#ТиЯк
Потребуєте підтримки, але не знаєте, до кого звернутися?
Телефонуйте на лінії психологічної допомоги.
Лінія емоційної підтримки Міжнародної організації з міграції (МОМ) — безкоштовна та анонімна. Допомогу надають кваліфіковані психологи. Вони готові допомогти з будь-якими вашими питаннями.
За номерами, які ви бачите на графіці, можна отримати одну або серію консультацій сам на сам із фахівцем — розповісти про те, що вас турбує, що спричиняє появу емоцій чи впливає на ваш стан і отримати поради.
Подбайте про себе. Не відкладайте спілкування з фахівцем.
Більше порад щодо підтримки ментального здоров’я - у проєкті «Ти як?», що реалізується за ініціативою Першої Леді Олени Зеленської.
Потребуєте підтримки, але не знаєте, до кого звернутися?
Телефонуйте на лінії психологічної допомоги.
Лінія емоційної підтримки Міжнародної організації з міграції (МОМ) — безкоштовна та анонімна. Допомогу надають кваліфіковані психологи. Вони готові допомогти з будь-якими вашими питаннями.
За номерами, які ви бачите на графіці, можна отримати одну або серію консультацій сам на сам із фахівцем — розповісти про те, що вас турбує, що спричиняє появу емоцій чи впливає на ваш стан і отримати поради.
Подбайте про себе. Не відкладайте спілкування з фахівцем.
Більше порад щодо підтримки ментального здоров’я - у проєкті «Ти як?», що реалізується за ініціативою Першої Леді Олени Зеленської.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#ТиЯк
Страх, тривога, агресія — ці почуття з’являються нізвідки і застрягають цеглиною десь глибоко всередині. Вгамувати ці емоції допоможе вправа “Цеглина”🧱
Спочатку уявіть свої переживання важким предметом. Наприклад, цеглиною, що лежить десь у груддях і викликає дискомфорт.
Далі зробіть глибокий вдих — нехай повітря огорне важкий предмет у грудях. Не поспішайте, зробіть ще кілька вдихів і уявіть, як цеглина щезає у повітрі.
👉Більше порад щодо підтримки ментального здоров’я - у проєкті «Ти як?», що реалізується за ініціативою Першої Леді Олени Зеленської.
Страх, тривога, агресія — ці почуття з’являються нізвідки і застрягають цеглиною десь глибоко всередині. Вгамувати ці емоції допоможе вправа “Цеглина”🧱
Спочатку уявіть свої переживання важким предметом. Наприклад, цеглиною, що лежить десь у груддях і викликає дискомфорт.
Далі зробіть глибокий вдих — нехай повітря огорне важкий предмет у грудях. Не поспішайте, зробіть ще кілька вдихів і уявіть, як цеглина щезає у повітрі.
👉Більше порад щодо підтримки ментального здоров’я - у проєкті «Ти як?», що реалізується за ініціативою Першої Леді Олени Зеленської.
#ТиЯк
У низці областей України, де дозволяє безпекова ситуація, в “Активних парках” впроваджують програми підтримки ментального здоровʼя.
На жаль, на Херсонщині через постійні обстріли таку ініціативу поки що неможливо впровадити. Однак це не привід не дбати про свій психологічний стан.
І ваш надійний помічник у цій справі – проєкт «Ти як?», що реалізується за ініціативою Першої Леді Олени Зеленської.
На сайті програми ви знайдете все необхідне, аби подбати про себе, – вправи, контакти психологів, поради тощо.
👉Переходьте за посиланням і знайдіть час потурбуватися про себе!
У низці областей України, де дозволяє безпекова ситуація, в “Активних парках” впроваджують програми підтримки ментального здоровʼя.
На жаль, на Херсонщині через постійні обстріли таку ініціативу поки що неможливо впровадити. Однак це не привід не дбати про свій психологічний стан.
