Друзья!
Жду вас завтра (22 сентября 15.00) на практическом мастер-классе для учащихся и всех, кто хочет снизить эмоциональный стресс от учебы, помочь себе фокусироваться на задачах и быть в состоянии баланса.

МК будет проходить по адресу: метро Академическая, ул. Дмитрия Ульянова, дом 31 (10 минут от метро), центр Тибетской культуры "Белый Зонт".
Как дойти от метро:
Последний вагон из центра, из турникетов — направо, далее направо вверх по лестнице. Через площадь Хо Ши Мина по ул. Дмитрия Ульянова (7 -10 минут пешком) до ЖК «Пирамида», Он огражден забором, а на въездах шлагбаум. Красивое жилое здание за забором со шлагбаум – это и есть ваш ориентир.
Нужно пройти за шлагбаум, обойти здание по левой стороне, до вывески "Белый Зонт". Проходите в дверь, которая рядом с вывеской. Возможно, она будет закрыта, тогда нужно будет позвонить в звонок.
Верхнюю одежду и обувь оставляем в коридоре.

Вам будет комфортно в удобной одежде.
Вход - 300 рублей. Если вам понравится, можем сделать такие встречи регулярными.

В группе еще много мест, так что если вы решите прийти без записи - ничего страшного, я вас очень жду.
Если вы потеряетесь, звоните 89299396054

До встречи!

Напоминалка про вебинар.
Он состоится 25 сентября в 20.00, и его темой будут Диалоги с телом.

Целью этого практического вебинара будет настройка на сигналы вашего тела и калибровка вашего личного канала, если такового нет. Мы будем учиться чувствовать свои собственные ритмы, создавать и подписывать договор с телом и чувствовать его сигналы.

Три важных слова про наши будущие практики:
Уважение.
Безопасность.
Контакт.

Стоимость этого вебинара будет 500 рублей.

Напоминаю, что все последующие веминары будут стоить 1000 рублей.
Старые вебинары можно приобрести по старой цене (500 рублей) до конца сентября.

Запись - в личные сообщения.

Разбор ролевой модели. Поддерживающий родитель.

Сколько-то дней недель здесь https://t.me/kinesiozhenya/104 я писала про ролевые модели, которые нам могут пригодиться и которые мы можем брать из окружающего мира.

Пишу про свой личный опыт.

Мой Поддерживающий Родитель не вырос - так сложилось. Поэтому большую часть жизни я болталась между Родителем Критикующим, отмечающим каждый мой недостаточно ровный шаг, и Взрослым, отмечающим факты и за эти же факты меня благодарящим и направляющим.

А похвалить?

Когда у меня возникла острая нужда в проработке модели Поддерживающего Родителя, я начала искать ее в своем окружении.
1. У меня есть совершенно потрясающая знакомая: тимлидер в своей команде разработчиков. Она делает серьезные шаги на пути своего личностного роста и иногда заходит ко мне поправить мышцы.
Знаете, я ей восхищаюсь. Когда она рассказывает, как она подходит к парням-разработчикам, спрашивает, как у них дела, радуется их рефлексии и комментирует диалоги в духе "ути мой умничка, рефлексируешь, супер, молодец!", я сначала умиляюсь тексту и жестикуляции (изображающий трогание щек), а потом думаю - блин, вот она, крутая модель поддерживающей фигуры!
2. Я начала обращать внимание на то, как меня поддерживает мой партнер, когда мои дела идут не очень. Он замечательно умеет проговаривать фразы формата "ты ценная, ты важная, ты замечательная" вне зависимости от того, что происходит и как я на это реагирую. И когда я озаботилась поиском модели поддерживающей фигуры, меня осенило - вот же оно!
3. Я стала больше обращать внимание на статьи о внутреннем ресурсе и внутреннем ребенке. Их посыл был примерно таков: "Ты можешь, ты замечательный, с тобой все в порядке, тебе просто сейчас сложно", и из настойчивого жужжания они перевернулись в тот исцеляющий посыл, который мне был нужен.
4. Я обратилась к фильмам и сериалам. Если я начну перечислять все модели, которые я встретила, я не закончу даже через неделю. Однако: все истории, где у Главного Героя есть наставник, поддерживающая фигура, ангел-хранитель, деймон, личное животное, упираются в то, что Герой регулярно слышит слова поддержки.
5. Я проработала те карты Таро, которые являются самыми позитивными в раскладах, те, которые говорят, что с клиентом все в порядке, сейчас идет хороший период. Звучит слащаво, но это как раз то, что нужно человеку, который выстраивает своего внутреннего Поддерживающего Родителя.
6. Я наблюдала за тем, как двигаются и ведут себя герои фильмов и книг, проговаривала поддерживающие фразы в голове и перекладывала их на свою жизнь.

