Всех приветствую🙏🏼
Мы начинаем серию йога практик KidsYoga, в нашей школе №1210🫶
Программа рассчитана для деток нашей школы, в возрасте до 12 лет.
Буду рада видеть каждого, в школе, теперь регулярно - каждую четвертую субботу месяца - в Марте встречаемся 25го, в 11:00.
Регистрация:
https://forms.gle/11UtJbjYQux6Gkeu8
На данном канале будет много полезной информации, рекомендаций и афиши на предстоящие мероприятия!
🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Мы начинаем серию йога практик KidsYoga, в нашей школе №1210🫶
Программа рассчитана для деток нашей школы, в возрасте до 12 лет.
Буду рада видеть каждого, в школе, теперь регулярно - каждую четвертую субботу месяца - в Марте встречаемся 25го, в 11:00.
Регистрация:
https://forms.gle/11UtJbjYQux6Gkeu8
На данном канале будет много полезной информации, рекомендаций и афиши на предстоящие мероприятия!
🙏🏼🙏🏼🙏🏼
🐳2⚡1👍1
Детская йога в школе🧘♀️ pinned «Всех приветствую🙏🏼 Мы начинаем серию йога практик KidsYoga, в нашей школе №1210🫶 Программа рассчитана для деток нашей школы, в возрасте до 12 лет. Буду рада видеть каждого, в школе, теперь регулярно - каждую четвертую субботу месяца - в Марте встречаемся…»
Всем привет! 👋🏻
Сегодня хотелось бы рассказать более подробно про практики, цели и для кого подойдут занятия йогой в школе.
Для кого эти занятия?
В первую очередь для детей нашей школы, в возрасте до 12 лет и родителей, которые разделяют пользу йоги, а также хотели бы улучшить взаимодействие с ребенком, добавить больше осознанности и развить множество полезных навыков.
Как будут построены уроки?
Максимально открыто, позитивно, спокойно.
Уроки выстроены с акцентом исключительно на ребенка, все асаны будут доступны к выполнению детками с любым уровнем подготовки, даже если ранее они не занимались йогой.
В процессе занятий маленькие йоги и йогини совершат необыкновенные путешествия в разные страны и времена, изучат основы йоги, играя, как животные и растения, а также изучат возможности своего дыхания.
Все занятия буду проходить с соответствующим спокойным музыкальным сопровождением.
Что даёт йога ребенку?
⁃ Общий тонус и гармонию
⁃ Повышение иммунитета и улучшение сна
⁃ Повышение концентрации и самоконтроля
⁃ Коррекцию осанки и координацию движений
⁃ Снижение уровня тревожности, гиперактивности, страхов
⁃ Улучшение коммуникативных навыков и социализации
Что нужно для занятий?
Желание. Не стоит заставлять ребенка посещать практику без его воли.
Специальный коврик для занятия йогой, туристические пенки - не подойдут. Бутылка воды.
Также понадобится спортивная одежда, которая не ограничивает движений, желательно из натуральных тканей. Йогой занимаемся на коврике босиком. В школе тепло.
И конечно же уроки нацелены сплотить родителей в школе и детей между классами, быть внимательными друг к другу.
Пусть эти занятия станут первым шагом и вдохновят вас и ваших деток стать здоровее и счастливее.
Намасте 🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Сегодня хотелось бы рассказать более подробно про практики, цели и для кого подойдут занятия йогой в школе.
Для кого эти занятия?
В первую очередь для детей нашей школы, в возрасте до 12 лет и родителей, которые разделяют пользу йоги, а также хотели бы улучшить взаимодействие с ребенком, добавить больше осознанности и развить множество полезных навыков.
Как будут построены уроки?
Максимально открыто, позитивно, спокойно.
Уроки выстроены с акцентом исключительно на ребенка, все асаны будут доступны к выполнению детками с любым уровнем подготовки, даже если ранее они не занимались йогой.
В процессе занятий маленькие йоги и йогини совершат необыкновенные путешествия в разные страны и времена, изучат основы йоги, играя, как животные и растения, а также изучат возможности своего дыхания.
Все занятия буду проходить с соответствующим спокойным музыкальным сопровождением.
Что даёт йога ребенку?
