Сферы применения Образовательной кинезиологии.
Чем и чему помогает ОК:
🧠Упражнения, которые улучшают умственную работоспособность обучающихся:
кинезиологические упражнения для растягивания мышц,
психотехнические игры,
танцевальные фрагменты.
Эти средства обеспечивают необходимую скорость и интенсивность протекания нервных процессов, позволяют снять напряжение мышц и принять правильную, естественную позу, развивать творческое мышление,способность сохранять уравновешенность в любых ситуациях, координацию целостного движения тела, что влияет на уровень концентрации.
👩🎓Упражнения, которые развивают умственные способности:
кинезиологические упражнения, пересекающие среднюю линию тела, для развития межполушарного взаимодействия и улучшения координации «слух-рука-глаз»,
психотехнические игры с предметами, с использованием жестикуляции.
Эти средства активизируют и синхронизируют работу полушарий, развивают мелкую моторику, память, внимание, межполушарную связь, повышают интеллектуальные возможности, развивают интуицию, активизируют творческие способности, увеличивают интеграцию зрительных и слуховых навыков. Улучшают способность визуального различения, координацию тела, тренируют двигательные навыки, стимулируют восприятие пространства, улучшают чувство центрирования;
🧘♂️Упражнения, которые формируют знания о ЗОЖ:
подвижные психотехнические игры с предметами и без предметов, с использованием жестикуляции, танцевальных фрагментов.
Эти средства активизируют стимул интереса, идеала, осознания двигательной активности как компонента ЗОЖ. Таким образом, физическая деятельность переходит к осознанному выполнению упражнений и активности на занятиях и в досуговой деятельности.
☝🏻В зависимости от того, к какому специалисту вы пришли - педагогу, психологу, коучу или “голому” кинезиологу - такие инструменты и сферы применения вам и будут доступны. Уточняйте у вашего специалиста его сферы компетенции.
#кинезиоженя_записки
Чем и чему помогает ОК:
🧠Упражнения, которые улучшают умственную работоспособность обучающихся:
кинезиологические упражнения для растягивания мышц,
психотехнические игры,
танцевальные фрагменты.
Эти средства обеспечивают необходимую скорость и интенсивность протекания нервных процессов, позволяют снять напряжение мышц и принять правильную, естественную позу, развивать творческое мышление,способность сохранять уравновешенность в любых ситуациях, координацию целостного движения тела, что влияет на уровень концентрации.
👩🎓Упражнения, которые развивают умственные способности:
кинезиологические упражнения, пересекающие среднюю линию тела, для развития межполушарного взаимодействия и улучшения координации «слух-рука-глаз»,
психотехнические игры с предметами, с использованием жестикуляции.
Эти средства активизируют и синхронизируют работу полушарий, развивают мелкую моторику, память, внимание, межполушарную связь, повышают интеллектуальные возможности, развивают интуицию, активизируют творческие способности, увеличивают интеграцию зрительных и слуховых навыков. Улучшают способность визуального различения, координацию тела, тренируют двигательные навыки, стимулируют восприятие пространства, улучшают чувство центрирования;
🧘♂️Упражнения, которые формируют знания о ЗОЖ:
подвижные психотехнические игры с предметами и без предметов, с использованием жестикуляции, танцевальных фрагментов.
Эти средства активизируют стимул интереса, идеала, осознания двигательной активности как компонента ЗОЖ. Таким образом, физическая деятельность переходит к осознанному выполнению упражнений и активности на занятиях и в досуговой деятельности.
☝🏻В зависимости от того, к какому специалисту вы пришли - педагогу, психологу, коучу или “голому” кинезиологу - такие инструменты и сферы применения вам и будут доступны. Уточняйте у вашего специалиста его сферы компетенции.
#кинезиоженя_записки
Для кого и чего подойдет образовательная кинезиология?
Давайте поговорим чуть конкретнее. Поделюсь своим опытом и опытом коллег!
Во-первых, если вы чувствуете, что у вас серьезные проблемы с академическими навыками. Чтение, письмо, рисование, устный счет, написание сочинений - что угодно! У детей такие задачи решают нейропсихологи, логопеды, специальные педагоги, психологи и кинезиологи - а взрослым часто не приходит в голову, что это вообще можно исправить. Более того, некоторые специалисты и направления распространяют идею, что после Х лет уже исправить ничего невозможно (нейропластичность и последние нейроисследования с этим категорически не согласны). А вам может просто не хватать небольшого движения глаз, или руки, или шеи, или пропущено звено в нейронной дорожке - и вам просто нужна небольшая тренировка!
Во-вторых, к нам часто отправляют помогающие специалисты, когда видят необходимость в любой работе с телом. Ко мне буквально приходят от психологов с таким запросом, и тогда мы работаем в связке со специалистом или вообще уходим в тему, актуальную для клиента. То самое “понимать понимаю, но делаю по-старому”, или “знаю, как сделать правильно, но на уровне тела все равно впадаю в ступор”, или вообще работаем про мой любимый контакт с телом, про схему тела и прочее.
Чем здесь хороша ОК? Она _никогда_ не тащит человека за уши к счастью, не накручивает сразу миллиард сложных многосоставных движений для развития чего-то-там, учит человека опираться на свои возможности и потребности здесь и сейчас, принимает человека в его текущем состоянии - и учит принимать себя.
Образовалка очень экологична по отношению к человеку любого возраста и любых возможностей - мы опираемся не на возрастные нормы, а на то, что есть.
Сюда же относится любая работа с движением, со спортивными достижениями, с тем, чтобы просто получать удовольствие от упражнений и подружиться со своим телом - что очень важно в работе с любыми депрессивными состояниями. Ваш специалист может работать в связке с психологом/психотерапевтом или же являться таковым и добавлять элементы ОК в свою работу - или вовсе переводить всю работу в это поле.
В-третьих - и это все любят! ОК - про достижение целей. ОК обучает вас ставить цели правильно и реалистично, про себя здесь и сейчас и про свои возможности, и помогает двигаться к ним в своем темпе. Специалист поможет вам распутать - вы хотите повышение для себя или потому что так надо? Если так надо - а чего на самом деле хочется? И как двигаться к тому, чего на самом деле хочется? И далее вы можете работать самостоятельно или вместе с кинезиологом.
В-четвертых, как говорят некоторые мои клиенты, ОК подходит тем, кто не любит говорить. Кому-то хочется работать конкретно - я не хочу знать, что меня сюда привело, я хочу понять, как отсюда вылезти. В этом плане ее можно назвать проблемно-ориентированным методом, и если вам такое нравится - вам сюда. Мы не даем интерпретаций и не копаемся (и этим ОК не нравится тем, кому надо интерпретировать и копаться, но это уже зависит от вашего специалиста - он всегда может отойти от ОК). У нас есть конкретные инструменты для решения вашей задачи - ваша ответственность в том, чтобы их использовать.
Да, за вас ничего не сделают, но покажут и расскажут ;)
В-пятых, ОК - очень интересный инструмент не только персонального роста, но и самоисследования. Она дает множество вариаций движения, работы с установками и многое другое.
В следующем посте расскажу, почему я так влюбилась в эту сферу и решила развиваться именно в ней 😉
А вам уже стало интересно?
#кинезиоженя_записки
Давайте поговорим чуть конкретнее. Поделюсь своим опытом и опытом коллег!
Во-первых, если вы чувствуете, что у вас серьезные проблемы с академическими навыками. Чтение, письмо, рисование, устный счет, написание сочинений - что угодно! У детей такие задачи решают нейропсихологи, логопеды, специальные педагоги, психологи и кинезиологи - а взрослым часто не приходит в голову, что это вообще можно исправить. Более того, некоторые специалисты и направления распространяют идею, что после Х лет уже исправить ничего невозможно (нейропластичность и последние нейроисследования с этим категорически не согласны). А вам может просто не хватать небольшого движения глаз, или руки, или шеи, или пропущено звено в нейронной дорожке - и вам просто нужна небольшая тренировка!
Во-вторых, к нам часто отправляют помогающие специалисты, когда видят необходимость в любой работе с телом. Ко мне буквально приходят от психологов с таким запросом, и тогда мы работаем в связке со специалистом или вообще уходим в тему, актуальную для клиента. То самое “понимать понимаю, но делаю по-старому”, или “знаю, как сделать правильно, но на уровне тела все равно впадаю в ступор”, или вообще работаем про мой любимый контакт с телом, про схему тела и прочее.
Чем здесь хороша ОК? Она _никогда_ не тащит человека за уши к счастью, не накручивает сразу миллиард сложных многосоставных движений для развития чего-то-там, учит человека опираться на свои возможности и потребности здесь и сейчас, принимает человека в его текущем состоянии - и учит принимать себя.
Образовалка очень экологична по отношению к человеку любого возраста и любых возможностей - мы опираемся не на возрастные нормы, а на то, что есть.
Сюда же относится любая работа с движением, со спортивными достижениями, с тем, чтобы просто получать удовольствие от упражнений и подружиться со своим телом - что очень важно в работе с любыми депрессивными состояниями. Ваш специалист может работать в связке с психологом/психотерапевтом или же являться таковым и добавлять элементы ОК в свою работу - или вовсе переводить всю работу в это поле.