І ваш надійний помічник у цій справі – проєкт «Ти як?», що реалізується за ініціативою Першої Леді Олени Зеленської.
На сайті програми ви знайдете все необхідне, аби подбати про себе, – вправи, контакти психологів, поради тощо.
👉Переходьте за посиланням і знайдіть час потурбуватися про себе!
#ТиЯк
Що сказати, щоб близькій людині стало трохи легше? Як дати їй зрозуміти, що вона не сама, і що може відкритися?
❌«не плач», «годі вже», «не сумуй», «ну все, заспокойся» – ці і подібні фрази не працюють! Ба більше, вони дратують і роблять боляче.
✅Якщо ви дійсно хочете допомогти, вислухати, підтримати — так про це і скажіть. Людина неодмінно відчує вашу щирість і буде вдячна, хоч може й не показати цього.
Більше порад, які допоможуть потурбуватися про власне та ментальне здоровʼя близьких, — у проєкті «Ти як?», що реалізується за ініціативою Першої Леді Олени Зеленської.
Що сказати, щоб близькій людині стало трохи легше? Як дати їй зрозуміти, що вона не сама, і що може відкритися?
❌«не плач», «годі вже», «не сумуй», «ну все, заспокойся» – ці і подібні фрази не працюють! Ба більше, вони дратують і роблять боляче.
✅Якщо ви дійсно хочете допомогти, вислухати, підтримати — так про це і скажіть. Людина неодмінно відчує вашу щирість і буде вдячна, хоч може й не показати цього.
Більше порад, які допоможуть потурбуватися про власне та ментальне здоровʼя близьких, — у проєкті «Ти як?», що реалізується за ініціативою Першої Леді Олени Зеленської.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#ТиЯк
Де брати сили, коли здається, що всі джерела вже вичерпані?
✅Насправді у кожного з нас є багато джерел сили. Це можуть бути прогулянки, фізичні вправи, мистецтво, музика, спілкування, книги — буденні речі, які нас наповнюють, дарують натхнення рухатися далі.
Проста вправа «Абетка сили» допоможе пригадати або навіть знайти нові джерела наповнення.
👉Більше порад щодо підтримки ментального здоров’я - у проєкті «Ти як?», що реалізується за ініціативою Першої Леді Олени Зеленської.
Де брати сили, коли здається, що всі джерела вже вичерпані?
✅Насправді у кожного з нас є багато джерел сили. Це можуть бути прогулянки, фізичні вправи, мистецтво, музика, спілкування, книги — буденні речі, які нас наповнюють, дарують натхнення рухатися далі.
Проста вправа «Абетка сили» допоможе пригадати або навіть знайти нові джерела наповнення.
👉Більше порад щодо підтримки ментального здоров’я - у проєкті «Ти як?», що реалізується за ініціативою Першої Леді Олени Зеленської.
На Херсонщині до Всесвітнього Дня психічного здоров’я провели захід "Ментальне здоров'я: плекаємо стійкість".
Його організували заступник начальника Херсонської ОВА Ярослав Шанько, регіональна координаторка Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?» Емма Хутковська та координаторка з взаємодії з громадськістю Оксана Тропина.
Під час заходу медпрацівникам та головам районних військових адміністрацій презентували Всеукраїнську програму ментального здоров'я "Ти як?", що реалізується за ініціативи першої леді Олени Зеленської.
Також Емма Хутковська представила результати анкетування надавачів та отримувачів психосоціальних послуг в сфері освіти, охорони здоров'я та соціальній сфері.
Крім цього, сьогодні пройшов інтерактивний івент "Подорож до ментального здоров'я", під час якого надавали поради з психологічної самодопомоги.
Участь взяли працівники Пенсійного фонду, Обласного центру контролю та профілактики хвороб та херсонці.
#howareyou #тияк #worldmentalhealthday
Його організували заступник начальника Херсонської ОВА Ярослав Шанько, регіональна координаторка Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?» Емма Хутковська та координаторка з взаємодії з громадськістю Оксана Тропина.
