Обзор июня☀️

1. Небольшая заметка про оптимальное соотношение жизненных сфер https://t.me/kinesiozhenya/488

2. На учебе как на войне - как выглядит избегающее поведение https://t.me/kinesiozhenya/490

3. Пример из практики по работе с тревогой перед экзаменом https://t.me/kinesiozhenya/491

4. КУРС от Джона Ардена - как работать с ситуациями, вызывающими избегание https://t.me/kinesiozhenya/492

5. У доктора Габора Мате - амбассадора травма-информированности - вышел сильный документальный фильм о работе с травмой и о том, как травма проявляет себя в повседневной жизни. https://t.me/kinesiozhenya/494

6. Мысли про травму https://t.me/kinesiozhenya/495

7. Про чужую боль - как мы ее переносим https://t.me/kinesiozhenya/498

8. Телесная осознанность в спорте https://t.me/kinesiozhenya/499

9. Война и мир: заметки про воспитание https://t.me/kinesiozhenya/501

10. Фокус на удаче - практика работы с осознаванием и успешностью тела https://t.me/kinesiozhenya/503

11. В начале июня провела онлайн-вводный курс по Гимнастике Мозга 101. Я планировала провести четырехдневный интенсив в середине июля, но теперь мы, похоже, вынуждены перенести его в онлайн. 4 дня - это очень тяжело, поэтому, скорее всего, это будет стандартный формат 2 раза по два выходных.

Если вы хотите записаться, заглядывайте в наше расписание - еще успеете на один бесплатный вводный курс!
https://creativekinesiology.ru/raspisanie-seminarov

12. Вчера проводила большую встречу российских преподавателей гимнастики мозга. Мы не собирались с времен конференции 2019 года, где Кэри объявила об открытии российского представительства и назначении меня директором. Пусть это был и онлайн, но все равно было невероятно здорово и тепло.
На текущий момент всего 26 человек в РФ имеют право преподавать курсы Образовательной кинезиологии и вести частную практику, как специалисты. И все они абсолютно уникальны и невероятны❤️

13. Я в Москве, так что вы снова можете попасть ко мне на очные сессии. Посмотреть, с чем ко мне можно прийти, можно здесь https://t.me/kinesiozhenya/475

Все цены актуальны до сентября, далее грядет повышение.

14. В июне я вернулась в верховую езду и наслаждаюсь! Очень забавно, конечно, что даже на коне сложно отключить кинезиолога, вот ты скачешь, слышишь тренера, чуешь коня и отмечаешь "так, а вот это движение у меня компенсаторное, ух ты, как интересно, я напрягаю ноги и у меня сжимается поясница, а если расслабляю поясницу, то я сразу теряю руки, ух ты как интересно!"
Телесного интеллекта накоплено много, так что я довольно легко возвращаюсь в норму (а вот сердечко пока нет😜). С интересом смотрю в сторону кинезиологии для всадника и лошади - и такое есть!

15. Ко мне приехала новая колода, так что я с удовольствием болтала с вашим бессознательным. А еще моя новая колода очень про движение: иногда мы просто выбирали карту, рисунок которой отзывается, и проигрывали танец или движение.
Все-таки по детализации и отработке символов и архетипов между Таро и МАК я всегда выберу первые❤️Так что захотите узнать, с каким шаманом или каким драконом движется ваше тело - заходите!

16. Мне приехала книга "Анатомические поезда. 3-е издание" от Майерса Томаса! У меня часто спрашивают, что такого почитать, чтобы побольше узнать про тело, и с поездами есть два момента.
Во-первых, чем позднее издание, тем меньше становится понятно🤣поэтому я рекомендую искать хотя бы электронные версии - но первых. Впрочем, там нет совсем сложных слов и текстов, но если у вас нет анатомического и/или медицинского бэкграунда - будет сложно.
Во-вторых, у них появился классный сайт, где выложено множество видео. Пользование относительно свободное для покупателей книги - вы должны ввести определенное слово с определенной страницы - тут-то я и посмеялась, потому что моя версия на русском, а сайт - на английском.

Сайтом делюсь, а остальное за вами!
http://www.myersmyofascialmeridians.com/

17. А еще успела с Еленой выпустить аж троих новых кинезиологов!

Двигаюсь с вами!

Ребята, кто хотел - апдейт по курсу Гимнастика Мозга 101, который у нас планировался офлайн 15-18 июля.

Посмотрели мы на всю красоту с ограничениями в Москве, на людей из других городов, отменяющих заявки, и решили снова уйти в онлайн.

Поэтому теперь первый блок пройдет 17-18 июля, а второй - как договоримся.

В базовом курсе Гимнастики мозга (Brain Gym 101) вы получите знания и практические навыки:

Что такое целостная система «интеллект — тело».
Два инструмента Образовательной Кинезиологии: отслеживание и мышечный тест.
Упражнения Гимнастики Мозга (Brain Gym) и их применение.
Как правильно ставить цели и быть эффективными в их достижении.
Что такое интегрированное состояние и принципы естественного природного обучения.
Освоите удивительно эффективные, пошагово описанные процедуры (мы называем их Балансами) на улучшение аудиального восприятия, чтения, письма, общей координации тела, организации (навыков самообслуживания в том числе), внимания, понимания, эмоциональной саморегуляции, снятия стресса.

