лучше, быть лучше, если сделаю плохо, буду плохим и т.д.
Я не говорю сейчас о медицинской стороне вопроса, иначе мы с вами утонем в терминах и физиологии, но важно знать, что этот спазм достаточно трудно перепутать с чем-то ещё. И помимо болезненной составляющей, это часто приводит к тому, что человек теряет способность к мелкомоторным движениям. Или тратит на ежедневную деятельность огромное количество энергии, быстро уставая и искажая свою осанку, дыхание и структуру тела.
Еще в середине прошлого столетия писчий спазм считался неизлечимым расстройством. В то время, когда не было конкретного лечения писчего спазма, психотерапевты пробовали переучивать больных писать другой рукой. Но из практики получалось, что писчий спазм скоро переходил и на другую руку. Этих людей относили к инвалидам. Это был приговор, они уже не могли продолжать дальше свое образование.
Для лечения часто предлагается временное прекращение всякой мелкомоторной деятельности, сон, общеукрепляющие средства и транквилизаторы, возможно, миорелаксанты.
Затем назначают специальные упражнения, направленные на выработку нового двигательного стереотипа письма, которые больной выполняет под наблюдением методиста.
Кинезиология может предложить решение этого вопроса. Часто достаточно одного баланса с кинезиологом и самостоятельного выполнения предложенных упражнений в дальнейшем, иногда достаточно нескольких недель, иногда нужно несколько месяцев - всё зависит от степени поражения.
Иногда мы выходим на спазм писца, когда человек приходит просто поправить свой почерк или облегчить, скажем, боли в спине во время работы.
Я столкнулась с ним, кстати, в институте 👻
16го мая я провела практический вебинар, посвящённый связи "Рука-Глаз", где мы подробно рассматривали все механизмы, помогающие нам в мелко- и крупномоторной деятельности и учились себе помогать.
Упражнения подойдут и для профилактики.
Возможно, вам будет достаточно одного вебинара, если нет - вы всегда сможете обратиться ко мне.
Напоминаю, что до конца мая у меня действует акция на все балансы, связанные с работой руками.
Пишите свободно.
Женя.
Я тут выяснила, что, оказывается, с этим давно работаю, просто не знала, как это называется 👻
И решила, что обязательно стоит поделиться с вами такой информацией, вдруг у меня есть кто-то, кому необходима моя поддержка?
Вообще, изначально это профессиональная болезнь писцов и всех людей, которым приходится много писать – врачей, канцелярских служащих, студентов и пр.
Однако, я столкнулась с тем, что эта болезнь поражает всех людей, которым по роду деятельности приходится совершать множество мелкомоторных движений. К таким профессиям относятся:
- стоматологи
- татуировщики
- косметологи
- мастера маникюра и педикюра (их выделила в отдельную категорию)
- парикмахеры
- ювелиры
- декораторы
- хирурги (!!!)
...и многие другие, которых я не вспомню.
Надеюсь, из списка вам примерно стало понятно, кто находится в группе риска.
С одной стороны, писчий спазм описывают как болезненный спазм мышц руки и пальцев во время письма, появляющийся в начале или вскоре после начала акта письма, имеющий свойство повторяться.
То есть, это нервный и мышечный аспект.
С другой стороны, часто я встречаю его описание в виде невроза (особенно когда дело касается учащихся). Часто вызывается чрезмерным старанием: писать лучше, сделать лучше, быть лучше, если сделаю плохо, буду плохим и т.д.
Я не говорю сейчас о медицинской стороне вопроса, иначе мы с вами утонем в терминах и физиологии, но важно знать, что этот спазм достаточно трудно перепутать с чем-то ещё. И помимо болезненной составляющей, это часто приводит к тому, что человек теряет способность к мелкомоторным движениям. Или тратит на ежедневную деятельность огромное количество энергии, быстро уставая и искажая свою осанку, дыхание и структуру тела.
Еще в середине прошлого столетия писчий спазм считался неизлечимым расстройством. В то время, когда не было конкретного лечения писчего спазма, психотерапевты пробовали переучивать больных писать другой рукой. Но из практики получалось, что писчий спазм скоро переходил и на другую руку. Этих людей относили к инвалидам. Это был приговор, они уже не могли продолжать дальше свое образование.
Для лечения часто предлагается временное прекращение всякой мелкомоторной деятельности, сон, общеукрепляющие средства и транквилизаторы, возможно, миорелаксанты.
Затем назначают специальные упражнения, направленные на выработку нового двигательного стереотипа письма, которые больной выполняет под наблюдением методиста.
Кинезиология может предложить решение этого вопроса. Часто достаточно одного баланса с кинезиологом и самостоятельного выполнения предложенных упражнений в дальнейшем, иногда достаточно нескольких недель, иногда нужно несколько месяцев - всё зависит от степени поражения.
Иногда мы выходим на спазм писца, когда человек приходит просто поправить свой почерк или облегчить, скажем, боли в спине во время работы.
Я столкнулась с ним, кстати, в институте 👻
16го мая я провела практический вебинар, посвящённый связи "Рука-Глаз", где мы подробно рассматривали все механизмы, помогающие нам в мелко- и крупномоторной деятельности и учились себе помогать.
Упражнения подойдут и для профилактики.
Возможно, вам будет достаточно одного вебинара, если нет - вы всегда сможете обратиться ко мне.
Напоминаю, что до конца мая у меня действует акция на все балансы, связанные с работой руками.
Пишите свободно.
Женя.
«Глаз-Рука». Что делает нас нами.
Поговорим о связи"Глаз-рука", или, по-научному, зрительно-моторной координации.
Что это такое, зачем нам это нужно и почему это так важно?
Связь «Глаз-рука» (или «Рука-глаз»)— способность, с помощью которой мы можем одновременно использовать глаза и руки при выполнении действий.
Помните модельку сенсорного гомункулуса?
За руки отвечает огромный участок мозга!
Про важность рук писал Энгельс аж в 1876 г., рассматривая социальные закономерности возникновения человека и человеческого общества. Обобщая материал, накопленный биологией, палеонтологией и антропологией, Энгельс показывает, что в процессе биологической эволюции создаются предпосылки перехода к труду (прямохождение, высвобождение передних конечностей, высокое развитие психики человекообразных обезьян - предков человека). Черты специфически человеческой деятельности труд приобретает с началом изготовления орудий, что приводит к возникновению речи и мышления, развивающихся по мере становления социальных форм жизни. Человек подчиняет себе силы природы. Он не только потребительски пользуется ею, как это свойственно животным, но и заставляет ее служить своим заранее намеченным целям, Труд, речь, мышление и телесная организация человека в процессе его становления испытывают взаимное влияние. Впервые очерк «Роль труда...» опубликован в 1896 на немецком языке, а впоследствии был включен в «Диалектику природы» (нем. Dialektik der Natur) — незаконченный труд Энгельса, в котором он пытается дать панораму естествознания на основе законов диалектики.
«Роль труда в процессе превращения обезьяны в человека», к слову, настоятельно рекомендую к прочтению для общего развития.
Эта связь, эта работа рук зарождается ещё в утробном периоде, когда ребёнок начинает играться с собственной пуповиной. Затем, уже после рождения, хватательный рефлекс обеспечивает оттачивание этого навыка.
Мы с вами уже давно взрослые и прекрасно знаем, как и насколько далеко нужно вытянуть руку, чтобы захватить предмет. Мы знаем, как широко необходимо растопырить пальцы и как сильно сжать.
Ребёнок — ещё нет. Поэтому он тренирует свою связь, захватывая, бросая, запихивая, ощупывая и даже облизывая свои руки.
Пальцы и поверхность ладоней обслуживает огромная часть головного мозга, а точнее — соматосенсорной коры. Это комплексная система, образованная рецепторами и центрами обработки нервной системы, отвечающая за осязание, ощущение температуры, проприоцепцию, ноцицепцию. Соматосенсорная система также осуществляет контроль пространственного положения частей тела между собой. Она необходима для выполнения сложных движений, управляемых корой головного мозга.
А что такое наши с вами руки по сути?
1) Рука — непосредственный инструмент для выживания. Мы собираем пищу и отправляем её в рот, защищаемся, нападаем, чешемся, прикрываем глаза от солнца.