Під час заходу медпрацівникам та головам районних військових адміністрацій презентували Всеукраїнську програму ментального здоров'я "Ти як?", що реалізується за ініціативи першої леді Олени Зеленської.
Також Емма Хутковська представила результати анкетування надавачів та отримувачів психосоціальних послуг в сфері освіти, охорони здоров'я та соціальній сфері.
Крім цього, сьогодні пройшов інтерактивний івент "Подорож до ментального здоров'я", під час якого надавали поради з психологічної самодопомоги.
Участь взяли працівники Пенсійного фонду, Обласного центру контролю та профілактики хвороб та херсонці.
#howareyou #тияк #worldmentalhealthday
🧘♀️🧘♂️Ментальне здоров’я – важливе. А під час повномасштабного вторгнення турбота про себе набуває особливого значення. Дбати про емоційний стан = ефективно працювати, волонтерити, бути продуктивними.
В Україні проводиться Перший форум із психічного здоров’я. Його мета – допомогти людям усвідомити важливість та необхідність піклування про ментальне здоров’я.
Участь у форумі беруть вітчизняні та провідні іноземні стейкхолдери, координатори програми «Ти як?». Херсонщину представляє координаторка з ментального здоров’я Емма Хутковська.
Форум організовано
#WorldHelthOrganizationUkraine
#КоординаційнийЦентрКМУ в межах Всеукраїнської програми ментального здоров’я #тияк, що реалізується з ініціативи Першої леді Олени Зеленської.
В Україні проводиться Перший форум із психічного здоров’я. Його мета – допомогти людям усвідомити важливість та необхідність піклування про ментальне здоров’я.
Участь у форумі беруть вітчизняні та провідні іноземні стейкхолдери, координатори програми «Ти як?». Херсонщину представляє координаторка з ментального здоров’я Емма Хутковська.
Форум організовано
#WorldHelthOrganizationUkraine
#КоординаційнийЦентрКМУ в межах Всеукраїнської програми ментального здоров’я #тияк, що реалізується з ініціативи Першої леді Олени Зеленської.
#ТиЯк
Що таке “невидимі поранення” та як підтримати військових❔
Після місяців сильного стресу поглинає тривога, вирують чи навпаки завмирають емоції, далеко не кожен готовий звернутися до фахівця з ментального здоров’я.
Через стигму та хибні уявлення, «невидимі поранення» забирають сили навіть у найстійкіших.
Ветерани, психологи та волонтери розповіли, що таке «невидимі поранення» та як підтримати військових.
☎️Також в пості – контакти фондів та організацій, які надають психологічну підтримку військовим, їхнім рідним та постраждалим від війни.
Не зволікайте, якщо вам чи близькій людині необхідна допомога.
Що таке “невидимі поранення” та як підтримати військових❔
Після місяців сильного стресу поглинає тривога, вирують чи навпаки завмирають емоції, далеко не кожен готовий звернутися до фахівця з ментального здоров’я.
Через стигму та хибні уявлення, «невидимі поранення» забирають сили навіть у найстійкіших.
Ветерани, психологи та волонтери розповіли, що таке «невидимі поранення» та як підтримати військових.
☎️Також в пості – контакти фондів та організацій, які надають психологічну підтримку військовим, їхнім рідним та постраждалим від війни.
Не зволікайте, якщо вам чи близькій людині необхідна допомога.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#ТиЯк
Як допомогти дитині заспокоїтися❔
В цьому вам допоможе проста гра, яку потрібно повторити з малечею, – “Видихни хмару”.
1️⃣ Станьте з дитиною одне навпроти одного та уявіть, що вдихаєте велику хмару — поволі робіть носом глибокий вдих та розводьте руки в боки, щоб показати її розмір.
2️⃣ Так само повільно видихайте хмару ротом та зводьте руки, доки долоні не з’єднаються, і хмара не щезне.