Требования к онлайну: хорошая камера и партнер для отработки упражнений и балансов.
Сейчас можно попасть по минимальной стоимости 9000 (включая пособие и международный сертификат)
Регистрация тут https://creativekinesiology.ru/15-07-18-07-21-bazovyj-kurs-gimnastiki-mozga-brain-gym-101

#кинезиоженя_онлайн

Веер дорог.

Больше, чем простые проективные методики на коленке, я люблю только на этой самой коленке рисовать.

В жизни возникает много ситуаций, когда мне надо быстро провести диагностику и понять, что вообще происходит.
Я уже знакомила вас с диаграммой ресурса здесь https://t.me/kinesiozhenya/352
И рассказывала про баночку с ресурсом https://t.me/kinesiozhenya/245

Сегодня поделюсь с вами штукой, которую не даю в клиентской работе, но которой активно пользуюсь сама - доколе?

Итак, Веер дорог. Я использую веер, когда у меня висит ситуация (в ближайшем будущем), в которую я остро эмоционально вовлечена и оттого могу дергаться и совершать глупые поступки.
Как меньше дергаться, кстати, здесь https://youtu.be/fo6CfATsOLU

Итак, я ставлю точку в низу листа, в которой я здесь и сейчас. А дальше через веер рисую условные "линии вероятности", по каким путям все может пойти плохо, а по каким - хорошо. Учтите, что все проективные методики работают про вас здесь и сейчас, про ваши установки, страхи и бессознательное, так что мы снимаем картинку страшного_будущего_ТМ, которое там себе уже напрогнозировал мозг.
Я выбираю удобный цвет для условно неблагоприятных и благоприятных вероятностей и оцениваю их количество.
Н-р, сейчас вся моя система считает, что в данной ситуации вероятность катастрофического провала составляет около 50%. Если я начну себя убеждать, что это не так, у меня только вырастет напряжение, правда?😜

Поэтому я говорю - окей, давай подумаем, как мы придем вот на эту дорогу, где все плохо. И расписываю: страхи, синдром жертвы, излишняя тревожность и т.д.
И делаю заметку, что мне сейчас /под эту ситуацию/ надо работать со страхами, синдромом жертвы и лишней тревожностью.

Затем я смотрю на те "дорожки", в которых ситуация разворачивается благоприятно, и задаю себе вопрос, а как я могу оказаться здесь.
Вариант для продвинутых: расписать по каждой дорожке, в чем конкретно здесь благоприятно (появится выбор!).
Вариант для мастеров: прикинуть, как с соседней дорожки "все плохо" можно свернуть на "все хорошо".

Помогает прочистить мозги, встать на позицию наблюдателя и почистить дорожки.

Пользуйтесь!

Если какие-то дорожки оказались в слепой зоне - вообще не видите, как оказались в "все плохо" или как идти в "все хорошо" - пишите, будем разбираться.

#кинезиоженя_практики

Что такое образовательная кинезиология.

Запускаю цикл постов с вашими часто задаваемыми вопросами о методе. Поехали!

👉🏻Как получился этот непонятный термин:
Образовательная — потому что мы обучаем человека новому способу поведения.
Кинезиология — потому что мы это делаем через движение и через восстановление движения.

🤟🏻Что такое Образовательная кинезиология.
Авторы данного направления — американские исследователи П. и Г. Деннисоны.
Они изучали, как мышечная система тела влияет на обучение новому и какие процессы происходят в это время в мозге человека.

Образовательная кинезиология (ОК) - метод, состоящий из ряда упражнений и занятий. Они помогают учиться чему-то новому через движение. С помощью ОК можно “прокачать” не только такие навыки, как чтение, письмо или счет, но освоить вообще любую новую деятельность. Таким образом, ОК повышает качество жизни.

ОК — это не физическая культура. У ОК другие задачи, направленность, содержание, методы и результаты.
В упражнениях ОК, в отличие от физкультуры, пересекается средняя линия тела, выполняется несколько движений в четкой последовательности с многократным повторением и на скорость, либо в движении происходит передача образного мышления и смысла речи. Поэтому к ОК относятся самые разные упражнения: речевые движения, пантомимика, кодированная речь и все двигательные действия, которые воздействуют на мозг.

В ОК существует ряд методов:
метод опоры на физические действия: движение — это основа ЗОЖ;
метод «Гимнастика мозга»: связь физического развития, языкового становления и учебных достижений;
коммуникативно-ориентированный метод: необходимый принцип — аутентичность речи и знание поведения;
метод активизации резервных возможностей: активация резервных возможностей человека в несознаваемой психической сфере;
метод мышечного тестирования: определение тонуса мышц, имеющих связи с определенными внутренними органами;
игровой метод: общение, отдых, развлечение, самопознание.

Упражнения ОК основываются на принципе сенсорных коррекций, которые попадают в моторные импульсы на основе сенсорной информации о ходе движения. Они также дополняются факторами, которые помимо моторных команд влияют на ход движения.

С помощью методов ОК возможно преодолевать различные трудности и управлять своими эмоциями в процессе занятий, вырабатывать в себе ценные для жизни черты и качества характера (смелость, настойчивость, трудолюбие, решительность и др.), развивать мотивацию к ведению ЗОЖ.

Подробно, с описаниями и методологией, можно почитать у В.Н. Ирхина в статье "Развитие идей образовательной кинезиологии в педагогической теории и практике".