Этот процесс ничем не отличается от любого процесса обучения.
Самое сложное - задать себе вектор развития. Но когда вы в состоянии определить направление, умный мозг сам начинает ориентироваться на результат.

Какую бы модель вы ни выбрали, вы обязательно ее найдете и сможете прожить ее, сначала, как актер, затем, как активный деятель.
Мы - нейропластичная система.

Играйте.
Женя.

Вебинар 2.10 в 20.00 - Тигр в Большом Городе.

Все мы подвержены стрессу в той или иной мере.
У кого-то на этого есть видимые причины, а кто-то просто 24/7 живет в режиме постоянной тревоги, потому что его нервная система получает от амигдалы сигнал "Осторожно, рядом тигр, который хочет тебя съесть!" Человека пожирает фрустрация и иногда нападки окружающих, которые говорят "Да все у тебя нормально, чего ты опять тревожишься?"

Мы поговорим про оба аспекта.

Что делать, если тигр достаточно реален и надо срочно, вот прямо сейчас найти в себе опору и переждать бурю. Рассмотрим ситуации бытовых и рабочих конфликтов, происшествий на улице, чрезвычайных ситуаций и локальных стрессов. То есть, как обуздать своего тигра прямо сейчас.

И что делать, если вы живете в постоянном ритме повышенного реагирования. Рассмотрим возможные причины, потянем за ниточки из детства и, возможно, внутриутробного развития, распишем алгоритм разрывания бесконечной цепочки острого реагирования на неожиданности, дадим себе ресурс здесь и сейчас, чтобы жить легче и с меньшим уровнем тревожности.
Покажем вашей системе, что тигра нет.
А если он есть, мы с ним справимся.

Стоимость вебинара - 1000 рублей, запись - в личные сообщения.

Напоминаю, что до конца сентября вы можете приобрести имеющиеся вебинары по старой цене - 500 рублей.

Готовы укрощать тигров?
Женя.

Обзор сентября.

Месяц выдался весьма насыщенный.
Не могу сказать, что я написала столько, сколько хотела, что я выразила столько, сколько хотела.

Но наложилась занятость в виде урегулирования нового учебного года, расписания, моих обязанностей как директора Российского филиала Фонда Образовательной Кинезиологии.

Кроме того, я активно перевожу пособие "Интеграция Беременности и Рост", курс по которому в ноябре нам привезут из Германии.

А еще я неистово вкопалась в личную терапию, что тоже отняло много сил.

Тем не менее, мне удалось немного порадовать и вас, и себя.

1) Я набросала то, как можно с помощью поиска Ролевой модели заниматься самотерапией вот здесь https://t.me/kinesiozhenya/104
А вот тут я привела конкретный пример https://https://t.me/kinesiozhenya/119

2) Я придумала простенькое, но эффективное упражнение на визуализацию для определения своего текущего уровня ресурса - Баночка с Ресурсом https://t.me/kinesiozhenya/106

3) Я расписала программу вебинаров и успела провести первый - Диалоги с Телом https://t.me/kinesiozhenya/108

4) Я получила чудесный отзыв о своей работе в Петербурге и описала его здесь https://t.me/kinesiozhenya/109

5) Я описала такую важную вещь, как фоновый стресс, который может быть фактором риска https://t.me/kinesiozhenya/111

6) Я провела небольшой, но очень уютный мастер-класс для студентов и учащихся, где мы исследовали способность фокусироваться и отдаляться от эмоциональных переживаний

Кроме того, 28 и 29 сентября я ассистировала на первом блоке курса "Brain Gym 101" старшему и единственному преподавателю образовательной кинезиологии в России в рамках повышения своей квалификации.

Также я начала преподавать индивидуально для человека, который не успел на первый блок, но очень хочет догнать группу. Это потрясающий опыт.