Аби зацікавити дитину під час вправи можна робити кумедні звуки чи тупотіти ногами.
Більше порад щодо підтримки ментального здоров’я - у проєкті «Ти як?», що реалізується за ініціативою Першої Леді Олени Зеленської.
Як допомогти дитині заспокоїтися
В цьому вам допоможе проста гра, яку потрібно повторити з малечею, – “Видихни хмару”.
1️⃣ Станьте з дитиною одне навпроти одного та уявіть, що вдихаєте велику хмару — поволі робіть носом глибокий вдих та розводьте руки в боки, щоб показати її розмір.
2️⃣ Так само повільно видихайте хмару ротом та зводьте руки, доки долоні не з’єднаються, і хмара не щезне.
Аби зацікавити дитину під час вправи можна робити кумедні звуки чи тупотіти ногами.
Більше порад щодо підтримки ментального здоров’я - у проєкті «Ти як?», що реалізується за ініціативою Першої Леді Олени Зеленської.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#ТиЯк?
Як допомогти дитині вивільнити емоції і розважитися❔
Навіть у складні часи пам’ятайте про прості та веселі ігри — вони відволікають, допомагають виплеснути емоції та якийсь час безтурботно порадіти.
Запропонуйте дитині помалювати «Каляки-маляки» ✏️
Для цього дайте малечі на вибір олівці чи фломастери, і нехай вона бере їх просто в кулак. Дитина має буквально малювати каляки-маляки — будь-які форми, з будь-якими інтенсивністю та натиском.
Коли дитина закінчить, роздивіться разом її малюнок. Пофантазуйте, пошукайте там чудернацьких тварин, смішних прибульців. Якщо потрібно щось домалювати (вуха чи хвости), супроводжуйте цей процес кумедними звуками.
👉Більше порад щодо підтримки ментального здоров’я - у проєкті «Ти як?», що реалізується за ініціативою Першої Леді Олени Зеленської.
Як допомогти дитині вивільнити емоції і розважитися❔
Навіть у складні часи пам’ятайте про прості та веселі ігри — вони відволікають, допомагають виплеснути емоції та якийсь час безтурботно порадіти.
Запропонуйте дитині помалювати «Каляки-маляки» ✏️
Для цього дайте малечі на вибір олівці чи фломастери, і нехай вона бере їх просто в кулак. Дитина має буквально малювати каляки-маляки — будь-які форми, з будь-якими інтенсивністю та натиском.
Коли дитина закінчить, роздивіться разом її малюнок. Пофантазуйте, пошукайте там чудернацьких тварин, смішних прибульців. Якщо потрібно щось домалювати (вуха чи хвости), супроводжуйте цей процес кумедними звуками.
👉Більше порад щодо підтримки ментального здоров’я - у проєкті «Ти як?», що реалізується за ініціативою Першої Леді Олени Зеленської.
#ТиЯк
Гаряча лінія кризової підтримки — це безкоштовна та цілодобова допомога для ветеранів, їхніх родин та постраждалих від наслідків війни.
За номером отримати консультацію психологів можуть:
📞 ветерани, які адаптуються у цивільному житті та їхні рідні, які допомагають;
📞 родини військових, які чекають їх з фронту;
📞 українці, які пережили обстріли, окупацію, повернулися з полону, втратили рідних чи житло.
Фахівці лінії — це кваліфіковані психологи, які пройшли спеціальне навчання з кризової допомоги та підтримки, мають великий практичний досвід. А очолює цю команду ветеран, який надає допомогу за принципом «рівний-рівному».
Більше порад щодо підтримки ментального здоров’я - у проєкті «Ти як?», що реалізується за ініціативою Першої Леді Олени Зеленської.
Гаряча лінія кризової підтримки — це безкоштовна та цілодобова допомога для ветеранів, їхніх родин та постраждалих від наслідків війни.