А я в следующем посте расскажу попроще и изнутри 😉

#кинезиоженя_записки

Что такое Образовательная кинезиология - взгляд изнутри.

А теперь я расскажу вам как эксперт - как это все работает с моей точки зрения.

Под каждой мыслью существует движение. Именно поэтому многим людям легче мыслить при повторяющихся физических действиях, например, при ходьбе, покачивании ногой, постукивании карандашом или ручкой по столу и др.

Шаг первый.
Вместе с клиентом мы стараемся уловить мысль, обозначить задачу, поставить цель. Вы уже знаете, что правильная постановка цели - огромный шаг на пути к решению.
Итак, мы обозначили !проблемное действие!
!Действие! не получается или получается недостаточно, потому что существует физическая неспособность это !действие! совершать.
Например.
“Не получается красиво / правильно писать” – значит, нет связи между глазами и рукой, или что-то не то с хватательным рефлексом или же с крупной и мелкой моторикой.
“Не успеваю вести конспект за преподавателем на лекции” – не получается одновременно дышать, фиксировать свои ощущения, слушать и смотреть по сторонам.
“Не могу написать резюме” – не получается успокоиться, нет связи между глазами и рукой, не выходит структурировать текст в своей голове и выдавать его на бумагу.
Шаг второй.
Теперь мы вычленяем с помощью множества доступных методов – например, инструментов нейропсихологии – какой конкретно физический навык сейчас недоступен или доступен частично. И затем работаем с той частью, тем движением, которое недоступно или вообще никогда не было сформировано.

Как? Движением!

Например, мы используем методы нейрокоррекции (сделать неврологическую “подложку” под сложное движение), или принципы Фельденкрайза (разбить сложную моторику на несколько простых и последовательно их тренировать), или инструменты сенсомоторной коррекции (стимулируем участки коры, которые необходимы для корректного осуществления различных действий). А еще не забываем о позитивном подкреплении и поддержке человека и тех его возможностей, которые сейчас актуальны.

Гимнастика мозга - крошечная часть Образовательной кинезиологии. За много лет практики у нас накоплено множество инструментов под разные задачи.

А вот уже сфера, в которой мы можем применять ее инструменты, зависит полностью от человека, который этому методу обучен.

#кинезиоженя_записки

Сферы применения Образовательной кинезиологии.

Чем и чему помогает ОК:

🧠Упражнения, которые улучшают умственную работоспособность обучающихся:
кинезиологические упражнения для растягивания мышц,
психотехнические игры,
танцевальные фрагменты.

Эти средства обеспечивают необходимую скорость и интенсивность протекания нервных процессов, позволяют снять напряжение мышц и принять правильную, естественную позу, развивать творческое мышление,способность сохранять уравновешенность в любых ситуациях, координацию целостного движения тела, что влияет на уровень концентрации.

👩‍🎓Упражнения, которые развивают умственные способности:
кинезиологические упражнения, пересекающие среднюю линию тела, для развития межполушарного взаимодействия и улучшения координации «слух-рука-глаз»,
психотехнические игры с предметами, с использованием жестикуляции.

Эти средства активизируют и синхронизируют работу полушарий, развивают мелкую моторику, память, внимание, межполушарную связь, повышают интеллектуальные возможности, развивают интуицию, активизируют творческие способности, увеличивают интеграцию зрительных и слуховых навыков. Улучшают способность визуального различения, координацию тела, тренируют двигательные навыки, стимулируют восприятие пространства, улучшают чувство центрирования;

🧘‍♂️Упражнения, которые формируют знания о ЗОЖ:
подвижные психотехнические игры с предметами и без предметов, с использованием жестикуляции, танцевальных фрагментов.

Эти средства активизируют стимул интереса, идеала, осознания двигательной активности как компонента ЗОЖ. Таким образом, физическая деятельность переходит к осознанному выполнению упражнений и активности на занятиях и в досуговой деятельности.

☝🏻В зависимости от того, к какому специалисту вы пришли - педагогу, психологу, коучу или “голому” кинезиологу - такие инструменты и сферы применения вам и будут доступны. Уточняйте у вашего специалиста его сферы компетенции.

#кинезиоженя_записки

Для кого и чего подойдет образовательная кинезиология?
Давайте поговорим чуть конкретнее. Поделюсь своим опытом и опытом коллег!

Во-первых, если вы чувствуете, что у вас серьезные проблемы с академическими навыками. Чтение, письмо, рисование, устный счет, написание сочинений - что угодно! У детей такие задачи решают нейропсихологи, логопеды, специальные педагоги, психологи и кинезиологи - а взрослым часто не приходит в голову, что это вообще можно исправить. Более того, некоторые специалисты и направления распространяют идею, что после Х лет уже исправить ничего невозможно (нейропластичность и последние нейроисследования с этим категорически не согласны). А вам может просто не хватать небольшого движения глаз, или руки, или шеи, или пропущено звено в нейронной дорожке - и вам просто нужна небольшая тренировка!