У меня было много очень интересной и увлекательной индивидуальной работы - как бы я хотела успевать описывать ее всю!

А еще у нас была встреча совета директоров, где мы определялись с планами на год, созданием и укреплением профессионального сообщества, переделкой сайта, распределением обязанностей и новой конференцией.

Вот так посмотришь, а как-то даже много получается.

У Пола и Гейл Деннисон - создателей Образовательной Кинезиологии - есть сайт, где иногда выкладывается интересная информация или видео.

Сегодня я хочу с вами поделиться двумя упражнениями из курса Круги Зрения, которые отлично расслабляют глаза после долгого дня и длительной работы в ближнем поле.

Упражнения достаточно подробно показаны и не требуют предварительной подготовки.

http://heartsatplay.com/videos/vision-gym-activities/

Первое упражнение называется Объятия Колена.
Обхватите руками одно колено, прижимая его к груди. Пусть другая нога остается расслабленной. Представьте, что ваши глаза связаны с бедрами и расслабляются вместе с ними.
Дышите глубоко, позволяя вашим бедрами и подколенным сухожилиям постепенно удлиняться.
Повторите для другой ноги.
Упражнение улучшает координацию глаз и тела, баланс и равновесие, ослабляет привычку пристального взгляда и высвобождает чрезмерную фокусировку.

Второе упражнение - Мягкие Края.
Встряхните руки, расслабляя пальцы. Медленно пошевелите пальцами перед глазами, наслаждаясь формами, которые они создают. Представьте, что вы смягчаете углы любой напряженности в ваших глазах. Сначала смотрите на ваши движущиеся пальцы, затем сквозь них вдаль, верните взгляд на пальцы.
Отследите, как ваши зрачки расширяются, становятся все больше, когда вы смотрите вдаль, и сужаются, когда вы смотрите вблизи.
Упражнение стимулирует расширение и сужение зрачков при изменении зрительной дистанции, избавляет хрусталик глаза от привычки прерывистой работы, что является профилактикой астигматизма, а также способствует периферийному зрению и восприятию глубины.
Важно! При отслоении сетчатки избегайте чрезмерного изменения фокуса, действуйте мягко.

Обязательно посмотрите видео!

#кинезиоженя_практики

Я прошла первую ступень обучения на курсе RESET.

RESET - техника балансировки височно-нижнечелюстного сустава. Это последовательность простых упражнений для расслабления мышц и связок челюсти вокруг ВНЧС.

Эта техника принадлежит незнакомому для меня направлению, которое существует параллельно с образовательной кинезиологией, - кинерджетике. В ее основе лежат методики по восстановлению резервов человека, подавленных в результате стрессовых воздействий.

Я пришла на RESET абсолютно сознательно. Мне очень нравится работать с челюстью как в кинезиологическом, так и остеопатическом контексте. Я накопила достаточно много знаний о факторах, влияющих на работу ВНЧС, и о том, как дисбаланс в работе жевательных мышц и сустава влияет на наш организм.
У меня очень много клиентов, страдающих бруксизом, кусанием губ и щек, трудностями с жеванием и глотанием и прочим.
Кроме того, в детстве я сама получила достаточно серьезную травму лица, в результате которой у меня есть серьезный перекос челюсти и неполадки в работе сустава: щелчки, перекат сустава при открывании рта, невозможность безболезненно раскрыть челюсть и держать ее открытой хотя бы полминуты без поддержки.

Я уже привыкла к тому, что в моей работе нередки случаи моментального изменения. И техника RESET не стала исключением.
Это - простая последовательность из воздействий на сустав, мышцы и биологические точки с открытым и закрытым ртом, в течение которой клиент сидит или лежит. Процедура занимает 40 минут, так что сначала мы потренировались на себе, а затем друг на друге.
Тренер попросила нас сделать фотографии в начале и конце курса. Фотографии без прикрас, на которых четко видно лицо.

У меня много структурных изменений, которые нельзя поправить одной работой с мышцами и суставом.
Тем не менее.