За номером отримати консультацію психологів можуть:
📞 ветерани, які адаптуються у цивільному житті та їхні рідні, які допомагають;
📞 родини військових, які чекають їх з фронту;
📞 українці, які пережили обстріли, окупацію, повернулися з полону, втратили рідних чи житло.
Фахівці лінії — це кваліфіковані психологи, які пройшли спеціальне навчання з кризової допомоги та підтримки, мають великий практичний досвід. А очолює цю команду ветеран, який надає допомогу за принципом «рівний-рівному».
Більше порад щодо підтримки ментального здоров’я - у проєкті «Ти як?», що реалізується за ініціативою Першої Леді Олени Зеленської.
#ТиЯк
Як говорити з дітьми про людей з інвалідністю?
Людей із наслідками важких травм та інвалідністю ми зустрічаємо ледь не щодня. Це складна тема для розмови з дитиною, але говорити про це важливо.
По-перше, щоби підготувати дитину до такої зустрічі (її може налякати те, чого вона не розуміє); по-друге, аби проявити повагу.
Дібрати правильні слова допоможе дитяча психологиня Світлана Ройз.
Матеріал підготовлено у межах проєкту «Ти як?», що реалізується за ініціативою Першої Леді Олени Зеленської.
Як говорити з дітьми про людей з інвалідністю?
Людей із наслідками важких травм та інвалідністю ми зустрічаємо ледь не щодня. Це складна тема для розмови з дитиною, але говорити про це важливо.
По-перше, щоби підготувати дитину до такої зустрічі (її може налякати те, чого вона не розуміє); по-друге, аби проявити повагу.
Дібрати правильні слова допоможе дитяча психологиня Світлана Ройз.
Матеріал підготовлено у межах проєкту «Ти як?», що реалізується за ініціативою Першої Леді Олени Зеленської.
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
#ТиЯк
Як правильно дихати, щоб заспокоїтися❔
Дихання — один з найпростіших способів керувати емоціями в стресових ситуаціях. Існує багато різних технік, і одна з найпоширеніших — Дихання животом.
Коли емоції вирують, поволі зробіть глибокий вдих та наберіть повітря в живіт, щоб він округлився. Витримайте коротку паузу і так само неспішно видихайте. Повторюйте техніку наступні кілька хвилин
Більше порад щодо підтримки ментального здоров’я - у проєкті «Ти як?», що реалізується за ініціативою Першої Леді Олени Зеленської.
Як правильно дихати, щоб заспокоїтися❔
Дихання — один з найпростіших способів керувати емоціями в стресових ситуаціях. Існує багато різних технік, і одна з найпоширеніших — Дихання животом.
Коли емоції вирують, поволі зробіть глибокий вдих та наберіть повітря в живіт, щоб він округлився. Витримайте коротку паузу і так само неспішно видихайте. Повторюйте техніку наступні кілька хвилин
Більше порад щодо підтримки ментального здоров’я - у проєкті «Ти як?», що реалізується за ініціативою Першої Леді Олени Зеленської.
#ТиЯк
Перша леді України Олена Зеленська зустрілася із представниками регіонів, відповідальними за впровадження Всеукраїнської програми ментального здоров’я.
Херсонщину представили заступник начальника Херсонської ОДА Ярослав Шанько та регіональна координаторка Всеукраїнської програми ментального здоров’я Емма Хутковська.
Учасники зустрічі підбили підсумки роботи за цей рік. Серед досягнень – у кожній області сформовано команду, яка опікується впровадженням проєктів з підтримки психологічного здоровʼя.
Головна їхня мета – створити комплексну програму допомоги, а також проведення просвітницької роботи щодо важливості ментального здоров’я та поширення технік самодопомоги.
До Дня ментального здоров’я у всіх регіонах відбулися освітні заходи, в яких взяли участь понад 30 тисяч людей. Зроблено й масштабне анкетування надавачів та отримувачів послуг, у рамках якого охоплено 114 тис. респондентів.