Во-вторых, к нам часто отправляют помогающие специалисты, когда видят необходимость в любой работе с телом. Ко мне буквально приходят от психологов с таким запросом, и тогда мы работаем в связке со специалистом или вообще уходим в тему, актуальную для клиента. То самое “понимать понимаю, но делаю по-старому”, или “знаю, как сделать правильно, но на уровне тела все равно впадаю в ступор”, или вообще работаем про мой любимый контакт с телом, про схему тела и прочее.
Чем здесь хороша ОК? Она _никогда_ не тащит человека за уши к счастью, не накручивает сразу миллиард сложных многосоставных движений для развития чего-то-там, учит человека опираться на свои возможности и потребности здесь и сейчас, принимает человека в его текущем состоянии - и учит принимать себя.

Образовалка очень экологична по отношению к человеку любого возраста и любых возможностей - мы опираемся не на возрастные нормы, а на то, что есть.

Сюда же относится любая работа с движением, со спортивными достижениями, с тем, чтобы просто получать удовольствие от упражнений и подружиться со своим телом - что очень важно в работе с любыми депрессивными состояниями. Ваш специалист может работать в связке с психологом/психотерапевтом или же являться таковым и добавлять элементы ОК в свою работу - или вовсе переводить всю работу в это поле.

В-третьих - и это все любят! ОК - про достижение целей. ОК обучает вас ставить цели правильно и реалистично, про себя здесь и сейчас и про свои возможности, и помогает двигаться к ним в своем темпе. Специалист поможет вам распутать - вы хотите повышение для себя или потому что так надо? Если так надо - а чего на самом деле хочется? И как двигаться к тому, чего на самом деле хочется? И далее вы можете работать самостоятельно или вместе с кинезиологом.

В-четвертых, как говорят некоторые мои клиенты, ОК подходит тем, кто не любит говорить. Кому-то хочется работать конкретно - я не хочу знать, что меня сюда привело, я хочу понять, как отсюда вылезти. В этом плане ее можно назвать проблемно-ориентированным методом, и если вам такое нравится - вам сюда. Мы не даем интерпретаций и не копаемся (и этим ОК не нравится тем, кому надо интерпретировать и копаться, но это уже зависит от вашего специалиста - он всегда может отойти от ОК). У нас есть конкретные инструменты для решения вашей задачи - ваша ответственность в том, чтобы их использовать.
Да, за вас ничего не сделают, но покажут и расскажут ;)

В-пятых, ОК - очень интересный инструмент не только персонального роста, но и самоисследования. Она дает множество вариаций движения, работы с установками и многое другое.

В следующем посте расскажу, почему я так влюбилась в эту сферу и решила развиваться именно в ней 😉

А вам уже стало интересно?
#кинезиоженя_записки

Есть ли какой-то комплекс, который можно делать дома самостоятельно и по чуть-чуть улучшать общее состояние?

Конечно! Одна из задач метода состоит в том числе в том, чтобы вы в дальнейшем работали самостоятельно, вырабатывая привычку опираться на себя и свои потребности.

Самым известным из этих комплексов является 4 упражнения РАСЕ (“позитивность, активность, ясность, энергичность”).

Подробно о том, что это и как оно работает, мы рассказываем на курсах Гимнастика мозга 101/104, а сейчас - практика!

Глоток Воды.
Возьмите в рот небольшой глоток воды и покатайте его во рту, как конфетку. Затем проглотите воду и понаблюдайте, как она прокатывается по вашей срединной линии до желудка. Сделайте таким образом столько глотков, сколько вам захочется. Опирайтесь на свои ощущение - сколько мне будет достаточно?

Кнопки мозга.
Выпрямьтесь и отследите, что ваш позвоночник ровный. Представьте, что от копчика до макушки мягко тянется веревочка, и макушка тянется наверх. Положите одну руку на пупок, другую - на мягкие ямочки под ключицами. Мягко массируйте ямочки. После ощущения, что достаточно, руки можно сменить. Также до ощущения, что достаточно.

Перекрестный шаг.
Выполняется стоя, с фокусом на середине тела. Тянем правую руку к левому колену, дышим. Добавляем ощущение, что не только рука к колену тянется, но и плечо к бедру. Меняем руку - теперь левая рука тянется к правому колену.
Критерий правильности упражнения - ваш нос никуда не уходит и четко смотрит прямо, в движение включаются косые мышцы пресса. Выполняйте упражнение до ощущения, что достаточно.

Крюки.
Сядьте на стул, скрестите ноги, положив лодыжку левой ноги на лодыжку правой ноги. Затем скрестите руки, положив запястье правой руки на запястье левой руки, после чего соедините пальцы в замок так, чтобы большой палец правой руки оказался поверх большого пальца левой руки.

Выверните соединенные в замок руки перед грудью, чтобы сцепленные пальцы были направлены кверху. Смотреть прямо, взгляд вверх, кончик языка прижат к верхнему нёбу (можно на вдохе прижимать к твердому нёбу кончик языка, расслабляя его на выдохе). Руки-ноги можно менять, можно не менять.
Посидеть в этой позе до появления зевка либо до ощущения достаточности. Крюки можно выполнять также стоя или лежа.

Очень важным является не просто механическое и правильное выполнение упражнений, но и отслеживание: как я себя чувствую? Достаточно ли мне? Как я определяю, что мне достаточно?

Этому и многому другому мы обучаем на курсах и индивидуальных сессиях.
Пользуйтесь и поделитесь впечатлениями - как вам РАСЕ?

#кинезиоженя_практики

В эти выходные я веду курс и потому пока ставлю на паузу цикл постов.