2) Рука — способ взаимодействия с окружающим миром. Мы ощупываем, трогаем, разрываем, гладим, отщипываем, исследуем, сжимаем, чувствуем вес.
3) Рука — способ взаимодействия с социумом. Мы машем, гладим, хлопаем по плечу, используем язык жестов, подчёркиваем важные моменты в речи, показываем.
4) Рука — инструмент для самовыражения. Мы пишем, рисуем, создаём, выступаем.
Мы используем глаза, чтобы направлять внимание и помогать мозгу определять местоположение тела в пространстве (проприоцепция).
95% информации об окружающем мире мы получаем через глаза.
Мы используем руки, чтобы на основе зрительной информации выполнять определённую задачу одновременно и скоординированно.
Много ли видом деятельности в вашей жизни, в которой вы не используете руки?
Связь «Глаз-рука» может по какой-то причине не сформироваться или недостаточно интегрироваться. Причинами могут быть травмы (до- и послеродовые) как мозга, так и конечностей, бедное для исследования окружение, социальные и культурные установки.
⏬⏬⏬
Поговорим о связи"Глаз-рука", или, по-научному, зрительно-моторной координации.
Что это такое, зачем нам это нужно и почему это так важно?
Связь «Глаз-рука» (или «Рука-глаз»)— способность, с помощью которой мы можем одновременно использовать глаза и руки при выполнении действий.
Помните модельку сенсорного гомункулуса?
За руки отвечает огромный участок мозга!
Про важность рук писал Энгельс аж в 1876 г., рассматривая социальные закономерности возникновения человека и человеческого общества. Обобщая материал, накопленный биологией, палеонтологией и антропологией, Энгельс показывает, что в процессе биологической эволюции создаются предпосылки перехода к труду (прямохождение, высвобождение передних конечностей, высокое развитие психики человекообразных обезьян - предков человека). Черты специфически человеческой деятельности труд приобретает с началом изготовления орудий, что приводит к возникновению речи и мышления, развивающихся по мере становления социальных форм жизни. Человек подчиняет себе силы природы. Он не только потребительски пользуется ею, как это свойственно животным, но и заставляет ее служить своим заранее намеченным целям, Труд, речь, мышление и телесная организация человека в процессе его становления испытывают взаимное влияние. Впервые очерк «Роль труда...» опубликован в 1896 на немецком языке, а впоследствии был включен в «Диалектику природы» (нем. Dialektik der Natur) — незаконченный труд Энгельса, в котором он пытается дать панораму естествознания на основе законов диалектики.
«Роль труда в процессе превращения обезьяны в человека», к слову, настоятельно рекомендую к прочтению для общего развития.
Эта связь, эта работа рук зарождается ещё в утробном периоде, когда ребёнок начинает играться с собственной пуповиной. Затем, уже после рождения, хватательный рефлекс обеспечивает оттачивание этого навыка.
Мы с вами уже давно взрослые и прекрасно знаем, как и насколько далеко нужно вытянуть руку, чтобы захватить предмет. Мы знаем, как широко необходимо растопырить пальцы и как сильно сжать.
Ребёнок — ещё нет. Поэтому он тренирует свою связь, захватывая, бросая, запихивая, ощупывая и даже облизывая свои руки.
Пальцы и поверхность ладоней обслуживает огромная часть головного мозга, а точнее — соматосенсорной коры. Это комплексная система, образованная рецепторами и центрами обработки нервной системы, отвечающая за осязание, ощущение температуры, проприоцепцию, ноцицепцию. Соматосенсорная система также осуществляет контроль пространственного положения частей тела между собой. Она необходима для выполнения сложных движений, управляемых корой головного мозга.
А что такое наши с вами руки по сути?
1) Рука — непосредственный инструмент для выживания. Мы собираем пищу и отправляем её в рот, защищаемся, нападаем, чешемся, прикрываем глаза от солнца.
2) Рука — способ взаимодействия с окружающим миром. Мы ощупываем, трогаем, разрываем, гладим, отщипываем, исследуем, сжимаем, чувствуем вес.
3) Рука — способ взаимодействия с социумом. Мы машем, гладим, хлопаем по плечу, используем язык жестов, подчёркиваем важные моменты в речи, показываем.
4) Рука — инструмент для самовыражения. Мы пишем, рисуем, создаём, выступаем.
Мы используем глаза, чтобы направлять внимание и помогать мозгу определять местоположение тела в пространстве (проприоцепция).
95% информации об окружающем мире мы получаем через глаза.
Мы используем руки, чтобы на основе зрительной информации выполнять определённую задачу одновременно и скоординированно.
Много ли видом деятельности в вашей жизни, в которой вы не используете руки?
Связь «Глаз-рука» может по какой-то причине не сформироваться или недостаточно интегрироваться. Причинами могут быть травмы (до- и послеродовые) как мозга, так и конечностей, бедное для исследования окружение, социальные и культурные установки.
⏬⏬⏬
⏫⏫⏫
Плохо проходящий сигнал от нужного участка соматосенсорной коры искажает и обедняет процесс взаимодействия с миром с помощью рук, ровно как и недостаток воздействия на поверхность пальцев и ладоней приводит к дегенерации ответственных нейронов и к последующей бедности проводящих областей.
Во взрослом состоянии причины примерно такие же, но к ним ещё добавляются
✔️стрессы, влияющие на весь головной мозг и на общий мышечный тонус,
✔️мышечные зажимы, не позволяющие адекватно проходить электрическому сигналу,
✔️компенсаторные и избегающие модели поведения и движения, из-за которых человек затрачивает огромное количество энергии или вовсе не включается в деятельность.
Часто люди отмечают, что в результате блокирования рук, например, при переломе, у них ухудшаются некоторые когнитивные способности, что никак не способствует хорошему самочувствию.
Хорошие новости в том, что хоть мы и не можем напрямую поковыряться в нашем мозге, благодаря обратной связи мы вполне способны воздействовать на соматосенсорную кору. По этому принципу работает вся реабилитация и работа с людьми с особыми потребностями.
Точно так же мы можем улучшить и укрепить нашу собственную связь «Глаз-рука», отточив имеющиеся навыки и затем открыв себе доступ к новым. Очень часто после терапии и домашних упражнений люди отмечают, что они не только стали лучше писать, рисовать, коммуницировать, придумывать и проявлять что-то, но и открыли для себя совершенно новые сферы жизни и работы, которые раньше были им недоступны или просто не приходили в голову.
Вслед за рукой включатся другие зоны, точно так же, как мы не можем изолированно качать одну мышцу — за ней подтягиваются соседние.
В заключение хочу сказать, что данная связь является, конечно, не единственной, но одной из базовых. Она входит в карту тела и её наличие очень важно для хорошего самочувствия и высокого качества жизни. В интернете есть много тестов на проверку своей зрительно-моторной координации для желающих, и всегда полезно знать, всё ли у вас с ней в порядке.
Поддерживайте свою связь «Глаз-рука» и улучшайте её — и вы увидите, как ваша жизнь начинает меняться.
Женя.
#кинезиоженя_записки
Плохо проходящий сигнал от нужного участка соматосенсорной коры искажает и обедняет процесс взаимодействия с миром с помощью рук, ровно как и недостаток воздействия на поверхность пальцев и ладоней приводит к дегенерации ответственных нейронов и к последующей бедности проводящих областей.
Во взрослом состоянии причины примерно такие же, но к ним ещё добавляются
✔️стрессы, влияющие на весь головной мозг и на общий мышечный тонус,
✔️мышечные зажимы, не позволяющие адекватно проходить электрическому сигналу,
✔️компенсаторные и избегающие модели поведения и движения, из-за которых человек затрачивает огромное количество энергии или вовсе не включается в деятельность.
Часто люди отмечают, что в результате блокирования рук, например, при переломе, у них ухудшаются некоторые когнитивные способности, что никак не способствует хорошему самочувствию.
Хорошие новости в том, что хоть мы и не можем напрямую поковыряться в нашем мозге, благодаря обратной связи мы вполне способны воздействовать на соматосенсорную кору. По этому принципу работает вся реабилитация и работа с людьми с особыми потребностями.