Регіональні координатори та заступники начальників ОВА пройшли низку професійних тренінгів, зокрема щодо взаємодії з людьми з бойовим досвідом та їхніми родинами.
“Ви, ваші команди – саме ті люди, які наближають допомогу до кожного. Послуга з ментального здоров'я вже стає доступнішою. Її можна отримати у того, кому українці довіряють здоров'я цілої родини, – у сімейного лікаря. Сімейні лікарі, які пройшли навчання mhGAP, можуть допомагати своїм пацієнтам, які мають порушення сну, апетиту, депресію. А в разі необхідності – скерувати до профільного фахівця”, – зазначила Олена Зеленська.
Під час заходу визначили й цілі на наступний рік. Це – розробка обласних програм ментального здоров’я, забезпечення покриття послугами в усіх секторах.
Перша леді України Олена Зеленська зустрілася із представниками регіонів, відповідальними за впровадження Всеукраїнської програми ментального здоров’я.
Херсонщину представили заступник начальника Херсонської ОДА Ярослав Шанько та регіональна координаторка Всеукраїнської програми ментального здоров’я Емма Хутковська.
Учасники зустрічі підбили підсумки роботи за цей рік. Серед досягнень – у кожній області сформовано команду, яка опікується впровадженням проєктів з підтримки психологічного здоровʼя.
Головна їхня мета – створити комплексну програму допомоги, а також проведення просвітницької роботи щодо важливості ментального здоров’я та поширення технік самодопомоги.
До Дня ментального здоров’я у всіх регіонах відбулися освітні заходи, в яких взяли участь понад 30 тисяч людей. Зроблено й масштабне анкетування надавачів та отримувачів послуг, у рамках якого охоплено 114 тис. респондентів.
Регіональні координатори та заступники начальників ОВА пройшли низку професійних тренінгів, зокрема щодо взаємодії з людьми з бойовим досвідом та їхніми родинами.
“Ви, ваші команди – саме ті люди, які наближають допомогу до кожного. Послуга з ментального здоров'я вже стає доступнішою. Її можна отримати у того, кому українці довіряють здоров'я цілої родини, – у сімейного лікаря. Сімейні лікарі, які пройшли навчання mhGAP, можуть допомагати своїм пацієнтам, які мають порушення сну, апетиту, депресію. А в разі необхідності – скерувати до профільного фахівця”, – зазначила Олена Зеленська.
Під час заходу визначили й цілі на наступний рік. Це – розробка обласних програм ментального здоров’я, забезпечення покриття послугами в усіх секторах.
#ТиЯк
Як почати піклуватися про ментальне здоровʼя?
Це корисна і необхідна звичка. Пообіцяйте собі в новому році більше уваги приділяти власному та ментальному здоровʼю близьких людей.
Якщо не знаєте з чого почати, ось вам кілька простих порад від проєкту «Ти як?», що реалізується за ініціативою Першої Леді Олени Зеленської.
Як почати піклуватися про ментальне здоровʼя?
Це корисна і необхідна звичка. Пообіцяйте собі в новому році більше уваги приділяти власному та ментальному здоровʼю близьких людей.
Якщо не знаєте з чого почати, ось вам кілька простих порад від проєкту «Ти як?», що реалізується за ініціативою Першої Леді Олени Зеленської.
Повернення ветеранів війни та їх включення в звичне життя - важливий процес не лише для держави, а й кожного з нас.
Як покращити ментальне здоров’я ветеранів та ветеранок після їх повернення додому, обговорювали в Одесі представники громадських та благодійних організацій в межах Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?»
Ініціювали проведення стратегічної сесії регіональні координаторки з ментального здоров’я у Херсонській та Одеській областях - Емілія Хутковська та Анна Велічко.
На зустрічі обговорили план дій та комунікації між урядовими та неурядовими структурами щодо підтримки ветеранів та ветеранок й вивчення їх потреб.
На сесії були присутні батьки загиблого Захисника Остапа Макарова. Після втрати сина вони організували благодійний фонд для допомоги бійцям ЗСУ й поділилися із присутніми своїм досвідом.