И оставлю вам интересное 😉

1. Коллеги из Dyslexia Community создали потрясающий видео-курс о том, как устроен мозг и основные когнитивные процессы, какие факторы влияют на здоровье мозга и как мы можем помочь себе успешней усваивать информацию любого объёма и направления.
К каждой видео-лекции прилагается конспект, все написано довольно красочно и доступно.

https://dslxcommunity.com/kak-naychitcya-ychitcya?fbclid=IwAR0FaQJirod11XNM-QSY-J7bFkX_PB90rCnohQ8jkRfHYZQBqIROhuvwk78

Будет время - погуляйте у них по сайту, они хорошо пишут о дислексии.

2. Проект «Анатомия движения», распространяющий метод Фельденкрайза, выложил в открытый доступ аудио и тексты с записями упражнений.
Аудиозаписи групповых занятий методом Фельденкрайза, проведённых в разное время Натальей Королёвой. Из записей были вырезаны вопросы-ответы в начале и в конце занятия, поскольку в них было много приватной информации, а также работа в парах. Поэтому продолжительность записей сильно варьируется и обычно не больше часа. Записи предоставляются бесплатно, но надо понимать, что это записи реальных занятий, с посторонними шумами, с переменным качеством звука. И, поскольку это аудио-, а не видеозаписи, не всегда может быть понятно, что делали участники.
Тем не менее, из них можно вытащить много полезного, а за остальным сходить на youtube или на сами занятия!

Аудио http://a-mov.ru/audios/index.html?fbclid=IwAR1OX9A3oTn1U6h2hfbRXE7lgW_HG0Ojvh6ZJ2CJnM2Clmqxpg37Wzkg-Mk
Тексты http://a-mov.ru/tags/%D0%9C%D0%B0%D0%B3%D0%B8%D1%8F%20%D0%9C%D0%B0%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D1%8C%D0%BA%D0%B8%D1%85%20%D0%94%D0%B2%D0%B8%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B9.html
Советы, как заниматься самостоятельно http://a-mov.ru/papers/korolyova-popytka-ne-pytka.html

А я пошла учить людей!
#кинезиоженя_записки

Оптимальная скорость действий.

И снова про одну из моих любимых тем - скорость, ритм, темп.

На курсе мне нужно было дать студенткам как можно больше возможностей поконтактировать со своим телом и ощущениями. Больше, чем если бы мы были в офлайне.

И я им дала практику, которой сама активно занимаюсь последние несколько недель.

Уделите ей буквально пару минут в день - вам очень понравится.

Смысл в том, чтобы в процессе любого действия - ходьбы, нарезки салата, печатания текста (знали бы вы, насколько я сейчас замедлилась) - поисследовать, с какой скоростью вам комфортно это делать.
Поиграйте с этой скоростью. Замедлитесь. Ускорьтесь. Вернитесь к первоначальной. Как конкретно мне, конкретно сейчас комфортно выполнять конкретное действие?
Когда я выполняю его с комфортной мне скоростью - что начинает происходить с моим телом? Моим дыханием? Есть ли у меня возможность присутствовать в пространстве? Как качественно меняется моя деятельность, если я ее выполняю не с нужной, не с привычной, а комфортной мне скоростью?

Раздражает ли меня необходимость замедлиться? Думаю ли я о плохом? Какие мысли, эмоции и ощущения я испытываю?

Очень хорошо добавлять такую практику в прогулки, любые бытовые действия и в работу - там, где есть возможность.

Всего пара минут в день позволят и расслабить мышцы, и поисследовать себя, и дать хорошую нагрузку мозгу.

Какая скорость для вас комфортна?

ЗЫ часто, когда я работаю с семьей и у нас всплывает тема несовпадения ритмов, я предлагаю всем превратиться в машинки и расписать, кто с какой скоростью обычно движется. Отсюда и пляшем😉

Попробуйте - и поделитесь ощущениями в комментариях!
#кинезиоженя_практики

Почему лично я оказалась в Образовательной кинезиологии (и почему я осталась)

Признаюсь, в свое время этот вопрос у меня вызвал такой достаточно серьезный кризис.
Ведь я изначально - как и все мы - искала способ решить свои проблемы. Просто набор их был весьма своеобразный (как у всех нас). Но почему-то я не в йоге, не в гештальте, не в телесно-ориентированной, не в соматике, не в Фельденкрайзе, не в НЛП, не где-то еще, а в Образовательной кинезиологии.

А потом я осознала - и осознала второй раз, потому что уже как-то давно про это писала! Короткая и сумбурная заметка от 2019 лежит тут https://vk.com/wall-130525899_531

Внутренняя шуточка кинезиологов состоит в том, что это магия, но не магия, а нейрофизиология и шаманизм.
То есть сейчас я могу достаточно быстро решить большую часть ежедневно возникающих задач и вопросов через движение! Не взмахнуть волшебной палочкой, конечно, но похоже.

Например, мне нужно провести важную встречу, и я жутко нервничаю. Я ставлю цель, например, “достаточно спокойно провести встречу”, быстренько проверяю, что у меня получается, что требует поддержки, подбираю упражнения, выполняю, снова замеряю, хвалю себя, иду и правда провожу встречу!