Во-первых, я узнала, что у меня заблокирован вовсе не тот сустав, о котором я всегда думала. Уже эта информация помогла мне переключиться на нужный лад.
Во-вторых, мои мочки ушей встали на одну горизонтальную линию, чего в моей жизни не было с самого начала травмы.
В-третьих, рот стал раскрываться гораздо шире: раньше перекат сустава ощущался почти сразу, теперь я могу достаточно широко его открыть, прежде чем услышу характерный звук.
В-четвертых, сегодня утром я обнаружила, что вся последовательность чистки зубов (которая, если по уму, занимает несколько минут) прошла без какого-либо напряжения с моей стороны; раньше мышцы начинали болеть спустя полминуты.
Кроме того, я второй день дышу носом, что тоже является возможным результатом: в RESET также идет воздействие на пазухи.
Все мышцы на лице и внутри черепа расположены очень близко, поэтому балансировка ВНЧС влияет на огромное количество факторов, которые, если я начну перечислять, не закончатся еще долго - и про это мог бы быть отдельный пост.

Я очень довольна методикой и всерьез задумалась о том, чтобы научиться ее преподавать. А пока - добро пожаловать на балансировку ВНЧС.
Работа исключительно очная.

Почитать, что я писала про челюсти, можно здесь https://t.me/kinesiozhenya/13

А еще у меня можно приобрести получасовой вебинар "Челюсти" с упражнениями. Стоимость - 500 рублей.

Концепция Fake Core

В своем труде по интеграции беременности Рената Виннекес рассказывает о концепции "Поддельного Ядра", которую расписал немецкий кинезиолог Альфред Шац.

Поддельное ядро - установки, которые создаются в ответ на травму, дистресс или сильную фрустрацию в результате глобального неудовлетворения потребностей (речь чаще всего идет о детском возрасте и внутриутробном развитии).
Поверх поддельного ядра создается поддельная личность, движимая этими самыми установками. Поддельная личность определяет стратегию поведения, необходимую для выживания.

Альфред Шац предлагает достаточно интересную классификацию ядер, с помощью которой человек может определить, проживает он настоящую, свою собственную жизнь или же его ведут чужие установки, травмы и фрустрация.

Мне показалось, что это очень интересная информация для тех, кто занимается самотерапией и хочет понять, откуда на самом деле растут корни наших паттернов поведения, ошибок и связей. Для кого-то это может быть очень спорный текст - и это тоже повод задуматься.

1. a) Несовершенство и неполноценность. Со мной что-то не так.
б) Я пытаюсь доказать, что во мне нет несовершенства, и то, что со мной что-то не так, неправда. Мне жизненно важно быть совершенным (безупречным) и выглядеть так, как будто все в порядке, и мне следует действовать так, как будто я - совершенство.

Стратегия: Идеально, безупречно, все хорошо, только если все идеально.

2. a) Я ничего не стою. У меня нет никакой ценности. Я ничтожество.
б) Я стараюсь доказать, что я не ничтожество, во мне есть польза и ценность.
Я веду себя так, как будто я чего-то стою.

Стратегия: Нести пользу, чтобы доказать свою ценность и важность. Отдавать для того, чтобы получить (значение и ценность).

3. a) Я ничего не могу сделать. Я не могу. Я являю собой беспомощность.
b) Я стараюсь показать свои способности, доказать свое умение действовать и принимать решения. Я действую так, как будто достигаю высокой производительности, тем самым доказывая обратное.

Стратегия: Добраться куда-то, сделать что-то, чтобы доказать способность действовать.

4. a) Я неадекватен(на).
б) Я пытаюсь доказать свою адекватность. Я пытаюсь показать свою способности и широкую эрудицию. Я веду себя так, как будто со всем справляюсь.

Стратегия: Интенсивно проявлять разум и аналитику. Хорошая дедукция и понимание.

5. a) Я не существую. Я - ничто. У меня ничего нет.
б) Я пытаюсь доказать, что я кто-то, что у меня есть что-то и что я существую. Я веду себя так, как будто я важная и значимая личность.

Стратегия: Накопление информации и знаний: если у меня есть что-то (например, информация, идеи и т. д.), я существую!

6. a) Я одинок(а). Люди избегают меня.
б) Я пытаюсь доказать, что не одинок(а). Я пытаюсь создавать связи и отношения. Я веду себя так, как будто у меня есть связь.

Стратегия: Постоянно ищет связи и контакта.