В-третьих - и это все любят! ОК - про достижение целей. ОК обучает вас ставить цели правильно и реалистично, про себя здесь и сейчас и про свои возможности, и помогает двигаться к ним в своем темпе. Специалист поможет вам распутать - вы хотите повышение для себя или потому что так надо? Если так надо - а чего на самом деле хочется? И как двигаться к тому, чего на самом деле хочется? И далее вы можете работать самостоятельно или вместе с кинезиологом.
В-четвертых, как говорят некоторые мои клиенты, ОК подходит тем, кто не любит говорить. Кому-то хочется работать конкретно - я не хочу знать, что меня сюда привело, я хочу понять, как отсюда вылезти. В этом плане ее можно назвать проблемно-ориентированным методом, и если вам такое нравится - вам сюда. Мы не даем интерпретаций и не копаемся (и этим ОК не нравится тем, кому надо интерпретировать и копаться, но это уже зависит от вашего специалиста - он всегда может отойти от ОК). У нас есть конкретные инструменты для решения вашей задачи - ваша ответственность в том, чтобы их использовать.
Да, за вас ничего не сделают, но покажут и расскажут ;)
В-пятых, ОК - очень интересный инструмент не только персонального роста, но и самоисследования. Она дает множество вариаций движения, работы с установками и многое другое.
В следующем посте расскажу, почему я так влюбилась в эту сферу и решила развиваться именно в ней 😉
А вам уже стало интересно?
#кинезиоженя_записки
Есть ли какой-то комплекс, который можно делать дома самостоятельно и по чуть-чуть улучшать общее состояние?
Конечно! Одна из задач метода состоит в том числе в том, чтобы вы в дальнейшем работали самостоятельно, вырабатывая привычку опираться на себя и свои потребности.
Самым известным из этих комплексов является 4 упражнения РАСЕ (“позитивность, активность, ясность, энергичность”).
Подробно о том, что это и как оно работает, мы рассказываем на курсах Гимнастика мозга 101/104, а сейчас - практика!
Глоток Воды.
Возьмите в рот небольшой глоток воды и покатайте его во рту, как конфетку. Затем проглотите воду и понаблюдайте, как она прокатывается по вашей срединной линии до желудка. Сделайте таким образом столько глотков, сколько вам захочется. Опирайтесь на свои ощущение - сколько мне будет достаточно?
Кнопки мозга.
Выпрямьтесь и отследите, что ваш позвоночник ровный. Представьте, что от копчика до макушки мягко тянется веревочка, и макушка тянется наверх. Положите одну руку на пупок, другую - на мягкие ямочки под ключицами. Мягко массируйте ямочки. После ощущения, что достаточно, руки можно сменить. Также до ощущения, что достаточно.
Перекрестный шаг.
Выполняется стоя, с фокусом на середине тела. Тянем правую руку к левому колену, дышим. Добавляем ощущение, что не только рука к колену тянется, но и плечо к бедру. Меняем руку - теперь левая рука тянется к правому колену.
Критерий правильности упражнения - ваш нос никуда не уходит и четко смотрит прямо, в движение включаются косые мышцы пресса. Выполняйте упражнение до ощущения, что достаточно.
Крюки.
Сядьте на стул, скрестите ноги, положив лодыжку левой ноги на лодыжку правой ноги. Затем скрестите руки, положив запястье правой руки на запястье левой руки, после чего соедините пальцы в замок так, чтобы большой палец правой руки оказался поверх большого пальца левой руки.
Выверните соединенные в замок руки перед грудью, чтобы сцепленные пальцы были направлены кверху. Смотреть прямо, взгляд вверх, кончик языка прижат к верхнему нёбу (можно на вдохе прижимать к твердому нёбу кончик языка, расслабляя его на выдохе). Руки-ноги можно менять, можно не менять.
Посидеть в этой позе до появления зевка либо до ощущения достаточности. Крюки можно выполнять также стоя или лежа.
Очень важным является не просто механическое и правильное выполнение упражнений, но и отслеживание: как я себя чувствую? Достаточно ли мне? Как я определяю, что мне достаточно?
Этому и многому другому мы обучаем на курсах и индивидуальных сессиях.
Пользуйтесь и поделитесь впечатлениями - как вам РАСЕ?
#кинезиоженя_практики
Конечно! Одна из задач метода состоит в том числе в том, чтобы вы в дальнейшем работали самостоятельно, вырабатывая привычку опираться на себя и свои потребности.
Самым известным из этих комплексов является 4 упражнения РАСЕ (“позитивность, активность, ясность, энергичность”).
Подробно о том, что это и как оно работает, мы рассказываем на курсах Гимнастика мозга 101/104, а сейчас - практика!
Глоток Воды.
Возьмите в рот небольшой глоток воды и покатайте его во рту, как конфетку. Затем проглотите воду и понаблюдайте, как она прокатывается по вашей срединной линии до желудка. Сделайте таким образом столько глотков, сколько вам захочется. Опирайтесь на свои ощущение - сколько мне будет достаточно?
Кнопки мозга.
Выпрямьтесь и отследите, что ваш позвоночник ровный. Представьте, что от копчика до макушки мягко тянется веревочка, и макушка тянется наверх. Положите одну руку на пупок, другую - на мягкие ямочки под ключицами. Мягко массируйте ямочки. После ощущения, что достаточно, руки можно сменить. Также до ощущения, что достаточно.
Перекрестный шаг.
Выполняется стоя, с фокусом на середине тела. Тянем правую руку к левому колену, дышим. Добавляем ощущение, что не только рука к колену тянется, но и плечо к бедру. Меняем руку - теперь левая рука тянется к правому колену.
Критерий правильности упражнения - ваш нос никуда не уходит и четко смотрит прямо, в движение включаются косые мышцы пресса. Выполняйте упражнение до ощущения, что достаточно.
Крюки.
Сядьте на стул, скрестите ноги, положив лодыжку левой ноги на лодыжку правой ноги. Затем скрестите руки, положив запястье правой руки на запястье левой руки, после чего соедините пальцы в замок так, чтобы большой палец правой руки оказался поверх большого пальца левой руки.
Выверните соединенные в замок руки перед грудью, чтобы сцепленные пальцы были направлены кверху. Смотреть прямо, взгляд вверх, кончик языка прижат к верхнему нёбу (можно на вдохе прижимать к твердому нёбу кончик языка, расслабляя его на выдохе). Руки-ноги можно менять, можно не менять.
Посидеть в этой позе до появления зевка либо до ощущения достаточности. Крюки можно выполнять также стоя или лежа.
Очень важным является не просто механическое и правильное выполнение упражнений, но и отслеживание: как я себя чувствую? Достаточно ли мне? Как я определяю, что мне достаточно?
Этому и многому другому мы обучаем на курсах и индивидуальных сессиях.
Пользуйтесь и поделитесь впечатлениями - как вам РАСЕ?
#кинезиоженя_практики
В эти выходные я веду курс и потому пока ставлю на паузу цикл постов.
И оставлю вам интересное 😉
1. Коллеги из Dyslexia Community создали потрясающий видео-курс о том, как устроен мозг и основные когнитивные процессы, какие факторы влияют на здоровье мозга и как мы можем помочь себе успешней усваивать информацию любого объёма и направления.
К каждой видео-лекции прилагается конспект, все написано довольно красочно и доступно.
https://dslxcommunity.com/kak-naychitcya-ychitcya?fbclid=IwAR0FaQJirod11XNM-QSY-J7bFkX_PB90rCnohQ8jkRfHYZQBqIROhuvwk78
Будет время - погуляйте у них по сайту, они хорошо пишут о дислексии.
2. Проект «Анатомия движения», распространяющий метод Фельденкрайза, выложил в открытый доступ аудио и тексты с записями упражнений.
Аудиозаписи групповых занятий методом Фельденкрайза, проведённых в разное время Натальей Королёвой. Из записей были вырезаны вопросы-ответы в начале и в конце занятия, поскольку в них было много приватной информации, а также работа в парах. Поэтому продолжительность записей сильно варьируется и обычно не больше часа. Записи предоставляются бесплатно, но надо понимать, что это записи реальных занятий, с посторонними шумами, с переменным качеством звука. И, поскольку это аудио-, а не видеозаписи, не всегда может быть понятно, что делали участники.
Тем не менее, из них можно вытащить много полезного, а за остальным сходить на youtube или на сами занятия!
Аудио http://a-mov.ru/audios/index.html?fbclid=IwAR1OX9A3oTn1U6h2hfbRXE7lgW_HG0Ojvh6ZJ2CJnM2Clmqxpg37Wzkg-Mk
Тексты http://a-mov.ru/tags/%D0%9C%D0%B0%D0%B3%D0%B8%D1%8F%20%D0%9C%D0%B0%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D1%8C%D0%BA%D0%B8%D1%85%20%D0%94%D0%B2%D0%B8%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B9.html
Советы, как заниматься самостоятельно http://a-mov.ru/papers/korolyova-popytka-ne-pytka.html
А я пошла учить людей!
#кинезиоженя_записки
И оставлю вам интересное 😉
1. Коллеги из Dyslexia Community создали потрясающий видео-курс о том, как устроен мозг и основные когнитивные процессы, какие факторы влияют на здоровье мозга и как мы можем помочь себе успешней усваивать информацию любого объёма и направления.
К каждой видео-лекции прилагается конспект, все написано довольно красочно и доступно.
https://dslxcommunity.com/kak-naychitcya-ychitcya?fbclid=IwAR0FaQJirod11XNM-QSY-J7bFkX_PB90rCnohQ8jkRfHYZQBqIROhuvwk78
Будет время - погуляйте у них по сайту, они хорошо пишут о дислексии.