Или мне нужно написать пост - и тогда я сделаю себе баланс на письмо.
Или я сталкиваюсь с какой-то совершенно внезапной и новой трудностью - и тогда работаю над своим отношением к ней или тем, какими инструментами я могу ее преодолеть.

Если я вкапываюсь во что-то совсем трудное, тогда я, конечно, иду к своей терапевтке, которая, кстати, тоже кинезиолог. И тогда работаю, имея взгляд со стороны.
И вот это чудо, эта магия, эта возможность здесь и сейчас включиться в решение задачи, не проваливаясь в жертву или превозмогание - то, за что я обожаю образовательную кинезиологию. Я прекрасно понимаю, как это все работает, но не могу не восхищаться каждый раз - у себя и у клиентов. И это восхищение поддерживает меня и подталкивает меня писать, рассказывать, работать и просвещать. Другой такой штуки, работающей по актуальным вопросам сразу со всей триадой здоровья - тело, эмоции, интеллект - я еще не встречала.

И, конечно, экологичность метода. Сейчас большая часть методик тоже этим располагает, но экология вместе с этой нейромагией меня невероятно подкупает.
Варюсь в этой теме аж с начала 2017 года и не планирую отступать.

Образовательная кинезиология исходит из понимания того, что:
каждый человек талантлив и способен обучаться,
каждый человек сам несет ответственность за свои собственные изменения.

Обучение через движение с привлечением телесного опыта – самое эффективное обучение.

Важно уважать себя на том этапе своего развития, где ты находишься.
С тобой все в порядке там, где ты есть!

Все это заняло важную часть моей личности и стало тем, что я транслирую своим клиентам.

Вот такая нейромагия.
#кинезиоженя_записки

Как становятся кинезиологами.
Разумеется, мы поговорим об образовательных кинезиологах.

На текущий момент на территории РФ вы можете стать таковым, пройдя обучение у нас - МОО “Ассоциация кинезиологии” https://braingymrussia.ru/, которая является официальным представительством Международного Фонда Образовательной кинезиологии https://breakthroughsinternational.org/.

Разумеется, отдельные курсы вы можете пройти в других институтах и у индивидуальных специалистов, только читайте, есть ли у них вообще право преподавать https://braingymrussia.ru/trainers/ (дополняется).

Почему такая монополия и эксклюзивность?

Во-первых, на текущий момент на всю Россию у нас имеется только один международный старший преподаватель Образовательной кинезиологии, которая имеет право готовить будущих преподавателей. Чтобы стать International Faculty с правом подготовки кинезиологов, надо пройти серьезный путь, и это не только количество пройденных и отведенных курсов. Это и выступления на международных конференциях, и работа с признанным в сообществе ментором, который определяет, готов ли человек на такую серьезную должность, и предоставление множества рекомендательных писем от студентов, клиентов и коллег, и многое другое.

Во-вторых, именно нам Фонд предоставил эксклюзивное право пользоваться образовательной лицензией и торговой маркой Brain Gym, просто потому, что мы замечательные! (Не только, это был очень длинный путь, на котором мы доказывали, что профессиональное сообщество в РФ достойно выйти на новый уровень).

Вы можете ознакомиться с международным списком лицензированных представительств здесь https://breakthroughsinternational.org/programs/the-brain-gym-program/brain-gym-affiliates/

В-третьих, к преподавателям применяется ряд требований, при несоблюдении которых мы не можем гарантировать, что вы получите качественное образование.

А дальше ваш путь такой.
Вне зависимости от базового образования вы проходите курс повышения квалификации. Мы пока в процессе получения лицензии на переподготовку - это очень много работы.

Вы можете обучаться год или два, в зависимости от ваших ресурсов и возможностей.
В курс подготовки преподавателя гимнастики мозга (это первая - поправка, теперь уже вторая ступенька на пути развития) входят:
два курса “Гимнастики мозга 101” - для базы.
первая ступень “Целебного прикосновения” (вторая - по желанию) - для получения знаний об анатомии.
курс “Оптимальная Организация Мозга” - для понимания функциональной асимметрии полушарий и работы с учебными профилями.
углубленный уровень Образовательной Кинезиологии (Edu-k in-Depth) - для получения множества инструментов Образовательной кинезиологии.
курс ”Круги зрения” (Vision Circles) или любой курс Кинезиологии Развития - для расширения теоретической базы и получения дополнительных инструментов.
практикум для тренера “Гимнастики мозга” - понимание, как преподавать курс, как вести индивидуальную сессию, ваши сильные стороны, ваш личный стиль преподавания и ведения сессии, ваши возможности, обучение представлению себя в сети и многое другое.

Полная структура курсов лежит здесь https://braingymrussia.ru/trainer_education/

Также каждый будущий кинезиолог должен выполнить требования в практической работе в виде участия в интервизорских, супервизорских группах и личной терапии, предоставить отчет о своей практической работе в течение года.

Дальше кинезиолог подписывает документы с Фондом и Ассоциацией, работает, при ведении курсов предоставляет отчеты, каждый год оплачивает лицензию, соблюдает этический кодекс, каждые четыре года проходит переаттестацию, включающую в себя обязательный минимум по самообразованию, проведение курсов, встреч, ведение деятельности в интернете, на образовательных площадках, участие в конференциях и прочему.
И если хочет - у него есть куча возможностей расти дальше.