Точно так же мы можем улучшить и укрепить нашу собственную связь «Глаз-рука», отточив имеющиеся навыки и затем открыв себе доступ к новым. Очень часто после терапии и домашних упражнений люди отмечают, что они не только стали лучше писать, рисовать, коммуницировать, придумывать и проявлять что-то, но и открыли для себя совершенно новые сферы жизни и работы, которые раньше были им недоступны или просто не приходили в голову.
Вслед за рукой включатся другие зоны, точно так же, как мы не можем изолированно качать одну мышцу — за ней подтягиваются соседние.
В заключение хочу сказать, что данная связь является, конечно, не единственной, но одной из базовых. Она входит в карту тела и её наличие очень важно для хорошего самочувствия и высокого качества жизни. В интернете есть много тестов на проверку своей зрительно-моторной координации для желающих, и всегда полезно знать, всё ли у вас с ней в порядке.
Поддерживайте свою связь «Глаз-рука» и улучшайте её — и вы увидите, как ваша жизнь начинает меняться.
Женя.
#кинезиоженя_записки
"Я сбалансирован" и "Мне нужна помощь" - 10 проверок внутренних установок.
Почти всегда состояние человека можно описать словесно. Иногда для этого необходим родитель - или терапевт, - чтобы проговорить то, что происходит внутри.
Если представить наше настроение в виде шкалы (я по привычке использую шкалу дискомфорта), то на 0 будет абсолютный комфорт, а на 10 - абсолютный дискомфорт. Конечно, чаще всего мы болтаемся на промежутке между этими крайностями, но важно отслеживать, к какой стороне склоняется ваша чаша весов.
Если вам отзывается убеждение с комфортной стороны шкалы - так держать 💪🏻
Если вы склоняетесь к противоположной, то вам необходим перерыв в вашей текущей деятельности, отпуск и, возможно, поддержка🙏🏻
И помните - где бы вы ни были, поддерживайте и уважайте себя, свой текущий ритм, темп и точку отсчёта. Вы не становитесь хуже, когда погружены в абсолютный дискомфорт.
Задача этого списка - просто отслеживать своё состояние, чтобы вовремя оказать себе помощь.
10 проверок внутренних установок:
1. Я делаю всё возможное для дела, которое полезно для меня и я решил его осуществить ↔️ Я чрезмерно напрягаюсь, но всё же не полностью достигаю своей цели.
2. Я радуюсь своим достижениям и мне радостно чувствовать своё тело ↔️ Иногда я чувствую себя неуклюжим и получаю травмы, чаще на одной стороне тела.
3. У меня есть идеи, когда я пишу или говорю - я выражаюсь чётко и понятно ↔️ Я иногда теряюсь или не нахожу слов, чтобы выразить то, что хочу сказать.
4. Я читаю внимательно, воспринимаю и понимаю смысл прочитанного ↔️Я иногда путаю местами буквы, пропускаю слова или называю вещи неправильно.
5. Я в созвучии со своей жизнью, принимаю сознательные решения и всегда думаю ↔️ Моя жизнь течёт без контроля с моей стороны, я не принимаю решения.
6. Я использую свой потенциал ↔️ Я неудачник и/или слишком ориентирован на результат.
7. Мой опыт - это часть меня, я рад возможности проявить и выразить себя таким, какой я есть ↔️ Я могу достичь чего-либо, только притворяясь.
8. Если нужно, я бодр и хорошо работаю ↔️ Я всегда напряжён и чувствую, что мои возможности на пределе, особенно в стрессе.
9. Я осознаю своё тело по всех действиях и наслаждаюсь движением ↔️ Если я чем-то занят, то я часто забываю самом себе: тогда я почти не двигаюсь, разве что если это необходимо.
10. Я - это я, у меня есть мои собственные представления о том, что для меня хорошо, независимо от мнения других ↔️ Я живу свою жизнь так, чтобы нравиться другим, я всё время должен чего-то достигать, чтобы чувствовать себя хорошо.
И помните: всегда на начальной отметке присутствует только Далай-лама (но это не точно) 🧘♀️
Берегите себя.
Женя.
#кинезиоженя_практики
Почти всегда состояние человека можно описать словесно. Иногда для этого необходим родитель - или терапевт, - чтобы проговорить то, что происходит внутри.
Если представить наше настроение в виде шкалы (я по привычке использую шкалу дискомфорта), то на 0 будет абсолютный комфорт, а на 10 - абсолютный дискомфорт. Конечно, чаще всего мы болтаемся на промежутке между этими крайностями, но важно отслеживать, к какой стороне склоняется ваша чаша весов.
Если вам отзывается убеждение с комфортной стороны шкалы - так держать 💪🏻
Если вы склоняетесь к противоположной, то вам необходим перерыв в вашей текущей деятельности, отпуск и, возможно, поддержка🙏🏻
И помните - где бы вы ни были, поддерживайте и уважайте себя, свой текущий ритм, темп и точку отсчёта. Вы не становитесь хуже, когда погружены в абсолютный дискомфорт.
Задача этого списка - просто отслеживать своё состояние, чтобы вовремя оказать себе помощь.
10 проверок внутренних установок:
1. Я делаю всё возможное для дела, которое полезно для меня и я решил его осуществить ↔️ Я чрезмерно напрягаюсь, но всё же не полностью достигаю своей цели.
2. Я радуюсь своим достижениям и мне радостно чувствовать своё тело ↔️ Иногда я чувствую себя неуклюжим и получаю травмы, чаще на одной стороне тела.
3. У меня есть идеи, когда я пишу или говорю - я выражаюсь чётко и понятно ↔️ Я иногда теряюсь или не нахожу слов, чтобы выразить то, что хочу сказать.
4. Я читаю внимательно, воспринимаю и понимаю смысл прочитанного ↔️Я иногда путаю местами буквы, пропускаю слова или называю вещи неправильно.
5. Я в созвучии со своей жизнью, принимаю сознательные решения и всегда думаю ↔️ Моя жизнь течёт без контроля с моей стороны, я не принимаю решения.
6. Я использую свой потенциал ↔️ Я неудачник и/или слишком ориентирован на результат.
7. Мой опыт - это часть меня, я рад возможности проявить и выразить себя таким, какой я есть ↔️ Я могу достичь чего-либо, только притворяясь.
8. Если нужно, я бодр и хорошо работаю ↔️ Я всегда напряжён и чувствую, что мои возможности на пределе, особенно в стрессе.
9. Я осознаю своё тело по всех действиях и наслаждаюсь движением ↔️ Если я чем-то занят, то я часто забываю самом себе: тогда я почти не двигаюсь, разве что если это необходимо.
10. Я - это я, у меня есть мои собственные представления о том, что для меня хорошо, независимо от мнения других ↔️ Я живу свою жизнь так, чтобы нравиться другим, я всё время должен чего-то достигать, чтобы чувствовать себя хорошо.
И помните: всегда на начальной отметке присутствует только Далай-лама (но это не точно) 🧘♀️
Берегите себя.
Женя.
#кинезиоженя_практики
Мне очень нравятся любые упражнения, касающиеся пути героя.
Сегодня в мою рассылку прилетела короткая, но крайне интересная практика, которой я немедленно захотела поделиться с вами.
Упражнение «Говори и слушай из своего центра»
Кто же вы на самом деле?
Интересно, если отбросить контекст и обстоятельства? Если вдруг бесследно исчезнет ваш паспорт и копия резюме пропадет со всех серверов мира?
1. Остановитесь, сядьте удобно и обратите взгляд внутрь себя.
Сделайте несколько спокойных вдохов и выдохов. Почувствуйте естественный ритм собственного дыхания. Ощутите, как оно проходит сквозь позвоночник, соединяя разум и тело.
2. В классическом виде это упражнение выполняется с партнером. Если рядом никого нет, но есть стул, то партнера можно представить. Почувствуйте, что перед вами сидит кто-то, с кем вы готовы установить глубокую и доверительную связь (это очень важно).
3. Включите партнера в круг своего внимания: центрируйте и откройтесь ему, будто то, чем вы сейчас обмениваетесь, является величайшим даром.
4. А теперь просто скажите: «Мое самое глубокое призвание — это _________».
5. Главный секрет — не пытаться произвести впечатление на своего реального или воображаемого партнера. Дайте ответу прийти не из головы, а из самой глубины вашей сущности. Это может быть не только слово, но и символический образ, цвет, движение.