2. Проект «Анатомия движения», распространяющий метод Фельденкрайза, выложил в открытый доступ аудио и тексты с записями упражнений.
Аудиозаписи групповых занятий методом Фельденкрайза, проведённых в разное время Натальей Королёвой. Из записей были вырезаны вопросы-ответы в начале и в конце занятия, поскольку в них было много приватной информации, а также работа в парах. Поэтому продолжительность записей сильно варьируется и обычно не больше часа. Записи предоставляются бесплатно, но надо понимать, что это записи реальных занятий, с посторонними шумами, с переменным качеством звука. И, поскольку это аудио-, а не видеозаписи, не всегда может быть понятно, что делали участники.
Тем не менее, из них можно вытащить много полезного, а за остальным сходить на youtube или на сами занятия!
Аудио http://a-mov.ru/audios/index.html?fbclid=IwAR1OX9A3oTn1U6h2hfbRXE7lgW_HG0Ojvh6ZJ2CJnM2Clmqxpg37Wzkg-Mk
Тексты http://a-mov.ru/tags/%D0%9C%D0%B0%D0%B3%D0%B8%D1%8F%20%D0%9C%D0%B0%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D1%8C%D0%BA%D0%B8%D1%85%20%D0%94%D0%B2%D0%B8%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B9.html
Советы, как заниматься самостоятельно http://a-mov.ru/papers/korolyova-popytka-ne-pytka.html
А я пошла учить людей!
#кинезиоженя_записки
Dslxcommunity
Видеокурс «Здравствуй, мозг! Как научиться учиться»
Видеокурс о том, как устроен мозг и основные когнитивные процессы, какие факторы влияют на здоровье мозга и как мы помочь себе успешней усваивать информацию любого объема и направления.
Оптимальная скорость действий.
И снова про одну из моих любимых тем - скорость, ритм, темп.
На курсе мне нужно было дать студенткам как можно больше возможностей поконтактировать со своим телом и ощущениями. Больше, чем если бы мы были в офлайне.
И я им дала практику, которой сама активно занимаюсь последние несколько недель.
Уделите ей буквально пару минут в день - вам очень понравится.
Смысл в том, чтобы в процессе любого действия - ходьбы, нарезки салата, печатания текста (знали бы вы, насколько я сейчас замедлилась) - поисследовать, с какой скоростью вам комфортно это делать.
Поиграйте с этой скоростью. Замедлитесь. Ускорьтесь. Вернитесь к первоначальной. Как конкретно мне, конкретно сейчас комфортно выполнять конкретное действие?
Когда я выполняю его с комфортной мне скоростью - что начинает происходить с моим телом? Моим дыханием? Есть ли у меня возможность присутствовать в пространстве? Как качественно меняется моя деятельность, если я ее выполняю не с нужной, не с привычной, а комфортной мне скоростью?
Раздражает ли меня необходимость замедлиться? Думаю ли я о плохом? Какие мысли, эмоции и ощущения я испытываю?
Очень хорошо добавлять такую практику в прогулки, любые бытовые действия и в работу - там, где есть возможность.
Всего пара минут в день позволят и расслабить мышцы, и поисследовать себя, и дать хорошую нагрузку мозгу.
Какая скорость для вас комфортна?
ЗЫ часто, когда я работаю с семьей и у нас всплывает тема несовпадения ритмов, я предлагаю всем превратиться в машинки и расписать, кто с какой скоростью обычно движется. Отсюда и пляшем😉
Попробуйте - и поделитесь ощущениями в комментариях!
#кинезиоженя_практики
И снова про одну из моих любимых тем - скорость, ритм, темп.
На курсе мне нужно было дать студенткам как можно больше возможностей поконтактировать со своим телом и ощущениями. Больше, чем если бы мы были в офлайне.
И я им дала практику, которой сама активно занимаюсь последние несколько недель.
Уделите ей буквально пару минут в день - вам очень понравится.
Смысл в том, чтобы в процессе любого действия - ходьбы, нарезки салата, печатания текста (знали бы вы, насколько я сейчас замедлилась) - поисследовать, с какой скоростью вам комфортно это делать.
Поиграйте с этой скоростью. Замедлитесь. Ускорьтесь. Вернитесь к первоначальной. Как конкретно мне, конкретно сейчас комфортно выполнять конкретное действие?
Когда я выполняю его с комфортной мне скоростью - что начинает происходить с моим телом? Моим дыханием? Есть ли у меня возможность присутствовать в пространстве? Как качественно меняется моя деятельность, если я ее выполняю не с нужной, не с привычной, а комфортной мне скоростью?
Раздражает ли меня необходимость замедлиться? Думаю ли я о плохом? Какие мысли, эмоции и ощущения я испытываю?
Очень хорошо добавлять такую практику в прогулки, любые бытовые действия и в работу - там, где есть возможность.
Всего пара минут в день позволят и расслабить мышцы, и поисследовать себя, и дать хорошую нагрузку мозгу.
Какая скорость для вас комфортна?
ЗЫ часто, когда я работаю с семьей и у нас всплывает тема несовпадения ритмов, я предлагаю всем превратиться в машинки и расписать, кто с какой скоростью обычно движется. Отсюда и пляшем😉
Попробуйте - и поделитесь ощущениями в комментариях!
#кинезиоженя_практики
Почему лично я оказалась в Образовательной кинезиологии (и почему я осталась)
Признаюсь, в свое время этот вопрос у меня вызвал такой достаточно серьезный кризис.
Ведь я изначально - как и все мы - искала способ решить свои проблемы. Просто набор их был весьма своеобразный (как у всех нас). Но почему-то я не в йоге, не в гештальте, не в телесно-ориентированной, не в соматике, не в Фельденкрайзе, не в НЛП, не где-то еще, а в Образовательной кинезиологии.
А потом я осознала - и осознала второй раз, потому что уже как-то давно про это писала! Короткая и сумбурная заметка от 2019 лежит тут https://vk.com/wall-130525899_531
Внутренняя шуточка кинезиологов состоит в том, что это магия, но не магия, а нейрофизиология и шаманизм.
То есть сейчас я могу достаточно быстро решить большую часть ежедневно возникающих задач и вопросов через движение! Не взмахнуть волшебной палочкой, конечно, но похоже.
Например, мне нужно провести важную встречу, и я жутко нервничаю. Я ставлю цель, например, “достаточно спокойно провести встречу”, быстренько проверяю, что у меня получается, что требует поддержки, подбираю упражнения, выполняю, снова замеряю, хвалю себя, иду и правда провожу встречу!
Или мне нужно написать пост - и тогда я сделаю себе баланс на письмо.
Или я сталкиваюсь с какой-то совершенно внезапной и новой трудностью - и тогда работаю над своим отношением к ней или тем, какими инструментами я могу ее преодолеть.
Если я вкапываюсь во что-то совсем трудное, тогда я, конечно, иду к своей терапевтке, которая, кстати, тоже кинезиолог. И тогда работаю, имея взгляд со стороны.
И вот это чудо, эта магия, эта возможность здесь и сейчас включиться в решение задачи, не проваливаясь в жертву или превозмогание - то, за что я обожаю образовательную кинезиологию. Я прекрасно понимаю, как это все работает, но не могу не восхищаться каждый раз - у себя и у клиентов. И это восхищение поддерживает меня и подталкивает меня писать, рассказывать, работать и просвещать. Другой такой штуки, работающей по актуальным вопросам сразу со всей триадой здоровья - тело, эмоции, интеллект - я еще не встречала.
И, конечно, экологичность метода. Сейчас большая часть методик тоже этим располагает, но экология вместе с этой нейромагией меня невероятно подкупает.
Варюсь в этой теме аж с начала 2017 года и не планирую отступать.
Образовательная кинезиология исходит из понимания того, что:
каждый человек талантлив и способен обучаться,
каждый человек сам несет ответственность за свои собственные изменения.
Обучение через движение с привлечением телесного опыта – самое эффективное обучение.
Важно уважать себя на том этапе своего развития, где ты находишься.
С тобой все в порядке там, где ты есть!
Все это заняло важную часть моей личности и стало тем, что я транслирую своим клиентам.
Вот такая нейромагия.
#кинезиоженя_записки
Признаюсь, в свое время этот вопрос у меня вызвал такой достаточно серьезный кризис.
Ведь я изначально - как и все мы - искала способ решить свои проблемы. Просто набор их был весьма своеобразный (как у всех нас). Но почему-то я не в йоге, не в гештальте, не в телесно-ориентированной, не в соматике, не в Фельденкрайзе, не в НЛП, не где-то еще, а в Образовательной кинезиологии.
А потом я осознала - и осознала второй раз, потому что уже как-то давно про это писала! Короткая и сумбурная заметка от 2019 лежит тут https://vk.com/wall-130525899_531
Внутренняя шуточка кинезиологов состоит в том, что это магия, но не магия, а нейрофизиология и шаманизм.
То есть сейчас я могу достаточно быстро решить большую часть ежедневно возникающих задач и вопросов через движение! Не взмахнуть волшебной палочкой, конечно, но похоже.
Например, мне нужно провести важную встречу, и я жутко нервничаю. Я ставлю цель, например, “достаточно спокойно провести встречу”, быстренько проверяю, что у меня получается, что требует поддержки, подбираю упражнения, выполняю, снова замеряю, хвалю себя, иду и правда провожу встречу!