Но про структуру роста от преподавателя/консультанта “Гимнастики мозга” до международного старшего преподавателя Образовательной кинезиологии я расскажу в другой раз, если захотите - все-таки это очень узкая сфера.
#кинезиоженя_записки

Упражнения для самостоятельной работы.

Как я уже ранее говорила, Образовательная кинезиология является достаточно обширной. Большая ее часть доступна только для специалистов и тех, кто прошел несколько курсов, однако, это не значит, что у вас совсем нет возможности чем-то пользоваться!

Например, в интернете лежит самая первая методичка по Гимнастике Мозга от Пола Деннисона, где описаны базовые упражнения. Методичка старая, это именно та, которая самой первой попала в РФ. Но она забавная и понятная!

В этом плане Гимнастика Мозга похожа на Фрейда - не читайте книжек о Фрейде, читайте сначала самого Фрейда :) Интернет полон методичек вида “Образовательная кинесиология”, “интегративная кинесиология”, “гимнастика для ума” и я не могу отвечать за те вариации упражнений, которые там лежат. Более того, некоторые из них могут быть откровенно вредными - ничего себе не сломаете, но неприятные ощущения гарантированы.
⏬⏬⏬

⏬⏬⏬

Я иногда выкладываю отдельные упражнения, например, вот https://t.me/kinesiozhenya/132
А мои ребята на фото делают Кнопки Земли для заземления ;)
Еще несколько лежит тут https://creativekinesiology.ru/uprazhneniya-gimnastiki-mozga

Если вы наткнулись на видео-уроки от специалистов, я попрошу вас снова проверить, является ли этот человек экспертом в ОК (смотрим здесь https://creativekinesiology.ru/trenery или спрашиваем меня напрямую).
Почему?
Мы каждый год обновляем список инструментов, опираясь на последние исследования и собранные данные по всему миру. Регулярно проходят встречи различных сегментов Старших преподавателей, которые делятся опытом, обсуждают возникающие вопросы и направляют случаи из практики от коллег рангом ниже, проводятся консультации и обсуждения, какие упражнения в каких случаях можно использовать, для каких стоит добавить упрощенные варианты, что делать с онлайном, с различными овз… Специалист, существующий сам по себе и не участвующий в жизни сообщества, пропускает все эти нововведения.

Для преподавателей с актуальной лицензией мы регулярно проводим повышения квалификации, апдейты и встречи для обмена опытом - и этот процесс никогда не останавливается.

Спрашивайте, пробуйте.

У меня уже не первый раз просят провести марафон по упражнениям Гимнастики мозга. Я думаю о формате закрытого чата в телеграме для такой работы. Хотели бы бесплатно пройтись по базовым упражнениям в формате коротких видео и познакомиться?
Интересно - пишите в комментариях.

#кинезиоженя_записки
#кинезиоженя_практики

Программа саморазвития, терапия или физкультура? Ограничения метода.

Сфера применения Образовательной кинезиологии очень широка и, как я уже говорила, зависит от специалиста, к которому вы пришли. ОК используется и в педагогике, и в психологии, и различных коррекциях, и в работе с ОВЗ, и в медицине, и в коучинге.

Все очень индивидуально и зависит от физических и психических возможностей человека. Как и любую физическую активность, ее можно адаптировать под конкретную ситуацию.
Но вот некоторые особенности, о которых нужно знать.

ОК не лечит. Она способствует улучшению общего самочувствия, поднятию жизненного тонуса, позитивности - за это ее любят в паллиативной сфере, работе с пожилыми, с острыми состояниями, но прямого воздействия на здоровье здесь нет. Болевой синдром может сниматься за счет наработок более эффективного паттерна движения, за счет снятия мышечного зажима, за счет того самого прокладывания неврологической дорожки - на этом работает Масгутова с ее интеграцией, на этом принципе работают многие упражнения, которые применяются, например, в работе с последствиями инсульта. Но медицинские модели и понятия к ней неприменимы.
Инструменты ОК с осторожностью применяются в психиатрии и только под контролем лечащего врача.
Также не рекомендуется выполнять перекрестные упражнения перед сном детям с СДВГ - это может вызвать повышенную возбудимость.

Помните: ОК - это инструмент. Она не ставит диагноз и не утверждает, что помогает при каких-либо медицинских или психологических состояниях. Ее цель - поддержать людей в движении к их личным целям.

Образовательная кинезиология использует специальные движения и техники тела, чтобы помочь вам достичь конкретных целей. Акцент делается на том, чего вы хотите достичь и улучшить. ОК можно легко использовать вместе с другими стратегиями саморазвития и движения.

Программа ОК способствует личным изменениям, чтобы помочь максимизировать ваш потенциал в определенной области вашей жизни, используя методы для улучшения осанки, выравнивания и свободы движений. ОК разработана для интеграции органов чувств и тела, а не для тренировок.

Как я уже ранее писала, в зависимости от того, к какому специалисту вы пришли - педагогу, психологу, коучу или “голому” кинезиологу - такие инструменты и сферы применения вам и будут доступны. Если вы проходите базовое обучение (например, курс Гимнастика мозга 101) - вы сами приобретаете навык постановки цели, самодиагностики и подбора упражнений под текущую задачу.

#кинезиоженя_записки

Радость движения. Самостоятельная работа.