7. a) Я чувствую в себе незавершенность. Чего-то не хватает.
b) Я стараюсь почувствовать полноту и целостность, наполняясь переживаниями. Я пытаюсь доказать отсутствие в себе неполноценности, и я действую так, как будто я чувствую свою целостность.

Стратегия: Всегда планировать что-то, переживания, события, стремясь к разнообразию и веселью, чтобы компенсировать нытье “чего-то все еще не хватает“ от внутреннего голоса.

8. a) Я беспомощен(на). Я бессилен(на).
б) Я пытаюсь доказать отсутствие беспомощности; я действую так, как будто у меня есть сила.

Стратегия: Ведет себя так, как будто все должно быть всегда сосредоточено на нем.

9. a) У меня нет любви. Нет никакой любви.
б) Я пытаюсь доказать, что я не без любви, и я действую так, как будто у меня есть опыт, что такое быть любимым(ой).

Стратегия: Действовать особенно мило и привлекательно. Любвеобильность. Всегда стараться быть милым(ой).

Как вам такая концепция?
Женя.

Очень доходчивый текст о том, почему мы на самом деле орем на детей. https://www.facebook.com/Haifa.Psychotherapy/photos/a.758234544250525/3124339230973366/?type=3&theater

Вебинар 16.10 - Внутренний Ребёнок.

Этот вебинар будет посвящён исключительно работе с таким важным компонентом нашего внутреннего мира, как Ребёнок.

Рассмотрим, зачем он нам нужен, какой он бывает и какие его ипостаси по какому принципу проявляются в жизнь.
Узнаём, почему он может бунтовать, в чем это выражается и как мы можем ему помочь проявиться и выздороветь. Какие тайны он хранит и какими ресурсами располагает.

Внутренний Ребёнок жизненно важен для творчества, получения удовольствия от жизни, в том числе сексуального, развития спонтанности, игривости и гибкости.

Среда, 20.00, вход 1000 рублей.

Практика из Гимнастики Мозга.
Кнопки Баланса.

Это упражнение помогает лучше осознавать три направления движения: влево/вправо, вверх/вниз, вперед/назад.
При удержании этих точек наше внимание направлено на то, чтобы удлинить заднюю часть шеи и восстановить вертикальное выравнивание головы по отношению к остальной части тела. Стимуляция полукружных каналов (центров равновесия тела) через прикосновение также улучшает ощущение равновесия.

Упражнение можно выполнять стоя, сидя или лежа.
Удерживайте два пальца в углублении под основанием черепа за ухом, сразу за сосцевидным отростком. Другую руку положите на пупок.
Представьте, что вы вдыхаете через середину тела.
Ощутите центр тяжести, распределите вес грудной клетки и головы равномерно над своим центром.

Выполняйте упражнение около 30 секунд, затем поменяйте руки и задействуйте точку баланса с другой стороны головы.

Это упражнение не только улучшает общую координацию тела и чувство равновесия (что можно исследовать, выполняя Кнопки Баланса стоя на одной ноге), оно также помогает при укачивании в транспорте или на аттракционах, боли в глазах и тошноте при чтении и любой работе в ближнем поле, напряжении в шее при переводе взгляда с дальних объектов на ближние и потере фокуса и общего ощущения баланса.

#кинезиоженя_практики

Завершился курс Brain Gym 101, на котором я присутствовала в качестве ассистента.

Этот курс в России и Европе проходит четыре дня, два выходных с перерывом в три-четыре недели.
На первом блоке изучают базовые упражнения, простые балансы для повседневной жизни, ритмирование, отслеживание, концепт.
На втором идет более серьезная программа: много теории, серьезные балансы для различных сфер жизни, мышечный тест и подробный разбор постановки целей.

Ассистент в этом случае - зверь интересный.
С одной стороны, я являлась слушателем, впитывая уже знакомые, но поданные иначе знания, записывая тонкости, фишечки и новую информацию.
С другой стороны, я являлась ассистентом, исследуя структуру подачи материала, запоминая важные моменты, помогая преподавателю и группе на балансах, разъясняя тонкости и повторяя материал.
С третьей стороны, я побывала и в роли преподавателя, проводя какие-то куски курса уже самостоятельно, где моя наставница уже наблюдала из угла, записывая, что можно изменить или добавить.