Ми маємо стати підтримкою для ветеранів та ветеранок, не залишати їх наодинці з проблемами. Від цього залежить успішність адаптації. Адже з повернення додому шлях тільки починається.
Впровадження Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?» за ініціативою Олена Зеленська забезпечує Координаційний центр КМУ / Mental Health UA у співпраці з Міністерство охорони здоров'я України за експертного партнерства та підтримки World Health Organization (WHO).
#тияк
Як покращити ментальне здоров’я ветеранів та ветеранок після їх повернення додому, обговорювали в Одесі представники громадських та благодійних організацій в межах Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?»
Ініціювали проведення стратегічної сесії регіональні координаторки з ментального здоров’я у Херсонській та Одеській областях - Емілія Хутковська та Анна Велічко.
На зустрічі обговорили план дій та комунікації між урядовими та неурядовими структурами щодо підтримки ветеранів та ветеранок й вивчення їх потреб.
На сесії були присутні батьки загиблого Захисника Остапа Макарова. Після втрати сина вони організували благодійний фонд для допомоги бійцям ЗСУ й поділилися із присутніми своїм досвідом.
Ми маємо стати підтримкою для ветеранів та ветеранок, не залишати їх наодинці з проблемами. Від цього залежить успішність адаптації. Адже з повернення додому шлях тільки починається.
Впровадження Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?» за ініціативою Олена Зеленська забезпечує Координаційний центр КМУ / Mental Health UA у співпраці з Міністерство охорони здоров'я України за експертного партнерства та підтримки World Health Organization (WHO).
#тияк
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Панічна атака та напади тривоги можуть бути дуже страшними. Але є інструмент, який завжди буквально в наших руках.
Допомогти можуть звичайні постукування по плечах. Схрестіть руки на грудях так, щоб права кисть лягла на ліве плече, а ліва – на праве. Почніть повільні почергові постукування. Ця техніка називається «обійми метелика».
Така вправа відволікає мозок та змушує зосередитися на фізичних відчуттях. Наша увага відіграє надважливу роль у психологічному самопочутті, і ця вправа вчить нас її скеровувати.
Більше порад щодо підтримки ментального здоров’я -
у проєкті «Ти як?», що реалізується за ініціативи Першої Леді Олени Зеленської.
#ТиЯк
Допомогти можуть звичайні постукування по плечах. Схрестіть руки на грудях так, щоб права кисть лягла на ліве плече, а ліва – на праве. Почніть повільні почергові постукування. Ця техніка називається «обійми метелика».
Така вправа відволікає мозок та змушує зосередитися на фізичних відчуттях. Наша увага відіграє надважливу роль у психологічному самопочутті, і ця вправа вчить нас її скеровувати.
Більше порад щодо підтримки ментального здоров’я -
у проєкті «Ти як?», що реалізується за ініціативи Першої Леді Олени Зеленської.
#ТиЯк
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
З 2014 року пані Олеся з позивним «Карамелька» навчала українських бійців тактичній медицині. Згодом усвідомила, що вміє достатньо, аби рятувати життя безпосередньо на фронті.
З війни вона поверталася двічі — у часи АТО і вже повномасштабної. Але до цивільного життя повертається досі — каже, губиться серед людей, а ще часто не спить уночі, бо кличуть поранені.
Досвід ветеранки вартий поваги. Та попри це, вона все ще чує колючі фрази на кшталт «ми тебе туди не посилали» або «як там було на війні?». Це ранить, це змушує закриватися.
Пам’ ятаймо про це. Ветерани й ветеранки не потребують особливих умов чи ставлення — лише взаємної поваги і часу.
#ТиЯк
З війни вона поверталася двічі — у часи АТО і вже повномасштабної. Але до цивільного життя повертається досі — каже, губиться серед людей, а ще часто не спить уночі, бо кличуть поранені.