В последнее время мне стали часто писать с разнообразными симптомами, вызванными сидением дома и малой подвижностью. Мол, посидели сколько-то дома, вроде свое отсидели, можно уже ездить и выходить, а радости прежней нет. И хочется побольше посидеть, и скорее вернуться домой и там полежать, и дети стали более вялыми, и мне лишь бы на лавочке прикорнуть.
А двигаться - это какое-то фу.
И даже случаются симптомы сенсорной перегрузки: быстро утомляет шум, ранее любимая одежда становится неприятной на ощупь, все тело какое-то чудное, цвета слишком не такие, запах не такой.

Состояние, которое мы пережили - а многие продолжают переживать - является смесью сенсорной и двигательной депривации. Давайте поговорим, как с этим можно поработать самостоятельно, мягко и аккуратно.

Если вы обнаружили схожие симптомы у себя или своих близких, если у вас в принципе по поводу любого движения и ощущения в теле существует негатив, попробуйте небольшие упражнения для восстановления дома.

1. Ползать! Вам нужно правильное, перекрестное ползание, неважно, на четвереньках оно или по-пластунски. Необходимо почувствовать связь противоположных бедер и плеч, а также центра тела. Подберите тот темп, в котором вы можете спокойно дышать.
2. Катайтесь колбаской или играйте в кавказскую пленницу, если у вас есть партнер 😅 Иногда достаточно просто переваливаться с бока на бок, вытянув все тело. Здесь задача - почувствовать центральную ось и выровнять общий тонус тела. Понаблюдайте за собой в этом движении.
3. Позволяйте себе как можно свободных и детских движений. Поисследуйте: какие есть импульсы в вашем теле? Может, вам хочется поболтать ногами, пораскачиваться из стороны в сторону, похлопать руками по полу, потрястись.

На все это уйдет максимум пять минут, а разрядка для организма будет отличная! Кроме того, упражнения помогают с перезагрузкой схемы тела, которая тоже часто страдает от стресса и сидения дома.

Похожие по принципу практики:
5 минут зверя в день https://t.me/kinesiozhenya/319
Оторви и выбрось https://t.me/kinesiozhenya/322
Упражнения для восстановления дыхательных движений https://t.me/kinesiozhenya/474
5 простых и неочевидных движений, которые помогут вам взять себя в руки https://t.me/kinesiozhenya/477
Восстановление с помощью душа https://t.me/kinesiozhenya/203

Наслаждайтесь! Просто и быстро - не значит плохо 😉

Если чувствуете, что все-таки заблудились во взаимоотношениях со своим телом - пишите, будем расплетать.
#кинезиоженя_практики

Поймать качели.

Сегодня в канале https://t.me/polinawasonline, который я люблю время от времени почитывать, хозяйка поделилась тем, как она в течение длительного времени ловила тот самый life work balance. Я очень люблю такое чтиво, потому что многие штуки пробую на себе, а какие-то предлагаю клиентам, с которыми мы учимся больше не выгорать.

Я взяла листик и попробовала прикинуть, какие слоты на неделе я могу забить исключительно для себя, какие оставить на работу, а куда можно поставить, например, тренировки. Сейчас с этим можно поиграться, потому что летом у меня очень мало работы и есть возможность подвигаться.

И тут я хватанула острое сопротивление, которое потребовало немедленного рассмотрения и которое породило этот пост.

Моя жизнь очень долго подчинялась ритмам и распорядку, которые я на самом деле не могла контролировать. Работа-ученики-дом-учеба-работа-ученики-дом-учеба. Апогеем стал рак бабушки, когда в это расписание я еще всунула железные Х часов днем на уход и Х часов ночью на дежурство + консультации у психолога.
Когда у меня отпала обязанность присмотра, вся система рухнула. Я серьезно пересмотрела свой график, уволилась с работы, где мне открыто выразили недовольство, что я ночую не на работе, а у постели умирающей, отказалась от кучи учеников и сказала себе, что больше никогда.

И сейчас необходимость задать себе четкое расписание вызывает у меня стресс, поэтому основная масса моих клиентов - люди на фрилансе, у которых непонятно какое расписание, непонятно когда они могут, но я всегда могу найти для них окошки - и это всем комфортно.

Могу ли я назвать свое текущее "расписание" осознанным выбором? Нет.
Был ли у меня другой выбор? Тоже нет.

Я всю жизнь наблюдаю качели и у себя, и у других, которые особенно остро проявляются в терапии.
Меня всю жизнь унижали и топтали мои границы - теперь я буду всех посылать к черту за малейший чих в свою сторону.
У меня никогда не было возможности купить то, что я хочу - теперь я буду скупать все, что вижу, чтобы порадовать своего внутреннего ребенка.
Из смешного о себе: после марафона про еду, который я провела в тг, я несколько месяцев с огромным удовольствием и совершенно осознанно не доедала на тарелке или из упаковки и затем выбрасывала.

У качелей есть края и есть множество вариантов в середине, которые мы вольны выбирать для собственного максимального комфорта. Но чтобы найти свое равновесие, мы должны из одного пике выйти в другое, прожить оба состояния - и тогда у нас есть доступ ко множеству вариантов, которые мы также вольны менять в течение жизни.

Прожить крайности, чтобы иметь доступ к вариантам - никогда в этом ключе не думала. Понаблюдаю за своими ритмами.
А у вас есть такие крайности? Поделитесь!
#кинезиоженя_записки