Что же для вас оказалось важным на самом деле? Где тот бизнес, планета или революция, которым вы готовы дать своем имя? Какая она, ваша самая смелая мечта — на ощупь, вкус и цвет?
Делитесь :)
Женя.
#кинезиоженя_практики
Сегодня в мою рассылку прилетела короткая, но крайне интересная практика, которой я немедленно захотела поделиться с вами.
Упражнение «Говори и слушай из своего центра»
Кто же вы на самом деле?
Интересно, если отбросить контекст и обстоятельства? Если вдруг бесследно исчезнет ваш паспорт и копия резюме пропадет со всех серверов мира?
1. Остановитесь, сядьте удобно и обратите взгляд внутрь себя.
Сделайте несколько спокойных вдохов и выдохов. Почувствуйте естественный ритм собственного дыхания. Ощутите, как оно проходит сквозь позвоночник, соединяя разум и тело.
2. В классическом виде это упражнение выполняется с партнером. Если рядом никого нет, но есть стул, то партнера можно представить. Почувствуйте, что перед вами сидит кто-то, с кем вы готовы установить глубокую и доверительную связь (это очень важно).
3. Включите партнера в круг своего внимания: центрируйте и откройтесь ему, будто то, чем вы сейчас обмениваетесь, является величайшим даром.
4. А теперь просто скажите: «Мое самое глубокое призвание — это _________».
5. Главный секрет — не пытаться произвести впечатление на своего реального или воображаемого партнера. Дайте ответу прийти не из головы, а из самой глубины вашей сущности. Это может быть не только слово, но и символический образ, цвет, движение.
Что же для вас оказалось важным на самом деле? Где тот бизнес, планета или революция, которым вы готовы дать своем имя? Какая она, ваша самая смелая мечта — на ощупь, вкус и цвет?
Делитесь :)
Женя.
#кинезиоженя_практики
Дыхание - основа жизни.
Все вы знаете следующие факты.
Без еды человек может прожить несколько месяцев.
Без воды - несколько дней.
А без воздуха - несколько минут.
Дыхание - важнейший жизненный процесс, дающий нам энергию. Без дыхания все процессы в организме останавливаются, энергия не идёт.
Практически все известные направления движения, спорта, успокоения и личностного роста включают в себя овладевание правильным дыханием и различными дыхательными техниками - каждой на свой случай.
Естественное дыхание родившегося ребёнка - диафрагментальное. При вдохе живот и грудная клетка расширяются, при выдохе опадают. Диафрагментальное дыхание является наиболее эффективным: все дыхательные пути заполняются воздухом, тело получает наибольшее количество кислорода, кровь и лимфа движутся в нужном темпе, внутренние органы находятся на своем месте и движутся в ритме дыхания. Во время дыхательных колебаний диафрагма, сокращаясь и растягиваясь, массирует внутренние органы брюшной полости, в том числе и кишечник.
Что же происходит с нами, когда мы сталкиваемся с острым или хроническим стрессом?
Одним из проявлений реакции "Бей или Беги" является переход на грудной дыхание. В этом случае активную функцию выполняют лишь верхние доли легких.
Что происходит? Мозг подаёт телу сигнал, что необходимо защитить внутренние органы от возможных повреждений. Этого можно добиться за счёт, например, сокращения мышц пресса. Очень часто человек в итоге привыкает в грудному типу дыхания, потому что обратно "разжаться" мышцы забыли.
А уже через грудное дыхание мозг постоянно получает сигнал "Что-то идёт не так", что увеличивает уровень фоновой тревожности.
Бывает так, что человеку не помогают дыхательные техники, потому что ему нужно напомнить себе сначала на уровне тела, как правильно дышать, а затем уже практиковать.
Кому-то, возможно, понадобится помощь со стороны в виде поддержки или умелых рук.
Дыхание - это не только возможность жить, это наш внутренний уровень энергии, наша речь, наше чтение, наши эмоции и наше спокойствие.
Во многих книжных и киновселенных я встречаю работу с дыханием как основу магии и жизни всего мира.
Проверьте - как вы дышите? Полностью: работают грудь, диафрагма и живот; частично: работает только что-то одно; ваше дыхание прямое - на вдохе живот раздувается, на выдохе сдувается - или обратное?
Вдох. Выдох.
Женя.
Все вы знаете следующие факты.
Без еды человек может прожить несколько месяцев.
Без воды - несколько дней.
А без воздуха - несколько минут.
Дыхание - важнейший жизненный процесс, дающий нам энергию. Без дыхания все процессы в организме останавливаются, энергия не идёт.
Практически все известные направления движения, спорта, успокоения и личностного роста включают в себя овладевание правильным дыханием и различными дыхательными техниками - каждой на свой случай.
Естественное дыхание родившегося ребёнка - диафрагментальное. При вдохе живот и грудная клетка расширяются, при выдохе опадают. Диафрагментальное дыхание является наиболее эффективным: все дыхательные пути заполняются воздухом, тело получает наибольшее количество кислорода, кровь и лимфа движутся в нужном темпе, внутренние органы находятся на своем месте и движутся в ритме дыхания. Во время дыхательных колебаний диафрагма, сокращаясь и растягиваясь, массирует внутренние органы брюшной полости, в том числе и кишечник.
Что же происходит с нами, когда мы сталкиваемся с острым или хроническим стрессом?
Одним из проявлений реакции "Бей или Беги" является переход на грудной дыхание. В этом случае активную функцию выполняют лишь верхние доли легких.
Что происходит? Мозг подаёт телу сигнал, что необходимо защитить внутренние органы от возможных повреждений. Этого можно добиться за счёт, например, сокращения мышц пресса. Очень часто человек в итоге привыкает в грудному типу дыхания, потому что обратно "разжаться" мышцы забыли.
А уже через грудное дыхание мозг постоянно получает сигнал "Что-то идёт не так", что увеличивает уровень фоновой тревожности.
Бывает так, что человеку не помогают дыхательные техники, потому что ему нужно напомнить себе сначала на уровне тела, как правильно дышать, а затем уже практиковать.
Кому-то, возможно, понадобится помощь со стороны в виде поддержки или умелых рук.
Дыхание - это не только возможность жить, это наш внутренний уровень энергии, наша речь, наше чтение, наши эмоции и наше спокойствие.
Во многих книжных и киновселенных я встречаю работу с дыханием как основу магии и жизни всего мира.
Проверьте - как вы дышите? Полностью: работают грудь, диафрагма и живот; частично: работает только что-то одно; ваше дыхание прямое - на вдохе живот раздувается, на выдохе сдувается - или обратное?
Вдох. Выдох.
Женя.
6 дыхательных практик для внутреннего покоя.
Как я уже рассказывала, хорошо бы помочь себе начать дышать правильно, а затем уже практиковать.
Но это не значит, что они не будут работать!
Как минимум, вы уже заняты не прогнозированием ужасного будущего, а концентрируетесь на чём-то другом.
Как максимум, вы получаете больше кислорода, даёте себе сигнал, что всё в порядке, включаетесь в текущий момент и лучше реагируете на окружающее.
В любом случае, дыхание помогает успокоиться и собраться :)
В этом посте я собрала свой ТОП по дыхательным практикам. Сохраняйте себе и наслаждайтесь!
И, конечно, помните про технику безопасности и соблюдайте во всём умеренность. Прекращайте, если у вас кружится голова и начинаются боли и дискомфорт.
1. Квадратное дыхание.
Знакомое любителям миров Макса Фрая, квадратное дыхание, на самом деле, пришло не то из йоги, не то из цигун (мнения до сих пор разнятся). Эта техника поможет быстро восстановить силы и снять стресс.
Главное правило: соблюдать ритм.
Встаньте ровно. Расслабьте плечи. Ноги – на ширине плеч.
Первый шаг. На счет «Раз, два , три, четыре» – вдох
Второй шаг. «Раз, два, три, четыре – задержка дыхания, пауза
Третий шаг. Снова «Раз, два, три, четыре» - выдох.
И четвертый шаг. «Раз, два, три, четыре – задержка дыхания, пауза»
2. Дыхание "Десяткой".
Эту практику я увидела на йоге, но тоже не могу точно сказать, откуда она пришла изначально. Помогает сконцентрироваться на себе и включить мягкий фокус.