На первом блоке я устала просто невероятно!
Сказывалась и сложная для меня (и, наверное, непонятная) позиция, и наличие рядом фигуры преподавателя, от которой ты все равно подсознательно ожидаешь оценки.
Да и кто из нас не получил в свое время травму ученика и не ожидает критики, подвоха и обесценивания?

Чем мне нравится образовательная кинезиология - про это будет отдельный пост - она отмечает, что уже получается, и помогает это укрепить и усилить. А затем предлагает посмотреть, что не получается и как это можно исправить.

Без оценки. Без ярлыка. Без критики.
Но телу нужно время, чтобы это усвоить :)
Уже после второго блока, обсуждая мою работу, Елена отметила, что в какой-то момент, когда она подошла прокомментировать сложный момент, у меня были совершенно безумные глаза. Причем, что характерно, на втором блоке на уровне "мысли" и "эмоции" у меня все было совершенно в порядке!
А вот телу еще нужна поддержка.

Это был отличный опыт для меня как для специалиста. Я узнала, что мне нужно быть бережнее к себе и мягче, что на самом деле я много чего знаю и умею, что никогда не может произойти ничего катастрофического - наш подход в принципе не предполагает ничего такого, что может разрушить или травмировать систему.
Кроме того, у нас была совершенно потрясающая и мощная группа, которая будто бы специально собралась в нужное время и в нужном месте. Лучший старт для себя я не могу представить.

Буду думать о том, чтобы начать вести курсы самостоятельно. 104, дающий 26 упражнений, невероятно интересный и игривый, но 101 дает информацию более глубоко.

Кроме того, я успела дать первый блок индивидуально - и это тоже отдельная история, если моя ученица мне разрешит.

Пока весь этот опыт надо переварить.
Но я очень довольна - и как непривычно говорить о себе только хорошее.

Я вернулась из отпуска.

И все еще не очень готова писать что-то новое, зато могу рассказать, чем я занималась в октябре.

Итак, обзор октября🍁
1. Я поделилась двумя упражнениями из курса Круги Зрения, которые отлично расслабляют глаза после долгого дня и длительной работы в ближнем поле https://t.me/kinesiozhenya/125
2. Я прошла первую ступень обучения на курсе RESET и писала об этом здесь https://t.me/kinesiozhenya/126
3. Вот тут http://eroskosmos.org/how-we-think-of-body-four-paradigms-of-embodiment/ мне попалась очень классная статья о телесности, очень рекомендую!
4. А здесь https://t.me/kinesiozhenya/128 я описала концепцию Fake Core, которая отлично помогает определить, где мои мысли, а где не очень.
5. По ссылке https://t.me/kinesiozhenya/132 описано упражнение из Гимнастики Мозга - Кнопки Баланса.
6. У нас было два вебинара: "Внутренний Ребенок" про разные концепции внутреннего ребенка и работы с ним и "Тигр в Большом Городе" - почему возникает постоянная тревожность и как с ней работать.
7. Я закончила перевод пособия по курсу Кинезиологии Развития "Интеграция Беременности и Рост", который Рената привозит в конце ноября. Если вы заинтересованы и знаете мышечный тест, можете попасть к нам на целых три дня https://creativekinesiology.ru/rost-i-uspexi-vo-vzrosloj-zhizni-sila-vnutriutrobnogo-razvitiya-22-11-24-11-19
Если вы не знаете мышечный тест, но хотите познакомиться с Кинезиологией Развития и замечательной Ренатой, то у нее будет два однодневных курса для всех желающих:
«Зачатие — ваша сила принятия решений» https://creativekinesiology.ru/zachatie-vasha-sila-prinyatiya-reshenij
«Ощущения — ваша связь с собой и миром» https://creativekinesiology.ru/oshhushheniya-vasha-svyaz-s-soboj-i-mirom-21-11-19
8. Я побывала в роли ассистента на втором блоке Гимнастики Мозга и делилась своими впечатлениями о ней вот тут https://t.me/kinesiozhenya/133
9. Мы с коллегой наконец-то разработали макет будущего сайта для нашей ассоциации (и это была та еще задачка).
10. Я перечитала биографическую книгу Мерилин Мюррей "Узник иной войны" о создании ее концепции травмы и работы с внутренним ребенком и все еще очень рекомендую ее всем, кто заинтересован данной тематикой. Однако ⛔️TW ⛔️ будет читать тяжело тем, кто пережил серьезный опыт насилия.
11. Я ознакомилась с концепцией пяти языков любви и планирую написать отдельный пост.
12. А еще я приготовила вам открытый марафон по Гимнастике Мозга, но подробностей пока не будет 🤭

Прошедший отпуск неистово требует пересобрать мысли в кучу. Но остаюсь с вами и на связи.
Женя.