Или мне нужно написать пост - и тогда я сделаю себе баланс на письмо.
Или я сталкиваюсь с какой-то совершенно внезапной и новой трудностью - и тогда работаю над своим отношением к ней или тем, какими инструментами я могу ее преодолеть.
Если я вкапываюсь во что-то совсем трудное, тогда я, конечно, иду к своей терапевтке, которая, кстати, тоже кинезиолог. И тогда работаю, имея взгляд со стороны.
И вот это чудо, эта магия, эта возможность здесь и сейчас включиться в решение задачи, не проваливаясь в жертву или превозмогание - то, за что я обожаю образовательную кинезиологию. Я прекрасно понимаю, как это все работает, но не могу не восхищаться каждый раз - у себя и у клиентов. И это восхищение поддерживает меня и подталкивает меня писать, рассказывать, работать и просвещать. Другой такой штуки, работающей по актуальным вопросам сразу со всей триадой здоровья - тело, эмоции, интеллект - я еще не встречала.
И, конечно, экологичность метода. Сейчас большая часть методик тоже этим располагает, но экология вместе с этой нейромагией меня невероятно подкупает.
Варюсь в этой теме аж с начала 2017 года и не планирую отступать.
Образовательная кинезиология исходит из понимания того, что:
каждый человек талантлив и способен обучаться,
каждый человек сам несет ответственность за свои собственные изменения.
Обучение через движение с привлечением телесного опыта – самое эффективное обучение.
Важно уважать себя на том этапе своего развития, где ты находишься.
С тобой все в порядке там, где ты есть!
Все это заняло важную часть моей личности и стало тем, что я транслирую своим клиентам.
Вот такая нейромагия.
#кинезиоженя_записки
VK
.кинезиоженя.. Запись со стены.
Волшебство каждый день.
В подростковом возрасте и в институте я, как и многие, очень любила в... Смотрите полностью ВКонтакте.
В подростковом возрасте и в институте я, как и многие, очень любила в... Смотрите полностью ВКонтакте.
Как становятся кинезиологами.
Разумеется, мы поговорим об образовательных кинезиологах.
На текущий момент на территории РФ вы можете стать таковым, пройдя обучение у нас - МОО “Ассоциация кинезиологии” https://braingymrussia.ru/, которая является официальным представительством Международного Фонда Образовательной кинезиологии https://breakthroughsinternational.org/.
Разумеется, отдельные курсы вы можете пройти в других институтах и у индивидуальных специалистов, только читайте, есть ли у них вообще право преподавать https://braingymrussia.ru/trainers/ (дополняется).
Почему такая монополия и эксклюзивность?
Во-первых, на текущий момент на всю Россию у нас имеется только один международный старший преподаватель Образовательной кинезиологии, которая имеет право готовить будущих преподавателей. Чтобы стать International Faculty с правом подготовки кинезиологов, надо пройти серьезный путь, и это не только количество пройденных и отведенных курсов. Это и выступления на международных конференциях, и работа с признанным в сообществе ментором, который определяет, готов ли человек на такую серьезную должность, и предоставление множества рекомендательных писем от студентов, клиентов и коллег, и многое другое.
Во-вторых, именно нам Фонд предоставил эксклюзивное право пользоваться образовательной лицензией и торговой маркой Brain Gym, просто потому, что мы замечательные! (Не только, это был очень длинный путь, на котором мы доказывали, что профессиональное сообщество в РФ достойно выйти на новый уровень).
Вы можете ознакомиться с международным списком лицензированных представительств здесь https://breakthroughsinternational.org/programs/the-brain-gym-program/brain-gym-affiliates/
В-третьих, к преподавателям применяется ряд требований, при несоблюдении которых мы не можем гарантировать, что вы получите качественное образование.
А дальше ваш путь такой.
Вне зависимости от базового образования вы проходите курс повышения квалификации. Мы пока в процессе получения лицензии на переподготовку - это очень много работы.
Вы можете обучаться год или два, в зависимости от ваших ресурсов и возможностей.
В курс подготовки преподавателя гимнастики мозга (это первая - поправка, теперь уже вторая ступенька на пути развития) входят:
два курса “Гимнастики мозга 101” - для базы.
первая ступень “Целебного прикосновения” (вторая - по желанию) - для получения знаний об анатомии.
курс “Оптимальная Организация Мозга” - для понимания функциональной асимметрии полушарий и работы с учебными профилями.
углубленный уровень Образовательной Кинезиологии (Edu-k in-Depth) - для получения множества инструментов Образовательной кинезиологии.
курс ”Круги зрения” (Vision Circles) или любой курс Кинезиологии Развития - для расширения теоретической базы и получения дополнительных инструментов.
практикум для тренера “Гимнастики мозга” - понимание, как преподавать курс, как вести индивидуальную сессию, ваши сильные стороны, ваш личный стиль преподавания и ведения сессии, ваши возможности, обучение представлению себя в сети и многое другое.
Полная структура курсов лежит здесь https://braingymrussia.ru/trainer_education/
Также каждый будущий кинезиолог должен выполнить требования в практической работе в виде участия в интервизорских, супервизорских группах и личной терапии, предоставить отчет о своей практической работе в течение года.
Дальше кинезиолог подписывает документы с Фондом и Ассоциацией, работает, при ведении курсов предоставляет отчеты, каждый год оплачивает лицензию, соблюдает этический кодекс, каждые четыре года проходит переаттестацию, включающую в себя обязательный минимум по самообразованию, проведение курсов, встреч, ведение деятельности в интернете, на образовательных площадках, участие в конференциях и прочему.
И если хочет - у него есть куча возможностей расти дальше.
Но про структуру роста от преподавателя/консультанта “Гимнастики мозга” до международного старшего преподавателя Образовательной кинезиологии я расскажу в другой раз, если захотите - все-таки это очень узкая сфера.
#кинезиоженя_записки
Разумеется, мы поговорим об образовательных кинезиологах.
На текущий момент на территории РФ вы можете стать таковым, пройдя обучение у нас - МОО “Ассоциация кинезиологии” https://braingymrussia.ru/, которая является официальным представительством Международного Фонда Образовательной кинезиологии https://breakthroughsinternational.org/.
Разумеется, отдельные курсы вы можете пройти в других институтах и у индивидуальных специалистов, только читайте, есть ли у них вообще право преподавать https://braingymrussia.ru/trainers/ (дополняется).
Почему такая монополия и эксклюзивность?
Во-первых, на текущий момент на всю Россию у нас имеется только один международный старший преподаватель Образовательной кинезиологии, которая имеет право готовить будущих преподавателей. Чтобы стать International Faculty с правом подготовки кинезиологов, надо пройти серьезный путь, и это не только количество пройденных и отведенных курсов. Это и выступления на международных конференциях, и работа с признанным в сообществе ментором, который определяет, готов ли человек на такую серьезную должность, и предоставление множества рекомендательных писем от студентов, клиентов и коллег, и многое другое.
Во-вторых, именно нам Фонд предоставил эксклюзивное право пользоваться образовательной лицензией и торговой маркой Brain Gym, просто потому, что мы замечательные! (Не только, это был очень длинный путь, на котором мы доказывали, что профессиональное сообщество в РФ достойно выйти на новый уровень).
Вы можете ознакомиться с международным списком лицензированных представительств здесь https://breakthroughsinternational.org/programs/the-brain-gym-program/brain-gym-affiliates/
В-третьих, к преподавателям применяется ряд требований, при несоблюдении которых мы не можем гарантировать, что вы получите качественное образование.
А дальше ваш путь такой.
Вне зависимости от базового образования вы проходите курс повышения квалификации. Мы пока в процессе получения лицензии на переподготовку - это очень много работы.
Вы можете обучаться год или два, в зависимости от ваших ресурсов и возможностей.
В курс подготовки преподавателя гимнастики мозга (это первая - поправка, теперь уже вторая ступенька на пути развития) входят:
два курса “Гимнастики мозга 101” - для базы.
первая ступень “Целебного прикосновения” (вторая - по желанию) - для получения знаний об анатомии.
курс “Оптимальная Организация Мозга” - для понимания функциональной асимметрии полушарий и работы с учебными профилями.
углубленный уровень Образовательной Кинезиологии (Edu-k in-Depth) - для получения множества инструментов Образовательной кинезиологии.
курс ”Круги зрения” (Vision Circles) или любой курс Кинезиологии Развития - для расширения теоретической базы и получения дополнительных инструментов.
практикум для тренера “Гимнастики мозга” - понимание, как преподавать курс, как вести индивидуальную сессию, ваши сильные стороны, ваш личный стиль преподавания и ведения сессии, ваши возможности, обучение представлению себя в сети и многое другое.
Полная структура курсов лежит здесь https://braingymrussia.ru/trainer_education/
Также каждый будущий кинезиолог должен выполнить требования в практической работе в виде участия в интервизорских, супервизорских группах и личной терапии, предоставить отчет о своей практической работе в течение года.
Дальше кинезиолог подписывает документы с Фондом и Ассоциацией, работает, при ведении курсов предоставляет отчеты, каждый год оплачивает лицензию, соблюдает этический кодекс, каждые четыре года проходит переаттестацию, включающую в себя обязательный минимум по самообразованию, проведение курсов, встреч, ведение деятельности в интернете, на образовательных площадках, участие в конференциях и прочему.