Дышим, как обычно, на вдохе внутри себя считаем нечётно, на выдохе - чётно (вдох - 1, выдох - 2, вдох - 3 и т.д.). Доходим до 10 (будет на выдохе), а на следующем вдохе опять начинаем считать до 10.
Первое время будете сбиваться и по инерции считать 11, 12, 13... В этом нет ничего страшного, просто отметьте, куда вы дошли в этот раз, и снова считайте от 1 до 10.
3. Чакровое дыхание.
Про чакры и приблизительное их расположение знают уже практически все, даже те, кто скептично к ним относится. Вне зависимости от вашего к этому отношения, техника работает хотя бы уже тем, что опять-таки возвращает вас к телу.
Дышим спокойно, вдох как обычно, а выдох будто через чакру.
Схема:
7 чакра (сахасрара) - в области темечка
6 чакра (аджна) - в центральной части лба
5 чакра (вишудха) - область горла (щитовидная железа)
4 чакра (анахата) - на уровне сердца, по центральной линии
3 чакра (манипура) - в области пупка
2 чакра (свадхистана) - в области лобка
1 чакра (муладхара) - область промежности
Идти лучше от нижней к верхней. Если вам кажется, что одного выдоха недостаточно, можете сделать больше. Кому-то нравится окрашивать цвет выдоха в цвет соответствующей чакры.
4. Звериное дыхание.
Эту технику я взяла из шаманских практик. Можно выполнять сидя, стоя, лёжа, но интереснее всего - на ходу.
Представьте, что вдыхаете вы через нос-рот, как обычно, но выдох проходит через всё тело в ноги и уходит глубоко в землю.
Это всё :) но поверьте, долго концентрироваться на этом достаточно трудно, особенно на ходу, зато эффект просто колоссальный.
5. Нади шодхана или «Альтернативное дыхание через ноздри»
Эта техника действует на организм как чашка кофе, так что будьте внимательны.
Сядьте в удобную для вас медитативную позу, большим пальцем правой руки прижмите правую ноздрю и сделайте глубокий вдох через левую. На пике вдоха закройте левую ноздрю безымянным пальцем и выдохните через правую. Затем проделайте то же самое наоборот: с вдохом через правую и выдохом через левую ноздрю.
6. Полное расслабление.
Чтобы снять напряжение с головы до пят, закройте глаза и сосредоточьтесь на расслаблении каждой группы мышц вашего тела в течение 1–3 секунд. Начните с пальцев ног, поднимитесь через колени, бёдра, спину, грудь, руки, шею, челюсть и глаза. Во время этого вы должны медленно и глубоко дышать. Вдыхаете через нос, задерживаете дыхание на 5 счётов, затем выдыхаете через рот и расслабляетесь.
#кинезиоженя_практики
Как я уже рассказывала, хорошо бы помочь себе начать дышать правильно, а затем уже практиковать.
Но это не значит, что они не будут работать!
Как минимум, вы уже заняты не прогнозированием ужасного будущего, а концентрируетесь на чём-то другом.
Как максимум, вы получаете больше кислорода, даёте себе сигнал, что всё в порядке, включаетесь в текущий момент и лучше реагируете на окружающее.
В любом случае, дыхание помогает успокоиться и собраться :)
В этом посте я собрала свой ТОП по дыхательным практикам. Сохраняйте себе и наслаждайтесь!
И, конечно, помните про технику безопасности и соблюдайте во всём умеренность. Прекращайте, если у вас кружится голова и начинаются боли и дискомфорт.
1. Квадратное дыхание.
Знакомое любителям миров Макса Фрая, квадратное дыхание, на самом деле, пришло не то из йоги, не то из цигун (мнения до сих пор разнятся). Эта техника поможет быстро восстановить силы и снять стресс.
Главное правило: соблюдать ритм.
Встаньте ровно. Расслабьте плечи. Ноги – на ширине плеч.
Первый шаг. На счет «Раз, два , три, четыре» – вдох
Второй шаг. «Раз, два, три, четыре – задержка дыхания, пауза
Третий шаг. Снова «Раз, два, три, четыре» - выдох.
И четвертый шаг. «Раз, два, три, четыре – задержка дыхания, пауза»
2. Дыхание "Десяткой".
Эту практику я увидела на йоге, но тоже не могу точно сказать, откуда она пришла изначально. Помогает сконцентрироваться на себе и включить мягкий фокус.
Дышим, как обычно, на вдохе внутри себя считаем нечётно, на выдохе - чётно (вдох - 1, выдох - 2, вдох - 3 и т.д.). Доходим до 10 (будет на выдохе), а на следующем вдохе опять начинаем считать до 10.
Первое время будете сбиваться и по инерции считать 11, 12, 13... В этом нет ничего страшного, просто отметьте, куда вы дошли в этот раз, и снова считайте от 1 до 10.
3. Чакровое дыхание.
Про чакры и приблизительное их расположение знают уже практически все, даже те, кто скептично к ним относится. Вне зависимости от вашего к этому отношения, техника работает хотя бы уже тем, что опять-таки возвращает вас к телу.
Дышим спокойно, вдох как обычно, а выдох будто через чакру.
Схема:
7 чакра (сахасрара) - в области темечка
6 чакра (аджна) - в центральной части лба
5 чакра (вишудха) - область горла (щитовидная железа)
4 чакра (анахата) - на уровне сердца, по центральной линии
3 чакра (манипура) - в области пупка
2 чакра (свадхистана) - в области лобка
1 чакра (муладхара) - область промежности
Идти лучше от нижней к верхней. Если вам кажется, что одного выдоха недостаточно, можете сделать больше. Кому-то нравится окрашивать цвет выдоха в цвет соответствующей чакры.
4. Звериное дыхание.
Эту технику я взяла из шаманских практик. Можно выполнять сидя, стоя, лёжа, но интереснее всего - на ходу.
Представьте, что вдыхаете вы через нос-рот, как обычно, но выдох проходит через всё тело в ноги и уходит глубоко в землю.
Это всё :) но поверьте, долго концентрироваться на этом достаточно трудно, особенно на ходу, зато эффект просто колоссальный.
5. Нади шодхана или «Альтернативное дыхание через ноздри»
Эта техника действует на организм как чашка кофе, так что будьте внимательны.
Сядьте в удобную для вас медитативную позу, большим пальцем правой руки прижмите правую ноздрю и сделайте глубокий вдох через левую. На пике вдоха закройте левую ноздрю безымянным пальцем и выдохните через правую. Затем проделайте то же самое наоборот: с вдохом через правую и выдохом через левую ноздрю.
6. Полное расслабление.
Чтобы снять напряжение с головы до пят, закройте глаза и сосредоточьтесь на расслаблении каждой группы мышц вашего тела в течение 1–3 секунд. Начните с пальцев ног, поднимитесь через колени, бёдра, спину, грудь, руки, шею, челюсть и глаза. Во время этого вы должны медленно и глубоко дышать. Вдыхаете через нос, задерживаете дыхание на 5 счётов, затем выдыхаете через рот и расслабляетесь.
#кинезиоженя_практики
Сенсорная интеграция.
Сенсорная интеграция – процесс, во время которого происходит получение информации нервной системой от рецепторов всех органов чувств, дальнейшая организация и интерпретация этой информации для использования в целенаправленной деятельности.
При расстройстве сенсорной интеграции этот процесс работает неправильно. Нарушение сенсорной интеграции — состояние, при котором мозг испытывает проблемы с получением и реагированием на информацию, поступающую через органы чувств.
В идеале здоровый ребёнок после рождения настраивает все свои каналы получения информации и использует их на протяжении всей своей жизни. Однако существует множество ситуаций, при которых полноценная сенсорная интеграция заблокирована или вовсе невозможна.
Чаще всего о расстройствах сенсорной интеграции говорят в поле работы с детьми с ОВЗ или отклонениями, которые обычно не видят и не диагностируют, списывая его проявления на капризы.
Закрывает уши руками в шумном месте?
Не любит шерстяной свитер и ярлычки на одежде аж до истерики?
Боится ходить по ступенькам, убегает от запаха сырой рыбы, не ездит на велосипеде, а в классе отвлекается на любой шум?
Да это вы избаловали ребенка, строже надо воспитывать!