⁃ Общий тонус и гармонию
⁃ Повышение иммунитета и улучшение сна
⁃ Повышение концентрации и самоконтроля
⁃ Коррекцию осанки и координацию движений
⁃ Снижение уровня тревожности, гиперактивности, страхов
⁃ Улучшение коммуникативных навыков и социализации
Что нужно для занятий?
Желание. Не стоит заставлять ребенка посещать практику без его воли.
Специальный коврик для занятия йогой, туристические пенки - не подойдут. Бутылка воды.
Также понадобится спортивная одежда, которая не ограничивает движений, желательно из натуральных тканей. Йогой занимаемся на коврике босиком. В школе тепло.
И конечно же уроки нацелены сплотить родителей в школе и детей между классами, быть внимательными друг к другу.
Пусть эти занятия станут первым шагом и вдохновят вас и ваших деток стать здоровее и счастливее.
Намасте 🙏🏼🙏🏼🙏🏼
👍2❤1🐳1
🧘♀️Какой коврик лучше подойдет для занятия йогой?
Для каждой активности нужен свой инвентарь и сегодня поговорим о полезном инструменте на практиках йоги - коврике для занятий.
Первое и самое необходимое для занятия йогой - желание.
Второе - правильно подобранный коврик.
Фитнес, йога, пилатес - абсолютно разные по своей сути системы упражнений, где используются коврики и которые требуют разного подхода в выборе инвентаря и,соответственно, коврики также имеют значительные отличия.
Толщина:
Коврики для йоги, как правило, достаточно тонкие, до 6 мм, чтобы лучше чувствовать опору. Некоторые продвинутые поклонники йоги выбирают совсем тонкие коврики толщиной 1,5 мм.
Длина и ширина:
Оптимальная длина любого коврика — это ваш рост плюс 5–10 см.
Что касается ширины — ориентируйтесь на собственную комплекцию, деткам подойдут стандартные, не увеличенные по ширине коврики, но для парных занятий с ребенком, комфортнее будет на более широком.
Материал:
Латекс (каучук)
Топовый материал для топовых изделий. Такие коврики практически не скользят, обладают отличной влагоустойчивостью, лишены специфического запаха, который имеется у некоторых бюджетных моделей. Для тех, кто живет по принципам ответственного потребления, важна будет и максимальная экологичность этого материала. К минусам латекса можно отнести лишь больший (по сравнению с, например, ПВХ) вес.
Свойства:
Каждый вид ковриков имеет свои особенности.
Коврики для йоги не должны растягиваться, поэтому их часто делают с армированным каркасом или текстильной сердцевиной. Идеальный коврик для йоги обеспечивает надежное сцепление как с полом, так и с вашими руками и ногами, он лучше всех остальных моделей впитывает влагу.
Туристические пенки, слишком толстые или ПВХ коврики - не подойдут для занятий совсем, Вам будет некомфортно выполнять упражнения.
Надеюсь, данный пост будет полезен и поможет Вам при выборе коврика, если Вы еще не определились с выбором.
Фото коврика: Oysho
Для каждой активности нужен свой инвентарь и сегодня поговорим о полезном инструменте на практиках йоги - коврике для занятий.
Первое и самое необходимое для занятия йогой - желание.
Второе - правильно подобранный коврик.
Фитнес, йога, пилатес - абсолютно разные по своей сути системы упражнений, где используются коврики и которые требуют разного подхода в выборе инвентаря и,соответственно, коврики также имеют значительные отличия.
Толщина:
Коврики для йоги, как правило, достаточно тонкие, до 6 мм, чтобы лучше чувствовать опору. Некоторые продвинутые поклонники йоги выбирают совсем тонкие коврики толщиной 1,5 мм.
Длина и ширина:
Оптимальная длина любого коврика — это ваш рост плюс 5–10 см.
Что касается ширины — ориентируйтесь на собственную комплекцию, деткам подойдут стандартные, не увеличенные по ширине коврики, но для парных занятий с ребенком, комфортнее будет на более широком.
Материал:
Латекс (каучук)
Топовый материал для топовых изделий. Такие коврики практически не скользят, обладают отличной влагоустойчивостью, лишены специфического запаха, который имеется у некоторых бюджетных моделей. Для тех, кто живет по принципам ответственного потребления, важна будет и максимальная экологичность этого материала. К минусам латекса можно отнести лишь больший (по сравнению с, например, ПВХ) вес.