И если хочет - у него есть куча возможностей расти дальше.
Но про структуру роста от преподавателя/консультанта “Гимнастики мозга” до международного старшего преподавателя Образовательной кинезиологии я расскажу в другой раз, если захотите - все-таки это очень узкая сфера.
#кинезиоженя_записки
Образовательная кинезиология - МОО сертифицированных кинезиологов «Ассоциация кинезиологии»
Главная - Образовательная кинезиология
Образовательная кинезиология - метод, с помощью которого можно улучшить память и внимание, обрести баланс в хаосе современной жизни
Упражнения для самостоятельной работы.
Как я уже ранее говорила, Образовательная кинезиология является достаточно обширной. Большая ее часть доступна только для специалистов и тех, кто прошел несколько курсов, однако, это не значит, что у вас совсем нет возможности чем-то пользоваться!
Например, в интернете лежит самая первая методичка по Гимнастике Мозга от Пола Деннисона, где описаны базовые упражнения. Методичка старая, это именно та, которая самой первой попала в РФ. Но она забавная и понятная!
В этом плане Гимнастика Мозга похожа на Фрейда - не читайте книжек о Фрейде, читайте сначала самого Фрейда :) Интернет полон методичек вида “Образовательная кинесиология”, “интегративная кинесиология”, “гимнастика для ума” и я не могу отвечать за те вариации упражнений, которые там лежат. Более того, некоторые из них могут быть откровенно вредными - ничего себе не сломаете, но неприятные ощущения гарантированы.
⏬⏬⏬
Как я уже ранее говорила, Образовательная кинезиология является достаточно обширной. Большая ее часть доступна только для специалистов и тех, кто прошел несколько курсов, однако, это не значит, что у вас совсем нет возможности чем-то пользоваться!
Например, в интернете лежит самая первая методичка по Гимнастике Мозга от Пола Деннисона, где описаны базовые упражнения. Методичка старая, это именно та, которая самой первой попала в РФ. Но она забавная и понятная!
В этом плане Гимнастика Мозга похожа на Фрейда - не читайте книжек о Фрейде, читайте сначала самого Фрейда :) Интернет полон методичек вида “Образовательная кинесиология”, “интегративная кинесиология”, “гимнастика для ума” и я не могу отвечать за те вариации упражнений, которые там лежат. Более того, некоторые из них могут быть откровенно вредными - ничего себе не сломаете, но неприятные ощущения гарантированы.
⏬⏬⏬
⏬⏬⏬
Я иногда выкладываю отдельные упражнения, например, вот https://t.me/kinesiozhenya/132
А мои ребята на фото делают Кнопки Земли для заземления ;)
Еще несколько лежит тут https://creativekinesiology.ru/uprazhneniya-gimnastiki-mozga
Если вы наткнулись на видео-уроки от специалистов, я попрошу вас снова проверить, является ли этот человек экспертом в ОК (смотрим здесь https://creativekinesiology.ru/trenery или спрашиваем меня напрямую).
Почему?
Мы каждый год обновляем список инструментов, опираясь на последние исследования и собранные данные по всему миру. Регулярно проходят встречи различных сегментов Старших преподавателей, которые делятся опытом, обсуждают возникающие вопросы и направляют случаи из практики от коллег рангом ниже, проводятся консультации и обсуждения, какие упражнения в каких случаях можно использовать, для каких стоит добавить упрощенные варианты, что делать с онлайном, с различными овз… Специалист, существующий сам по себе и не участвующий в жизни сообщества, пропускает все эти нововведения.
Для преподавателей с актуальной лицензией мы регулярно проводим повышения квалификации, апдейты и встречи для обмена опытом - и этот процесс никогда не останавливается.
Спрашивайте, пробуйте.
У меня уже не первый раз просят провести марафон по упражнениям Гимнастики мозга. Я думаю о формате закрытого чата в телеграме для такой работы. Хотели бы бесплатно пройтись по базовым упражнениям в формате коротких видео и познакомиться?
Интересно - пишите в комментариях.
#кинезиоженя_записки
#кинезиоженя_практики
Я иногда выкладываю отдельные упражнения, например, вот https://t.me/kinesiozhenya/132
А мои ребята на фото делают Кнопки Земли для заземления ;)
Еще несколько лежит тут https://creativekinesiology.ru/uprazhneniya-gimnastiki-mozga
Если вы наткнулись на видео-уроки от специалистов, я попрошу вас снова проверить, является ли этот человек экспертом в ОК (смотрим здесь https://creativekinesiology.ru/trenery или спрашиваем меня напрямую).
Почему?
Мы каждый год обновляем список инструментов, опираясь на последние исследования и собранные данные по всему миру. Регулярно проходят встречи различных сегментов Старших преподавателей, которые делятся опытом, обсуждают возникающие вопросы и направляют случаи из практики от коллег рангом ниже, проводятся консультации и обсуждения, какие упражнения в каких случаях можно использовать, для каких стоит добавить упрощенные варианты, что делать с онлайном, с различными овз… Специалист, существующий сам по себе и не участвующий в жизни сообщества, пропускает все эти нововведения.
Для преподавателей с актуальной лицензией мы регулярно проводим повышения квалификации, апдейты и встречи для обмена опытом - и этот процесс никогда не останавливается.
Спрашивайте, пробуйте.
У меня уже не первый раз просят провести марафон по упражнениям Гимнастики мозга. Я думаю о формате закрытого чата в телеграме для такой работы. Хотели бы бесплатно пройтись по базовым упражнениям в формате коротких видео и познакомиться?
Интересно - пишите в комментариях.
#кинезиоженя_записки
#кинезиоженя_практики
Telegram
.кинезиоженя.
Практика из Гимнастики Мозга.
Кнопки Баланса.
Это упражнение помогает лучше осознавать три направления движения: влево/вправо, вверх/вниз, вперед/назад.
При удержании этих точек наше внимание направлено на то, чтобы удлинить заднюю часть шеи и восстановить…
Кнопки Баланса.
Это упражнение помогает лучше осознавать три направления движения: влево/вправо, вверх/вниз, вперед/назад.
При удержании этих точек наше внимание направлено на то, чтобы удлинить заднюю часть шеи и восстановить…
Программа саморазвития, терапия или физкультура? Ограничения метода.
Сфера применения Образовательной кинезиологии очень широка и, как я уже говорила, зависит от специалиста, к которому вы пришли. ОК используется и в педагогике, и в психологии, и различных коррекциях, и в работе с ОВЗ, и в медицине, и в коучинге.
Все очень индивидуально и зависит от физических и психических возможностей человека. Как и любую физическую активность, ее можно адаптировать под конкретную ситуацию.
Но вот некоторые особенности, о которых нужно знать.
ОК не лечит. Она способствует улучшению общего самочувствия, поднятию жизненного тонуса, позитивности - за это ее любят в паллиативной сфере, работе с пожилыми, с острыми состояниями, но прямого воздействия на здоровье здесь нет. Болевой синдром может сниматься за счет наработок более эффективного паттерна движения, за счет снятия мышечного зажима, за счет того самого прокладывания неврологической дорожки - на этом работает Масгутова с ее интеграцией, на этом принципе работают многие упражнения, которые применяются, например, в работе с последствиями инсульта. Но медицинские модели и понятия к ней неприменимы.
Инструменты ОК с осторожностью применяются в психиатрии и только под контролем лечащего врача.
Также не рекомендуется выполнять перекрестные упражнения перед сном детям с СДВГ - это может вызвать повышенную возбудимость.
Помните: ОК - это инструмент. Она не ставит диагноз и не утверждает, что помогает при каких-либо медицинских или психологических состояниях. Ее цель - поддержать людей в движении к их личным целям.
Образовательная кинезиология использует специальные движения и техники тела, чтобы помочь вам достичь конкретных целей. Акцент делается на том, чего вы хотите достичь и улучшить. ОК можно легко использовать вместе с другими стратегиями саморазвития и движения.
Программа ОК способствует личным изменениям, чтобы помочь максимизировать ваш потенциал в определенной области вашей жизни, используя методы для улучшения осанки, выравнивания и свободы движений. ОК разработана для интеграции органов чувств и тела, а не для тренировок.
Как я уже ранее писала, в зависимости от того, к какому специалисту вы пришли - педагогу, психологу, коучу или “голому” кинезиологу - такие инструменты и сферы применения вам и будут доступны. Если вы проходите базовое обучение (например, курс Гимнастика мозга 101) - вы сами приобретаете навык постановки цели, самодиагностики и подбора упражнений под текущую задачу.
#кинезиоженя_записки
Сфера применения Образовательной кинезиологии очень широка и, как я уже говорила, зависит от специалиста, к которому вы пришли. ОК используется и в педагогике, и в психологии, и различных коррекциях, и в работе с ОВЗ, и в медицине, и в коучинге.
Все очень индивидуально и зависит от физических и психических возможностей человека. Как и любую физическую активность, ее можно адаптировать под конкретную ситуацию.
Но вот некоторые особенности, о которых нужно знать.
ОК не лечит. Она способствует улучшению общего самочувствия, поднятию жизненного тонуса, позитивности - за это ее любят в паллиативной сфере, работе с пожилыми, с острыми состояниями, но прямого воздействия на здоровье здесь нет. Болевой синдром может сниматься за счет наработок более эффективного паттерна движения, за счет снятия мышечного зажима, за счет того самого прокладывания неврологической дорожки - на этом работает Масгутова с ее интеграцией, на этом принципе работают многие упражнения, которые применяются, например, в работе с последствиями инсульта. Но медицинские модели и понятия к ней неприменимы.