А когда человек взрослеет, мало что меняется.
Боится эскалатора? Странный какой-то, надо просто чаще из дома выходить.
Не любит ходить в места скопления людей? Ох уж эти интроверты!
Впадает в истерику от внезапного запаха или громкого звука? Глицинчику попейте, следующий!
Вот и терпит человек, часто работая на износ и не понимая, что его нервная система на пределе.
Нервная система - это электрическая цепь: для полноценной работы необходимо, чтобы все датчики и проводники работали с одинаковой эффективностью. Когда цепь работает в неоптимальном режиме, она может замыкать и даже перегорать. То же происходит и с нашей нервной системой. Сенсорные импульсы передаются от внешних и внутренних органов к мозгу ежесекундно ещё до момента появления на свет, а после рождения их количество возрастает на порядки. Если малыш рождается здоровым, растет в условиях богатой сенсорной среды — его часто берут на руки, разговаривают, предлагают потрогать и потянуть в рот различные на ощупь предметы, помогают двигаться — то, как правило, проблем в развитии моторных навыков, речи и поведении не возникает.
Какие чаще всего бывают нарушения?
Сенсорная интеграция – процесс, во время которого происходит получение информации нервной системой от рецепторов всех органов чувств, дальнейшая организация и интерпретация этой информации для использования в целенаправленной деятельности.
При расстройстве сенсорной интеграции этот процесс работает неправильно. Нарушение сенсорной интеграции — состояние, при котором мозг испытывает проблемы с получением и реагированием на информацию, поступающую через органы чувств.
В идеале здоровый ребёнок после рождения настраивает все свои каналы получения информации и использует их на протяжении всей своей жизни. Однако существует множество ситуаций, при которых полноценная сенсорная интеграция заблокирована или вовсе невозможна.
Чаще всего о расстройствах сенсорной интеграции говорят в поле работы с детьми с ОВЗ или отклонениями, которые обычно не видят и не диагностируют, списывая его проявления на капризы.
Закрывает уши руками в шумном месте?
Не любит шерстяной свитер и ярлычки на одежде аж до истерики?
Боится ходить по ступенькам, убегает от запаха сырой рыбы, не ездит на велосипеде, а в классе отвлекается на любой шум?
Да это вы избаловали ребенка, строже надо воспитывать!
А когда человек взрослеет, мало что меняется.
Боится эскалатора? Странный какой-то, надо просто чаще из дома выходить.
Не любит ходить в места скопления людей? Ох уж эти интроверты!
Впадает в истерику от внезапного запаха или громкого звука? Глицинчику попейте, следующий!
Вот и терпит человек, часто работая на износ и не понимая, что его нервная система на пределе.
Нервная система - это электрическая цепь: для полноценной работы необходимо, чтобы все датчики и проводники работали с одинаковой эффективностью. Когда цепь работает в неоптимальном режиме, она может замыкать и даже перегорать. То же происходит и с нашей нервной системой. Сенсорные импульсы передаются от внешних и внутренних органов к мозгу ежесекундно ещё до момента появления на свет, а после рождения их количество возрастает на порядки. Если малыш рождается здоровым, растет в условиях богатой сенсорной среды — его часто берут на руки, разговаривают, предлагают потрогать и потянуть в рот различные на ощупь предметы, помогают двигаться — то, как правило, проблем в развитии моторных навыков, речи и поведении не возникает.
Какие чаще всего бывают нарушения?
Нарушения обработки слуховой информации: дети боятся громких звуков, не переносят некоторых видов музыки (или музыку вообще), мамино пение, тембры голоса, часто закрывают уши руками или голову подушкой или напротив, часто не слышат, когда к ним обращаются, не любят шумного окружения, улицы, выглядят растерянными в таких местах, остаются в классе на переменке.
Нарушения зрительной системы: ребенок не любит ходить по ступенькам, перешагивать препятствия, смотреть в глаза, предпочитает полумрак или темноту, капризничает при ярком свете, напрягается, рассматривая окружающих и предметы.
Нарушения тактильного восприятия: дети не любят играть с пластилином, песком, красками, боятся испачкаться клеем или грязью, избегают прикосновений к себе, сами не любят прикасаться ко многим предметам, резко реагируют на некоторые ткани из одежды, постельного белья, определенные конструкции одежды, например, водолазки, свитера с горлом, жалуются на ярлычки, торчащие внутри футболок нитки вышивки, не терпят ходьбы босиком. Также отмечается снижение болевой и температурной чувствительности.
Моторные, вестибулярные дисфункции: при таких типах нарушений ребенок может отличаться неуклюжестью, неловкостью движений, избегать спортивных площадок, горок, игр с мячом, никак не осваивает катание на велосипеде, не залезает по перекладинам, плохо прыгает, опасно рискует в подвижных играх, пробует разные типы движений и пытается держаться, хвататься за все, т. к. чувствует себя неустойчиво. Основное отличие детей с подобными нарушениями — это сложность концентрации внимания, особенно, если окружающая среда насыщена теми раздражителями, к которым они особенно чувствительны. Дети склонны сменять игры, интересы, вид активности очень и очень быстро, в то же время отличаются тревожностью, присутствуют аффекты — избыточные эмоциональные реакции (резкие капризы, истерики, плач, частый смех, агрессивное поведение и т. п.).
Для работы с такими особенностями разработан метод сенсорной интеграции калифорнийского трудотерапевта Э. Д. Айрис. В России эта методика часто встречается под названием "Предметотерапия".
Кинезиологи часто работают в связке со специалистами по сенсорной интеграции, потому что у неё есть один недостаток: ребенок, получив знания о взаимодействии с предметами, своим телом должен самостоятельно связать это все воедино, научиться делать выводы, что не всегда получается, особенно, если у него есть какие-то нарушения. Кинезиология помогает прожить и обработать этот опыт через тело, усиливая действие сенсорной интеграции.
Мы часто встречаем таких специалистов на наших занятиях, они становятся просто волшебниками в своей сфере.
Также в работе с детьми часто используется Монтессори-педагогика, дающая богатый сенсорный опыт и помогающая интерпретировать этот опыт через опытного педагога и насыщенную, но безопасную среду.
Если вдруг вы узнали себя в этих строках - не расстраивайтесь. У всех бывают перегрузы, в результате которых срабатывают защитные механизмы и мозг просто перестаёт адекватно воспринимать сигналы. Если у вас есть какой-то диагноз, то современная наука и полученные знания о мозге предоставляют вам возможность узнать больше о себе и получить квалифицированную помощь.
Если у вас появились какие-то вопросы по сенсорной интеграции - обращайтесь.
Женя.
Нарушения зрительной системы: ребенок не любит ходить по ступенькам, перешагивать препятствия, смотреть в глаза, предпочитает полумрак или темноту, капризничает при ярком свете, напрягается, рассматривая окружающих и предметы.
Нарушения тактильного восприятия: дети не любят играть с пластилином, песком, красками, боятся испачкаться клеем или грязью, избегают прикосновений к себе, сами не любят прикасаться ко многим предметам, резко реагируют на некоторые ткани из одежды, постельного белья, определенные конструкции одежды, например, водолазки, свитера с горлом, жалуются на ярлычки, торчащие внутри футболок нитки вышивки, не терпят ходьбы босиком. Также отмечается снижение болевой и температурной чувствительности.
Моторные, вестибулярные дисфункции: при таких типах нарушений ребенок может отличаться неуклюжестью, неловкостью движений, избегать спортивных площадок, горок, игр с мячом, никак не осваивает катание на велосипеде, не залезает по перекладинам, плохо прыгает, опасно рискует в подвижных играх, пробует разные типы движений и пытается держаться, хвататься за все, т. к. чувствует себя неустойчиво. Основное отличие детей с подобными нарушениями — это сложность концентрации внимания, особенно, если окружающая среда насыщена теми раздражителями, к которым они особенно чувствительны. Дети склонны сменять игры, интересы, вид активности очень и очень быстро, в то же время отличаются тревожностью, присутствуют аффекты — избыточные эмоциональные реакции (резкие капризы, истерики, плач, частый смех, агрессивное поведение и т. п.).
Для работы с такими особенностями разработан метод сенсорной интеграции калифорнийского трудотерапевта Э. Д. Айрис. В России эта методика часто встречается под названием "Предметотерапия".