Свойства:
Каждый вид ковриков имеет свои особенности.
Коврики для йоги не должны растягиваться, поэтому их часто делают с армированным каркасом или текстильной сердцевиной. Идеальный коврик для йоги обеспечивает надежное сцепление как с полом, так и с вашими руками и ногами, он лучше всех остальных моделей впитывает влагу.
Туристические пенки, слишком толстые или ПВХ коврики - не подойдут для занятий совсем, Вам будет некомфортно выполнять упражнения.
Надеюсь, данный пост будет полезен и поможет Вам при выборе коврика, если Вы еще не определились с выбором.
Фото коврика: Oysho
👍2🙏1
Мы дышим на протяжении всей нашей жизни, с самого рождения и крайне редко задумываемся о том, как это происходит.
В случае с дыханием любой человек, взрослый или ребенок, под наблюдением взрослого может превратить процесс дыхания в осознанную практику, добавив к дыханию упражнения, медитации, уход за собой и, как следствие, улучшить своё физическое и ментальное здоровье.
Практика опытных педагогов показывает, что дети 7-8 лет могут 30 минут увлеченно исследовать дыхание! На протяжении всего занятия возможно поддерживать интерес ребят к процессу дыхания с пояснениями, к каким эффектам приводит дыхание на наш организм.
Пранаямой в йоге называют дыхательные техники для изменения состояния сознания. Пранаяма - это искусство владение дыханием: сознательное увеличение продолжительности вдоха, задержки дыхания и выдоха. Идея цикла: на вдохе получить энергию, на задержке её прочувствовать и на выдохе отпустить все мысли и эмоции.
Осознанное дыхание позволяет управлять состоянием ума.
Глубокое спокойное дыхание без задержек — хорошая альтернатива аптечным средствам от бессонницы.
Вы удивитесь, когда увидите результат от регулярных дыхательных практик с ребенком и узнаете, что всего лишь обучив ребенка дышать глубоко, спокойно, ровно и, что самое главное, самостоятельно регулировать своё дыхание, вы поможете развитию речи и интеллекта, это улучшит сон ребенка и эмоциональную сферу, иммунитет и способность отдыхать и расслабляться.
Одно из самых известных направлений в дыхательной системе — пранаяма по Б.К.С. Айенгару, включающая следующие разновидности техник:
- Уджайи пранаяма, или «дыхание победителя»: легкие расширены, грудная клетка выпячена вперед, дыхание медленное, удлиненное.
- Бхрамари, или «дыхание шмеля»: во время выдоха производится мягкий жужжащий звук.
- Вилома, или «дыхание против шерсти»: вдохи и выдохи прерываются задержками.
- Ситали и ситкари: вдох через рот без «замка» на подбородке. В первом случае язык сворачивается трубочкой, во втором — лежит свободно.
- Капалабхати: вдох и сильный выдох с задержкой на долю секунды.
- Анулома, или «дыхание естественного порядка вещей»: дыхание с попеременным закрытием ноздрей пальцами руки.
- Сурья бхедана и чандра бхедана: в первом случае вдох через правую ноздрю, выдох через левую, во втором — наоборот.
Все дыхательные техники необходимо осваивать под руководством специалиста, чтобы не навредить себе.
В случае с дыханием любой человек, взрослый или ребенок, под наблюдением взрослого может превратить процесс дыхания в осознанную практику, добавив к дыханию упражнения, медитации, уход за собой и, как следствие, улучшить своё физическое и ментальное здоровье.
Практика опытных педагогов показывает, что дети 7-8 лет могут 30 минут увлеченно исследовать дыхание! На протяжении всего занятия возможно поддерживать интерес ребят к процессу дыхания с пояснениями, к каким эффектам приводит дыхание на наш организм.
Пранаямой в йоге называют дыхательные техники для изменения состояния сознания. Пранаяма - это искусство владение дыханием: сознательное увеличение продолжительности вдоха, задержки дыхания и выдоха. Идея цикла: на вдохе получить энергию, на задержке её прочувствовать и на выдохе отпустить все мысли и эмоции.
Осознанное дыхание позволяет управлять состоянием ума.