Инструменты ОК с осторожностью применяются в психиатрии и только под контролем лечащего врача.
Также не рекомендуется выполнять перекрестные упражнения перед сном детям с СДВГ - это может вызвать повышенную возбудимость.
Помните: ОК - это инструмент. Она не ставит диагноз и не утверждает, что помогает при каких-либо медицинских или психологических состояниях. Ее цель - поддержать людей в движении к их личным целям.
Образовательная кинезиология использует специальные движения и техники тела, чтобы помочь вам достичь конкретных целей. Акцент делается на том, чего вы хотите достичь и улучшить. ОК можно легко использовать вместе с другими стратегиями саморазвития и движения.
Программа ОК способствует личным изменениям, чтобы помочь максимизировать ваш потенциал в определенной области вашей жизни, используя методы для улучшения осанки, выравнивания и свободы движений. ОК разработана для интеграции органов чувств и тела, а не для тренировок.
Как я уже ранее писала, в зависимости от того, к какому специалисту вы пришли - педагогу, психологу, коучу или “голому” кинезиологу - такие инструменты и сферы применения вам и будут доступны. Если вы проходите базовое обучение (например, курс Гимнастика мозга 101) - вы сами приобретаете навык постановки цели, самодиагностики и подбора упражнений под текущую задачу.
#кинезиоженя_записки
Радость движения. Самостоятельная работа.
В последнее время мне стали часто писать с разнообразными симптомами, вызванными сидением дома и малой подвижностью. Мол, посидели сколько-то дома, вроде свое отсидели, можно уже ездить и выходить, а радости прежней нет. И хочется побольше посидеть, и скорее вернуться домой и там полежать, и дети стали более вялыми, и мне лишь бы на лавочке прикорнуть.
А двигаться - это какое-то фу.
И даже случаются симптомы сенсорной перегрузки: быстро утомляет шум, ранее любимая одежда становится неприятной на ощупь, все тело какое-то чудное, цвета слишком не такие, запах не такой.
Состояние, которое мы пережили - а многие продолжают переживать - является смесью сенсорной и двигательной депривации. Давайте поговорим, как с этим можно поработать самостоятельно, мягко и аккуратно.
Если вы обнаружили схожие симптомы у себя или своих близких, если у вас в принципе по поводу любого движения и ощущения в теле существует негатив, попробуйте небольшие упражнения для восстановления дома.
1. Ползать! Вам нужно правильное, перекрестное ползание, неважно, на четвереньках оно или по-пластунски. Необходимо почувствовать связь противоположных бедер и плеч, а также центра тела. Подберите тот темп, в котором вы можете спокойно дышать.
2. Катайтесь колбаской или играйте в кавказскую пленницу, если у вас есть партнер 😅 Иногда достаточно просто переваливаться с бока на бок, вытянув все тело. Здесь задача - почувствовать центральную ось и выровнять общий тонус тела. Понаблюдайте за собой в этом движении.
3. Позволяйте себе как можно свободных и детских движений. Поисследуйте: какие есть импульсы в вашем теле? Может, вам хочется поболтать ногами, пораскачиваться из стороны в сторону, похлопать руками по полу, потрястись.
На все это уйдет максимум пять минут, а разрядка для организма будет отличная! Кроме того, упражнения помогают с перезагрузкой схемы тела, которая тоже часто страдает от стресса и сидения дома.
Похожие по принципу практики:
5 минут зверя в день https://t.me/kinesiozhenya/319
Оторви и выбрось https://t.me/kinesiozhenya/322
Упражнения для восстановления дыхательных движений https://t.me/kinesiozhenya/474
5 простых и неочевидных движений, которые помогут вам взять себя в руки https://t.me/kinesiozhenya/477
Восстановление с помощью душа https://t.me/kinesiozhenya/203
Наслаждайтесь! Просто и быстро - не значит плохо 😉
Если чувствуете, что все-таки заблудились во взаимоотношениях со своим телом - пишите, будем расплетать.
#кинезиоженя_практики
В последнее время мне стали часто писать с разнообразными симптомами, вызванными сидением дома и малой подвижностью. Мол, посидели сколько-то дома, вроде свое отсидели, можно уже ездить и выходить, а радости прежней нет. И хочется побольше посидеть, и скорее вернуться домой и там полежать, и дети стали более вялыми, и мне лишь бы на лавочке прикорнуть.
А двигаться - это какое-то фу.
И даже случаются симптомы сенсорной перегрузки: быстро утомляет шум, ранее любимая одежда становится неприятной на ощупь, все тело какое-то чудное, цвета слишком не такие, запах не такой.
Состояние, которое мы пережили - а многие продолжают переживать - является смесью сенсорной и двигательной депривации. Давайте поговорим, как с этим можно поработать самостоятельно, мягко и аккуратно.
Если вы обнаружили схожие симптомы у себя или своих близких, если у вас в принципе по поводу любого движения и ощущения в теле существует негатив, попробуйте небольшие упражнения для восстановления дома.
1. Ползать! Вам нужно правильное, перекрестное ползание, неважно, на четвереньках оно или по-пластунски. Необходимо почувствовать связь противоположных бедер и плеч, а также центра тела. Подберите тот темп, в котором вы можете спокойно дышать.
2. Катайтесь колбаской или играйте в кавказскую пленницу, если у вас есть партнер 😅 Иногда достаточно просто переваливаться с бока на бок, вытянув все тело. Здесь задача - почувствовать центральную ось и выровнять общий тонус тела. Понаблюдайте за собой в этом движении.
3. Позволяйте себе как можно свободных и детских движений. Поисследуйте: какие есть импульсы в вашем теле? Может, вам хочется поболтать ногами, пораскачиваться из стороны в сторону, похлопать руками по полу, потрястись.
На все это уйдет максимум пять минут, а разрядка для организма будет отличная! Кроме того, упражнения помогают с перезагрузкой схемы тела, которая тоже часто страдает от стресса и сидения дома.
Похожие по принципу практики:
5 минут зверя в день https://t.me/kinesiozhenya/319
Оторви и выбрось https://t.me/kinesiozhenya/322
Упражнения для восстановления дыхательных движений https://t.me/kinesiozhenya/474
5 простых и неочевидных движений, которые помогут вам взять себя в руки https://t.me/kinesiozhenya/477
Восстановление с помощью душа https://t.me/kinesiozhenya/203
Наслаждайтесь! Просто и быстро - не значит плохо 😉
Если чувствуете, что все-таки заблудились во взаимоотношениях со своим телом - пишите, будем расплетать.
#кинезиоженя_практики
Telegram
.кинезиоженя.
5 минут зверя в день.
(Здесь мог бы быть кликбейтный заголовок "разбуди своего внутреннего зверя")
Несмотря на то, что мы растеряли достаточно большое количество инстинктов, заменив их тем, что теперь делает нас человеком, ствол головного мозга реагирует…
(Здесь мог бы быть кликбейтный заголовок "разбуди своего внутреннего зверя")
Несмотря на то, что мы растеряли достаточно большое количество инстинктов, заменив их тем, что теперь делает нас человеком, ствол головного мозга реагирует…
Поймать качели.
Сегодня в канале https://t.me/polinawasonline, который я люблю время от времени почитывать, хозяйка поделилась тем, как она в течение длительного времени ловила тот самый life work balance. Я очень люблю такое чтиво, потому что многие штуки пробую на себе, а какие-то предлагаю клиентам, с которыми мы учимся больше не выгорать.
Я взяла листик и попробовала прикинуть, какие слоты на неделе я могу забить исключительно для себя, какие оставить на работу, а куда можно поставить, например, тренировки. Сейчас с этим можно поиграться, потому что летом у меня очень мало работы и есть возможность подвигаться.
И тут я хватанула острое сопротивление, которое потребовало немедленного рассмотрения и которое породило этот пост.
Моя жизнь очень долго подчинялась ритмам и распорядку, которые я на самом деле не могла контролировать. Работа-ученики-дом-учеба-работа-ученики-дом-учеба. Апогеем стал рак бабушки, когда в это расписание я еще всунула железные Х часов днем на уход и Х часов ночью на дежурство + консультации у психолога.
Когда у меня отпала обязанность присмотра, вся система рухнула. Я серьезно пересмотрела свой график, уволилась с работы, где мне открыто выразили недовольство, что я ночую не на работе, а у постели умирающей, отказалась от кучи учеников и сказала себе, что больше никогда.
И сейчас необходимость задать себе четкое расписание вызывает у меня стресс, поэтому основная масса моих клиентов - люди на фрилансе, у которых непонятно какое расписание, непонятно когда они могут, но я всегда могу найти для них окошки - и это всем комфортно.
Могу ли я назвать свое текущее "расписание" осознанным выбором? Нет.
Был ли у меня другой выбор? Тоже нет.
Я всю жизнь наблюдаю качели и у себя, и у других, которые особенно остро проявляются в терапии.
Меня всю жизнь унижали и топтали мои границы - теперь я буду всех посылать к черту за малейший чих в свою сторону.
У меня никогда не было возможности купить то, что я хочу - теперь я буду скупать все, что вижу, чтобы порадовать своего внутреннего ребенка.