5 языков любви.

Гери Чепмен (Gary Chapman) - консультант по взаимоотношениям и автор книги «Пять языков любви».

В своей книге Гери излагает весьма интересную концепцию того, как люди взаимодействуют друг с другом и по каким причинам могут возникать трудности в коммуникации.
Мне нравится его подача материала: книга небольшая и написана простым языком. Все разделы проиллюстрированы примерами из его частной практики.
И для меня во многом его видение мира имеет смысл. Очень часто дети чувствуют себя нелюбимыми, а родители недоумевают, ведь они стараются делать для них все. Супругам кажется, что они охладели друг к другу, а друзья отдаляются. Иногда дело всего лишь в несовпадении языков любви.

Чепмен считает, что все виды выражения любви - любой, не только между партнерами - можно поделить на пять видов.
1. Слова одобрения.
Вербальные комплименты, поддержка, добрые слова, просьбы, показывающие ценность партнера.
2. Качественное время.
Время, когда вы уделяете человеку своё безраздельное внимание, смотрите друг на друга и разговариваете, отдавая друг другу всё своё внимание безраздельно.
3. Получение подарков.
Деньги, безделушки и дарение самого себя - подарок присутствия.
4. Акты служения.
Помощь по дому, сопровождение в быту.
5. Физическое прикосновение.

Некоторые люди немедленно узнают свой собственный, основной язык любви и язык любви своего супруга, друга или ребенка. Для других это будет не так легко.

Уделите некоторое время тому, чтобы написать, какой язык любви, по вашему мнению, у вас основной. Затем расположите остальные четыре по степени важности.
Автор предложил три способа определения вашего основного языка любви.
1. Что из того, что окружающие делают или не делают, говорят или не говорят, ранит вас больнее всего? Противоположное тому, что причиняет вам наибольшую боль, возможно и является вашим основным языком любви.
2. Чего вы чаще всего требовали от своего партнера? То, что вы просили чаще всего, весьма вероятно и является тем, что даст вам почувствовать себя любимым.
3. Каким образом вы регулярно выражаете любовь? Ваш способ выражения любви может быть индикатором того, что может помочь и вам чувствовать себя любимым.

Не всегда эти языки будут совпадать, а чаще всего они будут совершенно разными и необязательно зависеть от родительской модели. Но даже при совпадающих способах проявления любви бывает трудно проявить это должным образом - и этому надо учиться.

Также автор предложил достаточно забавную игру.
Она называется "Проверка сосуда" и играют в неё следующим образом. Когда вы приходите домой, то один из вас говорит другому: "Как ты
оцениваешь сегодня свой сосуд по десятибальной шкале?" Ноль означает "пусто", а 10 -"Я полон любви". Вы называете цифру заполненности своего сосуда любви -10,9, 8, 7, 6, 5,4, 3, 2,1 или 0. Ваш партнер спрашивает: "Что я могу сделать для того, чтобы помочь его наполнить?"
Затем вы выдвигаете предложение - нечто, что бы вы хотели, чтобы ваш партнер сделал для вас этим вечером. Он делает все, что в его силах, чтобы выполнить вашу просьбу. Затем вы повторяете процесс в отношении другого с тем, чтобы у каждого из вас была возможность
рассказать о степени заполнения вашего сосуда любви и дать предложения о том, как его наполнить.
Если вы будете играть в эту игру на протяжении трех недель, то вы привыкните к ней, и она может стать игривой формой стимулирования выражения любви в вашей жизни.

Я рекомендую прочитать книгу. В ней всего 75 страниц и каждый язык любви подробно проиллюстрирован и дополнен вопросами для размышления.
Лично мне эта классификация очень помогла понять некоторые моменты в моей жизни.

А какой язык любви у вас?
Женя.