Глубокое спокойное дыхание без задержек — хорошая альтернатива аптечным средствам от бессонницы.
Вы удивитесь, когда увидите результат от регулярных дыхательных практик с ребенком и узнаете, что всего лишь обучив ребенка дышать глубоко, спокойно, ровно и, что самое главное, самостоятельно регулировать своё дыхание, вы поможете развитию речи и интеллекта, это улучшит сон ребенка и эмоциональную сферу, иммунитет и способность отдыхать и расслабляться.
Одно из самых известных направлений в дыхательной системе — пранаяма по Б.К.С. Айенгару, включающая следующие разновидности техник:
- Уджайи пранаяма, или «дыхание победителя»: легкие расширены, грудная клетка выпячена вперед, дыхание медленное, удлиненное.
- Бхрамари, или «дыхание шмеля»: во время выдоха производится мягкий жужжащий звук.
- Вилома, или «дыхание против шерсти»: вдохи и выдохи прерываются задержками.
- Ситали и ситкари: вдох через рот без «замка» на подбородке. В первом случае язык сворачивается трубочкой, во втором — лежит свободно.
- Капалабхати: вдох и сильный выдох с задержкой на долю секунды.
- Анулома, или «дыхание естественного порядка вещей»: дыхание с попеременным закрытием ноздрей пальцами руки.
- Сурья бхедана и чандра бхедана: в первом случае вдох через правую ноздрю, выдох через левую, во втором — наоборот.
Все дыхательные техники необходимо осваивать под руководством специалиста, чтобы не навредить себе.
👍3🙏1
❗️Внимание 🆕 анонс с расписанием практик в Апреле.
В апреле планируется две практики:
8 Апреля 2023, регистрация тут
22 Апреля 2023, здесь.
Всё как обычно, начало в 11:00. В корпусе нашей школы №1210 "Алые паруса", место - актовый зал.
Рады всем деткам в возрасте от 7 до 14 лет.
И важное обновление: детки первого класса могут участвовать в паре с родителем(по желанию).
С собой: коврик для йоги, бутылочка воды, свободная и комфортная одежда деткам, заниматься можно и нужно босиком, в школе тепло и будет комфортно.
До скорой встречи!
💚
В апреле планируется две практики:
8 Апреля 2023, регистрация тут
22 Апреля 2023, здесь.
Всё как обычно, начало в 11:00. В корпусе нашей школы №1210 "Алые паруса", место - актовый зал.
Рады всем деткам в возрасте от 7 до 14 лет.
И важное обновление: детки первого класса могут участвовать в паре с родителем(по желанию).
С собой: коврик для йоги, бутылочка воды, свободная и комфортная одежда деткам, заниматься можно и нужно босиком, в школе тепло и будет комфортно.
До скорой встречи!
💚
🕊3👍1🙏1🆒1
❗️Внимание 🆕 анонс с расписанием практик в Мае.
В Мае планируется две практики:
13 Мая 2023, регистрация - тут:
20 Мая 2023 - здесь
Всё как обычно, начало в 11:00. В корпусе нашей школы №1210 "Алые паруса", место - актовый зал.
Рады всем деткам в возрасте от 7 до 14 лет.
Детки первого класса могут участвовать в паре с родителем(по желанию).
С собой: коврик для йоги, бутылочка воды, свободная и комфортная одежда деткам, заниматься можно босиком(по желанию), в школе прохладно можно взять теплые носочки или легкую обувь для комфортного занятия.
До скорой встречи!
💚
В Мае планируется две практики:
13 Мая 2023, регистрация - тут:
20 Мая 2023 - здесь
Всё как обычно, начало в 11:00. В корпусе нашей школы №1210 "Алые паруса", место - актовый зал.
Рады всем деткам в возрасте от 7 до 14 лет.
Детки первого класса могут участвовать в паре с родителем(по желанию).
С собой: коврик для йоги, бутылочка воды, свободная и комфортная одежда деткам, заниматься можно босиком(по желанию), в школе прохладно можно взять теплые носочки или легкую обувь для комфортного занятия.
До скорой встречи!
💚
Google Docs
Регистрация на практику
13го Мая, школа №1210 корпус «Алые паруса», в 11:00, актовый зал.
👍2