Кинезиологи часто работают в связке со специалистами по сенсорной интеграции, потому что у неё есть один недостаток: ребенок, получив знания о взаимодействии с предметами, своим телом должен самостоятельно связать это все воедино, научиться делать выводы, что не всегда получается, особенно, если у него есть какие-то нарушения. Кинезиология помогает прожить и обработать этот опыт через тело, усиливая действие сенсорной интеграции.
Мы часто встречаем таких специалистов на наших занятиях, они становятся просто волшебниками в своей сфере.
Также в работе с детьми часто используется Монтессори-педагогика, дающая богатый сенсорный опыт и помогающая интерпретировать этот опыт через опытного педагога и насыщенную, но безопасную среду.
Если вдруг вы узнали себя в этих строках - не расстраивайтесь. У всех бывают перегрузы, в результате которых срабатывают защитные механизмы и мозг просто перестаёт адекватно воспринимать сигналы. Если у вас есть какой-то диагноз, то современная наука и полученные знания о мозге предоставляют вам возможность узнать больше о себе и получить квалифицированную помощь.
Если у вас появились какие-то вопросы по сенсорной интеграции - обращайтесь.
Женя.
Начнём мы с вами с моей любимой Образовательной кинезиологии (далее - ОК). Я расскажу вам общие черты, а следующие статьи будут посвящены всем тем направлениям, которые входят в поле ОК.
Слово "EDU-Kinesiology" происходит от "educate" - обучать и "kinesis" - движение и означает "обучение через движение" или, как мы ещё часто говорим, "движение через естественный двигательный опыт". Все процессы в ОК служат для изучения и использования специфических движений, включающих мозг и облегчающих сохранение и обработку информации.
Движение появляется раньше, чем язык и абстрактное мышление. Новорождённый познаёт мир через движения. Наш первый телесный опыт создаёт базу для дальнейшего когнитивного обучения.
Если движения и наше восприятие тела не могут развиться в достаточной степени в силу каких-то причин, и мы учимся "выживать", то ощущение самого себя блокируется.
А ведь именно оно позволяет нам познать радость учения и роста в течение всей жизни.
Базовый принцип движения - баланс, базовый принцип баланса - движение. Мы создаём баланс при ходьбе, перенося вес и ощущая центр тела, в процессе обмена веществ - через вдох и выдох, через еду и выделение, через сон и бодрствование.
Фокус на отдельном объекте приобретает смысл только в общем контексте - и это тоже баланс.
Бытие становится реальным через объединения индивидуальных потребностей и рациональных и идеальных потребностей общества.
Ок следует педагогической модели, не являясь новой методикой обучения. Она создаёт предпосылки для обучения и обеспечивает среду, в которой может происходить обучение.
Доктор Пол Деннисон — создатель Образовательной кинезиологии — и его жена Гейл Деннисон
Включённые в данный курс процессы доктор Пол Деннисон разработал на основе опыта своей двадцатилетней исследовательской работы со взрослыми и детьми, темой которой были учёба и жизнь, приносящие радость и удовлетворение.
В 1969 Деннисон основал свою первую "Клинику чтения" и начал исследования значения координации рука-глаз, возможности движений глаз через срединную линию, возможности физических движения.
В 1975 он защитил свою работу о значении внутренней речи для обучения чтению.
Ньюэлл Хепхарт, Рей Барш, Гленн Доман, Карл Делакато, Джейн Айрим и многие другие подчёркивали значение движения для обучения.
Арнольд Гезелл, Жан Пиаже, Мария Монтессори и другие говорили о необходимости "конкретных операций", предшествующих абстрактному мышлению.
Джон Холт, Карл Роджерс, Ховард Гарднер, Томас Армстронг, Линда Кларк, Дженс Кенфилд ставили уникальность мышления каждого индивидуума в центр учебного процесса.
Альфред Адлер, Спенсер Коган и его коллеги подчёркивали значение социальной системы при обучении.
Философия, вытекающая из исследований указанных людей, показывает, что задачей учителя является наблюдение, поддержка, приведение примеров и поиск стимулов, благодаря которым возникает внутренняя динамика обучения.
Работа в парадигме ОК помогает учитывать уникальность каждого человека и учит работать в истинном партнёрстве. Интересы обоих участников процесса заключаются в росте, принятии ответственности и содействии индивидуальным этапам обучения.
Решающим является то, на каком этапе развития вы себя видите и как далеко хотите идти.
В 1976 Пол знакомится с кинезиологией. Он работает с хиропрактиком доктором Тейлором, спортивным кинезиологом Бадом Гиббсом, позднее с Фрэнком Махони.
Концепция прикладной кинезиологии (доктор Гудхарт) и Целебного Прикосновения (доктор Джон Ти) стала толчком для разработки идей различных методов коррекции в обучении.
Доктор Джордж Гудхарт
Если у нас есть опыт того, какой интересной может быть учёба, мы можем с радостью двигаться вперёд. ОК сопровождает этот рост и создаёт пространство, где отсутствует какая-либо оценка.
В ОК речь идёт о балансах, поддерживающих структуру и функции системы «Интеллект-Тело». Пробелы в развитии, компенсаторные адаптационные механизмы и физиологический стресс могут ограничивать наш потенциал. Мы обращаемся к этим блокировкам с целью развития нашего полного потенциала.
Слово "EDU-Kinesiology" происходит от "educate" - обучать и "kinesis" - движение и означает "обучение через движение" или, как мы ещё часто говорим, "движение через естественный двигательный опыт". Все процессы в ОК служат для изучения и использования специфических движений, включающих мозг и облегчающих сохранение и обработку информации.
Движение появляется раньше, чем язык и абстрактное мышление. Новорождённый познаёт мир через движения. Наш первый телесный опыт создаёт базу для дальнейшего когнитивного обучения.
Если движения и наше восприятие тела не могут развиться в достаточной степени в силу каких-то причин, и мы учимся "выживать", то ощущение самого себя блокируется.
А ведь именно оно позволяет нам познать радость учения и роста в течение всей жизни.
Базовый принцип движения - баланс, базовый принцип баланса - движение. Мы создаём баланс при ходьбе, перенося вес и ощущая центр тела, в процессе обмена веществ - через вдох и выдох, через еду и выделение, через сон и бодрствование.
Фокус на отдельном объекте приобретает смысл только в общем контексте - и это тоже баланс.
Бытие становится реальным через объединения индивидуальных потребностей и рациональных и идеальных потребностей общества.
Ок следует педагогической модели, не являясь новой методикой обучения. Она создаёт предпосылки для обучения и обеспечивает среду, в которой может происходить обучение.
Доктор Пол Деннисон — создатель Образовательной кинезиологии — и его жена Гейл Деннисон
Включённые в данный курс процессы доктор Пол Деннисон разработал на основе опыта своей двадцатилетней исследовательской работы со взрослыми и детьми, темой которой были учёба и жизнь, приносящие радость и удовлетворение.
В 1969 Деннисон основал свою первую "Клинику чтения" и начал исследования значения координации рука-глаз, возможности движений глаз через срединную линию, возможности физических движения.
В 1975 он защитил свою работу о значении внутренней речи для обучения чтению.
Ньюэлл Хепхарт, Рей Барш, Гленн Доман, Карл Делакато, Джейн Айрим и многие другие подчёркивали значение движения для обучения.
Арнольд Гезелл, Жан Пиаже, Мария Монтессори и другие говорили о необходимости "конкретных операций", предшествующих абстрактному мышлению.
Джон Холт, Карл Роджерс, Ховард Гарднер, Томас Армстронг, Линда Кларк, Дженс Кенфилд ставили уникальность мышления каждого индивидуума в центр учебного процесса.
Альфред Адлер, Спенсер Коган и его коллеги подчёркивали значение социальной системы при обучении.
Философия, вытекающая из исследований указанных людей, показывает, что задачей учителя является наблюдение, поддержка, приведение примеров и поиск стимулов, благодаря которым возникает внутренняя динамика обучения.
Работа в парадигме ОК помогает учитывать уникальность каждого человека и учит работать в истинном партнёрстве. Интересы обоих участников процесса заключаются в росте, принятии ответственности и содействии индивидуальным этапам обучения.
