SABAH
kahvaltı kişiye özel :))))))))))))))))))))))))))))))

ARA ÖĞÜN

sade kahve
elma

ÖĞLEN
lor peynirli makarna


ARA ÖĞÜN


sade kahve 2 tane incir


AKŞAM
mercimek çorbası
fırında tavuk patatesli
salata

burası süpriz :))))))))))))))))))))

afiyet olsun..

örnek bir menü attım sevgili dostlar kilo verme
sürecinde kişiye özel öğün planlaması yapıyorum

Herbalife Nutrition Ekşi Krema & Soğan Aromalı Protein Cips’i denediniz mi?
✨Kızartılmadan fırınlanmıştır
✨Glutensizdir
✨Bir paket 135 kcal’dir
✨Bir paket 12 g protein içerir
✨Vejetaryenler için uygundur

21 günde 4 kilo 800 verdik beslenme alışkanlıklarını değiştirdik sadece


Öğün planlaması ile her şeyi yiyerek
Kilo vermek mümkün sizin yaşam tarzınıza göre ver gün içi aktivitenize göre bir degerlendir me yapmak gerekmekde

Kilo alma verme döngüsün den kurtulmak için pisokolojik dunumunuz çok önemli ..

Ön görüşme için mesaj atmanız yeterli

0535 452 73 23

Merhaba arkadaşlar

çevresel faktörler en yakının en sevdiğin seni sabote eder sonra başarısızlık duygusu ile baş başa kalırız ..ben demiştim ler başlar bunlara hiç birine kulak asmadan sana destek olarak kalıcı kilo yönetimini sana öğrete bilirim ..😊

evinizde ne varsa yaşam tarzınıza ve yapmış oldugunuz işin durumuna ğöre günlük öğün planlaması ile sonuca ulaşa biliriz



İletişim:0535 452 73 23

Herkese iyi günler

Bugünün ip ucu: doğru porsiyonlama nasıl yapılır?

En sevdiğim porsiyonlama yöntemi buradaki
Tabi ki yediklerimizin doğru gıdalar olmasını önemsiyoruz. Ama doğru olduğu kadar miktarı da doğru olmalı.
Yan yana gelmeleri de doğru olmalı.

Pişirme yöntemleri de doğru olmalı.
Bu yüzden kalori hesabı yapmak yerine niteliklerine bakmak sağlıklı seçimler için çok daha önemlidir.
Her tabağın kalorisini saymak mümkün olmadığı gibi kalori hesabıyla beslenme düzenlemesi de artık çok ilkel bir beslenme yönetimi olarak gerilerde kaldı. Çünkü yanilip bir 1 porsiyon meyvenin kalorisiyle yarım gofretin kalorisini karşılaştırıp kendinizi *bu kadarciktan bir şey olmaz* yanılgısında bulabilirsiniz.

"Hayatta en büyük başarı, kendine koyduğun hedeflere ulaşmaktır. Kilo vermek de bu hedeflerden biri olabilir."😊👍

Enerjin hiç bitmesin daha güzel bir gün geçir pozitif ol hayat sana uysun ..

Kalıcı kilo yönetimi ve günlük öğün planlaması ile hedefine ulaşmana yardımcı oluyorum

Yemek yiyerek kilo vermenin tadını çıkarmak istiyorsan doğru yerdesin

İletişim:0535 452 73 23

SABAH
kişiye özel harika bir kahvaltı ile ğüne başlıyoruz


               ARA ÖĞÜN

sade kahve
nektar yada erik

               ÖĞLEN
çorba
mantar sote patatesli
salata


               ARA ÖĞÜN
sade kahve
hurma yada kayısı


               AKŞAM
yogurt çorbası
nohutlu yarmalı
salata

Gün içinde 4 kupa çay 2 litre su

afiyet olsun..


Örnek bir menü kişiye özel
Öğün planması ile kilo veriyoruz

Sizde yemek yiyerek aç kalmadan kilo vermek için doğru yerdesiniz

Bir arayış içinde tesadüfen de olsa kanalıma geldiniz bunu iyi değerlendirmek ve sonuç almak için doğru yerdesiniz

5 yıllık tecrübe ve binlerce danışan aldığım sonuçla hedefine mutlu bir şekilde ulaşa bilirsin

İletişim 0535 452 73 23

Hayat tı güzel yaşamak çok kolay hafiflemiş bir vücut la hayat daha kolay günlük rutin hayatı nıza bir yön vererek kolaylık hep sizinle

Daha enerjik günler sağlık lı yaş almak senin elinde 👏👏👏

Dengeli beslenmek ve kilo yönetimi için doğru yerdesin

iletişim: 0535 452 73 23