Из смешного о себе: после марафона про еду, который я провела в тг, я несколько месяцев с огромным удовольствием и совершенно осознанно не доедала на тарелке или из упаковки и затем выбрасывала.
У качелей есть края и есть множество вариантов в середине, которые мы вольны выбирать для собственного максимального комфорта. Но чтобы найти свое равновесие, мы должны из одного пике выйти в другое, прожить оба состояния - и тогда у нас есть доступ ко множеству вариантов, которые мы также вольны менять в течение жизни.
Прожить крайности, чтобы иметь доступ к вариантам - никогда в этом ключе не думала. Понаблюдаю за своими ритмами.
А у вас есть такие крайности? Поделитесь!
#кинезиоженя_записки
Сегодня в канале https://t.me/polinawasonline, который я люблю время от времени почитывать, хозяйка поделилась тем, как она в течение длительного времени ловила тот самый life work balance. Я очень люблю такое чтиво, потому что многие штуки пробую на себе, а какие-то предлагаю клиентам, с которыми мы учимся больше не выгорать.
Я взяла листик и попробовала прикинуть, какие слоты на неделе я могу забить исключительно для себя, какие оставить на работу, а куда можно поставить, например, тренировки. Сейчас с этим можно поиграться, потому что летом у меня очень мало работы и есть возможность подвигаться.
И тут я хватанула острое сопротивление, которое потребовало немедленного рассмотрения и которое породило этот пост.
Моя жизнь очень долго подчинялась ритмам и распорядку, которые я на самом деле не могла контролировать. Работа-ученики-дом-учеба-работа-ученики-дом-учеба. Апогеем стал рак бабушки, когда в это расписание я еще всунула железные Х часов днем на уход и Х часов ночью на дежурство + консультации у психолога.
Когда у меня отпала обязанность присмотра, вся система рухнула. Я серьезно пересмотрела свой график, уволилась с работы, где мне открыто выразили недовольство, что я ночую не на работе, а у постели умирающей, отказалась от кучи учеников и сказала себе, что больше никогда.
И сейчас необходимость задать себе четкое расписание вызывает у меня стресс, поэтому основная масса моих клиентов - люди на фрилансе, у которых непонятно какое расписание, непонятно когда они могут, но я всегда могу найти для них окошки - и это всем комфортно.
Могу ли я назвать свое текущее "расписание" осознанным выбором? Нет.
Был ли у меня другой выбор? Тоже нет.
Я всю жизнь наблюдаю качели и у себя, и у других, которые особенно остро проявляются в терапии.
Меня всю жизнь унижали и топтали мои границы - теперь я буду всех посылать к черту за малейший чих в свою сторону.
У меня никогда не было возможности купить то, что я хочу - теперь я буду скупать все, что вижу, чтобы порадовать своего внутреннего ребенка.
Из смешного о себе: после марафона про еду, который я провела в тг, я несколько месяцев с огромным удовольствием и совершенно осознанно не доедала на тарелке или из упаковки и затем выбрасывала.
У качелей есть края и есть множество вариантов в середине, которые мы вольны выбирать для собственного максимального комфорта. Но чтобы найти свое равновесие, мы должны из одного пике выйти в другое, прожить оба состояния - и тогда у нас есть доступ ко множеству вариантов, которые мы также вольны менять в течение жизни.
Прожить крайности, чтобы иметь доступ к вариантам - никогда в этом ключе не думала. Понаблюдаю за своими ритмами.
А у вас есть такие крайности? Поделитесь!
#кинезиоженя_записки
Telegram
Polina was online
У этой точки вещания нет ни цели, ни метода, ни миссии. Автор не накопил никаких лайфхаков и мастридов, а все советы собрал и засунул себе в жопу. Чего и вам желает. @heypolina
Если вы из моих клиентов или студентов, то уже знаете, а если только читаете, то могли не встречать😬
Мышечное тестирование - один из важнейших инструментов диагностики и подбора упражнений в любом направлении кинезиологии.
Коллега из соседней ветки подробно расписала механизмы работы. Так что делюсь ссылкой для тех, кому непонятно, что это такое и как это работает🙃
Если после прочтения у вас останутся вопросы или вам покажется, что какие-то аспекты недостаточно освещены - пишите, соберу ответы в отдельные посты.
Мышечное тестирование - один из важнейших инструментов диагностики и подбора упражнений в любом направлении кинезиологии.
Коллега из соседней ветки подробно расписала механизмы работы. Так что делюсь ссылкой для тех, кому непонятно, что это такое и как это работает🙃
Если после прочтения у вас останутся вопросы или вам покажется, что какие-то аспекты недостаточно освещены - пишите, соберу ответы в отдельные посты.
Forwarded from Записки Кинезиолога
Как работает кинезиологический мышечный тест? Что на него влияет? Достоверность мышечного тестирования? Что можно и нельзя оценивать с помощью мышечного теста?
https://zen.yandex.ru/media/id/592d7dfc7ddde88dbd5afbd3/manualnyi-myshechnyi-test-5b6b2f1ac5ccf100a9bc7841?from=editor
https://zen.yandex.ru/media/id/592d7dfc7ddde88dbd5afbd3/manualnyi-myshechnyi-test-5b6b2f1ac5ccf100a9bc7841?from=editor
Яндекс Дзен | Платформа для авторов, издателей и брендов
Мануальный мышечный тест
Как работает кинезиологический мышечный тест? Что на него влияет? Какова достоверность мышечного тестирования? Что можно и нельзя тестировать с помощью мышечного теста?
Привет! Обзор июля🌻
1. Начала я месяц с проективной методики "Веер дорог" - пользуйтесь на здоровье! https://t.me/kinesiozhenya/506
2. Написала цикл постов про Образовательную кинезиологию.
Что это такое https://t.me/kinesiozhenya/508
Взгляд изнутри https://t.me/kinesiozhenya/509
Сферы применения https://t.me/kinesiozhenya/512
Для кого и чего подойдет https://t.me/kinesiozhenya/513
Комплекс РАСЕ для самостоятельной работы https://t.me/kinesiozhenya/514
Почему я работаю именно в этом направлении https://t.me/kinesiozhenya/518
Как становятся кинезиологами https://t.me/kinesiozhenya/519
Упражнения для самостоятельной работы https://t.me/kinesiozhenya/520
Ограничения метода и с чем его едят https://t.me/kinesiozhenya/523
(Сейчас оглянулась и поняла, как много!)
3. Создала гугл-опросник для планирования осени. Там три курса на выбор, будем определять даты по мере набора группы
https://forms.gle/NAfBBAp9xaCpUJXX6
4. В августе меня не будет с 16 по 23, все остальные дни я открыта для:
- краткосрочной терапии
- восстановления движения
- запросов на фобии (особенно, если поднялся страх перед учебой)
- педагогических консультаций - родители, скоро школа! - по всем вопросам, связанным с успеваемостью или готовностью к учебе
- любых тем, связанных с новыми начинаниями
- что угодно, с чем мы с вами обычно работаем.
На RESET временно не беру - нам нужен цикл из 6 недель, так что после моего возвращения.
С 1 сентября практически все цены поднимутся.
5. Запланировала бесплатный Марафон по Гимнастике Мозга - следите за новостями, будет после моего возвращения.
6. Поделилась с вами интересным финским исследованием о том, как осознанность меняет детей и их обучение в школе https://inosmi.ru/science/20170922/240345096.html
7. Коллеги из Dyslexia Community создали потрясающий видео-курс о том, как устроен мозг и основные когнитивные процессы, какие факторы влияют на здоровье мозга и как мы можем помочь себе успешней усваивать информацию любого объёма и направления.
https://dslxcommunity.com/kak-naychitcya-ychitcya?fbclid=IwAR0FaQJirod11XNM-QSY-J7bFkX_PB90rCnohQ8jkRfHYZQBqIROhuvwk78
8. Проект «Анатомия движения», распространяющий метод Фельденкрайза, выложил в открытый доступ аудио и тексты с записями упражнений.
Аудио http://a-mov.ru/audios/index.html?fbclid=IwAR1OX9A3oTn1U6h2hfbRXE7lgW_HG0Ojvh6ZJ2CJnM2Clmqxpg37Wzkg-Mk
Тексты http://a-mov.ru/tags/%D0%9C%D0%B0%D0%B3%D0%B8%D1%8F%20%D0%9C%D0%B0%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D1%8C%D0%BA%D0%B8%D1%85%20%D0%94%D0%B2%D0%B8%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B9.html
Советы, как заниматься самостоятельно http://a-mov.ru/papers/korolyova-popytka-ne-pytka.html
9. Заметка-практика про оптимальную скорость движений https://t.me/kinesiozhenya/516
10. Радость движения. Самостоятельная работа https://t.me/kinesiozhenya/524
11. Заметка про жизненные качели https://t.me/kinesiozhenya/525
12. Поделилась статьей коллеги о том, как работает мышечный тест https://t.me/kinesiozhenya/526
13. Отвела первый блок курса Гимнастика Мозга 101 в онлайне, на котором у меня было аж 12 студенток. Это был мой первый опыт онлайна с данным курсом, что очень забавно, ведь я столько помогала коллегам с онлайном, а сама собралась только сейчас 😁Я удивилась, сколько можно дать практики людям даже в таком формате, а уж какие чудеса они начинают творить, когда их объединяешь в группе!