Досвід ветеранки вартий поваги. Та попри це, вона все ще чує колючі фрази на кшталт «ми тебе туди не посилали» або «як там було на війні?». Це ранить, це змушує закриватися.
Пам’ ятаймо про це. Ветерани й ветеранки не потребують особливих умов чи ставлення — лише взаємної поваги і часу.
#ТиЯк
Інколи просто хочеться написати комусь. Розповісти про те, що на душі, про свій день, про усі несправедливості світу, чи навпаки, поділитися радістю.
І головне — зустріти підтримку та розуміння.
krisenchat Ukrainian пропонує консультації у форматі онлайн-чату. Поспілкуватися з психологами можна безплатно, конфіденційно та в будь-який час дня і ночі.
З моменту старту 2022 року тут було проведено вже понад 20 тисяч консультацій. Платформа об’єднує більш ніж 50 професіоналів та десятки тисяч чатерів.
Хоча чат-консультування не замінює комплексну психологічну допомогу, його мета — надати підтримку тут і зараз.
За консультацією можна звернутись через через Telegram, WhatsApp чи SMS за номером (+49)1573599312
#ТиЯк
І головне — зустріти підтримку та розуміння.
krisenchat Ukrainian пропонує консультації у форматі онлайн-чату. Поспілкуватися з психологами можна безплатно, конфіденційно та в будь-який час дня і ночі.
З моменту старту 2022 року тут було проведено вже понад 20 тисяч консультацій. Платформа об’єднує більш ніж 50 професіоналів та десятки тисяч чатерів.
Хоча чат-консультування не замінює комплексну психологічну допомогу, його мета — надати підтримку тут і зараз.
За консультацією можна звернутись через через Telegram, WhatsApp чи SMS за номером (+49)1573599312
#ТиЯк
Forwarded from Олена Зеленська | Olena Zelenska
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🫂 Сьогодні у світі та в Україні стартує місяць обізнаності про ментальне здоров’я. Це той ресурс, який потрібен нам, щоб жити й розвиватись навіть у найважчі часи. Міжнародне дослідження в 11 країнах світу підтвердило, що збереження ментального здоров’я належить до топової п’ятірки викликів сьогодення.
Тож маємо знайти свій власний рецепт стійкості. Пропоную ділитися секретами й тонкощами, щоб множити нашу з вами стійкість. І допомагати одне одному відновлюватись: допомагаючи тим, хто цього потребує, ми й самі почуваємося краще.
Разом із глобальною платформою Саміту перших леді та джентльменів і Всеукраїнською програмою ментального здоров’я «Ти як?» приєднуюсь до місяця обізнаності про ментальне здоров’я.
Пропонуючи сьогоднішнє відео, хочу поговорити з вами й іншими першими леді та джентльменами світу про важливість і крихкість ментального здоров’я, про те, що дає сили триматися в погані дні, та про рецепти самодопомоги.
А що допомагає триматися вам? Приєднуйтесь до нас і стежте за спеціальним хештегом #SoftPowerForMentalHealth #ТиЯк #HowAreU #SFLGGP.
Тож маємо знайти свій власний рецепт стійкості. Пропоную ділитися секретами й тонкощами, щоб множити нашу з вами стійкість. І допомагати одне одному відновлюватись: допомагаючи тим, хто цього потребує, ми й самі почуваємося краще.
Разом із глобальною платформою Саміту перших леді та джентльменів і Всеукраїнською програмою ментального здоров’я «Ти як?» приєднуюсь до місяця обізнаності про ментальне здоров’я.
Пропонуючи сьогоднішнє відео, хочу поговорити з вами й іншими першими леді та джентльменами світу про важливість і крихкість ментального здоров’я, про те, що дає сили триматися в погані дні, та про рецепти самодопомоги.
А що допомагає триматися вам? Приєднуйтесь до нас і стежте за спеціальним хештегом #SoftPowerForMentalHealth #ТиЯк #HowAreU #SFLGGP.