Решающим является то, на каком этапе развития вы себя видите и как далеко хотите идти.
В 1976 Пол знакомится с кинезиологией. Он работает с хиропрактиком доктором Тейлором, спортивным кинезиологом Бадом Гиббсом, позднее с Фрэнком Махони.
Концепция прикладной кинезиологии (доктор Гудхарт) и Целебного Прикосновения (доктор Джон Ти) стала толчком для разработки идей различных методов коррекции в обучении.
Доктор Джордж Гудхарт
Если у нас есть опыт того, какой интересной может быть учёба, мы можем с радостью двигаться вперёд. ОК сопровождает этот рост и создаёт пространство, где отсутствует какая-либо оценка.
В ОК речь идёт о балансах, поддерживающих структуру и функции системы «Интеллект-Тело». Пробелы в развитии, компенсаторные адаптационные механизмы и физиологический стресс могут ограничивать наш потенциал. Мы обращаемся к этим блокировкам с целью развития нашего полного потенциала.
Каждый баланс ОК позволяет подхватить нас там, где мы находимся, и при помощи упражнений, движений и инструментов отслеживания позаботиться о том, чтобы мы могли пойти так далеко, как мы можем и насколько это возможно в данный конкретный момент.
Новая статья об основах Образовательной Кинезиологии - Гимнастике Мозга.
Кстати, Гимнастику Мозга мы как-то обсуждали на открытом вебинаре вот здесь https://www.youtube.com/watch?v=IbQuL6MXSZg
Я рассказывала байки, показывала упражнения и глубже погружалась в структуру курса.
Первичной базой Образовательной Кинезиологии является цикл упражнений Гимнастики Мозга (далее ГМ), которую можно встретить под брендом BrainGym.
С 1980-х годов область ОК - изучение двигательной активности и того, как она связана с обучением - коснулась многих людей самых разных возрастов и культур. ОК показывает, что когда запускаются нейронные пути, управляющие движениями, они связывают части мозга в целое и активируют его, что необходимо для роста и изменения.
Движения ГМ используют в семьях, офисах и учебных учреждениях более чем в 80 странах мира. Это только часть огромной системы ОК, но именно она является наиболее известной в настоящее время, поскольку для её освоения не требуется каких-либо особенных навыков.
Упражнения ГМ используются людьми различных возрастов и профессий, чтобы быстро и значительно улучшить свои навыки чтения, письма, устной речи и счёта. Многие используют эту программу, чтобы повысить качество внимания, концентрации, памяти, организационных навыков, спортивных успехов, отношений, улучшить навыки общения и много другого.
Изначально ГМ была разработана для детей, сейчас она используется для разнообразных аудиторий.
Эта программа разрабатывалась более 30 лет в ходе изучения её педагогического, психологического, нервного и мышечного воздействия на человека. Пол Деннисон разработал многие упражнения ГМ исходя из своего знания о том, как движения связаны с сенсорным восприятием и каково их влияние на организацию мелкой моторики и учебных навыков. Другие движения он адаптировал, пользуясь своим опытом занятий марафоном, совместной работой с развивающими оптометристами, а также используя знания, которые он получил, обучаясь акупрессуре. Он же внёс в образовательное поле такой авторский метод, как Переобучение. Гейл Деннисон привнесла в систему собственные движения, объединив свой опыт тренировки естественного зрения, танцевальный опыт, знание акупрессуры и Целебного прикосновения.
В основе этих упражнений лежат движения, которые все дети естественно делают в первые годы жизни, когда учатся координировать зрение, слух, движения рук и всего тела.
Этот курс улучшает эффективную коммуникацию между мозгом и остальным телом, увеличивает элемент игры и креативности и снижает стресс по мере того, как улучшается общее функционирование организма. Процесс Баланса, которому обучают в рамках курса и который проводят на индивидуальных сессиях, был разработан, чтобы развить нейронные пути мозга таким же образом, каким это делает природа — через движение.
Статический баланс — состояние, при котором тело сохраняет стабильность, опираясь на узкую опору, — на ноги. Динамический баланс — состояние, при котором человек, перемещаясь в пространстве, сохраняет стабильное положение тела в условиях гравитации. В этом состоянии мы можем двигаться всем телом из нашего перемещающегося, но стабильного центра.
26 упражнений ГМ созданы для активации когнитивных функций при помощи балансировки различных физических навыков, необходимых в обучающем процессе, таких, как покачивающие движения головой влево и вправо при активном слушании.
В ОК мы определяем «баланс» как обучающие процесс для структурирования новых знаний на основе привычных двигательных навыков. Этот процесс помогает нам переходить от усилий к лёгкости, сохраняя внимание к специфическим персональным целям. При помощи этого баланса создаются новые двигательные модели и новые нейронные пути, которые и обеспечивают наше движение к поставленной цели.
Кстати, Гимнастику Мозга мы как-то обсуждали на открытом вебинаре вот здесь https://www.youtube.com/watch?v=IbQuL6MXSZg
Я рассказывала байки, показывала упражнения и глубже погружалась в структуру курса.
Первичной базой Образовательной Кинезиологии является цикл упражнений Гимнастики Мозга (далее ГМ), которую можно встретить под брендом BrainGym.
С 1980-х годов область ОК - изучение двигательной активности и того, как она связана с обучением - коснулась многих людей самых разных возрастов и культур. ОК показывает, что когда запускаются нейронные пути, управляющие движениями, они связывают части мозга в целое и активируют его, что необходимо для роста и изменения.
Движения ГМ используют в семьях, офисах и учебных учреждениях более чем в 80 странах мира. Это только часть огромной системы ОК, но именно она является наиболее известной в настоящее время, поскольку для её освоения не требуется каких-либо особенных навыков.
Упражнения ГМ используются людьми различных возрастов и профессий, чтобы быстро и значительно улучшить свои навыки чтения, письма, устной речи и счёта. Многие используют эту программу, чтобы повысить качество внимания, концентрации, памяти, организационных навыков, спортивных успехов, отношений, улучшить навыки общения и много другого.
Изначально ГМ была разработана для детей, сейчас она используется для разнообразных аудиторий.
Эта программа разрабатывалась более 30 лет в ходе изучения её педагогического, психологического, нервного и мышечного воздействия на человека. Пол Деннисон разработал многие упражнения ГМ исходя из своего знания о том, как движения связаны с сенсорным восприятием и каково их влияние на организацию мелкой моторики и учебных навыков. Другие движения он адаптировал, пользуясь своим опытом занятий марафоном, совместной работой с развивающими оптометристами, а также используя знания, которые он получил, обучаясь акупрессуре. Он же внёс в образовательное поле такой авторский метод, как Переобучение. Гейл Деннисон привнесла в систему собственные движения, объединив свой опыт тренировки естественного зрения, танцевальный опыт, знание акупрессуры и Целебного прикосновения.
В основе этих упражнений лежат движения, которые все дети естественно делают в первые годы жизни, когда учатся координировать зрение, слух, движения рук и всего тела.
Этот курс улучшает эффективную коммуникацию между мозгом и остальным телом, увеличивает элемент игры и креативности и снижает стресс по мере того, как улучшается общее функционирование организма. Процесс Баланса, которому обучают в рамках курса и который проводят на индивидуальных сессиях, был разработан, чтобы развить нейронные пути мозга таким же образом, каким это делает природа — через движение.
Статический баланс — состояние, при котором тело сохраняет стабильность, опираясь на узкую опору, — на ноги. Динамический баланс — состояние, при котором человек, перемещаясь в пространстве, сохраняет стабильное положение тела в условиях гравитации. В этом состоянии мы можем двигаться всем телом из нашего перемещающегося, но стабильного центра.
26 упражнений ГМ созданы для активации когнитивных функций при помощи балансировки различных физических навыков, необходимых в обучающем процессе, таких, как покачивающие движения головой влево и вправо при активном слушании.
В ОК мы определяем «баланс» как обучающие процесс для структурирования новых знаний на основе привычных двигательных навыков. Этот процесс помогает нам переходить от усилий к лёгкости, сохраняя внимание к специфическим персональным целям. При помощи этого баланса создаются новые двигательные модели и новые нейронные пути, которые и обеспечивают наше движение к поставленной цели.
YouTube
- YouTube