В общем, онлайн - не приговор телесным практикам. По крайней мере, не всем.
Ух!
1. Начала я месяц с проективной методики "Веер дорог" - пользуйтесь на здоровье! https://t.me/kinesiozhenya/506
2. Написала цикл постов про Образовательную кинезиологию.
Что это такое https://t.me/kinesiozhenya/508
Взгляд изнутри https://t.me/kinesiozhenya/509
Сферы применения https://t.me/kinesiozhenya/512
Для кого и чего подойдет https://t.me/kinesiozhenya/513
Комплекс РАСЕ для самостоятельной работы https://t.me/kinesiozhenya/514
Почему я работаю именно в этом направлении https://t.me/kinesiozhenya/518
Как становятся кинезиологами https://t.me/kinesiozhenya/519
Упражнения для самостоятельной работы https://t.me/kinesiozhenya/520
Ограничения метода и с чем его едят https://t.me/kinesiozhenya/523
(Сейчас оглянулась и поняла, как много!)
3. Создала гугл-опросник для планирования осени. Там три курса на выбор, будем определять даты по мере набора группы
https://forms.gle/NAfBBAp9xaCpUJXX6
4. В августе меня не будет с 16 по 23, все остальные дни я открыта для:
- краткосрочной терапии
- восстановления движения
- запросов на фобии (особенно, если поднялся страх перед учебой)
- педагогических консультаций - родители, скоро школа! - по всем вопросам, связанным с успеваемостью или готовностью к учебе
- любых тем, связанных с новыми начинаниями
- что угодно, с чем мы с вами обычно работаем.
На RESET временно не беру - нам нужен цикл из 6 недель, так что после моего возвращения.
С 1 сентября практически все цены поднимутся.
5. Запланировала бесплатный Марафон по Гимнастике Мозга - следите за новостями, будет после моего возвращения.
6. Поделилась с вами интересным финским исследованием о том, как осознанность меняет детей и их обучение в школе https://inosmi.ru/science/20170922/240345096.html
7. Коллеги из Dyslexia Community создали потрясающий видео-курс о том, как устроен мозг и основные когнитивные процессы, какие факторы влияют на здоровье мозга и как мы можем помочь себе успешней усваивать информацию любого объёма и направления.
https://dslxcommunity.com/kak-naychitcya-ychitcya?fbclid=IwAR0FaQJirod11XNM-QSY-J7bFkX_PB90rCnohQ8jkRfHYZQBqIROhuvwk78
8. Проект «Анатомия движения», распространяющий метод Фельденкрайза, выложил в открытый доступ аудио и тексты с записями упражнений.
Аудио http://a-mov.ru/audios/index.html?fbclid=IwAR1OX9A3oTn1U6h2hfbRXE7lgW_HG0Ojvh6ZJ2CJnM2Clmqxpg37Wzkg-Mk
Тексты http://a-mov.ru/tags/%D0%9C%D0%B0%D0%B3%D0%B8%D1%8F%20%D0%9C%D0%B0%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D1%8C%D0%BA%D0%B8%D1%85%20%D0%94%D0%B2%D0%B8%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B9.html
Советы, как заниматься самостоятельно http://a-mov.ru/papers/korolyova-popytka-ne-pytka.html
9. Заметка-практика про оптимальную скорость движений https://t.me/kinesiozhenya/516
10. Радость движения. Самостоятельная работа https://t.me/kinesiozhenya/524
11. Заметка про жизненные качели https://t.me/kinesiozhenya/525
12. Поделилась статьей коллеги о том, как работает мышечный тест https://t.me/kinesiozhenya/526
13. Отвела первый блок курса Гимнастика Мозга 101 в онлайне, на котором у меня было аж 12 студенток. Это был мой первый опыт онлайна с данным курсом, что очень забавно, ведь я столько помогала коллегам с онлайном, а сама собралась только сейчас 😁Я удивилась, сколько можно дать практики людям даже в таком формате, а уж какие чудеса они начинают творить, когда их объединяешь в группе!
В общем, онлайн - не приговор телесным практикам. По крайней мере, не всем.
Ух!
Telegram
.кинезиоженя.
Веер дорог.
Больше, чем простые проективные методики на коленке, я люблю только на этой самой коленке рисовать.
В жизни возникает много ситуаций, когда мне надо быстро провести диагностику и понять, что вообще происходит.
Я уже знакомила вас с диаграммой…
Больше, чем простые проективные методики на коленке, я люблю только на этой самой коленке рисовать.
В жизни возникает много ситуаций, когда мне надо быстро провести диагностику и понять, что вообще происходит.
Я уже знакомила вас с диаграммой…
С огромным запозданием делюсь своей же статьей😜
Как вырастить любознательного ребенка и почему это так важно
https://www.timeout.ru/feature/lyuboznatelnye-varvary-kak-vyrastit-lyubopytnogo-rebenka-i-pochemu-eto-tak-vazhno
Как вырастить любознательного ребенка и почему это так важно
https://www.timeout.ru/feature/lyuboznatelnye-varvary-kak-vyrastit-lyubopytnogo-rebenka-i-pochemu-eto-tak-vazhno
Time Out
Любопытные Варвары. Как вырастить любознательного ребенка и почему это так важно
Детское любопытство – опасно! Любопытство – не порок! Любопытной Варваре на базаре – и так далее. Такая важная человеческая черта, как любопытство, всегда была окружена множеством противоречивых поговорок и присказок. Многих из нас с детства учили, что безопасность…
На днях в интернете возникло очередное обсуждение того, можно ли разрешать детям злиться и есть ли гендерное разделение по эмоциональному спектру.
Такие разговоры закончатся нескоро, а пока - статья про экологичную эмоциональность.
https://www.timeout.ru/feature/pochemu-rebenku-vazhno-perezhivat-ves-spektr-chuvstv
Такие разговоры закончатся нескоро, а пока - статья про экологичную эмоциональность.
https://www.timeout.ru/feature/pochemu-rebenku-vazhno-perezhivat-ves-spektr-chuvstv
Time Out
Экологичная эмоциональность. Почему ребенку важно переживать весь спектр чувств
Бурный кризис трехлеток, периоды тотального отрицания, скачки настроения в пубертате. Раньше эмоциональному развитию ребенка уделялось не так много внимания, но сейчас ученые и специалисты все больше говорят о мире переживаний, который для нас столь же важен…
У меня новая фаворитка в нейромире - Вера Толченникова. К сожалению, я не попала на ее лекцию о нейромифах, поэтому с нетерпением жду следующую.
И смотрю это замечательное видео.
В этом выпуске:
📌 Как появился миф, что человек использует мозг лишь на несколько процентов
📌 Что такое «молчащий нейрон»
📌 Кто обладатель самого высокого IQ в истории человечества
📌 Как сделать работу мозга более эффективной
https://youtu.be/LCEMynil58w
И смотрю это замечательное видео.
В этом выпуске:
📌 Как появился миф, что человек использует мозг лишь на несколько процентов
📌 Что такое «молчащий нейрон»
📌 Кто обладатель самого высокого IQ в истории человечества
📌 Как сделать работу мозга более эффективной
https://youtu.be/LCEMynil58w
YouTube
Вера Толченникова против мифов о мозге // Наука против
«Наука против» с Никитой Рудаковым — программа, где мы развенчиваем антинаучные мифы вместе с известными учеными. Гость этого выпуска — кандидат биологических наук Вера Толченникова.
В этом выпуске:
📌 Как появился миф, что человек использует мозг лишь…
В этом выпуске:
📌 Как появился миф, что человек использует мозг лишь…
Forbes ещё в прошлом году выложил список хороших курсов по базе нейронаук. Отлично подойдут для того, чтобы разобраться: вы читаете что-то интересное или это маркетинговый ход (многие приемы были изобретены ещё на волне нейромифов прошлого и позапрошлого столетия).
И я тоже пойду смотреть, мне надо курс про нейромифы для преподавателей делать.
https://www.forbes.ru/forbeslife-photogallery/407815-neyronauka-onlayn-kakie-kursy-pomogut-vam-razobratsya-v-rabote-mozga
И я тоже пойду смотреть, мне надо курс про нейромифы для преподавателей делать.
https://www.forbes.ru/forbeslife-photogallery/407815-neyronauka-onlayn-kakie-kursy-pomogut-vam-razobratsya-v-rabote-mozga
Forbes.ru
Нейронаука онлайн: какие курсы помогут вам разобраться в работе мозга
Психофизиолог Полина Кривых прошла лучшие курсы по нейронаукам и делится с Forbes Life, какие из них стоит смотреть
Прошли выходные, после которых нужны ещё выходные 🤪
Ездила повторять курсы по базовым детским рефлексам и моторному развитию. Проживали все этапы от рождения до начала ходьбы, много играли, бесились и двигались. Группа учебная, но терапевтических тем поднялось много.
Катастрофически соскучилась по живому обучению!
Сухожилия гудят, голова ясная, легко держать спину ровно. Обожаю. Но надо ещё отдохнуть.
Ездила повторять курсы по базовым детским рефлексам и моторному развитию. Проживали все этапы от рождения до начала ходьбы, много играли, бесились и двигались. Группа учебная, но терапевтических тем поднялось много.
Катастрофически соскучилась по живому обучению!
Сухожилия гудят, голова ясная, легко держать спину ровно. Обожаю. Но надо ещё отдохнуть.