Знаю много стереотипов и предубеждений относительно арт-терапии… Как ваши отношения с ней? Пробовали когда-нибудь арт-методики?

Буду рада узнать ваш опыт и мнение и вместе обсудить 👍👎⬇️

Что особенно поддерживает в такой период (как бы парадоксально это ни звучало) — некая рутина: добровольно взятые на себя обязательства 🤗

Впервые я встретила этот феномен на обучении по нарративной практике.

⬆️Предлагаю вам сделать паузу и ⬆️вслушаться в каждое слово и в ⬆️то, как звучит фраза целиком:

добровольно
взятые
на
себя
обязательства

⬆️Как вам рядом с этой фразой? ⬆️Как она звучит для вас?

Мне в этих словах слышится много «моей» части: моей ответственности, моей инициативы, моей заинтересованности. В этом, кажется, и есть важный посыл: взять эти обязательства своими руками 🤗

И при этом в этих словах есть мягкость — это не про насилие над собой и не про «надо». Это про выбор. Про маленькие или большие якоря, которые помогают удерживаться, даже когда штормит 🌊🌊🤔

Эти обязательства могут быть очень простыми. При этом это не список «правильных привычек», а то, что откликается именно вам и поддерживает именно вас 💙

В этом — особая ценность: мы создаём островки устойчивости, выбранные нашей рукой. Иногда именно такие «мои» шаги помогают почувствовать: у меня есть опора, и я могу влиять на то, что со мной происходит.

Даже вдали от осенней серости и хандры ощущаю, как навалилось! Как вы? ⬇️

Вновь вспоминаю, что жизнь – боль, и вспоминаю, ради чего соглашаюсь проходить через все сложности. Вопрос даже порой не в цели, а в том, какая идея, ценность стоит за всем этим, зачем и почему я выбираю продолжать свой путь.

#искренние_размышления

Сегодня тестим новый формат: поймала утром себя на мысли и решила поделиться 🤗

#искренние_размышления

Декабрь как никакой другой месяц нормализует перегруз 😫 Но что делать, если еще не декабрь? 🤔

На просторах телеграмма познакомилась с интересной метафорой 👀

Отношения с мыслями — как серфинг.

Одни мысли лучше пропустить, на других проехать вперед и кайфануть, а некоторым не дать закрутить тебя под водой без кислорода до потери ориентации.

Получается, все мы немного серферы?

Я календарь переверну, и уже 3 декабря 👋

Стартовали челленджи, подведения итогов года и даже прописывания планов на 2026. Декабрь будто автоматически получает статус «месяца-финиша», где нужно обязательно все успеть, закрыть, доделать, подвести, оформить 😫

И иногда за него становится немного обидно. Столько ответственности и дел, будто марафон «успей в последний момент» 🔨 Это давление ощущается почти физически, даже если подается под видом заботы о себе, «продуктивной продуктивности» и красивого планирования.

Мне хочется предложить альтернативную историю. Историю, в которой декабрь - не дедлайн года ✨

🍃 Какое настроение у вашего декабря?
🍃 Как хочется ощущать его именно вам?

Привет в 2️⃣0️⃣2️⃣6️⃣ году! Уже маленькая традиция начинать год с видео от Ясно 🌟

В том году мы исследовали вопрос обесценивания неидеальности, а в этом году — как отдыхать и не попадать хотя бы на новогодние праздники под влияние успешного успеха и продуктивной продуктивности.

🌟Быть🌟

Этот год я начинаю с размышлений, которые очень точно иллюстрирует эта картинка: change is uncomfortable but necessary.

Моя жизнь сейчас захвачена хаосом больших перемен, и в последнее время я часто думаю о том, что, выбирая что-то, мы неизбежно от чего-то отказываемся. И иногда именно это “нет” ощущается больнее, чем радует новое “да” 👀💔

Вспоминаются университетские лекции и теория Д. Б. Эльконина: детское развитие происходит не ровно, а скачками — через кризисы. Не как плавная лестница, а как переход: старое становится тесным, привычное перестает работать, и система вынуждена перестраиваться. Мне нравится переносить эту идею на взрослых. Потому что я вижу, как часто изменения приходят не “красиво”, а через внутренний шторм 🤔

Жизнь — движение, но движение — это не обязательно “делать больше” или “бежать быстрее”.

Иногда движение — это:
🟡пересобрать свою “карту мира” и признать, что важное поменялось;
🟡переопределить себя: “кто я теперь?”, “как я хочу жить?”;
🟡выйти из автопилота и начать выбирать осознанно, а не по привычке;
🟡научиться выдерживать неопределенность, когда нового ещё нет, а старого уже не хочется.

И вот почему кризисы порой ощущаются как хаос: это время, когда старые опоры не держат, а новые еще не построены. Отсюда тревога, качели, усталость от решений, желание откатиться назад в “понятное”. Даже хорошие изменения могут переживаться как утрата — потому что мы прощаемся с прежним укладом и прежней версией себя.

Кризис — сигнал, что мы выросли из старых способов жить

🌊

Иногда все, что от нас требуется в кризисе — не “срочно все исправить”🔥, а довериться перестройке. Выбираю строить опоры не из страха, а из любви к жизни ❤️

Привет, спишь? 🚪

Рада вернуться в новом формате из новой локации 🎊

🤫 Без спойлеров пост-челлендж, на который ссылаюсь

Вновь врываюсь с лайв-инсайтами размышлениями (в связи с чем запись перегружена тавтологией 😅)

Все подробности раздумий, а главное сама тема — в видео 👐